Ποια προϊόντα παραδίδονται από ασβέστιο από τα οστά και το σώμα; Η ανεπάρκεια της οποίας οι βιταμίνες και οι μικροεπιχειρήσεις προκαλούν δυσαρεστημένο ασβέστιο στο σώμα

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα προϊόντα που ξεπλένονται από ασβέστιο από το σώμα και τα οστά. Το ασβέστιο διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε όλα τα συστήματα του σώματος, χάρη σε αυτό το στοιχείο, μπορείτε να κάνετε διαφορετικές κινήσεις χωρίς προβλήματα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο αυτό το στοιχείο να υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα κανονικά.

Ο ιστός των οστών έχει τη δυνατότητα να ενημερώνει συνεχώς. Η διαδικασία ανανέωσης λειτουργεί όλη τη ζωή τους, άλλοι έρχονται να αλλάξουν τους παλιούς κυτταρικούς ιστούς. Και σε νεαρή ηλικία, η διαδικασία συμβαίνει τακτικά, και στη μέση και τη γήρανση ο μηχανισμός διαταράσσεται. Μετά από τριάντα χρόνια, η δραστηριότητα μειώνεται και ένα άτομο πρέπει να δώσει προσοχή στην κατάσταση του σώματος. Συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε προϊόντα ασβεστίου. Μετά από όλα, αυτό συμβάλλει στην καταστροφή των οστικών ιστών και των αρθρώσεων. Επομένως, δώστε προσοχή στην υγεία σας και, εάν είναι απαραίτητο, προσθέστε για να γράψετε και να γράφετε φάρμακα πλούσια σε χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.

Ασβέστιο

Για την κανονική ύπαρξη, οι άνδρες, οι γυναίκες μετά από 31 χρόνια πρέπει να λάβουν περίπου 795 mg ασβεστίου. Και πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι δεν απορροφάται ολόκληρη η CA στο σώμα. Χρειαζόμαστε επίσης άλλα βοηθητικά στοιχεία για τη βελτίωση της διαδικασίας. Αλλά δεν μιλάμε, θα μάθουμε περαιτέρω ποια προϊόντα που ξεπλένουν το ασβέστιο από το σώμα υπάρχουν. Χάρη στη μείωση της κατανάλωσής τους στη διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, να αναζωογονήσετε τα κύτταρα, τον οστικό ιστό.

Αυτά τα προϊόντα μπορούν να ταξινομηθούν:

