المنتجات التي تزيد وخفض ضغط الدم: قائمة. ما هي المنتجات التي لا يمكن أن تكون ، وأي منها يمكن أن تأكل ، مع ارتفاع ضغط الدم؟

من هذه المقالة سوف تتعلم المنتجات التي تقل عن زيادة ضغط الدم.

في كثير من الأحيان لا نلاحظ ، أو لا نريد أن نلاحظ أننا زادت ضغط الدم. نبدأ في التعامل مع حبوب منع الحمل عندما يكون 2-3 مراحل بالفعل. ولكن كان من الممكن خفضه في المرحلة الأولية من المرض ، إذا راقبت ما نأكله. إذن ما هي هذه المنتجات التي تقلل من زيادة ضغط الدم؟ نكتشف في هذا المقال.

مبادئ التغذية مع زيادة ضغط الدم

إذا زادت ضغط الدم، تحتاج إلى الالتزام بالقواعد التالية:

1. تناول القليل من الملح ، ولا تستخدم المنتجات المملحة على الإطلاق.
2. اشرب الكثير من السوائل ، والمياه النقية بشكل رئيسي ، تصل إلى 2 لتر يوميًا.
3. لا يمكن أن يكون تناول الزيوت النباتية ، ومن الدهون الحيوانية يوميًا إلى مرضى ارتفاع ضغط الدم أكثر من 75 جم.
4. تناول ما يكفي من البروتينات ، فهي بحاجة إلى مرضى ارتفاع ضغط الدم: القاعدة هي 1 كجم من وزن الجسم 1.5 جم من البروتين.
5. استبدل الكربوهيدرات السريعة (السكر والمربى والحلويات والحلويات) بالألياف الغنية (الخضار والفواكه) - لديهم الكثير من الفيتامينات ، وإلى جانب ذلك ، تساعد الألياف على إزالة سوء الكوليسترول من الجسم.
6. لا تأكل مقليًا ، سمينًا ، مدخنًا ، وحفظًا مع الخل ، يمكنك الخضار الساوير.
7. يمكنك القليل من الخبز ، والأسود فقط ، أو مع النخالة.

كيف تقلل بسرعة من زيادة أطعمة ضغط الدم؟

بين الطعام ، كما بين المخدرات ، هناك تلك التي يمكن أن تقلل بشكل حاد من ضغط الدم. لكن كن حذرًا ، باستخدام هذه الطريقة ، ربما لا يكون هذا هو الخيار الأفضل ، حيث لا يمكنهم الصمود مع أوعية القفزة الحادة في الضغط.

هذه هي هذه المنتجات:

1. الفلفل gorky ، يحتاج 1 ملعقة صغيرة. جنبا إلى جنب مع الشاي والعسل.
2. الأسود - الرماد الجبلي - الفواكه.
3. أكل بضع عظام من الثوم مع الطعام.

انتباه. لا يمكن إلغاء أدوية ارتفاع ضغط الدم إذا أخذت المنتجات المذكورة أعلاه ، لأنها تأثير قصير الأجل.

المنتجات التي تقلل من ضغط الدم بشكل معتدل: قائمة

طعام له مثل الفيتامينات والعناصر النزرة ، تقليل ضغط الدم:

• حمض الفوليك (الكثير في المساحات الخضراء)
• حمض الأسكوربيك (في الروز ، ثمار الحمضيات ، التوت والفواكه)
• المغنيسيوم
• البوتاسيوم
• الفوسفور
• الكالسيوم

المنتجات التي تقلل من ضغط الدم الذي يمكن أن يأكل ارتفاع ضغط الدم:

