Τι είναι η κοινωνιοφοβία και πώς να το αντιμετωπίσουμε: 8 σημάδια κοινωνιοφόρου, διασημότητες που πάσχουν από κοινωνιοφοβία, 3 καλύτερα βιβλία για να απαλλαγούμε από την κοινωνιοφοβία, τις συμβουλές των ψυχολόγων για να ξεπεράσουν τη σοφία

Όλες οι ίδιες οι φοβίες είναι μια μη φυσιολογική κατάσταση, αλλά αν κάποιος πρέπει να στραγγίσει, να σπάσει τον εαυτό του για να γνωρίσει απλά ή να απευθυνθεί ακόμη και σε έναν φίλο με ένα μικρό αίτημα - αυτή είναι μια σχεδόν οδυνηρή εκδήλωση που δημιουργεί πολλά προβλήματα και βυθίζει ένα άτομο σε μια σταθερή, άβολη κατάσταση. Φυσικά, μια τέτοια θέση του Πνεύματος είναι αρκετά ικανή να προκαλέσει προβλήματα τόσο στις προσωπικές σχέσεις όσο και στην εργασία, όπου πρέπει να επικοινωνείτε με πολλούς όχι πολύ οικείους και εντελώς ξένους.

Περιεχόμενο

Είναι ένα τέτοιο κράτος που δεν είναι μίσος και αντιπαράθεση των ανθρώπων, όπως πολλοί άνθρωποι σκέφτονται, αλλά ο φόβος της επικοινωνίας και ονομάζονται κοινωνιοφοβία. Επιπλέον, σε παρόμοια κατάσταση, ένα άτομο αντιμετωπίζει δυσφορία, η οποία περιπλέκει τη ζωή του και δημιουργεί πολλά προβλήματα.

Τι είναι η κοινωνιοφοβία;

Η κοινωνιοφοβία είναι μια κατάσταση Ο φόβος των ανθρώπων, η ανάγκη για κοινωνικές επαφές ή απλά επικοινωνία. Ταυτόχρονα, η αδυναμία δημιουργίας τέτοιων επαφών δεν προέρχεται από την απροθυμία να επικοινωνήσει, αλλά ακριβώς λόγω του φόβου που βιώνεται στην ανάγκη να γίνει λεκτική επαφή.
Χαρακτηριστικό γιατρούς κοινωνιοφοβία σε φοβικές διαταραχές της ανήσυχης φύσης, Και αυτή η ασθένεια ταξινομείται ακόμη και σε διεθνές επίπεδο. Το ποσοστό των ανθρώπων που πάσχουν από κοινωνιοφοβία είναι αρκετά μεγάλο-σχεδόν κάθε δέκατη γυναίκα και ο τέταρτος-πέμπτος άνδρας στον πλανήτη υπόκειται σε αυτή τη φοβία. Αλλά ταυτόχρονα, σε αντίθεση με παρόμοια προβλήματα της ψυχής, οι κοινωνιφοφοβοί καταλαβαίνουν ότι οι φόβοι τους είναι ουσιαστικά είτε αβάσιμοι είτε έχουν εκφράσει σαφώς ότι ένα άτομο γνωρίζει καλά.

Με αυτόν τον τρόπο, Το Sociophobe περιλαμβάνει ένα είδος ψυχολογικής άμυνας. Συχνά αυτό χύνεται όχι μόνο στο φόβο της επικοινωνίας με τους ξένους, αλλά και στις αντιδράσεις αντικατάστασης. Χτυπώντας δυνατά την πόρτα ή σπάζοντας σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, για να τον αναθέσετε ευθύνη για τις δικές του αποτυχίες - τυπική συμπεριφορά στην κοινωνιοφοβία.

