9 „анти-възрастни“ навици, които ще помогнат за поддържане на младежта, красотата и здравето: Основни правила, съвети и начини за почистване на душата и тялото за мъже и жени на 50-55 години

В тази статия ще намерите 9 основни правила „против възрастта“. Те ще помогнат да станат по -млади и по -здрави.

Сега по мода да следвате здравословен начин на живот в различни възрасти. "Анти-възрастен" Правилата помагат да се поддържа младостта, красотата и здравето. Но трябва да ги познавате всички наизуст и да следвате от началото до края. Прочетете за тези правила по -долу и променете живота си към по -добро.

Постоянното чувство на младостта е основното правило за борба с възрастта: подмладяване на тялото на жена и мъже на 50-55 години

Не остарявайте в душата - отлично. Въпреки това, повечето жени и мъже след 50-55 години Те са ориентирани да изглеждат достойни и през годините да не губят външната си привлекателност. Как да постигнем това?

„Медицински анти -звезди“ е насочена към следните аспекти:

• Намаляване на скоростта на биологичното стареене
• Корекция на промените, свързани с възрастта
• Подобряване на производителността
• Подобряване на външния вид на човек
• Удължаване на периода на активен живот

Терапевти и козметолози, по правило, разграничават „три кита вечни младежи“:

• Поддържане на стабилно тегло
• Чистота и хигиена
• Житейска дейност

Продължавайки, заслужава да се отбележи, че независимо от вида на външния вид, да изпитате постоянното чувство на младост може да бъде обект на основния „анти-възрастов“ Правила. Това е подмладяването на тялото на мъжете и жените:

Стабилно телесно тегло:

• Хората в зряла възраст, за разлика от младите хора, могат да имат няколко излишни килограма.
• Съответно, ако теглото не се намесва малко по -горе, можете да продължите да живеете с него.
• Важно е обаче да се гарантира, че промените в теглото не са значителни (тоест телесното тегло трябва да се промени в рамките на 2-4 кг, не повече).
• Ако има рязка загуба на тегло, тогава се образуват кожата, като правило, провисват, се простират и бръчки.
• Ето защо не трябва да сте като чуждестранни филмови звезди, дори и да са на вашата възраст и още повече, млади модели.
• Прочетете статията на нашия уебсайт за това как да се \u200b\u200bразпръсне метаболизма на тази възраст. Ще разберете какво е полезно да ядете и какво все още трябва да направите за вашето здраве.

Чистотата и хигиената са външни и вътрешни:

• Жени след 50 Забранено е да се спи с грим, да смазвате акне, да се увлечете с бързо хранене и да пушите две опаковки цигари на ден.
• Това ще се отрази негативно не само на кожата на лицето и тялото, но и за здравето на целия организъм.
• Струва си да се използва само естествена козметика и не е прекалено изобилна.
• Включете повече зеленчуци и плодове в диетата, направете го балансиран.
• Откажете пушенето и алкохола.
• Що се отнася до вътрешната чистота, хората трябва да се избягват: мрачни, завистливи, агресивни.
• Прочетете в друга статия, как да подмладите лицето си.

Съвет: Прегледайте кръга на комуникацията и отделете време на онези хора, с които ви изпълва с жизненоважна енергия, носи удоволствие и положителни емоции.

Трафик:

• Никой не казва това 50-55-годишен Жените и мъжете трябва да управляват сто -метър заедно с ученици от първия година.
• Освен това е съвсем нормално, че на тази възраст тялото вече може да има определено количество хронични заболявания, някои от които усложняват физическата активност.
• Това обаче не означава, че си струва да загубите у дома и да отделите цялото си време да гледате сериала. Ако възможността да отидете да ядете, трябва да се преместите, но да се съсредоточите върху състоянието на здравето.
• Тя може да бъде както бягащи писти във фитнес клуб, така и спокойно ходи в парка. Ходенето е полезно, дори ако зрял човек е претърпял наранявания на мускулно -скелетната система или проблеми с тазобедрената става.
• Ако здравето не се провали, тогава погрижете се за скандинавското ходене. Този спорт тренира сърдечния мускул, добавя положително и помага да се подобри здравето му.

Трябва също така да наблюдавате общото състояние на тялото, кожата и кожата на тялото. Не бъдете мързеливи да използвате кремове за кожата и ръцете. Чувствайте се свободни да посетите клиниката за превантивен преглед. Навременните диагностицирани неизправности в работата на всеки орган могат да бъдат ключът към дългия и здравословен живот.

Откажете се от тютюнопушенето "анти-възрастен навик: съвети

Ако има желание да изглеждате по -млади както външно, така и вътрешно - хвърлете пушенето. Това е един от основните и полезен навик против възрастта.

