5 Хормони на щастие, радост и удоволствие: Как се наричат, как се произвеждат в тялото, в какви продукти се съдържат? Как да свикнем мозъка да произвежда повече хормон на щастие и радост от серотонин, ендорфин, допамин?

Какви са хормоните на щастието? И възможно ли е да се развият повече от тези хормони и да станат по -щастливи?

Всички чуха за хормони, но много малко успяха да разберат старателно как работят. Тази тема обаче е много интересна, тъй като невидимите фини връзки между душата и тялото, храната и настроението, стресът и безсънието се дължат на процеси на хормонално ниво. Следователно изкушението да се контролира ситуацията и да се научите съзнателно да контролирате нивото на определени хормони е много голямо.

5 хормона на щастие, радост и удоволствие: както се нарича, гледки

Хормоните са химически съединения, които се произвеждат от живи организми и могат да бъдат получени синтетично. В човешкото тяло те се създават чрез желязо секретни жлези, прехвърлени с притока на кръв и засягат целевите органи, които са за всеки хормон.

Фармакологичната индустрия произвежда някои хормони под формата на лекарства, както и лекарства, съдържащи вещества, необходими на тялото, за да създаде определен хормон самостоятелно.

В някои храни има същите съединения. Но „хапчетата на щастието“ все още не съществуват, защото аптечните хормони действат твърде грубо и причиняват много странични ефекти, но някои храни наистина ви позволяват да нежно и без специални последици, за да подобрите настроението им.

Хормоните на щастието и радостта са само 5, това:

• Допамин - Хормонът на радостта и удовлетворението. Той е разработен, когато човек получи някакъв опит в своето представителство. Ако обичате да гледате чистата стая след почистване, е приятно да докоснете любим човек или да почувствате удовлетворение, като най -накрая завършите доклада, в този момент се произвежда допамин допамин
•   Серотонин - Хормонът на самоувереността и удовлетвореността. Ако допаминът е буря от положителни емоции, тогава серотонинът е тиха радост. Между другото, тези два хормона се потискат. А това означава, че хората, които обичат да се радват насилствено, обикновено не са много уверени в себе си, а тези, които имат висока себе си, по -рядко си позволяват да се забавляват със сърцето.
• Адреналин - Той помага да се мобилизира в стресова ситуация и да отворите скрити резерви. Когато адреналинът се освободи, сърцето бие по -често, зрението и слухът се изострят, реакцията става по -бърза, дори мислите летят със скоростта на светлината. Благодарение на всичко това се появява усещане за прилив на сила и вдъхновение.
• Ендорфини - Хормони, които се произвеждат в отговор на стреса и като адреналин помагат за мобилизиране, ендорфините помагат да се поддържа спокойствие и да се надява на най -доброто във всяка ситуация. Смята се, че тези хормони се произвеждат активно по време на тактилен контакт с човек, който е приятен. Например, по време на приятелска прегръдка, ръкостискане или целувка.
• Окситоцин - Хормонална привързаност и доверие. Последните проучвания обаче показват, че нежност, причинена от окситоцин, не се прилага за всички. Под въздействието на този хормон човек е по -мил към онези, които смята за „своя собствена“, и в резултат на който е склонен да ги предпазва ревностно от „непознати“. Окситоцинът играе важна роля по време на раждането и с първоначалното образуване на отношения между майката и детето.

Смята се, че не само хормоналният фон влияе върху настроението, но и напротив, емоциите влияят на хормоналния фон.

Женските хормони на радост, щастие, удоволствие и любов: Списък

Жените имат мъжки сексуални хормони в тялото, а мъжете имат женски, поради което условно се разделят на мъжки и женски хормони. По -долу ние изброяваме онези хормони, които са най -свързани с радост и любов при жените.

•   Естроген - Той се счита за най -значимия женски сексуален хормон. Този хормон прави една жена привлекателна в очите на мъжете. Благодарение на естрогена фигурата изглежда женствена, кожата става по -еластична, а косата е гъста и лъскава. Според статистиката нивото на естроген е по -високо в естествените блондинки.
• Тестостерон - Това е мъжки хормон, тъй като сред по -силния пол се произвежда в големи количества. За жените обаче тестостеронът играе много важна роля. Ако не беше тестостерон, тогава жените вероятно биха имали малък интерес към отношенията с представители на противоположния пол. Този хормон на дейност и решителност превръща плахо момиче в завоевател и насърчава жените да поемат инициативата в личните отношения.
• Окситоцин - Този хормон вече е споменат по -горе, тъй като е важен както за жените, така и за мъжете. Но справедливият секс има по -високо ниво на окситоцин. Този хормон поражда нежност, обич, необходимостта от грижи и други качества, които се считат за повече жени, отколкото мъже. Известно е също, че при жените окситоцин се произвежда в момента на стрес. Следователно, ако след кавга, почувствате желание да се грижите за близки и да готвите нещо вкусно, тогава това не е слаб характер, това е окситоцин.

Мъжки хормони на радост, щастие, удоволствие и любов: Списък

• Тестостерон - Това е мъжки секс хормон, който играе водеща роля. Именно той прави мъжете решителни и смели. Смята се, че колкото по -високо е нивото на тестостерон, толкова по -привлекателен гледа човекът в очите на представители на противоположния пол.
• Дихидростестерон - Мъжкият хормон, който възниква, когато тестостеронът се разпадне и е необходим, за да се развие нов тестостерон. Дихидротестеронът е интересен с това, че с него мъжка алопеция е свързана с него или с други думи, по -рано плешивост при мъжете. От това можем да заключим, че колкото по -рано човекът започна да плеши, толкова по -високо има нивото на тестостерон.
• Окситоцин - Не по -малко важно за мъжете, отколкото за жените. В представители на по -силния пол, максималното количество окситоцин се произвежда в моменти след физическа близост. Окситоцинът кара човек да обича и привързан. Мъжете с високо ниво на окситоцин са много отдадени и никога няма да си позволят хобита отстрани.

Какви продукти съдържат хормони на щастие: Списък

За жените „хормонът на щастието“ често става точно естроген, в края на краищата, със своя дефицит сексуалното желание се намалява, депресията се приближава и дори разваля външния вид: кожата не изглежда толкова свежа, но косата и ноктите стават сухи и чупливи. Дефицитът на естроген може да се опита да компенсира помощта на такава храна:

• Ленено семе
• Грах и боб
• Бран
• Кафе
• Кайсии

Но имайте предвид, че излишъкът от естроген също понякога е нежелателен. По -специално, този хормон може да попречи на излишното тегло в долната част на корема и ханша. Следователно, ако имате такъв проблем, тогава причината може да се крие в използването на кафе в големи количества. Но ако излишъкът от естроген не ви заплашва, обърнете внимание на нашите статия За това как да изберете вкусно кафе с рейтинг на марки.

Между другото, в последните дни на менструалния цикъл всички представители на справедливия секс са склонни да изпитат дефицит на женски хормони и в наши дни възниква лошо настроение. И можете да опитате да го повдигнете от списъка по -горе, както и от билки, в които има фитоестрогени, това е:

• Мъдрец
• Соло
• Linden Blossom
• Лайка
• Хоп

Хормонът на щастието в шоколада и банана: Как се нарича?

Шоколадът и бананите допринасят за развитието на радост в тялото на хормон серотонин. Но да се каже, че серотонинът идва директно от тях, би било грешно, тези продукти са просто богати на вещества, необходими за производството на хормона. Освен това има и други хранителни продукти, в които триптофанът (вещества, от които серотонинът се синтезира бързо) е много по -голям, отколкото в шоколада и дори повече в бананите. Следователно легендата, че в шоколада и бананите има „хормони на щастието“ е само наполовина вярна.

Какво и как е хормонът на щастието на серотонина?

Серотонинът се произвежда от аминокиселината на триптофана. Интересното е, че най -добрите продукти са богати на деликатеси.

Как да свикнем мозъка да произвежда повече хормон на щастие и радост от серотонин?

За това как работи серотонинът и другите ни хормони написаха цели книги. Предлагаме ви да обърнете внимание на две от тях. Авторът на първия е американската Лорета Брейнинг, вторият е написан от Асия Казантсева, руски научен журналист и биолог по образование.

Те са ценни по това, че дават разбиране за какво са хормоните и как действат. Лорета Бреининг твърди, че серотонинът е хормон със собствено значение и нивото му е високо при тези, които заемат висок социален статус. И в нейната книга и мрежата има много препоръки как бързо да се увеличи нивото на серотонин, например:

• Спорт и се наслаждавайте на физически усилия
• Има ядки, шоколад, банани и други продукти за принтенфан
• Участвайте в автоматично трениране и ежедневно се възхвалявайте на глас, както и се гордейте със социалния си статус, каквото и да е то

Всички тези методи работят и могат да помогнат в момент на униние, но те дават краткосрочен ефект. И за да може мозъкът да се научи да произвежда повече серотонин постоянно, наистина трябва да заемате желания социален статус. А, и няма да е излишно да се спомене, че човек постоянно иска повече и това означава, че трябва постоянно да се движите напред.

Какво и как се произвежда хормонът на щастието на ендорфина?

