المشي حافي القدمين على الأرض والعشب والحجارة والحصى والرمال والثلوج والسجادة الخاصة: الاستفادة أو الأذى للطفل والبالغين

الطفل لأول مرة في البحر ، ويطرح السؤال على الفور أمام الوالدين: كيفية تشغيل الطفل على طول الرمال أو الحصى في ساحل البحر - هل هناك حاجة إلى النعال أو أفضل إذا كان الطفل سيتراجع إلى القدم؟ أو هل ذهبت إلى الغابة ، حيث يمكنك الركض حول العشب ، لكن هل ستؤلم؟

سوف تتلقى إجابات لهذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى من خلال قراءة مقالتنا.

المشي حافي القدمين على الأرض: الاستفادة أو الأذى للطفل والبالغين؟

• وفقًا لـ Kinesitherapists الذين يشاركون في مشاكل التنقل المشترك والفقاريات وما إلى ذلك ، هناك المزيد من المناطق المنعكسة على أقدامنا أكثر من المناطق الأخرى من الجلد ، حيث تركز مستقبلات ميكانيو ومستقبلات حرارية هنا.
• بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن المشي حافي القدمين على الأرض هو أحد الأنواع توقف عن التدليكمن يرفع الحصانة ، ويؤدي إلى خلفية هرمونية ويطبيع عمل الأعضاء الداخلية. لذلك ، بالنسبة للبالغين والأطفال ، يعد المشي حافي القدمين أحد عوامل التصلب ، لأنه بسبب تفاعل مستقبلات الحرارية لتغيرات درجات الحرارة ، يتم توسيع الأوعية وتضييقها ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق اللمفاوية. وهي الجهاز اللمفاوي ينتمي إلى الدور الرئيسي في عمل المناعة.
• يؤدي التأثير على بعض النقاط النشطة للقدم أيضًا إلى تطبيع عمل الجهاز الهضمي والضغط وحتى يساعد على تقليل الوزن وتخفيف الجهد. نقطة إيجابية أخرى هي تقليل خطر حدوث العصب الوركي.

• الشيء الرئيسي هو التعليم التدريجي للجسم للمشي حافي القدمين. ينصح الخبراء أولاً المشي على سطح مسطح لا يزيد عن 10 دقائق. حتى لا تنشئ حمولة كبيرة على الجهاز العصبي. على سبيل المثال ، حدد مسارًا مغطى بغبار ناعم لبدء الفصول الدراسية. يمكنك البدء في المنازل الريفية الصيفية في النهار.

من الأفضل عدم استخدام المساء والصباح لممارسة المشي حافي القدمين ، لأن التربة في هذا الوقت أكثر برودة ، علاوة على ذلك ، غالبًا ما تكون مغطاة بالندى ، والتي يمكن أن تؤدي إلى نزلات البرد.

• يمكن تنظيم قطرات درجة الحرارة بشكل مصطنعبالتناوب المشي على الأرض مع خفض الساقين في الماء. بعد تجنب خطر الإصابة بمرض فطري ، تحتاج إلى غسل ساقيك ، يمكنك القيام بذلك عن طريق إضافة الحمضيات والوردي والطبية إلى الماء.
• يعتقد الخبراء ذلك الأطفال مفيدون للمشي حافي القدمين على الأرض إلى حد ما مثل تطوير المهارات الحركية الدقيقة. هذا يؤثر على التطور الفكري للطفل ، هو الوقاية من القدمين المسطحة. يعد المشي المعتدل حافي القدمين على سطح مسطح ونساء حاملات مفيدة ، لأنه يخفف التوتر.
• موانع المشي حافي القدمين على الأرض مع مرض السكري ، لتجنب خطر تلف الجلد ، وهو أمر خطير مع هذا المرض. أيضا ، لا ينصح بالمشي حافي القدمين لمشاكل الكلى ، الروماتيزم وأمراض الحوض من أجل تجنب انخفاض درجة الحرارة المحتملة.

