Ποια προϊόντα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους της κοιλιάς και της μέσης; Ότι δεν μπορείτε να φάτε όταν χάσετε βάρος: μια λίστα με προϊόντα, κανόνες

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα προϊόντα που μπορούν και δεν μπορούν να καταναλωθούν όταν χάσουμε βάρος, ακριβώς για τη λεπτή μέση μας.

Ανά πάσα στιγμή, υπήρχε ένα σχετικό θέμα για κάθε κορίτσι, υπάρχει και θα είναι απώλεια βάρους. Η φύση δεν δίνει πάντα στο δίκαιο σεξ την ιδανική φιγούρα και στη συνέχεια πρέπει να καταφύγετε σε ορισμένα μέτρα για να επιτύχετε το ιδανικό τους. Συμβαίνει ότι ο αριθμός δεν είναι εντελώς αναλογικός και μόνο μερικές περιοχές απαιτούν μείωση των όγκων.

Όπως γνωρίζουμε, η σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή δίνει το μέγιστο αποτέλεσμα. Αλλά σήμερα θα μιλήσουμε ξεχωριστά για την απώλεια βάρους της κοιλιάς και της μέσης, τα οποία τα προϊόντα συμβάλλουν σε αυτό και τα οποία, αντίθετα, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται.

Κανόνες που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους της κοιλιάς και της μέσης

Δυστυχώς, αξίζει να αναγνωρίσουμε ότι αυτές οι ζώνες είναι οι πιο προβληματικές στις γυναίκες. Όταν κερδίζουμε υπερβολικό βάρος, είναι στο στομάχι και στη μέση που βλέπουμε τις πρώτες αλλαγές. Και σε περίπτωση απώλειας, αυτές οι προβληματικές περιοχές είναι οι τελευταίες. Πολύ συχνά, μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, μπορούμε να παρατηρήσουμε το αρχικό πρόβλημα σε αυτούς τους τομείς, οπότε είναι σημαντικό να μην χάσετε τη στιγμή και να αρχίσετε να το αγωνίζεστε το συντομότερο δυνατό.

Αιτίες επιπλέον εκατοστών

Για να επιτευχθεί το βέλτιστο αποτέλεσμα, πρώτα πρέπει να αντιμετωπίσετε τις αιτίες που οδήγησαν σε αύξηση του όγκου των ζωνών της κοιλιάς και της μέσης. Μπορεί να υπάρχουν πολλά από αυτά:

• Ηπατική νόσο, οι ορμονικές διαταραχές και άλλα προβλήματα υγείας. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται έντονα να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να κάνετε μια διάγνωση. Μόνο ένας ειδικός θα δώσει τις σωστές συστάσεις σχετικά με τη θεραπεία της ίδιας της αιτίας της παχυσαρκίας και της διατροφής. Μπορείτε να βλάψετε ανεξάρτητα το σώμα, οπότε είναι καλύτερο να μην καθυστερήσετε τη λύση του προβλήματος.
• Δεν είναι μυστικό σε κανέναν που πίνοντας μπύρα Σε υπερβολικές ποσότητες Μπορεί να προκαλέσει απόθεση λίπους ακριβώς στην κοιλιά. Και προσθέστε όλα τα είδη "yummy" σε μπύρα σε αυτό, το οποίο είναι εξαιρετικά θερμίδες?
• Εάν ο λόγος που έχετε ανακάμψει, υπάρχει καθιστικός ή καθιστικός τρόπος ζωής,Αξίζει να αρχίσετε να παίζετε αθλήματα. Μετά από όλα, ανεξάρτητα από τη δίαιτα που προσκολλώνται, τα συναισθήματα θα επιστρέψουν επίμονα σε εσάς.
• Εάν είστε εραστής του Eat πολύ και νόστιμο, είστε συνηθισμένοι σε λιπαρά τρόφιμα και δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς μαγιονέζα, είναι απίθανο να σας βοηθήσετε να χρησιμοποιήσετε υγιή προϊόντα σε όλη αυτή την λιχουδιά. Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε Μάθετε να περιορίζετε τον εαυτό σας στη χρήση επιβλαβών προϊόντων και πιάτων.

Αφού αναλύσετε προσεκτικά τον λόγο για την εμφάνιση επιπλέον εκατοστών, μπορείτε να αρχίσετε με ασφάλεια να αναλύετε τι πρέπει να φάτε για να τα μειώσετε.