• فاكهة حمضية
• رمان
• موز
• شجرة عنب الثعلب
• كالينا
• تفاح
• البطيخ
• أفوكادو
• الفواكه المجففة
• البنجر (قليلا)
• جزرة
• الخضر (السبانخ ، الشبت ، البقدونس ، الكزبرة)
• الخضار القانونية
• البطاطا الصغيرة
• كرفس
• سمك البحر
• الروبيان
• الحنطة السوداء
• المكسرات (1-2 المكسرات في اليوم)
• بذور زهرة عباد الشمس
• زيت بذر الكتان
• زنجبيل
• عسل
• كُركُم
• قرفة
• وردة الورك
• الزعرور
• نعناع
• ورقة باي
• الشاي (أخضر ، أحمر ، مع الزنجبيل والليمون)
• الكاكاو مع الحليب
• لبن
• الكفير
• الشوكولاتة السوداء (1-2 شرائح في اليوم)

ما الفواكه والفواكه المجففة التي تقل في زيادة ضغط الدم؟

ثمار الحمضيات (الليمون ، الجريب فروت ، اليوسفي ، البرتقال) قادرة على خفض ضغط الدم وفقا للمؤشرات التالية:

• بعد الاستخدام المعتدل طويل المدى لثمار الحمضيات ، تتحسن حالة القلب والأوعية الدموية
• تصبح الأوعية أكثر مرونة بسبب حمض الأسكوربيك ، وهو كثير في هذه الثمار
• تساعد الفوونات في ثمار الحمضيات على رقيقة الدم وتحسين التمثيل الغذائي ، مما يعني أن تصلب الشرايين يدفع حدوث تصلب الشرايين

رمان له تأثير نقص ضغط الدم ، ويقوي الأوعية والجهاز العصبي. إذا لم يكن هناك أكثر من نصف عصير الفاكهة أو الشراب من قنبلة يدوية ، 50 مل ، كل يوم ، في غضون ستة أشهر أو عام ، سينخفض \u200b\u200bالضغط من 7 إلى 15 وحدة.

ملحوظة. لا يمكن أن تؤكل الرمان كل يوم للانقراض - الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في الضغط ، فإنه يقلل من ذلك أكثر.

أسود -رماد الجبل إنه قادر على تقليل ضغط الدم بشكل حاد ، لذلك لا يمكن تناوله كثيرًا.

كالينا يوسع الأوعية ، ويزيد من لهجتها. في المرحلة المبكرة من ارتفاع ضغط الدم ، فإن Viburnum ، في شكل الشاي أو العصير ، قادر على التغلب على ارتفاع ضغط الدم دون دواء.

شجرة عنب الثعلب، بفضل حمض الفوليك وفيتامين C ، فإنه يحسن أداء القلب والأوعية الدموية.

موز أنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، ويمكنها تقليل الضغط.

تفاح القضاء على التورم وتقليل الضغط. في المرحلة الأولية من ارتفاع ضغط الدم ، يمكن الاحتفال بها مع التفاح إذا كان هناك القليل منها كل يوم.

مواد تقع في البطيخ يزيلون السوائل الزائدة من الجسم ، وتوسيع الفجوات الضيقة في الأوعية ، وتقليل الضغط.

أفوكادو ينظف الأوعية ، يتداخل مع تشكيل جلطات الدم.

الفواكه المجففة (المشمش المجفف ، الخوخ ، التفاح المجفف ، الزبيب) تقوية الأوعية وتقليل زيادة ضغط الدم.

ما الخضروات التي تقل في زيادة ضغط الدم؟

الشمندر إنه مفيد لارتفاع ضغط الدم للخصائص التالية:

• حمض الأسكوربيك في الخضار يقوي الأوعية
• يحافظ وجود البوتاسيوم في الشمندر على الأوعية في لهجة
• المغنيسيوم يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتخفيف التشنجات

ملحوظة. لا يمكن تناول العديد من البنجر ، لأنه له تأثير ملين.

عمل مفيد ثوم لارتفاع ضغط الدم:

• الأليسين في الثوم يعمل على الاسترخاء على الأوعية ، وبالتالي ينخفض \u200b\u200bضغط الدم.
• الثوم في كمية صغيرة له تأثير مدر للبول ، إذا كان هناك الكثير من الثوم - يتم تأخير السائل في الجسم.

ملحوظة. بحيث يفيد الثوم مرضى ارتفاع ضغط الدم 1-2 فصوص يوميا.