المشي حافي القدمين على العشب: الاستفادة أو الأذى للطفل والبالغين؟

• المشي حافي القدمين على العشب مفيد كما على الأرض. العشب ينتمي إلى الطلاء الناعم، والتي من المريح بدء عملية تعليم الجسم لهذا النوع من إجراءات التصلب. يمكن لشخص متصل أن يمشي ، بما في ذلك الندى الصباحي ، ولكن يجب تجنب ذلك.
• على فكرة، الندى هو مهيج، الذي يشكل تدريجياً رد فعل مشروط ، يتألف في حقيقة أن الجسم يبدأ في إنتاج الحرارة ، وهو أحد عناصر التصلب. كما يتم فرض تحفيز النقاط النشطة على القدم على تناقض درجات الحرارة ، مما يعطي تأثيرًا أكبر.
• من بين الحجج في فائدة المشي على العشب حافي القدمين - اختلاف في درجة الحرارة الناعمة ، وهو أمر مهم للأطفال ، وهو نفس الإغاثة الناعمة ، التي يتم تحفيز النهايات العصبية ، في العديد من القدمين. يتم تعزيز الأربطة والعضلات ، وهو أمر ذو صلة بشكل خاص في الوقت الذي تتشكل فيه ساق الطفل. وينطبق الشيء نفسه على تكوين الموقف والمشي. تجدر الإشارة أيضًا إلى تأثير إيجابي على تنسيق تصرفات الطفل ودرجة اهتمامه ، وهو ما يرجع إلى الحاجة إلى السيطرة المستمرة على الإغاثة.
• تشمل النقاط السلبية إمكانية الإصابة أو العدوى بالطفيليات أو مرض الفطريات. يمكن أن يكون العشب غير مرئي في العشب أو النحل ، والقراد والحشرات الأخرى التي يمكن أن تعض الشخص.

• بشكل عام ، العشب هو مادة طبيعية ناعمة مواتية من أجل المشي حافي القدمين - وهذا ، بالإضافة إلى ذلك ، يزيد من المزاج العاطفي للشخص.
• من الأفضل الاختيار من أجل المشي حافي القدمين ، مروج الحديقة أو المنازل الريفية الصيفيةحيث تكون المخاطر ضئيلة. يمكن أيضًا بالتناوب على المشي على العشب مع المشي على الرمال أو الحجارة ، إذا كان الهدف هو تأثير التفكير.

المشي حافي القدمين على الحجارة: الاستفادة أو الأذى للطفل والبالغين؟

• خيارات مختلفة للمشي حافي القدمين على السطح التي تتكون من الحجارة ممكنة. يمكن أن يكون مثل التغلب على الصخور العالية ، والمشي على طول الحصى الصغيرة. في كلتا الحالتين ، سيتم توفير تأثير تدليك الأرجل ، ويؤثر تحفيز النهايات العصبية مع مثل هذا المشي بشكل إيجابي على حالة السمع والرؤية ، ويحسن تشغيل الغدة الدرقية ، الجهاز الهضمي. في بعض الحالات ، تمشي حافي القدمين على الحجارة حتى يخفف جزئيا من وجع الأسنان.
• من بين جميع أنواع الأسطح ، فإن الأحجار هي التي تساهم معظمها في تحفيز الدورة الدموية في الساقين ، وهو الوقاية من الخثر وعامل بمثابة تحسن في حالة الأربطة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحجار الجلد ، التي تقلل من الحساسية الكلية للجسم إلى انخفاض حرارة الجسم ، وتثخن من ملامسة الحجارة.
• في الوقت نفسه ، المشي على الحجارة حافي القدمين إنه الأكثر خطورة ، مع المشي غير الدقيق ، هناك خطر كبير من الاضطرابات ، وأحيانًا الكسور. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسقط الحجارة ذات الحواف الحادة تحت القدمين ، ثم يمكنك قطع القدم.
• للشفاء المشي ، يمكنك إنشاء مسار بيديك ، ووضعه بأحجار صغيرة ، وأخذها بعيدًا حتى لا توجد حواف حادة. يمكن بالتناوب مع المناطق "الحجر" مع الرمال.

