Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: как правильно принимать?

Роль витамина Д и способы устранения его дефицита.

Витамин D3 — источник красоты и здоровья не только для женщин, но и для мужчин. Этот компонент участвует в обменных процессах, замедляет старение, улучшая усваивание кальция. В этой статье мы расскажем о витамине Д для мужчин и женщин после 50 лет.  

Зачем нужен витамин Д после 50 лет для женщин

Как у мужчин, так и у женщин после 50 лет запускаются процессы старения, что обусловлено гормональной перестройкой. Бытует мнение, что у мужчин в этот период гормонов не меньше чем обычно, и они не страдают от гормонального дисбаланса. Однако это не так.

Мужчины подвержены снижению уровня гормонов, что не может не сказываться на состоянии их здоровья и в целом всех систем. Огромное значение имеет концентрация в крови витамина Д. Этот витамин, помогает усваиваться кальцию, регулирует обмен веществ и выделения инсулина, а также препятствует старению. 

Зачем нужен витамин Д после 50 лет для женщин:

• Витамин участвует в обменных процессах и улучшает метаболизм, что очень важно для женщин после 50 лет. Ведь именно из-за гормональной перестройки и снижения уровня эстрогена, замедляются обменные процессы, и женщина часто поправляется по мужскому типу, в области живота, а также рук. Это говорит о том, что уровень тестостерона в крови у женщины возрос, поэтому организм пытается наверстать, увеличив концентрацию эстрогенов в крови.
• Он делает это при помощи запаса жира, ведь действительно много эстрогена вырабатывается в подкожном жире. Чтобы этого не происходило, и процесс похудения проходил гораздо быстрее, вводят витамин Д. Но это не главное его предназначение. Витамин Д после 50 лет улучшает либидо, усиливает сексуальное желание. Так как в этот период снижается количество эстрогенов, смазка во время занятия сексом выделяется в малых количествах.
• В связи с этим может наблюдаться зуд и дискомфорт в процессе секса. Витамин Д повышает либидо, тем самым увеличивая количество смазочной жидкости во время секса. Если вы работаете на нервной работе, то необходимо принимать витамин D, так как он препятствует возникновению депрессии. После 50 лет в организме женщины начинает вымываться кальций из-за дефицита эстрогенов, которые предотвращают резорбцию костей.

Дефицит витамина Д у женщин после 50 лет, что делать?

Кальций можно принимать в больших количествах, но не будет никакого эффекта, если в организм не поступает в должном количестве витамин Д. Это можно сказать компаньон кальция, который способствует его всасыванию в тонком кишечнике. Поэтому, если не принимать витамин Д вместе с кальцием, скоро женщину потревожит артроз, остеопороз и другие заболевания костей.

Кроме того, кальциферол повышает защитные силы организма и делает его менее восприимчивым к вирусам. Он поддерживает менструальный цикл. Витамин Д еще является прогормоном, поэтому на него реагируют рецепторы, которые находятся в яичниках, матке, плаценте. Поэтому недостаток витамина Д сказывается на общем стоянии женщины. Таким образом, процесс старения после 50 лет проходит гораздо быстрее. 

Дефицит витамина д у женщин после 50 лет, что делать:

• Стоит отметить, что существует консервативное мнение, согласно которому любое питание, получаемое человеком, не способно в полной степени обеспечить витамином Д. Суточную дозу невозможно употребить в течение дня. Так, например, в одном яичном желтке содержится 25 международных единиц, при этом в 100 г в печени животного, курицы или говядины, содержится 50 международных единиц.
• Чтобы восполнить суточный дефицит витамина Д, необходимо съесть килограмм печени, а также 4 желтка. Употребление такого большого количества продуктов невозможно, и может быть чревато другими нарушениями в работе организма. Именно поэтому рекомендуют вводить этот витамин дополнительно, в виде добавок. Для детей рекомендуют принимать Аквадетрим, который содержит витамин Д3. Для взрослых после 50 лет не рекомендуют этот препарат.  
• Им рекомендуют употреблять вещества, которые содержат кальций. Чаще всего подобные витамины продаются в капсулах или каплях, которые содержит в себе микроэлементы и минералы, в частности кальций, фосфор, а также селен. Именно они препятствуют резорбции костей, и могут быть полезны женщинам после 50 лет, страдающим остеопорозом, и для мужчин, которые часто жалуются на боли в костях, коленях и мышцах.  

