Най -добрите танци за отслабване. Танцово предизвикателство за отслабване. Chloe Ting: Chellenge за загуба на тегло за 2 седмици. Преглед на най -добрите безплатни програми за отслабване

Преглед на най -добрите видове танци и Chellenge за отслабване.

Жените, независимо от възрастта, се стремят да поддържат фигурата си, ако е необходимо, да отслабнат, да спортуват, така че тялото да е еластично. Често за тези цели се използват различни диети, хранителни методи. Въпреки това, без умерено физическо натоварване с възрастта, тялото става нестабилно, губи своята еластичност. За да бъде във форма, физическата активност е необходима. В тази статия ще говорим за ползите от танците и совалката за отслабване, както и ще разгледаме най -добрите методи за отслабване. 

Танцово предизвикателство за отслабване

Всъщност, въпреки големия брой народни методи за отслабване, различни лекарства, хранителни методи, основната задача за отслабване е да се гарантира консумацията на калории, броят на които е по -малък, отколкото се изразходва. Благодарение на дефицита на калории ще бъде възможно да отслабнете. Това обаче не винаги дава добри резултати и много често забавя метаболизма.

Тялото бързо се възстановява за нова диета, следователно, дори със значителен недостиг на калории, много жени не отслабват. Това може да бъде свързано с хормонален дисбаланс, проблеми в организма. Ето защо е препоръчително да се отслабне да се използва не само специални хранителни методи, но и физическа активност. За хората, които не могат да си позволят пълноправно обучение поради здравословни проблеми, танците ще бъдат отлична алтернатива. 

Танцово предизвикателство за отслабване:

• Belli Dance 
• Танцов спорт 
• Tverk 
• Зумба 
• Спортно ходене към музика 
• Танци на пилон 
• Лента от пластмаса 
• Танци на пилона 

Всички тези видове танци се различават значително един от друг не само до изпълнени танцови елементи, но и по физическа активност.Танците на корема се считат за най -спокойни. Те са идеални за жени след 40-50 години. Това се дължи на факта, че натоварването на коленете е минимално. Такива класове ще бъдат полезни за жени, които имат проблеми с репродуктивната система. Тези танци подобряват кръвообращението в таза и корема. Това се случва поради активни движения в долната част на гърба. Хората, които имат проблеми в тази зона, например радиколит или херния, трябва да избягват такива класове. 

Уроците ще доведат до обостряне и поява на болка в гърба и долната част на гърба. Това е добър вариант за жени, които искат да поддържат прилична физическа форма. Отслабването от голям брой килограми, ангажирани с такива танци, няма да работи. В комбинация с диета или правилно хранене, това ще засили основните мускулни групи, ще подобри състоянието на тялото, ще се отърве от провисването. Но получаването на ярко изложено мускулно облекчение, ангажирано с ориенталски танци, няма да работи. 

Видео: Спортни танци за отслабване

Танц

Zumba е вид микс от танци и фитнес. Мнозина смятат, че това са африкански народни танци, но всъщност не е така. За първи път Zumba е създаден през 2001 г. от фитнес инструктор и бизнесмен. По време на развитието на тази програма най -често срещаните и ефективни фитнес движения бяха разделени на малки парчета, създавайки танцови връзки. Резултатът беше интересно фитнес тренировки, което се провежда за запалителна музика.

Dance Zumba за отслабване:

• Има огромен брой програми, наречени Zumba, в зависимост от вида на използвания инвентар, характеристиките на обучението. Сега можете да намерите зора, която се извършва във водата, на столове, използвайки дъмбели.
• Изборът на вида на обучението зависи от индивидуалните характеристики на тялото. В една сесия можете да загубите до 900 калории. Можете да намерите много забавно обучение за африканска или латиноамериканска музика в YouTube.
• Обучението не е скучно, а за интересна и необичайна, запалителна музика. Времето бързо протича, тренировката завършва незабелязано, тъй като започна. След тренировка може да се наблюдава сериозна умора. В зависимост от физическата подготовка, те избират определен тип зумба и интензивността на тренировките. 

Видео: Зумба Тренировки за отслабване

Преглед на най -добрите безплатни програми за отслабване с танци

В големите градове можете да намерите студията на латиноамерикански танци. Основното им предимство при бързо изгаряне на мазнини. Това се дължи на танците на много бърза, запалителна музика. Основната трудност е, че подобни танци са сдвоени, така че е необходим и партньор. Ще бъде чудесно, ако вие и вашият младеж ще започнете да участвате в такива танци заедно. Това не само ще засили връзката, но и ще подобри фигурата. Подобни танци подобряват настроението. Основната трудност е, че всички движения се извършват с висока скорост. За да видите резултатите бързо, ще трябва да работите много, опитайте, дайте всички 100%. 

Преглед на най -добрите безплатни програми за отслабване с танци:

• Полус танц- Това е една от сложните области на танците, която изисква определена физическа подготовка. Не се препоръчва за жени, които страдат от голямо излишно тегло. Ако дешифрирате, тогава те танцуват на пилон, които изискват добро разтягане, сила в мускулите. Мнозина смятат, че това е едно от разновидностите на стриптийз, но всъщност това изобщо не е. Основната задача е правилно да изпълнявате елементи, придържайки се към технологията. Постоянните класове ви позволяват да затегнете тялото, да подобрите походката, а също така да развиете всички видове мускули. В допълнение, те разработват сърдечно -съдова система. Подобно разнообразие от танци ще ви позволи да се чувствате по -годни и уверени, освободени. Основната трудност е, че няма да е възможно да се овладеят обучение за няколко класа. Следователно танците ще трябва да обърнат много внимание, да показват постоянство, желание, постоянно работа. Това се дължи на факта, че е необходима много добра физическа подготовка за извършване на някои връзки и елементи. 
• Стъпка. Препоръчва се да се използва този тип танц на жени, с фигура на круша. Тоест, справедливият секс, който има цялостно тяло, бедра и крака. Този тип танци съчетават стъпка-аеробика, бягане, както и скачане. По време на танците краката активно работят, а тялото и ръцете участват в танца доста слабо. Това е идеален вариант за жени с проблемни задници, вътрешната повърхност на бедрото. Танците не само ще отслабнат в тази област, но и ще премахнат проявите на целулита. В допълнение, те ще помогнат да затегнат стомаха си, да подобрят стойката. Подобно обучение изисква точни стъпки, чувство на ритъм. Следователно, на началния етап не трябва да се разстройвате, ако не можете да поддържате установения ритъм и скорост. 

