10 фактора, влияещи върху ускорението на процеса на стареене на мозъка: липса на сън, лоша екология, сън под възглавницата

Тази статия описва 10 фактора за бързо стареене на мозъка и нервната система.

Нашето здраве и благополучие до голяма степен зависят от правилното функциониране на мозъка. Противно на всичко, ние имаме огромно влияние върху нивото на изпълнение на този орган. Зависи от начина на живот, който обикновено водим, навиците ни в храната, възможните зависимости и вида работа, която вършим.

Знаете ли, че някои навици, повече от други, могат да нарушат мозъка ни, като по този начин увеличават общия риск от загуба на здравето? Тази статия описва 10 факторакоито засягат процеса на стареене на мозъка. Прочетете по -нататък.

Насън главата под възглавницата е изложена на риск от стареене на мозъка - хронична хипоксия

Това може да изглежда доста странно и дори напълно невероятно, но спането на глава под възглавница може да бъде сериозна заплаха за здравето и дори живота. В такава ситуация може да възникне хипоксия на мозъка. Такава патология в този орган дава много забележими симптоми:

• Главоболие
• Смущения в реч и равновесие
• Объркване

Не струва нищо: Хроничната хипоксия на мозъка, която се случва в резултат на чест сън с главата под възглавницата, обикновено е трудно да се разпознае и оцени всички рискове за здравето. Симптомите му са слабо изразени, но постепенно се засилват с времето.

Плюс това, такива признаци на заболяването могат да се присъединят към горните симптоми:

• Влошаване на концентрацията
• Трудности с запаметяването на текстове, стихотворения
• Постоянна умора
• Прекомерна сънливост
• Психични разстройства

По този начин, навикът да спи, поставянето на главата под възглавницата, значително увеличава скоростта на стареене на мозъка.

Стареене на мозъка: Проход за закуска или вредни продукти

Всички знаем, че закуската е най -важната храна за деня. Храните, използвани сутрин, осигуряват енергия за следващите няколко часа. Отказът за това хранене води до рязко намаляване на кръвната захар преди вечеря. Мозъкът не получава необходимите хранителни вещества за правилното му функциониране.

Важно е да знаете: Стареенето на мозъка се случва по -бързо, ако преминете закуска. В резултат на това може да възникне хипогликемия. Сърдечният ритъм ускорява, за да предпази мозъка от увреждане.

Яденето на вредни храни - твърде мазнини и сладка храна, също може да навреди на мозъка. Не е полезно за този орган: вредни мазнини, захар. Закуската трябва да се състои от лесно абсорбирани, високи фибри, необработени и не много сладки продукти. Можете да добавите лъжица мед към кашата, плодове към извара.

Твърде тежка и мастна храна: ускорява процеса на стареене на мозъка

Както знаете, мастната и удовлетворяваща храна увеличава холестерола в кръвта. Ако индикаторите за холестерол са постоянно на високо ниво, особено с ниска плътност, тоест LDL, тогава това вещество се натрупва в стените на артериите под формата на отлагания. Оказва се атеросклеротични плаки, които с течение на времето стесняват съдовете и ги правят тънки и нееластични. Този процес се нарича атеросклероза. Заслужава да се отбележи следното:

• Холестеролните отлагания могат да се появят във всяка артерии.
• Но те най -често се срещат в коронарните съдове на сърцето и каротидната артерия, които снабдяват мозъка кръв, както и в артерии, които доставят долните крайници с кръв.
• Твърде тежка и мастна храна в крайна сметка може да доведе до крехкост на съдовете на мозъка и да ускори дегенеративните процеси, протичащи в този орган.
• Честото преяждане, особено нездравословната храна, значително влошава мозъка. Когнитивните функции също са депресирани и съществува риск от развитие на такива сериозни заболявания, като болестта на Алцхаймер или Паркинсон.

Както показват многобройните научни проучвания, проведени в тази посока, ограничаването на калориите в ежедневното меню значително забавя процеса на стареене, включително предотвратяване на смъртта на невроните в мозъка.

Пушене: ранно стареене на мозъка, изследвания

Пушенето е опасна зависимост. Цигарите са не само ограничаване на ефективността на дишането, но и нарушен имунитет, атеросклероза, сърдечни заболявания и рак. Много научни изследвания потвърждават, че редовното тютюнопушене може да увеличи риска от деменция в средната възраст.

