Προϊόντα που ενισχύουν την όρεξη: Λίστα. Διατροφικοί εχθροί ή επιβλαβή προϊόντα που αυξάνουν την όρεξη: Λίστα

Σε αυτό το θέμα, θα μιλήσουμε για τον κατάλογο των προϊόντων, η οποία ενισχύει την όρεξή μας.

Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να ακολουθήσουμε το σχήμα, και μερικές φορές συμβαίνει ότι τα προβλήματα προκύπτουν με την όρεξη. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της ασθένειας, με νευρικές διαταραχές ή ορμονικές αποτυχίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα ρίχνει όλες τις δυνάμεις του για να καταπολεμήσει το πρόβλημα και απλά δεν είναι μέχρι τα τρόφιμα. Όμως, διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία πρέπει να προέρχονται από τα προϊόντα, χωρίς τα οποία το σώμα θα είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσει την ασθένεια. Και ο ευκολότερος και ευκολότερος τρόπος επίλυσης είναι να εισαγάγετε περισσότερα προϊόντα στη διατροφή σας που ενισχύουν την όρεξη.

Μην καταφεύγετε αμέσως σε πρόσθετα τροφίμων και ειδικά φάρμακα. Τα προϊόντα που θα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο είναι η πιο φυσική και μέγιστη μέθοδος για το σώμα να αρχίσει να επιλύει αυτό το πρόβλημα με αυτό.

Ποια προϊόντα ενισχύουν την όρεξη: Εξαιρέστε τα από τη διατροφή και τα συμπεριλάβετε στη διατροφή με μειωμένη όρεξη

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προϊόντα που βοηθούν περισσότερο ή λιγότερο στην αντιμετώπιση του προβλήματος της κακής όρεξης. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη μόνο τα χαρακτηριστικά του σώματος, η παρουσία αλλεργιών κ.λπ. Ίσως απλά δεν σας αρέσει πολύ τα προϊόντα, τότε η πρόσληψή του σίγουρα δεν θα συμβάλει στην αυξημένη όρεξη. Αλλά αυτά τα προϊόντα έχουν επίσης ένα διπλό χαρακτηριστικό, επειδή ορισμένοι, αντίθετα, πρέπει να αποφεύγονται.

Σημαντικό: Αυτά τα προϊόντα θεωρούνται εχθροί του αριθμού. Ως εκ τούτου, κάθονται σε μια δίαιτα, πρέπει να αποκλειστούν όσο το δυνατόν περισσότερο από τη διατροφή τους. Διαφορετικά, η επιθυμία για φαγητό θα συμβεί πολύ πιο συχνά και οι δίαιτες και η εξαντλητική εκπαίδευση δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι ακόλουθες ομάδες τροφίμων περιλαμβάνουν προϊόντα όρεξης:

• μερικά λαχανικά και φρούτα, τους χυμούς τους.
• Ένα πολύ καλό αποτέλεσμα δίνεται από μπαχαρικά και καρυκεύματα.
• Αυτή η λίστα περιλαμβάνει επίσης ορισμένους τύπους ψωμιού.
• Χαμηλά γιαούρτι και γρήγορο πρωινό.
• Γλυκά και σόδα.
• αλκοόλ.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα κάθε ομάδα προϊόντων. Έτσι, όλοι θα μπορούν να επιλέξουν τον τέλειο συνδυασμό για τη διατροφή τους.

Τα φρούτα και τα λαχανικά, οι χυμοί ενισχύουν την όρεξη

Σημαντικό: Όλοι οι αποθήκες και οι κονσερβοποιημένοι χυμοί που έχουν την προσθήκη ζάχαρης ή συντηρητικού θα αυξήσουν πάντα την όρεξη!

Ενεργεί καλά:

• Βραστά καρότα (!) Και χυμό καρότου Στο πεπτικό σύστημα. Αυτό το πορτοκαλί λαχανικό ενεργοποιεί το πάγκρεας και αντιμετωπίζει το έργο της αύξησης της όρεξης. Ταυτόχρονα, ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει επίσης την όραση.
• Ένα μήλο οποιωνδήποτε ποικιλιών, ιδιαίτερα όξινων. Αυτός ο καρπός είναι σε θέση να προκαλέσει πείνα και να χτυπάει στο στομάχι σας λόγω του γεγονότος ότι μετά το φαγητό στο στομάχι, η οξύτητα αυξάνεται.
• Πίσω από μια τέτοια βασική εργασία Πορτοκάλια, λεμόνια και άλλα εσπεριδοειδή.Επίσης, η όρεξη προς την αύξηση επηρεάζει Τα μούρα και τα ελαφριά φρούτα.Το γεγονός είναι ότι αυτές οι πηγές χαμηλής βάσης βιταμινών και φυσικής ζάχαρης αφομοιώνονται πολύ γρήγορα. Έτσι, αυξάνουν γρήγορα το σάκχαρο του αίματος, το οποίο συνεπάγεται ένα άλμα ινσουλίνης. Και γρήγορα σπάει αυτή τη ζάχαρη, μειώνεται απότομα, γεγονός που προκαλεί την όρεξη του Wolf.
• Πράσινα κοκτέιλ. Φρέσκα από πράσινα λαχανικά και φρούτα θα αναμφισβήτητα δεν κορεσμένα το σώμα, αλλά αντίθετα, θα σας κάνει να νιώσετε την αίσθηση της πείνας.

Απαιτείται ξεχωριστή προσοχή από λαχανικά, πράσινα και τουρσιά, τα οποία ενισχύουν την όρεξη

• Φύλλα σαλάτας και μαϊντανού. Είναι πολύ πλούσιοι σε ίνες και ανήκουν στην ομάδα των προϊόντων χαμηλής -καλοβάθμιας. Παρεμπιπτόντως, σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο μας σχετικά με το θέμα "Μικρά προϊόντα -καλαμάρι για απώλεια βάρους." Αλλά αυτό τα πράσινα από μόνη της δεν ικανοποιεί την πείνα, αλλά ενεργεί το αντίστροφο. Μετά από όλα, αφού έτρωγε ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες φωτός στα τρόφιμα, η πείνα θα γίνει αμέσως αισθητή.
• Ντομάτες και αγγούρια, καθώς και sauerkraut και άλλο αλάτι- Αυτά τα προϊόντα ενεργοποιούν πολύ καλά το πεπτικό σύστημα, αυξάνουν την παραγωγή γαστρικού χυμού, η οποία παίζει την όρεξη. Επιπλέον, η αφθονία των μπαχαρικών αυξάνει την ευαισθησία των υποδοχέων γεύσης μας, η οποία επίσης ενθουσιάζει την όρεξη.
  • Επιπλέον, σας προτείνουμε να δώσετε προσοχή στο πόσο εύκολα καταναλώνεται μια ολόκληρη όχθη ενός κιλού αγγουριών στο τραπέζι. Τα φρέσκα λαχανικά δεν μπορούν να καταναλωθούν.

Αύξηση της όρεξης μπαχαρικών και καρυκεύσεων

Δεν είναι μυστικό ότι διαφορετικά καρυκεύματα και ενισχυτές γεύσης μας κάνουν να τρώμε πιο προγραμματισμένα. Τα κύρια προϊόντα από αυτήν την κατηγορία που θα σας βοηθήσουν να λύσετε το πρόβλημα της κακής όρεξης:

• Γλυκάνισο τσάι. Η έγχυση του γλυκάνισου μπορεί να μεθυσθεί μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της όρεξης αμέσως πριν το φαγητό. Συνιστάται επίσης να μασάτε τους σπόρους.
• Η ίδια μέθοδος είναι να λάβετε πολλά Goroshin Black PepperΑμέσως πριν από τα γεύματα. Το Pepper ενεργοποιεί τους υποδοχείς τροφίμων και τα τρόφιμα φαίνονται ακόμη πιο νόστιμα για εμάς.
• Η συνηθισμένη μέθοδος αύξησης της όρεξης προστίθεται σε εμάς για να προσθέσουμε σε πιάτα Bay Leaf, άνηθο, μαϊντανό και βασιλικό. Αυτά τα μπαχαρικά βοηθούν το σώμα να χωρίσει τα λίπη και να βελτιώσει την πέψη.
• κάρδαμο, σκόρδο, τζίντζερ αυξάνει την οξύτητα. Και όλα όσα αυξάνουν την οξύτητα οδηγούν σε βελτίωση στην όρεξη. Επιπλέον, αυτά τα μπαχαρικά ανακουφίζουν τη ναυτία και ρυθμίζουν το μεταβολισμό. Αν και το τελευταίο συστατικό βοηθά να κάψουμε λίπος, δεν μας επιτρέπει έτσι να βελτιωθούμε!