المشي حافي القدمين على الحصى: الاستفادة أو الأذى للطفل والبالغين؟

• الأنسب للمشي هو حافي القدمين. جولة الحصى على شكل، والتي ، مثل تدليك القدمين ، وتساعد على تقوية المفاصل.
• اذا كان يذهب، تتحسن الدورة الدموية ، يحدث أفضل تدفق خارجي للليمفاوية في الساقين. يمكن مقارنة هذه المشي بتأثير المشي على طول الحجارة الصغيرة ذات السطح الناعم ، بدون وجوه حادة. في الوقت نفسه ، المشي حول الحصى ، من الضروري أن تكون حذراً ، لذلك يمكن للرقائق ذات الحواف الحادة عليها ، قادرة على إصابة القدم.

• على الحصى ، يمكنك المشي ليس فقط على ساحل البحر. يمكنك ترتيب "شاطئ Pebble" في المنزل إذا وضعت الحصى في أسفل الحمام ، أو حمام سباحة صغير ، أو في الحالات القصوى ، الحوض. ربما بسيطة تدليك القدمين، تخطو على الحصى الجافة ، لكنه سيكون تأثيرًا أكبر بكثير إذا كان لديك حصاة بالماء ، إذا كنت ترغب في ذلك ، إضافة الملح هناك لإنشاء "مياه البحر". يمكنك أيضًا إضافة الصودا ، وكل ذلك ستعمل بمثابة تطهير مطهر للساقين.
• يجادل العديد من الخبراء بأن الحصى كعنصر شفاء أكثر فائدة من الأسطح الطبيعية الأخرى ، بما في ذلك الحجارة. لديها حواف مدورة بشكل أساسي ، مما يقلل من خطر الإصابة. وفي حالة أقدام مسطحة ، يُنصح العظام بأداء التمرين التالي كل يوم: املأ الصندوق بالحصى والتعبير فيه ، وتدليك القدمين لمدة 15 دقيقة. يمكن لكل من البالغين والأطفال الاستفادة من هذا الإجراء.

المشي حافي القدمين على الرمال: الاستفادة أو الأذى للطفل والبالغين؟

• يعتبر تمرين مفيد على قدم المساواة للقدمين حافي القدمين على الرمال. خصوصية هذا النوع من الحركة هي ذلك جميع مفاصل القدم مجانيةنظرًا لأنهم ليسوا محرجين من الأحذية ، والرمال ، التي لديها سطح لزج ، يفرض عضلات الساق على العمل النشط.
• الحبوب الصغيرة من الرمال في العديد من مستقبلات النعل ، مما يحفز عمل العديد من الأعضاء ، بما في ذلك الدماغ الذي يتفاعل أسوأ بكثير مع القدم عندما يكون في الأحذية ، وليس حرًا. لذا فإن الإشارات من الدماغ في القدم والعكس صحيح تسير بشكل أسرع بكثير ، مما يؤثر على الخطوة الأكثر ثقة ، والموضع الصحيح للمفاصل ، وتقليل العضلات المعنية عند المشي ، في موضع العمود الفقري وعلى التنسيق العام لـ الحركات.
• فعال جدا للمشي حافي القدمين رمال البحر أو النهر. الشيء الرئيسي هو أن تكون منتبهًا حتى لا تتخطى شظايا النظارات والعصي الحادة وغيرها من الأشياء التي قد تكون في الطبقات السفلية من الرمال.

• كلما كانت الرمال أكثر ليونة ، كلما زاد حجم الساق ، وإذا حاولت الذهاب بسرعة ، فإن الحمل القوي إلى حد ما سيكون على الأوتار - مثل هذا المشي يمكن مقارنته بالفعالية مع الجري.
• سوف يجلب فوائد كبيرة رمال ساخنة أو نهر (يجوز أن تكون الساق تنطوي عليه بشدة) - يوصى بهذا المشي لأولئك الذين يعانون من أمراض المفاصل. فهو يزيد من حركتها ، ويقلل من الالتهاب ، ويقلل من الألم عند المشي. الرمال الساخنة للمشي ليست أقل فائدة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي والمسح ، وكذلك النساء في وجود أمراض أمراض النساء.
• تأثير معين له و رمل بارد - المشي عليها يقلل من الضعف وارتعاش الأيدي إذا كانت نتيجة للإجهاد المزمن. في البحر ، يمكنك استخدام الرمال الرطبة لمنع الأمراض الفطرية: إذا انفجرت بشكل دوري بأصابعك ، فإن لوحات الأظافر تصبح أقوى وأقل عرضة للفطريات.
• من المفيد المشي على الرمال والبشرة ، لأنه يقلل من احتمالية الذرة على القدمين والتشققات على الكعب. من الجيد جدًا المشي على الرمال الجافة والرطبة. في الحالة الأولى ، يساهم السطح في انخفاض قيمة الطرف ، والذي ينطوي على جهود كبيرة بسبب نعومة وعدم الاستقرار ، في الثانية - المداس أكثر استقرارًا ، والعضلات أقل ، مما يقلل من مخاطر التمدد أو السقوط.

