В тази статия ще разгледаме най -основните и важни навици, които могат безопасно да бъдат наречени вредни и прехвърлени в списъка на забраните след хранене!
Нашата храносмилателна система осигурява сложен механичен и химичен процес. Но рядко мислим да помогнем на тялото си по -лесно да се справим с тази задача, по -често обратното - по всякакъв начин ние предотвратяваме това с многото си лоши навици. И това се случва от един ден на ден, от година на година, докато тялото ни не започне да сигнализира за прекомерното натоварване за него със симптоми на различни заболявания, чието лечение е дълго, скъпо и не винаги ефективно.
Но всеки от нас може да предотврати много заболявания, само веднъж завинаги, като научи прости правила-какво не може да се направи веднага след хранене, за да помогне на тялото да се справи с натоварването, присвоено му.
Какво не може да се направи веднага след хранене и защо?
Ние представяме на вашето внимание 13 фрази „невъзможно“, за които всеки трябва да каже, ставайки от масата след обилно хранене. Между другото, много от нас вече са вкоренили някои ритуали, така че дори не си представят какво можете да направите вместо това след ядене. Уверяваме ви, опитайте се да изключите тези навици в рамките на една седмица и вече ще забележите подобрение. Какво не може да се направи веднага след хранене и защо?
- Не можете да пиете чай и кафе
На пръв поглед това изглежда странен съвет, тъй като много от тях са свикнали да пият храна с чай или кафе, дори в кафене след хранене, винаги ще ви се предлага чаша ароматна напитка. Но лекарите категорично не съветват да направят това, тъй като чаят и кафето съдържат танини като танин, който взаимодейства с хранителни вещества, съдържащи се в храната. Като резултат Забави 2-4 пъти повече от процеса на храносмилането и Хардинг е труден Някои важни компоненти, по -специално желязо с цели 87%. Освобождаването на протекторна слуз е намалено, А това означава, че червата стават по -уязвими от патогени. Освен това, Синтезът на протеина и разпадането на въглехидратите се инхибират!
Важно: Чай или кафе, пиян веднага след хранене, създава силен товар на храносмилателните органи, както и върху черния дроб, панкреаса и бъбреците. В допълнение, този навик влошава чревната подвижност и може да доведе до метеоризъм.
Можете да пиете чай или кафе 1-2 часа след ядене. Ако сте имали месни ястия на масата, тогава напълно отложете чаеното парти за 3-4 часа.
- Не можете да пиете студена вода!
Да, водата е изключително полезна за нашето тяло. Но сега ще говорим за студена течност. Тя е намалява времето за храносмилане, Тъй като стомахът мигновено изпраща стомаха си към дванадесетопръстника. Но това е много лошо - Метаболизмът се забавя, храната не е напълно разположена (Например, протеин за аминокиселини) и не получавате всички необходими вещества. В допълнение, студените напитки и водата подобряват апетита ви! Всичко това води до допълнителни килограми и заболявания на стомаха.
Важно: В идеалния случай, дори топла или стайна температура, водата трябва да се пие 30-60 минути след хранене. Ако наистина искате, тогава използването на термична течност е разрешено, можете да композирате в процеса на хранене или веднага след нея на малки глътки и до 100-200 ml.
- Не можете да ядете плодове
Друга често срещана грешка е да използвате плодове за десерт след ядене. Нищо добро, освен ферментация и разпадане в стомаха, Такъв десерт не може да осигури. Особено ако ядете "тежки", мазни храни преди това. В този случай е възможно дори тежест, колики и подуване на корема, И нашите системи няма да получат полезни елементи от плодовете. Време след хранене трябва да бъде от 2 до 3 часа. Затова е по -добре да ядете плодове 30 минути 1 час преди хранене Или го оставете на следобедната закуска като отделна опция за хранене. Между другото, ако сте намалили киселинността, тогава вземете плодове и плодове за половин час на хранене, за да засилите производството на стомашен сок.
Важно: Категорично не можете да смесвате плодове и плодове с мляко и млечни продукти! Между тях интервалът трябва да бъде от 3 до 4 часа! В противен случай това ще доведе до нарушение на храносмилането. И гроздето не може да се измие с вода - то ще стигне до диария!
- Не можете да отидете на разходка или дори да застанете
Противно на много често срещано и погрешно мнение, че след хранене е полезно да се разхождате, за да „разклатите допълнителни калории“ - това не трябва да се прави. Във всеки случай, докато храната се „утаи“ в стомаха и е добре наситена със стомашен сок. В противен случай е възможна диспепсия или в фолклор лошо храносмилане, характеризиращ се с дискомфорт и Тежест в горната част на корема, кацане, гадене и други неприятни симптоми. И не забравяйте - храносмилането отнема много енергия и за да помогнете на тялото си - по -добре е да седнете! Ако стоите веднага след хранене, тогава вечер можете да почувствате тежестта или дори лошо храносмилането.
