Развитие на мозъка. 30 Упражнения за мозъка на деца, ученици, възрастни и възрастни хора

Ефективната гимнастика за развитието на мозъка ще помогне за подобряване на тялото и развитие на лявото и дясното полукълбо.

• Човекът е разумно същество. Той по различен начин от това, например, животни възприема света около себе си и има специално мислене и логика. За да разберете как да развиете мозъка си, трябва да знаете неговите функции
• Мозъкът може да се нарече компютър, защото възможностите му са безгранични. През целия сегмент от живота човек знае нещо ново, в главата му може да се съхранява много информация. Той помни само това, от което се нуждае, и това, което никога няма да бъде полезно „отстранено“ завинаги
• Мозъкът се състои от две полукълба - надясно и наляво. Всяка страна има свои функционални характеристики - всичко се анализира в строг ред, запомнен или изтрит

Как да развием лявото полукълбо на мозъка?

Лявата страна е отговорна за логиката. Езикови способности, решаване на логически схеми, математически действия, изчисляване на цели числа и фракции, отчитане на времето - всичко това е работата на лявата половина на мозъка.

Следователно, за да увеличим работата на децата в училище или да подобрим цялостното развитие, трябва да развием лявата страна на нашия „компютър“.

И така, как да развием лявото полукълбо на мозъка? Необходимо е да се извърши следното:

• Работа върху развитието на логиката - изучавайте математическите алгоритми, упражнения в логическото мислене
• Решете сложни геометрични проблеми. Изучаването на такава наука като математика е невъзможно без добре разработена лява половина от нашия мозък
• Решаване
• Човекът на Левша трябва да направи всичко с дясната ръка: Пишете, рисувайте, яжте. Необходимо е да използвате дясната страна на тялото
• Приемете витаминиза подобряване на мозъчната функция

Важно: Опитайте се да не се закачите на развитието на една от половината на мозъка. Именно работата на двете половини на нашия мозък "компютър" е ценна. Развийте едновременно лявото и дясното полукълбо на мозъка.

Как да развием правилното полукълбо на мозъка?

По -горе разбрахме за какво е отговорна лявата половина на мозъка, сега трябва да работим върху развитието на интуитивните способности и творческото мислене.

Дясната страна на мозъка се занимава с обработка на данни, които идват от сетивата. Той позволява синтеза на наличните данни в главата, така че човек може да решава пъзели и да действа според самолетите си, а не според съставените шаблони.

Развивайки дясната половина, ние обучаваме в себе си холистичен възглед за света и реалността. Как да развием правилното полукълбо на мозъка? Изпълнете следното:

• Слушайте музика - това трябва да е класическа музика, а не рок или поп
• Мечта, медитирайте сами. По -добре е да се извършва медитация на морския бряг или в гората, където се случва връзката с природата
• Нарисувайте, пишете поезия, композирайте музика. Всяко творчество помага за развитието на дясната половина на мозъка

Съвет: Настройте се на творчеството, вярвайте във вашите способности и резултатът няма да бъде дълго в идването.

Как да развием мозъка на детето?

От раждането мозъкът на бебето е конфигуриран да знае нещо ново. Следователно, дори такива обикновени действия като хранене, ходене и смяна на памперси тренират.

Съвет: Не измисляйте нищо ново, за да развиете мозъка на вашите трохи. Не се закачайте за изпълнението на някакви специални класове.

За да се развие правилно мозъка на детето, е необходимо да му осигурите само подходяща грижа.

Важно: Говорете с бебето си, дори когато вземете пощата от кутията или варите чай. Подобни коментари помагат да се интересува детето, което означава, че той започва да мисли и развива.

Разработването на книги, игри, песни на майката, танцуване с мънички в ръцете й помага добре в развитието. Дори обичайният масаж и люлеене преди лягане ще се развие за мозъка на детето.

Мозъчни упражнения за възрастни и деца на предучилищни деца

Психофизиолозите работят много върху създаването на методи за хармонизиране и развитие на мозъка.

Всяко полукълбо е отговорно за ръката си, така че музикантите и пианистите ще подобрят и двете полукълба на мозъка. В крайна сметка те свирят на музикални инструменти с две ръце, което помага да се развият две половини на мозъка.