ينصح الأطفال بشكل خاص بالمشي على الرمال ، لأنه ، مثل العشب ، هو طلاء ناعم بما فيه الكفاية ، وفي الوقت نفسه يخلق الحمل اللازم للعضلات. لتعويد الطفل على المشي على الرمال في الصيف ، عندما يرتفع ، يبدأ من 10-15 دقيقة.

المشي حافي القدمين في الثلج: الاستفادة أو الأذى للطفل والبالغين؟

• يمارس الكثير من الناس اليوم المشي في الثلج ، ويحصلون على المتعة منه. ولكن ليس فقط نفسية ، ولكن أيضا تأثير الشفاء: تحسين الدورة الدموية ، تفعيل النقاط النشطة بيولوجيًا الموجودة على القدمين ، وهو انخفاض في الألم في العضلات المتعب في يوم واحد.
• لهذا حافي القدمين يمشي في الثلج في بعض الأحيان (اعتمادًا على حالة الشخص) ينصح لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظم ، تم استردادها بعد إصابة مرتبطة بنظام العضلات والعظام ، وحتى في فترة ما بعد الجراحة.
• بالإضافة إلى ذلك ، تساهم درجة الحرارة المنخفضة التي تؤثر على القدم تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية ، تسريع وتحسين تدفق الدم الوريدي. إذا تحدثنا عن الحالة النفسية ، فقد ثبت أن درجات الحرارة المنخفضة في كمية جرعة تؤثر على حقيقة أن الإندورفين والسيروتونين يبدأان في إنتاج كمية أكبر ، وبالتالي يكون تأثيرًا مشابهًا إيجابيًا في الحالات العصبية والاكتئاب.
• لقد وجد العلماء ذلك عندما تبريد القدم حتى 0 درجة لوحظ الحد الأقصى للتأثير العلاجي ، لذلك يجب ألا يركض على طول الثلج في الصقيع من 20 إلى 30 طالبًا ، خاصةً دون تحضير.

المشي حافي القدمين على سجادة خاصة: الاستفادة أو الأذى للطفل والبالغين؟

• إذا كان الهدف هو الإنفاق تدليك الأطراف السفليةلتفعيل النقاط النشطة بيولوجيًا ، يمكنك استخدام سجادة تدليك خاصة.
• إذا قمت بذلك بانتظام ، يتحسن إمداد دم الجسم ، ويتم تقليل الألم في الساقين والعمود الفقري ، ويتحسن البئر العامة. يصبح الناس أقل عرضة للإرهاق والأرق.

توصيات المشي على سجادة التدليك هي:

1. الحاجة إلى تقليل التوتر الكلي للجسم.
2. نادي القدم.
3. ابتداءً من العمر - العمر - بهدف منع القدمين المسطحة ، وكذلك بحيث يتم تشكيل القدم بشكل صحيح.
4. مع فرط التوتر ، خلل التوتر - من أجل تخفيف توتر العضلات.

يعد اختيار مادة سجادة تدليك العظام واسعة جدًا ، لكن الحالة الرئيسية للجودة هي توفر المستندات التي تؤكد تسجيلها الصحي.

• في أغلب الأحيان ، يتم استخدام حصائر تدليك السيليكون لأغراض وقائية لتهديد القدمين المسطحة ، وكذلك لتقوية الجسم ككل. يساهم في هذا السطح غير المتكافئ للسجادة التي تحاكي تشتت الحصى أو غطاء العشب.
• هناك أيضًا سجاد مع تعرض للوخز بالإبر ، تتشابه حواف سطحها مع الإبر الصغيرة. آثارها الإيجابية هي في إزالة توتر العضلات ، وتحسين الدورة الدموية. يساعد تحفيز إنتاج الإندورفين أثناء التدليك على مثل هذا السجادة على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز المناعة.
• الألغاز السجاد لديهم صلابة مختلفة ، وعلى الرغم من حقيقة أنهم أطفال ، يمكن أيضًا استخدامها للبالغين. إنها جيدة مع بداية القدم المسطحة.
• على الحصير semi-seals مع طفرات بارزة من الصلابة البسيطة ، يمكن تدريب الجهاز الدهليزي بالإضافة إلى ذلك ، لأن السطح نصف الدائري يعلم الحفاظ على التوازن ويحسن تنسيق الحركات.

