المنتجات التي تعزز الشهية: قائمة. أعداء النظام الغذائي أو المنتجات الضارة التي تزيد من الشهية: قائمة

في هذا الموضوع ، سنتحدث عن قائمة المنتجات ، التي تعزز شهيتنا.

يحاول الكثير منا متابعة الشكل ، وأحيانًا يحدث أن تنشأ المشكلات مع الشهية. على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث هذا أثناء المرض ، مع الاضطرابات العصبية أو الإخفاقات الهرمونية. خلال هذه الفترة ، يرمي الجسم جميع قواته لمكافحة المشكلة وهو ببساطة لا يعود إلى الطعام. ولكن ومع ذلك ، يجب أن تأتي الفيتامينات والعناصر النزرة المختلفة من المنتجات ، والتي بدونها سيكون الجسم أكثر صعوبة في التعامل مع المرض. وأسهل وأسهل طريقة لحلها هي إدخال المزيد من المنتجات في نظامك الغذائي الذي يعزز الشهية.

لا تلجأ على الفور إلى إضافات الطعام والأدوية الخاصة. المنتجات التي سننظر فيها في هذه المقالة هي الطريقة الأكثر طبيعية والحد الأقصى للجسم لبدء حل هذه المشكلة معها.

ما هي المنتجات التي تعزز الشهية: استبعادها من النظام الغذائي وإدراجها في النظام الغذائي مع انخفاض الشهية

هناك العديد من المنتجات المتنوعة التي تساعد بشكل أو بآخر على التعامل مع مشكلة ضعف الشهية. من الضروري أن تأخذ في الاعتبار فقط خصائص الجسم ، ووجود الحساسية ، إلخ. ربما لا تحب أي من المنتجات كثيرًا ، فمن المؤكد أن تناولها لن يسهم في زيادة الشهية. لكن هذه المنتجات لها سمة مزدوجة ، لأنه على العكس من ذلك ، ينبغي تجنبها.

هام: هذه المنتجات التي تعتبر أعداء الرقم. لذلك ، الجلوس على نظام غذائي ، يجب استبعادهم قدر الإمكان من نظامهم الغذائي. خلاف ذلك ، فإن الرغبة في تناول الطعام ستحدث في كثير من الأحيان ، ولن تجلب النظم الغذائية والتدريب المرهق النتيجة المرجوة.

تشمل المجموعات الغذائية التالية منتجات شهية:

• بعض الخضروات والفواكه ، عصائرهم ؛
• يتم إعطاء تأثير جيد جدا من قبل التوابل والتوابل.
• تتضمن هذه القائمة أيضًا بعض أنواع الخبز.
• زبادي منخفض الدهون ووجبات الإفطار السريعة ؛
• الحلويات والصودا
• الكحول.

دعونا ننظر بمزيد من التفصيل كل مجموعة من المنتجات. لذلك سيكون الجميع قادرين على اختيار المزيج المثالي لنظامهم الغذائي.

الفواكه والخضروات ، والعصائر تعزز الشهية

هام: جميع المتاجر والعصائر المعلبة التي لديها إضافة السكر أو المواد الحافظة ستزيد دائمًا من الشهية!

يتصرف بشكل جيد:

• الجزر المسلوق (!) وعصير الجزر على الجهاز الهضمي. هذه الخضروات البرتقالية تنشط البنكرياس ويتكيف مع مهمة زيادة الشهية. في الوقت نفسه ، فإنه يعزز الجهاز المناعي أيضًا ، ويحسن الرؤية أيضًا ؛
• تفاحة من أي أصناف ، وخاصة الحمضية. هذه الفاكهة قادرة على التسبب في الجوع والهدوء في معدتك بسبب حقيقة أنه بعد تناول الطعام في المعدة ، تزداد الحموضة ؛
• وراء مثل هذا العمل الرئيسي البرتقال والليمون وغيرها من ثمار الحمضيات.أيضا ، فإن شهية نحو الزيادة تؤثر التوت والفواكه الخفيفة.والحقيقة هي أن هذه المصادر المنخفضة من الفيتامينات والسكر الطبيعي يتم هضمها بسرعة كبيرة. وبالتالي ، فإنها تزيد بسرعة السكر في الدم ، والتي تستلزم قفزة من الأنسولين. وسرعان ما ينهار هذا السكر ، ويقل بشكل حاد ، مما يسبب شهية الذئب ؛
• الكوكتيلات الخضراء. لا شك أن الطازجة من الخضروات والفواكه الخضراء لن تشبع الجسم ، ولكن على العكس من ذلك ، فإنه سيجعلك تشعر بالجوع.

مطلوب اهتمام منفصل عن طريق الخضروات المخللة والخضر والمخللات ، مما يعزز الشهية

• أوراق السلطة والبقدونس. إنها غنية جدًا بالألياف وتنتمي إلى مجموعة من المنتجات المنخفضة calorie. بالمناسبة ، نقترح عليك قراءة مقالتنا حول الموضوع "منتجات صغيرة -Calorie لفقدان الوزن." لكن هذا الخضر في حد ذاته لا يرضي الجوع ، لكنه يتصرف في العكس. بعد كل شيء ، بعد تناول منتج يحتوي على نسبة عالية من الألياف الخفيفة في الطعام ، سيجعل الجوع نفسه على الفور.
• الطماطم المخللة والخيار ، وكذلك مخلل الملفوف وغيرها من الملح- هذه المنتجات تنشط بشكل جيد للغاية من الجهاز الهضمي ، وتزيد من إنتاج عصير المعدة ، الذي يلعب شهية. علاوة على ذلك ، فإن وفرة التوابل تزيد من حساسية مستقبلات الذوق لدينا ، والتي تثير الشهية أيضًا.
  • علاوة على ذلك ، نقترح عليك الانتباه إلى مدى سهولة تناول ضفة كاملة من كيلوغرام من الخيار على الطاولة. لا يمكن أكل الخضروات الطازجة.

زيادة التوابل والتوابل شهية

ليس سراً أن التوابل المختلفة والمعززات النكهة تجعلنا نأكل المزيد من التخطيط. المنتجات الرئيسية من هذه الفئة التي ستساعدك على حل مشكلة ضعف الشهية:

• شاي اليانسون. يمكن أن يكون ضخ اليانسون في حالة سكر قبل نصف ساعة من الوجبات. هذا سيساعد على زيادة الشهية مباشرة قبل تناول الطعام. يوصى أيضًا بمضغ البذور.
• نفس الطريقة هي تلقي العديد جورشين الفلفل الأسودمباشرة قبل الوجبات. ينشط الفلفل مستقبلات الطعام ، ويبدو أن الطعام أكثر ذوقًا بالنسبة لنا ؛
• تتم إضافة الطريقة المعتادة لرفع الشهية إلينا لإضافتها إلى الأطباق باي أوراق ، الشبت ، البقدونس والريحان. هذه التوابل تساعد الجسم على تقسيم الدهون وتحسين الهضم ؛
• الهيل ، الثوم ، الزنجبيل يزيد الحموضة. وكل ما يزيد من الحموضة يؤدي إلى تحسن في الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، هذه التوابل تخفف من الغثيان وتنظم عملية التمثيل الغذائي. على الرغم من أن المكون الأخير يساعد في حرق الدهون ، وبالتالي عدم السماح لنا بالتحسن!

هام: الشغف المفرط للتوابل يزعج مستقبلاتنا ، ويتوقفون عن الشعور بالذوق الحقيقي للطعام. وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نأكل كثيرًا.

الخبز والمعجنات أيضا يزيد من الشهية

• رائحة الخبز الطازج هي واحدة من أجمل الروائح في العالم. عندما نسمع ذلك ، سننشأ بالفعل على الفور رغبة في تناول هذه الشهية العطرية. أي خبز كامل الحبوب عند قبوله في الطعام يزيد من شهيتنا.
• الحبوب لديها مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، مما يؤدي إلى زيادة في الجلوكوز في الدم. هذا ، بدوره ، يسبب الشعور بالجوع.

لماذا تزيد اللبن الزبادي ووجبة الإفطار الجافة من شهيتك؟

• زبادي - هذا هو طعام سائل لا يحتوي على ما يكفي من الدهون أو الكربوهيدرات لتشبع أجسامنا لفترة طويلة. ومن قلة الطاقة ، تريد بطننا أن تأكل بشكل أسرع وأقوى. علاوة على ذلك ، فإن معظمهم يعانون من السكر.
  • من حيث المبدأ ، فإن الحصة الصغيرة من السعرات الحرارية وتسريع التمثيل الغذائي ، والتي تتميز بجميع منتجات Milk الحامضة ، ستثير سرعان ما رغبتك في تناول الطعام. نوصي أيضًا بقراءة المقال حول الموضوع "المنتجات التي تسرع الأيض."
• حبوب إنه حلو أيضًا ، وهو ما يسببه قفزة الأنسولين. علاوة على ذلك ، لا يوجد عمليا أي مياه فيه ، وهذا يقلل من فرص الطعام لإرضاء الجوع بشكل صحيح.

