كيفية جعل تدليك الوجه ، الرأس ، أسفل الظهر ، القلب: مؤشرات ، موانع ، تحضير ، تقنية

تعلم كيفية القيام بالتدليك الصحيح للوجه ، والرأس ، والظهر أسفل ، والقلب. هذا سوف يساعد على تحسين الجسم ، وإضافة الجمال وحتى إنقاذ الحياة.

بالتأكيد يعلم الجميع أن التدليك هو وسيلة قديمة وفعالة لتحسين الصحة. إنه الوقاية من العديد من الأمراض ، المستخدمة في طرق إعادة التأهيل المختلفة ، وتعزز فقدان الوزن ، ويخفف من التوتر والاسترخاء. اعتمادًا على الغرض والغرض ، تكون التدليك صحية ، طبية ، رياضية ، مستحضرات التجميل.

اقرأ على موقعنا مقال عن تدليك الوجه والجسم. سوف تتعرف على تقنية التنفيذ الصحيحة ، وكذلك الفائدة والفعالية.

يعزز التدليك الجهاز المناعي البشري ، ويحسن الدورة الدموية ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويحفز أو يهدئ الجهاز العصبي المركزي ، ويزيل التورم ، ويساعد على تقوية العضلات أو استرخاءها. بالطبع ، هناك عدد من الموانع التي لا ينصح بها التدليك. لتحديد موانع كل نوع من أنواع التدليك ، من الضروري استشارة أخصائي. في هذه المقالة ، سوف تتعرف على التقنيات الصحيحة لتدليك الوجه والرأس والقلب والأسفل.

تدليك الوجه: القواعد ، نصائح إعداد مفيدة

إن الفائدة التي لا تضاهى لتدليك الوجه قد قدرت بالفعل العديد من النساء. له تأثير مفيد على نغمة العضلات وهو قادر على تجديد شبابه ، ويكون بمثابة بديل للحقن التجميلية ، وحتى العمليات الجراحية. عند إجراء التدليك في المنزل ، يجب أن تتذكر بعض القواعد حتى لا تضر جلد الوجه:

• في البداية ، قم بتنفيذ الإجراء بسهولة ، دون الضغط أكثر من اللازم ، ثم زيادة الضغط تدريجياً ، ولكن لا تصل إلى الألم.
• تجدر الإشارة أيضًا إلى أهمية التدليك بشكل صارم على طول خطوط التدليك. وهي موجودة على النحو التالي: من وسط الجبين إلى المعابد ، ومن الأجزاء الجانبية من الأنف إلى الأذنين ومن الذقن إلى الأذنين. هذا ضروري من أجل القيام بالتدليك في اتجاه اللمفاوية. لا تنسى خط العنق والرقبة.
• أهم حركات للمبتدئين ، قم بالتدليك في المنزل تمسيد و الربت. للحصول على تقنيات أكثر تعقيدًا ، هناك حاجة إلى مهارات مهنية أو استشارة متخصصة.

نصائح إعداد مفيدة:

• قبل البدء في أي تدليك ، بغض النظر عن تقنية تنفيذها ، من الضروري تطهير جلد مستحضرات التجميل والتلوث. يمكن القيام بذلك باستخدام مستحضرات التجميل المتخصصة للغسيل ، وكذلك مقويات الوجه.
• ثم تبخير الجلد بمنشفة تيري رطبة حار.
• بعد التبخير ، يوصى بعرض الطبقة العليا من البشرة بأدوات متخصصة قليلاً.
• بعد ذلك ، ضعي الزبدة أو الكريمة الكثيفة لتجفيف الجلد.
• زيت جوز الهند وزيت الأفوكادوأو الخشب الخشبي سوف يتعاملون مع تدليك الوجه في المنزل. يمكنك استخدام الزيوت والكريمات الأخرى.

مهم: لا تنسى تطهير الأيدي قبل الجلسة.

