Chitmil - Какво е, какво е полезно, колко често можете да правите? Имате ли нужда от Cheatmil, когато отслабнете, правилно хранене, изсушаване на тялото?

Chitmil е нова дума в нашия речник. Ако го преведете буквално, тогава говорим за „измама“ или „измама“ с храненето - това е, което хората, които се придържат към определена диета, правят това с тялото си, което е такава измама - прочетете за това в статията.

Съдържание

Знаете ли какво е Chitmil? Ако не, ние ви съветваме да прочетете нашата статия, дори и да знаете, надяваме се, че ще намерите нови и интересни в статията за себе си.

Chitmil - Какво означава това?

Много от нас често се ограничават до екстри, осъзнавайки, че постоянното им хранене е изпълнено с фигура и като цяло добре. И доста голям брой хора избират за себе си определена диета, Които се придържат (или поне се опитват да се придържат) за дълъг период.
И както често се случва, понякога неволно се „разпада“, което позволява да бъде толкова забранена, но от това още по -желана бърза храна или парче торта. И на сутринта, упрекващи се за показаната слабост, още по -строгите ограничения започват с още по -голямо усърдие.
За такива случаи има метод, който се нарича читмилкоето ви позволява да заблудите собствения си организъм. Подходящ е за тези, които са избрали диета за себе си като диета, ограничаване на консумацията на въглехидрати.
Да разбера, За какво е cheatmil за Необходимо е да си припомните дните, когато сте били на диета, която осигурява ограничение под една или друга храна. Със сигурност сте се сблъскали с проблем поради забавен ласкателен, когато процесът на отслабване се забави или дори спира напълно. Тялото е просто свикнало с малък брой калории и следователно престава да реагира. За такива случаи Cheatmil е изход!

Състои се във веднъж седмично, за да се „откъсне“ и да си позволи любимата му храна. Според спортисти, които често прибягват до този метод, това допринася както за ускоряването на метаболитните процеси, така и за известно отстраняване на психологическия стрес, който е в една или друга степен при повечето хора, които се ограничават до храна. Човек по този начин, както беше, награждава себе си за експозицията и по -лесно да издържи следващите шест дни от диетата.

Как да уредя Chitmil?

Така че Chitmil не се превръща в неконтролирани глутони, е необходимо да се придържате към следните правила:

Трябва да се помни, че в деня, в който подреждате Chitmil, не трябва напълно да изоставяте обичайната диета. Необходимо е да ядете по предписания начин, но добавете само един „разтоварващ“ прием на любимата си храна към това. Съотношението на правилната и вредна храна трябва да бъде приблизително 90/10.
Chitmil е ефективен Само с диета с ниско съдържание или пълно отсъствие на въглехидрати, с други диети, той в най -добрия случай е безполезен, в най -лошия случай е вреден.
Не организирайте Chitmil, уреден от телевизора. Опитът доказва, че в този случай броят на изядените "вкусни" се увеличава много.
Не надвишавайте броя на подредените за себе си Cheatmils. Колко често трябва да уредите Chitmil? Веднъж седмично - означава едно и ако имате достатъчно високо снабдяване на подкожни мазнини, тогава не повече от веднъж на няколко седмици.
Колко често да се прави Cheatmil?
Не комбинирайте Cheatmil с алкохол.
По време на среща с приятели, парти, планирано пътуване до ресторант. Практиката показва, че в такава среда човек за сметка допълнителни емоционални впечатления се хранят по -малкоКакво би яло в домашна атмосфера.
Кога е по -добре да организирате Cheatmil?По -добре е да прекарате читмил следобед, за да не прекалявате с „вредната“ храна през целия ден. В този случай има алтернативен подход. По -добре е да организирате деня на Chitmil в сутрешното време, така че до вечерта тялото да може вече да усвоява всички количества мазнини и въглехидрати, получени от него.
Ако спортувате, по -добре е да комбинирате деня на Chitmila с тренировъчен ден - тогава бързо ще се отървете от изядените калории.

Как да направя Cheatmil при сушене?

Мастните клетки са отговорни за производството на лептинния хормон и колкото повече мастната маса остава в човек, толкова по -малко този хормон се произвежда от тялото. И той от своя страна дава на мозъка сигнал за насищане, увеличаване на скоростта на метаболитните процеси. И съответно, напротив мозъкът включва защитна реакция, забавяйки разходите за енергия.
Това се случва по време на сушене, т.е. Подлежи на ниска диета с въглерод. Това е изпълнено и с факта, че без подкрепата на лептин в необходимата сума, допълнителната загуба на тегло става проблематична.
Прекомерното съдържание в тялото главно въглехидратни компоненти може дори да доведе до по -активно натрупване на мастната тъкан. Се случва вид стоп достигна напредъкИ именно хитмил увеличава съдържанието на калории в храната, отново задейства метаболизма, като по този начин увеличава скоростта, с която се изгаря мазнините.

Нуждаят ли се на матрица с подходящо хранене?