Упражнения за мозъка за възрастни и деца на предучилищни деца, в които участват две ръце: са много ефективни: Включени са две ръце:

УПРАЖНЕНИЕ: Вземете лявата си ръка от върха на носа и сдясно до лоба на лявото ухо. След това спуснете ръцете си и направете памук в ръцете си. Сменете ръцете си и повторете упражнението

УПРАЖНЕНИЕ: Седнете на масата и поставете лист хартия пред себе си. Вземете две ръце на молив и започнете да рисувате симетрично огледално рисуване. Нека първо са прости, например, букви или цифри. Ако е трудно да направите това с две ръце, първо ще трябва да изпълнявате упражнението с всяка ръка отделно

УПРАЖНЕНИЕ:Вземете лист хартия с ръце и я махнете, като използвате не само четки, но и лакти и рамене

УПРАЖНЕНИЕ: Поставете лявата си ръка на дясното рамо, обърнете главата си в тази посока, като се съсредоточите върху всеки предмет. Бавно обърнете главата си към лявото рамо и погледнете през нея. Повторете упражнението, като преместите дясната си ръка в лявото рамо

УПРАЖНЕНИЕ: Поставете ръцете си на гърба на стола - това е подкрепа. Оставете настрана един крак назад. Натиснете тялото напред, огъвайки другия крак. Измъчвайте телесното тегло към него. Вдигнете леко петата зад стоящия крак. Сега гладко преместете цялата тежест към крака, което се намира отзад. Спуснете петата си и повдигнете пръста на другия крак. Повторете 5 пъти, след това сменете краката си.

УПРАЖНЕНИЕ: Напишете думи на хартия в различни цветове. Повторете ги възможно най -бързо и без колебание

В развитието на мозъка, шаха, шахтите, пъзелите, кубът на нарязване, пъзели и кръстословици помагат.

Гимнастика за мозъка - Olga Troitskaya

Програмата на системите за упражнения е разработена през 70 -те години. Учени от онова време проведоха изследвания със своите студенти, всеки от които изпълняваше гимнастика всеки ден. Оттогава системата се разпространява по целия свят и носи отлични резултати.

Olga Troitskaya е успешен психолог. Тя отдава голямо значение на развитието на мозъка, защото благодарение на ясен ум човек може да бъде щастлив и успешен.

Важно: Упражненията увеличават тона на мозъчната кора, а масажът на биологично активни точки ви позволява да принуждавате и двете половини на мозъка.

Упражнение №1 "Cross Roals":

• Нарежете пода като дете. Можете просто да тръгнете, когато летаргия и не искате да правите нищо. Усещане за енергичност ще дойде мигновено

Упражнение номер 2:

• Стойте точно, краката рамо -широчина на разстояние
• Посветено, носейки рамо до бедрото, а не лакът до коляното
• Главата се обръща малко в хода на действията
• Устата не е закрепена, устните са свободни. Само всички мускули и долна част са закрепени

Упражнение № 3 "Бутони на мозъка":

• Поставете два пръста под ключицата (на това място има 2 ями). Втората ръка се намира на пъпа
• Масажирайте леко ямите
• Сменете ръцете си
• Също така трябва да масажирате трапчинките, разположени между реброто 1 и 2 под ключицата. Това е мощна невро-лимфатна зона с големи съдове, идващи от сърцето

Упражнение № 4 "Capaca за Duman":

• Вземете горната част на ухото и нежно масажирайте, сякаш се разтягате назад и завъртете всяко ухо
• Завъртете главата си наляво до краен предел. Масажирайте ушите си, позволявайки на главата ви да погледне назад, да върви все по -напред и по -нататък. Масаж го направете отгоре надолу. Когато главата се обърне към границата - спрете да изпълнявате упражнението
• Завъртете главата си надясно и отново повторете всички действия, както с завой на главата вляво

Упражнение № 5 "сова":

• Вземете дясната си ръка за лявото рамо в средата
• Обърнете главата си малко вляво
• Започнете да се омеквате - изстискайте пръстите си при издишване и кажете „уау“. Разширете очите си и приличайте на сова
• Въртиш главата си малко отстрани
• След това вземете лявата си ръка за дясното рамо и повторете упражнението

Упражнение № 6 "мързелива осем":

