فيتامين د للنساء والرجال بعد 50 عامًا: كيف تأخذ الأمر بشكل صحيح؟

دور فيتامين (د) وطرق القضاء على نقصه.

فيتامين D3 هو مصدر للجمال والصحة ليس فقط للنساء ، ولكن أيضًا للرجال. يشارك هذا المكون في عمليات التمثيل الغذائي ، يبطئ الشيخوخة ، وتحسين امتصاص الكالسيوم. في هذا المقال ، سنتحدث عن فيتامين د للرجال والنساء بعد 50 عامًا. 

لماذا تحتاج فيتامين (د) بعد 50 عامًا للنساء

في كل من الرجال والنساء ، بعد 50 عامًا ، يتم إطلاق عمليات الشيخوخة ، بسبب إعادة الهيكلة الهرمونية. هناك رأي مفاده أن الرجال خلال هذه الفترة ليسوا أقل من المعتاد ، ولا يعانون من اختلال التوازن الهرموني. ومع ذلك ، ليس كذلك.

يخضع الرجال لتقليل مستوى الهرمونات ، والتي لا يمكن إلا أن تؤثر على حالة صحتهم ، وبشكل عام ، جميع الأنظمة. من الأهمية بمكان تركيز في فيتامين د. يساعد هذا الفيتامين في امتصاصه من قبل الكالسيوم ، وينظم عملية التمثيل الغذائي وإفراز الأنسولين ، ويمنع الشيخوخة أيضًا. 

لماذا تحتاج فيتامين (د) بعد 50 عامًا للنساء:

• يشارك فيتامين في عمليات التمثيل الغذائي ويحسن التمثيل الغذائي ، وهو أمر مهم للغاية للنساء بعد 50 عامًا. في الواقع ، يرجع ذلك بالتحديد إلى إعادة الهيكلة الهرمونية وخفض مستويات هرمون الاستروجين التي تباطأت عمليات التمثيل الغذائي ، وغالبًا ما يتم استرداد المرأة وفقًا لنوع الذكور ، في البطن ، وكذلك يديها. هذا يشير إلى أن مستوى هرمون تستوستيرون في دم المرأة قد زاد ، وبالتالي يحاول الجسم اللحاق بالركب ، مما يزيد من تركيز الاستروجين في الدم.
• يفعل هذا بمخزون من الدهون ، لأنه في الحقيقة يتم إنتاج الكثير من هرمون الاستروجين في الدهون تحت الجلد. بحيث لا يحدث هذا ، وعملية فقدان الوزن أسرع بكثير ، فيتامين D. ولكن هذا ليسرئيسي الغرض منه. بعد 50 عامًا ، يحسن فيتامين (د) الرغبة الجنسية ، ويعزز الرغبة الجنسية. منذ هذه الفترة ، يتم تقليل عدد هرمون الاستروجين ، يتم إطلاق زيوت التشحيم أثناء الدرس بكميات صغيرة.
• في هذا الصدد ، يمكن ملاحظة الحكة والانزعاج في عملية الجنس. فيتامين (د) يزيد من الرغبة الجنسية ، وبالتالي زيادة كمية زيوت التشحيم أثناء ممارسة الجنس. إذا كنت تعمل على العمل العصبي ، فأنت بحاجة إلى تناول فيتامين (د) ، لأنه يمنع حدوث الاكتئاب. بعد 50 عامًا في الجسم ، تبدأ المرأة في غسلها بالكالسيوم بسبب نقص هرمون الاستروجين ، مما يمنع ارتشاف العظام.

نقص فيتامين (د) في النساء بعد 50 عامًا ، ماذا تفعل؟

يمكن أن يؤخذ الكالسيوم بكميات كبيرة ، ولكن لن يكون هناك أي تأثير إذا لم يدخل الجسم في فيتامين D. يمكن القول هذا لرفيق الكالسيوم ، الذي يساهم في امتصاصه في الأمعاء الدقيقة. لذلك ، إذا لم تأخذ فيتامين (د) إلى جانب الكالسيوم ، فستضرب المرأة قريبًا بسبب التهاب المفاصل وهشاشة العظام وأمراض أخرى في العظام.

بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الكالسيفيرول من دفاعات الجسم ويجعله أقل عرضة للفيروسات. وهو يدعم دورة الحيض. فيتامين (د) هو أيضًا عداء ، لذا فإن المستقبلات الموجودة في المبايض والرحم والمشيمة تتفاعل معها. لذلك ، يؤثر عدم وجود فيتامين (د) على مكانة المرأة. وبالتالي ، فإن عملية الشيخوخة بعد 50 عامًا أسرع بكثير. 

نقص فيتامين (د) في النساء بعد 50 عامًا ، ماذا تفعل:

• تجدر الإشارة إلى أن هناك رأيًا متحفظًا يتم وفقًا لأي تغذية تلقاها شخص ما غير قادر على توفير فيتامين د. لا يمكن استخدام الجرعة اليومية خلال اليوم. لذلك ، على سبيل المثال ، يحتوي صفار البيض على 25 وحدة دولية ، بينما في 100 غرام في كبد حيوان أو دجاج أو لحوم البقر ، يحتوي على 50 وحدة دولية.
• للتعويض عن النقص اليومي لفيتامين (د) ، من الضروري تناول كيلوغرام من الكبد ، وكذلك 4 صفار. إن استخدام هذا العدد الكبير من المنتجات مستحيل ، ويمكن أن يكون محفوفًا باضطرابات أخرى في الجسم. لهذا السبب يوصى بإدخال هذا الفيتامين بالإضافة إلى ذلك ، في شكل إضافات. بالنسبة للأطفال ، يوصى بالاتخاذ Aquetrim ، الذي يحتوي على فيتامين D3. للبالغين بعد 50 عامًا ، لا ينصح بهذا الدواء. 
• يوصى باستخدام المواد التي تحتوي على الكالسيوم. في أغلب الأحيان ، يتم بيع هذه الفيتامينات في كبسولات أو قطرات تحتوي على عناصر ومعادن ناتجة ، وخاصة الكالسيوم ، والفوسفور ، وكذلك السيلينيوم. إنهم هم الذين يعوقون ارتشاف العظام ، ويمكن أن يكونوا مفيدين للنساء بعد 50 عامًا يعانون من هشاشة العظام ، وبالنسبة للرجال الذين يشكون غالبًا من العظام والركبتين والعضلات. 

فيتامين د - لماذا يحتاج الرجال؟

فيتامين د للرجال ليس أقل أهمية من النساء. في نصف البشرية قوية ، فإنه يساهم في تكوين الحيوانات المنوية ، وإنتاج كمية كبيرة من سائل البذور ، وكذلك زيادة في تركيز هرمون التستوستيرون. في كثير من الأحيان ، يعاني الرجال بعد 50 عامًا من الورم الحميد البروستاتا ، والذي يرتبط في كثير من الأحيان بعدم وجود هرمون تستوستيرون ، وانخفاض في مستواه.

فيتامين د ، لماذا يحتاج الرجال إليه:

• قليل من الناس يعرفون أن كمية فيتامين (د) تؤثر على تركيز هرمون التستوستيرون ويزيد من ذلك. لذلك ، من المهم تقديم فيتامين (د) ، ليس فقط الأطفال ، المولود الجديد ، ولكن حتى الرجال والنساء بعد 50 عامًا. 
• فيتامين (د) يساعد على امتصاص الكالسيوم ، ويمنع هشاشة العظام. هذا بالطبع أكثر أهمية بالنسبة للنساء ، لكن الرجال بعد 50 عامًا يعانون غالبًا من التهاب المفاصل والمفصل وأمراض العظام.
• لذلك ، سيكون من المفيد لهم قبول فيتامين د. تجدر الإشارة إلى أن سكان البلدان الدافئة الذين يعيشون في أمريكا الجنوبية لا يحتاجون إلى مصادر إضافية لفيتامين د.

فيتامين (د) للرجال - كيفية تعويض العجز؟

نظرًا لأن هذا المكون يتم إنتاجه تحت تأثير أشعة الشمس ، والإشعاع فوق البنفسجي.

فيتامين د للرجال ، وكيفية تعويض العجز:

• لكن سكان المناطق الشمالية ، والتي تتضمن روسيا إدخالًا إضافيًا لفيتامين (د) ، وخاصة في فصل الشتاء. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في فصل الشتاء هناك القليل من الشمس ، على التوالي ، يتم تقليل إنتاج فيتامين (د) عدة مرات.
• ومع ذلك ، حتى التغذية المناسبة واستهلاك المنتجات التي تحتوي على هذا المكون لا يمكن أن تملأ النقص بالكامل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في المكسرات ، واللحوم الحمراء ، وكذلك البيض ، لا يكفي فيتامين (د) للمساهمة في تكوين الحيوانات المنوية العادية وتقوية العظام.
• وفقًا لذلك ، في فصل الشتاء ، يُنصح بتقديمه بالإضافة إلى ذلك ، في شكل أدوية أو قطرات. 

فيتامين د للنساء والرجال بعد 50 عامًا: قائمة المخدرات

على الرغم من حقيقة أن فيتامين (د) مفيد للغاية وضروري للحياة الطبيعية للجسم ، فإن زيادة تركيزه يؤدي إلى عواقب وخيمة. يتراكم في الكبد ويمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.

هذا هو السبب في أننا لا نوصي بتجاوز هذه المعايير ، ونأخذ هذا الفيتامين حصريًا كما يحدده الطبيب. المعايير التي تشكل جزءًا من الأدوية المعقدة التي تحتوي على الكالسيوم والمعادن للرجال والنساء بعد 50 عامًا كافية لضمان القاعدة اليومية. وهذا هو ، ليست هناك حاجة لتناول الأدوية بالإضافة إلى ذلك.

قائمة الأدوية التي تحتوي على فيتامين د: 

• الرعاية الصحية 21 قرنالكالسيوم السائل وفيتامين D3. هذا دواء رائع يحتوي على فيتامين D3. الميزة الرئيسية للدواء هي حزمة كبيرة تحتوي على 90 كبسولة ، وهي اقتصادية للغاية. 
• فيتامين Multi Tabs D3. هذا هو مجمع من الفيتامينات ، التي تحتوي على فيتامين D3 بالإضافة إلى فيتامين. السعر ليس هو الأدنى ، لكن الدواء فعال للغاية. 
• دواء فعال آخر هو الكالسيوم D3 Nicomed. أنه يحتوي على الكالسيوم والكولسيفيرول ، والتي غالبا ما يتم وصفها للنساء اللائي يعانين من هشاشة العظام. سيكون من المفيد للرجال بعد 50 عامًا تحسين تكوين الحيوانات المنوية ، وتعزيز إنتاج هرمون تستوستيرون. 

  

• يكتكي الكالسيوم D3 forte. الميزة الرئيسية للعقار هي سعره المنخفض. أنه يحتوي على الكالسيوم والكالسيفيرول ، بكميات ضرورية لضمان الأداء الطبيعي للجسم. يوصى بأخذ النساء والرجال بعد 50 عامًا. الميزة الرئيسية هي طعم ورائحة ممتعة ، سعر منخفض.
• ديفيسول قطرات. ليسدواء الدواء ، ومكمل نشط بيولوجيًا يحتوي على فيتامين D3. موصى به لكل من الأطفال والبالغين. أنه يحتوي على فيتامين E ، الذي يؤثر تمامًا على حالة الجهاز التناسلي ، كل من النساء والرجال. يتم بيع العيب الرئيسي فقط من خلال الإنترنت ، من الصعب للغاية الشراء في صيدلية منتظمة. 
• Vitrum Osteomag. هذا الدواء الذي يحتوي على فيتامين (د) هو خليط. يحتوي التكوين على معادن تبطئ ارتشاف العظام. 

استخدام الأدوية بصرامة بعد التعليمات والكمية. عادة ، تأخذ جميع الأدوية التي تحتوي على فيتامين D3 والكالسيوم 1-2 كبسولات خلال اليوم. 

الفيديو: فيتامين د للرجال والنساء بعد 50