كيف تحدد نقص فيتامين (د) بنفسك؟ نقص فيتامين د في البالغين: الأعراض ، العواقب ، العلاج

الأعراض ، علامات نقص فيتامين د وطرق العلاج.

فيتاميند. - مادة مهمة للغاية تشارك في عمليات التمثيل الغذائي للجسم. مع نقصه ، يمكن ملاحظة الكثير من الأمراض والمضاعفات الخطيرة. في هذه المقالة ، سنتحدث عن أعراض نقص فيتامين (د) في البالغين ، وطرق مكافحته. 

نقص فيتامين د: الأعراض لدى البالغين

في معظم الحالات ، يتم إنتاج فيتامين (د) تحت تأثير ضوء الشمس. أي أن الناس ، من أجل تعويض النقص ، من الضروري البقاء في الشمس. لقد ثبت أن ما يكفي من 15-20 دقيقة من المشي في العصور المشمسة لتغطية نقص فيتامين د.
الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن هذا يتناقض مع توصيات أطباء الأمراض الجلدية ، لأنك بحاجة إلى القيام بذلك من الساعة 11:00 إلى 15:00 ، عندما تكون أشعة الشمس عدوانية ومشرقة للغاية. 

نقص فيتامين د ، أعراض في البالغين:

• صداع الراس 
• ضعف العضلات 
• نوبات في العضلات 
• كسور متكررة أو ارتشاف العظام 
• الاكتئاب المتكرر 
• أرق
• زيادة التعرق
• الإمساك المتكرر

علاج نقص فيتامين د في البالغين

جميع الأعراض تقريبًا ليست محددة ، ومن الصعب للغاية الشك في عدم وجود فيتامين د. ومع ذلك ، كما هو موضح أعلاه ، فإن جميع سكان روسيا تقريبًا لديهم هذا العجز ، وخاصة في فصل الشتاء ، عندما لا يكون هناك أشعة الشمس عمليا.

علاج نقص فيتامين د في البالغين:

• لتجديد النقص ، يمكنك البقاء في الشمس ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، أو في فصل الشتاء ، فيجب إدخال هذا الفيتامين في الجسم بالإضافة إلى ذلك. يمكن القيام بذلك مع الطعام أو إضافات خاصة.
• تجدر الإشارة إلى أن كمية كبيرة من فيتامين (د) موجودة في ملفوف البروكلي ، والخضر ، ومنتجات الألبان ، والجبن الصلب ، وكذلك في الأسماك الدهنية.
• بالطبع ، يمكنك تقديم هذا المكون بشكل منفصل ، في شكل إضافات غذائية والفيتامينات. عادة لا يتم بيع هذه الأداة بشكل منفصل ، ولكن يتم تنفيذها بالاشتراك مع استعدادات الكالسيوم أو عوامل الفيتامينات.

نقص واضح في فيتامين (د) في البالغين: من وجد ، كيف يحدد؟

هناك فئات منفصلة من الأشخاص الذين يوصون بإدخال إضافي لفيتامين (د) يوميًا. 

نقص واضح في فيتامين (د) لدى البالغين ، الذين يجتمعون ، كيفية تحديد:

• لن يساهم نقص مستقر في فيتامين (د) ، حتى مع الاستخدام المستمر للكالسيوم ، في امتصاص الكالسيوم. وبالتالي ، سيتم إيداع هذه الأداة في الكلى ، في شكل الحجارة في المثانة. لمنع حدوث ذلك ، من الضروري دائمًا تكملة استعدادات الكالسيوم مع فيتامين د.
• اعتنى معظم الشركات المصنعة بذلك ، وقدموا فيتامين د. الكالسيوم D3 Nicomed، وعدد من المخدرات. أنها تجدد نقص الكالسيوم وفيتامين (د) في الجسم ، مما يساعد على تقوية العظام ، ويقلل من احتمال الكسور. 
• لقد أثبت العلماء أن ما يقرب من نصف الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 يعاني من الكسور ، وكذلك مرض هشاشة العظام ، والذي يثير عدم وجود فيتامين د. يمكن أن يحدث هذا حتى مع إدخال الكالسيوم الإضافي في شكل أقراص ومضافات بيولوجية. 

كيف تحدد عدم وجود فيتامين د في شخص بالغ؟

في معظم الأحيان ، من الصعب تحديد عدم وجود هذا الفيتامين حسب الأعراض.كيف تحدد عدم وجود فيتامين د في شخص بالغ؟
ننصحك بإجراء الاختبارات. إذا كان تركيز فيتامين (د) أقل من 30 ملليغرام لكل مليلتر من الدم ، فمن الضروري الانخراط في إدارته الإضافية مع استخدام المواد المضافة الغذائية والمكملات الغذائية والعقاقير. الأسهل في الشراء في صيدلية واتخاذ وفقًا للتعليمات البالغة للرضع الذين يعانون من فيتامين د Aquadetrim.
إذا لم يكن هناك وقت للذهاب إلى العيادة ، فيمكنك تحديد جدوى إدخال فيتامين (د) بواسطة مجموعة المخاطر. 

الذين يعانون من نقص واضح في فيتامين د: مجموعة المخاطر

تشمل مجموعة المخاطر فئات معينة من السكان.

الذين يعانون من نقص واضح في فيتامين د:

• كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا. ثبت أن فيتامين (د) متورط في تشكيل واستيعاب الكالسيوم. وفقًا لذلك ، قد لا يتم امتصاص هذا العنصر التتبع بدونه. صيلتقط أجرو بشرتهم أشعة الشمس أقل ولا يستطيعون تحويلها إلى فيتامين د. يحتاج هؤلاء الناس إلى البقاء في الشمس لفترة أطول. 
• الأطفال دون سن 5 سنوات. نظرًا لعصر ما قبل المدرسة الأصغر سناً ، يمكن للأطفال قضاء معظم الوقت في المنزل ، لذلك هناك نقص في فيتامين د. 
• العاملين في المكتب. أي أن هؤلاء الأشخاص الذين يغادرون المكتب في الصباح ، وفي المساء أذهب إلى المنزل. وهذا هو ، في الساعات النشطة من الشمس تقريبًا ، هم في الداخل. بشرتهم غير قادرة على التقاط أشعة الشمس لمعالجة فيتامين د. 
• النساء الحوامل وفي فترة الرضاعة. في هذا الوقت ، يحتاج الجسم إلى مقدمة إضافية لفيتامين D. تجدر الإشارة إلى أنه بكميات كافية في الفيتامينات الحوامل. يتم توفير هذا الفيتامين ، ويوجد دائمًا في الاستعدادات متعددة الفيتامينات. 
• النساء بعد 50 سنة. في هذا الوقت ، يتم تقليل إنتاج هرمون الاستروجين ، مما يثير إفراز الكالسيوم من الجسم ، بسبب نقص فيتامين د. إدارة فيتامين د 
• الأشخاص الذين يلتزمون بالوجبات الغذائية ذات المحتوى المنخفض لفيتامين د. غالبًا ما تكون هذه فئة من السكان ، مع عدم تحمل اللاكتوز. هذا هو ، أولئك الذين لا يأكلون منتجات الألبان.على فكرة، تجدر الإشارة إلى أنه في صفار البيض ومنتجات الألبان ، يتم احتواء كمية لائقة من فيتامين (د). ومع ذلك ، حتى عند استخدام كمية كبيرة من الحليب والبيض ، من الصعب للغاية ملء العجز بالطعام. 
• الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع وزن الجسم. لقد أثبت العلماء أن المرضى الذين يعانون من مؤشر وزن الجسم أعلى من 34 ، ويحتاجون إلى زيادة كمية من فيتامين د. التي احتوتها في شكل مشترك ، أو بشكل منفصل. هنا يمكنك معرفة المزيد عن الأدوية التي تحتوي على فيتامين د. 

الأمراض المرتبطة بنقص فيتامين د: قائمة

هناك العديد من عواقب نقص فيتامين د. يلاحظ العديد من العوامل أنه حتى لو كان هناك حمية منخفضة من الحذاء المنخفض ، فليس من الممكن إنقاص الوزن. قد يرتبط هذا بنقص فيتامين د. كما يشير العلماء ، مع دراسة أكثر تفصيلاً عن المادة ، وقد وجد أن هذا ليس فيتامينًا ، ولكنه مادة تشبه الهرمونات. وفقًا لذلك ، يشارك في عمليات التمثيل الغذائي ويحفز حرق الدهون. لذلك ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى إثارة السمنة وزيادة الوزن ، حتى مع التغذية الطبيعية.

الأمراض المرتبطة بعدم فيتامين د:

• داء السكري. أظهرت ثلاثون دراسة للعلماء أن الأطفال الفنزويليين أقل في كثير من الأحيان يعانون من مرض السكري أكثر من الأطفال الذين يعيشون في النرويج. هذا يثيرها نقص أشعة الشمس التي تعزز تطور فيتامين د.
• مشاكل مع الحمل. فيتامين (د) يساعد على امتصاص الكالسيوم ، والذي يوجد في البيض. لذلك ، مع نقص فيتامين (د) ، تتشكل البيض المرضي الذي يطلق عليه SO غير قادر على الإخصاب. في الرجال ، مع نقص فيتامين (د) ، انخفاض في سرعة الحيوانات المنوية ، مما يؤدي إلى عقم الذكور.
• العظام الهشة المفرطة وهشاشة العظام. هذا صحيح بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من التقاعد والتقاعد. في معظم الأحيان ، تعاني نساء المسنين من الأمراض ، بعد انقطاع الطمث. في هذه اللحظة ، لوحظ ارتشاف العظام المرتبط بعدم وجود فيتامين (د) والكالسيوم في الجسم.
• الاكتئاب المستمر. لقد أثبت العلماء أن صيانة فيتامين (د) على المستوى الطبيعي يساهم في إنتاج هرمون السعادة ، أي السيروتونين. العجز ، بدوره ، يساعد على تقليل تركيز السيروتونين في الدم ، وبالتالي ، قد يعاني الناس من الاكتئاب.
• مخاطر عالية من الأورام. التركيز الطبيعي لفيتامين (د) في الجسم يمنع السرطان. لذلك ، مع الاستخدام اليومي لكمية طبيعية من هذه المادة ، من الممكن منع تطور أورام السرطان.
• تقليل المناعة. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للمعاناة من نزلات البرد ومجموعة متنوعة من الأمراض المعدية ، والتي تنتقل بواسطة قطرات محمولة جوا. يؤثر عيب فيتامين (د) على المناعة ، مما يؤدي إلى تفاقمه.
• إضعاف عضلة القلب.

تقع روسيا فيلذا المنطقة المناخية ، حيث في الصيف لا يكون الطقس والأيام المشمسة دافئة دائمًا. في أفضل الحالة ، يمكنك حساب في 30 يومًا مع الشمس الساطعة. وفقًا لذلك ، فإن جميع الروس تقريبًا يعانون من نقص فيتامين (د) ، مما يؤدي بدوره إلى عواقب وخيمة. 

الفيديو: نقص فيتامين (د)