• Ποτό σόδα, που επηρεάζουν κακώς την κατάσταση των ιστών των οστών. Ξεπλύνουν ορυκτά από όλα τα συστήματα σώματος. Χάρη στο οξύ που υπάρχει στη σύνθεσή τους, το ασβέστιο ξεπλένεται από τους κυτταρικούς ιστούς και είναι αδύνατο να ικανοποιηθεί η δίψα με σόδα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε καθαρισμένο νερό, γάλα, φρέσκους χυμούς. Επίσης, δεν συνιστούν την κατανάλωση φυτών με περιεκτικότητα σε αλάτι, το αλάτι προωθεί επίσης την έκπλυση περίπου.
• Επεξεργασμένο κρέας, Συγκεκριμένα: λουκάνικα, λουκάνικα, λουκάνικα, σκάφος από την ακτή, καπνιστό, αλμυρό κρέας, bujenin. Χάρη σε όλους τους ενισχυτές τροφίμων της γεύσης και του άλατος ασβεστίου, ξεπλένεται από τα κύτταρα και τους ιστούς των οστών.
• Αλατισμένες ντομάτες, αγγούρια, λάχανο Sauer Salty Fast Food, ρέγγα Επίσης, επηρεάζει αρνητικά την ποσότητα ασβεστίου στο σώμα.
• Ως δεν προκαλεί έκπληξη, αλλά καφές Επίσης πλένοντας το ορυκτό με τον ίδιο τρόπο όπως το αλάτι. Όσο περισσότερο καταναλώνετε αυτό το ποτό, τόσο λιγότερο ασβέστιο στο σώμα θα είναι. Εάν είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς τον καφέ, τότε η αναπαραγωγή είναι τόσο χρήσιμη.
• Παρά το όφελος Βιταμίνη Α, Το αυξημένο περιεχόμενό του στο σώμα επηρεάζει αρνητικά την απορρόφηση του ασβεστίου. Ειδικά μια περίσσεια βιταμίνης Α δεν είναι χρήσιμη για τις κυρίες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε καρότα, γάλα, ήπαρ, σημαντικό για τη διατήρηση της όρασης.
• Αυγά περιέχουν πολλά χρήσιμα συστατικά, αλλά για να μην χάσετε ασβέστιο από το σώμα με την έλλειψη του, είναι καλύτερο να τρώτε πρωτεΐνες και από ΚΡΟΚΟΣ ΑΥΓΟΥ αρνηθεί.
• Επιβλαβές για την αφομοίωση του ασβεστίου και αλκοόλ Σε οποιαδήποτε από τις μορφές του. Τα ισχυρά ποτά καταστρέφονται από οστεοβλάστες, κύτταρα κατασκευαστών ιστών οστών. Επίσης, η ισχυρή κατανάλωση αποτρέπει την αφομοίωση του ορυκτού. Επομένως, παραιτηθείτε από οποιοδήποτε αλκοόλ εάν έχετε έλλειψη ασβεστίου.
• Πολύ επιβλαβές για ολόκληρο τον οργανισμό και ιδίως για το οστικό υλικό Μεταβλητότητα. Ένας μεγάλος αριθμός από αυτούς περιέχονται σε μαργαρίνες, απλές, λίπη μη -ζώων προέλευσης. Απλώς δεν επιτρέπουν στο ασβέστιο να διεισδύσει στην κυτταρική δομή. Ως εκ τούτου, μελετάτε προσεκτικά τα προϊόντα ή μάλλον τη σύνθεσή τους στις ετικέτες των αγαθών. Εάν υπάρχει υδρογονωμένο έλαιο στα προϊόντα, τότε αρνείται να αγοράσει. Μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε αρτοσκευάσματα. Είναι καλύτερο να ψήνετε τον εαυτό σας και να χρησιμοποιήσετε μόνο χρήσιμα συστατικά.

Το ασβέστιο είναι μια ορυκτική ένωση που είναι απαραίτητη για σημαντικές διαδικασίες στο σώμα, για να τροφοδοτήσουν τμήματα όπως:

1. Ιστός οστού. Εάν έχετε καταστροφική έλλειψη CA, τότε οστεοπόρωση, εμφανίζονται διαβήτη, υπάρχουν μεγάλοι κίνδυνοι καταγμάτων.
2. Χάρη στο ασβέστιο συμβαίνει Μείωση των μυϊκών ινών - Αυτό είναι το έργο της καρδιάς και το έργο του εντέρου κ.λπ.
3. Σκάφη Υπό την επίδραση του ασβεστίου Χαλαρώστε και συμβάλλετε.
4. Το ασβέστιο βοηθά τη μεταφορά παρορμήσεων νευρικά κύτταρα.
5. Χωρίς την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου Παραβίαση της ορμονικής ισορροπίας.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Χρησιμοποιώντας βιταμίνες ή συμπληρώματα διατροφής ή τρόφιμα πλούσια σε ορυκτά CA, δεν είναι πάντοτε δυνατό να αποκατασταθεί η ισορροπία στο σώμα. Επειδή είναι επίσης απαραίτητο το ασβέστιο να μάθει. Και για τη διαδικασία μεταβολισμού, οι πρωτεΐνες, η βιταμίνη D πρέπει να καταναλωθεί. Είναι χάρη σε αυτά τα συστατικά που εμφανίζονται αντιδράσεις μεταβολισμού.

Προϊόντα ασβεστίου από το σώμα: Σημάδια έλλειψης ασβεστίου

Τα προϊόντα ασβεστίου μπορούν να γίνουν οι αιτίες μιας τέτοιας παθολογίας όπως η οστεοπόρωση. Αυτή η ασθένεια επηρεάζει τα οστικά κύτταρα, επειδή οι ιστοί των οστών γίνονται εύθραυστες. Αυτή η ασθένεια οδηγεί σε κατάγματα ακόμη και με μικρή επίδραση στα οστά, αν δεν πραγματοποιηθεί θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία. Το όνομα της οστεοπόρωσης μεταφράζεται ως πορώδες οστό.