Ако, под концепцията за „правилното хранене“, имаме предвид баланс на диетата и неговото оптимално съдържание на калории, тогава chitmil няма да донесе никаква полза за тялото. Той няма да ускори метаболизма, тъй като той вече работи в нормален режим, а само снабдява тялото ви с допълнителен брой калории.
Ядейки с позната храна през деня, ще бъде напълно погрешно да изядете парче от тортата преди лягане и да я наречете Cheatmil, успокоявайки се, че няма да си позволите да преодолеете цялата следваща седмица. Тялото вече е получило своята калорична норма и всички допълнителни ще навредят само, без да се отразява на работата на лептин.
По този начин, cheatmil и правилното хранене на нещата несъвместими. По -скоро може да се нарече току -що преяждане, което ще се окаже набор от излишно тегло.

Защо се нуждаете от Cheatmil при отслабване?

В общи линии chitmil не е противопоказано при отслабване. И това отново се дължи на ефекта, наречен „плато“ - когато, след като е свалил няколко килограма, човек престава да забележи по -нататъшен напредък. Теглото спира и тази позиция може да продължи няколко не само дни, но и седмици.
В този случай Chitmil, който помага за преместване на метаболитни процеси от мъртва точка, може да играе положителна роля.
И дори ако морално не сте потиснати от необходимостта да наблюдавате диета, вашето подсъзнание може да работи за протест срещу ограниченията. И тук отново, Cheatmil може да се притече на помощ, като ви даде увереност, че тези ограничения са временни.

По време на диета понякога можете да си позволите cheatmil

Тегло след матрила

Обикновено, след cheatmil теглото се увеличава. Но това увеличение се изчислява не от килограми, а от грамове. Те се обясняват с факта, че са влезли в тялото въглехидратикоето му липсваше, но те са склонни да държат течността.
Следователно си струва да се помни, че отбелязаните грамове не представляват мазнини, а само оток. След като се върнете към диета с нисък автомобил, теглото ви ще започне да намалява отново.
Горното вече е казано за психологическите ползи от хитмил. В този случай той се състои и от факта, че след като сте изпуснали няколко килограма, можете да си позволите да „контролирате“ няколкостотин грама, знаейки, че сте го направили съзнателно и осъзнавате, че отново ще видите по -малки числа на везните утре.
Основното нещо е да не се забърквате в Cheatmil по -често, отколкото препоръчителното, а хората, които не са в състояние да контролират себе си или страдат от хранително разстройство, първо трябва да се консултират с диетолог дали такъв „ден на гладно“ ще им бъде полезен.

След хитмил не се появява мазнина, а подуване

Chitmil: Ползи

В допълнение психологическа мотивация, Което вече е споменато по -горе, Chitmil също се дава физиологични плюсове. Тялото по време на хитмил може да „си почине“ от протеина, който яде цяла седмица.
И възобновяването на активното производство на лептин, увеличаване на скоростта на метаболитни процеси в организма, за всичко останало, допринася за създаването на най -добрите условия за намаляване на теглото. Лептинът също се нарича хормон на ситостта, И развитието му намалява усещането за глад или то изчезва напълно.
Chitmil помага да се увеличи ежедневният прием на калории без последствия за крайната цел, която има това поддържане на формата, други имат загуба на тегло. Основното е да запомните това chitmil не предоставя Съблечени чипове или торти в палмово масло. Почивката от протеините също трябва да се възползва от тялото, така че храната трябва да бъде здрава и балансирана.

Колко често можете да уредите Cheatmil?

Експертите съветват разходите за читмил ден Не повече от веднъж месечно Културисти, които са на сушене, или тези, които са в процес на подготовка за важна конкуренция. В противен случай не можете да достигнете до необходимата физическа форма до желаната дата.
Подлежи на диета, целта на която е да отслабнете, Chitmil е подходящ не повече от веднъж месечно, особено ако се придържате към строго дефинирана диета. В този случай Chitmil просто ще подкрепи вашия боен дух и ще даде някаква почивка.
Ако теглото ви подхожда само на вас и се замислите да се поддържате в тази форма, тогава можете да се „отдадете“ с cheatmil един ден в седмицата.
И най -важното е, че трябва да се помни, че никой не се препоръчва да организира Chitmil за два дни - рискът от пренебрегване на всички постигнати успехи е твърде голям.

Читмил: Хранене

Основното нещо в деня на Читмила е да не изоставяме обичайната диета. Ако в очакване на планирания Cheatmil, вие напълно отказвате ястия в този ден или предния ден, тогава можете да ядете повече от обичайната си норма и в допълнение да организирате проблеми с храносмилателните процеси, провокирани от преяждане.
Не трябва да ядете всичко подред. Искам сладкиши - дайте предпочитание не бисквити, а извара торта или чийзкейк. Пийте вода - Това ще помогне не само да намали апетита, но и че стомашния сок ще бъде по -добре произведен и следователно храносмилателният процес ще бъде най -добрият.
Диетолозите препоръчват на Chitmila да се бализират в деня на Chitmil суши, които органично комбинират протеини и бавни въглехидрати, практически без мазнини. По -добре е да дадете предпочитание да не острите видове, за да не провокирате апетита. Добър вариант ще бъде пържола (за предпочитане на скара) и на гарнитурата - картофи, най -добре варени.
Можете да се поглезите спагети, Уверете се, че те са направени от твърда пшеница. И дори пица няма да стане вредно, особено ако се превърне в пълнеж пилешки филета и зеленчуци - Тук имате протеини и фибри.