تم إجراء تدليك للوجه بشكل صحيح من:

• تشكل وجهًا بيضاويًا جميلًا وواضحًا
• امنح البشرة النعومة والمرونة
• تعزيز الدورة الدموية وتقوية الأوعية الدموية
• تقليل عدد تجاعيد الوجه المرئية
• امنح وجهك إشراقًا جديدًا ولونًا جميلًا
• تقليل التورم وإزالة التورم

بالإضافة إلى ذلك ، سيزداد تأثير منتجات مستحضرات التجميل اللاحقة

موانع لتدليك الوجه: قائمة

مثل أي نوع آخر من التلاعب الذي أجري مع الجسم ، فإن تدليك الوجه له موانع - القائمة:

• لا تنفذ الإجراء إذا كان هناك أي ضرر أو التهاب على جروح الجلد ، حب الشباب الملتهب ، طفح جلدي.
• لا يوجد تدليك بعد إجراء التنظيف المهني للوجه من قبل عالم التجميل.
• أيضا ، لا يتم تنفيذ التلاعب على الوجه من قبل الأشخاص الذين لديهم أوعية هشة أو الوردية أو الميل إلى ذلك ، وكذلك تناول الأمراض الجلدية في مراحل مختلفة من الأمراض.

لا ينصح الأطباء بإجراء تدليك للوجه للأشخاص الذين يعانون من الربو القصبي ومرض السكري.

تقنية تدليك الوجه

تقنية أداء تدليك الوجه بسيطة. من المهم مراقبة تسلسل الحركات ، فإن هذا الإجراء سيحقق فائدة كبيرة للبشرة.

ابدأ من الجبهة:

• يجب تدليك وسائد الإبهام بحركات فرك ، في الاتجاه من الوسط إلى المعابد.

نذهب إلى الحاجبين:

• متشدد بأصابعك بخط تدليك غريب على طول الحواجب ، من الأنف إلى المعابد وخطوط نمو الشعر.

استرخاء عضلات العيون:

• قم بإجراء حركات ضخمة بعناية من الزوايا الداخلية للعين ، في الجفن وأبعد إلى الزوايا الخارجية للعينين ، واستمر في الانتقال إلى المعابد إلى خط نمو الشعر.

نحن نعمل مع الأنف:

• مع الإبهام ، من الضروري الانتقال من المركز بين الحواجب إلى طرف الأنف بالضغط.
• بعد ذلك ، اضغط بسهولة على أنفك بإبهامك والسبابة.

الخدين:

• مع حركات فرك ، ابدأ في تحفيز الخدين ، والانتقال من الزاوية الداخلية للعينين ، والانتقال تدريجياً إلى عظام الخد والانخفاض تحتها ، وإنهاء الحركات عند نقاط فوق الأذنين.
• خذ نفس الحركات تحت عظام الخد ، وانتقل إلى المكان فوق الشفة العلوية ، ثم فوق السفلي.

نذهب إلى الذقن:

• من الضروري الضغط على طرف الذقن بأصابع كبيرة ومؤشر والتحرك مع هذه الحركة على طول الفك من الذقن إلى الأذنين.
• في نفس الأماكن ، اصنع أصابع كلتا يديك ، وتضغط وتتحرك على طول الفك من الذقن إلى الأذنين.

نرخي عضلات مضغ:

• سميكة لهم ، حجب أسنانك وابحث عنها بأصابعك.
• خريطة هذه العضلات مع الحركات في شكل دوائر صغيرة.

ننتهي من التدليك:

• ضع راحة يدك على الخدين ، ويجب توجيه أطراف الأصابع إلى الأذنين ، وقاعدة راحة اليد ، فرك المناطق من الأنف إلى الخدين ، ونشر راحة يدك على الجانبين.

أكمل الإجراء مع ترسيخ أطراف أصابعك على سطح الوجه بالكامل ، وكذلك الرقبة والرقبة. أداء الحركات من أسفل إلى أعلى. قم بإزالة الزيت المتبقي باستخدام وسادة قطنية ، ثم قم بتطبيق مستحضرات التجميل للرعاية.

الفيديو: الوجه تدليك في المنزل في 15 دقيقة في اليوم. فئة رئيسية

تدليك الرأس: مؤشرات ، موانع

هناك نوعان من تدليك الرأس: علاجي وتجميل. يساعد العلاجية على التخلص من الصداع ، والثاني - لتجنب أو التعامل مع مشاكل فروة الرأس.

مؤشرات لتدليك الرأس -الجوانب الإيجابية لتدليك الرأس هي:

• تسريع الدورة الدموية
• تشبع الدماغ بالأكسجين
• إزالة الجهد
• زيادة التركيز
• استرخاء عضلات الرقبة
• القضاء على الصداع
• تحفيز بصيلات الشعر
• إزالة الجهد
• زيادة نغمة فروة الرأس

مثل أي أنواع أخرى من هذه التلاعب ، فإن تدليك الرأس لديه موانع:

• أمراض الأورام
• أمراض نظام القلب والأوعية الدموية
• تجلط الدم
• زيادة درجة حرارة الجسم مع نزلات البرد
• ارتفاع ضغط الدم
• وجود جروح غير مصابة والأضرار بالجلد

تساقط الشعر المفرط هو أيضا موانع. استشر طبيبك أولاً ثم قم بإجراء الإجراء فقط.

