أثناء المحادثة ، غالبًا ما يبدأ الناس في محادثة حول عتبة الألم. لكن لسوء الحظ ، لا يعرف كل شخص معنى هذه العبارة.
محتوى
سيتحدث هذه المقالة عن عتبة الألم ، وكذلك طرق لزيادة ذلك.
ماذا تعني عتبة الألم؟
- إذا كنت لا تعرف قيمة عتبة الألم ، فاقرأ مزيد من المعلومات بعناية. وفقا للمصطلحات ، عتبة الألم هو مستوى تهيج الجهاز العصبي المركزي الذي يعاني فيه الشخص من الألم.
إذا كنت مع قطع صغيرة أو ضربة تشعر بألم شديد ، فإن قيمة العتبة منخفضة. إذا كنت تعاني من الألم مع تأثير قوي ، فأنت لديك عتبة ألم عالية.
- دعونا نلقي نظرة على مفهوم عتبة الألم على مثال درجات الحرارة. يعتقد نسبة كبيرة من الناس أن التأثير المؤلم يحدث عند درجة حرارة حوالي +50 درجة مئوية إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة ، فستكون لديك عتبة ألم متوسطة.
- إذا كان مؤلمًا في درجات الحرارة +40 درجة مئوية ، ثم أنت صاحب عتبة الألم المنخفضة. إذا كان الشخص يعاني من الألم في درجة حرارة حوالي +53-60 درجة مئوية وبعد ذلك ، هذا يعني أنه لديه عتبة ألم عالية.
ما الذي يعتمد على عتبة الألم؟
- الآن يحاول العلماء بنشاط معرفة ما تعتمد عليه عتبة الألم للشخص. هناك عدة عوامل تؤثر على هذا المؤشر.
- سيتم اعتبار العوامل الرئيسية بعد ذلك. لقد ثبت بالفعل تأثيرها على مؤشر عتبة الألم من قبل العلماء. ربما سيظهر عدد قليل آخر قريبا.
العناصر الرئيسية:
- أرضية. كما تظهر الإحصائيات ، النساء لديهن عتبة ألم أقل قليلا من الرجال. على الأرجح ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن جسم المرأة ينتج كمية صغيرة من الإندورفين من بيتا-كاثغوريا. هذه هي الهرمونات التي تدخل دم الشخص أثناء الإصابة ، لها تأثير مسكن. لكن الآن يحاول العلماء بنشاط معرفة سبب زيادة النساء في النساء أثناء الولادة ، ويصبح أعلى من عتبة الألم لدى الرجال.
- سن. مع تقدم العمر ، تزداد عتبة الألم.
- الوراثة. مع الجينات ، لا يتلقى الشخص مؤشرًا على الحساسية للألم فحسب ، بل يتلقى أيضًا رد فعل لأخذ مسكنات الألم. إذا كان قريبك يتسامح مع التخدير بشكل سيء ، فمن المحتمل ألا تتلقى الإغاثة إذا قبلت مسكنًا.
- ضغط عصبى. كلما كنت أكثر توترًا ، كلما انخفضت عتبة الألم.
- الشعور بالوحدة. إذا كنت شخصًا وحيدًا اجتماعيًا ، فمن المحتمل أن يكون لديك عتبة ألم منخفضة.
- خبرة. معظم العلماء مقتنعون بأن الشخص قادر على التعود على الألم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تدريب الجسم.
- توقع. إذا كنت تعلم أنك ستشهد الألم ، فمن المحتمل أن تجربه بالكامل. لذلك ، من الأفضل الاستعداد مسبقًا لحقيقة أن الإجراء الذي تحتاجه للمرور سيكون سهلاً وغير مؤلم.
كيف تزيد من عتبة الألم؟
- إذا كنت ترغب في زيادة عتبة الألم ، فهناك عدة طرق لذلك. إنها تعني تدريبًا طويلًا ، حيث يعتاد جسمك تدريجياً على الألم.
- يمكنك اختيار إحدى الطرق التالية. ولكن ، للحصول على الحد الأقصى للنتيجة ، حاول استخدام العديد منها في نفس الوقت.
ضع مشاعرك
- قبل بضع سنوات ، قرر العلماء إجراء دراسة تمت دعوتها العديد من المتطوعين. احتاجوا لوضع الأطراف في دلو مع الماء الجليدي. كان من المفترض أن يصرخ بعضهم ، وينشون المشاعر. كان على النصف الآخر من المتطوعين كبح عواطفهم.
- خلال الدراسة ، ثبت ذلك تعجب وصرخات تزيد بشكل كبير من عتبة الألم. لقد أبقائهم الأشخاص الذين صرخوا AAAAAA أثناء غمر الأطراف في الماء الجليدي لفترة أطول.
الانخراط في التمارين الرياضية
- قرر العلماء أيضًا إجراء دراسة حول كيفية تأثير الأحمال الرياضية على عتبة الألم. كان من المفترض أن بعض المتطوعين شهر ونصف الانخراط في التمارين الرياضية - ركوب الدراجات. شارك النصف الثاني من المشاركين في 6 أسابيع تدريب القوة.
- عندما يكون شهر ونصف قد مر ، قرر العلماء قياس عتبة الألم للمشاركين في كلا المجموعتين. اتضح أن الأشخاص الذين شاركوا في الأحمال الهوائية أصبحوا أقل حساسية للألم. لقد عانوا من الألم ، ولكن ليس بقدر النصف الثاني من المشاركين في التجربة.
دروس اليوغا
- بعد بحث طويل ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الناس مشاركة بانتظام في اليوغا ، أقل عرضة للألم. اليوغا هي مجموعة من التمارين التي لا يحسن الشخص من أجل جسده فحسب ، بل يتعلم أيضًا التنفس بشكل صحيح.
- التأمل والسيطرة على الجهاز التنفسي أنها تسمح لك بزيادة عتبة الألم عدة مرات. بعد دروس اليوغا العادية ، ستكون أقل عرضة للألم.
قم بتشغيل الخيال
- إذا كان عليك أن تعاني من الألم مرة أخرى ، فقم بتشغيل خيالك. تخيل أن الألم هو مجرد بالون أحمر كبير. من خلال قوة الفكر ، تقليله في الحجم ، وقم بتغيير الظل إلى الأزرق. حرفيًا بعد بضع ثوان ، بعد هذه الممارسة ، ستختبر الإغاثة ، وسوف يتراجع الألم.
- يمكنك أيضًا تخيل شيئًا جيدًا. على سبيل المثال ، يمثل معظم الناس أثناء الألم أنهم يأخذون حمامًا دافئًا. خلال هذه الممارسة يتم تقليل كمية الأدرينالين - هرمون يزيد من التعرض للألم.
كما ترون ، كل شخص قادر على زيادة عتبة الألم. للقيام بذلك ، ما عليك سوى تدريب أو تشغيل الخيال. كل هذا يتوقف على رغبتك وقدراتك. كلما كان الخيال أقوى ، أقل الألم الذي ستختبره.
سوف نقول أيضا:
- لا يمكن للمرأة أن تبيض ولماذا ، في أي أمراض
- لماذا يلعق الكلب المالك ، الأشخاص المألوفون
- الزوج يتوافق مع امرأة أخرى - لماذا ، ماذا تفعل
- لماذا تقلب الدجاج بيض وماذا تفعل
- لماذا ينتن السرة ، رائحة السرة
الفيديو: ماذا تعتمد عتبة الحساسية؟