Всеки пушач на възрастта 50+ Той разбира, че ако в млада възраст, пристрастяването към цигарите практически не отличава хората със зависимост от непушачите, тогава в напреднала възраст разликата е видима за просто око. Въпреки това, като изостава 30-40-годишен Опитът за тютюнопушене, по -трудно е да се откаже, отколкото когато човек се „отдаде“ с никотин само за няколко години. Как да се отървете от лош навик? Ето съветите, които помагат да се използва полезен навик против възрастта:

Решихме да го хвърлим - направете го рязко:

• Отървете се от всичко, което напомня за цигари.
• Без отстъпки, дори ако имате почти целия живот с тях и има много спомени.
• Помислете за по -приятен и здрав мотиватор от миналото.
• Да предположим, че с приятел или приятелка на университета, не можете само да свирите на китара и да влачите на червеното „Malboro“. Но също така играйте спорт, участвайте заедно в любителски изпълнения - съответно, когато решите да шофирате, помнете добри моменти.

Вземете полезни навици:

• 50 -годишнината може да е отличен стимул да започнете да бягате сутрин.
• Освен това, етапът, когато беше необходимо да се мисли за образованието и кариерата, вече е изминал. Време е да се заемете с себе си.
• Той е много по -добър и по -полезен от тютюнопушенето.

Преброяване на средства:

• Помислете колко пари сте похарчили един месец за цигари.
• Малка сумата с месечния ви доход.
• Ако той е малък, тогава е време да се откажете от тютюнопушенето.
• Това не само ще лекува и подмлади тялото, но и ще спести средства, които сега можете да похарчите за по -приятни неща за себе си и близки.

Не пийте кафе:

• | Повече ▼ 90% Пушачите са съгласни, че тази ароматна напитка възбужда желанието да дишате отново каустичния дим.
• Но съвместната употреба на кофеин и никотин е увеличено натоварване на тялото.
• Между другото, дори непушачите на всяка възраст е по -добре да се изключат кафето от диетата.
• По -полезно е да пиете добър чай от умерена крепост и естествени плодови сокове.

Ако желанието да пушите толкова силно, че не можете да мислите за нищо, яжте ябълка. Избягвайте ситуации, когато можете да пушите - минимизирайте стреса, изключете алкохола от диетата.

Спя следобед: защита на „анти-възрастта“ срещу сърдечни заболявания

Здравословното сърце е ключът към дълголетието. Значително намалете риска от инфаркти, исхемични атаки и други заболявания - дневен сън. Ето защо след 50 Струва си редовно да се подрежда „сиеста“. Следователно, сън през деня - това е отлично Защита срещу възрастта срещу сърдечни заболявания.

Подобна ваканция ще помогне не само при естественото подмладяване на тялото и възстановяването на силите, но и ще предпази от сърдечни заболявания. Също така, не забравяйте за създаването на идеална атмосфера за сън:

• Минимизиране на разсейващите фактори
• Погрижете се за хигиената и комфорта на мястото за спане
• Прибягват до релаксиращи процедури

Ще бъде много по -добре, отколкото просто да заспите на стол, докато гледате телевизор.

Помислете за живота и останете сами със себе си: „анти-възрастен“ начин за пречистване на душата

Често младите хора съветват старши "Не се намесвайте в техните дела" и "Помислете за душата". Изненадващо, този разговорен страхливец е ефективен съвет.

• Възраст след 50 години - Страхотна възможност не само да анализирате вече постигнатите от височината на житейския опит, но и да спасите вътрешния си свят от ненужната постеля и натрупани за живот, кал.
• И дори няма значение каква духовна практика ще се използва.
• Основното е да постигнете усещане за лекота, мир, хармония, да се научите да намирате радост във всеки ден.

Помислете за живота и често останете сами със себе си. Това е страхотно "Анти-възрастен" начин за почистване на душата:

• Полезни усещания за спокойствие и хармония могат да бъдат постигнати само в мълчание, да си сам със себе си.
• Отидете в гората по -често. Ако това не е възможно, поне го заменете с парка.
• Природата се отнася по -добре с душатаотколкото най -квалифицираният психолог. А чистият въздух не само поставя в ред мисли, помага за освобождаване на негодувание и тревожност, понякога той е в състояние дори да освежи и хармонизира съзнанието.
• Помислете за живота - Но не и за факта, че цените в супермаркетите отново са се повишили през последната седмица и няма достатъчно пенсии. Представете си вашите деца и внуци щастливи, не забравяйте какво ви казаха, когато бяхте в дома си наскоро.