Εάν η παθολογία εξελίσσεται, τότε οι ιστοί των οστών χάνουν την πυκνότητα τους και επίσης γίνονται παρόμοια με ένα πλυντήριο. Υπάρχουν τόσες πολλές τρύπες σε αυτά.

Αρχικά, η ασθένεια εμφανίζεται απαρατήρητη, τα συμπτώματα εκδηλώνονται έντονα όταν οι ιστοί των οστών αρχίζουν να βλάπτουν. Κατά κανόνα, ο ασθενής βιώνει βαρετό πόνο. Μερικές φορές τα κατάγματα εμφανίζονται σε σοβαρές περιπτώσεις. Τέτοιες συνέπειες εκδηλώνονται συχνότερα ως αποτέλεσμα ενός λανθασμένου τρόπου ζωής σε ηλικιωμένους. Διαταράσσουν επίσης τις γυναίκες που έχουν εμμηνόπαυση.

Εάν έχετε συμπτώματα όπως αναφέρονται παρακάτω, τότε λάβετε μέτρα:

1. Καφέ πλάκες νυχιών, χωριστά άκρα των κλώνων των μαλλιών.
2. Πόνος με τη μορφή θαμπό πόνου στους οστικούς ιστούς, μυϊκές ίνες.
3. Μειώνει τον μυϊκό ιστό, σπασμούς.
4. Προβλήματα με τα δόντια, κυριολεκτικά αρχίζουν να καταρρέουν, το σμάλτο χάνει τις ιδιότητές του.
5. Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
6. Οι παθολογίες της καρδιάς εμφανίζονται και η λειτουργία του αγγειακού συστήματος διαταράσσεται.

Εάν υπάρχουν τέτοια σημάδια, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην υγεία σας. Συνιστάται να δώσετε προσοχή στα προβλήματα και να επισκεφθείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό.

Ποια προϊόντα παραδίδονται από ασβέστιο από το σώμα - πώς απορροφάται το ασβέστιο;

Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά προϊόντα ασβεστίου, τότε θα χρειαστεί να αναπληρώσετε τα αποθέματα του ορυκτού. Αυτό είναι ακριβώς ότι το ασβέστιο απορροφάται, θα χρειαστεί επίσης να χρησιμοποιήσετε πρωτεΐνες και καλσιτριόλη. Το τελευταίο στοιχείο σχηματίζεται μετά την αλληλεπίδραση της βιταμίνης D και της πρωτεΐνης.

Χάρη στη βιταμίνη, το CA. Το στοιχείο ιχνοστοιχείων απορροφάται μέσω των εντέρων, στη συνέχεια μεταφέρεται στα κύτταρα και στη συνέχεια διεισδύει στην κυκλοφορία του αίματος. Σε αυτή τη διαδικασία εμπλέκεται η βιταμίνη D. Σας επιτρέπει να διεισδύσετε στο ασβέστιο στα έντερα και στη συνέχεια να μπείτε στην κυκλοφορία του αίματος.

Για να μετατραπεί η βιταμίνη D σε καλσιτριόλη, απαιτείται πρωτεΐνη, η οποία θα παράγει μια αντίδραση που μοιάζει με ινσουλίνη στο σώμα της ανάπτυξης 1. Εάν αυξήσετε την πρόσληψη της πρωτεΐνης τριών, τότε η αφομοίωση του ασβεστίου θα αυξηθεί κατά 7-8 %.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ:Επομένως, μια χρήση του ασβεστίου δεν μπορεί να λυθεί. Επιπλέον, είναι επίσης απαραίτητο να προσθέσετε πρωτεΐνες στη διατροφή και συχνότερα να βγαίνουν στον ήλιο ή υπάρχουν τρόφιμα με το περιεχόμενο της ηλιακής βιταμίνης.