سبانخ كما أنه قادر على تقليل ارتفاع ضغط الدم ، وهذا ما: هذا:

• يحتوي السبانخ على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، والتي يمكنها استعادة المرونة إلى الأوعية.

كرفس يقوي الأوعية ، ويثبت عمل القلب والكلى. في هذه الخضار ، كل شيء مفيد للمرضى ارتفاع ضغط الدم: المحاصيل الجذرية والأوراق والسيقان والبذور. بالإضافة إلى أطباق الكرفس ، يمكنك صنع decoctions منه ، وشرب 0.5 لتر قبل 1 ساعة من الوجبات.

الشبت (الخضر الشباب ، والسيقان القديمة والبذور) تطبيع أيضًا الضغط ، ويقوي الأوعية الدموية ، وتهدئ الجهاز العصبي. من الفروع القديمة للشبت ، يمكنك إعداد ديكوتيون:

• 2-3 ملعقة كبيرة. ل. صب الأغصان المكسرة 0.5 لترات من الماء المغلي ، واطهيها لمدة نصف ساعة على نار منخفضة ، باردة ، مرشح ، وشرب 50 مل 3 مرات في اليوم.

البقدونس والكزبرة كما أنها تقلل من ضغط الدم.

فلفل غوركي ، بفضل كبخاخات موجودة فيه ، يمكنه تقليل الضغط بشكل حاد ، لذلك لا يمكنك إساءة استخدام الفلفل.

البقوليات (الفاصوليا ، العدس) تحتوي على النياسين وحمض الفوليك ، مما يقلل من الضغط. من أجل أن تفيدها هذه المنتجات لتناول ما يصل إلى 200 غرام في اليوم.

طازج طماطم أو عصير الطماطم الطازج تقوي الأوعية الدموية ويقلل من ضغط الدم.

الفيتامينات والعناصر النزرة الموجودة في اليقطين ، جعل الأوعية الدموية أكثر متانة ومرونة.

انتباه.لا يمكنك تناول أشخاص اليقطين المصابين بداء السكري والمرضى بالتهاب المعدة وخلفات المعدة.

البطاطا الصغيرة أنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، وبالتالي يقوي الأوعية وعضلة القلب.

جزرة، مع استخدامه المتكرر في شكل الجزر أو أطباق عصير الجزر ، يقلل 50 ٪ في مرضى ارتفاع ضغط الدم من قبل المريض ارتفاع ضغط الدم. الجزر يقلل من الكوليسترول ، ويطهر الأوعية.

ما هي منتجات الألبان والدهون التي تقل في زيادة ضغط الدم؟

يتم تقليل الكفير ، الحليب المخبوز المخمر والحليب قليلاً. ويتحقق ذلك من خلال توسع وتعزيز الأوعية الدموية. أيضًا ، عند استخدام منتجات الألبان ذات المحتوى المنخفض الدهون ، تتم إزالة الكوليسترول الزائد ، وتحسن حالة الدم. يجب أن تؤخذ منتجات الألبان 1.5-2 ٪ من الدهون. من أجل التأثير ، يجب أن يكون أحد (الكفير أو الحليب) في حالة سكر كل يوم. يُنصح بالأشخاص بعد 45 عامًا أن يشربوا الكفير ، يمكن أن يثير الحليب تصلب الشرايين. وعلى الرغم من أن منتجات الألبان تقلل من الضغط ، ولكنها ضعيفة ، يمكن أن تكون غير متوسطة.

زيت بذر الكتان أوميغا الغنية مع الأحماض. باستخدام ملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان كل يوم ، يمكنك حماية نفسك من الأمراض التالية:

• تصلب الشرايين
• تطور النوبة القلبية والسكتة الدماغية
• تقليل ضغط الدم
• تنظيف وتقوية الأوعية الدموية
• جلب إلى وزن الجسم الطبيعي والخلفية الهرمونية

أنواع أخرى من الزيوت النباتية ، على الرغم من أنها لا تقلل من ضغط الدم ، لكنها مفيدة. بالإضافة إلى الكتان مع ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك تناول الزيوت التالية:

• زيتون
• حبوب ذرة
• دوار الشمس
• الصويا

ما هي الأسماك التي تزيد من ضغط الدم؟

سمك البحر أصناف الدهون ، خاصة حمراء ، وروبيان ، نظرًا لوجود الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، فإنه يزيل الكوليسترول الضار من الجسم ، وبالتالي يقلل من ضغط الدم ، وكذلك مفيد للقلب.

