عصيدة الكتان: الفوائد والأذى ، المراجعات. الخصائص المفيدة لعصيدة الكتان للنساء والأطفال وفقدان الوزن والحمل والرضاعة الطبيعية

لقد أثبتت فوائد الحبوب في نظامنا الغذائي لفترة طويلة. ولكن حتى بين مثل هذا المنتج ، هناك أبطالهم. في هذه المقالة سوف نتحدث عن العصيدة من بذور الكتان المعجزة. بمساعدتها ، يمكنك استعادة الصحة وتطهير جسم السموم وتوسيع الشباب.

عصيدة الكتان: طعم

لا يوجد حبوب الكتان في الطبيعة. لإعداد الحبوب ، يتم استخدام بذور الكتان المصنعة. لهذا ، يتم الضغط على الزيت منها. الكعكة المتبقية ، الغنية بالبروتين والألياف ، تستخدم لطهي العصيدة.

لسوء الحظ ، إلى جانب إزالة الزيت من البذور ، تختفي العديد من المركبات المسؤولة عن طعم المنتج. لذلك ، يستخدم الكثير من الناس عصيدة الكتان ، لا تحب ذوقها حقًا. يمكن حل المشكلة عن طريق إضافة منتجات مختلفة في إعداد مثل هذا العصيدة. من أجل زيادة طعم عصيدة الكتان ، يمكنك استخدام شراب التوت والزنجبيل وستيفيا والعسل والمشمش المجفف والمكسرات والخوخ وغيرها من المنتجات الصحية.

ولكن ، يمكن تحقيق تأثير أكبر إذا ، بعد تحضير مثل هذا العصيدة ، أضف زيت بذر الكتان إليه. لن يحسن فقط طعم العصيدة ، ولكن أيضًا يجعله أكثر فائدة.

فوائد العصيدة ذات الكتان والضرر ، أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية

يحتوي عصيدة بذور الكتان على الكثير من الفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية المفيدة للجسم الأنثوي. بتناول مثل هذا العصيدة بانتظام في الطعام ، يمكنك التوازن بين نظامك الغذائي وتحسين الصحة وتوسيع الشباب.

مثل هذه المكونات والمواد ذات فائدة خاصة للجسم الأنثوي:

• أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية
• الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان
• البوتاسيوم والفوسفور والزنك والمعادن الأخرى
• ب فيتامينات ب ، توكوفيرول وريتينول

يحتوي هذا العصيدة الفريدة على هرمونات نباتية ، والتي لها تأثير مضاد ومضاد للأكسدة. تشمل Lignans أيضًا عصيدة الكتان. هذه المركبات الفينولية تقلل من خطر تطوير ورم خبيث.

هام: يمكن أن تحل اللجنة ، التي هي غنية في ثمار ليمونيك الصينية ، والسمسم وبذور الكتان ، أن تحل محل هرمونات الإسترات الإناث في وظائفها. هذه المركبات مهمة بشكل خاص للنساء اللائي يتعرضن لخطر الإصابة بسرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللجنين له تأثير قوي مضاد للأكسدة ويكونون قادرين على تحييد تأثير الجذور الحرة.

عصيدة بذور الكتان يمكن أن تحسن حالة الأمراض:

• الأعضاء التنفسية
• السبيل الهضمي
• نظام الجهاز البولى التناسلى
• علم الأورام
• السكرى

الاستخدام المنتظم لهذا العصيدة سوف يعيد التوازن الهرموني ، وتطبيع التمثيل الغذائي وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بذور الكتان لها تأثير مضاد للغطاس. لذلك ، سيكون هذا العصيدة مفيدًا للغاية لتنظيف جسم الديدان الطفيلية ، وبعض الفطريات والفيروسات.