• Поставете краката си рамо -ширина на разстояние, краката са успоредни, коленете са гладки и леко огънати. Тялото е отпуснато
• Огънете едната ръка в лакътната става и я поставете напред. Палецът поглежда нагоре. Оправете очи върху него. Палец на ръката на средната линия на тялото.
• Представете си пред вас кръг, в който рисувайте лежащи осем
• Сменете ръцете си и повторете упражнението
• След това го направете с две ръце - наляво и нагоре

Упражнение № 7 "Danison Hooks":

1 част от упражнението:

• Вържете краката си
• Предайте ръцете си с длани навън
• Сгънете дланите си, обвързвайки пръстите си и завъртете ръцете си към гърдите
• Повдигнете и притиснете езика към небето
• Вдигнете очи нагоре. Трябва да изпълнявате упражнение толкова време, колкото ще ви е удобно

2 част от упражнението:

• Поставете ширината на раменете на краката си
• Спуснете ръцете си и се притиснете с лодка на нивото на дъното на корема
• Спуснете очите си надолу, притиснете езика си към небето

По -долу е видео с гимнастика за мозъка на Олга Тройтская. Той представя само самите упражнения.

Видео: Мозъчна гимнастика - станете успешни на всяка възраст! Olga Troitskaya. Само упражнения

Гимнастика на пръста за мозъка

Фитнес система за мозъка е специално проектирани упражнения, които помагат за развитието и синхронизирането на работата както на полукълба на мозъка и да развие двигателни умения.

Гимнастиката на пръста за мозъка носи голяма полза. Трябва да се изпълнява ежедневно.

Видео: Какво е фитнес за гимнастиката на мозъка и пръста?

Видео: Фитнес за мозъка

Видео: Фитнес за мозъка. Упражнение №2 Карти пари Две ствола

Видео: Фитнес за мозъка. Упражнение №3 луди крокодили

Видео: Фитнес за мозъка. Упражнение #4 Вържете пръстите си във възела

Гимнастика за съдовете на мозъка - ниши

Японската лечителка Кацузо ниша създаде система от упражнения за изцеление на тялото. Това става чрез обучението на капилярите.

Гимнастика за съдовете на мозъка на нишата:

• Най -простото упражнение за подобряване на състоянието на капилярите и кръвообращението се нарича "Вибрация". Сутринта, без да се издигате от леглото, вдигнете краката и ръцете си нагоре и ги разтрийте с 2 минути. Този особен масаж на капилярите също помага за преразпределяне на лимфната течност, което ви позволява да почиствате тялото на токсините
• Упражнение "Златна риба". Лежащи на равна повърхност, поставете ръцете си под шията, на нивото на четвъртия шиен прешлен. Затегнете краката си към вас. Прецедете силно и играйте вибриращи движения с цялото си тяло, ka fish

Подобни упражнения спомагат за намаляване на тона на нервната система и повишават тона на кръвоносните съдове. Активното кръвообращение започва в цялото тяло, съдовете активно работят и укрепват.

Ето все още ефективни упражнения за укрепване на кръвоносните съдове и подобряване на мозъчната функция:

Видео: Упражнения за укрепване на кръвоносните съдове

Гимнастика за мозъка и упражнения за възрастни хора

• Възрастните хора също трябва да имат много работа по подмладяване Тяхното тяло, ако искат да живеят живота си в здравето
• Затова е необходимо да започнете да изпълнявате гимнастика за мозъка и упражненията за възрастни хора днес. Упражненията от Olga Troitskaya, които са представени по -горе, действат много добре.
• Възрастните хора са подходящи за всички упражнения, че хората са по -млади и деца. Просто ги изпълнете, без да бързате и направете колкото се може повече повторения
• Благодарение на постоянните класове, летаргията ще изчезне, мързел, вестибуларният апарат се активира. Възрастен човек ще може да постигне пълното функциониране на мозъка

Синхронизация на мозъка - 25 упражнения

За да започнете да развивате мозъка си, придържайте се към съветите по -долу:

Съвет: Отървете се от хиподинамията - това е проблем на заседналите хора. Движете се повече - не прекарвайте много време в компютъра и телевизията. Ако не се движите, съдовете са запушени с холестеролни плаки, което води до мозъчни проблеми.