ما العصيدة تقلل من زيادة ضغط الدم؟

الحنطة السوداء يقلل من الدم في الدم ، ويطهر الأوعية الدموية ويقلل من ضغط الدم.

من الحبوب الأخرى ، باستثناء الأرز المصقول ، يمكنك أيضًا طهي العصيدة على الماء أو الحليب ، فهي مفيدة ، على الرغم من أنها ليست حنطة الحنطة السوداء.

ما البهارات التي تقل في زيادة ضغط الدم؟

كُركُم (يتم بيعنا في المسحوق ، وفي البلدان الاستوائية هذه جذور) عند استهلاكها على طرف السكين في مشروب ، سيساعد على تقليل ضغط الدم ، ويتم تسهيلها بواسطة مادة الكركم.

قرفة، بفضل الفيتامينات C و PP و E والمجموعة B الموجودة فيه ، فإنه يحسن أداء القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تأخذ القرفة على طرف سكين كل يوم ، إلى جانب الكفير أو العسل أو السكر ، فإن ضغط الدم سوف ينخفض.

ورقة باي لديها خصائص مدر للبول ، والقتال مع تورم.

ما المكسرات التي تقل في زيادة ضغط الدم؟

مختلف المكسرات (الجوز والغابات واللوز وغيرها) يحتوي Costrullin و Arginine على مواد قادرة على سحب الكوليسترول الزائد ، وإذا كانت هناك لويحات صغيرة ، فهي كذلك. وبفضل هذه الإجراءات ، ينخفض \u200b\u200bضغط الدم في الجسم. من المكسرات ، الفول السوداني فقط لا يقلل من زيادة ضغط الدم. تحتاج المكسرات إلى 1-2 قطعة صغيرة في اليوم.

بذور زهرة عباد الشمس كما أنها قادرة على خفض ضغط الدم بسبب وجود المغنيسيوم. من أجل أن تفيدهم البذور قليلاً - حوالي 30 جم في اليوم.

ما هي التوت البري ، والأعشاب المنخفضة زيادة ضغط الدم؟

طبي في الورود هناك الفواكه والمنشورات. يقلل من ضغط الورد بسبب المغنيسيوم ، البوتاسيوم. في المنزل ، نقوم بإعداد ديكوتيون من ثمار تربية الورد:

• طحن تربية الورد ، خذ 3 ملاعق كبيرة. ل. الفواكه ، صب 3 أكواب من الماء ، وضعت النار بطيئة وتغلي لمدة نصف ساعة ، باردة وشراب ، تقسيم هذا الجزء على 3 مرات.

الزعرور يساعد عمل القلب والأوعية الدموية. يؤخذ في شكل صبغة ، ضخ و decoction. قصف ارتفاع ضغط الدم 1-2 مراحل. هناك صبغات في الصيدليات ، وفي المنزل يمكنك إعداد ضخ ثمار الزعرور:

• 1 ملعقة كبيرة. ل. صب الفواكه مع 1 كوب من الماء المغلي ، الإصرار 5-6 ساعات ، والتصفية والشراب مع العسل ، وتقسيم هذا الجزء من التسريب 3 مرات.

نعناع إنه غني بالفلافونويد الذي يجعل الأوعية قوية ، ويحسن قدرتها المتقاطعة. تم تخمير النعناع مثل الشاي:

• 1 ملعقة صغيرة. أوراق جافة أو طازجة وأغصان لكل 1 كوب من الماء المغلي. يمكن أن يكون مثل هذا الشاي في حالة سكر 2-3 مرات في اليوم لزجاج واحد.