Видео: Стъпка за отслабване

Фитнес танци за отслабване у дома

В момента в мрежата, по -специално в платформата YouTube, можете да намерите огромен брой тренировки, насочени към изгаряне на мазнини. Те не са скучни, изпълнени под формата на танцово обучение.

Фитнес танци за отслабване у дома:

• Popsport. Това е уникално обучение за цялото тяло, продължителността на която е само 8 минути. Основата са упражненията, които ви позволяват да поддържате тялото във форма и да отслабнете. Всички танцови връзки са изградени на кардио тренировки, тоест скокове и активни движения на крака и ръце. Поради факта, че цялото тяло е замесено, е възможно не само да се отслабне, но и да се затегне всички мускулни групи. 
• Танцов фитнес. Тази програма е разработена от блогър-тигър, продължителността на която е 37 минути. Благодарение на подобни тренировки ще бъде възможно да се забавлявате и да отслабнете. Този блогър разработи обучение по пистите от 2000 г. Той е предназначен за хора, чиято възраст е надхвърлила 40 години. 
• Не само фитнес програми на рускоезични блогъри, но и чуждестранни се оказаха добре. Не толкова отдавна китайската битка беше взривена от мрежата. Това е кардио обучение, което се основава на активни движения на корема и долната част на гърба. Основният недостатък на подобна програма при значително натоварване на дъното на тялото и колянните стави. Следователно, проблеми с гърба могат да възникнат коленете, ако излишното тегло на жена надвишава 20 кг. 
• Руският -говорещ блогър Veremin развива добро обучение за отслабване. Арсеналът има активно танцово обучение, което ще ви позволи да се отървете от значително количество излишно тегло. 

Видео: Dance Fitness Dance Training за цялото тяло. Танци за отслабване

Китайски танци за загуба на тегло на корема

Китайските битки станаха популярни благодарение на Tiktok. Видеото отбеляза няколко милиона гледания. Това са активни движения със стомах, долната част на гърба и гърдите. Според автора на видеото, с помощта на тренировки можете да отслабнете в корема, бедрата и гърба.

Китайски танци за отслабване:

• Въпреки това, много експерти в тази област твърдят, че е невъзможно да отслабнете във всяка една област. Теглото ще остави гладко всички части на тялото. Експертите говорят за опасностите от това обучение за хора с проблеми в долната част на гърба и гърба.
• Освен това коленете са сериозни. Почти всички упражнения трябва да се правят на половин крак. Не е подходящ за жени с артрит и артроза. Преди да танцувате, трябва да закупите правилните обувки. Мнозина игнорират този етап, вярвайки, че у дома можете просто да изпълнявате класове на килимчето. Изпълнението без маратонки увеличава натоварването на колянните стави, глезена.
• Следователно могат да възникнат проблеми с коленете и ставите в зоната на краката. Не забравяйте да закупите бягащи маратонки, с добра амортизация. В процеса на танци някои елементи се извършват в скок. Това осигурява максималното натоварване на коленете и тазобедрената става. 

Видео: Китайски бит поход

Chloe Ting: Chellenge за отслабване

Преди две години в мрежата се появи интересна програма на Chloe Ting. Тя взриви интернет поради факта, че е абсолютно свободна. Програмата беше значително различна от всичко, което беше свободно достъпно в интернет. Това е пълноценен тренировъчен цикъл, предназначен за 14 и 21 дни.

Chloe Ting, Chellenge за отслабване:

• През това време, почти всеки ден, фитнес треньор от Австралия осигури обучение на общо 30-40 минути. Те включват няколко комплекта. Всеки от тях е проектиран за определена зона на тялото.
• Например, в първия ден се провежда активно кардио обучение, по време на което човек се кълне много. След това се извършват упражнението за пресата, дупето и краката. Обучението се редува, така че изпълнението им изобщо не е скучно. Ако не разлеете това, което очаква на следващия ден, тогава това предизвикателство минава много интересно. Основната характеристика е, че е възможно да се постигнат уникални резултати за кратко време, например за 14 или 21 дни.
• Това се потвърждава от резултатите на много блогъри, които участваха в предизвикателството. Chloe Ting редовно споделя в своите рецепти за блогове за полезни ястия, с които можете да отслабнете. 

Видео: Предизвикателство Chloe Ting

Полезни статии на сайта:

• Защо човек отслабва без диета
• Как да отслабнете за 1 месец у дома
• Защо не можете да отслабнете без мазнини
• Как да отслабнете с оранжева диета
• Как да отслабнете ефективно с помощта на мислите

В момента почти всеки град има огромен брой разновидности на танцуващи студия. Треньорите обещават бърза загуба на тегло след няколко седмици и специални техники, подходи за изпълнение на упражнения. За да отслабнете наистина, е необходим дефицит на калории. Следователно, когато консумирате голям брой бързо хранене, правейки ежедневни танци, няма да работи за отслабване. Затова е най -добре да изберете подходящо хранене, адекватна физическа активност.