Какво да правя след Читмил?

След деня на Chitmil ще бъде най -голямата грешка да се ограничите в храната, като по този начин се опитвате да намалите броя на „изядените“ калории. Не можете нито да гладувате, нито да намалите, нито да промените обичайната диетаКоето се придържате по време на избраната от вас диета.
Вече разбрахме, че получените грамове не се обясняват с натрупвания на мазнини, но главно оток и излишната вода ще напусне тялото след два до три дни. Следователно е необходимо отново да се върнете към избраната диета и стриктно да се придържате към нея, както и времето на хранене и закуски.
Трябва да се помни, че сте уредили chitmil не е срив поради лошо нещо, а планиран ден, Така диетата продължава!
И да успокоите собствената си съвест, провеждайте непланирано обучение.

Chitmil и Rephid: Разлики

Често концепцията за „cheatmil“ се използва в сравнение или контраст с концепцията за „рефер“, което означава буквално презареждане. Говорим за периодично хранене на тялото с въглехидрати, в които се ограничавате в редовно време.
Това е особено вярно за онези хора, които Активно спортува И имат често обучение. Понастоящем има активно изгаряне на калории, което води до изчерпване на гликогенните резерви в организма, а след това храненето е особено необходимо.
Обикновено приемът на въглехидрати се изчислява въз основа на количеството от 3 до 5 g на kg, равномерно ги разпределя в 3 дози. Катериците остават същите, те не трябва нито да бъдат намалени, нито да се увеличат. Но мазнини по време на хладилни Препоръчително е да се намали. Експертите казват, че времето за възстановяване може да бъде удължено за 3 дни.
Можете да изберете кое разтоварване е приемливо за вас, въз основа на това каква физическа активност изпитва вашето тяло редовно.

Chitmil: Отзиви за отслабване

Олга, Ставропол: Реших да се възползвам от себе си и в допълнение към диетата активно започнах спорт. Отначало всичко мина добре, бях доволен от себе си и моя успех. Но буквално няколко дни по -късно разбрах, че изпитвам елементарно чувство на глад. И тогава можех да отида в магазина направо от обучението и да купя всичко - от пушена наденица до шоколад. Ядох и след това измъчвах от стомаха си. Тя отново седна на диета и отново се счупи. Беше в такъв момент, когато ръцете ми просто паднаха, прочетох за Chitmile. Реших, че вече няма да е по -лошо и опитах този метод. След първия Cheatmil разбрах, че усещането ми за глад е по -скоро психологически план, отколкото физиологичен. Имах достатъчно малко парче торта и пица. И още на следващия ден се почувствах готов да продължа диетата! Сега се придържам към правилата на деня на Cheatmil и се чувствам страхотно.
Татяна, Москва: Аз съм диетолог по професия и в същото време съм противник на временните диети. Трябва да решите сами дали искате да сте здрави, а не просто да отслабнете, за да отговаряте на приетите стандарти. Това трябва да бъде съзнателно и мотивирано решение, което включва както физическа активност, така и балансирано хранене. Да, тортата е вредна, но ако е свеж и висококачествен продукт, който не включва трансмазнини или всякакви пълнители, тогава понякога можете да се отнасяте към себе си. В моята професионална терминология има концепция за разтоварващ ден. Точно това си представям за себе си. Не неконтролирано яде всичко, което се е лишило през цялата седмица, а един вид малък бонус, след което трябва да ядете отново и отново балансиран.
Сергей, Казан: Всичко зависи от това каква цел си поставя човек. Ако той просто иска да поддържа добра физическа форма и не изпитва дискомфорт, тогава Chitmil е доста приемлив. Но спортисти, подготвящи се за шампионат на високо ниво, не бих препоръчал този метод, той „разклаща“ тялото, докато спортната форма трябва да бъде не само стабилна, но и постоянно да се подобрява. Освен това, ако хитмил не е леко отклонение от обичайната диета, а сериозна и радикална промяна, макар и краткосрочно. Според мен много по -правилно е разнообразно и балансирано хранене, с изключение на всяка „химия“.

Съвет: Най -доброто време за провеждане на Chitmil е предстоящото семейно тържество, предвидено посещение и т.н. Така че няма да се чувствате като „бял \u200b\u200bразплод“ сред останалите и в същото време, релаксирайки и почивайки, уговорете за себе си планиран, а не спонтанен майтмил.

Съветваме ви да прочетете следните статии: