في هذه المقالة ، سوف نتحدث ، وهو شعور بالذنب ، ولماذا يظهر وكيفية محاربه بشكل صحيح اعتمادًا على الموقف.
محتوى
- الشعور بالذنب - ما هذا؟
- الشعور بالذنب - علم النفس: أسباب
- كيف تتخلص من الذنب: طرق
- كيفية التخلص من الذنب - علم النفس: التقنيات
- ذنب المراهق هو كيفية التخلص منه؟
- الشعور بالذنب بعد الكحول - كيف تتخلص؟
- كيف تتخلص من الذنب بعد الخيانة أمام زوجها؟
- الشعور بالذنب أمام الأم - كيف تتخلص؟
- كيف تتخلص من الذنب أمام الطفل؟
- كيف تتخلص من الذنب قبل المتوفى؟
- كيف تتخلص من الذنب بعد الطلاق؟
- الشعور بالذنب - كيفية التخلص من: المنتدى ، المراجعات
- الفيديو: مشاعر الذنب العميقة: كيف تتخلص من الأبد؟
الشعور بالذنب هو واحد من أقوى المشاعر. في الوقت نفسه ، فإنه ليس مواتياً تمامًا ، لأنه يمنع الشخص من أن يكون نفسه ويعيش لنفسه. عندما يكون لدى الشخص شعور قوي بالذنب ، فإنه ، كقاعدة عامة ، يعيش في الماضي ، وبالتالي ، بدلاً من إنفاق الطاقة على التنمية ، فإنه يواصل التجارب. يمكنك وحتى التخلص من مثل هذا الشعور. في مقالتنا سوف تتعلم كيفية القيام بذلك.
الشعور بالذنب - ما هذا؟
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التعامل مع المفاهيم العامة. من وجهة نظر علم النفس ، فإن الشعور بالذنب ندم عميق بشأن الفعل بسبب العواقب السلبية ، ليس فقط للذات ، ولكن أيضًا الآخرين. الجميع لديه. في الوقت نفسه ، لا يرغب الأشخاص الذين يعانون من الانحرافات العقلية أبدًا في التخلص من الذنب ، لأنهم لا يملكون ذلك.
بشكل عام ، فإن الشعور بالذنب على أفعالك أمر طبيعي ، ولكن إن لم يكن لفترة طويلة. ثم يبدأ الشعور بالخروج ويفهم الشخص أنه من الضروري إصلاحه. ثم تتحول جميع المشاعر إلى تصحيح الخطأ. ومع ذلك ، إذا كان النبيذ يدق باستمرار ، فإن علم النفس يعتبر مثل هذا الذنب أمراضًا.
الشعور بالذنب - علم النفس: أسباب
قبل تحديد كيفية التخلص من الذنب ، يجب أن تفهم أن نفس الموقف يمكن أن يسبب عدة مشاعر في الناس. وهذا ليس فقط النبيذ ، ولكن أيضًا عار. بتعبير أدق ، يمكن أن تنشأ بشكل منفصل وكلاهما مرة واحدة.
وفقًا لفرويد ، فإن السبب الرئيسي للشعور بالذنب هو تعارض العقل والغرائز. الأمر نفسه ينطبق على الأنانية والإيثار ، عندما تتناقض الشخصية مع الجمهور.
يظهر العار عندما يسعى الشخص داخليًا إلى التوافق مع مُثُل الآباء ، لكنه يريد أن يكون شخصًا مستقلًا. في هذه الحالة ، لا تتوافق المعتقدات الشخصية مع الغرباء.