Съвет: Оставете навика да превъртате отрицателни моменти в главата си. Фокусирайте се само върху доброто внимание.

Вземете правило да помислите за проблеми с живота само от гледна точка на бъдещето - да си представите, че те са били успешно разрешени (между другото, мислите са материални). Пушете детайлите, които водят до стрес, са противопоказани. Бъдете по -мъдри и разберете простата истина: "Това, което не се прави, е всичко за по -добро". Ето най -добрите и помислете.

Правете добри дела: приятен навик за борба с възрастта

Чувството на нужда от този свят не само прави човек визуално по -млад и дава сила, но и удължава живота си на този свят. Ето защо си струва да насочите усилията си да помагате на съсед, вариращи от техните собствени деца или внуци и завършващи с непознати или бездомни животни. Правете добри дела - това приятен навик за борба с възрастта:

• Няма да забележите как започвате да чувате комплименти от другите по отношение на външния ви вид. Освен това, това дори не е необходимо да посещавате скъпи салони.
• Многократно се забелязва, че човек, който пренася света и доброто, се възнаграждава с Бога за своите усилия и сякаш самият той излъчва комфорт, топлина, мир и радост. Опитайте се да станете такъв човек.
• Между другото, на 50 -годишна възраст Духовното състояние се отразява във външния вид много по -радикално, отколкото при младите и младите.
• Следователно навикът да носи положителни и добри неща и добри дела на света трябва да заема основно място в живота.

Съвет: Опитайте се да обичате този свят и хора, дори ако някои от тях го направиха и продължават да ви нараняват. Никога не се спускайте до изясняването на отношенията, подлостта, завистта, агресията, омразата.

Ако успеете да почистите душата си, дръжте я в ново, спретнато и хармонично състояние. Разберете, че негативността никога не води до щастие. Съответно е глупаво да го пренесете в света. Станете по -мъдри, по -добри, по -грижовни - и очевидно ще почувствате, че не само животът, но и състоянието на тялото се променя.

Влезте в спорт-активен навик за борба с възрастта: Той помага да се подмлади тялото на жена и мъж на възраст 30-35 години и по-възрастен

Да предположим, че уроците по физическо възпитание в училище и институт, фитнес зала в младежта и футбола през почивните дни с колеги, отдавна изостават. Сега основното за вас е благополучието и благополучието на семейството. Ето защо прекарвате по -голямата част от времето в офиса, а вечер - лежите на дивана пред телевизора.

Ако е така, не се изненадвайте в 35 години Изглеждаш за 53 години. Всъщност спортът трябва да придружава човек през целия живот. И ние говорим не само за стройно, тонизирано тяло, но и за здрав организъм. Трябва да спортувате. Активният навик за борба с възрастта помага за подмладяване на тялото на жена и мъж на 30-35 години и по-възрастен. Ето няколко съвета:

• Рецептата за дълголетие е умерена, но редовна физическа активност. Освен това това правило се прилага както за жените, така и за мъжете.
• Разликата във формата на дейности. Например, красивият под е по -подходящ: пилатес, фитнес, аеробика. Докато мъжете или източните бойни изкуства или силните спортове ще бъдат по -интересни.
• Абсолютно всички препоръчват джогинг, йога, колоездене. Ако нямате средства и време за допълнително оборудване, дори баналното зареждане в чистия въздух може значително да удължи живота и младостта.
• Такъв навик трябва да бъде въведен в живота ви Ако само защото можете да го практикувате като след 30 години, и на епохата 90 години.
• Не се претоварвайте. Не поставяйте олимпийски рекорди. По време на спорта в „зряла възраст“ липсата на дискомфорт и усещането за енергичност е важна.
• Определете вашата норма и правилно разпределете товарите. Направете колкото се може повече повторения и подходи към едно упражнение - но не се привеждайте в пълното изтощение.

Спортът трябва да е забавен. Не трябва да изпитвате дискомфорт, главоболие или слабост. Участват поне във физическа активност 1-2 пъти седмично. Това е достатъчно, за да поддържате мускулния тонус и целия организъм.

Усмихвайте се по-често-положителна практика на "анти-възрастта": прочистване на негативността

Животът не винаги е положителен и справедлив. Ето защо след 30-50 години Може да имате чувството, че вече сте безнадеждно уморени и единственото, което наистина искате, е мълчанието и мира. Въпреки това, не оставайте в стените на апартамента и се отдайте на различни спомени от миналото. Искате ли да знаете какво помага да се почистите от негативността? то положително „анти-възрастна“ практика по-често.

• Натрупаният негатив трябва да се изхвърли. Усмивката ще помогне.
• Научете се да се наслаждавате на живота, станете по -снизходителни и толерантни към другите, бъдете по -добри и по -отзивчиви.
• Вземете правило с всяко десетилетие, за да се радвате на възможно най -много неща.
• Например, ако на 30-35 години Човек се чувства щастлив, че има семейство и собствено жилище, кола, лятна къща, приятели, деца, тогава на 60-70 години Всяка нова сутрин също е причина за истинска радост, която децата или внуците ще дойдат да ви посетят днес.

Това е банално, но колкото по -често се усмихвате - колкото по -дълго ще останете активни и младежи. Разбира се, в някои случаи промените са неизбежни. Но положителното мислене е тясно свързано със здравето на целия организъм.

Как да подмладим тялото на жена и мъж на 40-45, как да постигнете анти-възрастта: обградете се с позитивни хора

Възраст Над 40 години - Страхотна причина да преразгледате кръга си на комуникация. Претеглете плюсовете и минусите ". Въз основа на житейския опит, за да разберете какво е радостта на живота и да му се насладите. Има обаче друг аспект, който ще помогне не само за изчистване на мислите и душата, но и за подобряване на тялото е среда. Как да подмладим тялото на жена и мъж на 40-45 годиникак да постигнем "Анти-възрастен"? Ето няколко съвета:

• Ако има желание да се удължи външната и вътрешната младост, струва си да станете положителен човек.
• И можете да станете само ако има същия вид, отворени, отзивчиви, весели, мъдри и горди хора наоколо.
• Обгради се с позитивни хора.

Избягвайте хленчещите, тъй като комуникацията с тях не само отрицателно ще се отрази на настроението и благополучието ви, но и значително ще ви „порасне“ в очите на другите. Помнете това и винаги ще бъдете млада душа и следователно в тялото.

Здравословно хранене: подмладяване на тялото отвътре, витамини, витамини

Разширяване на дейността и младостта след 40 години Отказът от лоши навици и храненето само на естествени, здравословни продукти ще помогне. В същото време се препоръчва също така да се въведат витамини и хранителни добавки в диетата, създадени специално за подмладяване на човешкото тяло. Това е, което помага Подмладяване на тялото отвътре отвътре:

• Карнозин - Съдържа 500 mg L-карнозин - Най -ефективният компонент за борба с управлението на всички останали, известни на науката. Забавете износването на тялото, подобрява функционирането на мозъка и сърцето и спомага за поддържането на висока производителност.
• Куркумин - Най -важният компонент от подправката на Туркум. Той се произвежда в уникална мицеларна форма - най -ефективната за асимилация.
• Алфа-липоева киселина - Той играе ключова роля в метаболизма, допринасяйки за превръщането на глюкозата в енергия.
• Коензим Q10 100 mg - Мощен антиоксидант. Той допринася за производството на енергия, суспендира процесите на стареене, увеличава жизненоважната енергия, издръжливостта и производителността. Коензимите също защитават сърцето, укрепват сърдечния мускул, намаляват страничните ефекти на статините.
• Калций-, магнезий и желязо-хелат - съдържат калций, магнезий и желязо в био -достъп, хелатна форма. Тази форма на минерали (комбинацията от минерали и аминокиселини), днес се счита за най -абсорбирана. Помощниците не изискват допълнителни биохимични трансформации, тъй като те вече са подготвени за абсорбция на тялото.

Ако се занимавате с физическа активност, тогава просто трябва да използвате биологични системи. Това помага за бързото възстановяване след физическо натоварване и подмладяване на тялото.

Борба със зависимост към сладкиши: защита срещу възрастта срещу излишното тегло и диабет

Време е да забравите за вкусни торти или поне да сведете до минимум използването им. Трябва да се борите с пристрастяването към сладкиши през целия живот, особено ако имате инсулинова устойчивост. Ето няколко съвета Защита срещу възрастта срещу излишното тегло и диабет:

• Особено висококалории и богати десерти се заменят с плодове. Подобни действия не само ще спасят от затлъстяването, свързано с възрастта, но и ще намалят вероятността от развитие на диабет.
• Ако желанието да ядете нещо сладко и вредно е много страхотно, можете да го задоволите. Но десертите със сметана могат да бъдат заменени с нискокалории, сухи бисквитки.
• Обърнете внимание на съдържанието на калории в продуктите и гликемичния индекс.
• Вземете навика да измервате захар в кръвта.
• Избягвайте не само торти и торти, но и „неподсладени“ продукти, от които нивата на глюкоза могат рязко да скачат - бял хляб, макаронени изделия, мазни млечни продукти, картофи и т.н.
• Статията на нашия уебсайт има гликемична маса за индекс на храните. Изтеглете го или го отпечатайте, за да бъде винаги на разположение и знаете какво може да се купи в магазините и какво е забранено за вас.