• Per 25 години Наблюдения, проведени от специалисти от Университетския колеж в Лондон на група от 5000 души мъже и 2.1 хиляди Жените показват, че редовното пушене е изключително вредно за мозъка, особено за мъжете.
• Проучванията показват, че някои от субектите са имали признаци на деменция, която вече е на възраст 45 години.
• Пристрастени към тютюна, петдесет години -лите хора демонстрират същите интелектуални способности като шестдесетте години -олдарите не -шейници.

Работата е там, че тютюнът намалява дебелината на мозъчната кора. Това се дължи на загубата на сиви клетки, което от своя страна влошава когнитивните функции, включително дори способността да се избират правилно думи и да запомнят текстове или редове от стихотворения. Независимо от това, науката потвърждава, че този процес може да бъде до голяма степен напълно променен.

Важно: Научните изследвания показват, че повторният растеж на мозъчната мозъка на бившите пушачи е пропорционален на времето, което е минало след прекратяването на тютюнопушенето. Следователно може да се избегне ранното стареене на мозъка.

Злоупотреба с алкохол: стареене на мозъчната кора

Злоупотребата с алкохолни напитки много негативно се отразява на мозъка. За кратък период от време алкохолът потиска активността на мозъчната кора и има отрицателен ефект върху малкия мозък, който се проявява в бавно или неправилно усвояване на информация и дисбаланс.

Множество научни изследвания ясно потвърждават, че продължителната злоупотреба с алкохол води до унищожаване на мозъка. В резултат на редовната употреба на алкохол, обемът на мозъка също се намалява в процентно съотношение.

• Резултатите от това проучване са публикувани в архива на неврологията.
• Заслужава да се отбележи, че рискът от проблеми с паметта и концентрацията се увеличава значително дори в млада възраст.
• Проведено е друго проучване в 2014. Данните се публикуват в катедрата по неврология. Честата употреба на алкохол уврежда клетките на нашето тяло, не само тези, които изграждат вътрешни органи (черен дроб и други), но и тези, които са в мозъка.

Колкото по -дълго човек пие, толкова по -лошо за здравето си. С течение на времето това води до различни неврологични заболявания и дори може да наруши притока на кръв в мозъка.

Липса на сън: Модерен проблем с стареенето на мозъка

Съвременният човек постоянно няма достатъчно време - това е проблемът на нашия свят. Хората се опитват да спестят време насън. Но хроничната липса на сън се отразява негативно на здравето на мозъка.

• Учените отдавна са доказали, че в случай на липса на сън, повече 30 часа месечно Характерни протеини се появяват в мозъка NSA и S-100Bкоито показват щетите в това тяло.
• Хроничната липса на сън причинява постоянни дегенеративни промени.
• Поради това приемането на рационални решения е силно трудно, реакцията на външни стимули се влошава.

Новите научни изследвания показват, че последиците от хроничната липса на сън са почти необратими. Въпреки че преди беше различно. Известно е също, че липсата на сън причинява постоянно увреждане на невронните клетки на мозъка. На физиологично ниво има истинско стареене.

• Изследователи от Факултета по медицински факултет на университета Перелман в Пенсилвания изучаваха активността на невроните при мишки при различни нива на липса на сън.
• Експериментите показват, че дългите периоди на безсъние водят до нарушение на мозъка и смъртта на неговите клетки.
• Това е едно от първите доказателства за необратимо увреждане на мозъка, свързани с недостатъчен сън.

Във всеки случай безсънието, по различни причини и специална липса на сън, водят до нарушения - необратими и сериозни.

Стареенето на тялото зависи от мозъка: до какво води твърде много стимули, шум?

Прекомерните физически външни стимули влияят слабо на човешкия мозък. За да функционира нормално, той се нуждае от баланс между работа и почивка. Силните звуци и постоянният шум се отразяват негативно на човешкия мозък, повишавайки нивото на хормоните (кортизол), свързано със стреса. Това се случва дори по време на сън. Когато нивото на кортизола се повиши, човек развива затлъстяване и сърдечно -съдови заболявания. От това следва също, че стареенето на тялото зависи от мозъка. Какво друго води твърде много дразнители? Ето отговора:

• Звуковите вълни причиняват специфичен физиологичен отговор и активират специфични мозъчни центрове, тясно свързани с паметта и емоциите.
• Проучванията потвърждават, че хората, подложени на хроничен шум, развиват реакция, която ги кара да ги игнорират като вредни.

