تمديد العضلات: الإسعافات الأولية ، الأعراض ، العلاج

الأشخاص الذين يلعبون الرياضة ، أو يبدأون بشكل حاد في زيادة نشاطهم ، وغالبًا ما يواجهون تمدد العضلات. هذا يسبب الانزعاج الشديد ، ويسبب الألم.

محتوى

سيتحدث هذا المقال عن ماهية تمديد العضلات ، وكذلك طرق لتخفيف الحالة الإنسانية.

ماذا يحدث عندما تمتد العضلات؟

إذا اعتبرنا أن العضلات تمتد من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، فهذا تمديد ألياف العضلات ، والتي تثير ألم شديد. غالبًا ما ينشأ هذا إذا كان الشخص سيتدرب بنشاط.
غالبًا ما تظهر هذه الإصابة إذا سقط شخص ما أو يتلقى إصابة منزلية. بعد ذلك ، سيتم النظر بالتفصيل لماذا تمتد الأربطة ، وكيفية علاجها.

الإصابة - تمدد العضلات: درجة الإصابة

هناك عدة درجات من تمديد العضلات:

أولاً. وهو يتكون من حقيقة أن عددًا صغيرًا من الألياف قد تضررت. تختفي الأحاسيس المؤلمة نفسها ، دون تدخل إضافي من شخص ما. من الضروري فقط مراقبة السلام.
الثاني. مع هذه الدرجة من الضرر ، يتضخم المفصل ، وهذا هو السبب في تكثيف الألم. في هذه الحالة ، ستكون هناك حاجة إلى مساعدة الطبيب.
ثالث. وهو يتكون في تمزق كامل للعضلات ، وهذا هو السبب في أن الألم الذي لا يطاق. في كثير من الأحيان هذا يسبب انتهاك المشترك. إذا أصبت بجروح خطيرة ، راجع الطبيب على الفور.

أعراض تمدد العضلات

ليس من الصعب تحديد أن امتداد العضلات ليس صعبًا. تتجلى الإصابة في مثل هذه الأعراض:

تورم المفاصل
تعزيز الألم بمرور الوقت
ظهور كدمة أو ورم دموي
ضعف الطرف أو أداء المفصل

أسباب تمدد العضلات

هناك عدة أسباب لحدوث تمديد العضلات. وهي مقسمة إلى عدة فئات. المجموعة الأولى هي الأسباب الفنية ، والثاني فسيولوجي. علاوة على ذلك ، سيتم النظر في كل فئة بالتفصيل.

الأسباب الفنية لتمديد العضلات

هذه الفئة تعني أن تمديد العضلات يحدث بسبب تمارين رياضية غير لائقة:

الافتقار إلى الدفء أو جودتها الرديئة
الحمقى
أداء التمارين مع الكثير من الوزن
عدد كبير من التكرارات

وفقا للإحصاءات ، غالبا ما يحدث تمدد العضلات بسبب ضعف الجودة. إذا كان من الجيد عدم الاحماء أنسجة العضلات ، فإن الحمل الكبير يؤدي إلى تلفها.

إذا قمت بإجراء تمارين مع Roar ، فيمكنك كسر الأربطة. محاولة رفع الكثير من الوزن بسلاسة. من الأفضل أن تطلب من صديق أو مدرب تأمينك حتى لا تؤذي صحتك.
في معظم الأحيان ، يصطدم توتر العضلات الرياضيون عديمي الخبرة ، الذين يريدون تحقيق النتيجة المرجوة بسرعة. إذا رفعت على الفور وزنًا يبلغ حوالي 25 كجم أو أكثر ، فإن فرص إتلاف العضلات تزداد بشكل كبير. من الأفضل زيادة الحمل تدريجياً حتى تتمكن العضلات من التعود على الحمل.

الأسباب الفسيولوجية

يعلم الجميع أنك بحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح من أجل الصحة. ولكن ، هل تعلم أن سوء التغذية له تأثير مباشر على حالة العضلات. حاول أن تأكل حتى يتلقى الجسم كمية كافية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يجب أن تسود البروتينات في النظام الغذائي ، لأنها تشارك في بنية أنسجة العضلات.
اذا كنت تمتلك تعطل التمثيل الغذائي، ثم ستنخفض قوة أنسجة العضلات. نتيجة لذلك ، سوف تتلقى إصابات ، حتى مع وجود حمولة طفيفة.
مخاطر عالية للحصول على أربطة في الأشخاص الذين يرفعون شدة في كثير من الأحيان أو في وضع غير مريح لفترة طويلة. هذا ينطبق على أولئك الذين يقضون الكثير من الوقت في وضع الجلوس. يمكن أن يؤدي إلى تمديد الأربطة درجة حرارة عالية أو منخفضة في الجسم.

ماذا تفعل مع امتداد العضلات؟

إذا حدث أنك سحبت العضلات ، فيجب عليك إيقاف التمارين البدنية على الفور. مع إصابة طفيفة ، ستحدث عدم الراحة لعدة أيام. يجب ألا تلعب الرياضة من خلال الألم ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالتك. تحتاج العضلات إلى الراحة ، على الأقل أسبوع.
إذا حدثت عضلات الورك ، فيمكنك ممارسة الرياضة ، ولكن لا تقم بتمارين على قدميك. انتبه إلى الظهر واليدين لمدة أسبوع.
إذا كان الألم محسوسًا في البطن ، فاستخدم ضمادة من النسيج الصوفي. يجب أن تتحكم أيضًا في عواطفك ، لأنه حتى الضحك الصغير يمكن أن يسبب ألم شديد.

تمديد العضلات - توفير الإسعافات الأولية — تمديد العضلات - الإسعافات الأولية

طرق العلاج الحديثة

هناك العديد من الطرق التي تتيح لك التعامل مع الألم:

سلام. في غضون 3-4 أيام ، تحتاج إلى الالتزام براحة السرير. لكن هذه الطريقة فعالة فقط إذا كان تمدد العضلات طفيفًا.
تطبيق الجليد على بقعة التهاب. تغيير الضغط كل 15 دقيقة. من أجل عدم إتلاف البشرة ، لف الجليد أو المنتج المجمد في منشفة.
تثبيت. إصلاح العضلات التالفة باستخدام مزلاج. يمكن شراؤها في الصيدلية.

العلاج الطبي لتمدد العضلات

للتغلب على الألم ، والمساهمة في الترميم السريع للعضلة التالفة ، يمكنك استخدام مثل هذه الأدوية:

مجموعة nesteroid. ويشمل المخدرات مثل Ibuprofen ، diclofenak أو Dolgizin. أنها تقلل من الألم ، وتوقف العملية الالتهابية.
MusoreLaxants. وتشمل هذه "باكلوفين" و "Midkalal". أنها تساعد على إزالة لهجة العضلات.
مرهم الاحترار. وتشمل هذه Fastum و Voltaren-Gel. يهدف عملهم إلى إزالة الالتهاب والقضاء على الألم.
المخدرات ضد الوذمة. وتشمل هذه "Lyoton" و "Troxevazin". أنها تساعد في تسريع امتصاص ورم دموي.
اللصقات الخاصة. يمكنك استخدامها "nanoplast" أو "olfen". أنها تسمح لك بتخفيف الالتهاب والتورم واستعادة الأنسجة التالفة.

العلاجات الشعبية للعلاج

إذا كنت لا ترغب في الالتزام بالعلاج الطبي ، فاستخدم العلاجات الشعبية. الوصفات الأكثر شيوعًا وفعالية:

مزج الملح والدقيق بنسب متساوية. أضف القليل من الماء وتشكيل كعكة من الكتلة المعدة. نعلقها على بقعة التهاب ، وقم ضمادة مع ضمادة. التفاف بقطعة قماش دافئة (وشاح أو منشفة). امسك الضغط حتى يصبح صعبًا.
مزج رماد العنب وزيت الزيتون في نسبة 1: 4. نعلق على بقعة مؤلمة ، وامسك لعدة ساعات.
طَحن البطاطا النيئة وأوراق الملفوف. اصنع ملاطًا من هذه المكونات ، واربطه إلى بقعة مؤلمة. شطف مع ضمادة ، ووضع كيس بلاستيكي في الأعلى. ديجي بقطعة قماش دافئة. من الأفضل جعل مثل هذا الضغط في الليل.
مزج الطين الأزرق والأبيض والأحمر (بنسب متساوية) ، وتجمع مع الماء. يجب أن يتحول الملاط السميك. قم بتشحيم بقعة التهاب مع القبيحة المطبوخة ، والضمادات مع ضمادة. إصلاح الضغط مع فيلم بلاستيكي وقماش دافئ. كتلة الطين تعمل بشكل أفضل في الدفء. عقد الضغط لعدة ساعات.

العلاج الطبيعي

لاستعادة العضلات التالفة ، من الضروري الانخراط في العلاج الطبيعي التربية البدنية. إذا لم يتم ذلك ، فإن أدنى تمرين في القوة يمكن أن يثير إصابة مرة أخرى.
تحتاج إلى طلب مساعدة من أخصائي سيختار مجموعة مثالية من التمارين لك. كل هذا يتوقف على درجة الضرر ومكان تمديد العضلات.

التمارين المثلى التي يمكن تنفيذها:

رفع الساق هو جانبي.
تمسك الوركين بالكرة.
خطوة.
Twims مع المقاومة.
تقلصات متساوي القياس من عضلات الفخذ.
منحدرات صغيرة من القضية.

العلاج مع العلاج الطبيعي

في كثير من الأحيان ، مع أضرار جسيمة لأنسجة العضلات ، يتم وصف العلاج الطبيعي لشخص ما. الإجراءات الأكثر فعالية:

electrophasis - من 5 إلى 10 جلسات
UHF - ما يصل إلى 8 جلسات
العلاج المغناطيسي - 12 جلسة
نبض السعة - ما يصل إلى 10 جلسات

إذا كانت أفعالك قد أدت إلى امتداد العضلات ، والتوقف عن النشاط البدني ، والمضي قدمًا في العلاج. يمكن علاج القليل من الضرر مع ضمادة وسرير الراحة. إذا كان التمدد قويًا جدًا ، فلا تتوسيق ، واستشر الطبيب على الفور. سوف يصفك العلاج ، اعتمادًا على درجة الضرر. تذكر أنك بحاجة إلى توخي الحذر بشأن صحتك ، لذا ثق بها مع المتخصصين.

مقالات مفيدة حول الصحة: