Υπαρξιακή κρίση: Σημάδια - Τι είναι αυτό, πώς να πολεμήσεις;

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το τι είναι μια υπαρξιακή κρίση και πώς να την πολεμήσουμε σωστά.

Στη ζωή κάθε ατόμου, μπορεί να συμβεί μια περίοδος όταν συμβαίνουν σοβαρές αλλαγές. Τουλάχιστον φαίνεται έτσι. Η μοίρα ρίχνει δοκιμές που πρέπει να ξεπεραστούν. Θα κερδίσετε το παιχνίδι, παίρνετε πολλά, αλλά όχι - έτσι είναι. Από την υπαρξιακή κρίση ή την κρίση της προσωπικότητας, κανείς δεν έχει απομείνει ακόμα και θα χρειαστεί να επιβιώσει, σαν να μην το ήθελε. Πώς να αναγνωρίσετε την αρχή του και γιατί εμφανίζεται; Πώς να πάτε σωστά; Ας ανακαλύψουμε.

Τι είναι μια υπαρξιακή κρίση;

Η υπαρξιακή κρίση (κρίση προσωπικότητας) είναι ένα σημείο καμπής στη ζωή ενός ατόμου, η οποία τελικά καθορίζει την πορεία της ζωής στο μέλλον. Συνοδεύεται από συναισθηματικές εμπειρίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο καθορίζεται με μια νέα κατεύθυνση στη ζωή και αλλιώς αρχίζει να αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα.

Για προσωπική ανάπτυξη, πρέπει να τηρήσετε μια σαφή απαίτηση - να αλλάξετε το στυλ, τον τρόπο ζωής, τη σκέψη, τη στάση απέναντι στα πάντα, ακόμη και στον εαυτό σας. Μπορείτε να καταλάβετε ότι έχετε ξεκινήσει τη μεταβατική περίοδο από τα συμπτώματα της εκδήλωσής της.

Πώς εκδηλώνεται η υπαρξιακή κρίση: σημεία, συμπτώματα

Ο κύριος λόγος που δίνει μια ώθηση στην αρχή της κρίσης είναι οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή. Αυτό δεν είναι πάντα κάτι κακό. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι αποφοίτηση στο Ινστιτούτο, μια επιτυχημένη έναρξη μιας καριέρας, γάμου, μετακίνησης, διαζυγίου και ούτω καθεξής. Κάθε μία από τις παρουσιαζόμενες καταστάσεις συνοδεύεται από μια μεγάλη συναισθηματική αύξηση, αλλαγή στη συμπεριφορά και ούτω καθεξής. Πώς λοιπόν αυτό το πιο υπαρξιακό κρίση είναι φανερό;

• Ξεκινήσατε να κοιμάστε πολύ περισσότερο ή λιγότερο

Η κρίση είναι μια πηγή μεγάλου στρες και το σώμα απαιτεί τουλάχιστον κάποια απόρριψη. Ως αποτέλεσμα, αποδεικνύεται ότι ένα άτομο που έχει συνηθίσει να κοιμάται πολύ, ξαφνικά υποφέρει από αϋπνία καθόλου, και αυτό που ανέβηκε στη Zaranka τώρα κοιμάται μέχρι το δείπνο. Όλα αυτά οφείλονται στις εμπειρίες που περιστρέφονται συνεχώς στο κεφάλι και δεν αφήνουν για ένα λεπτό.

• Αρχίζετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με επιτυχημένους γνωστούς

Μόλις χθες, δεν σας ενδιαφέρει ο τρόπος με τον οποίο οι συμμαθητές σας ζουν, αλλά τώρα υποφέρετε ότι η Seryoga έχει ένα νέο διαμέρισμα σε μια ελίτ περιοχή, η Alenka έχει έναν πλούσιο σύζυγο και η ίδια δεν είναι τίποτα. Και οι επιτυχίες σας φαίνονται πολύ μικρές και δεν υπάρχει τίποτα να καυχηθεί. Κατά συνέπεια, αρχίζετε να πιστεύετε ότι είστε χαμένος.

• Σας φάνηκε ότι δεν εκτιμήσατε

Όχι πολύ καιρό πριν, στο σπίτι και στην εργασία έφερε ευχαρίστηση, αλλά ξαφνικά τα αστεία των συναδέλφων και των μελών της οικογένειας άρχισαν να ενοχλούν και να φαίνονται προσβλητικά. Ξεκινήσατε να κλείνετε στον εαυτό σας, εκτός από παράπονα και νομίζετε ότι δεν είστε πλέον εκτιμημένοι.

• Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς

Όταν είμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας και δεν στραβώνουμε, είμαστε εύκολα σε θέση να επικεντρωθούμε σε μια σημαντική επιχείρηση. Αλλά αν είστε κουρασμένοι, "καίγονται", τότε είναι ήδη πιο δύσκολο να συγκεντρωθείτε. Ακόμη και απλές εργασίες προκαλούν δυσκολίες.

• Θέλω να σταματήσω τα πάντα και να φύγω

Όταν καθίσταται αδύνατο να ζήσετε καθώς και πριν, υπάρχει μια επιθυμία, κάτι ριζικά αλλάζει. Και φαίνεται ότι για την έναρξη μιας νέας ζωής πρέπει να πάτε μακριά και σε μια άγνωστη κατεύθυνση.

• Η διάθεση αλλάζει συχνά

Μόλις μερικά λεπτά είχατε μια υπέροχη διάθεση, και τώρα φαίνεται ότι η ζωή έχει καταρρεύσει. Το νευρικό σύστημα μαζί με την ορμονική αποτυγχάνει και ταυτόχρονα αλλάζει τη σύνθεση του αίματος. Αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη διάθεση και αρχίζει να αλλάζει ενεργά.

• Ξεκινήσατε να κάνετε περισσότερες αγορές

Προσπαθείτε να ξεφύγετε από μακρινές ή πραγματικές δυσκολίες και να πάτε για ψώνια. Οι αγορές σας κάνουν φερόμενα ευτυχισμένους, αλλά αυτή η κατάσταση περνάει γρήγορα.

• Έχετε χάσει την επιθυμία σας να μαγειρέψετε

Εάν κάνατε το μαγείρεμα με ευχαρίστηση ή τουλάχιστον δεν σας προκαλούσε αρνητικότητα, τώρα έχετε εξαφανίσει εντελώς να το κάνετε ή είναι με κάποιον στο ίδιο τραπέζι.

• Ξεκινήσατε να αηδιαστείτε για τον σύντροφό σας

Εάν έχετε ευχαριστήσει πάντα την κοινωνία του συζύγου σας και τώρα σας προκαλεί αρνητικό, τότε το ζευγάρι σας βιώνει μια κρίση. Ξαφνικά συνειδητοποιήσατε ότι ήταν ανακριβής ή Champing, και στο κρεβάτι μαζί του, δεν θέλετε πλέον να κλέβετε μέχρι το μεσημέρι.

• Η νοσταλγία σας κυλά

Όταν ένα άτομο βιώνει μια κρίση, συχνά επιστρέφει στο παρελθόν, κοιτάζει πίσω και σκέφτεται ότι πριν όλα ήταν καλά.

• Έχετε γίνει απαθής

Δεν μπορείτε να λάβετε μόνοι σας αποφάσεις και γενικά δεν θέλετε να κάνετε τίποτα. Ξεκινήσατε να διαμαρτύρονται πιο συχνά και θέλετε πραγματικά να είστε ηθική και υλική υποστήριξη.

• Δεν είστε ευχαριστημένοι με τις επερχόμενες διακοπές

Εάν νωρίτερα ήσασταν πολύ χαρούμενοι για τις διακοπές και ονειρευόσασταν πώς το ξοδεύετε, αγοράσατε εισιτήρια εκ των προτέρων, τότε σήμερα δεν θέλετε καν να προετοιμαστείτε γι 'αυτό. Αν και παρέμεινε μόνο ένα μήνα.

• Η όρεξή σας έχει αλλάξει

Κατά κανόνα, το στρες αλλάζει τις συνήθειες γεύσης. Μπορείτε, δηλαδή, τα πάντα στη σειρά και ακόμη και αυτό που δεν σας άρεσε πριν, τότε ξεχάστε να φάτε και δεν το παρατηρήσετε καν.

• Σταμάτησες να ονειρεύεσαι

Ο καθένας από εμάς ονειρεύεται κάτι-γράφει ένα βιβλίο, επισκεφθείτε κάποια χώρα, αγοράστε ακριβές μπότες και ούτω καθεξής. Όταν αρχίσει η κρίση, η φαντασία σταματά να λειτουργεί.

• Προσκολλώνται σε παλιούς φίλους

Είναι πολύ καλό αν μπορούσατε να διατηρήσετε τη φιλία από την παιδική ηλικία. Αλλά τα συμφέροντα συχνά αλλάζουν και μερικοί φίλοι αφήνουν, ενώ άλλοι εμφανίζονται. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αλλά όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε την επικοινωνία με το άτομο με το οποίο δεν έχετε απολύτως τίποτα κοινό, τότε αυτό δεν είναι πλέον φυσιολογικό.

• Δεν παρατηρείτε τη συνηθισμένη καθημερινή ρουτίνα

Σταμάτησες να παίζεις αθλήματα και άρχισε να τρώει τη νύχτα. Πείτε από την εργασία, ενθαρρύνοντας αυτό με το γεγονός ότι αρρώστησε. Ναι, ντρέπεστε να ψέψετε, αλλά αλλιώς δεν λειτουργεί.

• Ξεκινήσατε να ζητάτε συγνώμη συνεχώς

Κάθε ώριμος άνθρωπος εμπιστεύεται τον εαυτό του. Αλλά κατά τη διάρκεια της κρίσης, χάνει ξαφνικά την εμπιστοσύνη και γίνεται πολύ δειλός και επομένως ένα άτομο αρχίζει να ζητά συνεχώς συγγνώμη σε άλλους.

• Η πολυπαραγοντία δεν μπορεί να είναι δυνατή

Προηγουμένως, θα μπορούσατε να κάνετε ταυτόχρονα πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αλλά τώρα αυτό το καθεστώς γρήγορα ελαστικά και σας ενοχλεί. Κατά τη διάρκεια της κρίσης, οι άνθρωποι προσπαθούν να εφεύρουν πράγματα και συναντήσεις μόνο για να μην κάνουν τίποτα.

• Φοβάσαι το μέλλον

Φοβάσαι από το άγνωστο και δεν ξέρεις τι πρόκειται να κάνεις στη συνέχεια. Από τόσο άγνωστο, ξεκινάτε έναν πανικό, πάντα σκέφτεστε το χειρότερο που πρέπει να συμβεί "πρέπει".

• Δεν πιστεύετε στην υποστήριξη κάποιου άλλου

Ο καθένας έχει τις δικές του ανησυχίες και αυτό είναι αλήθεια. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κανείς δεν σας χρειάζεται τώρα. Έχοντας βιώσει μια κρίση, ένα άτομο δεν λόγο αντικειμενικά και δεν μπορεί κανονικά να αξιολογήσει την κατάσταση.

Γιατί συμβαίνει μια υπαρξιακή κρίση: Αιτίες

Οι κρίσεις, όπως έχουμε ήδη πει, μπορούν να προκύψουν ως αποτέλεσμα μιας μεγάλης συναισθηματικής ώθησης, η οποία οφείλεται σε αλλαγές στη ζωή. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι κρίσεων, καθένας από τους οποίους έχει τις δικές του αιτίες.

• Κρίσεις ηλικίας

Κατά κανόνα, προκύπτουν στο κατώφλι του σημείου καμπής της ζωής. Σε μια συγκεκριμένη ηλικία, αρχίζουν και έχουν χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά. Είναι αρκετά προβλέψιμα.

Οι κρίσεις των παιδιών εμφανίζονται σε 3, 7 και 14 χρόνια. Ο κύριος λόγος για την εμφάνισή τους είναι τα άλματα ανάπτυξης όταν αλλάζει η ανάπτυξη και ένα άτομο γίνεται.

Οι ενήλικες τους βιώνουν σε 18, 30, 40 και 60 χρόνια, αλλά όχι απαραίτητα. Μπορούν να ξεκινήσουν νωρίτερα ή αργότερα. Αυτή τη στιγμή εμφανίζεται μια επανεξέταση της ζωής και ένα άτομο πηγαίνει σε ένα νέο επίπεδο. Μπορεί να αναπτύξει στο πλαίσιο αυτής της κατάθλιψης, αλλάζει πολύ και επανεξετάζει το παρελθόν.

Συνήθως η κρίση ηλικίας αρχίζει την παραμονή των γενεθλίων και αντί για μια ευχάριστη διάθεση, εμφανίζεται ξαφνικά ένας πανικός και μια τρομερή επιθυμία να απογοητεύσει τη γραμμή. Εμφανίζονται ερωτήσεις σχετικά με το τι έχει ήδη γίνει, τι θα μπορούσε να γίνει και τι πρέπει να κάνουμε στη συνέχεια.

Για να αντιμετωπίσετε αυτό όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, θα πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων και στη συνέχεια θα είναι πολύ πιο εύκολο.

• Κρίσεις κατάστασης

Προκύπτουν λόγω διαφόρων καταστάσεων. Για παράδειγμα, χάσατε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, έχετε μια απότομη επιδείνωση της οικονομικής κατάστασης, μετακινήσατε και ούτω καθεξής. Ξεκινώντας μια νέα ζωή, ποτέ δεν ξέρεις τι να περιμένεις από αυτό και όλοι φοβούνται την αβεβαιότητα. Επιπλέον, όλα συμβαίνουν ότι μια αποτυχία συνεπάγεται μερικές ακόμη. Όλα αυτά μπορούν να είναι πολύ βιαστικά και θα είστε σε αδιέξοδο, όπου είναι πολύ δύσκολο να βγείτε. Αυτό είναι ακριβώς για αυτό το στάδιο και λένε - "που δεν σκοτώνει, τότε μας κάνει ισχυρότερο."

• Αλλαγή της παγκόσμιας άποψης

Όταν ένα άτομο εξετάζει το σύστημα αξιών του και επιδιώκει ένα νέο στη ζωή, αυτό οδηγεί στην εμφάνιση μιας πνευματικής κρίσης. Προκύπτει είτε λόγω των εμπειριών των παρελθόντων αλλαγών είτε ακόμη και ανεξάρτητα από αυτές. Παρεμπιπτόντως, αυτή η κρίση θεωρείται η πιο σημαντική περίοδος προσωπικότητας.

Στάδια της υπαρξιακής κρίσης: Βήματα

Ανεξάρτητα από τον τύπο, κάθε κρίση έχει τρία στάδια. Φυσικά, οι φάσεις δεν είναι ακριβείς και τα όριά τους είναι θολή, αλλά βοηθούν στην κατανόηση των συναισθημάτων που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια μιας καμπής.

• Βύθιση. Σε αυτό το στάδιο, αρχίζει η εμβάπτιση και προηγείται από μια συναισθηματική έκρηξη. Η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας επιδεινώνεται και αρχίζει να συγχέει τους συνηθισμένους αλγόριθμους και κάνει χαοτικές αποφάσεις. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε σε αυτό το στάδιο "να πάτε στις αισθήσεις σας". Η διάθεση είναι απαθής και δεν θέλω να κάνω τίποτα.
• Συνειδητοποίηση του προβλήματος. Δεν είναι ακόμα σαφές τι πρέπει να γίνει, αλλά υπάρχουν ήδη μετατοπίσεις, επειδή αρχίζετε να σκέφτεστε τις αιτίες του τι συνέβη. Τα όρια του μέλλοντος είναι θολή και δεν φαίνονται ουράνιο τόξο. Ένα άτομο αρχίζει να αναζητά νέες λύσεις.
• Το σημείο καμπής. Εδώ, οι απόψεις για το πρόβλημα αρχίζουν ήδη να εμφανίζονται και θέλω αλλαγές. Η κατάσταση δεν φαίνεται πλέον απελπιστική και σταδιακά "πάγος" καταστρέφεται.

Έτσι συμβαίνει μια κλασική κρίση, μετά την οποία ένα άτομο πηγαίνει σε ένα νέο επίπεδο. Ωστόσο, υπάρχει ένα άλλο αποτέλεσμα - ψυχική διαταραχή, αυτοκτονία, αλκοολισμός ή εθισμός στα ναρκωτικά. Αυτές οι συνέπειες προκαλούνται από το γεγονός ότι η σύνθετη κατάσταση αγνοήθηκε. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι καλύτερο να γνωρίζουμε εκ των προτέρων πώς να επιβιώσουν στην κρίση.

Πώς να επιβιώσετε την υπαρξιακή κρίση - Τι να κάνετε: Συμβουλές

Αρχικά, απλά σταματήστε να σπεύδουν και να μάθετε να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Αυτό είναι δύσκολο, ειδικά αν προσπαθείτε να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο. Αλλά αν δεν θέλετε να σταματήσετε για τον εαυτό σας, τότε η ζωή θα το κάνει για σας.

Μερικές φορές αρκεί να διακοπεί μόνο για μια μέρα και είναι καλύτερο να κανονίσετε μια εβδομάδα για μια καλή ανάπαυση για τον εαυτό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για αποτοξίνωση από περιττές πληροφορίες. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο, μην χρησιμοποιείτε το Διαδίκτυο. Μόνο όταν αποδεχτείτε τον εαυτό σας και την κατάστασή σας, μπορείτε να επιστρέψετε στις προτεραιότητες.

Ρυθμίστε τους νέους στόχους στη ζωή. Αναπτύξτε ένα σχέδιο και αρχίστε να ενεργείτε. Μπορείτε να βρείτε μια νέα δουλειά, να μεταβείτε σε μια σημαντική συνάντηση ή απλά να μιλήσετε με τους σωστούς ανθρώπους.

Το πιο σημαντικό είναι να μην κρύβεται από τον κόσμο. Και αν κάνετε ενδοσκόπηση, μπορείτε να μετατρέψετε τα πάντα σε νέα σε συγκεκριμένα αποτελέσματα. Υπάρχουν αρκετές σημαντικές συμβουλές για τις οποίες έχουμε ήδη πει, αλλά αξίζει να επισημανθεί λεπτομερέστερα.

1. Μην κρύβετε

Το πρώτο λάθος που κάνει ο καθένας κρύβεται από ένα νέο κράτος γι 'αυτόν, το οποίο δεν καταλαβαίνει. Όταν ένα άτομο κρύβεται, είναι κλειστός και δεν μπορεί να είναι ειλικρινής ακόμη και με τον εαυτό του και έχει διαφορετικές φοβίες.

Μην συγχέετε την επιθυμία να ξεφύγετε από την επιθυμία να χαλαρώσετε. Το δεύτερο θα βελτιώσει σίγουρα τη συναισθηματική σας κατάσταση. Προκειμένου να ξεπεράσετε με επιτυχία όλα τα σημεία καμπής, πρέπει να κοιτάξετε με φόβους στο πρόσωπο και να τα πολεμήσετε.

2. Βρείτε το σημείο υποστήριξης

Είναι δύσκολο για όλους να αντιμετωπίσουν μόνο την κρίση και επομένως δεν δείχνουν υπερηφάνεια και δεν επικοινωνούν με κανέναν. Είναι καλύτερο να συζητήσετε τις εμπειρίες σας με κάποιον, ώστε να μην εξοικονομήσετε τίποτα στον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι θα σας υποστηρίξουν. Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είστε εκεί μόνος και έχετε κάποιον να σας φτιάξει και να σας παρακινήσει. Η ανθρώπινη φύση είναι τέτοια που χωρίς υποστήριξη θα βγούμε όλοι. Συζητήστε λοιπόν με τους αγαπημένους σας, μην κλείσετε από αυτούς.

3. Δείτε αποχρώσεις

Συνήθως διαιρούμε τα πάντα σε καλά και κακά, αλλά ξεχνάμε ότι υπάρχουν πάντα πολλές διαφορετικές αποχρώσεις και ημιτελές. Και ένα άτομο σε αυτή την περίπτωση δεν αποτελεί εξαίρεση. Πρέπει να προσπαθήσετε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είναι με όλες τις αδυναμίες. Και είναι πολύ καλό αν έχετε πολλές καταγγελίες στον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι έχετε πού να μεγαλώσετε.

4. Δημιουργήστε ένα φίλτρο

Μια κρίση είναι μια μεγάλη στιγμή για να επανεξετάσετε τον κύκλο επικοινωνίας σας, να πετάξετε περιττά σκουπίδια και να πάρετε χόμπι αν δεν είναι ή βρίσκουν νέα. Συχνά περιβάλλεται όχι μόνο από ευχάριστο, αλλά αντίστροφα. Και ο τελευταίος παίρνει συχνά μια δέσμη δύναμης. Πρέπει σίγουρα να απαλλαγούμε από αυτό, γιατί όλα όσα δεν μας αρέσουν επιβάλλονται σε κάποιον από το εξωτερικό. Έχοντας βιώσει αυτή τη δύσκολη στιγμή, πρέπει να κάνετε ό, τι σας αρέσει.

5. Πάρτε τον εαυτό σας τον εαυτό σας

Η σύνδεση της εσωτερικής και φυσικής κατάστασης είναι πολύ ισχυρή και όλοι το γνωρίζουν αυτό. Όταν κρατάμε ενεργά το σώμα μας σε καλή κατάσταση, θεραπεύουμε επίσης την ψυχή. Και την επικοινωνία, ένα ταξίδι στα γεγονότα, και ούτω καθεξής, αναγκάζουν ολόκληρο το σώμα να ανακάμψει. Εάν αυτό λειτουργεί, τότε γιατί να μην το χρησιμοποιήσετε;

6. Γίνετε ο ανακαλύπτης

Ο καθένας είναι μέσα στον εαυτό του ερευνητή και ανοίγει συνεχώς κάτι νέο. Κάποιος δεν προσπαθεί να διεισδύσει στα βάθη του και κάποιος τα διερευνά ενεργά. Παρά τα πάντα, ο καθένας χρειάζεται αυτο -γνώση. Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε σταυροδρόμι, χρειάζεται μόνο νέα συναισθήματα, ιδέες, σκέψεις, χόμπι και ούτω καθεξής. Έτσι, αν βρείτε κάτι ενδιαφέρον για τον εαυτό σας, αυτό θα σας επιτρέψει να επιβιώσετε την κρίση γρηγορότερα με ελάχιστες απώλειες.

Μπορείτε να δείτε την κρίση ως ημι -άδειο γυαλί και να φοβάστε να συναντήσετε με αυτό. Και μπορείτε να το δείτε από την άλλη πλευρά. Σαν το γυαλί είναι μισό γεμάτο. Στην τελευταία περίπτωση, η κρίση θα είναι η ευκαιρία να αλλάξετε και να τραβήξετε τις δυνατότητές σας, τις οποίες δεν έχετε παρατηρήσει προηγουμένως. Εάν κυριαρχήσετε την ικανότητα να περάσετε κρίσεις, μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Ανεξάρτητα από το πόσο μπορεί να ακούγεται, όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς.

Βίντεο: υπαρξιακή κρίση. Πώς να επιστρέψετε το χαμένο νόημα της ζωής;