Освен това, това се отнася както за напълно ненужни звуци, така и за такива важни като човешката реч.

Недостатъчно интелектуално ниво: бързо стареене на човешкия мозък

Ако работата ви не е свързана с интелектуални усилия, тогава се опитайте да тренирате мозъка си ежедневно и редовно. Как да го направя? Например:

• Решете сложни кръстословици и пъзели
• Научете нови думи и чужди езици
• Прочетете интересни книги
• Решете напълно нови проблеми

Мога участвайте в уебсайта на Vicium. Разработчиците на този ресурс направиха такава програма по игрив начин, чиито алгоритми са избрани за всеки конкретен човек. Първо, трябва да се регистрирате на сайта, след което да решите няколко прости задачи, въз основа на които системата разкрива „пропуските“ на вашия мозък. Важно е да участвате в този сайт всеки ден, така че връзките между невроните да бъдат ефективно възстановени и фиксирани. Ако изпълнявате препоръчителните упражнения всеки ден, тогава не сте заплашени с бързо стареене на мозъка.

Недостатъчното интелектуално ниво на човек води до развитието на различни здравословни проблеми. Ако мозъкът ни не се стимулира от необходимите усилия всеки ден, тогава с течение на времето работата му започва да се влошава, той остарява по -бързо и рискът от деменция значително се увеличава.

Помня: Най -доброто обучение за мозъка е интензивното мислене.

Благодарение на това, умът ще остане във форма дълго време, по -добре ще си спомним събитията и бързо да свържем фактите, хората, местата и всички други житейски проблеми.

Замърсяване на въздуха: Една от основните причини за стареенето на мозъка

Научните изследвания ясно потвърждават, че замърсеният въздух, който повечето жители на големи градове вдишват ежедневно, вредят не само на дихателните и кръвоносните системи, но и мозъка.

Лошата екология е една от причините за стареенето. Дори краткосрочният ефект на замърсения въздух върху мозъка значително намалява работата му. В допълнение, някои компоненти на отровен въздух могат да повредят мозъчната тъкан и да причинят възпалителни процеси, които са опасни за здравето. Това може да доведе до когнитивни разстройства, проблеми с паметта, концентрация и внимание.

Сладките причиняват стареене на мозъка и нервната система

Въпреки факта, че за нормалното функциониране човешкият мозък се нуждае от голямо количество енергия под формата на глюкоза - това не означава, че трябва да ядете захар в килограми. Прекомерната употреба на сладки може сериозно да навреди на здравето ви. Както показват многобройни научни проучвания, постоянните колебания в кръвната глюкоза, водят до нарушения на настроението, влошаване на паметта и вниманието. Прочетете още:

• Прекомерната консумация на захар прави не само човек зависим, но и ускорява стареенето на мозъка.
• Проучванията, проведени с диабетици, показват разочароващи резултати за прогресивното увреждане на този орган.
• Това с течение на времето води до големи трудности при преподаването, запаметяване на програмата и дори до влошаване на двигателните способности.
• Учените отбелязват, че децата, например след новогодишните празници, когато ядат сладкиши и други празнични сладки в килограми, идват на училище, след като дългите празници са летаргични и уморени. Следователно много експерти провеждат промоции "Нова година без сладки подаръци" и други.

Съвет: Можете да направите дете друг подарък, а не торба със сладки. Всички родители трябва да помнят това, ако здравето на детето им е важно за тях.

Освен това си струва да се отбележи, че дори при хора, които не страдат от диабет, по -високата консумация на захар води до най -лошите резултати в когнитивните отношения. Смята се, че тези ефекти се дължат на комбинация от хипергликемия, хипертония, инсулинова резистентност и повишено ниво на холестерол.

Развийте мозъка си винаги и няма значение на колко години сте на 20 или 50. Прочетете книги, решавайте кръстословици, яжте по -малко сладки и провеждайте борбата за добра екология. Всичко това ще помогне да поддържате младостта на вашия мозък. Късмет!

Видео: Стареене на мозъка: Как да забавим? Какво пречи на това?

Прочетете по темата:

• Развитие на мозъка: 30 упражнения за деца, възрастни, възрастни хора
• 5 хормона на щастие, радост и удоволствие
• Първите признаци и симптоми на инсулт на мозъка
• Как конякът влияе на сърцето и кръвоносните съдове на мозъка?
• Витамини, които подобряват мозъка