Струва си да се знае: Суха кръв за инсулинова резистентност. Ако го имате високо, тогава не яжте повече 3 пъти на ден И само здравословни продукти.

Прости рецепти за „анти-възрастна“ за подмладяване на тялото и удължаване на живота: правила, рецепти

В епохата 50-55 години Най -добрата рецепта за „вечната младост“ е не само кореспонденцията на теглото на растежа. Важно е и движението, положително отношение към живота, правилното хранене, липсата на лоши навици и комуникацията с хората, които излъчват положително. Това е най-лесната анти-възрастна рецепта за подмладяване на тялото и удължаване на живота. Ето още няколко правила и рецепти:

• Яжте правилно - Всички „вредни“ продукти трябва да бъдат изключени. Количеството полезни продукти трябва да се увеличи. Можете да пиете витамини и да приемате биологии.
• Пийте повече вода - 30 ml. за всеки 1 кг тегло. Това означава чиста питейна вода. Чаят и кафето не се броят, както и други течности не са включени в това изчисление.
• Почистете червата на токсините и токсините. Яжте зеле, помага да се установи чревната микробия.
• Пийте вода на сребро - Загрейте предмета на печката, спуснете го в чаша чиста студена вода, настоявайте за няколко минути. След това го изпийте. Нашите предци също пиеха сребърна вода и винаги имаха отлично здраве.
• Донесете чай против засягане. Ще са необходими листата на малини, ягоди и рози. Вземете ги в равни количества, изсушете ги. Когато варите, добавете към черен или зелен чай. Можете да варите отделно чай от тези листа.

Изненадващо, положителното мислене е ключът към красотата на всяка възраст. Вероятно сте забелязали, че това недоволен от живота, деспотистичните, зли личности, може да прекара много време в салоните, но те изглеждат зле. Дори и да са много по -млади от вас. Следователно, излъчете доброто и общувайте с добри хора. Това ще добави положително и следователно здраве.

Навици срещу възрастта: отзиви

Ако искате да знаете как „анти-възрастта“ помага на други хора. Прочетете отзивите по -долу. Хората промениха живота си и водят правилния начин на живот.

Михаил, 61

За след 50 години, започна да забелязва, че „бурята младеж“ е отразена върху лицето и тялото ми. Поглеждайки в огледалото, видях 80-годишен старец. Здравето се влоши, започнаха сърдечните проблеми. Тогава реших драматична промяна: хвърлих омразна работа, заех саморазвитие и спорт. Посветено повече време на дневно легло. Изненадващо, външният вид започна да се променя пред очите ни. Сега някои приятели на сина си мислят, че съм по -големият му брат. Гледам максимума при 45. И аз се чувствам страхотно.

Галина Ивановна, на 70 години

След загубата на съпруга си тя се почувства ненужна за никого. Но с възрастта разбрах, че трябва да бъда по -мъдър и се научих да прощавам. Реших да отделя повече време на себе си. Опитах много народни рецепти и витамини. Опитах се да ям правилно. Не само общото състояние на здравето се е подобрило, но и външния вид. Разбира се, не приличам на 30. Но това не е необходимо. Аз съм весел и весел, заобикаляйки ми да ми дават малко по -малко възраст. И това е малка победа.

Владислав, на 38 години

Израснах в бедно семейство, така че от младостта си се занимавах с физически труд. Разбира се, в началото не видях промени, но след 35 беше онемял. Не само посипях, но и кожата на лицето ми беше в старомодна набръчкана и размазана. Уплаших се, мислейки какво ще се случи след това. Оказва се, че е необходимо просто да се промени режима на деня и храненето, за да се мисли положително. Щом постоянният ми нрав и гняв отидоха на света, има по -малко здравословни проблеми. Нещо повече, сега тичам сутрин и правя йога. Не пия кафе и алкохол, опитвам се да заспя достатъчно. Не съм опитвал никакви чудотворни средства - мисля, че съм все още млад за това. Но резултатите са очевидни. Сега те не изглеждат повече на външен вид 30.

Видео: Тед на руски е прост начин да се отървете от лош навик. Джадсън Блохър

Прочетете статии по темата:

• Как да премахнем мазнините по стомаха след 50 години?
• Къде да отидете на работа като мъж на 50?
• Къде да отидете на работа за жена на 50?
• Ежедневна скорост на калций за хора на 50 години
• Как да подобрим зрението след 50 години?