يمكن تضمين عصيدة الكتان في نظام غذائي للأطفال والمسنين والنساء الحوامل. إن استخدام مثل هذا العصيدة موانع فقط للأشخاص الذين يعانون من التعصب الطبيعي لمكوناتها. ولكن ، يفضل أن يكون هذا الطبق الإفراط في تناول الطعام. والحقيقة هي أن الجليكوسيدات السيانية هي جزء من بذرة بذر الكتان. هذه المواد بكميات صغيرة ضرورية للجسم وقادر على تطبيع التمثيل الغذائي. ولكن ، مع دخول الجسم المفرط ، فإنها تؤدي إلى التسمم.

هام: من المستحسن عدم استهلاك بذور الكتان أكثر من 50 غراما (2 ملاعق كبيرة من ملاعق كبيرة) في اليوم.

أيضا ، يجب التخلي عن هذا العصيدة في أشكال حادة من أمراض الجهاز الهضمي والجهاز البولي التناسلي. الحساسية لاستخدام هذا العصيدة تحتاج أيضا إلى الحذر.

يسمح للأمهات الحوامل والتمريض باستخدام هذا العصيدة. أنه يحتوي على الكثير من المواد المفيدة للتطور الصحيح للجنين. هذا المنتج قادر على:

• تقليل احتمال الإجهاض
• تطبيع الخلفية الهرمونية
• تقليل خطر أمراض الجنين
• تعزيز المناعة
• تقليل السكر في الدم
• تعزيز ردود الفعل الأيضية في الجسم
• تقليل خطر الاكتئاب بعد الولادة
• تقوية إنتاج الحليب
• تقليل مستوى الكوليسترول "السيئ"

هام: استخدام بذور الكتان في نظامهن الغذائي للنساء الحوامل لا يمكن إلا بعد التشاور مع الطبيب الذي لوحظ فيه. سيساعدك المتخصص في اختيار النظام الغذائي الصحيح للأم المستقبلية.

إلى اللحظات السلبية لاستخدام عصيدة الكتان في النظام الغذائي للمرأة الحامل ، تجدر الإشارة إلى حقيقة أن هذا المنتج قادر على تعزيز نغمة الرحم. لكن مثل هذه الحالات نادرة للغاية ويمكن أن تحدث إذا كنت تستخدم مثل هذا العصيدة في كميات المعايير الكبيرة الموصى بها.

عصيدة الكتان لفقدان الوزن: المراجعات والنتائج

يعد Flax Porridge منتجًا مفيدًا للغاية. نظرًا لكمية الألياف الكبيرة ، فإنه قادر على تطهير أمعاء السموم ومنتجات الاضمحلال. العصيدة الغنية بالفيتامينات والمعادن ستساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل كمية الجنيهات الإضافية.

تشمل تكوين عصيدة الكتان الأحماض الدهنية أوميغا 6 و أوميغا 3. أنها قادرة على تقليل مستوى الأنسولين في الدم. المستوى العالي من هذا الهرمون هو أحد أسباب السمنة.

سبب آخر لظهور الوزن الزائد هو الوجبات الخفيفة المتكررة. من أجل نسيانهم ، تحتاج إلى استخدام الأطعمة الغنية بالألياف خلال الوجبات الرئيسية. إنه يطيل الشعور بالشبع ، مما يعني أنه يمكنك نسيان الوجبات الخفيفة.

إيرينا. عصيدة الكتان هي مكنسة كهربائية للمواد الضارة ورواسب الدهون في الجسم. مرة واحدة في الأسبوع أقوم بيوم تفريغ على عصيدة الكتان. بمساعدتها ، لا يمكنك أن تصبح أقل حجماً فحسب ، بل يمكن تنظيفها أيضًا. عندما بدأت في تشغيل هذا العصيدة في نظامها الغذائي ، لاحظت أن الجلد بدأ يبدو أفضل وأصبح شعرها أقوى.

