المنتجات التي تحرف الدم وتعزز جدران الأوعية: قائمة الأكثر فعالية. المنتجات التي تزيد من لزوجة الدم: قائمة. المنتجات التي تسيطر على الدم - كيفية تناول الطعام في المنزل للدم المسال: النظام الغذائي ، نصائح

أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم الحديث ، حيث يستخدم الكثيرون من رهيبة الدم. لكن الأدوية غالباً ما ترتبط بالآثار الجانبية ، لكن بعض المنتجات تعطي نفس النتيجة.

قليل من الناس يعرفون أن الدم اللزج أو السميك يحتاج إلى تخفيف. بعد كل شيء ، هذا هو بالضبط سبب تدفق الدم الضعيف ، وبالتالي انخفاض تخصيب الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي زيادة اللزوجة إلى تكوين جلطات الدم. لذلك ، فإننا نلفت انتباهك إلى منتجات الدم ، وكذلك قائمة من تلك التي تعطي التأثير المعاكس.

ولكن تجدر الإشارة إلى أن مصطلح "بطانة الدم" غامضة بعض الشيء ، لأن الدم غير مخفف في الواقع. الاستعدادات والمنتجات تمنع تخثر الدم فقط. ولكن نظرًا لأن مصطلح "الدم المخفف" يستخدم على نطاق واسع في اللغة الشعبية ، وبالتالي ، يكون مفهوما للجميع ، نستخدمه في هذه المقالة ، حتى لو كان غير صحيح تقنيًا.

المنتجات الطبيعية الأكثر فعالية التي تسيطر الدم: قائمة

إن منفاخ الدم والعلاجات المنزلية وعد بالإغاثة أسوأ من الأدوية الطبية. هذه المنتجات ليست جيدة للصحة فحسب ، بل تقمع أيضًا الالتهاب. كما أنها تمنع تكوين الجلطات في الأوعية الدموية. أنها تقلل من خطر تجلط الدم وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية. بادئ ذي بدء ، سوف ندرس الأكثر فعالية.

• وmbir المعروف باسم أرق الدم الطبيعي. ولكن هناك تصحيح معين - للتأثير العلاجي ، يجب أن تكون الجرعة كبيرة. مجرد شريحة في الشاي أو ملعقة من التوابل في الطبق لن تعطي سوى تأثير وقائي وتحسين الدورة الدموية.
• بصلةمفيدة للكائن الحية كله والدم ، بما في ذلك. أضف المزيد من البصل إلى نظامك الغذائي لمنع تجميع الصفائح الدموية. يحتوي البصل على الأدينوزين ، الذي يعمل بمثابة مضادات التخثر. وهي تمنع تخثر الدم. في الوقت نفسه ، يكون للقوس أيضًا تأثير مضاد للالتهابات على الجسم ، ويقوي الجهاز المناعي وعضلات القلب ، وكذلك أوعية الجذع. أكل بشكل مثالي منتج خام!
• من ثومأنت تمنع جميع أمراض القلب والأوعية الدموية تقريبًا. لديها خصائص المضادات الحيوية التي تقلل من ضغط الدم. كما أنه يقلل من الكوليسترول ، ويذوب جلطات الدم ويمنع تجلط الدم. لكننا نجرأها بحكمة -2-3 فصوص في اليوم كافية.
• غوجي التوت. كما أنها تعتبر مخففة للدم طبيعي. بالاقتران مع الأدوية ، يجب أن تكون حذراً ، لأن مزيج من المكونين يمكن أن يسهم في تخثر الدم ، وليس مثبطه.
• فلفل حريف.يعزز مكون كبخاخات ، والذي يوجد في فلفل كايين ، الدورة الدموية ، تمدد الأوعية الدموية وتسييل الدم. من الأفضل استهلاك الفلفل الكين في العصائر أو السلطات.
• الشوكولاته الداكنة أنه يحتوي على الكثير من الكاكاو ، الذي يعتمد على العلاج - دم قوي للعامل. أيضا ، فإن المكونات النشطة الموجودة في الكاكاو - proanthocyanidines القلة والفلافونويد النباتي المركزة للغاية تمنع تخثر الدم. لكننا مغرمون بالشفقة بشكل معقول - بحد أقصى 70 جم ، وحتى أفضل - تمتص مربع واحد من البلاط في الفم إذا لزم الأمر.
• حالفطر aoe. لتعزيز تسييل الدم ، حاول شرب الفطريات الشاي. Combuche هو مشروب مخمر قليلاً من الشاي الأسود أو الأخضر المحلى الذي تم الحصول عليه عن طريق تخمير الشاي باستخدام مستعمرة تكافلية من البكتيريا والخميرة.

