النظام الغذائي "الفرشاة": الفوائد والموانع ، القائمة لمدة 3 ، 7 ، 14 يومًا

يتضمن استخدام نظام الغذاء بالفرشاة بالضرورة استخدام السلطة التي تحمل نفس الاسم. دعونا نتعلم بمزيد من التفصيل القائمة والجوانب الإيجابية لهذا النظام الغذائي.

وجد حمية الفرشاة مؤيديها في الرتب خسارة الوزن. إذا كنت ستتبع هذا نظام عذائي، يمكنك التخلص من حوالي 7 كجم في سبعة أيام ، أي حوالي 1 كجم في اليوم. نظام عذائي "فرشاة" من الممكن مقارنة منتجات التنظيف ، يمكن أن تكون إما حقنة شرجية أو ممتصة من صيدلية. بعد كل شيء ، تقوم بتنظيف الجهاز الهضمي والكل الكائن الحي بشكل عام ، يزيل من الجسم السموم.

مزايا نظام الفرشاة

لاحظ أن النظام الغذائي "الفرشاة" لديها عدد من المزايا التي لا يمكن إنكارها.

• أولاً: هناك الكثير من الألياف في هذا النظام الغذائي ، الذي يقوم بتطبيع عمل الجهاز الهضمي.
• ثانياً: يحتوي هذا النظام الغذائي على الكثير من المنتجات التي تشبع الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن.
• ثالث: نظام عذائي  "فرشاة" إنه مناسب جدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، لأن لديها الكثير من الألياف النباتية.
• رابعًا: يحتوي على منتجات تسهم في امتصاص المواد المفيدة.

إلى المزايا فرشاة الوجبات الغذائية نحن بحاجة إلى أخذ بساطة صنع السلطة. يمكن لجميع المنتجات التي تشكل جزءًا من النظام الغذائي شراء بسهولة في أقرب سوبر ماركت أو بازار.

النظام الغذائي "الفرشاة": فوائد ووصفات السلطة التي تحمل نفس الاسم المستخدمة في النظام الغذائي

كأساس فرشاة الوجبات الغذائية يتم أخذ سلطة بنفس الاسم. هذه السلطة هي التي تعطي مثل هذا التأثير التطهير القوي. يغادر الكيلوغرام المكروه ، ويشعر الشخص بالخفة في جميع أنحاء الجسم ، ويتم تطهير الجسم من السموم ، والجلد يبدو أفضل بكثير. يمكن تحضير هذه السلطة من الخضروات النيئة. يجب أن تكون الخضروات خامًا ، ولا ينبغي أن تكون مستعدة ، وإلا فلن تنتظر التأثير.

• اليوم على الإنترنت ، يمكنك العثور على مجموعة كبيرة من الوصفات لهذه السلطة. ومع ذلك ، التقليدية سلطة الفرشاة تم إعداده من الخضروات التالية: يمكنك تناول 400 غرام من التفاح والجزر والبنجر.
• هذا المزيج يزود بالوقود مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ، يمكن إضافة قرنفل من الثوم المكسور إلى محطة الوقود.
• تم تطويره بالفعل و نسخة الفاكهة من السلطة "الفرشاة". للقيام بذلك ، سيتعين عليك أخذ كوب واحد من المشمش المجفف ، والخوخ ، والزبيب. يُسكب مزيجًا من الفواكه لمدة ساعتين بالماء ، وقطعه إلى شرائح وأضف اثنين من الجريب فروت المفروم ونصف كوب من عصير الرمان.
• يستخدم عصير الرمان كمحطة وقود.

بغرض سلطة الخضار "فرشاة" كان أكثر فاعلية كأداة التخلص من السموم ، يمكن إضافة مكونات مختلفة إليها. يجب تنفيذ القاعدة الرئيسية بدقة. هذا يعني أن جميع الخضروات والفواكه يجب أن تكون خامًا.

• 400 غرام من الملفوف والبنجر والتفاح والكرفس والسبانخ. هذه السلطة هي التزود بالوقود 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون ، 2 ملعقة كبيرة. عصير الليمون ، يمكنك إضافة المكسرات أو بذور السمسم.
• يمكن أن تتكون سلطة الخضار من الملفوف والبنجر والكرفس والبصل الأخضر. تستغرق جميع المكونات 300 جم. يمكنك إضافة البقدونس والشبت إلى السلطة.
• من الخضر إلى السلطة ، يمكنك إضافة مقبض ، الكزبرة ، الريحان ، الزعتر ، الليمون فيربينا ، أوراق الطيور ، جوساي ، روزماري ، أوريجانو ، مارجوران.
• إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة خيار. يمكن أخذ هذه المكونات بشكل منفصل ، أو يمكنك مزجها قليلاً.