Витамин Д — для чего он нужен мужчинам?

Витамин Д для мужчин, не менее важен чем для женщин. У сильной половины человечества он способствует сперматогенезу, выработке большого количества семенной жидкости, а также увеличению концентрации тестостерона. Очень часто мужчины после 50 лет страдают аденомой предстательной железы, что очень часто связано с недостатком тестостерона, и снижением его уровня.

Витамин Д, для чего он нужен мужчинам:

• Мало кто знает, что количество витамина Д влияет на концентрацию тестостерона и повышает его. Поэтому важно вводить дополнительно витамин Д не только грудничками, новорожденным, но еще мужчинам и женщинам после 50 лет.  
• Витамин Д способствует усваиванию кальция, препятствует ломкости костей. Это конечно больше актуально для женщин, но мужчины после 50 лет часто страдают артритом, артрозом и заболеваниями костной ткани.
• Поэтому им также будет полезно принимать витамин Д. Стоит отметить, что жители теплых стран, которые живут в Южной Америке, не нуждаются в дополнительных источниках витамина Д.

Витамин Д для мужчин — как восполнить дефицит?

Так как этот компонент вырабатывается под воздействием солнечных лучей, ультрафиолета.

Витамин Д для мужчин, как восполнить дефицит:

• Но жители северных регионов, к которым относится Россия нуждаются в дополнительном введение витамина Д, особенно в зимнее время. Это связано с тем, что зимой мало солнца, соответственно выработка витамина Д снижена во много раз.
• Однако даже правильное питание и потребления продуктов, которые содержат этот компонент, не может полностью восполнить дефицит. Это связано с тем, что в орехах, красном мясе, а также яйцах, витамина Д недостаточно, чтобы способствовать нормальному сперматогенезу и укреплению костей.
• Соответственно в зимнее время желательно вводить его дополнительно, в виде таблетированных препаратов или капель. 

Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: список препаратов

Несмотря на то, что витамин Д является очень полезным и необходимым для нормальной жизнедеятельности организма, превышение его концентрации приводит к тяжелым последствиям. Он накапливается в печени и может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Именно поэтому не рекомендуем превышать указанных норм, и принимать этот витамин исключительно по назначению врача. Нормы, которые входят в состав комплексных препаратов, содержащих кальций и минералы для мужчин и женщин после 50 лет, вполне достаточно для обеспечения суточной нормы. То есть дополнительно принимать лекарства нет необходимости.

Список препаратов, которые содержат витамин D:  

• 21 Century Health Care жидкий кальций и витамин D3. Это отличный препарат, который содержит в себе витамин D3. Главным преимуществом препарата является большая упаковка, содержащая 90 капсул, что достаточно экономно.  
• Витамин мульти tabs Д3. Это комплекс витаминов, который содержит дополнительно витамин Д3. Цена не самая низкая, но препарат достаточно эффективен.  
• Еще одним эффективным препаратом, является Кальций Д3 Никомед. Он содержит в себе кальций и холекальциферол, которой часто назначают женщинам, страдающим остеопорозом. Он будет полезен и мужчинам после 50 лет для улучшения сперматогенеза, и усиления выработки тестостерона. 

  

• Компливит Кальций Д3 форте. Основное преимущество препарата — его низкая цена. Он содержит в себе кальций и кальциферол, в необходимых для обеспечения нормальной работы организма количествах. Рекомендуется принимать женщинам и мужчинам после 50 лет. Основное преимущество — приятный вкус и запах, невысокая цена. 
• Девисол drops. Представляет собой не лекарственный препарат, а биологически активную добавку, которая содержит витамин Д3. Рекомендуется как детям, так и взрослым. Содержит в себе витамин Е, что отлично сказывается на состоянии половой системы, как женщин, так и мужчин. Основной недостаток — продается только через интернет, в обычной аптеке приобрести достаточно сложно.  
• Vitrum остеомаг. Это препарат, содержащий витамин Д, представляет собой смесь. В составе содержатся минералы, замедляющие резорбцию кости. 

 Употребляйте препараты, строго следуя инструкции и количеству. Обычно все препараты, которые содержат витамин Д3 и кальций, принимают по 1-2 капсулы в течение дня. 

ВИДЕО: Витамин Д для мужчин и женщин после 50