المشروبات ، مثل المنتجات التي ترحيل الدم

تعتمد المنتجات التي ترقق الدم على النظام الغذائي الصحيح للشرب!

• ماء نقي. بغض النظر عن مدى صوتها ، ولكن معظم الناس يجفون ، ولا يعرفون ذلك. الجفاف يسخن الدم ، مما يزيد من خطر جلطات الدم ، ويؤدي إلى جوع الأكسجين. تأكد من استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم لمنع مثل هذه النتائج.
• شاي أخضر - هذا مجرد تركيبة ضخمة من الفيتامينات ، بما في ذلك الحرف E ، ومضادات الأكسدة. تقريبا كل منا سمع عن فوائده. ولن نتعب من تكرار أن هذا هو أفضل بديل لتناول القهوة وحتى الشاي الأسود. إنه يمنع أكسدة الصفائح الدموية وخلايا الدم الحمراء ، ويخفف من الدم. صحيح أن الشرب يستحق كل هذا العناء بدون سكر.
• كاكاو على الماء أو مع كمية صغيرة من الحليب. تحدثنا أعلاه عن منتجه في شكل شوكولاتة مريرة. لكن المشروب يتطلب الاهتمام. بعد كل شيء ، يقوم بتنشيط أداء الدماغ وإنتاج الإندورفين ، وهو المسؤول عن مزاجنا الجيد ، ويخفف الدم أيضًا. هذا مجرد ناقص - السكر يقلل من كل هذه الفائدة. بالإضافة إلى ذلك ، يكون المنتج على الماء أكثر طعمًا وحتى مريرة قليلاً. لكنه مفيد للغاية!
• عصير الرمان إنه مليء بالبوليفينول ، وهذا يمكن أن يحسن تدفق الدم. بالمناسبة ، هذا يساعد على تقليل ضغط الدم الانقباضي. حاول أن تشرب نصف كوب من عصير الرمان كل يوم لتلاحظ النتيجة.
• تجدر الإشارة أيضًا Tsikoriya و Karkade ، وكذلك الشاي من النباتات الأفريقية الشائكة (Roybush).دلل نفسك معهم باعتبارها الرئيسية بعد الماء والمؤلفات.
• الآن سوف نتحدث عن oligomeric proanthocyanidines (ORC). يتم احتواء الإمداد المناسب في النبيذ الأحمر ومستخلص بذور العنب ، وكذلك في Lingonberries و Viburnum و Blueberries. يحمي مضادات الأكسدة الأوعية الدموية من تغلغل الجذور الحرة ، ويخفف من التورم ويوفر أفضل مجرى دم. إذا كنت تتحدث لغة أسهل ويمكن الوصول إليها ، إذن تحتاج إلى شرب عصير العنب والنبيذ الأحمر. من الناحية المثالية ، بحيث تكون في المنزل ، دون إضافة المواد الكيميائية.

مهم: لكننا نذكرك بعدم المشاركة في الكحول. يمكن أن يكون النبيذ في حالة سكر لا يزيد عن 100 مل في اليوم. ولا تنسى أن الاستخدام المنهجي حتى بالنسبة للأغراض الطبية يمكن أن يسبب الإدمان!

ليس أقل أهمية: يتأثر إيجابية للحد من لزوجة الدم بجميع عصائر الخضار والفواكه (بشكل منفصل أو في أي تكوين). لكننا نتحدث عن المنتجات أو عصائر التصنيع المنزلية! لا يؤثر الحافظة المشتراة على سيولة الدم.

5 حبوب ، كمنتجات مهمة تائلة الدم

هناك ببساطة حبوب على طاولتك. هؤلاء هم المساعدون الرئيسيون في أمعائنا ، ولكن هذه هي أيضًا منتجات تضعف الدم!

