نظام غذائي مضاد للسيلوليت. قائمة كل يوم ، وضع 10 أيام

السيلوليت ، أو "القشرة البرتقالية" على الأرداف والوركين ، على الرغم من أنها تعتبر ظاهرة طبيعية للنساء ، لا تزال تسبب بعض الانزعاج. لا يوجد شخص لا يريد أن يبدو جميلًا. الكتل والدرنات على الجلد في الأماكن الشهيرة تضع صليبًا على الجمال.

لذلك ، تحتاج إلى محاولة التخلص من السيلوليت. لحسن الحظ ، اليوم هناك الكثير من الطرق للقيام بذلك. واحد منهم هو اتباع نظام غذائي مضاد للسيلوليت.

معظم الأطباء لا يعتبرون السيلوليت مرض. عادةً ما يكون الجلد مغطى بـ "قشرة برتقالية" عند الفتيات تتراوح أعمارهم بين 20 و 25 عامًا أثناء الحمل أو بعده. هناك اختبار بسيط يمكن أن يساعد في تحديد هذه المشكلة. لتنفيذها ، اضغط على الجلد على الورك بيديك. إذا كانت القشرة المضغوطة تشبه البرتقال ، فهذه هي العلامة الأولى لتطور السيلوليت. إذا كانت الدمامل والدرنات تغطي الجلد ، حتى عندما لا يتم ضغطها ، فإن هذه لم تعد أعراض المشكلة ، ولكن السيلوليت الحقيقي.

هام: أسباب تطور "قشر البرتقال" هي التغييرات الهرمونية المختلفة ، والضغوط ، واضطرابات إمدادات الدم المحيطية ، ونمط حياة مستقر ، وسوء التدخين والتدخين. الوزن الزائد ، وفقًا لآخر البيانات ، لا يؤثر بشكل مباشر على تطوير السيلوليت.

نظام غذائي مضاد للسيلوليت: قائمة لمدة 10 أيام

ويعتقد أن هذه المنتجات الدهنية مثل شحم الخنزير والزجاج والزيت مستفز بواسطة السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تؤثر سلبًا على حالة استقلاب الدهون في جلد الأطباق المحضرة بالقلي.

هام: من أجل مساعدة الجلد في مكافحة السيلوليت ، من الضروري تزويدها بالرطوبة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شرب 1.5 - 2 لتر من الماء يوميًا.

في الوقت نفسه ، يجب أن تكون معظم الماء في حالة سكر في الصباح. بعد ثمانية في المساء ، من الأفضل عدم استهلاك الماء. خلاف ذلك ، يمكن أن يثير التأثير المعاكس.

خلال نظام غذائي مضاد للسيلوليت ، تحتاج إلى تضمين الفواكه في نظامك الغذائي. المواد الموصلة منها ستساعد على إزالة السموم من الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة النباتية غنية الفيتاميناتأن الجسم يحتاج إلى السلوك الصحيح عمليات التمثيل الغذائي.

هام: جيد في مكافحة السيلوليت والدهون "المفيدة" من أوميغا 3 و أوميغا 6. السلطات الطازجة أفضل لتتبل بزيت الزيتون. أيضا ، في النظام الغذائي ، تحتاج إلى تضمين أسماك عائلة السلمون. إنه غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3.

ولكن من منتجات الدقيق والمشروبات الغازية الحلوة والوجبات السريعة ، تحتاج إلى رفض. ليس لديهم تأثير سيء على المظهر فحسب ، بل يمكنهم أيضًا التسبب في انتهاك التمثيل الغذائي. وهو أيضًا أحد أسباب السيلوليت.

واحدة من أكثر الوجبات الغذائية الأكثر شعبية ضد السيلوليت اليوم هي النظام الغذائي لعالم التجميل الأمريكي الشهير نيكول رونسار. اقترحت استخدام الفواكه وغيرها من الأطعمة النباتية لمكافحة "قشر البرتقال".
الاستثناء: العنب والموز.

قائمة نظام غذائي لمدة 10 أيام ضد السيلوليت: أيام غريبة (1 ، 3 ، 5 ، 7 ، 9 أيام)

• لتناول الإفطار: سلطة الفاكهة محنكة مع عصير الليمون
• وجبة عشاء. سلطة الخضار مع الزيت النباتي. لمزيد من التغذية إلى السلطة ، تحتاج إلى إضافة المكسرات وحبوب القمح.
• وجبة عشاء. الفواكه وسلطة الخضار مع الحبوب التي تنبت.