Σημαντικό: Το υπερβολικό πάθος για τα μπαχαρικά ερεθίζει τους υποδοχείς μας και παύουν να αισθάνονται την αληθινή γεύση του φαγητού. Και αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους τρώμε πολλά.

Το ψωμί και τα αρτοσκευάσματα αυξάνουν επίσης την όρεξη

• Η μυρωδιά του φρέσκου ψωμιού είναι μία από τις πιο όμορφες μυρωδιές στον κόσμο. Όταν το ακούμε, θα εμφανιστούμε αμέσως την επιθυμία να φάμε αυτή την αρωματική λιχουδιά. Οποιοδήποτε ψωμί ολόκληρου του γκρεμού όταν το αποδέχεστε στα τρόφιμα αυξάνει την όρεξή μας.
• Τα δημητριακά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος οδηγεί σε αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί ένα αίσθημα πείνας.

Γιατί τα γιαούρτια και το ξηρό πρωινό αυξάνουν την όρεξή σας;

• Γιαούρτι - Αυτό είναι υγρό φαγητό που δεν έχει αρκετό λίπος ή υδατάνθρακες για να κορεστεί το σώμα μας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και από την έλλειψη ενέργειας, το στομάχι μας θέλει να φάει γρηγορότερα και ισχυρότερα. Επιπλέον, οι περισσότεροι από αυτούς έχουν ζάχαρη.
  • Κατ 'αρχήν, το μικρό μερίδιο των θερμίδων και η επιτάχυνση του μεταβολισμού, το οποίο είναι χαρακτηριστικό όλων των προϊόντων ξινού -μνήμης, θα προκαλέσει γρήγορα την επιθυμία σας να φάει. Συνιστούμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο σχετικά με το θέμα "Προϊόντα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό."
• Δημητριακό Είναι επίσης γλυκό, κάτι που προκαλεί το άλμα της ινσουλίνης. Επιπλέον, δεν υπάρχει πρακτικά νερό σε αυτό, και αυτό μειώνει τις πιθανότητες τροφίμων για να ικανοποιήσει σωστά την πείνα.

Αυξήστε την όρεξη των γλυκών και των ανθρακούχων ποτών

• Σε αυτήν την κατηγορία μπορούμε να αποδώσουμε Όλα τα γλυκά. Αυτά είναι γλυκά με μπισκότα, ζελέ, κέικ και κέικ. Όπως όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες, αυξάνουν πολύ έντονα το σάκχαρο του αίματος.
  • Τέτοια άλματα είναι πολύ δυσμενή για την ανθρώπινη ινσουλίνη. Πόσο απότομα το επίπεδο ζάχαρης πηδάει, τότε πέφτει τόσο απότομα. Αυτό προκαλεί ένα άμεσο έντονο αίσθημα πείνας.
• Αξίζει ιδιαίτερα να προσέξετε όλα τα ενεργειακά μπαρ!
• Σύμφωνα με την ίδια αρχή, τα γλυκά ανθρακούχα νερά και ακόμη και οι αποθήκες χυμών. Οι χυμοί από το εργοστάσιο έρχονται κυρίως φιλτραρισμένοι και διευκρινισμένοι. Αυτό σημαίνει ότι όλες οι φυτικές ίνες φιλτράρονται από αυτές. ΑΛΛΑ Το πιπίλισμα χωρίς φυτικές ίνες δεν είναι σε θέση να κορεστεί το σώμα. Ως εκ τούτου, υποκινεί μόνο την όρεξή σας.

Το αλκοόλ σε μέτριες δόσεις είναι σε θέση να βελτιώσει την όρεξη

• Αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για τη βελτίωση της όρεξης του παιδιού. Αλλά ενήλικας Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί Πριν φάει, σίγουρα θα βοηθήσει να φάει περισσότερο. Δεν είναι μυστικό σε κανέναν ότι το αλκοόλ ενισχύει την όρεξη. Ακόμη και με γιορτές, όταν ένα ποτό βρίσκεται στο τραπέζι, τα σνακ τρώγονται πολύ περισσότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια ενός μη αλκοολούχου φεστιβάλ.
• Και όλα επειδή κάθε προϊόν έχει ένα συγκεκριμένο μερίδιο ζάχαρης ή γλυκόζης. Επίσης, οδηγούν σε αφυδάτωση. Και αυτό δημιουργεί μια απότομη πτώση της ζάχαρης. Ναι, και μην ξεχνάτε ότι είναι θερμίδες.

