Διάστημα νηστεία για απώλεια βάρους: Τι είναι αυτό, ποια είναι η ουσία; Ποια είναι τα σχήματα της λιμοκτονίας για την απώλεια βάρους;

Η πείνα του διαστήματος βοήθησε πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος. Διαβάστε το άρθρο περισσότερα σχετικά με τα προγράμματα αυτού του τύπου διατροφής.

Πολλά νεαρά κορίτσια, ηλικιωμένες γυναίκες και άνδρες καταφεύγουν σε πείρα διαστήματος για να χάσουν βάρος - αποτελεσματικά και γρήγορα. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα προγράμματα και τους κανόνες αυτού του τύπου λιμοκτονίας. Θα μάθετε τι είναι και ποια είναι η ουσία. Διαβάστε περαιτέρω.

Διάστημα νηστεία για απώλεια βάρους για νεαρά κορίτσια, γυναίκες, άνδρες: Τι είναι αυτό, ποιο είναι το σημείο;

Διαβάστε στον ιστότοπό μας ένα άρθρο σχετικά με το γιατί θέλετε συνεχώς να φάτε. Θα μάθετε γιατί επιδιώκετε μια αίσθηση πείνας όλη την ώρα.

Νηστεία - Αυτή είναι μια δίαιτα που κερδίζει δημοτικότητα. Εκείνοι που έχουν ασχοληθεί εδώ και πολύ καιρό σε αυτό το είδος διατροφής είναι πολύ προσβεβλημένοι και το αποκαλούν τρόπο ζωής, και όχι μόνο μια δίαιτα. Νεαρά κορίτσια, ηλικιωμένες γυναίκες και άνδρες για απώλεια βάρους, έρχονται σε αυτήν. Ποια είναι η ουσία; Εδώ είναι η απάντηση περισσότερο:

• Στο κοντινό 2016 βιολόγος Esinori Osumi Έλαβα ένα Νόμπελ για το άνοιγμα του μηχανισμού του έργου των αυτοφαγών - "αυτοεξυπηρέτηση".
• Ο καθηγητής έκοψε την απόδειξη ότι κατά τη διάρκεια μιας απεργίας πείνας στο σώμα, εμφανίζονται τα "σκουπίδια" που συσσωρεύονται σε κύτταρα που συσσωρεύονται στα κύτταρα.
• Αυτή η ανακάλυψη ώθησε πολλούς διατροφολόγους και επιστήμονες να δημιουργήσουν σύμπλοκα ισχύος για τους ανθρώπους και να ελέγχουν την αποτελεσματικότητά τους στην πράξη.

Ταυτόχρονα, οι οπαδοί του συστήματος Ayurveda έβαλαν τα μάτια τους και κοίταξαν την αμφισβήτηση σε εκείνους που "ανεμιστήρες" από μια μοντέρνα διατροφή. Επειδή το σύστημα νηστείας και μια ειδική εικόνα τροφίμων ήταν γνωστή στους Ινδούς επαγγελματίες της παραδοσιακής ιατρικής πολύ πριν από το άνοιγμα του Yesinori. Προς το παρόν, υπάρχουν πολλά διαφορετικά συστήματα εξουσίας που περιλαμβάνουν προσωρινή αποχή από το φαγητό.

Οι κανόνες του προγράμματος λιμοκτονίας για την απώλεια βάρους: είναι δίαιτα ή όχι;

Προκειμένου να συντονιστεί σωστά η αντίληψη για περαιτέρω πληροφορίες, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι περιορισμοί και οποιαδήποτε αυστηρή στάση απέναντι στο φαγητό είναι μια διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι πριν προχωρήσετε στην πρακτική, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι έτοιμο να αντέξει το φορτίο και να αντιληφθεί σωστά τις αλλαγές στη συμπεριφορά των τροφίμων. Να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να συζητήσετε τη δυνατότητα πρακτικής αυτής της διατροφής, να κάνετε δοκιμές και να προετοιμαστείτε ηθικά για εξωτερικές και εσωτερικές αλλαγές.

Υπάρχουν βασικοί κανόνες για την εισαγωγή ενός προγράμματος πείνας διαστήματος για την απώλεια βάρους ή τη διατροφή "Hungry" SO:

Να αρνηθεί από κακές συνήθειες:

• Σε αυτή την περίπτωση, οι κακές συνήθειες σημαίνουν αλκοόλ, τσιγάρα, καφέ και ισχυρό τσάι.
• Αυτά τα προϊόντα αποστραγγίζουν το σώμα και κάνουν τον εγκέφαλο να πιστεύει ότι το σώμα είναι πολύ πιο πεινασμένο από ό, τι στην πραγματικότητα.

Ρυθμίστε τη λειτουργία ύπνου και τον αριθμό της σωματικής άσκησης:

• Δηλαδή, το όνειρο πρέπει να είναι μέτριο και η σωματική άσκηση είναι βέλτιστη.
• Αυτό είναι απαραίτητο έτσι ώστε το σώμα να μην έχει υπερβολικό άγχος και να αποκατασταθεί σωστά. Ειδικά στις πρώτες εβδομάδες της πρακτικής.

Ομαλή είσοδος:

• Γνωρίζετε τη φράση "ημέρα νηστείας"; Πριν μεταβείτε σε μια πλήρη διατροφή, προσπαθήστε να κανονίσετε την εκφόρτωση για τον εαυτό σας 1-2 φορές την εβδομάδα.
• Όταν έρχεται η στιγμή της εισόδου σε μια νέα διατροφή, το κάνετε σταδιακά και πολύ προσεκτικά.
• Αυτό είναι χρήσιμο για τόσους πολλούς λόγους.
• Το πιο σημαντικό είναι ότι το σώμα σας δεν θα παρουσιάσει σοβαρό άγχος, πράγμα που σημαίνει ότι ο εγκέφαλος δεν θα δώσει ψευδή σήματα και θα νιώσετε καλύτερα από ό, τι αν η είσοδος είναι πολύ απότομη.

Ισορροπία νερού:

• Το νερό είναι μια πηγή καλής υγείας και ένας εξαιρετικός βοηθός στο σώμα του σώματος.
• Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το νερό διαδραματίζει ιδιαίτερο ρόλο στη διατήρηση μιας βέλτιστης κατάστασης.
• Γεμίζει το στομάχι και καταστέλλει την αίσθηση της πείνας και επίσης καθαρίζει το σώμα από το υπερβολικό λίπος.

"Είμαι αυτό που τρώω":

• Πολλοί είναι βέβαιοι ότι μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε στο παράθυρο των τροφίμων, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθές.
• Υπάρχουν όλα όσα αφομοιώνονται σωστά και κορεσμένα το σώμα με χρήσιμες ουσίες.
• Στο τμήμα του καταναλωμένου θα πρέπει να βρίσκεται στον καθημερινό κανόνα των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων.
• Σε ένα γεύμα, πρέπει να φάτε, αλλά όχι υπερβολικά.
• Μεταξύ των γευμάτων πρέπει να περάσει 4 ώρες. Εάν κάτι τοποθετηθεί στο στόμα μεταξύ των γευμάτων, η διαδικασία αφομοίωσης των λιπών σταματά. Επομένως, αφήστε το πεπτικό σας σύστημα αποτελεσματικά.

Σνακ:

• Αυτός είναι ο χειρότερος εχθρός όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και σε εκείνους που απλώς ακολουθούν την υγεία τους.
• Και στην πρώτη και στη δεύτερη περίπτωση, πρέπει να θυμόμαστε ότι η υγεία είναι πιο σημαντική.
• Το σνακ εν κινήσει είναι η μεγαλύτερη βλάβη στην υγεία.
• Εάν έχετε ένα ανοιχτό παράθυρο τροφίμων και θέλετε να φάτε τρελά, τότε είναι καλύτερο να παρασκευάσετε βρώμη στο νερό, προσθέστε λίγο μέλι και καρύδια. Είναι νόστιμο, υγιεινό, θρεπτικό, όχι πολύ υψηλό -καλαμάρι και ως σνακ είναι η καλύτερη επιλογή.

Τα παρακάτω περιγράφουν ποια είναι τα σχήματα μιας τέτοιας λιμοκτονίας. Διαβάστε περαιτέρω.