• الحنطة السوداء - هذا مخزن للحديد ، وهو مصدر كبير من الفيتامينات E و B ، والألياف وحمض الفوليك. يوسع الأوعية ، ويقلل من مستوى السكر ، ويساعد على محاربة الكوليسترول "الفقير" ، وكذلك يخفف الدم. ومكافأة صغيرة - يتم زراعتها بدون الأسمدة الكيميائية والمبيدات الحشرية ، لأن النبات لا يخاف من الأعشاب الضارة. ولكن عند تناول الطعام أكثر من 3 مرات في الأسبوع ، يمكن أن يكون هناك تأثير معاكس.
• دقيق الشوفان منذ الطفولة ، يعلمون تناول الطعام لتناول الإفطار من أجل العمل المنسق للأمعاء وفقدان الوزن. وكل ذلك لأنه يحتوي على الكربوهيدرات الصحيحة والأحماض الدهنية غير المشبعة والبيتا جلوكان. هذا الدم المسائل ، له تأثير مفيد على عضلات وجدران مجمع القلب والأوعية الدموية ويزيل أيضًا الكوليسترول "الضار".
• الدخن - هذا هو أهم مساعد لنظامنا الدوري. من بين الحبوب ، هذا هو رائد في محتوى حمض الفوليك! بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحبوب لها تأثير مضاد للسكري ومضاد للسرطان ، ويجعل الدم أقل لزجًا وينظفه من الدهون الزائدة واللوحات. ولكن لا يمكن أن يكون كل شيء مثاليًا - الدخن للمسالك المعوي ، لذلك نضع على الطاولة كحد أقصى 2 مرات في الأسبوع.
• عصيدة الذرة تم تقديمها في الأطعمة التكميلية حتى للأطفال الصغار. إنه مفيد بشكل خاص للإمساك ، لأنه يحتوي على الكثير من الألياف. لكن جدارةها هي أيضًا في انخفاض في مستويات الكوليسترول والسكر ، وكذلك في الوقاية من الأوعية الدموية والأوعية الدموية. صحيح ، لا يستحق تناوله أكثر من 3 مرات في الأسبوع ، لأنه في هذه الحالة يكون التأثير المعاكس ممكنًا - سماكة الدم.
• بغض النظر عن مدى دهشته ، ولكن أرز، وخاصة البني أو البني ، فإنه يخفف الدم. إنه غني للغاية بالفيتامينات التي تنظف الدم ، وتقلل من مستوى السكر والكوليسترول. ولكن لا تنسى أن المنتج الأبيض هو رائد حول محتوى النشا. لذلك ، اتبع جزء حتى لا تحصل على جنيه إضافي على الجانبين.

تسييل الدم: الخضروات والفواكه والتوت

• الأناناس والكيوي ليس فقط ذوق رائع ومفيدة في نظام غذائي ، ولكن يحتوي أيضًا على إنزيم مهم يوفر تسييلًا طبيعيًا جيدًا للدم. ويسمى الإنزيم بروملين. يمنع جلطات الدم ، ويقلل من تخثر الدم ويحمي القلب. علاوة على ذلك ، سوف تتلقى جرعة كبيرة من الألياف الصحية.
• الفلافونويدات التي لا يمكن استغلالها للدم موجودة بشكل رئيسي في الخضار ، مثل الأحمر واللون والأوراق الملفوف والبروكلي والبنجر ، وكذلك في الفواكه ، مثل تفاح.
• جزرة - هذا علاج منزلي لتخفيف الدم بسرعة. بالمناسبة ، العصير لا يقل أهمية في هذا الأمر.
• مفيد جدا طماطم. علاوة على ذلك ، فإنها لا تزال تمنع تكوين الخلايا السرطانية وتعزيز تجديد شباب الجلد.
• خيار لديهم عدد قليل من السعرات الحرارية ، ولكن الكثير من حمض الفوليك والبوتاسيوم والصوديوم. لذلك ، يتم تسييله تمامًا بالدم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تتكون أساسا من الماء والألياف.
• جيد ايضا الزيتون والزيتون ، كمنتجات رقيقة الدم. ولكن مرة أخرى ، فهي ثقيلة جدا عند الإفراط في تناول المعدة.
• بازيلاء يساعد في هضم الكربوهيدرات. بعد كل شيء ، غالبًا ما تربط كمية زائدة من الجلوكوز الدم. لكن لا ينبغي أن يكونوا غير ضروريين للابتعاد.
• ولكن يقطين وللدم ، فهو مفيد ، وللمعدة وللشكل!
• لا ينبغي ملاحظة و فلفل حار. إنه يخفف الدم تمامًا ويؤثر على الأوعية وجدرانها جيدًا. ولكن هذا كائن صحي. كما أنه بطلان في أي أمراض معوية.
• البرتقال أنها تحتوي على مستوى عال من فيتامين C ، وتساعد بيوفلافونويدات بيوفلافونويد في البرتقال على تدفق الدم عبر الجسم ، مما يعزز جدران الشعيرات الدموية.
• بلاك بيريينظف الدم ويعزز تكوين خلاياه الجديدة. لديها العناصر الغذائية العالية. إن مركبات الفينول مع قدرة مضادات الأكسدة أعلى بكثير من الفيتامينات C أو E. أضفها إلى وجبات الإفطار الجافة أو خلطها في الزبادي لتناول وجبة خفيفة لذيذة.
• البطيخ غنية بالليكوبين ، والتي يمكن أن تساعد في الدورة الدموية الصحية.
• نقدم أيضًا قائمة إضافية لدمك:
  • توت بري
  • زبيب
  • كرفس
  • كرز
  • بابايا
  • الصويا
  • المشمش والخوخ
  • زليقة

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفواكه المجففة من الأناناس والتفاح والمشمش المجفف مفيدة للغاية. لا تقل فائدة والكرز والتواريخ والزبيب والخوخ.

منتجات تسييل الدم: الأعشاب والتوابل والأعشاب الأكثر فاعلية

هذه المنتجات التي ترحيل الدم فعالة للغاية ويمكن الوصول إليها للغاية:

• فجل حار بأي شكل من الأشكال ، ولكن في جرعة معتدلة مفيدة للكائن الحية بأكملها وسيولة الدم. وكل ذلك لأنه يحفز تجديد خلايا الدم والنشاط في مجرى الدم.
• كُركُم تتميز التوابل بأطنان من الخصائص الإيجابية وتدعم القلب والكبد والأسنان ، كما تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم. الكركم مناسب بشكل خاص لتمويل الدم ، لأن التوابل تمنع النقر على الصفائح الدموية ، وبالتالي تشكيل جلطات الدم. في دراسة أجريت في كوريا في عام 2012 ، وجد أن المكون النشط للكوركومين له تأثير قوي على الدم -بفضل استهلاكه المنتظم ، يمكنك التخلي عن الأدوية اليومية.
• قرفةإنه مضاد للتخثر في شكل مقتطفات بجرعة عالية. لذلك ، ينبغي إعطاء الاختيار لصبغات على الكحول/الفودكا أو الزيت الأثير. مستخلص الماء ، مثل الشاي مع القرفة ، لا يؤثر على ترقق الدم.
• الزعرور يقوي القلب ويعزز الدورة الدموية. إنه العامل الطبيعي الأكثر شهرة والأكثر فعالية. تساعد مكوناته في عمل القلب ، وتقوية الأوعية الدموية وتقليل خطر جلطات الدم. تتركز الفلافونويد القائم بأعمال والبيوسيان مباشرة في الزهور أو أوراق النبات.  
  • وصفة:في مبلغ 2 ملعقة صغيرة. يتم سكب العشب المجفف مع كوب من الماء المغلي (200 مل). تحتاج إلى شرب مشروب طازج في شكل دافئ 3 مرات في اليوم. عند استخدام الزعرور ، تحتاج إلى الصبر - يبدأ التأثير في غضون أسابيع قليلة.
• لقد وجد العلماء ذلك نبات القراص له تأثير مريح على الأوعية الدموية. يمنع العشب التخثر المفرط في الدم وبالتالي يساعد على "تخفيفه". ومع ذلك ، نحن هنا لا نتحدث عن ورقة خضراء ، ولكن عن تناسق الماء ، أي شاي ناتل. على الرغم من أن الحساء على أساسه ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه مفيد للغاية أيضًا!
• بazilik, مثل القراص ، فإنه يحتوي على فيتامين K. وهذا هو أرق الدم الطبيعي. يمكن استهلاكه في السلطات والحساء ، وكذلك شاي الطبخ. أكل موزاريلا مع الطماطم والريحان الطازج 2 ولي 3 مرات في الأسبوع. استخدم الريحان في المطبخ كلما كان ذلك ممكنًا - فهو يدعم مسالك.
• البقدونس الإفرنجي- عشب آخر مفيد يستخدم على قدم وساق في مطابخ فرنسا. بالإضافة إلى التسييل ، تنظم مكوناتها معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) ، وتطبيع حركية الأمعاء ، وتساعد الكبد والكلى ، وكذلك زيادة المناعة. أضف إلى السلطات والحساء جنبا إلى جنب مع أعشاب أخرى. ولكن فقط اختر الشخص الذي لا يتفتح. خلاف ذلك ، ستكون الأوراق مريرة.
• مماثلة ومفيدة أيضًا بالنسبة لنا البقدونس ، وكذلك الشبت. بشكل عام ، خذ قاعدة لنفسك - تناول المزيد من المساحات الخضراء.
• يجدر الإضافة أيضًا:
  • الجينسنغ
  • كستناء الحصان
  • سولودكا
  • نبتة سانت جون
  • قمح
  • حديقة الصفصاف
  • معطف أحمر

