Диета пет супени лъжици. Диетични правила и време

Важно: „Пет супени лъжици“ не е само диета, а е цяла система за захранване. С неговата помощ можете да намалите телесното тегло и да намалите обема на стомаха.

Ще научите как да направите това, както и кои резултати могат да бъдат постигнати с помощта на диетата „пет супени лъжици“ в тази статия.

Съдържание

Характеристики на диета 5 супени лъжици

Важно: Въпросната система за електроенергия в тази статия е разработена от Европейската диетична асоциация. Според експертите на тази организация - 5 супени лъжици са този обем храна, поради консумацията на която, телесното тегло не само се придобива, но напротив, тя решава.

Основната характеристика на диетата „пет супени лъжици“ не е забрана на определени хранителни продукти, а ограничение за количеството храна, консумирано наведнъж. Факт е, че хората с излишно тегло, като правило, са се увеличили стомах. Колкото по -голям е обемът на този орган, толкова повече храна трябва да задоволи глада.

Подобно на културист, изпомпващ мускулите си, глутоните „изпомпват стомаха“. Освен това, да направите това е много по -лесно, отколкото да накарате бицепсите да растат. Основните фактори на растежа на стомаха са несистематично хранене и редовно преяждане. Разтегнат стомах "Демитира" повече храна. Чувството на насищане идва, след като тялото е получило необходимата доза храна.

Запомнете: Какво се случва с „допълнителната“ храна? Всичко е правилно, превръща се в мазнини.

Диетични правила 5 супени лъжици

„Пет супени лъжици“ - Тялото на храната е необходимо, за да се задоволи гладът и да го насити с полезни вещества.

Важно: При такъв обем храна стомахът не само няма да се разтегне, но напротив, намалява по размер, точно както дрехите седят след измиване.

Има само две правила на описаната система за захранване:
• Обемът на храната, изядена наведнъж, не трябва да надвишава пет супени лъжици;
• Трябва да ядете на всеки три часа.

ВАЖНО: Основните предимства на диетата „Пет калайдинг“ са неговата простота и липса на силни ограничения. Което ви позволява да обмислите тази диета безопасна за здравето. Тази мощност може не само да намали теглото, но и да подобри работата на стомашно -чревния тракт.

Колко време отнема да се придържате към диета от 5 супени лъжици?

Тъй като диетата „пет супени лъжици“ не са много строги, тя може да се спазва много дълго време.
Разбира се, преди да го използвате, не забравяйте да се консултирате с диетолог. Но,

смята се, че най -малкият срок на такава диета е седмица. И период, с който можете да постигнете добър резултат - месец.

Неслучайно тази диета се нарича електроенергийна система. Мнозина, които започват да се придържат към „петте лъжици“ впоследствие напълно преминават към него.

Диета 5 лъжици: Какво е възможно и какво е невъзможно?

С описаната диета е важно правилно да съставите диетата си. Изберете максималното количество здравословна храна. Да,

Запомнете: пържените и мазни храни с „пет лъжици“ не са забранени. Но не използвайте такава храна често. Тя е вредна и това трябва да се разбере.

Когато използвате "пет супени лъжици" във вашата система за захранване, можете да използвате:
• Сладки-не повече от 1-2 порции седмично;
• Алкохол-не повече от 1-вата част седмично;
• Дебели храни-3-4 седмично.

Важно: Тези продукти са „забранени“ в други диети не трябва да се използват при използване на „пет лъжици“ в случай, че искате да постигнете резултати възможно най -бързо.

Как да прехвърлим диета от 5 супени лъжици в здравословен начин на живот?

Поставянето на тази диета в диетата ви за здравословен начин на живот е доста просто. Започнете да броите колко храна ядете наведнъж. Най-трудни са първите 3-4 дни. Тогава тялото ще се „включи“ и ще ви стане по -лесно да използвате тази диета.

Важно: Пет супени лъжици храна са приблизително равни на 150 грама. Ако искате да ядете цяла ябълка или друг плод, тогава я претеглете и използвайте само разрешения обем на този продукт.

След като започнете да ядете нужното количество храна, трябва да преминете към неговото качество.

Това е по -трудно. Диетата трябва да бъде разнообразна и да се състои от необходимото количество хранителни вещества, минерали и витамини. Използвайте повече протеинови храни, плодове и зеленчуци в диетата. Въглехидратите трябва да бъдат полезни. Откажете сладки сладкиши, сладкиши, млечен шоколад и други продукти, богати на вредни въглехидрати. Що се отнася до полезните въглехидрати, те се съхраняват в:
• свежи зеленчуци;
• пресни плодове;
• ядки;
• бобови растения;
• Хляб с трици;
• Книга на ориза.

Въз основа на това меню, с меню „Пет лъжици“ може да бъде така:
• Първа закуска: пет супени лъжици оризова каша с масло, чаша естествено кафе;
• Втора закуска: пет супени лъжици плодова салата от ябълка, банан и портокал;
• Обяд: пет супени лъжици елда каша с месо;
• Следобедна закуска: пет супени лъжици зеленчукова салата;
• Вечеря: Пет супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Важно: Диверсифицирайте менюто си. Обърнете внимание на такива продукти, на които не са обърнати внимание преди. Благодарение на намаляването на обемите на храната, цената на диетата с тази диета също се намалява. Следователно, можете да обърнете внимание на екзотични плодове и морски дарове.

Какви са резултатите да очакват пет супени лъжици от диетата?

Резултатите от тази диета зависят само от вас. Вече написах на страниците на този сайт, че

Запомнете: Никоя диета не може да помогне, ако не дадете натоварване на тялото си.

Няма време да посетите фитнеса - направете фитнес у дома. Изберете за себе си упражненията това, което харесвате на нашия уебсайт в секцията „Спорт“.

Не искате да участвате във фитнес в задушен апартамент? Можете да си припомните такъв асистент, всички отслабващи като бягане на страхливец.

Пет супени лъжици отслабване от диетата

Отзивите на тези, които отслабват за диетата „пет супени лъжици“ са доста противоречиви. Дори преди да седнете на тази диета, определете целта му за себе си. Ако сте склонни към пълнота, тогава можете да изхвърлите излишни килограми, ако с ограничение в обема, въведете ограничение на видовете храна, консумирана с такава диета. Ако ще ядете пържени и мазнини, както и продукти с вредни въглехидрати, трудно можете да хвърлите дори един килограм.