Съвет: Откажете да пиете алкохол. Смелингът убива невроните. Но ако избирате между водка, вино и бира, тогава бирата осигурява много по -малко вреда на нашия мозък.

Съвет: Консумирайте 2 литра вода на ден. Хората с наднормено тегло трябва да пият до 4 литра чиста невъоръжена вода на ден. Той помага за отстраняване на токсини и токсини.

Съвет: Правене на всяка домашна работа, направете го забавно и с ирония! Мозъкът обича добри емоции.

Как човек работи върху развитието на мускулите, той също трябва да развие мозъка си. Ако мозъкът не дава ежедневна работа, това ще бъде омагьосано.

Важно: Ако има ежедневни натоварвания, тогава броят на сивите клетки се увеличава, се появяват нови капиляри и се образуват нови синапси между невроните.

Изпълнявайки тези съвети, вие ще помогнете на мозъка си: „не се отегчава“ и постоянно ще се развива:

1. Разходете се из къщата със затворени очи - това помага да се развие координация на движенията
2. На пипане определете номиналната стойност на монетите, които са в джоба ви
3. Определете шрифта на Брайлия - четене и писане за слепите
4. Пишете с лявата ръка, ако сте надясно и надясно, ако е наляво.
5. Купете необичайни дрехи за себе си и го носете
6. Променете цвета на косата или направете къса прическа, ако сте имали дълга коса преди
7. Пътувайте, разберете нови градове и страни
8. По -често сменяйте интериора в къщата и офиса
9. Излезте с нови фрази, за да отговорите на въпросите: Как сте, какво ново?

Важно: Защо това? Навиците се отегчават от мозъка и се уморяват от ежедневието. Всичко ново му е интересно: емоции, думи, действия и места.

Загрейте за мозъка: Затворени упражнения с очи:

• Вдишайте спокойно и дълбоко 10 пъти
• Помислете на глас от 1 до 100 и обратно, от 100 до 1
• Представете си розов кръг в главата си, след това, използвайки завой, психически го пренасочвате в квадрат, триъгълник, трапец и ромб
• Говорете азбуката, измисляйки дума за всяка буква, например, "A - диня"
• Психически погледнете се отстрани. Разгледайте по -отблизо всички детайли на дрехите и аксесоарите. Помислете за факта, че се усмихвате
• Прочетете всеки текст назад

Упражнение "линейка": Напишете буквите на азбуката на лист хартия, а под тях L, P или B. буквите на горните линии се изговарят на глас, а от долните се правят с ръце (L - лявата ръка се издига нагоре нагоре , P - Дясната ръка се издига, в - двете ръце се издигат нагоре). Трудно е да го направите едновременно, въпреки че на пръв поглед изглежда просто.

А Б В Г Д

LP P V L

E -Z и K

В L P V L

L m n o p

L P L L P

R s t u f

В P L P V

X chhh

Lv v p l

Сега да помним упражнения от уроци по физическо възпитаниеКой, както се оказа, помагат да се развие мозъка и да го накара да работи синхронно:

Паралелно упражнение:

• Вземете дясната си ръка с дясната ръка към коляното на десния крак и с лявата ръка към коляното на левия крак - повторете 12 пъти

Кръстосано упражнение:

• Вземете дясната си ръка с лакътя до коляното на левия крак и с лакътя на лявата ръка към коляното на десния крак

Ще отнеме само 2 минути за изпълнение на тези упражнения и ефектът ще се усети веднага - главата ще стане „свежа“ и „по -лека“.

Специалисти и експерти в областта на развитието на мозъка дават много ценни съвети на онези хора, които работят върху синхронизацията на мозъка си. Ако те се изпълняват поне веднъж седмично, ще се появи напредък.