تقنية تدليك الرأس

قبل جلسة التدليك ، انتظر بعد ساعات قليلة من الوجبة الأخيرة (2-3 ساعات) ، اغسل يديك جيدًا بالصابون. الآن يمكنك بدء الإجراء. إليكم تقنية أداء تدليك الرأس:

التمسيد:

• ابدأ بالتدليك مع أداء ضرب رأسك بنخيلك ، بدءًا من أذنيك والانتقال إلى كتفيك بالتناوب مع كل يد.

تدليك الويسكي:

• منصات الأصابع تجعل حركات ضخمة ، تتحرك من منتصف الجبهة باتجاه المعابد.
• ثم ابدأ في فرك الويسكي بأصابعك ، مما يؤدي إلى حركات دائرية.

عيون:

• تحتاج وسائد الأصابع الوسطى إلى رسم خط وهمي من الزاوية الداخلية للعين إلى الخارج ، ثم العودة.

تدليك الخوف:

• مع حركات في شكل متعرج ، فرك جبهتك على طول حافة خط نمو الشعر ، ثم فوق الحواجب وفي منتصف الجبهة.

نقاط على النقاط:

• اضغط على أطراف أصابعك على النقاط التالية: أقواس فوق الحواجب ، نهايات الحواجب ، النقاط خلف الأذنين ، زوايا قاعدة الجمجمة خلف الأذنين ، الجزء الخلفي من الرأس.

فرك:

• اسحب النقطة القصوى على التاج ، ثم قم بفرك راحة يدك في وسط الرأس في اتجاه الجبهة إلى الجزء القذالي.

تدليك الرأس:

• تقسيم رأسك مجازيًا إلى أربعة أجزاء ، فرك هذه الأجزاء في حركات منفصلة في دوامة متعرج ، مع التركيز على أصابعك.

• تحفيز الشعر. تمد شعرك بلطف على جانبي الرأس ، بدءًا من المعابد.

في النهاية ، اجعل حركات تمسيدها على الرأس والكتفين.

فيديو: تدليك رأس DIY

التدليك القطني: مؤشرات ، موانع

يعد تدليك أسفل الظهر أيضًا أحد الأنواع الشائعة لمثل هذه التلاعب. على وجه الخصوص ، تلجأ تقنيات استرخاء العضلات في الحالة عندما يقضي الشخص الكثير من الوقت على قدميه. من الضروري أيضًا إجراء تدليك أسفل الظهر ، عندما يكون التأثير على الظهر والأسفل هو التأثير فيما يتعلق بحركة كائنات متزايدة الشدة ، وكذلك مع الحالات المؤلمة العامة وسوء البئر.

مؤشرات للتدليك القطنيقد تعمل العوامل التالية:

• الألم في الظهر ، بناءً على إجهاد العضلات ، وبالتالي فإن التدليك سيسمح لهم بالاسترخاء.
• مزاج سيء وخفض نغمة الجسم ككل.
• التنقل الصغير والركود في الدورة الدموية في هذه المنطقة.
• بئر الضعيف ، قلة النوم في حالات الإجهاد.

إذا تم التغلب على ألم شديد في أسفل الظهر ، يجب ألا تقوم بتدليك مستقل في المنزل. في هذه الحالة ، من الأفضل الاتصال بالمتخصصين المحترفين الذين سيؤسسون سبب الألم ويصفون العلاج المناسبين وإعادة التأهيل.

مهم: في الأمراض الأولى ، من الأفضل أن تسعى أولاً للتشاور مع الطبيب ، لأنه في أسفل الظهر هناك أعضاء مهمة ونظام ، يتم الشعور به في شكل ألم.

موانعيمكن تدليك أسفل الظهر:

• آلام أسفل الظهر الحادة ، بما في ذلك فيما يتعلق بالتهاب أو قرصة من الأعصاب
• أمراض الدم
• تلف الجلد في منطقة التدليك
• وجود جميع أنواع الأورام والتكوينات
• تفاقم أي أمراض مزمنة
• الأمراض والعمليات المعدية الحادة التي تحدث في الجسم
• زيادة درجة حرارة الجسم
• مرض الدرن

لذلك ، ليس لديك موانع وتشعر بالرضا ، ثم يمكنك بدء تقنية أداء عملية التدليك. اقرأ كذلك.

تقنية التدليك القطنية

 يجب تقسيم الظهر في المنطقة القطنية قبل بدء التدليك تقريبًا إلى ثلاث مناطق ، وهي:

• منطقة مع عضلات بالقرب من العمود الفقري
• منطقة أسفل الظهر والصرف مع المفاصل
• جزء من عضلات الألوية

لبدء التدليك ، ضع المريض على المعدة ، واليدين على طول الجسم وتنحني قليلاً. يجب أيضًا استرخاء الأرجل وتكون لها مسافة بين القدمين 15-20 سم.

بعد تطبيق أي زيت مستحضرات التجميل ، يتم استخدام تقنيات التدليك التالية:

• تمسيد المنطقة وعبر خيارات مختلفة.
• الضغط على النخيل والساعد ويلتقط.
• فرك النخيل ، بما في ذلك تكلفة راحة يدك ، وأطراف الأصابع.
• العجن مع الحركات الدائرية ، والأصابع ، الجزء الخلفي من النخيل ، تمتد والتحول ، ويمكنك أيضا ملاحظة تقنية الضغط.

• أداء حركات الاهتزاز ، الملوثات العضوية الثابتة ، النقر.

يجب أن تكون سلسلة من تنفيذ كل تقنية هي نفسها كما في التدليك العادي.

الفيديو: تدليك أسفل الظهر

تدليك القلب غير المباشر: تقنية التنفيذ

يتم استخدام التدليك غير المباشر في كثير من الأحيان للأغراض الطبية. من الضروري في الحالات التي فقد فيها الشخص وعيه ويحتاج إلى تحفيز للصدر لاستعادة أداء القلب عند توقفه. يتم استخدام التدليك المغلق عند إنعاش المرضى ويتم التعبير عنه في ضغط الصدر.

مهم! لا يتم إجراء هذا التلاعب إذا كان هناك نبض.

تقنية تدليك القلب غير المباشر:

• ضع شخصًا على سطح متساوٍ وصلب.
• ابحث عن مكان عملية التميمة في الضحية ، حيث يحتوي القص على أضيق موقع.
• من الضروري التراجع 3-4 سم أعلى المنطقة المخطط لها من أجل بدء الضغط.
• اضغط على راحة يدك في النقطة المذكورة أعلاه بحيث يتم توجيه إبهامك نحو الذقن أو البطن.

• يجب أن تكون النخيل موجودة واحدة فوق الأخرى. من الضروري الضغط على قواعد النخيل على وجه التحديد ، ويجب ألا تلمس الأصابع المريض.
• بعد ذلك ، تحتاج إلى تنفيذ إيقاع الضغط على الصدر بحيث تكون الحركات تحت وطأة حالة الشخص الذي يقوم بالتدليك.
• عدد المطابع - 100-110 لمدة 60 ثانية. يجب أن يكون للصدر سعة التذبذبات في 3-4 سم.

بالنسبة للرضع ، يتم تنفيذ التدليك فقط بالأصابع ، كقاعدة عامة - مع الفهرس والإصبع الأوسط ليد واحدة. للأطفال الأكبر سنًا ، يتم التدليك المغلق باستخدام راحة يد.

استنتاج:

• يعد التدليك بلا شك عنصرًا مهمًا للحفاظ على صحة الإنسان وترميمه بعد فترة من الأحمال الثقيلة أو الإجهاد أو الأمراض.
• قبل كل نوع من مثل هذه التلاعب ، إذا تم تنفيذه في المنزل ، فمن الأفضل استشارة أخصائيي التدليك الممارسين أو الطبيب أو أخصائي التجميل ، اعتمادًا على منطقة التدليك المختارة.

تذكر: "لا تضر" - واحدة من القواعد المهمة في تنفيذ أي إجراءات صحية أو مستحضرات التجميل.

فيديو: إنعاش القلب ، تدليك القلب غير المباشر ، تدليك القلب المغلق

اقرأ الموضوع:

• هل يمكنني إجراء تدليك للنساء الحوامل؟
• أفضل 5 أفضل مدلك لـ aliexpress في التصنيف
• تدليك للأطفال حتى عام: الفوائد والقراءات
• تدليك الكتب للوجه: كيف تفعل ذلك بنفسك؟
• تدليك الصرف اللمفاوي الياباني لوجه أساهي