Πού πρέπει να αρχίσω να χάνω βάρος της κοιλιάς και της μέσης;

Αρχικά, θα αναλύσουμε τους γενικούς κανόνες που θα μας βοηθήσουν να φέρουμε το σώμα σε καλή κατάσταση. Οι συστάσεις έχουν ως εξής:

• Ο πρώτος και πιο βασικός κανόνας, ο οποίος πρέπει να ακολουθηθεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια της διατροφής, αλλά και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής Λειτουργία κατανάλωσης ποτών.Ένα άτομο είναι 80% νερό, οπότε είναι πολύ σημαντικό να αναπληρώσετε τα αποθέματα του σώματός μας για να διατηρήσετε καλό μεταβολισμό. Ανά ημέρα, ένα άτομο πρέπει να πίνει 2-2,5 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού.
  • Αλλά μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για έναν μέσο δείκτη. Εξετάστε το βάρος σας, πολλαπλασιάζοντας 30 ml ανά 1 kg. Μόνο δεν μπορείτε να το πιείτε κάθε φορά σε ένα gulp με ένα αίσθημα εκπλήρωσης. Το νερό πρέπει να είναι μεθυσμένο με κλασματικά μέρη. Για παράδειγμα, κάθε φορά. Παρεμπιπτόντως, για τα οφέλη του νερού, σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο μας σχετικά με το θέμα «Γιατί και πόσο νερό πρέπει να πίνετε;»;
• Η κατανάλωση γευμάτων πρέπει να είναι συχνή και τακτική. Δεν μπορείτε να φάτε ολόκληρο το ημερήσιο ποσοστό τροφίμων σε 1-2 δόσεις, επειδή δεν έχετε αρκετό χρόνο ή για άλλους λόγους. Θα πρέπει να υπάρχουν 5-6 γεύματα για την ημέρα. Αλλά ο τελευταίος τουλάχιστον 2 ώρες πριν από το υποτιθέμενο τέλος.
• αναγκαίως Είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείται ο όγκος των τροφίμων που τρώγεται.Το βάρος ενός τμήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 γραμμάρια, οπότε το σώμα θα μάθει εύκολα το μεσημεριανό γεύμα και δεν θα αναβάλει τίποτα στο αποθεματικό.
• Απορρίμματα αλάτι?
• Αποφύγετε τη ζάχαρη.
• Εκτελέστε φυσικές ασκήσεις.

Προσέγγιση αυτών των κανόνων, μπορείτε να παρατηρήσετε τα πρώτα αποτελέσματα στην επίτευξη των επιδιωκόμενων στόχων. Και για να πείτε για πάντα αντίο στο υποδόριο λίπος, σας συνιστούμε να διαβάσετε το άρθρο "Μέθοδοι καταπολέμησης του υποδόριου λίπους στη μέση."

Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα κατά την απώλεια βάρους και μέσης;

Εάν αποφασίσετε να καθίσετε σε μια δίαιτα, θα βοηθήσουμε λίγο να αντιμετωπίσουμε τα προϊόντα που πρέπει να καταναλωθούν. Για να διευκολύνετε τη διαδικασία και ταχύτερη.

Προϊόντα χρήσιμα για την απώλεια βάρους της κοιλιάς και της μέσης:

• Για πρωινό πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μέγιστο ποσό ινών. Είναι σε θέση να σας εξοικονομήσει από ένα αίσθημα πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, προστατεύοντας παράλληλα το σώμα από τη στασιμότητα του υγρού και του οιδήματος. Αυτό είναι ένα πολύ καλό μέσο για τη μείωση της μέσης. Τα προϊόντα πλούσια σε ίνες είναι σχεδόν όλα Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όσπρια και δημητριακά.
• Επιπλέον, μην ξεχνάτε ένα σημαντικό συστατικό πρωτεΐνης. το Χαμηλό κρέας (κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα), αυγά, τυρί και καρύδια, σπόρους. Αλλά χρησιμοποιούμε προσεκτικά τα τελευταία εξαρτήματα. Δεδομένου ότι είναι πολύ υψηλό -καλαμάρι. Σας συνιστούμε επίσης να διαβάσετε "Κατάλογος των προϊόντων υψηλού υψηλού επιπέδου."
• Η επόμενη σύσταση ισχύει για όλη την αγαπημένη σας συνήθεια να πίνετε καφέ το πρωί και όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το αγαπημένο σας ποτό Πράσινο τσάι. Τα αποτελέσματα δεν θα είναι πολύ καιρό. Το πράσινο τσάι είναι χρήσιμο στο ότι μειώνει την όρεξη, καθιερώνει τη μεταβολική διαδικασία και αφαιρεί τις τοξίνες. Ταυτόχρονα, δεν είναι χειρότερο το πρωί.
• Χόρτασυμπληρώνει αυτήν τη λίστα. Μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες.
• Μην χρησιμοποιείτε πολύ λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Προσπαθήστε να επιλέξετε Τα γιαούρτια και τα κερί με ελάχιστο λίπος, καθώς και τυρί cottage.Τώρα στα καταστήματα μπορείτε εύκολα να βρείτε προϊόντα χαμηλής χρήσης που θα είναι ταυτόχρονα χρήσιμα για το σώμα και δεν θα βλάψουν τη μέση σας. Και θα μάθετε για όλα τα μικρά προϊόντα -καλαμάρι στο άρθρο μας "Λίστα προϊόντων χαμηλής κλιμάκωσης."

• Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για το σώμα μας, ειδικά κατά την περίοδο απώλειας βάρους των ζωνών της κοιλιάς και της μέσης, επειδή για μεγάλο χρονικό διάστημα δίνει στο σώμα μια αίσθηση κορεσμού. Οι φυσικές πηγές είναι Ψάρια και θαλασσινά χαμηλών ποικιλιών, αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων.Επίσης, αυτά τα κορεσμένα λίπη μπορούν να καταναλωθούν ως βιολογικά πρόσθετα.

Με βάση τα χρήσιμα προϊόντα, υπάρχουν διάφορα ήδη επιλεγμένα συστήματα τροφίμων που θα βοηθήσουν στην επίτευξη μέγιστων αποτελεσμάτων. Για παράδειγμα, διαβάστε για μία από τις επιλογές - "Σουηδική διατροφή."

Ποια προϊόντα πρέπει να αρνηθείτε ή τι δεν μπορεί να φάει όταν χάσετε βάρος και μέση;

• Θα αγγίξουμε αμέσως τα λαχανικά και τα φρούτα. Μην κακοποιείτε Μπανάνες, σταφύλια, σταφίδες, σύκα και ημερομηνίες,καθώς Πατάτες (!), Προϊόντα τουρσί ή κονσερβοποιημένα.
• Μην κακοποιείτε αλάτι. Το αλάτι προάγει την κατακράτηση υγρών στο σώμα, επειδή οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνουν και τα ασθενείς με μίγματα θα σας αφήσουν πολύ απρόθυμα. Εάν δεν μπορείτε να φάτε φρέσκα τρόφιμα καθόλου, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το αλάτι με λεμόνι.
• Προϊόντα αρτοποιίας Πέφτουν κάτω από το ταμπού! Αυτό δεν είναι μόνο υπερβολικό λίπος στη μέση, αλλά και στους γλουτούς μας.
• Παραδόξως - άσπρο ρύζι Αξίζει επίσης να τρώτε σε μέτριες ποσότητες, αφού είναι ηγέτης στο περιεχόμενο του αμύλου.
• Τι κατηγορηματικά δεν πρέπει να τρώγεται, όταν προσπαθείτε να μειώσετε τη μέση σας - αυτό γλυκα.Οι απλοί υδατάνθρακες και η ζάχαρη είναι πολύ επιβλαβείς για μια λεπτή μέση και εμφανίζονται αμέσως με τη μορφή περιττών καταθέσεων σε αυτό.
• Οι ποικιλίες λίπους των ψαριών όπως τα είδη σολομού, το σκουμπρί. Μεταξύ του κρέατος είναι ένα ταμπού Αρνί και χοιρινό.Ειδικά τηγανητό.
• Αξίζει επίσης να αποφευχθεί Διάφορα γλυκά ανθρακούχα ποτά, γλυκαντικά, βαφές, ενισχυτές γεύσης, trans λίπη και αλκοόλ.Όλα αυτά τα προϊόντα επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και θα παρεμβαίνουν στην απώλεια βάρους.

• Ξεχνάμε καθόλου Σχετικά με το γρήγορο φαγητό, τα τσιπ και τα ημι -τελείως προϊόντα!
• Όλα τα είδη ελαίων Ο Υψηλότερος -Καλόρ και ο πρώτος κατατίθενται στη μέση μας. Το προϊόν της ελιάς παραμένει αποδεκτό.
• Φυσικά, σάλτσες, κέτσαπ και μαγιονέζα - Αυτοί είναι οι εχθροί της μέσης μας!
• Λουκάνικα, καπνιστά τρόφιμα, ψάρια κονσερβοποιημένα τρόφιμα Δεν φέρνουν οφέλη, προκαλούν όρεξη και ακόμη και παρεμβαίνουν στην απώλεια βάρους στη μέση μας. Παρεμπιπτόντως, για την όρεξη - συνιστούμε να διαβάσετε το υλικό για τους εχθρούς του σχήματος "Προϊόντα που ενισχύουν την όρεξη."

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχουν τρελοί περιορισμοί. Αλλά μην ξεχάσετε να φροντίσετε τη μέση σας και να ξεκινήσετε τον αγώνα με υπερβολικό λίπος στα αρχικά στάδια.

Βίντεο: Ποια προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν όταν χάνουν βάρος και όχι μόνο;