Ποια είναι τα συστήματα διατροφής τροφίμων για την πείνα διαστήματος για απώλεια βάρους: 16/8, 20/4, 18/6, 14/10, 19/5

Το διάστημα λιμοκτονίας πρέπει να επιλεγεί ανάλογα με το αν ο αρχάριος σε αυτόν τον τύπο διατροφής ή όχι. Στην αρχή θα είναι πολύ δύσκολο, αφού το σώμα πρέπει να συνηθίσει στη νέα πρόσληψη τροφής. Ποια είναι τα συστήματα πρόσληψης τροφίμων για την πείνα διαστήματος για απώλεια βάρους; Εξετάστε τα πάντα:

Σχέδιο ισχύος - 16/8:

• 16 ώρες πείνα (τα περισσότερα από τα οποία πέφτουν στον ύπνο) και το παράθυρο τροφίμων στα υπόλοιπα 8 η ωρα.
• Για παράδειγμα: πρωινό στο 8.00 - Δείπνο στο 16.00πρωινό 10.00 - Δείπνο στο 18.00.
• Αυτός ο τύπος διατροφής είναι πιο προσαρμοσμένος για αρχάριους και εκείνους που είναι δύσκολο να μην τρώνε όλη την ημέρα.
• Προηγουμένως, ονομάστηκε αυτός ο τύπος διατροφής: "Μην τρώτε μετά από 6".

Σχέδιο τροφίμων - 20/4:

• Ονομάζεται "Warrior Diet" - Αυτός είναι ένας από τους πιο δύσκολους τύπους διατροφής.
• Αυτό το πρόγραμμα ισχύος υποδηλώνει ότι είστε κατά τη διάρκεια 20 ώρες Με πρωταγωνιστή και τα υπόλοιπα 4 τρώω. Σε αυτόν τον τύπο υπάρχουν οι αποχρώσεις τους.
• Είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείτε και να μην τρώτε ένα τεράστιο μέρος κάθε φορά μετά την πείνα των 20 ωρών, αλλά αυτό πρέπει να γίνει.
• Δηλαδή, μπορείτε να φάτε 2 φορές για αυτά 4 ώρες (που είναι καλύτερο για το σώμα) ή μία φορά, αλλά τότε το φαγητό δεν πρέπει να είναι πολύ βαρύ και εύκολα εύπεπτο.
• Το άνοιγμα του παραθύρου τη νύχτα είναι το μεγαλύτερο λάθος σε αυτό το είδος νηστείας, επειδή το στομάχι μας είναι διατεταγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε όλοι οι γαστρικοί χυμοί να λειτουργούν καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, το πιο βέλτιστο για να δημιουργήσετε ένα παράθυρο φαγητού από 13 έως 17 ώρες.

Σχέδιο τροφίμων - 18/6:

• 18 ώρες Πείνα, 6 ώρες - Παράθυρο τροφίμων.
• Αυτός είναι ένας από τους πιο βέλτιστους και απλούς τρόπους για να αποφύγετε το φαγητό.
• Μπορείς να το κάνεις Πρωινό στις 9 και μεσημεριανό στις 15 το πρωί Ή παραλείψτε το πρωινό και Γεύμα στις 12 και δείπνο στις 18 το πρωί.

Σχέδιο τροφίμων - 14/10:

• Καλείται επίσης "Πείνα" — 14 ώρες Πείνα ( 8 από τα οποία ένα όνειρο) και 10 ώρες Παράθυρο τροφίμων.
• Αυτός ο τύπος λιμοκτονίας είναι πιο κατάλληλος για όσους μόλις ξεκινούν τέτοιες πρακτικές.
• Μπορείτε να 9-00 το πρωί Έχουμε πρωινό μέσα 19-00 ώρες δειπνώ.

Σχέδιο ισχύος - 19/5:

• 19 ώρες πείνα και 5 η ώρα παράθυρο τροφίμων.
• Σε αυτό το είδος νηστείας, είναι καλύτερο να φτιάξετε πρωινό και μεσημεριανό.
• Για παράδειγμα: πρωινό 11 ακριβώς, μεσημεριανό 16 ώρες. Έτσι, το σώμα θα βιώσει το μικρότερο άγχος.

Επιλέξτε ένα κύκλωμα ισχύος που είναι κατάλληλο για εσάς. Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε, τότε διαβάστε περισσότερα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ποιο είναι το χρονοδιάγραμμα για την κατανάλωση αρχάριων με πείνα διαστήματος για απώλεια βάρους;

Ξεκινήστε την λιμοκτονία με το σχέδιο που είναι κατάλληλο για αρχάριους. Τότε θα είναι ευκολότερο για εσάς να το αλλάξετε όταν το σώμα συνηθίζει σε αυτό και δεν θα ζητήσει φαγητό κάθε 1-2 ώρες. Ποιο είναι το χρονοδιάγραμμα για την κατανάλωση αρχάριων με πείνα διαστήματος για απώλεια βάρους; Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• Εάν η πείνα του διαστήματος είναι πολύ δύσκολη, τότε για αρχάριους είναι καλύτερο να αποκλείσετε τα λιπαρά, γλυκά και πολύ αλμυρά προϊόντα από τη διατροφή σας, να πιείτε περισσότερο νερό.
• Στη συνέχεια, αν δοθεί εύκολα αυτό το στάδιο, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να τρώτε κανονικά τμήματα με ρολόι 3 φορές την ημέρα. Για παράδειγμα: πρωινό στο 9 ώρες, μεσημεριανό 13 ώρες Και δείπνο 18 ώρες.
• Το επόμενο βήμα μπορεί να είναι η χρήση ενός τύπου διατροφής 14/10 ή 16/8. Επιλέγετε τον βέλτιστο χρόνο γεύματος για εσάς.

Θα είναι πιο σωστό να κάνουμε ίσα κενά μεταξύ των τροφίμων στο παράθυρο των τροφίμων. Έτσι, το σώμα αντιμετωπίζει καλύτερα το φορτίο και η διατροφή φέρνει μόνο χαρά και καλά αποτελέσματα.

Διάσταση νηστείας - Οφέλη και απώλεια βάρους: Ποια είναι η αποτελεσματικότητα;

Η παγκρεατική ορμόνη - ινσουλίνη, στέλνει γλυκόζη σε όλες τις γωνίες του σώματός μας. Αυτό συμβαίνει κάποια στιγμή μετά το φαγητό. Η γλυκόζη, που πέφτει στο ήπαρ και συσσωρεύεται σε αυτό το όργανο, δημιουργεί αποθέσεις λίπους. Μέρος αυτών των καταθέσεων παραμένει στο ήπαρ και όλα τα άλλα αποστέλλονται σε όλα τα λιπαρά δίχτυα του σώματος.

Έτσι ένα άτομο κερδίζει βάρος. Ως εκ τούτου, η πείνα του διαστήματος είναι ευεργετική και ένα άτομο αρχίζει να χάνει βάρος. Ποια είναι η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου;

• Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους δεν είναι καν ότι το λίπος συσσωρεύεται στους ιστούς, αλλά ότι δεν έχει χρόνο να φύγει εκεί. Ενώ ένα άτομο τρώει, το σώμα λειτουργεί για απορρόφηση. Όταν σταματά να τρώει, όλο το φαγητό είναι αφομοιωμένο και το σώμα λειτουργεί για να καθαρίσει τα πάντα περιττά. Και αυτό το περιττό ψέματα σε λιπώδη κύτταρα, όπου το σώμα το έκρυψε, δεν έχει χρόνο να το αφαιρέσει τις προηγούμενες μέρες.
• Όταν ένα άτομο αισθάνεται πείνα, το σώμα αρχίζει να παίρνει και να θεραπεύει τις ουσίες που είναι σημαντικές για τα κύτταρα από αποθεματικά αποθεματικά, δηλαδή από λιπώδεις ιστούς.
• Όταν τρώμε συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτή η διαδικασία απλά δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί, αλλά συμβαίνει μόνο η συσσώρευση λίπους.

Είναι η κατανόηση αυτής της διαδικασίας που οδηγεί στο γεγονός ότι η πείνα είναι φυσική και σημαντική για την πλήρη λειτουργία του σώματος.

Ποια θα μπορούσε να είναι η βλάβη μιας τέτοιας πρόσληψης τροφής: ποιος αντενδείκνυται σε διάστημα πείνας;

Η νηστεία διαστήματος αντενδείκνυται για όσους έχουν την ανάγκη συνεχούς απόκτησης θρεπτικών ουσιών για λόγους υγείας ή γενικής σωματικής διάπλασης, καθώς και για όσους έχουν σοβαρές μορφές χρόνιων ασθενειών. Για αυτούς τους ανθρώπους, μπορεί να υπάρχει βλάβη από αυτό το πρόγραμμα γευμάτων.