كل هذه المكونات تساعد الجسم ، والتعامل مع التسمم من قبل مختلف الخبث بينما في ذلك الوقت النظام الغذائي "الفرشاة".

هذا مهم جدا لجسمنا. بعد كل شيء ، تساعد هذه السلطة على طرد نمو البراز من الأمعاء. إنه يحسن الحركة المعوية ، ويحرر الكبد من السموم. يتم تنظيف المفاصل ، واستخدام سلطة "الفرشاة" يساعد الصفراء على إنتاج كمية طبيعية من الصفراء. مما يؤدي في النهاية إلى التشغيل العادي للهيكهة الهضمية. في الواقع ، في هذه الحالة ، يتم تقليل الحمل على البنكرياس أيضًا.

قائمة النظام الغذائي للفرشاة لمدة 3 ، 7 ، 14 يوما

يمكن أن يستمر النظام الغذائي ، من 2 إلى 3 أيام إلى 7 أو 14. في هذا القسم ، سنقوم بتحليل معك القائمة التي تتوافق مع كل اتجاه.

النظام الغذائي "الفرشاة": القائمة لمدة ثلاثة أيام

• في اليوم الأول الذي تأكل فيه السلطة فقط "فرشاة"، مع الخضروات.
• والثاني هو الدجاج المسلوق فقط بدون جلد.
• اليوم الثالث: أنت تأكل فقط سلطة الفرشاة من الفواكه.

في ثلاثة أيام يمكنك ترك ما يصل إلى 3 كجم من الوزن.

النظام الغذائي "الفرشاة": القائمة لمدة سبعة أيام

• اليوم الأول: تأكل 600 غرام من الأسماك الهزيلة. يمكن غلي هذا المنتج ، أو يمكنك الخبز في الفرن ، ملفوفًا بالرقائق. يُسمح بالخبز الأسود 30 جم.
• اليوم الثاني: حساء اللحام فقط من الخضار ، 2 مسلوق في بيض "شديدة الانحدار".
• اليوم الثالث: 0.5 كجم من الملفوف.
• اليوم الرابع: 500-600 جم من الدجاج المسلوق ، تأكد من التنظيف من الجلد. فاكهة واحدة ، فقط لا تستخدم الموز والعنب.
• اليوم الخامس: 500-600 غرام من الأسماك الخالية من العجاف و 1 لتر من اللبن.
• اليوم السادس: 300 غرام من السلطة "فرشاة".
• اليوم السابع: 500 غرام من دقيق الشوفان على الماء ، 200 غرام من الزبادي منخفض الدسم ، 30 غرام من الخبز الأسود.

نظام عذائي "فرشاة"بعد سبعة أيام ، سيساعد ذلك على التخلص من 5-6 كجم من الوزن. قم بتوزيع استهلاك المنتجات بالتساوي على روتينك اليومي.

النظام الغذائي "الفرشاة": القائمة لمدة 14 يومًا

• اليوم الأول: تغلي 500-600 جم من الدجاج بدون قشر ، 30 غرام من الخبز الأسود. سلطة "فرشاة" من الفواكه.
• اليوم الثاني: السلطة "فرشاة" من الفواكه ، حساء الخضار ، بيضان واثنين من البوميلو أو أي ثمار الحمضيات.
• اليوم الثالث: سلطة ونصف كيلوغرام من الملفوف.
• اليوم الرابع: سلطة "فرشاة" و 500-600 جم من شرائح الدجاج (بالضرورة بدون جلد) ، يجوز إضافة اثنين من أي ثمار الحمضيات.
• اليوم الخامس: السلطة "فرشاة" و 500 غرام من الأسماك منخفضة الدسم (يمكنك خبزها على المشوية ، يمكنك الغليان) ، نصف لتر من الكفير قليلة الدسم.