• Съвет: Невронната функция на мозъка помага за развитието на върховете на пръстите. Разкопчайте и свържете пръстите си, усложнявайки задачата и изпълнявайте упражнението през един пръст
• Съвет: Променете обектите на места на вашия работен плот. Това ще накара мозъка да изглежда нови решения. Но не го правете твърде често, че мозъкът не е свикнал с него
• Съвет: Назовете двадесетте женски или мъжки имена на глас. Психически си представете тези хора и как ви се усмихват. Пожелайте им всички добър ден
• Съвет: Веднъж седмично, лягайте с глава до друг край на леглото. За мозъка това е необичайно и няма да може да заспи бързо, но трябва да опитаме.
• Съвет: Сменете ръката, върху която носите часовник. Отначало ще изпитате неудобства, но тогава вече няма да го забележите. След 7 дни отново сменете ръката си
• Съвет: По време на почистването на къщата сгънете нещата красиво, но не на мястото му. След това мозъкът ще трябва да работи и да си спомня къде се намират нещата и предметите след почистване
• Съвет: Решаване на различни логически проблеми. Те могат да бъдат намерени в колекции, детски списания или онлайн
• Съвет: Веднъж седмично, помислете какво сте постигнали след седмица. Изградете планове за следващата седмица, подчертавайки основните събития
• Съвет: Понякога пишете писма до себе си, което ще говори за грешки, направени след седмица. Не си спестявайте, запишете дори незначителни проблеми, така че следващата седмица да станете още по -добри

Сложни упражнения за разширяване на мозъка:

• Седнете на стол и сложете крака си на крака
• С крак, който е разположен отгоре, нарисувайте кръгове по посока на часовниковата стрелка във въздуха
• След това нарисувайте кръг с дясната си ръка с кръг обратно на часовниковата стрелка - кракът продължава да се движи по посока на часовниковата стрелка

Упражнение "цвят":

• Вземете празен лист хартия и бои, химикалка за филц или молив го украсяват напълно с един цвят
• Избройте всички асоциации, които имате с този цвят. Например, червено - череша, диня, знаме и т.н.

Упражнение "акаунт":

• Бройте на 20 и обратно, но прескачате фигурата, която например е 3 или която е разделена на 3

Упражнение "дума":

• Вземете вестника и прочетете всяка първа дума, която пада
• Направете десет различни оферти с тази дума, бързо и без колебание

Упражнение за подобряване на мозъчната функция:

• Поставете и двете длани на стомаха - лявата ръка отдясно
• Издишайте, сякаш издухва свещ
• Трябва да извършите такова упражнение в рамките на една минута

Упражнете „Възход без помощта на ръцете“:

• Седнете на пода и разстелете широко краката си
• Сега се качете рязко, без да използвате ръцете си
• По време на това упражнение и двете полукълба на мозъка започват да работят в съгласие. Усещането за баланс е важно. Внимание: По време на това упражнение можете да паднете

Упражнение "писмо":

• Затворете очи и си представете всяко писмо в главата си
• Наименование до двадесет предмета с слух с това писмо, например: Единият е резервоар, два са трактор, три са трон, четири е фест и т.н. Колкото по -бързо наричате думи, толкова по -добре

Упражнение за подобряване на кръвообращението:

• Разтегнете едната ръка напред, изправете палеца и начертайте във въздуха 8
• Направете 4 такива повторения. Променете ръката си
• Накрая правете гимнастика с две ръце

Упражнение за подобряване на мозъчната функция:

• Вдигнете и двете си ръце нагоре
• Начертайте във въздуха - с едната ръка квадрат, а другата звезда
• Щом упражнението започне да се окаже, сменете ръцете си. За да го усложни, измислете чертежи с други форми

Сега ще се научим как да правим физически упражнения за синхронизация на мозъка. След извършване на такава гимнастика и двете полукълба на мозъка ще се научат да работят едновременно.

Упражнение "Намаляване на пръстите и краката":

• Седнете на висока маса, така че краката ви да се люлеят свободно
• Изсипете пръсти и сложете пръсти един към друг, държите ръцете си отпред
• Извършвайте движения на муха с ръце. Пръстите трябва да се срещат

Важно: Ако искате да усложни това упражнение, комбинирайте пръстите на краката. Направете люлки с ръце и намалявайки върховете на пръстите си, разстелете краката си. Разширявайки ръцете си, свържете краката си заедно.