Σε κάθε περίπτωση, εάν έχουμε μια λογική προσέγγιση για να χάσουμε βάρος και να θεραπεύσουμε το σώμα σας, πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από την έναρξη της διατροφής. Ποιος αντενδείκνυται σε διάστημα πείνας; Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όταν απαγορεύεται να λιμοκτονεί σύμφωνα με αυτό το σχήμα:

• Έλλειμμα σωματικού βάρους - περισσότερα 15% κάτω από τον κανόνα.
• Ενεργός φυματίωση των πνευμόνων και άλλων οργάνων.
• Διαβήτης τύπου Ι.
• Η τυρροτοξίκωση είναι μια ασθένεια του θυρεοειδούς.
• Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού και (OR) της καρδιάς της καρδιάς οποιασδήποτε γένεσης (αποκλεισμός καρδιακών κόμβων του βαθμού II ή III, κολπική μαρμαρυγή).
• Η κατάσταση μετά το έμφραγμα του μυοκαρδίου που υπέστη συν -συνομιλίες.
• Καρδιαγγειακή ανεπάρκεια του πτυχίου II-III.
• Χρόνια ηπατίτιδα και κίρρωση του ήπατος.
• Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια οποιασδήποτε γένεσης.
• Θρομβοφλεβίτιδα - Κατά τη διάρκεια της λιμοκτονίας, το επίπεδο των αιμοπεταλίων αυξάνεται και στη συνέχεια μπορείτε να λιμοκτονήσετε στο φόντο της λήψης προϊόντων που το λεπτό αίμα (για παράδειγμα, ασπιρίνη).
• Υποτονία - Μειωμένη αρτηριακή πίεση. Στα Hypotenses, η λιποθυμία είναι δυνατή κατά τη διάρκεια της λιμοκτονίας, και αυτό είναι γεμάτο με επικίνδυνες τραυματισμούς.
• Χολολιθίαση. Η νηστεία αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού νέων λίθων στη χοληδόχο κύστη σε περίπτωση παραβίασης της εκροής της χολής.
• Έλκος στομάχου και duodenum.
• Εγκυμοσύνη και γαλουχία. Αυτό είναι επικίνδυνο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού και για τη ζωή του.
• Παιδιά και ηλικιωμένοι. Απαγορεύεται να λιμοκτονούν παιδιά έως 18 ετών Και ηλικιωμένοι άνω των 60 ετών.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές αντενδείξεις και επομένως πριν από τη μετάβαση σε αυτόν τον τύπο είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.

Μενού διάστημα λιμοκτονίας 16/8 για απώλεια βάρους: για την ημέρα, την εβδομάδα

Το μενού μπορεί να τροποποιηθεί ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις και τις ευκαιρίες. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι καθημερινά ταυτόχρονα, όχι για υπερκατανάλωση και κατανάλωση τροφίμων που δεν φορτώνουν το στομάχι και απορροφάται γρήγορα. Παρακάτω θα εξετάσουμε το μενού της πείνας διαστήματος σύμφωνα με ένα σχέδιο 16/8 για απώλεια βάρους για μια ημέρα και μια εβδομάδα.

Θυμάμαι: Η νηστεία του διαστήματος δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε στα άκρα και να μην τρώτε καθόλου. Η διατροφή πρέπει να είναι γεμάτη και τα γεύματα μπορεί να είναι 2, 3 ή 4ανάλογα με τον αριθμό των τροφίμων που καταναλώνονται.

Δηλαδή, αν είναι 1/4 από το συνηθισμένο τμήμα σας, τότε τα γεύματα τροφίμων πρέπει να είναι 4, εάν αυτό 1/2 από ένα κανονικό τμήμα, τότε τα γεύματα μπορεί να είναι 2 ή 3, ανάλογα με την πολυπλοκότητα του φορτίου για το σώμα. Με αυτή τη δίαιτα πρέπει να πειραματιστείτε λίγο για να βρείτε τη βέλτιστη επιλογή διατροφής για τον εαυτό σας.

Εδώ είναι το μενού για την ημέρα:

• Πρωινό 10:00 - Χαλάκι πλιγούρι βρώμης με μούρα, νερό με λεμόνι.
• 12:00 Δεύτερο πρωινό - smoothies 300 ml. (Μπανάνα, νερό ή γιαούρτι, μούρα).
• 14:00 μεσημεριανό - ελαφριά σούπα για όχι λιπαρό ζωμό.
• Δείπνο 17:00 - Μια σαλάτα λαχανικών με σάλτσα πετρελαίου και ένα μικρό κομμάτι βρασμένου κρέατος ή ψαριού.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να πιείτε πολύ νερό. Είναι καλύτερο να πίνετε ένα μικρό ποτήρι κάθε ώρα. Εδώ είναι ένα μενού για μια εβδομάδα:

ΣΤΟ 7η ημέρα Επιλέξτε ένα μενού από οποιαδήποτε άλλη μέρα της εβδομάδας.

Τι μπορεί να καταναλωθεί με την πείνα διαστήματος για απώλεια βάρους;

Υπάρχει ένα πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να ληφθεί υπόψη όταν πρόκειται για τέτοιες δίαιτες. Αυτό είναι ένα έλλειμμα θερμίδων. Ακόμα κι αν υπάρχει μία φορά την ημέρα, αλλά για μια συνεδρίαση για να καταναλώσει 2500 kcal., Τότε δεν υπάρχει απώλεια βάρους, και ακόμη περισσότερο, δεν θα συμβεί.

• Ως εκ τούτου, πρέπει να μάθετε τη μέση στολή θερμίδων σας.
• Εάν καταναλώνετε λίγο λιγότερο από αυτό το όριο, χάνετε βάρος, αν κερδίσετε βάρος πάνω.
• Κάθε άτομο έχει τη δική του εκροή θερμίδων, η οποία εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος, το ύψος και τον τρόπο ζωής (κινητικότητα).

Πριν φτιάξετε τον εαυτό σας ένα μενού, πρέπει να καταγράψετε όλα όσα καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και πόσο υγρό πίνετε. Στη συνέχεια, κάντε τα εξής:

• Διασχίστε όλα τα επιβλαβή, λιπαρά, γλυκά και αλμυρά.
• Προσθέστε μερικά προϊόντα που θέλετε να καταναλώσετε σε όλη τη διατροφή.
• Η λίστα που θα πετύχετε είναι προϊόντα που πρέπει να αγοράσετε και να καταναλώσετε προσωπικά.
• Η ουσία αυτών των χειρισμών είναι ότι βλέπετε πόσα επιπλέον προϊόντα εμφανίζονται στο ψυγείο και ποιο από αυτά είναι πιο αποδεκτά για εσάς.

Παρ 'όλα αυτά, υπάρχει μια λίστα με συνιστώμενα απλά προϊόντα που μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια και να μαγειρέψετε νόστιμα πιάτα από αυτά. Προσπαθήστε να μην τηγανίζετε, αλλά σβήνετε ή μαγειρέψτε. Εδώ μπορείτε να φάτε με την πείνα διάστημα για απώλεια βάρους:

• Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• Οσπρια
• Διαιτητικό κρέας - Κοτόπουλο, Τουρκία
• Κέλματα και αποξηραμένα φρούτα - μια χούφτα ανά ημέρα
• Αυγά
• Γιαούρτι χωρίς γλυκαντικά
• Ομάδες

Είναι καλύτερο να αρνηθείτε τα πάντα. Όλα τα υποκατάστατα προϊόντα από το κατάστημα απαγορεύονται, ειδικά αν έχουν ζάχαρη, συμπεριλαμβανομένης της κρυμμένης. Φάτε μόνο αυτό που μαγειρεύετε τον εαυτό σας. Αυτό είναι το πιο υγιές και υγιεινό φαγητό.

Ποιο είναι το καλύτερο-ένα keto-diet ή διάστημα πείνα για απώλεια βάρους;

Η δίαιτα Keto συνεπάγεται πλήρη απόρριψη σακχαρόζης και φρουκτόζης. Τι είναι καλύτερο - Δίαιτα κενο Ή διάστημα λιμοκτονίας για απώλεια βάρους; Διαβάστε περισσότερα:

• Παρά το γεγονός ότι μια τέτοια προσέγγιση μπορεί να βλάψει το σώμα πολύ περισσότερο από μια άρνηση τροφίμων για κάποιο χρονικό διάστημα.
• Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με μεγάλη μείωση των υδατανθράκων και ένα αυξημένο επίπεδο λίπους, το σώμα είναι πολύ ανοικοδομημένο.
• Όταν φεύγετε από το Keto-Diet, το σώμα μπορεί να δώσει μια απροσδόκητη απόκριση-μια αλλεργία στα εσπεριδοειδή, μπορεί να εμφανιστούν εξανθήματα στο δέρμα.
• Επίσης, αυτός ο τύπος διατροφής είναι πολύ περίπλοκος για το σώμα. Δεν είναι φυσικό και αυτή η πρακτική μπορεί να δώσει σε έναν αρχάριο μόνο αρνητικό αποτέλεσμα στη μορφή ημικρανιών και επιληπτικών κρίσεων.