Αιτίες κοινωνιοφοβίας

Καταθλιπτική κατάσταση μπορεί να γίνει όχι μόνο ένα σημάδι, Αλλά η αιτία της κοινωνιοφοβίας, και, όπως σημειώνουν οι ειδικοί, τέτοιες περιπτώσεις είναι πολύ συχνές - περίπου το 70%.
Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικά - Σύμφωνα με τους γιατρούς, τα κράτη αυτά προκαλούν "αναχώρηση στον εαυτό τους" ακόμη πιο συχνά, αφού οι άνθρωποι καταδικάζουν συχνότερα τέτοια κοινωνικά φαινόμενα από ό, τι προσπαθούν να τους βοηθήσουν να απαλλαγούμε από αυτά.
Η αποτυχία που βιώθηκε νωρίτερα είναι ικανή να ενσταλάξει το φόβο για το γεγονός ότι τέτοιες καταστάσεις αμηχανίας θα γίνουν σταθερές.
Χαρακτηριστικά ψυχικής προσωπικότητας - Έτσι, οι άνθρωποι με την ιδιοσυγκρασία ενός μελαγχολικού ή του Chlerik είναι πιο ευαίσθητοι στην κοινωνιοφοβία.
Ένα αρνητικό παράδειγμα Από την εμπειρία κάποιου άλλου. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν ένα παιδί συχνά απαγορεύεται από κάτι, ενώ εκφοβίζει. Επίσης, οι γονείς που βιώνουν οποιαδήποτε αποτυχία παρουσία του μωρού μπορούν να αναδυθούν από τους φόβους τους ότι η κατάσταση μπορεί να επαναληφθεί μαζί του.
Κατανόηση της αυτοεκτίμησης, συχνά προκύπτουν ως αποτέλεσμα της αυστηρής εκπαίδευσης. Εάν η δίωξη προστεθεί σε αυτό στην ομάδα Pypniki, ή, όπως είναι πλέον συνηθισμένο να πούμε, ο εκφοβισμός, η εμφάνιση της κοινωνιοφοβίας συχνά γίνεται συνέπεια.

Η αυτοεκτίμηση σε αυτή την περίπτωση είναι εξαιρετικά υποτιμημένη

Φυσιολογικά σημάδια κοινωνιοφοβίας

Εάν δεν βρίσκεστε σε φανταστικό, αλλά σε ένα πραγματικό περιβάλλον που τρομάζει το Sociophoba (αυτό μπορεί να είναι η ανάγκη να μιλήσετε σε ένα μεγάλο ακροατήριο ή να μετακινηθείτε σε λεωφορείο ή τρένο), τότε Η φυσική κακουχία μπορεί να προστεθεί στην ηθική δυσφορία.
Μπορεί να εκδηλωθεί μέσα Αυξημένη εφίδρωση ή ξαφνική τραύλισμα. Το άτομο γίνεται χλωμό, μπορεί να στερείται αέρας. Για ορισμένες Ο παλμός, ο καρδιακός παλμός, η συχνότητα της αναπνοής μειώθηκε.
Την παραμονή των γεγονότων, η αϋπνία είναι αρκετά πιθανή ή, αντίθετα, εφιάλτες σε ένα όνειρο, ναυτία και διαταραχή του στομάχου. Ένα άτομο μπορεί να βιώσει πόνο στον μυϊκό, το κεφάλι ή το στομάχι μπορεί επίσης να βλάψει.
Μια φυσική αντίδραση σε τέτοιες εκδηλώσεις είναι η επιθυμία να αποφευχθεί η επερχόμενη "φρίκη", και δεδομένου ότι αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, η αδυναμία πριν από την κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε επιθετική συμπεριφορά. Επομένως, οι ειδικοί το πιστεύουν Η κοινωνιοφοβία περιλαμβάνει όχι μόνο τον φόβο της κοινωνίας, αλλά και τις ίδιες τις καταστάσεις.

Ψυχολογικά σημάδια κοινωνιοφοβίας

Κατά κανόνα, η χαρακτηριστική συμπεριφορά του κοινωνιοφόχες είναι αρκετά αισθητή τόσο για τους άλλους όσο και για εκείνον που πάσχει από αυτή την ασθένεια.

Τα κύρια σημάδια της κοινωνιοφοβίας περιλαμβάνουν τα εξής:

Ο άνθρωπος Αποφεύγει επιμελώς τυχόν επαφές.
Εμπειρίες Φόβος όταν είναι απαραίτητο να μπείτε σε μια συνομιλία. Πιο συχνά αυτό ισχύει για τους άγνωστους συνομιλητές, αλλά, συμβαίνει ότι αυτή η συμπεριφορά εκδηλώνεται επίσης με την ανάγκη για μια συνομιλία με ένα γνωστό άτομο.
Οποιαδήποτε κριτική ή αξιολόγηση προκαλεί ψυχολογική ένταση σε αυτά, και μερικές φορές ένας προφανής πανικός.
Κοινωνιοφοβόβιο, κατά κανόνα, Πολύ υπεύθυνος για τις επερχόμενες συναντήσεις, Τα μέτρα προσπαθούν να εκπληρώσουν τα καθήκοντά του όσο το δυνατόν πιο λεπτομερώς. Αρχίζει να πέφτει σε κατάσταση ενθουσιασμού πολύ πριν το σχέδιο πρέπει να γίνει.

