Διατροφή κατά του κυτταρίτιδας. Μενού για κάθε μέρα, λειτουργία 10 ημερών

Η κυτταρίτιδα ή η "πορτοκαλί κρούστα" στους γλουτούς και τους γοφούς, αν και θεωρείται ένα φυσιολογικό φαινόμενο για τις γυναίκες, εξακολουθεί να προκαλεί κάποια δυσφορία. Δεν υπάρχει τέτοιο άτομο που δεν θα ήθελε να φανεί όμορφο. Τα κομμάτια και τα φυματίωρα στο δέρμα σε διάσημα μέρη έβαλαν ένα σταυρό στην ομορφιά.

Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό. Ένας από αυτούς είναι μια διατροφή αντι -κυτταρίτιδας.

Οι περισσότεροι γιατροί δεν θεωρούν κυτταρίτιδα μια ασθένεια. Συνήθως, το δέρμα καλύπτεται με "πορτοκαλί κρούστα" σε κορίτσια ηλικίας 20-25 ετών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά από αυτό. Υπάρχει μια απλή δοκιμή που μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό αυτού του προβλήματος. Για να το εκτελέσετε, πιέστε το δέρμα στο ισχίο με τα χέρια σας. Εάν μια συμπιεσμένη κρούστα μοιάζει με πορτοκαλί, τότε αυτό είναι το πρώτο σημάδι ανάπτυξης κυτταρίτιδας. Εάν οι κοιλότητες και οι φυματίωση καλύπτουν το δέρμα, ακόμη και όταν δεν συμπιέζονται, τότε αυτά δεν είναι πλέον τα συμπτώματα του προβλήματος, αλλά η πραγματική κυτταρίτιδα.

Σημαντικό: Οι λόγοι για την ανάπτυξη της "φλούδας πορτοκαλιού" είναι διάφορες ορμονικές αλλαγές, πιέσεις, διαταραχές περιφερικής παροχής αίματος, καθιστικό τρόπο ζωής, υποσιτισμός και κάπνισμα. Το υπερβολικό βάρος, σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα, δεν επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας.

Διατροφή αντι -κυτταρίτιδας: μενού για 10 ημέρες

Πιστεύεται ότι τέτοια λιπαρά προϊόντα όπως το λαρδί, η μαργαρίνη και το πετρέλαιο προκαλούνται από την κυτταρίτιδα. Επιπλέον, επηρεάζουν δυσμενώς την κατάσταση του μεταβολισμού του λίπους στο δέρμα των πιάτων που παρασκευάζονται με τηγάνισμα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Για να βοηθήσουμε το δέρμα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, είναι απαραίτητο να το δοθεί υγρασία. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πίνετε 1,5 - 2 λίτρα νερού την ημέρα.

Ταυτόχρονα, το μεγαλύτερο μέρος του νερού πρέπει να είναι μεθυσμένος το πρωί. Μετά από οκτώ το βράδυ, είναι καλύτερο να μην καταναλώνετε νερό. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής αντι -κυτταρίτιδας, πρέπει να συμπεριλάβετε φρούτα στη διατροφή σας. Οι αγώγιμες ουσίες από αυτούς θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το δέρμα. Επιπλέον, τα φυτικά τρόφιμα είναι πλούσια βιταμίνεςότι το σώμα χρειάζεται για τη σωστή συμπεριφορά του μεταβολικές διεργασίες.

Σημαντικό: Καλό στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και των "ευεργετικών" λιπών των ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Οι φρέσκες σαλάτες είναι καλύτερες για εποχές με ελαιόλαδο. Επίσης, στη διατροφή, πρέπει να συμπεριλάβετε τα ψάρια της οικογένειας σολομού. Είναι πλούσιο σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3.

Αλλά από τα προϊόντα αλεύρου, τα γλυκά ανθρακούχα ποτά και το γρήγορο φαγητό, πρέπει να αρνηθείτε. Δεν έχουν μόνο κακή επίδραση στην εμφάνιση, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν παραβίαση μεταβολισμός. Που είναι επίσης μία από τις αιτίες της κυτταρίτιδας.

Μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες δέκα ημερών κατά της κυτταρίτιδας σήμερα είναι Διατροφή του διάσημου αμερικανικού κοσμητολόγου Nicole Ronsar. Πρότεινε τη χρήση φρούτων και άλλων φυτικών τροφών για την καταπολέμηση της "φλούδας πορτοκαλιού".
Εξαίρεση: σταφύλια και μπανάνες.

Το μενού μιας διατροφής 10 ημερών κατά της κυτταρίτιδας: Odd Days (1, 3, 5, 7, 9 ημέρες)

• Για πρωινό: φρουτοσαλάτα καρυκεύματα με χυμό λεμονιού
• Δείπνο. Φυτική σαλάτα με φυτικό έλαιο. Για μεγαλύτερη διατροφή στη σαλάτα, πρέπει να προσθέσετε καρύδια και να βλαστάνετε κόκκους σίτου.
• Δείπνο. Φρούτα και σαλάτα λαχανικών με σιτηρά.