أولغا. أجبرتني أمي على استخدام هذا العصيدة. من غير المحتمل أن أضطر إلى طهيه بنفسي وأكله. الطعم لا يزال محددًا. ولونه يشبه الطعام الجاف للأسماك. ولكن ، كل ما تفعله للدخول في لباسك المفضل. لاحظت على الفور أنه لم يكن هناك شعور مألوف بالجوع بين الإفطار والغداء. تحتاج إلى تجربة إضافات. يمكنهم صنع عصيدة لن تكون مفيدة فحسب ، بل إنها أيضًا لذيذة.

كعكة الكتان ، النظام الغذائي: القائمة

أيام الصيام فعالة للغاية وليست مؤلمة للغاية ، مثل الوجبات الغذائية الصارمة متعددة الأيام. بمساعدة يوم واحد في الأسبوع ، عندما تستخدم عصيدة الكتان فقط ، يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي وتنظيف الجسم من السموم وتحسين حالته ككل.

إعداد خمسة أجزاء من العصيدة ليوم واحد. لإعداد جزء واحد ، تحتاج إلى أخذ ملعقتين كبيرتين من الكتان وقطع في مطاحن القهوة. يجب سكب الدقيق الناتج بالماء (5 ملاعق كبيرة). في يوم الصيام ، يجب استهلاك مثل هذا العصيدة فقط.

هام: لكي يكون يوم الصيام على عصيدة الكتان فعالًا ولا يضر الصحة ، من المهم للغاية شرب ما لا يقل عن 2 لترات من السائل. يمكن أن يكون الماء المعدني بدون غاز وشاي أخضر بدون سكر وغيره من المشروبات الصحية.

عصيدة الكتان على الماء: محتوى السعرات الحرارية

محتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج هو 297 كيلو كالوري. في 100 غرام من عصيدة الكتان يشمل:

• السناجب: 17 غرام
• الدهون: 6 غرام
• الكربوهيدرات: 40.71 جم

نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات: 23 ٪: 18 ٪: 55 ٪

عصيدة الكتان مع جرثومة القمح: وصفة

كلا المكونات من هذا العصيدة تكمل بعضها البعض. في تكوينه ، يمكن تسمية كل من الكتان وجراثيم القمح "Super -Drinker". وهذا هو ، هذه المنتجات التي تحتوي على جميع المركبات اللازمة لجسم الإنسان.

1. يجب سكب بذور الكتان (2 ملعقة كبيرة من الملاعق) بالماء في الليل
2. في الصباح ، يجب أن يستنزف الماء وإرضاء الكتلة في الخلاط
3. من القمح المنتفخ (ملعقة ملعقة كبيرة) ، تحتاج إلى فصل الأجنة وخلطها مع شهية الكتان

تحتاج إلى استخدام مثل هذا العصيدة قبل الإفطار في كمية ملعقتين كبيرتين.

عصيدة الكتان مع بذور السمسم: وصفة

Snums من منتج غذائي آخر مفيد للغاية. نظرًا لكمية الكالسيوم العالية ، يمكن اعتبار بذور السمسم مصدرًا لهذا العنصر التتبع للجسم. جنبا إلى جنب مع بذور الكتان ، فإن بذور السمسم لها تأثير إيجابي على الكبد والكلى وتزيد من نشاط الدماغ.

1. يجب سكب مزيج من بذور السمسم والكتان (2-5 ملعقة كبيرة. ملعقة كبيرة)
2. غطي اللوحة بغطاء وتبخير العصيدة لمدة 7-10 دقائق
3. ثم ، أضف الزبدة (40 جم) ، أو العسل أو الحليب المكثف إلى العصيدة

للذوق ، يمكن إضافة المربى والفواكه المفرومة وغيرها من المنتجات إلى هذا العصيدة.

عصيدة دقيق الكتان: وصفة

دقيق الكتان هو عنصر مثالي من الخبز المفيد. يمكن خلطه مع دقيق القمح بنسبة 1: 3 وخبز الكعك والكعك ومنتجات الحلويات الأخرى. ولكن ، من دقيق الكتان ، يمكنك أيضًا طهي عصيدة مفيدة للغاية.