منتجات تسييل الدم: تطبيع الفواكه المجففة والمكسرات والبذور والزيوت

• المكسرات أنها تحتوي على النياسين ، أو فيتامين B3 ، والأرجينين والتورين ، والأحماض الفوليك والساليسيليك ، والفيتامينات A و E ، وكذلك أوميغا 3 ، 6 و 9. بشكل عام ، لا يمكن حساب كل الخير. إلى حقيقة أنه ليس لديهم تلك الدهون الضارة التي تسد جسمنا في شكل جلطات الدم وتسبب تصلب الشرايين. صحيح ، فهي السعرات الحرارية للغاية 500-600 كيلو كالوري في 100 جم. ولكن لا يزال الأمر يستحق بما في ذلك 2-3 قطع من هذه النوى في قائمتك:
  • عين الجمل
  • لوز
  • البندق
  • الفول السوداني
  • جوز الهند ، كلاهما الجزء الداخلي والحليب
• بذور اليقطين إنها مصدر غذائي لفيتامين E ، والذي يوفر ، كما ثبت ، دمًا مجانيًا ويمنع تكوين جلطات الدم.
• بذور زهرة عباد الشمس، على الرغم من السعرات الحرارية ، فإنها تعمل على تحسين سيولة الدم وتطبيع الضغط (لا تسمح لها بالزيادة). صحيح ، يجب ألا تستخدمها في شكل مقلي.
• يجدر أيضًا تضمين الآخرين في نظامك الغذائي بذور:
  • شيا
  • حبوب السمسم
  • الكتان
• زيت الزيتون وهي مصنوعة من الزيتون المسحوق والضغط. البوليفينول الموجودة في زيت الزيتون هي المسؤولة عن خصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادات التخثر. أول زيت الزيتون الدوراني هو زيت غير مكرر ، وله ذوق حساس ومحتوى عالي من المبتدئين في phyto ومضادات الأكسدة.
• لكن المنتجات التي تحرف الدم تشمل الزيوت الأخرى ، على سبيل المثال بذور الكتان ، باكثورن البحر ، عباد الشمس ، وكذلك زيت السمك. كما أنها تقلل من خطر تصلب الشرايين. بالطبع ، لا تحتاج إلى الشرب بالنظارات - ما عليك سوى رش السلطات قليلاً. ولكن تجدر الإشارة إلى أنهم مسؤولون عن إنتاج الكوليسترول "الجيد".

نوصي أيضًا بقراءة مقال مع قائمة كاملة بالمنتجات الصحية والضارة للكوليسترول "ما هي المنتجات التي تربى والتي تقلل من الكوليسترول؟"

منتجات تسييل الدم: التي تطبيع الدورة الدموية وتقوية جدران الأوعية الدموية

هذه المنتجات ، الدم المسال ، مفيدة للغاية على جدران الأوعية الدموية والجهاز الدوري ككل:

• فيتامين ه إنه فيتامين قابلة للذوبان في الدهون ، والذي يوجد بشكل طبيعي في بعض المنتجات. فيتامين E يمنع وتأخير تطور أمراض القلب التاجية ، ومنع جلطات الدم. تشمل مصادر الغذاء فيتامين هـ:
  • كبد
  • بيض
  • الخضر المظلمة والأوراق
  • البندق
  • لوز
  • جرثومة القمح
  • بذور زهرة عباد الشمس
  • الفول السوداني
  • النفط Saflore
  • سبانخ
  • أفوكادو
• ألاحماض الدهنية أوميغا -3. تدفق الدم الصحي هو نتيجة كمية كافية من الأحماض الدهنية أوميغا 3. يمكن أن تؤخذ في شكل إضافات غذائية أو في شكل زيوت عالية الجودة ، مثل القنب وزيت الكتان. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم منح المنتجات التالية لك:
  • سمك مملح
  • سمك الأسقمري البحري
  • تونة
  • سمك السالمون
  • سمكة الهلبوت
  • الأنشوجة
  • تراوت البحيرة

بالإضافة إلى تقليل مستوى الدهون الثلاثية وضغط الدم ، فإن الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الأسماك لها خصائص مضادة للتخثر التي تبطئ تطور جلطات الدم ، مما يساعد على منع تصلب الشرايين وعلاجها.

• عسل- فيما يتعلق بتأثير العسل على لزوجة الدم ، توجد آراء مختلفة. لكن العديد من الدراسات تؤكد تأثيرها الإيجابي على الحالة العامة للدم. ليس للعسل تأثير مفيد فقط على الجهاز الدوري ، ولكنه يساعد أيضًا على تحفيز الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه ومنتجه المصاحب - الدعوم ، يحسن مرونة الجدران الوعائية وتحمل عضلات القلب.

أنت بحاجة إلى معرفة ليس فقط المنتجات التي تحرف الدم ، ولكن أيضًا تلك المنتجات التي تجعل الدم أكثر لزجة

يجب استهلاك المنتجات التي تزيد من لزوجة الدم بكميات أصغر أو مستبعدة تمامًا من نظامك الغذائي. على الرغم من أنهم ، ربما سيأتيون إلى شخص ما. بعد كل شيء ، يجب ألا يكون الدم سائلًا جدًا أيضًا.

تجنب هذه المنتجات:

• السكر المكرر
• الحلويات (العسل لا ينطبق)
• الدهون المتحولة
• طعام مقلي
• القهوة والطاقة
• كحول قوي وبشكل عام أي كحول في جرعات كبيرة
• المعجنات المعدة حديثا
• المشروبات الغازية ، خاصة الحلوة
• دقيق القمح
• موز
• البطاطس
• النقانق
• شحم دخان ولحوم مدخنة أخرى

مهم:العديد من المنتجات التي تحرف الدم لها تأثير عكس عند الإفراط في تناول الطعام. ينطبق هذا على وجه الخصوص الحنطة السوداء والجوز والخضروات الخضراء والفواكه المجففة والعديد من التوت والفواكه. إذا كنت تأكل نفس المنتجات لمدة أسبوع ، فمن الممكن زيادة في اللزوجة. نفس المكسرات إذا كنت تأكل أكثر من 50-100 جم في اليوم ، وكل يوم سوف يمنحك انسدادًا من السفن وجنيه إضافي.

لذلك ، في كثير من الأحيان ينشأ الارتباك ، ما هي المنتجات التي تنتمي إليها المجموعة. تذكر القاعدة الذهبية - كل شيء جيد في الاعتدال! وهذا صحيح بشكل خاص للطعام. تأكيد هذا هو تناول الكحول. إنه يخفف الدم ، وخاصة النبيذ ، ولكن مع الاستخدام المنهجي أو في جرعات كبيرة ، هناك تأثير معاكس. منذ أن تم تجفيف الجسم ويأخذ الرطوبة المفقودة من الدم! تعرف على التدبير وستكون بصحة جيدة!

المنتجات التي تيل ودماء الدم: النظام الغذائي ، نصائح

تمت الإشارة إلى تأثير اتباع نظام غذائي لصحة الإنسان في العديد من الدراسات ، ويمكن أن يقلل هيكل النظام الغذائي الصحي من تواتر حدوث بعض الأمراض المزمنة. حتى قائمة مخففة الدم الطبيعية تُظهر مدى جودة اتباع نظام غذائي صحي مع مكملات غذائية مناسب يمكن أن يحمي من تخثر الدم المفرط ، جلطات الدم وتدفق الدم البطيء. هذه هي الفلافونويد (بعض المواد الكيميائية النباتية) التي تجعل هذه المنتجات مخففة للدم طبيعي.

يقول العديد من أخصائيي التغذية ، إذا كنت تلتزم بنظام غذائي ، فيمكنك منع سارق الدم. لذلك ، فإن النظام الغذائي الذي يتكون من الأطعمة النباتية هو أيضًا منع جيد للصحة والوقاية من الأمراض ، عندما يتعلق الأمر بمشاكل القلب والأوعية الدموية. بالضبط سيقوم النظام الغذائي بإصلاح نظام الدورة الدموية إذا كان يشمل المنتجات التي تربح الدم.

• اشرب كثيرًا - هذا شعار ، ويفضل أن يكون الماء أو الشاي العشبي. يجب أن تشرب كمية كافية من الماء النقي الدافئ. يُنصح بشرب حوالي 1.5-2 لتر يوميًا. وأضف الزنجبيل ، القراص والريحان لأغراض وقائية للشاي.
• يجب أن تراهن على الخضار و تناول ما لا يقل عن 400 غرام من الخضروات الخضراء والخضروات الأخرى يوميًا الخام. البصل والثوم أكثر فعالية أيضا دون علاج الحرارة.
• الزيوت جيدة أيضا في السلطات. إذا كنت تقلى الطعام من أجلهم ، فهناك نتيجة عكسية - فأنت تزيد فقط من الدم والدم المكثف. وبشكل عام ، علّم نفسك أن تأكل الأطباق المسلوقة والمخبوزة وأحيانًا.
• يجب تضمين مكون الساليسيلات في الطعام. تشبه هذه المادة الأسبرين ولديها كل قدرات تسييل الدم. إنه في جرعة كبيرة في ثمار الحمضيات ، وبعض التوت ، على سبيل المثال في الكشمش والفراولة. لكن لا تنسى التدبير - 200-250 جم في اليوم للثمرة يكفي!
• استبدل اللحم بالأسماك.الخيار الأفضل هو التونة أو سمك السلمون. تسهم الحصة العالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 في نمط حياة صحي ويدعم الدم للغاية. لا تنسى الأعشاب البحرية والطحالب. لكننا نعرف التدبير - 3 مرات في الأسبوع حتى 150 جم.
• لكن اللحوم هي بروتين مهم لجسمنا ، لذلك من المستحيل إزالته من النظام الغذائي. لكننا نعطي الأفضلية إلى درجة حرارة منخفضة الدجاج ، الأرنب ، لحم العجل والديك الرومي. وتناول الطعام مع المعكرونة ، ولكن الجزر ، الكوسة ، البروكلي أو الملفوف.
• أيضا أكل منتجات الألبان منخفضة الدهون. البيض مهم للغاية - ولكن بحد أقصى 4 قطع في الأسبوع.
• عصيدة مفيد جدًا للدم والمسالك المعدية ، لكننا نكررها - التنازل عنها فيما بينها. نأكل طبق واحد لا أكثر من 3 مرات في الأسبوع.

مهم: ولكن القاعدة الأكثر أهمية هي إزالة النيكوتين والكحول والأطعمة المقلية والضارة من نظامك الغذائي ، مثل الوجبات السريعة والمنتجات شبه المنقولة. الحد ، ولكن لا تستبعد على الإطلاق من قائمتك ، الملح.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسى نمط الحياة النشط! ركوب الدراجات أو الشحن الخفيف في الصباح ، وحتى مجرد نزهة في الهواء النقي تطبيع سيولة الدم وحالتك العامة.

تذكر - صحتك بين يديك. عند اختيار المنتجات المناسبة للاستخدام ، ستحرص ليس فقط على صحتك ، ولكن أيضًا تعلّم أطفالك كيف تكون بصحة جيدة دائمًا!

الفيديو: منتجات ترقق الدم-20