Μενού διατροφής 10 ημερών κατά της κυτταρίτιδας (δεύτερη ημέρα)

Φρούτα σε τελική μορφή ή με τη μορφή σαλάτων. Η Nicole Rensar συμβουλεύει να χρησιμοποιήσετε το ακτινίδιο, την παπάγια, το μάνγκο, τον ανανά και/ή αβοκάντο. Όμως, σε μια δίαιτα προσαρμοσμένη κάτω από ένα ρωσικό άτομο, μπορείτε να συμπεριλάβετε μήλα, αχλάδια, φράουλες, μαύρα φραγκοστάφυλα, γκρέιπφρουτ και άλλα φρούτα και μούρα που μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ.

Ένα μενού 10 ημερών κατά της κυτταρίτιδας (4, 6, 8, 10 ημέρες)

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φρέσκα φρούτα και σαλάτα λαχανικών.
• Δείπνο. Χαλάκι φαγόπυρο μαγειρεμένο στο νερό, μια σαλάτα φρέσκων λαχανικών. Λαχανικά στον ατμό.
• Δείπνο. Φρέσκα λαχανικά και χυλό ρύζι. Μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά μαγειρεμένα στον ατμό σε αυτό.

Διατροφή αντι -κυτταρίτιδας: ένα σύμπλεγμα βιταμινών

Για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, πρέπει να αυξήσετε στη διατροφή σας τον αριθμό των προϊόντων πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, C και E. Εάν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να αυξήσετε το ποσό αυτών των βιταμινών, τότε αγοράστε βιολογικά ενεργά πρόσθετα (Συμπληρώματα διατροφής) ή σύμπλοκα φαρμάκων που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες.

Επιπλέον, στον αγώνα κατά της κυτταρίτιδας, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο αριθμός των ορυκτών όπως ο ψευδάργυρος, το σελήνιο και ο φωσφόρος.

Για γυναίκες από 35 ετών, τα καλύτερα σύμπλοκα βιταμινών θα είναι

• "Vitrum Beuti"
• "Leot Womanlife"
• "Inneov"
• Ο μπαμπάς των εταιρειών δικτύου με συμβουλές ενός έμπειρου διανομέα

Προετοιμασίες για κυτταρίτιδα

Ένας από τους παράγοντες στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας είναι η ανεπαρκής κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των γλουτών, της κοιλιάς και των γοφών. Μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση αυτού του προβλήματος "Troxevazin". Αυτό το φινοπροστατευτικό πήκτωμα βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας αίματος και λεμφαδένων σε προβληματικές περιοχές. Η ενεργή ουσία αυτού του φαρμάκου μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τα σκάφη που βρίσκονται βαθιά κάτω από το δέρμα.

Η troxevazin παράγεται όχι μόνο με τη μορφή πηκτής, αλλά και σε κάψουλες για χορήγηση από του στόματος. Δίνουν το ίδιο αποτέλεσμα.

Άλλες αλοιφές θέρμανσης είναι επίσης κατάλληλες έναντι της "φλούδας πορτοκαλιού":

• "Αμινοπιλλίνη"
• "Capsim"
• "Dimexide"

Αυτά τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε περιτυλίξεις αντι -κυτταρίτιδας.

Για προφορική χορήγηση, συνιστάται:

• "Merdia"
• "Cell-U-Loss"

Διατροφή αντι -κυτταρίτιδας: Ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας

Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από την "φλούδα πορτοκαλιού" μόνο με διατροφή, βιταμίνες και φάρμακα. Είναι απαραίτητο να "φορτώσετε" το σώμα με διάφορες φυσικές ασκήσεις. Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι αυτά που μπορούν να δράσουν σε καταθέσεις στην περιοχή των ισχίων, της κοιλιάς και των γλουτών.

Οι ασκήσεις πρέπει να ξεκινήσουν με ένα μέτριο φορτίο, αυξάνοντας σταδιακά το. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να πάρετε αλτήρες 1,5 κιλών.

1. Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις αντι -κυτταρίτιδας είναι Καταλήψεις. Μετά από αρκετές ημέρες συνηθισμένων καταλήψεων, μπορείτε να πάτε σε καταλήψεις με αλτήρες. Γι 'αυτό, τα χέρια με αλτήρες πέφτουν κατά μήκος του σώματος. Πρέπει να καταλήξετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά. Κατά την αναρρίχηση στο επάνω σημάδι, πρέπει να σταθείτε στις κάλτσες και να τεντώσετε.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η επίδραση καύσης στους μύες κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά την εκπαίδευση δείχνει ότι η υπερβολική υγρασία αφήνει τις προβληματικές περιοχές και το δέρμα γίνεται ελαστικό.

2. Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση κατά της κυτταρίτιδας - Κούτσουρα. Η θέση εκκίνησης είναι ακριβώς η ίδια με τις καταλήψεις. Αλλά, αντί αυτών, οι εναλλακτικές επιθέσεις γίνονται από το ένα πόδι ή το άλλο. Σε αντίθεση με τις καταλήψεις, μια τέτοια άσκηση είναι καλύτερη "εργασία" της εσωτερικής επιφάνειας του μηρού.

3. δίδυμα. Πρέπει να αναλάβετε την υποστήριξη μπροστά σας. Ως υποστήριξη, μπορείτε να επιλέξετε το πίσω μέρος του σκαμνιού. Όμως, σε αυτή την άσκηση, θα πρέπει να είναι ακριβώς η υποστήριξη και να μην την υποδηλώνει. Τα δίδυμα στο πλάι κατασκευάζονται πρώτα από το ένα πόδι, και στη συνέχεια το άλλο. Εάν αυτή η άσκηση φαίνεται εύκολη, τότε μπορείτε να δημιουργήσετε ένα επιπλέον φορτίο εις βάρος της στάθμισης. Πωλούνται σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικού εξοπλισμού.

4. "Ψαλίδια" και "Ποδήλατο" Είναι επίσης μια αποτελεσματική άσκηση ενάντια στην "φλούδα πορτοκαλιού" στους γοφούς και τους γλουτούς. Για να τα εκτελέσετε, πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας και να κάνετε τις κινήσεις σας που μοιάζουν με τη λειτουργία ψαλιδιού ή πεντάλ ενός ποδηλάτου.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εκτός από τις ασκήσεις για προβληματικές περιοχές, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθείτε στο συγκρότημά σας και σε τέτοιες ασκήσεις που θα ενεργούν στο υπόλοιπο σώμα. Για μεγαλύτερη επίδραση στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, πρέπει να διατηρήσετε ολόκληρο το μυϊκό σύστημα σε καλή κατάσταση.

Μασάζ και περιτύλιξης αντι -κυτταρίτιδας

Διαβάστε μια λεπτομερή περιγραφή στο άρθρο στον ιστότοπό μας

Μασάζ και περιτύλιξης αντι -κυτταρίτιδας

Διατροφή αντι -κυτταρίτιδας: Συμβουλές και κριτικές

Συμβούλιο #1. Για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκά φάρμακα. Εξαιρετικοί βοηθοί στην καταπολέμηση της "πορτοκαλί φλούδας" είναι το ξύδι μηλίτη μήλου. Αυτό το εργαλείο περιέχει ενώσεις που μπορούν να "κάψουν" υπερβολικό λίπος και να αναγεννήσουν το δέρμα σε προβληματικές περιοχές. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κάνετε μια λοσιόν με βάση το ξύδι της Apple.

ΣΥΝΤΑΓΗ. Σε μισό ποτήρι ζεστό νερό, τέσσερις κουταλιές της σούπας ξίδι μηλίτη μήλου και τέσσερα κουταλάκια του γλυκού μελιού αναμειγνύονται. Η λοσιόν εφαρμόζεται στην προβληματική περιοχή του δέρματος. Προκειμένου να απορροφηθούν καλύτερα, οι χρήσιμες ουσίες από αυτό το προϊόν πρέπει να τρίβονται για 10 λεπτά.

Συμβούλιο #2. Διάφορες μάσκες, τρίβει και περιτυλίγματα είναι αποτελεσματικά έναντι της κυτταρίτιδας. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να τονίσω το δέρμα, να το δώσετε ομαλότητα και να βελτιώσετε την επίδραση της ενημέρωσης. Αυτά τα κεφάλαια είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στο αρχικό στάδιο του προβλήματος. Επιπλέον, οι τρίβει και τα περιτύλιγμα μπορούν να πραγματοποιηθούν ταυτόχρονα. Τι θα ενισχύσει ακόμη περισσότερο την επίδραση αυτών των διαδικασιών. Όλα σχετικά με τα περιτυλίγματα από την κυτταρίτιδα μπορούν να προβληθούν Εδώ σε αυτό το άρθρο του ιστότοπού μας.

Συμβουλή #3. Μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα χρησιμοποιώντας ένα μασάζ κενού. Αυτή η καλλυντική διαδικασία διεγείρει τη ροή του αίματος στην προβληματική περιοχή. Λόγω της οποίας η "τροφοδοσία" του δέρματος εμφανίζεται χρήσιμες ουσίες, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και οι αποθέσεις λίπους αφαιρούνται.

Ανασκοπήσεις

Ελπίζω. Μετά τη γέννηση του πρώτου παιδιού, είχα σημάδια κυτταρίτιδας. Δοκίμασα δίαιτες, λαϊκές θεραπείες και καλλυντικές διαδικασίες. Αλλά, χωρίς φυσικές ασκήσεις, η κυτταρίτιδα δεν πέρασε. Τώρα υποστηρίζω τους μύες σε καλή κατάσταση, επισκέπτοντας το γυμναστήριο αρκετές φορές την εβδομάδα. Οι ασκήσεις όχι μόνο βοήθησαν στην αντιμετώπιση του προβλήματος, αλλά και να βοηθήσουν στη διατήρηση του σώματος σε καλή κατάσταση.

Διατροφή αντι -κυτταρίτιδας: Βίντεο. Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα για πάντα