• Ендорфините се произвеждат в мозъка и главно по време на сън, така че пълният сън е ключът към достатъчно количество от този хормон.
• Ендорфините са в състояние да се натрупат в тялото и да се открояват, когато има остра нужда. Обикновено ендорфинът се освобождава паралелно с адреналин.
• Действието на този хормон е впечатляващо: ендорфинът ви позволява да не изпитвате болка и да мислите ясно дори при сериозни наранявания, природата е предвидила този механизъм да осигури на човек оцеляване в критична ситуация.

Как да свикнем мозъка да произвежда повече хормон на щастие и радост от ендорфина?

• Може би не бива да се опитвате да увеличите нивото на ендорфин, ефектът му е твърде оглушителен и тялото харчи твърде много усилия, като работи в краищата. Опиумът има ефект, подобен на естествения ендорфин върху същите рецептори, но няма нужда да се говори за неговия разрушителен ефект.

Как се произвежда хормонът на любовта и щастието в тялото на окситоцин?

Окситоцинът се произвежда в хипоталамуса - смята се, че тази част от мозъка е формирана по време на еволюцията преди всички и точно е отговорна за дълбоките мотивации и девствените инстинкти. Хормонният окситоцин също има вековна история, но и при хората, но и при всички останали бозайници. Окситоцинът е отговорен за привързаността към групата и причинява усещане за удовлетворение, когато индивидът е в кръга от хора като него.

• Тактилен контакт с човек, който приятна рязко повишава нивото на окситоцин.
• При възрастни представители на двата пола от максимално ниво окситоцинът показва по време на интимността.
• Смята се, че окситоцинът стимулира човек да се привързва към членовете на своята група и да бъде лоялен към тях. Но това е само засега показателите за окситоцин са на средно ниво.
• Ако нивото на окситоцин изгасне мащаба, тогава човек може да пренебрегне интересите на групата в името на по -важните цели. Само членове на семейството и особено децата могат да бъдат по -важни. Същата ситуация се наблюдава в природата, женската може да остави гордост, ако е загубила кубчето, представители на двата пола оставят групите си да намерят партньор и да получат кубчета.

Какво е максималното ниво за щастието на допамина и как се произвежда?

Допаминът се произвежда в момента, в който човек с нетърпение очаква да получи награда и му помага да се активира и да бъде в енергично настроение, за да постигне целта. По време на лов и събиране Допамин играе важна роля за оцеляването, забелязвайки нещо специално, нашите предци се втурнаха към този обект и често така откриват храна. Основната характеристика на допамина обаче е, че когато целта бъде постигната, тя не трае дълго и желанието да изпитаме положителни емоции отново ни тласка към нови постижения.

Какъв хормон на щастието се произвежда по време на секс, целувка, от шоколад, банан, слънце, след тренировка?

• По време на секса производството на три „хормона на щастието“ се стимулира наведнъж: допамин, серотонин и окситоцин, така че интимността причинява такава буря от емоции.
• Същите хормони обаче се произвеждат с целувка. И техният брой зависи от това колко желана и приятна ще бъде целувка.
• Шоколадът стимулира производството на допамин и серотонин, в допълнение, той съдържа ободряващ кофеин и голямо количество въглехидрати, които дават бърз скок на здравината. Следователно шоколадът е отлично лекарство за далака и тъгата.
• Под въздействието на слънчевата светлина и когато яде банани в човешкото тяло, серотонинът е по -активно синтезиран.
• Редовният спорт стимулира производството на серотонин, както и окситоцин и допамин в умерени количества. Но ако ролята е за важни състезания, тогава други хормони - адреналин и ендорфин, които помагат да се забелязват бариерите по пътя към целта, могат да се използват. И с победата се изхвърлят огромни количества допамин и окситоцин.

Как да се увеличи, повиши нивото на хормоните на щастието в тялото: Съвети

Така че нивото на хормоните на щастието винаги е високо, опитайте се да следвате тези съвети:

• Изберете продукти с високо съдържание на триптофан: ядки, морски дарове, сирена, заешко месо и телешко, халва и семена. Ако ядете нещо от това вместо кифличка, това ще повлияе положително както на фигурата, така и на настроението.
• Не се предпазвайте от физическо натоварване. За съжаление, хиподинамията е често срещан проблем в съвременното общество.
• „Враг номер едно“ за „Хормони на щастието“ - кортизол, хормон на стреса. Кортизолът също е много важен, защото усещането за дискомфорт по време на нейните емисии ни кара да се движим напред. Но ако има твърде много стресове и кортизол, това вече е проблем, който изисква внимание.
• Проучете как работят хормоните. Малко вероятно е да се научите съзнателно да контролирате тази сложна система, но като разберете как работят хормоните, можете да намерите истинските мотиви на едно или друго действие и да спрете да се притеснявате за дреболии.

Видео: Документален филм „Тайните на любовта“