Πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος από την κοιλιά: Πρακτικές συμβουλές, ασκήσεις

Η κοιλιά ξαφνικά μεγάλωσε και σύντομα το καλοκαίρι; Μην κρατάτε πια τα αγαπημένα σας τζιν; Κρεμόσασταν ένα βαρέλι πάνω από τα παντελόνια; Έτσι ήρθε η ώρα, πιθανότατα, να σκεφτούμε πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το κάτω μέρος της κοιλιάς, και θα σας πούμε πώς να το κάνετε αυτό.

Οι περισσότεροι άνδρες πιστεύουν ότι ένα μικρό στομάχι τους διακοσμεί. Για τις γυναίκες, αυτός είναι ένας λόγος για συνεχή πίεση. Στην πραγματικότητα, μια τέτοια στάση απέναντι στο λίπος είναι λάθος και αξίζει να το ξεφορτωθείτε. Ας μάθουμε πώς να το κάνουμε.

Πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος από την κοιλιά: Συμβουλές

Να είσαι δραστήριος

Εάν οι πτυχές που κρέμονται στις πλευρές σας τσιμπήσουν στην κατάθλιψη, τότε σκεφτείτε, ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη ζωή σας; Το Σαββατοκύριακο, θα πρέπει να οδηγήσετε ένα ποδήλατο ή να πάτε στην πισίνα. Θα εκπλαγείτε επειδή οι αισθήσεις σας θα είναι όμορφες και το υπερβολικό λίπος από τις πλευρές θα εξαφανιστεί σίγουρα.

Στρίψτε το στεφάνι

Αγοράστε ένα στεφάνι με μπάλες μασάζ για να αφαιρέσετε αποτελεσματικά τις αποθέσεις λίπους. Ενώ το στρίβετε, τότε σταδιακά το λίπος θα σπάσει και θα διαλυθεί. Αυτό θα επιτρέψει στους μύες να τονίσουν και να το σφίξουν.

Κατάλληλη διατροφή

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά και χωρίς αυτό είναι αδύνατο να χάσετε βάρος.

• Αξίζει να αφαιρεθεί τηγανητό και λιπαρό από τη διατροφή, και αντ 'αυτού υπάρχουν περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Είναι καλύτερο αν τα τρώτε φρέσκα.
• Το τζίντζερ και η κανέλα αντιμετωπίζουν πολύ καλά το λίπος. Τονούν τον μεταβολισμό και το λίπος δεν εγκαθίσταται στις πλευρές.
• Είναι επίσης χρήσιμο να πίνετε τσάγια σε βότανα - Χαμομήλι, λεμόνι, μάραθο, μέντα.
• Επιπλέον, αξίζει να τρώτε περισσότερα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της πέψης και σας επιτρέπει να αφαιρέσετε επιβλαβείς ουσίες από το σώμα.
• Και το πιο σημαντικό - τρώτε μικρές μερίδες. Για τις γυναίκες-250-300 gr, για τους άνδρες-300-350 gr.

Πίνετε καθαρό νερό

Προσπαθήστε να τηρήσετε τον κανονικό τρόπο κατανάλωσης νερού. Αυτό είναι πολύ σημαντικό αν θέλετε να αφαιρέσετε γρήγορα το λίπος από την κοιλιά. Αφαιρέστε όλα τα γλυκά ποτά από τη διατροφή. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού.

Κοιλιακή μασάζ

Το μασάζ της κοιλιάς θα κάνει ανεκτίμητες επιδράσεις στην απαλλαγή από το υποδόριο λίπος στο στομάχι. Μπορείτε να το φτιάξετε με τα χέρια σας μαζί με τη χρήση κρέμες και πηκτωμάτων, ένα washcloth στο ντους ή μια σκληρή πετσέτα. Αλλά η καλύτερη συμβολή θα δώσει μασάζ με ρεύματα νερού όταν κάνετε ντους. Ταυτόχρονα, εναλλακτικό κρύο και ζεστό νερό.

Ασκήσεις για καύση λίπους από την κοιλιά

Να είστε βέβαιος να κάνετε διαφορετικές ασκήσεις που βοηθούν στην καύση υπερβολικού λίπους. Για την κοιλιά είναι πιο κατάλληλα:

• Ποδήλατο - Περιστρέψτε τα πόδια σας, σηκώνοντάς τα, σαν να κυλήσατε σε ποδήλατο
• Κατακόρυφος ψαλίδι - σηκώστε αργά τα πόδια σας. Θα πρέπει να είναι ευθεία και σε γωνία 90 βαθμών
• Στρίψιμο - Ξαπλώστε στο στομάχι σας και στέκεστε σε μια στάση, σαν να κάνατε ώθηση. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα πόδια ένα κάθε φορά στο στήθος και ισιώστε πίσω.
• Στρίψιμο συνεδρίαση - Καθίστε και ξεκουραστείτε τα χέρια σας από πίσω. Λυγίστε τα πόδια σας απότομα και πιέστε στο στήθος και στη συνέχεια επεκτείνετε
• Στρίψιμο από την καρέκλα - Καθίστε από την άκρη της καρέκλας και τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας

Κάθε άσκηση απαιτείται τουλάχιστον 20 φορές. Πριν ξεκινήσετε το επόμενο, κάνετε πάντα 20 άλματα.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι συστάσεις είναι πολύ απλές και είναι πραγματικά αποτελεσματικές. Δοκιμάστε το μόνοι σας και βεβαιωθείτε ότι το λίπος θα φύγει.

Παρακάτω στις εικόνες, ανατρέξτε στις ασκήσεις που απομακρύνουν το λίπος από την κοιλιά. Επιλέξτε αποδεκτό για τον εαυτό σας και κάνετε!

Βίντεο: Πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος από την κοιλιά;