• اليوم السادس: سلطة "فرشاة" و 400 غرام من لحم البقر المسلوق ، يمكنك إضافة جريب فروت واحد.
• اليوم السابع: سلطة "فرشاة" والحساء من الخضار ، بيضان ، يمكن للمرء أن يفعل بوميلو واحد.
• اليوم الثامن: الدجاج المسلوق 500 جم ، سلطة "فرشاة"، جريب فروت واحد.
• اليوم التاسع: السلطة "فرشاة"، نصف كيلوغرام من التفاح ، يمكنك إضافة زبادي 100 جرام منخفض.
• اليوم العاشر: سلطة "فرشاة" و 600 غرام من الدجاج بدون جلد ، أضف البوميلو وقطعة من خبز الحبوب الكامل.
• اليوم الحادي عشر: لتر من الكفير والسلطة منخفضة الدسم "فرشاة".
• اليوم الثاني عشر: سلطة "فرشاة" يمكنك خيار الفاكهة ، واثنين من البيض ، و 200 غرام من الزبادي.
• اليوم الثالث عشر: سلطة "فرشاة"، 400 غرام من أسماك منخفضة الدهون خبز ثمار الحمضيات.
• اليوم الرابع عشر: عصيدة الشوفان على الماء ، السلطة "فرشاة"، الزبادي 300 جم ، البرتقالي.

لمدة أربعة عشر يومًا الوجبات الغذائية  "فرشاة" يمكنك إسقاط كمية لائقة من الكيلوغرام.

الانضمام إلى فرشاة الوجبات الغذائية من الضروري شرب ما يكفي من الماء بدون غاز. لا تستخدم القهوة والشاي الأسود والمشروبات والعصائر الحلوة. الشاي الأخضر ممكن ، ولكن دائمًا بدون سكر

موانع لاستخدام النظام الغذائي للفرشاة

اقرأ هذا القسم بعناية فائقة ، لأنه لا يمكن للجميع الالتزام بنظام الغذائي "الفرشاة":

• لا يمكن استخدام النظام الغذائي من قبل الأشخاص الذين لم يصلوا إلى سن 18.
• إذا كنت تعاني من التهاب المعدة مع زيادة الحموضة أو أنواع مختلفة من القرحة.
• لديك أمراض البنكرياس أو مرض الحصول.
• لديك أمراض الجهاز الهضمي ، انتفاخ البطن ، الانتفاخ أو تعاني من الإسهال.
• لقد عانيت مؤخرًا من مرض شربت المضادات الحيوية. بعد مسيرة المضادات الحيوية ، كان microflora المعوي مستاء. تحتاج إلى الانتظار حتى تتعافى النباتات.
• أو أنك تعاني من حساسية من منتجات النظام الغذائي واحد أو أكثر.
• غالبًا ما يكون لدى الناس مرض مثل مرض السكري ، حيث يكون وجود نظام غذائي ممكن فقط بعد استشارة الطبيب.
• مع الأمراض الهرمونية ، قبل تجربة أي نظام غذائي ، اتصل بطبيبك. لا يجوز لك الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي.

• إذا كانت الحجارة في المرارة ، تعالج هذا النظام الغذائي بعناية. على الأرجح لا يمكنك أن تكون عليه.
• يجب على كبار السن من قبل التشاور مع الطبيب المعالج ، وعندها فقط وضع نظام غذائي لفقدان الوزن في الممارسة العملية.
• لا ينصح بالاستخدام النظام الغذائي "الفرشاة" الأشخاص الذين يشاركون في العمل البدني الثقيل (بناة ، لوادر). يجب أن يكون لديهم نظام غذائي متوازن.
• أيضا ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد أيضًا استخدام نظام غذائي بحذر.
• يجب ألا يلتزم النظام الغذائي بالتهاب الكبد.
• إذا قمت بنقل أي مرض مؤخرًا ، حتى الأنفلونزا ، فأنت بحاجة إلى الانتظار حتى يصبح الجسم أقوى ، عندها فقط يمكنك اللجوء إلى أي وجبات غذائية.
• هذا النظام الغذائي ليس مناسبًا للنباتيين ، بسبب وجود البروتين الحيواني فيه.
• هذا النظام الغذائي غير مناسب للنساء الحوامل والمرضات. يجب أن تلتزم الأمهات بتغذية خاصة مناسبة للأطفال.

من المهم جدًا أن نلاحظ أنه من بدقة زيت الزيتون للتزويد بالسلطة. إنه يساهم في امتصاص الكاروتين في الجسم ، والذي يتم تصنيعه منه فيتامين (أ) ، وهو موجود في الجزر. لكن عصير الليمون يساهم في امتصاص الحديد السهل ويؤدي إلى قاعدة السكر في البنجر.

على الإنترنت ، يمكنك العثور على العديد من المراجعات التي حاولت إنقاص الوزن على هذا النظام الغذائي. نتمنى لك خسارة الوزن المختصة! حاول وسوف تنجح!

فيديو: تنظيف سلطة "فرشاة"