إذا تحدثنا عن الأسباب بشكل أكثر تحديدًا ، فإنها تشمل:
- فعل محدد ، نتيجة له \u200b\u200bعواقب خطيرة أو ضارة على الآخرين
- أفكار حول الفعل المثالي
- ارتكاب فعل يتناقض مع المعايير الاجتماعية أو ينتهك
- انتهاك اهتمامهم لشخص آخر. هذا يؤدي إلى الشعور بأن الشخص يعيش بشكل غير صحيح ويثبت إمكاناته
- نمط مدمر لتعليم الأسرة
- التوقع غير المبرر ، وكذلك عدم الامتثال لمتطلبات الآخرين
- التقاعس عن العمل الذي تسبب في حدوث موقف سلبي
- تلاعب الآخرين من أجل التسبب في الذنب
- ميزات الشخصية. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص مشبوهًا أو تم تطوير تعاطفه ، فقد يظهر الشعور بالذنب جيدًا
كيف تتخلص من الذنب: طرق
عندما يشعر الشخص بالذنب باستمرار ، يصبح من الصعب عليه أن يعيش. في بعض الأحيان يمكن أن يسبب هذا اضطرابًا عصبيًا. بعض الطرق البسيطة للغاية تساعد على التخلص من الذنب. مهمتك هي تجربة الجميع والعثور على الأنسب لأنفسهم.
لذا ، فإن طرق التخلص من الذنب هي كما يلي:
- خذ التحليل. يجب القيام بذلك. فكر عندما تشعر بالذنب في أي مواقف؟ إذا تسببت في أضرار مع أفعالك ، فتأكد من طلب المغفرة. الشيء الرئيسي هو أنك ستبدأ في التحرك في الاتجاه الصحيح واستخلاص الاستنتاجات.
- إذا كان الشعور بالذنب مرتبطًا بشخص ما ، فركز عليه. فكر لماذا يعالجك. عندما تفهم هذا ، سيكون من الأسهل عليك مقاومة أفعاله ، وبالتالي ، سوف يتوقف الذنب عن متابعتك.
- إذا لم يكن الشعور بالذنب مرتبطًا بأي من العمل أو الشخص ، فسيكون الأمر موجودًا فيك. اكتب رسالة إلى نفسك وأخبرك لماذا تشعر بالذنب.
- إذا كنت تعرف كيفية الاسترخاء والتأمل ، فتأكد من أن تسأل نفسك في هذه العملية - "لماذا أنا أتهم نفسي وأعذب؟" توقف عن السيطرة على نفسك ودع أفكارك تتدفق. ثم ستفهم لماذا تشعر بالذنب.
- يحدث أن يحتفظ الناس بوعي بالذنب ولا يدعون يذهب. على سبيل المثال ، النساء بعد الإجهاض. في مثل هذا الموقف ، يجب على المرء أن يتعلم أن يغفر لنفسك. ومع ذلك ، لا تسيء استخدام هذا ، لأن الإجراءات غالبا ما تتكرر مرة أخرى. على سبيل المثال ، غيرت زوجها ، سامح نفسها وتغيرت مرة أخرى. بعد ذلك ، سيكون الضمير صامتًا بالفعل.
إذا لم يساعد أي من الأساليب المذكورة أعلاه ، فسيكون السبب أكثر تعقيدًا ويجب حله مع عالم النفس. عندما يتعلم الشخص أن يتحمل المسؤولية وعدم الخوف من العواقب ، فإن الشعور بالذنب سيختفي بشكل مستقل.
كيفية التخلص من الذنب - علم النفس: التقنيات
هناك العديد من التقنيات التي ستسمح لك بالتخلص من الذنب. دعونا نلقي نظرة على أكثرهم:
- مغفرة. هذه هي أفضل طريقة للتعامل مع إحساس غير سارة. إذا فعل شخص ما بشكل سيء لشخص ما ، فيجب عليه أن يطلب بإخلاص المغفرة. المحادثة عن ظهر قلب هي أفضل طريقة لتنقية الروح. يحدث أنه حتى مربع حوار بسيط يتيح لك معرفة كيفية تعويض الضرر.
- التوبة العامة. من الصعب دائمًا على الشخص أن يتحدث عن الأحداث عندما شعر بالذنب. يبدو له أنه لا يستحق معاملته جيدًا. لكي يقبله نفسه ، ينبغي إخباره علانية ، على سبيل المثال ، في مجموعة الدعم ، حول الموقف. هذا سوف ينظر إلى نفسه من الجانب الإيجابي.