زيادة شهية الحلويات والمشروبات الغازية

• في هذه الفئة يمكننا أن ننسب كل الحلويات. هذه هي الحلويات مع ملفات تعريف الارتباط والهلام والكعك والكعك. مثل جميع الأطعمة ذات السكر المرتفع ومكونها من الكربوهيدرات ، فإنها تزيد من نسبة السكر في الدم بشكل حاد.
  • مثل هذه القفزات غير مواتية للغاية للأنسولين البشري. كيف يقفز مستوى السكر بشكل حاد ، ثم ينخفض \u200b\u200bبشكل حاد. هذا يسبب شعورًا قويًا بالجوع.
• من المفيد بشكل خاص الحذر من جميع قضبان الطاقة!
• وفقًا لنفس المبدأ ، فإن المياه الغازية الحلوة وحتى عصائر المتجر. تأتي العصائر من المصنع بشكل رئيسي وتوضيح. هذا يعني أنه يتم تصفية جميع الألياف النباتية منها. لكن مص بدون ألياف نباتية غير قادر على تشبع الجسم. لذلك ، فإنه يحرض فقط شهيتك.

الكحول في جرعات معتدلة قادر على تحسين الشهية

• هذه الطريقة ليست مناسبة لتحسين شهية الطفل. لكن البالغين كوب من النبيذ الأحمر قبل الأكل ، سيساعد بالتأكيد في تناول المزيد. ليس سراً لأي شخص أن الكحول يعزز الشهية. حتى مع الأعياد ، عندما يكون المشروب على الطاولة ، يتم تناول الوجبات الخفيفة أكثر بكثير مما كانت عليه خلال مهرجان غير كحولي.
• وكل ذلك لأن كل منتج لديه حصة معينة من السكر أو الجلوكوز. كما أنها تؤدي إلى الجفاف. وهذا يخلق انخفاضا حادا في السكر. نعم ، ولا تنسوا أنها السعرات الحرارية.

المنتجات الضارة التي تزيد الشهية بشكل كبير: قائمة

• مما لا شك فيه ، تجدر الإشارة مايونيز - ضيف فخري على طاولتنا. مرة أخرى ، فإن وفرة الملاءات الإلكترونية والتوابل الأخرى ، والتي تعزز الذوق ، تعزز شهيتنا أيضًا. علاوة على ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الدهون التي تحولها إلى عدو إلى صحتنا.
• تجدر الإشارة مرة أخرى والكاتشب ، وكذلك الخردل والفجل. المكونان الأخيرين ليسا ضارين مثل مستقبلاتنا مزعجة ، وتضغط وراء جزء جديد. بعد كل شيء ، يحصل الدماغ على طعم مشوه من الطعام.
• بدائل السكر خطير بالنسبة لنا من أي جانب. نحن لا نفكر حتى في نظائرها الاصطناعية ، لكننا سنقوم بتحليل مبدأ عملهم. يجب عليهم استبعاد السعرات الحرارية التي نتلقاها عند تلقي السكر. لكن الصيد هو أن الجسم خادع. وهذا هو ، عند الاتصال بالمستقبلات في الفم ، تأتي إشارة لجرعة الأنسولين إلى الدماغ. لكن الجلوكوز في الدم لا يتم إنتاجه. وهذا الافتقار إلى الفراغ في الجلوكوز يتطلب جسمنا من خلال الهادر في البطن.
• صلصة الصويا وفول الصويا. هذا هو مخزن هرمون الأيزوفلاف ، الذي يسبب فشل هرمون الاستروجين. هؤلاء ، بدورهم ، يثير نمو رواسب الدهون. لذلك ، لا ينبغي نقل هذا المنتج ، الذي له فوائد كبيرة للجسم ، عن طريق التخلص من الجنيهات الإضافية إذا كنت ترغب في ذلك.
• الغلوتامات الصوديوم أو E621 - هذا هو أسوأ عدو في الشكل وكل الصحة. إنه ينشط عمل المستقبلات ، مما يجبرهم على الشعور بطعم أكثر إشراقًا للطعام. وهذا يسبب الرغبة في تناول المزيد. لذلك ، حتى الرغبة في الحصول على كيلوغرام ، تجنب:
  • منتجات شبه جاهزة؛
  • بيتزا؛
  • وجبات سريعة؛
  • النقانق ، اللحوم المدخنة.
  • وغيرها من الطعام الضار.

هام: جميع المنتجات التي تحتوي على الغلوتامات من الصوديوم تثير الشهية الوحشية ، ولكن في الوقت نفسه تؤثر سلبًا على الصحة وحتى إضافة الإدمان!

• يجدر تسليط الضوء سوشي. بعد كل شيء ، هناك مجرد صلصة بدأت غالبًا ما يتم إنتاجها مع حشو خطير E621. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم الكثير من الأرز الأبيض الذي يقود قوائم المنتجات العالية. بالمناسبة ، نوصي بقراءة المواد حول قائمتهم "الأطعمة العالية -كالوري."
• ولا يمكنك المرور الرقائق والبسكويت. لا يوجد أي ألياف أو بروتين فيها. ولكن هناك الكثير من الملح والتوابل التي تحرق مستقبلاتنا ، وتوقف العطش البري والرغبة في تناول الطعام في المستقبل القريب.

الفيديو: تعزيز الشهية