قائمة نظام غذائي لمدة 10 أيام ضد السيلوليت (اليوم الثاني)

الفواكه في شكل نهائي أو في شكل سلطات. تنصح نيكول رينسار استخدام الكيوي والبابايا والمانجو والأناناس و/أو أفوكادو. ولكن ، في نظام غذائي تم تكييفه تحت شخص روسي ، يمكنك تضمين التفاح والكمثرى والفراولة والكشمش الأسود والجريب فروت وغيرها من الفواكه والتوت الذي يمكن شراؤه في أي سوبر ماركت.

قائمة لمدة 10 أيام ضد السيلوليت (4 ، 6 ، 8 ، 10 أيام)

• إفطار. الفواكه الطازجة وسلطة الخضار.
• وجبة عشاء. عصيدة الحنطة السوداء مطبوخة على الماء ، سلطة من الخضروات الطازجة. الخضار على البخار.
• وجبة عشاء. الخضروات الطازجة وعصيدة الأرز. يمكنك إضافة الخضروات المطبوخة على البخار إليها.

نظام غذائي مضاد للسيلوليت: مجمع من الفيتامينات

لمكافحة السيلوليت ، تحتاج إلى زيادة في نظامك الغذائي عدد المنتجات الغنية بالفيتامينات A و B و C و E. إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك رفع كمية هذه الفيتامينات ، ثم شراء إضافات نشطة بيولوجيًا (المكملات الغذائية) أو مجمعات الأدوية التي تحتوي على هذه الفيتامينات.

بالإضافة إلى ذلك ، في مكافحة السيلوليت ، من الضروري زيادة عدد المعادن مثل الزنك والسيلينيوم والفوسفور.

بالنسبة للنساء من عمر 35 عامًا ، ستكون أفضل مجمعات فيتامينات

• "Vitrum Beuti"
• "Leot Womanlife"
• "إينوف"
• أبي شركات الشبكات مع المشورة من موزع من ذوي الخبرة

الاستعدادات للسيلوليت

أحد العوامل في تطور السيلوليت هو الدورة الدموية غير كافية في منطقة الأرداف والبطن والوركين. يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة "تروكسيفازين". يساعد هذا الجل الوريدي في زيادة الدورة الدموية للدم والليمفاوية في مناطق المشكلات. يمكن أن تؤثر المادة النشطة لهذا الدواء على الأوعية الموجودة بعمق تحت الجلد.

يتم إنتاج Troxevazin ليس فقط في شكل هلام ، ولكن أيضًا في كبسولات للإدارة عن طريق الفم. أنها تعطي نفس التأثير.

المراهم الاحترار الأخرى مناسبة أيضًا ضد "قشر البرتقال":

• "أمينوفيلين"
• "كابسيم"
• "ديميكسيد"

يمكن استخدام هذه الأدوية في لفات مضاد للسيلوليت.

للإدارة الشفوية ، يوصى به:

• "ميرديا"
• "الخلية-U-LOSS"

نظام غذائي مضاد للسيلوليت: تمارين ضد السيلوليت

من المستحيل التخلص من "قشر البرتقال" فقط مع النظام الغذائي والفيتامينات والعقاقير. من الضروري "تحميل" الجسم مع تمارين بدنية مختلفة. مفيد بشكل خاص تلك التي يمكن أن تعمل على الودائع في منطقة الوركين والبطن والأرداف.

يجب أن تبدأ التمارين بحمل معتدل ، وزيادةه تدريجياً. للحصول على تأثير أكبر ، يمكنك تناول الدمبل 1.5 كيلوغرام.

1. واحدة من أكثر تمارين مكافحة الكلاول القرفصاء. بعد عدة أيام من القرفصاء العاديين ، يمكنك الذهاب إلى القرفصاء مع الدمبل. لهذا ، تسقط الأيدي مع الدمبل على طول الجسم. تحتاج إلى القرفصاء بأقصى قدر ممكن. عند تسلق العلامة العلوية ، تحتاج إلى الوقوف على الجوارب وتمتد.

هام: يشير تأثير الاحتراق في العضلات أثناء التدريب مباشرة إلى أن الرطوبة الزائدة تترك مناطق المشكلة ويصبح الجلد مرنًا.

2. تمرين فعال آخر ضد السيلوليت - العروات. موقف البداية هو نفسه بالضبط كما في القرفصاء. ولكن بدلاً من ذلك ، يتم إجراء هجمات بديلة بقدم أو أخرى. على عكس القرفصاء ، فإن مثل هذا التمرين "يعمل" على السطح الداخلي للفخذ.

3. توأمان. تحتاج إلى تناول الدعم أمامك. كدعم ، يمكنك اختيار الجزء الخلفي من البراز. ولكن ، في هذا التمرين ، يجب أن يكون الدعم بالتحديد ، ولا يدل عليه. يتم تصنيع التوائم على الجانب أولاً بقدم واحدة ، ثم الآخر. إذا كان هذا التمرين يبدو سهلاً ، فيمكنك إنشاء حمولة إضافية على حساب الترجيح. يتم بيعها في أي متجر للمعدات الرياضية.

4. "مقص" و "دراجة هوائية" كما أنها تمرين فعال ضد "قشر البرتقال" على الوركين والأرداف. لأداءها ، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك وجعل تحركاتك تشبه تشغيل المقص أو الدواسات للدراجة.

هام: بالإضافة إلى تمارين مناطق المشكلات ، من الضروري تضمين في المجمع الخاص بك ومثل هذه التمارين التي ستعمل في بقية الجسم. لتأثير أكبر في مكافحة السيلوليت ، تحتاج إلى الحفاظ على نظام العضلات بأكمله في حالة جيدة.

تدليك مضاد للسيلوليت واللفائف

اقرأ وصفًا مفصلاً في المقالة على موقعنا

تدليك مضاد للسيلوليت واللفائف

نظام غذائي مضاد للسيلوليت: نصائح ومراجعات

المجلس رقم 1. لمكافحة السيلوليت ، يمكنك استخدام العلاجات الشعبية. المساعدون الممتازون في المعركة ضد "Orange Peel" هم خل التفاح. تحتوي هذه الأداة على مركبات يمكن أن "تحرق" الدهون الزائدة وتجدد الجلد في مناطق المشكلات. للقيام بذلك ، يمكنك عمل غسول على أساس خل التفاح.

وصفة. في نصف كوب من الماء الدافئ ، يتم خلط أربعة ملاعق كبيرة من خل التفاح وأربعة ملاعق صغيرة من العسل. يتم تطبيق المستحضر على منطقة مشكلة الجلد. من أجل أن يتم امتصاصها بشكل أفضل ، تحتاج المواد المفيدة من هذا المنتج إلى فرك لمدة 10 دقائق.

المجلس رقم 2. أقنعة مختلفة ، الدعك واللفاء فعالة ضد السيلوليت. بمساعدتهم ، يمكنك نغمة الجلد ، وتعطيه نعومة وتعزيز تأثير التحديث. مثل هذه الأموال فعالة بشكل خاص في المرحلة المبكرة من المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تنفيذ الدعك واللفائف في وقت واحد. ما الذي سيعزز تأثير هذه الإجراءات أكثر. كل ما يتعلق باللف من السيلوليت يمكن الاطلاع عليه هنا في هذه المقالة من موقعنا.

نصيحة رقم 3. يمكنك التخلص من السيلوليت باستخدام تدليك فراغ. هذا الإجراء التجميلي يحفز تدفق الدم إلى منطقة المشكلة. بسبب تحدث "تغذية" الجلد مواد مفيدة ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وإزالة رواسب الدهون.

المراجعات

أمل. بعد ولادة الطفل الأول ، كان لدي علامات على السيلوليت. حاولت الوجبات الغذائية والعلاجات الشعبية والإجراءات التجميلية. ولكن ، بدون تمارين بدنية ، لم يمر السيلوليت. الآن أنا أؤيد العضلات في حالة جيدة ، وزيارة صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع. لم تساعد التمارين فقط في التعامل مع المشكلة ، ولكنها تساعد أيضًا في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة.

نظام غذائي مضاد للسيلوليت: فيديو. كيف تتخلص من السيلوليت إلى الأبد