Μια λεπτομερής ανάλυση της συμπεριφοράς και των αντιγράφων τους κατά τη διάρκεια της συζήτησης μετά τη λήψη. Η κύλιση ατελείωτων επιλογών στο θέμα "πρέπει να απαντηθεί λάθος". Η ίδια προϋπόθεση παρατηρείται πριν από τη συζήτηση ή τη συνάντηση, αλλά στην αντίστροφη θέση: "Τι θα συμβεί αν το λέω αυτό", "Τι μπορεί να μου απαντήσει", κλπ.
Αναβοσβήνει ευερεθιστότητα ή μακρά ευερέθιστη κατάσταση που προκαλείται από εσωτερική δυσφορία.
Απαισιόδοξες διαθέσεις που επικρατούν στην καθημερινή συμπεριφορά. Ένα άτομο αναμένει συνεχώς τυχόν προβλήματα και προσπαθώντας να προβλέψει το αποτέλεσμα της επερχόμενης επιχείρησης, αρχικά συντονίζει τη χειρότερη επιλογή.
Η υπερβολική σημασία είναι συνδεδεμένη με τη γνώμη κάποιου άλλου - γίνεται επικρατεί σε προτεραιότητες αξίας και αρχίζει να κυριαρχεί στην άποψη του ίδιου του ατόμου.
Επιπλέον, ένα άτομο είναι χαρακτηριστικό του Ένα αίσθημα συνεχούς άγχους, ακόμα κι αν ασχολείται με τα πιο συνηθισμένα θέματα. Το Sociofobe είναι συχνότερα και διάσπαρτα και συχνά βιώνει Deja Vu.

8 σημάδια κοινωνιοφόβου

Για να καταλάβετε αν έχετε (ή έχετε ήδη γίνει) κοινωνιοφοβοί, αξίζει να καθορίσετε αντικειμενικά εάν τα ακόλουθα σημάδια έχουν τα ακόλουθα σημάδια στη συμπεριφορά σας:

Αισθάνεστε δυσφορία, όταν πρέπει να φάτε, κάθονται μαζί σε κάποιον κοντά στο τραπέζι-είναι ένα σνακ σε ένα καφενείο ή μια οικογενειακή γιορτή.
Σε εσένα αδέξιος, αν υπάρχει ανάγκη να κάνετε κάποια εγγραφή, να ανοίξετε ένα βιβλίο ή απλά να συμμετάσχετε στην εργασία εάν οι άνθρωποι είναι γύρω σας.
Σκέφτεστε τι έχετε να κάνετε με τη φρίκη να είναι στο προσκήνιο.
Εσείς Αντιμετωπίστε με την ανάγκη για νέους γνωστούς και με κάθε δυνατό τρόπο προσπαθήστε να τους αποφύγετε.
Εσείς Περιέχουν πανικό και φόβο, Εάν υπάρχει δημόσια παράσταση, ακόμη και μπροστά σε ένα μικρό κοινό.
Έλλειψη αυτοεκτίμησης, Περνώντας στον εσωτερικό πανικό, εάν είναι απαραίτητο, περνώντας εξετάσεις, δοκιμές, πιστοποίηση.
Σε δημόσιους χώρους - ακόμη και δημόσιες τουαλέτες, για να μην αναφέρουμε σάουνες ή λουτρά - αισθάνεστε επίσης περιορισμένος και αβέβαιος.
Απόρριψη παρατεταμένων συνομιλιών στο τηλέφωνο και την απόλυτη απροθυμία μιας "αναμέτρησης", ακόμη και αν παραβιάζονται τα δικαιώματά σας.

Η αβεβαιότητα αναπτύσσεται σε μια αίσθηση πανικού

Πώς να αντιμετωπίσετε την κοινωνιοφοβία: 7 συμβουλές για ψυχολόγους

Βρήκατε και τα 8 σημάδια ή τα περισσότερα από αυτά; Ακόμα κι αν δεν είστε έμφυτοι σε κανένα από αυτά, είναι καλύτερο να μην περιμένετε την επιδείνωση της φοβικής κατάστασης, αλλά να αρχίσετε να εργάζεστε σε αυτό τώρα. Ξεκινήστε με απλές ασκήσεις που εκτελούνται μόνοι σας μαζί σας, χωρίς την παρουσία ξένων.