- المحكمة الأخلاقية. تخيل نفسك في قاعة المحكمة وابدأ في الحكم. يجب ألا يكون هناك محامون. عند الانتهاء ، حاول أن تبرر نفسك ، وكذلك متهمين. غالبًا ما ينسى الناس أنه لا يمكنك التنبؤ بكل شيء مقدمًا ولا يمكنهم تقييم الضرر بعد.
- استفزازات المعالج. المناور يسبب بالذنب. على سبيل المثال ، شريك واحد ، عند الفراق ، يتهم دائمًا الثاني ولا يسمح له بالمغادرة بهدوء. من المهم أن تتعلم كيفية التمييز بين التلاعب وعدم الخضوع لهم. لا يُطلب منك أداء نزوات الآخرين.
- كن ايجابيا. حتى لو كنت قد فعلت شيئًا سيئًا حقًا ، فإن الشعور بالذنب ليس رد فعل صحيح للغاية على الفعل. يجب أن يظهر كل شخص رد الفعل الصحيح. إذا لم يكن هناك شيء لا يمكن إصلاحه ، فسيكون هذا درسًا رائعًا للمستقبل. ربما تشعر بالذنب ليس بسبب الفعل نفسه ، ولكن ببساطة تعتبر نفسك لا تستحق. في هذه الحالة ، اكتب عملك على جانب واحد من الورقة ، وعلى اليمين كل الأعمال الصالحة. تأكد من أنك ستكون جديراً.
الشعور بالذنب هو عاطفة غير مثمرة ، وبالتالي ، بدلاً من تحمل مسؤولية أفعاله ، يدين الشخص ويعاقبه. إذا كنت في هذه الحالة لفترة طويلة جدًا ، فقد يتطور الاكتئاب الشديد ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى تدهور في الصحة البدنية.
ذنب المراهق هو كيفية التخلص منه؟
يجب أن يتخلص الآباء من الذنب في مراهق إذا ظهر. أهم شيء هو عدم إلهام هذا الشعور في البداية. في أي حال من الأحوال يجب أن تتحدث عن الأخطاء علانية. يجب أن يتم كل شيء في المنزل وفقط على انفراد.
في الواقع ، يمكنك التخلص من الطفل بسهولة شديدة إذا توقفت عن فعل ما يمكن أن يسبب هذا الشعور. في أي حال من الأحوال لا تلجأ إلى التلاعب. يمكنك هز النفس الهشة. تحدث معه بهدوء ولا توبيخ ، لا تذل ، وهكذا. حتى لو كان الفعل سيئًا للغاية.
الشعور بالذنب بعد الكحول - كيف تتخلص؟
للتخلص من الذنب بعد الكحول ، تحتاج إلى فهم السبب على الإطلاق. هل كان هناك شيء تجاوز وهل هناك أي عمل سيء؟
إذا كان لديك حقًا ما تخجل منه ، فاستخدم مخططًا واحدًا يتم اختباره حسب الوقت ويعمل دائمًا:
- سمح بالذنب. ربما سيكون من غير السار بالنسبة لك معرفة ما فعلته في جنون مخمور ، لكن من الأفضل القيام بذلك.
- سامح نفسك. أدرك أن الحياة لا يمكن أن تعيش بدون أخطاء. بالتأكيد ، ليس فقط أنك فعلت شيئًا خاطئًا.
- اطلب المغفرة من الآخرين. إذا كنت قد فعلت شخصًا سيئًا ، حتى لو لم تتذكر هذا ، فتأكد من الاعتذار ، ولكن بإخلاص فقط ، من القلب.
- استمر في العيش كما كان من قبل. عندما تحقق المغفرة وتأسيس العلاقات ، استمر في العيش كما كان من قبل.
- استخلاص النتائج. تذكر ما حدث ولا تنسى ذلك. في المرة القادمة ، قبل أن تفعل شيئًا ، ستوقف نفسك بالفعل.
بالطبع ، هذا المخطط ليس هو المخطط الوحيد ، لكنه يعطي ثماره.
كيف تتخلص من الذنب بعد الخيانة أمام زوجها؟
بالطبع ، إذا كانت هناك خيانة وأريد التخلص من الذنب ، فلن يعمل هذا بسرعة. على سبيل المثال ، إذا كان الزوج شخصًا جيدًا ، فسيكون الأمر أكثر صعوبة. ويتأثر ذلك أيضًا بوجود خيانة زوجها ، ورضا من الخيانة. هناك العديد من التوصيات التي تسمح لك بالتخلص من الذنب:
- الدعم. لا تنقع ما حدث في نفسك. شارك مشاعرك مع شخص يمكنك الوثوق به. احصل على نصيحة منه. إذا لم يكن مثل هذا الشخص ، فحاول العثور على مجموعات تتم مناقشة مثل هذه المشكلات. الخيار الجيد هو زيارة المعالج النفسي.
- مغفرة. إذا كنت بحاجة إلى المغفرة ، وبالتالي تشعر بالذنب ، فحاول أن تعترف بأن الجميع يرتكبون أخطاء. بالطبع ، هذا ليس عذرًا ، لكنه يصبح أسهل. يمكنك أيضًا كتابة كل شيء على الورق. عبر كل شيء. إذا كنت خائفًا من مغادرة الورقة ، فحرقها. ومعه ، إسقاط الماضي.
- التغييرات. يمر النبيذ بمرور الوقت ، وبالتالي ، بدلاً من التفكير في كيفية الحصول على الراحة ، فقط البقاء على قيد الحياة. بمرور الوقت ، سوف يهدأ الشعور. الطريقة الوحيدة للعيش بدون ذنب هي عدم الخداع. إذا كنت تحب آخر ، ثم مغادرة أفضل. إذا قررت البقاء ، فلا تتغير بعد الآن.
الشعور بالذنب أمام الأم - كيف تتخلص؟
يحدث أنني أريد التخلص من الذنب أمام والدتي. ربما في المواقف التي يجب أن تشعر فيها بالذنب ، ينشأ تضارب في المعتقدات. هذا هو ، أنت تفهم أنه يجب عليك حماية نفسك ، لكن أمك لا يمكن أن تتعرض للإهانة.
نعم ، أنت بالغ ويجب أن تحمي وجهة نظرك ولديك حجج. حسنًا ، بالنسبة للثاني ، ليسوا بحاجة حتى. غالبًا ما يحدث أن الشخص يتجاهل رأيًا ليس له حجج.
لهذا السبب ، إذا كان لديك شعور بالذنب ، فيجب أن تفهم سبب حدوث ذلك. عندما تعتقد ، على سبيل المثال ، أنه لا يمكنك الإساءة إلى أمي. أو ربما تشعر الآن بالإهانة من قبلك؟
إذا أسيء إلى والدتك ، فأنت تفعل شيئًا سيئًا وسيكون الإدراك سلبيًا. إذا طلبت فقط عدم التدخل في شيء ما ، فلن تفعل شيئًا خاطئًا. بعد كل شيء ، حدث ذلك لأنك لا تفعل كما تريد أمي. وهذا هو ، الاستياء هو معالجة معينة.
لذلك ، من أجل التخلص من الذنب قبل أمي ، شارك أفعالك ومشاعرها. لا يمكنك التأثير على الأخير. إذا فهمت أن لديك الحق في قول لا ، فلن يكون هناك أي جريمة. لذا ، إذا توصلت إلى استنتاج مفاده أن أفعالك لا تتعلق بعمل سيء ، فلن يكون هناك ذنب.
كيف تتخلص من الذنب أمام الطفل؟
بالطبع ، تربية الطفل أمر جيد. ولكن يحدث أن كل شيء عصبي كل من الأطفال والبالغين. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إيجاد توازن معين وفهم كيفية التخلص من الذنب ومتى سيكون ذلك صحيحًا.
- في بعض الأحيان تلوم نفسك بشكل طبيعي. هذا غير سار ، لكنه يحدث في كثير من الأحيان. الآباء اليوم ليسوا واثقين للغاية ويتعين عليهم تطوير استراتيجيات التعليم الخاصة بهم. بعد أن أدركوا طبيعتها في العصاب ، يمكن تقليل تأثيره.
- لا تثق في علماء النفس تمامًا. علم النفس هو العلم. وفي حالة الأطفال ، فهي عديمي الضمير. فهم الطفل - هذه هي جيناتك وسلوكه يصطف في الأسرة. لذا ثق بنفسك.
- أنت لا تتحكم بشكل كامل في تطور الطفل. لا يمكنك أبدًا معرفة مسبقًا كيف ستؤثر عليه الأحداث بالضبط. حتى أولئك الأطفال الذين لم يولوا سوى القليل من الاهتمام للنمو قويًا والعكس صحيح. مرة أخرى ، ثق في نفسك وتنتبه للطفل.
- احترم شخصية الطفل. يجب أن تسمح له باتخاذ القرارات وإنشاء بيئة مثيرة للاهتمام والتأكد من إظهار مثال. إذا أثارت اهتمامًا ودعمته ، فسيصبح الطفل شخصية قوية.
- لا تنقذ الطفل من الحياة اليومية. يجب أن يتعلم كل طفل التغلب على الصعوبات. عندما يحميه والديه منهم ، يخسر الفرصة لاتخاذ القرارات بشكل مستقل واكتساب الخبرة.
- امتدح الطفل دائمًا ونفسك. لا تركز أبدًا على الأخطاء. على العكس من ذلك ، الثناء على النجاح. كل شخص يعاني من صعوبات ، لكن دعمك سيساعد في التعامل معهم.
- ابحث عن نشاط مثير للاهتمام لنفسك. هذا مهم للغاية لأن الآباء غالبًا ، دون إدراك طموحاتهم ورغباتهم ، يتحولون إلى الأطفال. هذا أمر سيء للغاية ، لأن الأطفال يجب أن يطيعوا ويفقدون الحق في الاختيار ، وكذلك الفردية.
تحدث العصبية الوالدية مع مرور الوقت ، ولكن من المهم أن تتعلم التعامل معه حتى لا يضطهد الشعور المستمر بالذنب قبل الاضطهاد.
كيف تتخلص من الذنب قبل المتوفى؟
عندما يموت شخص ما ، يكون الأمر صعبًا دائمًا. لا يرحب المجتمع بالمعاناة الطويلة ويحاول بكل طريقة ممكنة سحب شخص من هناك. وعادة ما لا يحدث هذا ، ولكن فقط يفتح تهيج. ويبدو أنه بعد إطلاق كل شيء ، يرتكب الخيانة. نعم ، كلما كان حب الشخص أقوى ، كلما كان الأمر أكثر صعوبة. عادة ، للبقاء على قيد الحياة الحزن ، يستغرق الأمر سنة على الأقل.
تذكر أن الحزن سوف يمر. هذا لا يعني أنك سوف تنسى شخص. لا ، ستكون حزينًا ، لكنه لن يكون حزنًا عميقًا.
- لا تقود الذكريات. إذا ، كما يقولون ، عش هذه اللحظات. في أي حال من الأحوال لا تحاول إبعادهم.
- بكاء. هذا جيد. يصبح هذا أسهل ، وهذا يشير أيضًا إلى أن التجارب تتحرك في الاتجاه الصحيح.
- تحدث عن المتوفى وتجاربك. ابحث عن الشخص الذي يمكنك التحدث إليه. أنا دائما أريد المشاركة. سيصبح هذا أسهل.
- لا تغلق في نفسك. يجب أن يكون الويل قلقًا مع شخص ما. حتى لو كنت لا تريد التحدث ، يجب أن يكون شخص ما قريب. يصبح الأمر أسهل بشكل خاص بعد التواصل مع أولئك الذين نجوا من هذا.
- بعد السنة الأولى ، اجمع وإعطاء أشياء المتوفى. لا يمكنك ترك كل شيء كما أثناء حياته. يجب أن تدعه يذهب.
كيف تتخلص من الذنب بعد الطلاق؟
كقاعدة عامة ، يرغب العديد من الآباء أو الأمهات اللائي يظلن وحدهم في التخلص من الذنب بعد الطلاق. والحقيقة هي أن البعض يلتزم برأي أنه إذا لم يكن هناك حب ، فأنت بحاجة إلى العيش على الأقل من أجل الأطفال. ومن هنا شعور بأشكال الذنب. يضغط ولا يسمح للعيش بشكل طبيعي.
من المهم تسهيل روحك ومحاولة التعامل مع هذا الشعور المدمر:
- فكر لماذا تشعر بالذنب على وجه التحديد. غالبًا ما تكون العاطفة ضبابية وعندما يوضح الموقف ، يصبح الأمر أسهل. يحدث أن هذه المشاعر تنشأ عندما لا يتم الوفاء بالوعود أو لا تتحقق بعض المسؤوليات بشكل جيد بما فيه الكفاية. عندما تفهم السبب ، سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك.
- هل هم عادلون لأنفسهم؟ يجب أن تكون أكثر صدقًا معك. هل أنت حقا تلوم؟ وأنت وحدك وحدك؟ لا حاجة لتعليق الذنب لحقيقة أنه من المستحيل السيطرة أو على تصرفات الآخرين.
- اطلب العفو. إذا كنت تريد أن تلوم حقًا ، فعليك الاعتذار. ضع في اعتبارك أن التخلص من الذنب ومرة \u200b\u200bأخرى لاكتساب الثقة لن يعمل على الفور.
- إذا كنت لا تريد اللوم ، فقم بتغيير الموقف من الموقف. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك ، فاتصل بمعالج. يحدث أن عادة اعتبار نفسه مذنباً بانهيار الأسرة قوي لدرجة أن المتخصص فقط يساعد في التعامل مع هذا.
- النبيذ والحزن - ليس نفس الشيء. تحتاج إلى تعلم التمييز بين هذه المشاعر. إذا فهمت بالتأكيد ما تشعر به ، فقلل التأثير المدمر لهذه المشاعر.
- تغيير النغمة. التحدث إلى نفسك. على سبيل المثال ، اكتب رسالة نيابة عن صديق. ماذا سيخبرك في مثل هذا الموقف؟
- أعتقد أن تكليفك بنفسك ليس أسهل على الأطفال. طالما أنك تعيش في الماضي ، فأنت تفقد الوقت. بدلاً من ذلك ، من الأفضل أن تستمتع بأطفالك.
- الجميع مخطئ. الجميع ليسوا مثاليين والجميع لديه أخطاء. لذلك لا يهم القرار الذي اتخذته ، بالتأكيد ، تم صنع هذا من أفضل الدوافع.
- ما هو خطأك؟ ربما أنت خائف أم أنك مكتئب؟ هنا يجب عليك الاتصال بأخصائي في أقرب وقت ممكن.
- ركز على الأطفال. فكر فيما يحتاجونه منك. هنا والآن. بعد أن كرس نفسك لهم ، سوف يختفي شعورك بالذنب بسرعة كبيرة.
تأكد من إعطاء نفسك الوقت للبقاء على الطلاق. حتى لو كان هناك ذنب ، لكنه سوف يمر بعد فترة.
الشعور بالذنب - كيفية التخلص من: المنتدى ، المراجعات
الفيديو: مشاعر الذنب العميقة: كيف تتخلص من الأبد؟
اقرأ أيضا:
كيف تفهم أن الزوج يتعامل: علامات