Η δίαιτα Keto χρησιμοποιείται συνήθως από αθλητές που επιδιώκουν να χάσουν βάρος χωρίς να χάσουν μυϊκή μάζα και στον οποίο το σώμα χρησιμοποιείται για να τονίσει στο φόντο των δίαιτων. Επομένως, εάν επιλέξετε ένα συνηθισμένο άτομο μεταξύ της πείνας του διαστήματος και μιας κετο-διατροφής, τότε είναι καλύτερο να επιλέξετε λιμοκτονία.

Αποτελέσματα απώλειας βάρους σε διάστημα πείνας: Ανανέωση σε κυτταρικό επίπεδο, κατά του καρκίνου, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, πεπτικά προβλήματα

Όλοι όσοι έχουν βρεθεί ποτέ σε αυτό το είδος διατροφής είναι γνωστοί γι 'αυτό. Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους στο διάστημα λιμοκτονίας είναι πολύ καλά. Υπάρχει πλήρης ανανέωση του σώματος. Διαβάστε περισσότερα:

Ενημέρωση σε κυτταρικό επίπεδο:

• Η περιοδική λιμοκτονία ενεργοποιεί την αυτοφαγία.
• Αυτή είναι μια διαδικασία στην οποία το κύτταρο επεξεργάζεται τα δικά του συστατικά.
• Έτσι, το σώμα απαλλάσσεται από τα παλιά κύτταρα και τα σωματίδια τους.

Κατά του καρκίνου:

• Προς το παρόν, η επίδραση της λιμοκτονίας στους σχηματισμούς καρκίνου δεν έχει μελετηθεί πλήρως.
• Είναι γνωστό μόνο ότι τα νεοπλάσματα είναι ευαίσθητα στην ινσουλίνη και πέφτει η ινσουλίνη κατά τη διάρκεια 18-24 ώρες πείνα, στη συνέχεια ανεβαίνει ξανά.

Μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων:

• Η μείωση του επιπέδου λίπους στο σώμα είναι άμεσα ανάλογη με τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και, κατά συνέπεια, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς.
• Επίσης, η χοληστερόλη μειώνεται κατά τη διάρκεια της πείνας.

Μείωση του κινδύνου διαβήτη:

• Η νηστεία επηρεάζει την αναστολή του διαβήτη τύπου 2.
• Αυτό οφείλεται στη μείωση του επιπέδου ινσουλίνης και γλυκόζης.

Απαλλαγή από πεπτικά προβλήματα:

• Το πεπτικό χρειάζεται μερικές φορές να ξεκουραστεί για αποκατάσταση και καθαρισμό.
• Η περιοδική πείνα είναι αυτό που έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα.

Εξακολουθείτε να μην γνωρίζετε - να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο νηστείας διαστήματος για απώλεια βάρους ή να επιλέξετε άλλη δίαιτα; Παρακάτω θα βρείτε κριτικές για τους γιατρούς και τους απλούς ανθρώπους. Διαβάστε περαιτέρω.

Διάστημα νηστεία για απώλεια βάρους για τις γυναίκες, άνδρες: πραγματικές κριτικές ενδοκρινολόγων, απλών ανθρώπων

Οι διατροφολόγοι σπάνια συνιστούν την πείνα διαστήματος στους ασθενείς τους, αφού αυτοί οι ειδικοί είναι ενάντια στο κεφάλι στο σύνολό του. Το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για τη ζωή και θα πρέπει να τα λαμβάνει τακτικά. Εδώ είναι πραγματικές κριτικές των ανθρώπων και των ενδοκρινολόγων σχετικά με την πείνα διαστήματος για απώλεια βάρους για τις γυναίκες, άνδρες:

ELENA VIKTOROVNA, Ενδοκρινολόγος, Διατροφολόγος, Διατροφολόγος JSC "Medicine", Μέλος της Rae.

Η νηστεία διαστήματος μπορεί να είναι χρήσιμη ή επιβλαβής. Το κύριο πράγμα είναι να προσεγγίσετε συνειδητά, λογικά. Εάν θέλετε να πετάξετε χιλιόγραμμα, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική για να λάβετε υπό έλεγχο τη συμπεριφορά των τροφίμων σας. Αλλά θυμηθείτε ότι θα είναι σημαντικό να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και να μην ακολουθήσετε αυστηρά τη διατροφή. Εάν ονειρεύεστε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, τότε αυτό δεν είναι για σας. Πρέπει να τρώτε τακτικά και να πάρετε πολλές πρωτεΐνες. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν για να θεραπεύσουν ασθένειες - απαιτείται διαβούλευση γιατρού. Πριν αποφασίσετε να "λιμοκτονήσετε", ρωτήστε τις συμβουλές του γιατρού. Θα διορίσει μια εξέταση και θα συμβουλεύσει αν είναι δυνατό ή όχι να τηρήσει μια τέτοια διατροφή.