ما المشروبات التي تقل عن زيادة ضغط الدم؟

مثل هذه المشروبات قادرة على الحد من ضغط الدم:

• شاي الكركديه
• شاي أخضر
• الشاي مع الليمون والعسل والزنجبيل
• الكاكاو مع الحليب

انتباه. إذا كانت هناك أمراض في الكلى ، وكانت الكلى تزيل السوائل بشكل سيء من الجسم ، فلن يجلب الشاي أعلاه فوائد لارتفاع ضغط الدم - سيظل الضغط يرتفع.

الشاي: الأخضر والإطار ، تحتوي على الفلافونويد والعفص ، والتي هي قادرة على استعادة المرونة في الأوعية ، وتقليل الكوليسترول. يحتاج الشاي المفرط إلى شرب الشاي البارد والبارد والقوي والساخن لانخفاض ضغط الدم.

كاكاو يحتوي على المغنيسيوم وحليب الكالسيوم الذي تحتاجه الأوعية لاستعادة المرونة. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل المغنيسيوم كمضاد للاكتئاب ، مما يعني أن هذا المشروب يمكن أن يكون في حالة سكر لغرض وقائي حتى لا يرتفع الضغط في المستقبل.

زنجبيل لديها الخصائص التالية:

• يزداد الدم
• يرتاح العضلات ويخفف التشنج ، مما يعني أن ضغط الدم سوف يسقط

القليل من العسل في الشاي يقلل من الضغط. علاوة على ذلك ، في المرحلة المبكرة من ارتفاع ضغط الدم عسل يمكن أن تتعامل معها - بدون دواء.

هل خفضت الشوكولاتة زيادة ضغط الدم؟

لتقليل ضغط الدم قادر على شوكولاتة سوداء. هذا المنتج يعيد الدم. للاستفادة ، تحتاج إلى تناول 1-2 شرائح من شوكولاتة كاملة.

ما هي المنتجات التي تزيد من زيادة ضغط الدم أكثر؟

هنالك المنتجات التي تزيد أكثر ، زادت بالفعل ضغط الدم ، ويجب أن يكون مرضى ارتفاع ضغط الدم محدودًا ، ويمكن للبعض أن يتخلى عنهم تمامًا. هذه هي المنتجات التالية:

1. الملح ، لا يمكن أن يكون أكثر من 15 جم في اليوم ، ونحن نأكل حتى 35 جم.
2. الأطباق الجاهزة التي يوجد بها الكثير من الملح:
   النقانق ومنتجات اللحوم النهائية
   متجر البيتزا
   النفخ والمخللات
   supers و المعدة المعكرونة من التحضير السريع
   الكاتشب ، الطعام المعلب ، المايونيز.
3. السكر والأطعمة النهائية والمشروبات مع حاوية الكثير من السكر. ينصح العلماء الأمريكيون من معهد القلب أنصار الأصحاء (وليس مرضى السكري) لتناول النساء لا يزيد عن 6 ملعقة شاي. السكر يوميا ، والرجال - 9 ملعقة صغيرة. الصحراء.
4. الدهون الحيوانية ، الناقلات ومنتجات المتجر مع الكثير من الدهون (الحلويات ، رقائق ، الوجبات السريعة).
5. أطباق القلي.
6. الخضروات والفواكه المعلبة (استبدلها بـ Sauer).
7. القهوة ، الشاي الأسود القوي.
8. مشروبات كحولية.

لذلك ، نحن الآن نعرف المنتجات التي يمكن أن تأكلها إذا زاد ضغط الدم ، والتي يجب التخلي عنها.

الفيديو: ارتفاع ضغط الدم. تقليل ضغط الدم

ننصحك بقراءة:

• ارتفاع ضغط الدم الشرياني: الأسباب والأعراض
• ما هو ارتفاع ضغط الدم؟ أسباب وأعراض وعلاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني
• Cognac - يزيد أو يقلل من ضغط الدم لدى البشر: رأي الأطباء
• يقلل أو يزيد من الشاي الأخضر الضغط
• ما هو ضغط الدم يجب أن يكون لدى النساء والرجال