Τι ώρα είναι καλύτερο να πάρετε ασβέστιο και σίδερο, πριν από τα γεύματα ή μετά;

Προκειμένου οι βιταμίνες, τα ορυκτά και τα συμπληρώματα τροφίμων να είναι τα πιο χρήσιμα για το σώμα, πρέπει να τα πάρετε κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών που οι γιατροί και οι φαρμακοποιοί έχουν υπολογίσει πειραματικά.

Ένας διατροφολόγος μπορεί επίσης να σας πει πώς, τι και πότε είναι καλύτερο να αναπληρώσετε το σώμα με ασβέστιο και σίδηρο - αυτά τα ζωτικά συστατικά για την κανονική του λειτουργία.

Τι ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να πάρετε σίδηρο;

• Ο σίδηρος ενισχύεται και υποστηρίζεται το ανοσοποιητικό σύστημα. Μετά από όλα, γιατί συμβαίνει ότι ένα άτομο που αισθάνεται αδύναμο, ζάλη και συνεχή κόπωση, οι γιατροί βγάζουν την "ετυμηγορία" του: στο αίμα είναι χαμηλή αιμοσφαιρίνη; Ναι, επειδή το σώμα εγκαίρως και σε επαρκείς δόσεις δεν αναπληρώθηκε με σίδηρο, το οποίο είναι το κύριο συστατικό της αιμοσφαιρίνης.
• Σχετικά με το ερώτημα πότε είναι καλύτερο να πάρετε το σίδερο το πρωί ή το βράδυ, απαντάμε: τα ναρκωτικά ή οι βιταμίνες με περιεχόμενο σιδήρου πρέπει να λαμβάνονται Το πρωί, πριν από το πρωινό. Το τσάι ή ο καφές δεν είναι τα ποτά που μπορούν να πίνουν ένα δισκίο με σίδηρο, αφού η καφεΐνη και η τανίνη θα εμποδίσουν την απορρόφησή της.
• Και μαζί με το ασβέστιο, μην παίρνετε ούτε σίδερο, επειδή αυτό το ορυκτό θα περιπλέξει επίσης τη διαδικασία απορρόφησης.

Συμβουλή! Χρησιμοποιήστε τακτικά μήλα - αυτό το υγιές φρούτο είναι πλούσιο σε σίδηρο.

Βίντεο: Τι είναι αδύνατο όταν παίρνετε σίδηρο;

Τι ώρα είναι καλύτερο να πάρετε ασβέστιο;

• Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να υπάρχει χωρίς ασβέστιο, αφού τα οστά και τα δόντια είναι κατασκευασμένα ακριβώς στη βάση του. Αυτό το ορυκτό συμμετέχει επίσης στη λειτουργία των μυών και βοηθά τις νευρικές παρορμήσεις.
• Στο ερώτημα πότε είναι καλύτερο να πάρετε ασβέστιο το πρωί ή το βράδυ, οι φαρμακοποιοί συστήνουν την αναπλήρωση του σώματός τους με ασβέστιο το βράδυ και φροντίστε να φάτε - τότε θα απορροφηθεί καλά.

Θα πούμε επίσης:

• Τι ώρα της ημέρας η μνήμη λειτουργεί καλύτερα
• Τι ώρα της ημέρας, πριν το φαγητό ή μετά το φαγητό, είναι καλύτερο να πίνετε βιταμίνες
• Πότε είναι καλύτερο να πίνετε στατίνες
• Πότε να πάρετε βιταμίνη D3
• Πότε να πάρετε warfarin

Βίντεο: Τι να κάνετε για καλή αφομοίωση του ασβεστίου;