1. امزج دقيق الكتان (2 ملعقة ملاعق) مع خبز الشوفان (2 ملعقة كبيرة.
2. صب الماء ويطهى لمدة 5-7 دقائق
3. قبل التقديم إلى الطاولة ، أضف العسل (1 ملعقة صغيرة) والحليب (1 كوب)

عصيدة بذور الكتان: وصفة

ولكن ، عند الطهي ، يتم تدمير جزء منها وفقده دون أثر. من أجل الحفاظ على المزيد من العناصر الغذائية في البذور ، من الأفضل عدم طهيها عند تحضير العصيدة ، ولكن صبها بالماء الساخن.

1. بذور الكتان (3 ملعقة كبيرة من الملاعق) صب الماء الساخن واتركه بين عشية وضحاها
2. في الصباح ، يجب استنزاف الماء الزائد ، وطحن الحبوب في الخلاط
3. يجب سكب رقائق الشوفان (ملاعق ملعقة كبيرة) بالماء الغليان وتركت للقلق لمدة 10 دقائق
4. مزيج الكتان ، دقيق الشوفان والعسل (1 ملعقة صغيرة)

من الأفضل استهلاك هذا العصيدة لتناول الإفطار.

عصيدة الكتان للأطفال: في أي عمر ، كيف تطبخ؟

من أجل جعل النظام الغذائي لطفلك متوازنة ، تأكد من تضمين عصيدة الكتان فيه. أنه يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الطفل المتنامي. هذا العصيدة غنية بالزنك والحديد والفوسفور والنحاس والمغنيسيوم. هذا العصيدة تساعد على التخلص من مشاكل المعدة والأمعاء. لتعزيز الذوق إلى مثل هذا العصيدة ، يمكنك إضافة الفواكه المسحوقة والمربى والعسل.

عصيدة الكتان ليس لها أي موانع. يمكن تضمينه في النظام الغذائي لطفلك من سن الثالثة.

لا يوجد عمليا من عمد الكتان ليس له أي موانع ، باستثناء التعصب الفردي. يمكنك إطعام الأطفال بالعصيدة ، بدءًا من ثلاث سنوات. لكي يحب الأطفال هذا العصيدة ، يمكنك إضافة ثمار طازجة أو مجففة. فيما يلي العديد من الوصفات لعصيدة الكتان.

عصيدة الكتان مع الموز والخوخ

1. نحن نقع الخوخ في الماء (30 دقيقة)
2. حبوب الكتان (50 جم) في مطحنة القهوة
3. طحن الخوخ في الخلاط
4. ثم نضع موزًا وحبوبًا محصورة في وعاء من الخلاط

يمكن أن تؤكل مثل هذا العصيدة ساخنة وباردة.

كيف يتم عصيدة الكتان مع Amaranth وكيفية الطهي؟

Amaranth هو نبات يؤكله شخص لآلاف السنين. اليوم ليس شائعا كما كان من قبل. وبدأت أنواع كثيرة من amaranth تعتبر الأعشاب الضارة. الميزة الرئيسية لدقيق Amaranth هو عدم وجود الغلوتين. هذا البروتين النبات هو سبب التفاعلات التحسسية.

يشتمل تكوين دقيق Amaranth على العديد من المكونات النشطة بيولوجيًا التي يمكن أن تشبع الجسم وتحسين عملها.

1. مزيج من دقيق Amaranth وبذور الكتان المفروم (40 جم) مزيج مع الحليب (150 مل)
2. يُغلى المزيج ويُطهى مع التحريك لمدة 2-4 دقائق

بالنسبة للذوق ، يمكن إضافة أي منتجات مفيدة إلى هذه العصيدة: المشمش المجفف ، الزبيب ، التوت والفواكه الطازجة.

لماذا يعتبر عصيدة الكتان مع سريع وكيفية الطهي؟

قامت Floodshawed بنبات الشفاء المعروف ، والتي يتم إنشاء الأدوية على أساسها لاستعادة الكبد ، وظائف المرارة ، وتطبيع التمثيل الغذائي وتحييد الجذور الحرة. ولكن ، إذا كنت تستخدم هذه الثقافة في نظامها الغذائي ، فيمكن تقليل خطر تطوير المشكلات المذكورة أعلاه.

في معظم الأحيان ، تستخدم بذور الحليب الشوك للطعام. وإذا قمت بخلطها ببذور الكتان ، فيمكنك طهي عصيدة مغذية ومفيدة للغاية. اليوم ، يمكن شراء مزيج خاص لصنع مثل هذا العصيدة في معظم محلات السوبر ماركت. ولكن لماذا تشتري عصيدة جاهزة عندما يمكنك طهيها بنفسك؟

1. بذور الحليب الشوك (2 ملاعق كبيرة
2. في الصباح ، نستنزف الماء الزائد ونقطع الكتلة في خلاط أو مطحنة القهوة
3. قشر الموز (355 جم) من الجلد وقطع إلى قطع كبيرة
4. ننشرهم في وعاء من الخلاط ونغفها في الأعلى مع الكتان وسريع
5. صب الماء الدافئ (250 مل) واخلطه في كتلة متجانسة
6. وضعنا العصيدة النهائية على الألواح ، وترشها مع كاكاو بودر (1/2 ملعقة صغيرة) والفواكه

من عصيدة الكتان مع الخرشوف القدس ، ستيفيا مفيدة: وصفة

يساعد في مرض السكري ، ويزيل المشكلات المرتبطة بالتمثيل الغذائي وتصلب الشرايين ومتلازمة التعب المزمن.

جنبا إلى جنب مع بذور الكتان ، يمكن للخرشوف القدس تشبع الجسم بالفيتامينات ، ويقلل من الكوليسترول في الكوليسترول وتحسين الهضم.

في أقسام كشوف المرتبات ، يمكنك شراء عصيدة جاهزة مع خرشوف القدس وبذور الكتان. يمكن أن تشمل مثل هذا العصيدة ستيفيا وجاليج. هذه المنتجات الطبيعية فعالة للسمنة وزيادة ضغط الدم.

يتم بيع مجموعة الكتان مع الخرشوف والكتان في القدس في حزم لمدة 8 حصص. كل جزء موجود في حقيبة منفصلة. يجب سكب مثل هذه الحقيبة في طبق ، وأضف الماء المغلي بحيث يخفي الخليط ويُختلط جيدًا. يجب أن يتم غرس مثل هذا العصيدة لمدة 15 دقيقة. ثم يمكن أن تؤكل.

عصيدة الكتان في الحليب: وصفة

من أجل تحضير عصيدة الكتان المفيدة للغاية وقضاء الحد الأدنى من الوقت ، خذ الوصفة المقدمة أدناه. هذا العصيدة المغذية في الحليب مع بذور السمسم سوف تشبع جسمك بمواد مفيدة وسيساعد على التعافي من الإجهاد البدني والعاطفي.

1. طحن بذور الكتان في مطحنة القهوة (3 ملاعق ملاعق)
2. يمكنك استخدام دقيق جاهز لإعداد هذا العصيدة
3. امزج حبيبات الكتان المفروم مع بذور السمسم (ملعقة ملعقة كبيرة)
4. صب الحليب المسبق مسبقًا (1.5 كوب) في الدقيق ، واخلطه واتركه لمدة 15 دقيقة
5. ثم اخفق الكتلة بخلاط واتخاذها إلى حالة كريمية
6. قطع التفاح أو الكمثرى في قطع صغيرة وأضف إلى العصيدة
7. في الأعلى ، يمكنك رش الجوز المفروم والقرفة

وصفة عصيدة الكتان الغذائي الخام

العصيدة عبارة عن طبق تم إعداده باستخدام المعالجة الحرارية. لذلك ، لا يمكن استخدام الحبوب من حيث المبدأ في النظام الغذائي لعلماء الطعام الخام. لذلك ، في هذه الوصفة ، سيتم استخدام Word Porridge لتعيين طبق يشبه العصيدة عن طريق المظهر. ولكن ، يتم إعداده دون استخدام الطهي والقلي وغيرها من عمليات المعالجة الحرارية.

1. نقع الزبيب واتركه لمدة 25 دقيقة
2. جنبا إلى جنب مع الماء ، ضعه في وعاء من الخلاط وقطع
3. أضف الموز وضرب مرة أخرى إلى حالة هريس
4. نقوم بنقل الكتلة إلى اللوحة ونضيف الحبوب ذات الكتان الأرضي الطازج
5. امزج الكتلة مع خفقت

بدلاً من الزبيب في هذه الوصفة الغذائية الخام لعصيدة الكتان ، يمكنك استخدام الخوخ والتفاح والكمثرى والخوخ ، إلخ.

عصيدة الكتان مع الخضار: وصفة

إعداد عصيدة الكتان مع الفاكهة بسيطة للغاية. يجب أن يتم تقطيعها وإضافتها في نهاية الطهي مثل هذا العصيدة. كيف تطبخ مثل هذا الطبق مع الخضار؟ دعونا نفهم.

1. في وعاء ، امزج دقيق الكتان بالماء الساخن
2. يُضاف الملح والخلط والغطاء بغطاء
3. من أجل أن تحتفظ الكتلة بالوعاء الدافئ لفترة أطول ، يمكنك إغلاقه على جميع الجوانب بمنشفة تيري
4. يجب تنظيف الجزر (1 جهاز كمبيوتر)
5. اليقطين (150 جم) والكوسة (150 جم) تنظيف وتقطيع إلى مكعبات
6. ننشر نصف الخضروات في الأطباق ذات الجدران السميكة ، وعلى عصيدة الكتان
7. ثم طبقة من الخضروات المتبقية
8. صب مثل هذه "فطيرة الطبقة" بالماء ، وغطى بغطاء وأرسل إلى الفرن
9. بينما تستعد العصيدة للتغلب على البيض والخردل والثوم المفروم والقشدة الحامضة
10. نضع العصيدة النهائية على الألواح وسقي الصلصة

عصيدة الكتان مع الكفير: وصفة

جسم الإنسان قادر على إزالة المركبات الضارة والسموم والسموم ومنتجات الانحلال. لكنه لا يتمكن دائمًا من القيام بذلك في الوقت المحدد. مما يؤدي إلى مشاكل صحية. نظرًا لأن معظم المركبات الضارة موجودة في الأمعاء ، فمن المهم مساعدتها في التنظيف. لهذا الغرض ، فإن عصيدة الكتان على الكفير مناسبة.

1. طحن بذور الكتان (1 ملعقة صغيرة) في الدقيق
2. امزجه مع kefir (100 مل) مع محتوى دهون قدره 1 ٪

لتنظيف الأمعاء ، يحتاج هذا العصيدة إلى تناول الطعام كل يوم في الإفطار لمدة 3 أسابيع. في الوقت نفسه ، في الأسبوع الثاني ، تحتاج إلى زيادة كمية الدقيق إلى ملعقتين صغيرتين ، والثالث إلى ثلاثة. يجب أن تظل كمية الكفير دون تغيير.

عصيدة الكتان مع الزنجبيل

من المفيد بشكل خاص تناوله أثناء نزلات البرد. يمكنك تقديم المساعدة للجسم مع عصيدة الكتان مع الزنجبيل.

1. صب بذور الكتان (5 ملاعق كبيرة من ملاعق كبيرة) مع ماء درجة حرارة الماء واتركها لمدة 30 دقيقة
2. مع الزبيب (4 ملاعق ملاعق) نحن نفعل الشيء نفسه
3. التفاح (2 أجهزة كمبيوتر) مقطعة إلى قطع صغيرة
4. من بذور الكتان والزبيب ، نستنزف الماء وننام في وعاء الخلاط
5. أضف التفاح ، الزنجبيل الأرضي (1/2 ملعقة صغيرة) والقرفة (1 ملعقة صغيرة)
6. تغلب على الكتلة وسكبها على اللوحات

وصفة العصيدة الكتان مع العنب

لن تساعد وصفة هذا العصيدة فقط في تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن ، ولكن أيضًا تعيد التهاب المعدة التالفة كنتيجة أو أمراض أخرى من الغشاء المخاطي في المعدة. هذا العصيدة مع العنب يساعد أيضا على تطبيع الأمعاء.

1. يتم خلط بذور الكتان المسبقة قبل المليئة (5 ملاعق من الملاعق)
2. لتعزيز الذوق لمثل هذا الخليط ، يمكنك إضافة الملح

بناءً على هذا العصيدة ، يمكنك صنع كوكتيل مفيد. للقيام بذلك ، قبل التحريك ، صب الماء وإضافة الكاكاو للتذوق في الخلاط.

عصيدة الكتان مع الجبن المنزلية

يزيد الجبن المنزلي من تكوين الأحماض الأمينية لعصيدة الكتان ويجعله أكثر فائدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا المنتج قادر على تعزيز شعور تشبع الجسم. وإعداد مثل هذا العصيدة بسيط للغاية.

1. نخترق بذور الكتان وبذور السمسم في مقلاة
2. ثم ، باستخدام مطحنة القهوة ، نصنع الدقيق منهم
3. صب الكفير في كوب ، حيث نضع ملفوف البحر الجاف بعد ذلك
4. أضف دقيقًا من بذور الكتان والسمسم إلى الكفير والجبن المنخفض الدسم (50 جم) وخلط
5. أضف بذور الكتان والسمسم ، وصب ملعقة من الزيت ، واخلط كل شيء جيدًا ويمكنك تناول وجبة الإفطار

ما هو عصيدة الكتان؟

كما ترون من هذه المقالة ، هناك الكثير من الوصفات لإعداد ومزيج من بذور الكتان مع مكونات أخرى. يمكن للجميع إنشاء وصفة خاصة بهم لهذا العصيدة من خلال تضمين منتجاتهم المفضلة.

يمكنك إضافة إلى هذا العصيدة:

• المكسرات
• زبيب
• شوكولاتة
• موز
• مسحوق الكاكاو
• الفواكه المجففة
• قطع التفاح والمشمش والاستنزاف
• عسل
• التوت

هل من الممكن تناول عصيدة الكتان كل يوم؟

إذا لم يكن لديك موانع ، فيمكنك تناول عصيدة الكتان يوميًا. ولكن ، من الأفضل استخدام هذا المنتج كأساس ليوم صيام. لهذا ، يتم إعداد خمس حصص من هذا العصيدة وتناولها طوال اليوم. ومن أجل "الحفاظ" على هذا اليوم في كل جزء ، يمكنك إضافة منتجات من القائمة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، بالطبع ، العسل والشوكولاته. ستكون غير ضرورية خلال يوم التفريغ.

العصيدة بذاتها. نصائح ومراجعات

Kseniya. حاولت هذا العصيدة. أكلت 1.5 أسابيع على معدة فارغة. خلال هذا الوقت ، انخفض الوزن بمقدار 2 كيلوغرامات. في الوقت نفسه ، أكلت كالمعتاد. أكل العصيدة على الكفير بدلا من العشاء. الآن أنا أيضًا أستخدم بذور الكتان ، لكنني لا أطبخ العصيدة منها ، لكنني أضفها إلى Muesli و Doatmeal.

زنبق. وأنا فقط مضغ بذور الكتان الكامل. ملعقة كبيرة بين الإفطار والغداء. وجبة خفيفة صحية ومعدة مع الأمعاء تعمل بشكل أفضل.

فيديو: عصيدة الكتان - فطور الحمية أوميغا 3