- Не можете да си лягате
По време на съня всички процеси, протичащи в човешкото тяло, се забавят. Съответно, след хранене, сънът насилствено забавя процеса на храносмилане на храната, което води до неговото застой и разпад в стомаха, придружен от дискомфорт, Belching, киселини, А в някои случаи - Развитие на диспепсия. В допълнение, стомашният сок може да се върне обратно в хранопровода, като по този начин причинява Киселина. И сън на пълен стомах насърчава отлаганията на мазнини в тялото, нарушава самия сън и увеличава шансовете за инсулт! И разбира се, не забравяме, че червата също се нуждаят от почивка. В крайна сметка, след като се събудите, ще има чай или дори нова порция, което означава, че той ще работи отново.
Следователно, трябва да си лягате не по-рано от 2 часа след хранене, но отидете на разходка след хранене-поне 20-30 минути!
- Не можете да ходите на тренировки и да спортувате, силови упражнения, бар и разтягане
Всяка физическа активност след хранене допринася за нарушение на работата на храносмилателните органи и развитието на диспепсия, придружени от характерни симптоми, описани по -горе. Освен това от опасни симптоми си струва да се отбележи повръщане! И също така - спортът след хранене няма да даде никакви резултати. Следователно, след като ядете, можете да тренирате След 2-3 часа. Именно през този период стомахът ще има време да се освободи и да усвои, ако не напълно, тогава основният дял от храната. Ако сте закусвали, тогава са достатъчни 1-1.5 часа. Бара и разтягане също трябва да се извършват на празен стомах и Още по-добре преди хранене, след 1,5-2 часа. Захранващите товари трябва да се извършват само след 4-5 часа!
- Не можете да правите таксуване
Да, той също се отнася до спортни товари, но има свои собствени правила. И това се отнася за времето. Разбира се, тя трябва да бъде направена 1 час преди хранене! Ако не можете да се принудите да правите физически труд на празен стомах, тогава можете да се упражнявате 30 минути след час след леко семе! Ако пренебрегнете това правило, тогава няма да има резултат от него и тялото няма да получи очакваната жизненост. Освен това, Това ще забави и усложнява храносмилането.
- Пушенето забранено
Пушенето намалява количеството кислород в кръвта и причинява спазми на кръвоносните съдове, което от своя страна води До сериозни неизправности в храносмилателните органи. Вредата от цигарите навън след ядене е много по -голяма, отколкото от цигара, пушена върху празен стомах! Тъй Провокират развитието на онкологията!
- Не можете да ядете сладолед или десерт
От детството ни се дават сладкиши като презентация за ядената вечеря. Но това Причина № 1 на излишното тегло! Да, дори от детството, това нарушава чувствителността на стомаха към разбирането дали е ял или не. Но обикновено винаги води за преяждане. В допълнение, съдържанието на калории в десерта често надвишава дела на калориите на основните ястия. Затова ги ядем Само в почивката между храната. И това правило трябва да се спазва стриктно след 30 години, но също така не забравяйте да научите децата си на правилно хранене! Сладоледът също е десерт, но студен. И Разликата в температурата може да допринесе за храносмилането, Следователно, след като ядете, трябва да изчакате поне 30 минути 1 час преди използването на сладолед.
- Не можете да си миете зъбите
Първо, честото миене на зъбите е вредно за емайла! Тя бързо става по -тънка и вместо красива усмивка, ще имате възпаление. Второ, храната или по -скоро останките му, все още остава на зъбите и в устната кухина. И паста за зъби, реакция с тези киселини в нашата кухина (особено след цитрусови плодове и алкохол) Той е много отрицателно повлиян от емайла! Но зъбите ви трябва да бъдат защитени - следователно Винаги трябва да изплакнете рода с вода след хранене!
- Не можете да се къпете или душ
В гореща вода натоварването на храносмилателните органи се удвоява и тялото ни трябва да работи в подобрен режим, за да усвои храната. Кръвта се издига до стомаха в по -малка степен, защото сега отива до оттока към крайниците и до кожата и поради това има риск от външен вид стомах и чревни колики. Освен това се отразява негативно на работата на панкреаса и сърцето. Оптималното време за къпане е Час след хранене!
- Не можете да правите масаж
Масажът също допринася за по -малък кръвен поток към храносмилателните органи, което допринася за значително увеличение на техните натоварвания. В допълнение, той може да причини Издуване и дискомфорт в корема. Някои упражнения могат да бъдат много болезнени, особено ако има натиск върху коремните райони. Следователно масажът трябва да се прави не по -рано от 45-60 минути след хранене.
- Не можете да правите ултразвук
Провежда се ултразвукова процедура След 6-12 часа след хранене! Но това се отразява на първо място, относно качеството на самата процедура и за точността на диагнозата. И този въпрос се отнася точно към ултразвука на коремната кухина. За тази процедура трябва да гладувате вечер и да се придържате към диета след няколко дни, за да изключите образуването на газове.
Видео: Какво не може да се направи след хранене?