Επιβλαβή προϊόντα που αυξάνουν σημαντικά την όρεξη: Λίστα

• Αναμφισβήτητα, αξίζει να αναφερθεί μαγιονέζα - Επίτιμος επισκέπτης στο τραπέζι μας. Και πάλι, η αφθονία των e-fillers και άλλων μπαχαρικών, που ενισχύουν τη γεύση, ενισχύουν επίσης την όρεξή μας. Επιπλέον, έχει επίσης ένα τεράστιο ποσό λιπών που το μετατρέπουν σε εχθρό στην υγεία μας.
• Αξίζει να αναφερθεί ξανά Και κέτσαπ, καθώς και μουστάρδα και χρένο. Τα δύο τελευταία συστατικά δεν είναι τόσο επιβλαβή όσο οι υποδοχείς μας είναι ενοχλητικοί, σπρώχνοντας πίσω από ένα νέο τμήμα. Μετά από όλα, ο εγκέφαλος παίρνει μια παραμορφωμένη γεύση από φαγητό.
• Υποκατάστατα ζάχαρης Επικίνδυνο για εμάς από οποιαδήποτε πλευρά. Δεν θεωρούμε καν τεχνητά ανάλογα, αλλά θα αναλύσουμε την αρχή της δουλειάς τους. Θα πρέπει να αποκλείουν τις θερμίδες που θα λάβαμε όταν λαμβάνουν ζάχαρη. Αλλά το αλίευμα είναι ότι το σώμα είναι εξαπάτηση. Δηλαδή, όταν έρχεται σε επαφή με τους υποδοχείς στο στόμα, ένα σήμα μιας δόσης ινσουλίνης έρχεται στον εγκέφαλο. Αλλά η γλυκόζη στο αίμα δεν παράγεται. Και αυτή η έλλειψη κενού γλυκόζης που απαιτεί το σώμα μας μέσω της θορυβώδους στην κοιλιά.
• Σάλτσα σόγιας και προϊόντα σόγιας. Πρόκειται για μια αποθήκη του Isoflavonmy της ορμόνης, η οποία προκαλεί αποτυχία οιστρογόνου. Αυτά, με τη σειρά τους, προκαλούν την ανάπτυξη των αποθεμάτων λίπους. Ως εκ τούτου, αυτό το προϊόν, το οποίο έχει μεγάλα οφέλη για το σώμα, δεν πρέπει να παρασυρθεί από την απόρριψη των επιπλέον κιλών αν το επιθυμείτε.
• Νάτριο γλουταμινικού ή E621 - Αυτός είναι ο χειρότερος εχθρός της φιγούρας και όλης της υγείας. Ενεργοποιεί το έργο των υποδοχέων, αναγκάζοντάς τους να αισθάνονται μια πιο φωτεινή γεύση τροφίμων. Και αυτό προκαλεί την επιθυμία να φάει περισσότερο. Επομένως, ακόμη και θέλοντας να κερδίσει κιλά, αποφύγετε:
  • ημι -σταθερά προϊόντα.
  • πίτσα;
  • γρήγορο φαγητό;
  • Λουκάνικα, καπνιστά κρέατα.
  • Και άλλα επιβλαβή φαγητά.

Σημαντικό: Όλα τα προϊόντα με γλουταμικό νάτριο προκαλούν βίαιη όρεξη, αλλά ταυτόχρονα επηρεάζουν δυσμενώς την υγεία και ακόμη και προσθέτουν εθιστικό!

• Αξίζει να επισημανθεί σούσι. Μετά από όλα, υπάρχει μια απλή σάλτσα που συχνά άρχισε να παράγεται με ένα επικίνδυνο πλήρωσης E621. Επιπλέον, έχουν πολύ λευκό ρύζι που οδηγεί σε λίστες των προϊόντων υψηλού επιπέδου. Παρεμπιπτόντως, σας συνιστούμε να διαβάσετε το υλικό σχετικά με τη λίστα τους "Τα πιο ψηλά τρόφιμα."
• Και δεν μπορείτε να περάσετε τσιπς και κροτίδες. Δεν υπάρχει εντελώς ίνα ή πρωτεΐνες σε αυτά. Υπάρχει όμως πολύ αλάτι και μπαχαρικά που καίγονται μόνο τους υποδοχείς μας, ξυπνούν άγρια \u200b\u200bδίψα και επιθυμούν να φάνε στο εγγύς μέλλον.

Βίντεο: Ενίσχυση της όρεξης