الصحوة الليلية: أسباب ، ما هي الأمراض التي يحذروننا بها؟

إن المعالجين الشعبيين الصينيين مقتنعون بأن الصحوة الليلية هي علامة على أن الكثير من السلبية قد تراكمت في جسم الإنسان الذي يمكن أن يسبب الأمراض. لفهم سبب استيقاظك في الليل ، تحتاج إلى مراعاة الوقت المحدد في الصحوة.

اقرأ المزيد من أسباب الاستيقاظ الليلي المتكرر في هذه المقالة.

الصحوة الليلية المتكررة: أسباب

يستيقظ الليل من الساعة 23:00 إلى 1:00

• إذا استيقظت في هذه الفترة الزمنية ، فهذا يشير إلى أنك تسود عاطفة خيبة الأمل. وفقا للتمارين الشرقية ، وهذا ما يفسر المشاكل في هذا المجال المرارة. عندما ينام الشخص ، يحاول الدماغ استعادة جميع الأنظمة الداخلية التي تم حجبها خلال اليوم. تبدأ العملية النشطة لاستعادة المرارة في مكان ما بالقرب من منتصف الليل.
• إذا فشلت في النوم في هذه الفترة الزمنية ، أو تستيقظ ، فأنت أنت بخيبة أمل عاطفية. مثل هذه الأفكار ستمنع النوم الصحي ، وتثير مشاكل مع المرارة. تحتاج أولاً إلى استشارة الطبيب لفحص المثانة المرارة ، والحصول على توصيات بشأن علاج الجودة.
• يمكنك أيضًا استخدام التوصيات المشار إليها في الطب الصيني. طاقة الحياة تسمى Qi. انها تدور باستمرار من خلال جسدها. بمجرد أن يواجه الشخص خبرة ، يبدأ في الزيادة. لتهدئة ، تحتاج إلى خفض الطاقة قليلا.
• للقيام بذلك ، تخيل ذلك هناك تدفق الطاقة بداخلكمن يتحرك وراء يديك. اجلس على السرير وأمسك يديك على مستوى الوجه. فكر في كيفية خفض الطاقة. للقيام بذلك ، خفض يديك. بعد العودة إلى وضع البداية ، وكرر التمرين عدة مرات. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فسوف تشعر على الفور بالنعاس.

ما هي الليل المرتبطة بالساعة 1 إلى 3 في الصباح؟

• يرتبط الصحوة خلال هذه الفترة الزمنية عاطفة الغضب. لديها اتصال مباشر مع الكبد. لفهم هذا السبب ، ابحث عن فحص الطبيب. يمكنك أيضًا استخدام تمرين بسيط وفعال.
• بادئ ذي بدء ، حاول أن تكتمل مجمع "Qigun"، تهدف إلى العمود الفقري. ستستغرق هذه التقنية 15 دقيقة فقط ، مما سيقلل من الطاقة ، ويتعامل مع عاطفة الغضب.
• يمكنك أيضا شرب كوب من الماء البارد. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فإن جسمك مريح ، وسوف تريد النوم على الفور. الشيء الرئيسي هو عدم استخدام الأدوات أو الكتب. سوف يصرف انتباهك فقط.
• إذا كنت قد واجهت الاستيقاظ الليلي لفترة طويلة ، بعد مجمع Qigong ، يمكنك استخدام معدات مفصلة. وعد بنفسك بأن تكرر هذه الممارسة إذا لم تتمكن من النوم في غضون 15 دقيقة. غالبًا ما يعمل. سوف تغفو بسرعة ولن تستيقظ.

يستيقظ الليل من 3 إلى 5

• إذا استيقظت خلال هذه الفترة الزمنية ، فهذا يشير إلى مشاكل مع عاطفة الحزن. وهو متصل بالرئتين. إذا حدثت استيقظ ليلتك في هذا الوقت ، فيجب أن تفكر في صحة الرئتين.
• رفض التدخين والاشتراك في حمام السباحة. قبل السباحة ، استشر الطبيب ، لأنه قد يكون هناك موانع. يمكنك أيضًا إجراء مجموعة بسيطة من التمارين "Qigong" ، والتي ستسترخي الصدر ، وتطبيع التنفس.
• بعد فتح الصدر ، سوف تتنفس جيدًا ، مما سيقلل من مستوى الحزن.

يمكنك أيضًا إجراء تمرين بسيط إلى حد ما لن يستغرق سوى بضع دقائق:

1. اجلس على كرسي صلب ، واترك ظهرك على ظهر الكرسي.
2. خذ رأسك إلى الوراء وانشر يديك على جوانب مختلفة.
3. تنفس بعمق. أثناء أنفاسك ، اشعر بما أجزاء أخرى من الجسم يمكنك الاسترخاء بحيث يصبح التنفس أسهل.
4. عندما تسترخي ، ستشعر على الفور بالنعاس. من الأفضل الذهاب إلى الفراش على الفور.
5. سوف تساعد الحلوى أيضًا في التغلب على الحزن. قبل المتابعة مع التمارين ، استخدم حلوى ، قطعة من الكعكة أو ملفات تعريف الارتباط. إذا اتبعت الشكل ، يمكنك استخدام الفاكهة المجففة (التواريخ أو المشمش المجفف أو الخوخ).