Упражнение „Брънч и крака“:

• Първо, извършете летящи движения с ръце пред торса на нивото на рамото. Палмите трябва да са изправени пред пода
• След известно време започнете да правите люлки и пресичане зад тялото - на нивото на дупето
• Продължете да изпълнявате упражнението, прикрепяйки движението на краката
• Когато се движите надясно, поведете левия крак пред дясната, а десният крак пред лявата, когато се движите вляво

Друго такова упражнение:

• Накарайте краката си да преминават, докато се движите
• Стъпка настрани - Вземете левия си крак надясно
• Друга стъпка е дясна и поставете левия крак
• Повторете движението в обратна посока

Упражнение "Марионетка напротив":

• Застанете направо, краката заедно. Сгънете ръцете си върху главата си. Направете скок и завъртете ръцете си отстрани, разперете краката си. Върнете се обратно към изходна позиция
• С краката си изпълнявайте предишните движения и опънете ръцете си пред тялото, движейки ги нагоре и надолу
• С ръцете си изпълнявайте движения отстрани, с краката си напред и назад от крак до крак, докато ходете

Упражнение "Страхотен диригент":

• Включете всякаква класическа музика
• Застанете в положение, тъй като диригентът стои пред оркестарите
• Повдигнете ръцете си в разгара на раменете, докато едната ръка трябва да бъде по -висока от другата
• Начертайте лежащи осем във въздуха: лявата ръка пише вляво, отдясно - вдясно
• След това нарисувайте вътрешната дъга и повторете всички упражнения в обратна посока

Упражнение "объркване":

• Дясната ръка по главата, лявата е на стомаха. Потупайте горната си глава и погалете корема си в кръг едновременно
• Потискайте стомаха си с лявата ръка по посока на часовниковата стрелка и направете галенето в лявата ключица с дясната ръка в другата посока

Упражнение "Фигура нос":

• Представете си молив на върха на носа си
• Начертайте осем във въздуха
• Когато това упражнение ще се окаже, пишете имена и фамилни имена във въздуха

Упражнение "преминаване с лимон":

• Пригответе лимон и стол
• Легнете на гърба си, сложете стола зад главата си. Лимон щракнете между краката
• Вдигнете краката си, за да можете да сложите лимон на стол
• Спуснете краката си, след това вдигнете и вземете лимона от стола, връщайки се в първоначалното си положение

Съвет: Младите хора в добра физическа форма могат да поставят лимон не на стол, а на пода зад главата си.

Важно: Е, заедно с това упражнение, изпълнете „бреза“ и стойка на главата. Подобна гимнастика ще помогне за стимулиране на церебралната циркулация.

Упражнение "Дишане на йога":

• Седнете на стол и се отпуснете, гърбът ви е прав. Поставете индекса и средните пръсти на дясната ръка на моста на носа
• Затворете лявата си ноздра с пръстен пръст и бавно вдишвайте през дясната ноздра, отчитайки до 8
• Задръжте дъха си за 4 секунди. След това натиснете палеца и затворете дясната ноздра, бавно издишате през лявата ноздра, отчитайки до 8
• Задръжте дъха си за 4 секунди и отново си поемете дъх, като броите до 8, но сега през лявата ноздра

Упражнение "Релаксация и концентрация":

• Седнете на пода на турски и затворете очи
• Направете няколко вдишвания, насочвайки потока въздух дълбоко надолу по корема. Диафрагмата трябва да работи
• Концентрирайте се върху дъха си. На вдъхновение на глас произнасяйте „om“ и на издишване - „ах“

Упражнение за укрепване на паметта:

• Затворете очи и се прозяйте широко
• Едновременно масажиране на напрегнатите зони в долната и горната челюст
• Прозяването трябва да бъде дълга и звучна. Повторете упражнението 3-6 пъти

Упражнение за развитие на логиката:

• Легнете на пода, огънете краката си в коленете, крака на пода. Поставете ръцете си под главата си и тъчете пръсти. Не разкопчавайте ръцете си, издигайте се и се обърнете едновременно, облегнете на лакътя на пода
• Левият лакът е към дясното коляно, десният лакът е към лявото коляно. Повторете това упражнение 5 пъти във всяка посока

Упражнение за развитие на умствените способности(Помага за увеличаване на точността на движенията):

• Намерете хралуците на челото, над веждите
• Натиснете леко върховете на пръстите си за една минута. Повторете упражнението 3-4 пъти

Бъдете здрави и не забравяйте да споделяте полезна информация с приятелите и роднините си. В крайна сметка, може би това ще им помогне да удължат живота и да го живеят щастливо и успешно!

Видео: 3 минути урок за живот! Хармонизация на дясното и лявото полукълбо на мозъка

Видео: Как да развием мозък?! Как да станем много по -умни от другите?!