موانع مؤقتة لاستخدام سجاد التدليك هي وجود إصابات أو تخفيضات على القدم أو الأمراض الفطرية.

هناك قاعدة عامة لجميع السجاد العظمي الخاص: كلما كان الطفل الأصغر سناً ، يجب أن يكون سطح المدلك.

• بالإضافة إلى ذلك ، عند اختيار مادة المنتج للأطفال ، يجب أن تؤخذ في الاعتبار الحاجة إلى غسلها المتكرر. قبل بدء السجادة ، من الأفضل استشارة طبيب العظام.

كيف تعتاد طفل على المشي حافي القدمين؟

• بغض النظر عن الطلاء الذي يتم استخدامه - سجادة طبيعية أو خاصة ، تحتاج إلى البدء مع التعود عليه. كيف تعتاد طفل على المشي حافي القدمين؟ دع الطفل يقف بهدوء ويمشي مع ظهره.
• المرحلة القادمة - بالتناوب المشي على الكعب والجوارب بسرعات مختلفة ، تدور الساقين من الكعب. ثم يمكنك البدء في الجري والقفز.
• يجب ألا تذهب حافي القدمين أكثر من نصف ساعة. من الأفضل السماح للطفل بأخذ قسط من الراحة ، يمكن خلاله الجلوس أن ينحني وإلغاء تسليم ساقيه ، وتوصيل القدمين ، ويحركهم في دائرة على السطح المختار.

ما هي أفضل طريقة للمشي في المنزل: حافي القدمين أو في الأحذية؟

• ليست كل الطوابق في منازلنا وشققنا دافئة ، وبالتالي فإن درجة حرارتها منخفضة. لهذا المشي حافي القدمين على الباركيه أو مشمع أو أرضيات أخرى، بما في ذلك السجاد ، لا ينصح به إما البالغين أو الأطفال. من الأفضل المشي في الجوارب أو النعال في المنزل ، وإلى الأطفال الذين تتشكل ساقهم فقط ، أو يعانون من مشاكل في العظام ، يجب عليهم اختيار أحذية منزلية عالية الجودة من مواد طبيعية ، والتي تحتوي قوس.
• إذا تطورت أقدام الطفل بشكل طبيعي ، فيمكنك السماح له بشكل دوري بالتجول في المنزل حافي القدمين في الصيف. من الجيد أن تكون الأرضيات في غرف مختلفة مختلفة - سيكون هذا تدليكًا إضافيًا للقدم. الاستثناء هو الحمام - حيث يكون حافي القدمين ممكنًا فقط إذا كانت الأرضيات فيها بالتدفئة.

ماذا يمكن أن ينتهي من كل ما سبق؟ بالطبع ، يكون المشي حافي القدمين مفيدًا إذا تم استخدام الأسطح الطبيعية ذات التغييرات الطبيعية لهذا الغرض. هذا يقوي القدمين ، والعضلات ، ويعزز الشفاء العام. بالإضافة إلى ذلك ، وبهذه الطريقة ، يكون الشخص في وئام مع الطبيعة ، وبالتالي ، تتحسن حالته العاطفية. المشي حافي القدمين على الأرضيات حتى لا يكون له مثل هذا التأثير ، وبالتالي لا يجلب فوائد للجسم.

مقالات مفيدة على الموقع:

• الأدرينالين والنورادرينيفرين
• جدول استهلاك السعرات الحرارية مع أنشطة مختلفة
• كيف تفقد الوزن مع قصور الغدة الدرقية
• قواعد أداء التمارين للصحافة
• من هو أقوى شخص في العالم في تاريخ البشرية

الفيديو: كيف يحسن المشي حافي القدمين صحتك؟