Τζούλια, 30 χρονών - Μέρος της λιμοκτονίας του διαστήματος της ζωής της.

Στην παιδική μου ηλικία, ολόκληρη η οικογένειά μου ακολούθησε μια αυστηρή θέση μία φορά το χρόνο. Αλλά έτσι μεγάλωσα και η συνηθισμένη ζωή έκανε τη δουλειά της. Το βάρος έγινε τόσο μεγάλο που έπρεπε επειγόντως να κάνω κάτι. Η εντατική σωματική δραστηριότητα προστέθηκε μόνο βάρος και όλες οι δίαιτες ήταν πολύ περίπλοκες. Τότε προσπάθησα λιμοκτονία. Αρνήθηκε μόνο δείπνο και αλεύρι. Τα επιπλέον κιλά μου άρχισαν να διαλύονται. Πρόσφατα, κοίταξα με μια νέα ματιά στη μητέρα μου, η οποία στα χρόνια μου έχει μια καλή φιγούρα και ένα ισχυρό σώμα. Και δεν υπάρχει καθόλου μυστικό. Μια φορά το χρόνο, ένα άπαχο γεύμα για ένα μήνα, και μία φορά την εβδομάδα, είναι μια μέρα νηστείας. Από τη στιγμή της διορατικότητας μου έχει περάσει για σχεδόν ένα χρόνο και τώρα εγώ, γνωρίζοντας όλες τις λεπτές αποχρώσεις της πείνας διαστήματος στο σωστό δρόμο προς μια όμορφη φιγούρα και ένα υγιές σώμα.

Βλαντιμίρ, 31 ετών - Η πείνα του διαστήματος έσωσε τη ζωή του.

Πριν από μισό χρόνο έφτασα στο νοσοκομείο. Εμφραγμα. Ο γιατρός είπε ότι αν δεν χάσω βάρος επειγόντως, τότε σε οποιαδήποτε στιγμή μπορώ να πέσει και να μην σηκωθώ ξανά. Κοίταξα στον καθρέφτη και είδα στην αντανάκλαση ενός παλιού, λιπαρού ανθρώπου, και ήμουν μόνο 31. Αποφάσισα να ενεργήσω. Υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, άρχισα να χρησιμοποιώ την πείνα του διαστήματος. Ταυτόχρονα, εξαιρουμένων όλων των επιβλαβών από τη διατροφή. Στην αρχή ήταν τρομερά δύσκολο, επειδή το σώμα μου χρησιμοποιήθηκε για να ξεκινήσει το πρωί με 5 σάντουιτς με γλυκό τσάι και να τελειώσει τη μέρα με ένα πακέτο τσιπς και άνθρακα. Έπρεπε να ανοικοδομήσω εντελώς την καθημερινή ρουτίνα και να φάω την ώρα. Έχει περάσει μισό χρόνο και αισθάνομαι τα αποτελέσματα. Έγινε ευκολότερο για μένα να ζήσω. Άρχισα να ασχολούμαι με φυσικές ασκήσεις και αυτό εξακολουθούσε να βελτιώνει το αποτέλεσμα. Πήγα μόνο μέρος του μονοπατιού, αλλά ήταν η πείνα διαστήματος που με έκανε να αναθεωρήσω τη στάση μου στη διατροφή και στη ζωή γενικά.

ΒΙΝΤΕΟ: Διάσταση νηστείας - Πώς να ξεκινήσετε σωστά;

Διαβάστε το θέμα:

• Θεραπευτική λιμοκτονία για θεραπευτικούς σκοπούς: Αρχές
• Αρχές, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της νηστείας διαστήματος
• Πώς να μειώσετε την όρεξη μετά από 50 χρόνια, αν θέλετε συνεχώς να φάτε;
• Πώς να σταματήσετε την υπερκατανάλωση και τη φροντίδα της μέσης σας χωρίς άγχος και πείνα;
• Η λιμοκτονία 48 ωρών;