Πικρή μπροστά από τον καθρέφτη, στρέφοντας αστεία πρόσωπα. Έτσι θα καταλάβετε τι είναι πραγματικά αστείο και θα γίνετε λιγότερο περίπλοκο για αυτό. Ανακαλύψτε τους στίχους δυνατά ή διαβάστε το βιβλίο-ακόμη και αν κάποιος ακούσει τυχαία, θα είναι μόνο μια τρομερή γνώση της λογοτεχνίας σε αυτό. Και να κάνετε ομιλίες απλά στον εαυτό σας - αυτό θα σας βοηθήσει να συνηθίσετε στο ρόλο του "ομιλητή".
Είναι ευκολότερο να επικοινωνείτε με τους αγαπημένους παρά με τους ξένους, έτσι "ακονίστε" τις επικοινωνιακές δεξιότητές τους: Πείτε στα μέλη της οικογένειας για το πώς πέρασαν την ημέρα που θυμάστε σε αυτό κ.λπ.
Πάρτε έναν κανόνα που με εκείνους τους ανθρώπους με τους οποίους πρέπει να έρθετε σε επαφή ανάλογα με τις ανάγκες (ταμίες, οδηγοί δημόσιων συγκοινωνιών, οδηγοί ταξί, σερβιτόροι κ.λπ.), Η συζήτηση πρέπει να ξεκινήσει με χαιρετισμό. Αυτή είναι μια απλή εκδήλωση ευγένειας και μια καλή εκπαίδευση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων.
Σχεδιάστε τους φόβους σας επικοινωνίας σε αθλητικά φορτία, Γιατί να εγγραφείτε για οποιαδήποτε ενότητα ή γυμναστήριο. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, δεν χρειάζεται να επικοινωνείτε ιδιαίτερα εντατικά, όλες οι προσπάθειες επικεντρώνονται στην εκτέλεση ασκήσεων, επιτυγχάνοντας το αποτέλεσμα.
Το Sociofobu είναι πολύ πιο εύκολο να επικοινωνεί με κοινωνικά δίκτυα, Όπου υπάρχει μια ευκαιρία και χρόνος για να σκεφτείτε κάθε λέξη που απευθύνετε στον συνομιλητή. Επιλέξτε αυτόν που είναι πιο κοντά σε εσάς με τις απόψεις σας, τον χαρακτήρα σας και συναντήστε τον στην πραγματική ζωή.
Προσπαθήστε να χαμογελάσετε σε έναν εντελώς ξένο. Δεν διακινδυνεύετε τίποτα - δεν ξέρει ποιοι είστε, και πιθανότατα, θα σας χαμογελάσει σε απάντηση. Αν σηκωθεί με έκπληξη - δεν έχει σημασία, βλέπετε ο ένας τον άλλον για πρώτη φορά και, είναι πιθανό ότι την τελευταία φορά.
Χαμογελαστά άτομα
Προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας ένα εντελώς διαφορετικό άτομο, το καλύτερο από όλα - γνωστό. Μείνετε για κάποιο χρονικό διάστημα στην εικόνα ενός δημοφιλούς καλλιτέχνη, ενός λογοτεχνικού ήρωα - συμπεριφέρονται καθώς είναι χαρακτηριστικό γι 'αυτούς, και όχι εσείς. Αυτό το περίεργο παιχνίδι ψυχολογικά σας βοηθά ακόμη και στην περίπτωση της ανεπιτυχούς εμπειρίας - τελικά, δεν είστε εσείς που αποτυγχάνετε, αλλά η εφευρεμένη εικόνα σας.

5 διασημότητες που πάσχουν από κοινωνιοφοβία

Robed, χαμογελώντας, δεν πάσχει από συγκροτήματα - έτσι βλέπουμε αστέρια από τηλεοπτικές οθόνες. Αλλά δεν είναι όλα αυτά πραγματικά - πολλές διασημότητες έπρεπε να ξεπεράσουν την κοινωνιοφοβία από μόνα τους για να ανέβουν στην κορυφή της δόξας και της επιτυχίας.