كيف تتخلص من الصحوة الليلية؟

إذا استيقظت باستمرار في الليل ، أو لا يمكنك النوم لفترة طويلة ، تلتزم بمثل هذه التوصيات:

1. حاول قضاء وقت أقل في السرير. يعتقد الكثير من الناس عن طريق الخطأ أن الذهاب في وقت مبكر للنوم سيزيد من مدته. للتعامل مع الأرق ، انتقل إلى السرير بعد 1-1.5 ساعة ، ومع ذلك ، استيقظ في نفس الوقت. في غضون أيام قليلة ، سوف تغفو بشكل أسرع بكثير ، ولن تستيقظ في الليل.
2. لا تغفو في فترة ما بعد الظهر. كلما زاد الوقت الذي تتجول فيه خلال النهار ، قل تنام في الليل. يسمح لك الأطباء بالاسترخاء أثناء النهار ، ومع ذلك ، يجب ألا تتجاوز مدة النوم 20 دقيقة. من الأفضل أن تفعل ما يصل إلى الساعة 2 بعد الظهر. هذا يكفي لاكتساب القوة.
3. 2-3 ساعات قبل وقت النوم رفض المشروبات الكحولية والتدخين والنشاط البدني واستخدام الأطعمة الثقيلة. كل هذه العوامل يمكن أن تثير الصحوة الليلية.
4. رفض استهلاك المشروبات ، التي تحتوي مادة الكافيين، لكل 7-8 ساعات قبل النوم.
5. إذا لم تتمكن من النوم لفترة طويلة ، فلا تحاول الاستلقاء في السرير أكثر. يمكنك المشي في جميع أنحاء الغرفة ، القيام بعمل هادئ. في الوقت نفسه ، لا تقم بتشغيل الأجهزة الكهربائية ، ولا تقم بالتقاط الهاتف.
6. لا تتبع الوقت على مدار الساعة. أثناء حسابات مقدار الوقت المتبقي للنوم ، تبدأ في القلق. هذا سيمنع النعاس ، ولا يمكنك النوم.
7. السيطرة على الإجهاد والقلق. قم بالتمارين التي تهدف إلى الاسترخاء. التأمل قد يأتي إلى الإنقاذ.
8. حاول تجنب محادثات معقدة 2-3 ساعات قبل النوم.
9. قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتركيب الغرفة ، وقم بإيقاف تشغيل الإضاءة والتلفزيون والهاتف. إذا كنت خائفًا من الاستيقاظ في الليل بسبب ضوضاء الجيران ، فاستخدم Bers. حتى لا تستيقظ عند شروق الشمس ، شنق الستائر الضيقة على النوافذ. كبديل ، استخدم معصوب العينين.

أنت تعرف الآن أن الصحوة في الليل ليست حادثًا. غالبًا ما يتحدثون عن توفر المشكلات الصحية. إذا استيقظت بانتظام في الليل ، فاطلب نصيحة الطبيب. خذ الفحص لمعرفة السبب الحقيقي. بعد أن تحتاج إلى علاج المرض ، وفقًا لوصفة الطبيب.

أسباب تستيقظ في الليل: المراجعات

• ديانا ، 37 سنة: بدأت تلاحظ أنه في غضون أسبوع أستيقظ في 3 ليال بالفعل 5 مرات. لقد أخافني ذلك قليلاً ، وقررت رؤية طبيب. بعد الفحص ، اتضح أن التهاب الكبد بدأ في التطور. الآن أنا في مرحلة العلاج ، وآمل أن ينجح كل شيء.
• كريستينا ، 20 سنة: غالبًا ما استيقظت في الساعة الرابعة صباحًا ولا يمكنني النوم. وقبل مكالمة الإنذار ، تبقى ساعتين فقط. بعد الصحوة ، أشعر بالتعب وغير مدرك. في عملية الفحص ، اتضح أن الرئتين قد انسحبت بالرئتين. اضطررت إلى الإقلاع عن التدخين. بعد أسبوع ، تم تطبيع كل شيء ، والآن لا أستيقظ في الليل.
• تشانا ، 32 سنة: على الرغم من حقيقة أنني ذهبت إلى الفراش في الساعة 22:00 ، أستيقظ كل ساعتين في الليل. على الشبكة ، وجدت تقنية تتيح لنا خفض الطاقة Qi. بالفعل 3 دقائق بعد أن سقطت التمارين نائما. ومع ذلك ، قررت الخضوع لفحص طبي ، واتضح أن التهاب المرارة كان يتطور. بعد العلاج ، مرت كل شيء ، والآن لا تزعجني الاستيقاظ الليل.

مقالات مثيرة للاهتمام حول الأحلام:

• ما هو الفرق بين الحلم السريع من البطيء
• ماذا يعني رؤية نجم يسقط
• لماذا تحلم الأحلام الجيدة والكوابيس
• ما هو النوم الخمول - الحقيقة أو الخيال
• كيف تتخلص من النعاس
• كم يحتاج البالغ للنوم

فيديو: حول الاستيقاظ الليلي المتكرر