Ποιες βιταμίνες και ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων προκαλούν ανεπάρκεια ασβεστίου στο σώμα;

Είναι ανεπιθύμητο να καταναλώνετε προϊόντα από τα οστά, το σώμα, εάν έχετε έλλειψη αυτού του εντοπισμού στοιχείου. Προκειμένου να είναι σωστή η παραλαβή των πρωτεϊνών, οι βιταμίνες D3, K1 θα πρέπει να εξασφαλιστούν. Ένα ασβέστιο δεν μπορεί να λυθεί με ένα ασβέστιο, είναι απαραίτητο το στοιχείο ιχνοστοιχείων.

Χωρίς ασβέστιο, το σώμα δεν μπορεί να υπάρχει κανονικά. Χάρη στην κανονική ισορροπία του στοιχείου του σώματος, λειτουργούν όπως το έργο του μυϊκού συστήματος, ενισχύουν τα αγγειακά τοιχώματα, τη λειτουργία των παρορμήσεων των νευρικών ινών και η κατασκευή των οστικών δομών πραγματοποιούνται. Σχεδόν το 98 % στο σώμα καταλαμβάνει ασβέστιο στα οστά, δόντια. Και όταν υπάρχει η ανάγκη του σώματος για αυτό το στοιχείο, τότε το αποθεματικό του ορυκτού σέρνεται από τους ιστούς των οστών.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, το στοιχείο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των νυχιών, των μαλλιών, της λειτουργικότητας των νευρικών απολήξεων, του έργου της καρδιάς και της πήξης των μορίων αίματος.

Προκειμένου να απορροφηθεί το ασβέστιο, είναι απαραίτητη η παρουσία βιταμίνης D. Συμμετέχει επίσης στη λειτουργία του συστήματος (ανοσοποιητικό), το οποίο είναι υπεύθυνο για την καλή υγεία, βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων του νευρικού συστήματος, βελτιώνει τον μεταβολισμό, επιβραδύνει την ηλικία.

Η βιταμίνη D3 σχηματίζεται κάτω από το δέρμα λόγω των επιδράσεων των υπεριώδους ακτίνων. Και στα γηρατειά υπάρχει μείωση αυτής της παραγωγής. Μετά από 40 χρόνια, η παραγωγή αυτής της βιταμίνης επιβραδύνεται στο σώμα, πράγμα που οδηγεί στη γήρανση.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Η CA έχει χαμηλή πεπτικότητα, αν το τρώτε, τότε μόνο το 35 % απορροφά. Και όταν το στοιχείο καταναλώνεται με τη μορφή μεταλλικού νερού, το ασβέστιο απορροφάται πολύ καλύτερα.

Προηγουμένως, η βιταμίνη Κ θεωρήθηκε απαραίτητη για την πήξη του αίματος. Στη συνέχεια, όμως, καθιέρωσαν τη σύνδεσή του με την αφομοίωση του ασβεστίου. Η βιταμίνη συμβάλλει στον μεταβολισμό του οστικού υλικού, βελτιώνει την κατάσταση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Προϊόντα για την ομαλοποίηση του ασβεστίου στο σώμα

Ορισμένα προϊόντα ασβεστίου συμβάλλουν επίσης στον περιορισμό της. Αλλά πώς να διορθώσετε το πρόβλημα με την έλλειψη ασβεστίου στους ιστούς των οστών και γενικά στο σώμα; Υπάρχουν προϊόντα που είναι πλούσια σε ασβέστιο και είναι σε θέση να αναπληρώσουν την έλλειψη ορυκτού χωρίς βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής. Επιπλέον περισσότερο.

• Κέλυφος αυγών.Ίσως ένα προϊόν με ένα από τα πλουσιότερα ασβέστιο. Σε ένα κέλυφος μπορεί να υπάρχουν περίπου δύο γραμμάρια περίπου. Όταν το ίδιο το κέλυφος ζυγίζει περίπου 4,7 γραμμάρια. Εάν παίρνουμε μισό κουτάλι (τσάι) από μια δεδομένη ουσία, μπορείτε να ξεχάσετε την έλλειψη ασβεστίου. Αλλά το τυρί cottage για την ίδια ποσότητα ασβεστίου πρέπει να καταναλωθεί σχεδόν 1,25 κιλά. Το ορυκτό από τη σκόνη κελύφους απορροφάται καλά. Η διαδικασία οφείλεται στην παρουσία πρωτεϊνών στο προϊόν. Συνιστάται να προετοιμάσετε τη σκόνη με τον ακόλουθο τρόπο: Ξεπλύνετε καλά το κέλυφος, με σόδα, μετά, βράζοντας για 6 λεπτά, στεγνώστε και ψιλοκομμένο. Ρίξτε αλεύρι ή σκόνη σε σαλάτες, σούπες, πλάγια πιάτα.
• Σταθερά τυριά παρμεζάνα ή άλλα Το μόλυβδο επίσης στο περιεχόμενο του ασβεστίου. Εάν τρώτε εκατό γραμμάρια του προϊόντος, μπορείτε να πάρετε περίπου 1,18 γραμμάρια ορυκτών. Και η πρωτεΐνη σε τυριά περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες. Επίσης βιταμίνη D στην ποσότητα των 0,98 μg, η οποία παρέχει πλήρως καλή αφομοίωση του ορυκτού. Διαπιστώθηκε επίσης ότι παρά την περιεκτικότητα σε λιπαρά και την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τυριών, είναι πολύ όφελος και, αν δεν κακοποιηθεί από το προϊόν, είναι δύσκολο να ανακτήσει το τυρί. Το ασβέστιο αποτρέπει την εναπόθεση στρώσεων λίπους.
• Μεταξύ φυτών - σουσάμιΘεωρείται το πρώτο προϊόν στον αριθμό του περιεχομένου του ασβεστίου. Σε εκατό γραμμάρια πηγής φυτών υπάρχουν περίπου 985 mg ασβεστίου. Η πρωτεΐνη περιέχεται επίσης εκεί. Αλλά είναι κρίμα που να το φάτε είναι πολύ προβληματικό. Μερικοί σπόροι δεν τρώνε όχι τόσο νόστιμα. Πιο συχνά προστίθεται σε κουλουράκια και άλλα αρτοσκευάσματα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το Kozinaki ή το Halva από αυτό. Αλλά αν τρώτε αυτά τα προϊόντα, μπορείτε να ανακάμψετε. Και θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε 50 γραμμάρια σπόρων την ημέρα, είναι πιο λογικό να το κάνετε αυτό με σαλάτες. Υπάρχει ένα μεγάλο μειονέκτημα που στους σπόρους των σπόρων σουσάμι υπάρχει φιτινικό οξύ. Είναι αυτή η ουσία που εμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου. Για να μειώσετε την επίδραση αυτού του οξέος στο σώμα, πρέπει να απορροφήσετε τους σπόρους σουσάμι στο νερό για 3-4 ώρες και στη συνέχεια να τα τηγανίσετε σε ένα καθαρό τηγάνι μέχρι να στεγνώσουν.
• ΣΤΟ Σαρδίνες σε λάδι Υπάρχουν όλα τα απαραίτητα ορυκτά και ιχνοστοιχεία για την απορρόφηση του ασβεστίου. Επιπλέον, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα χρησιμοποιούνται με οστά. Εκατό grams του προϊόντος εδώ περιέχουν 383 mg ασβεστίου, 24,4 mg πρωτεϊνών και 6,7 μg βιταμίνης D. και σε έναν τέτοιο συνδυασμό της ουσίας απορροφάται καλύτερα. Ακόμη και σε αυτό το ψάρι υπάρχουν πολυακόρεστα οξέα, χωρίς να μην υπάρχει το σώμα. Και τρώγοντας 125-175 g ψαριών, δεν μπορείτε να φοβάστε να βελτιωθείτε. Μόνο στα ψάρια υπάρχουν πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και λίπη χωρίς τα οποία το σώμα δεν κάνει.
• Υπάρχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου στο αμύγδαλο. Περιέχει περίπου 217 mg ασβεστίου και 22 g πρωτεϊνών. Στα καρύδια, όπως και στους σουσάμι, υπάρχει πολύ fitinic οξύ. Για να μειώσετε τον αριθμό του, απορροφήστε τους κόκκους των καρπών με τα καρύδια στο νερό. Μόνο για να μειώσετε το περιεχόμενό του εάν κρατήσετε τους πυρήνες για περίπου δώδεκα ώρες. Για να αναπληρώσετε την ισορροπία του ασβεστίου, 100 γραμμάρια καρπών καρπών καρπών καρπών καρπορίων είναι αρκετά.
• Σκόρδο Περιέχει περίπου 182 mg ασβεστίου, 6,2 g πρωτεϊνικών ενώσεων. Αυτό το προϊόν είναι χρήσιμο για τον καρδιακό μυ, είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη από τον καρκίνο και τις μολυσματικές παθολογίες, μειώνει επίσης το σάκχαρο του αίματος.
• Μαϊντανός Περιέχει περίπου 137 mg ιχνοστοιχείου και 4 g πρωτεϊνικών ενώσεων. Είναι αλήθεια ότι είναι δύσκολο να φάτε μια μεγάλη ποσότητα μαϊντανού κάθε φορά, αλλά δεν βλάπτει να προσθέσετε χόρτα σε σαλάτες, σούπες, στα δεύτερα πιάτα κ.λπ. Είναι καλό ότι ο μαϊντανός στη σύνθεσή του έχει περίπου 133 mg βιταμίνης της ομάδας C. Αυτή η βιταμίνη είναι σε θέση να εξουδετερώσει τις επιδράσεις του φυτικού οξέος στο σώμα. Επομένως, το ασβέστιο θα απορροφηθεί καλύτερα.
• Το γάλα είναι φυσικό Περιέχει επίσης ενώσεις ασβεστίου, πρωτεΐνη για την αφομοίωση του στοιχείου. Το στοιχείο ιχνοστοιχείων με γάλα απορροφάται καλά, επειδή υπάρχει λακτόζη. Ονομάζεται επίσης πρωτεΐνη. Υπάρχουν επομένως τα κορεσμένα λίπη στο γάλα, με αυξημένη χοληστερόλη, είναι καλύτερο να ληφθεί ένα προϊόν χαμηλής -fat. Δεν είναι κατάλληλο για την αναπλήρωση της ισορροπίας με το ασβέστιο από το γάλα και τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με την πέψη της λακτόζης.
• Μπορείτε επίσης να αναπληρώσετε την ισορροπία του ασβεστίου με τα καρύδια, πιο συγκεκριμένα λίρες και προϊόντα όπως η σόγια. Τα καρύδια είναι προϊόντα υψηλής ποιότητας, ακριβώς γιατί δεν τα χρησιμοποιείτε σε μεγάλες ποσότητες. Και τα φασόλια έχουν fitinic οξύ στη σύνθεσή τους, το οποίο εμποδίζει την απορρόφηση των ορυκτών. Επομένως, πριν από την παρασκευή των όσπριων, είναι εμποτισμένα με νερό για να εξαλείψουν το οξύ. Και στη συνέχεια μόνο τα φασόλια βράζουν.

Για να διατηρηθεί η ισορροπία του ασβεστίου στο σώμα, πρέπει όχι μόνο να τρώτε σωστά, αλλά και να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να μετακινήσετε, να μην υπερκαλύπτετε. Και δεν είναι απαραίτητο να κάνουμε φορτία ισχύος στο σώμα, αυτό επίσης δεν προσφέρει οφέλη για τους οστικούς ιστούς, ειδικά με έλλειψη ασβεστίου. Αρκεί να ασχοληθούμε με αερόμπικ, γυμναστική, να οργανώσουμε υγιείς περιπάτους. Και επίσης ενισχύουν τους ιστούς των οστών με ειδικές ασκήσεις.

Περισσότερα Διαβάστε τα άρθρα στην πύλη μας σε παρόμοιο θέμα εδώ:

1. Πώς να χρησιμοποιήσετε το ασβέστιο πριν από τα γεύματα ή μετά;
2. Ποιο ασβέστιο είναι καλύτερο να πάρει μετά από πενήντα χρόνια;
3. Ποιο ασβέστιο λαμβάνεται με οστεοπόρωση;
4. Ασβέστιο d3 nimoded, πώς να χρησιμοποιήσετε;

Βίντεο: Φίλοι και εχθροί ασβεστίου