Τέτοιες προσωπικότητες που έχουν δείξει κοινωνιοφοβία περιλαμβάνουν:

Σούπερ σταρ του Χόλιγουντ Barbara Streisand Φοβόμουν πολύ να μιλήσω στο κοινό. Και φοβόταν σε τέτοιο βαθμό που στα τέλη της δεκαετίας του '60 του περασμένου αιώνα, δεν κατάφερε να ξεπεράσει τον ενθουσιασμό της, συνειδητοποίησε σωστά κατά τη διάρκεια της συναυλίας ότι δεν θυμήθηκε τα λόγια όλων των τραγουδιών που είχαν δηλωθεί στο πρόγραμμα. Για κάποιο χρονικό διάστημα μετά από αυτό το περιστατικό, η ηθοποιός εγκατέλειψε εντελώς τη δημόσια ομιλία-θα μπορούσε να δει μόνο στις οθόνες.
Twilight Star Άγγλος Robert Pattinson Ένιωσε εξαιρετικά αβέβαιος, ειδικά στην επικοινωνία με τα κορίτσια. Αυτός ο αναγνωρισμένος όμορφος άνθρωπος δεν μπορούσε καν να εξηγήσει στα συναισθήματά του ένα κορίτσι, το οποίο του άρεσε πραγματικά. Όπως παραδέχεται ο ίδιος ο ηθοποιός, μόνο για να παρατηρηθεί από αυτήν, έγινε ηθοποιός. Και το κορίτσι αργότερα παραδέχτηκε ότι δεν γνώριζε καν για το ενδιαφέρον που δείχνει ο Pattinson σε αυτήν.
Μια άλλη θανατηφόρα ομορφιά Κιμ Μπέσγκερ Και ήταν εντελώς επιρρεπής σε επιθέσεις πανικού, και τόσο πολύ ώστε μετά από επιθέσεις για αρκετούς μήνες δεν μπορούσε να αναγκάσει τον εαυτό της να βγει. Φαίνεται ότι απέτυχε να αντιμετωπίσει πλήρως τις φοβίες της, αφού δεν μπορούσε να ευχαριστήσει το Όσκαρ κατά τη διάρκεια του Όσκαρ για τόσο υψηλή αποζημίωση είτε της κριτικής επιτροπής είτε των θεατών, παρά το γεγονός ότι είχε σχηματίσει την ομιλία της από την καρδιά.
Σουηδός τραγουδιστής Lynn Berggren, ο οποίος αλατισμένος στη δημοφιλή ομάδα του τέλους του περασμένου αιώνα με το όνομα Ace της βάσης, θυμάται ότι πάντα προσπαθούσε να είναι στη σκιά, την οποία δήλωσε επανειλημμένα. Αποφεύγει τις συνεντεύξεις και τα συνέδρια Τύπου, στη σκηνή προσπάθησε είτε να σταθεί όπου το λιγότερο φως, είτε να κρύψει πίσω από τα ηχεία, τις κουρτίνες, τις διακοσμήσεις κ.λπ. Στις φωτογραφίες και στα κλιπ, το πρόσωπο του τραγουδιστή είναι συνήθως θολή. Και αυτή η επιθυμία να πάει στη σκιά, προφανώς, κέρδισε, επειδή, έχοντας τελειώσει την καριέρα του το 2003, ο Lynn δεν εμφανίζεται στο κοινό.
Η πιο διάσημη "μάσκα" στον κόσμο Τζιμ Κάρει, φαίνεται - η ίδια η απελευθέρωση! Αλλά ταυτόχρονα, ο ηθοποιός θυμάται ότι η συστολή και ακόμη και η ταραχότητα ήταν τα χαρακτηριστικά του χαρακτηριστικά σε νεαρή ηλικία. Εξαιτίας αυτού, ουσιαστικά δεν είχε φίλους και ήταν εισηγμένος σε ξένους. Σύμφωνα με τον Kerry, η επιμονή και η επιμονή με την οποία εργάστηκε με τα δικά του προβλήματα τον βοήθησαν να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.

Πώς να ξεπεράσετε την κοινωνιοφοβία: βιβλία

Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα την αιτία της κοινωνιοφοβίας και την απροθυμία να επικοινωνήσουμε με ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων και, κυρίως, να νικήσουμε τους φόβους τους, οι ψυχολόγοι συνιστούν, μεταξύ άλλων, και πολλά βιβλία που θα δώσουν τις απαραίτητες ενδείξεις και συμβουλές.

"Εκπαίδευση για την υπέρβαση της κοινωνιοφοβίας"που είναι ένας πρακτικός οδηγός για τον εαυτό του, συγγραφέα του John Biik. Το βιβλίο καθορίζει αρκετές αποτελεσματικές τεχνικές, οι οποίες είναι ουσιαστικά εκπαιδευτικές συμπεριφορές για τις κοινωνιοφοβές. Βοηθούν αντικειμενική ανάλυση διαφόρων καταστάσεων στις οποίες συνήθως προκύπτουν δυσκολίες και διδάσκουν δεξιότητες επαφής με άλλους.
"Τα κύρια μυστικά της απόλυτης αυτοπεποίθησης" Ο Robert Anthony έχει σχεδιαστεί για έναν μαζικό αναγνώστη που δεν είναι ειδικός στα ψυχολογικά προβλήματα. Η κύρια ιδέα του βιβλίου είναι μόνο η καθημερινή εργασία στον εαυτό του, πολλές προσπάθειες, ο καθορισμός των σωστών στόχων και η εισαγωγή ωφέλιμων συνηθειών θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των δικών τους ψυχολογικών φραγμών.
"Ξεπερνώντας την κοινωνιοφοβία και τη συστολή: βήμα προς βήμα" Ο Thomas Richards, ο οποίος είναι εξειδικευμένος ειδικός στην υπέρβαση της κοινωνιοφοβίας, περιέχει επίσης τεχνικές που βοηθούν στην ξεπερασμένη συστολή. Ο συγγραφέας συμβουλεύει όχι μόνο να «πείσει» τον εγκέφαλό του και τη συνείδησή του, αλλά να ενσωματώσει αυτές τις πειθούς. Η βοήθεια ενός ψυχολόγου είναι πολύ σημαντική, αλλά ένα άτομο πρέπει να κάνει το κύριο βήμα - αυτή είναι η κύρια ιδέα του βιβλίου.

Επιπλέον, διαβάστε την ακόλουθη βιβλιογραφία

Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την κοινωνιοφοβία;

Φυσικά, η βοήθεια των ψυχοθεραπευτών δεν πρέπει να απορριφθεί. Υπάρχουν όμως πράγματα που ένα άτομο που πάσχει από κοινωνιοφοβία είναι σε θέση να το κάνει ανεξάρτητα και έτσι να επιτύχει σημαντική πρόοδο στις «τεντωμένες» σχέσεις του με την κοινωνία, να τα κάνει πιο ελεύθερα, να ξεπεράσει τους εσωτερικούς φόβους.
Είναι πιο εύκολο να το κάνετε αν Η κοινωνιοφοβία είναι συνέπεια της κοινωνικο-ψυχολογικής βάσης της εμφάνισής της, εκείνοι. σχηματίζεται στη διαδικασία της προσωπικής ανάπτυξης, που προέρχονται συχνότερα στην παιδική ηλικία. Το κύριο πράγμα σε αυτή την περίπτωση είναι να συνειδητοποιήσουμε τι προκαλεί το πρόβλημα δημιουργείται και να τα καταλάβει, ένα άτομο μπορεί ήδη να καταλάβει τι πρέπει να γίνει για να τους ξεπεράσει ή απλά να απορρίψει.
Εν Είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, Αφήστε αρχικά λίγο και με τους γνωστούς ανθρώπους - μπορείτε σταδιακά να επεκτείνετε τον κύκλο επικοινωνίας, το θέμα, τη διάρκεια. Συμβάλλει πολύ στην υπέρβαση του φράγματος Νέοι γνωστοί που πρέπει απλώς να γίνουν.

Επικοινωνήστε όσο το δυνατόν περισσότερο

Στην περίπτωση που η κοινωνιοφοβία παράγεται από τα έμφυτα χαρακτηριστικά της ψυχής, θα είναι πιο δύσκολο να αντισταθείτε στο δικό σας "εγώ" είναι εξαιρετικά δύσκολο. Η αυτόματη διαρροή θα βοηθήσει εδώ, τα οποία είναι εθιστικά σε άλλους και για το αναπόφευκτο της ύπαρξης στην κοινωνία. Και, φυσικά, και στις δύο περιπτώσεις θα πρέπει να εργαστείτε για την αύξηση της δικής σας αυτοεκτίμησης.

Χρήσιμα άρθρα στον ιστότοπο: