Sevimli ijtimoiy tarmog'ingizda siz juda ko'p maslahatlarni topishingiz mumkin. Aftidan hamma u erda biladi! Qanday qilib vaznni tez yo'qotish mumkin, qanday qilib eng shug'ullanish kerak, atigi bir oy ichida rasm ideal bo'lib, to'g'ri joylarda pompalanadi. Ammo bu yozma ravishda ishonish kerakmi?
Tarkib
- Parhezlar vazn yo'qotish uchun zararlimi?
- Oddiy vazn yo'qotish mashqlari foydalimi?
- Tabiiy yog 'yonishlari tezda vazn yo'qotishga yordam beradimi?
- Og'irlikni yo'qotish yoki sog'liq uchun rasmlarda yogami?
- To'liqlik sabablarini bilish juda muhimdir
- Muvaffaqiyat tarixi - vazn yo'qotish uchun motivatsiya
- VIDEO: Sog'lomlashtirishsiz vazn yo'qotish!
Parhezlar vazn yo'qotish uchun zararlimi?
Sarraqarli parhezlar
In the communities in fitness and weight loss with enviable regularity, a wide variety of super -effective diets are published: cabbage, apple, kefir, buckwheat, meat, protein, carbohydrate, color, such as “minus 5-10 kg per week” va barchasini hisoblamaslik.
Biroq, kimdir uchun bunday parhezlarga bo'lgan ehtiros kasalxonada tugashi mumkin. Bir necha hafta davomida kuniga kilogramm oladigan monoton dietasi juda xavflidir.
O'tkir vazn yo'qotish bilan, yog 'qatlamlarida qorin bo'shlig'ida dam oladigan ichki organlar o'z pozitsiyasini o'zgartirishi mumkin.
Tez vazn yo'qotish bilan, bosim, bosim, buyraklar, ichak, umurtqa pog'onasi paydo bo'ladi.
Tana ovqatlanishda nomutanosiblik tufayli azoblanadi. U ba'zi moddalarni ortiqcha bo'lganligi sababli, boshqalari esa etarlicha etarli emas.
- Masalan, glyukoza etishmasligi sababli, miya hujayralari shikastlanadi va hatto o'ladi,
- sut parhezining muxlislari ko'pincha laktoza bilan murosasizlikdan aziyat chekmoqda.
Ushbu samaradorlik choralari faqat keng qamrovli choralar keltiradi.
- Siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak,
- etarli suyuqlik iching
- to'liq uxlash
- oqilona chegaralarda fitness bilan shug'ullaning va
- mavjud kasalliklarni to'liq davolash.
Oddiy vazn yo'qotish mashqlari foydalimi?
Fitness guruhlarida ular tobora ko'proq maqtovga sazovor ravishda maqtashadi va oddiy mashqlar uchun aniq maqtashadi, ular bizga maktabdan yaxshi tanishadi
Aytilishicha, dumbalarning mukammal shakllari uchun har kuni har kuni bir oy davomida 50 marta kifoya qiladi. Va 3 xaftada beldan yog'ni olib tashlash uchun, kuniga 60 marta bosing.
MUHIM: Bir mashqni cheksiz takrorlash, siz tanani mukammal qilmaysiz, shunchaki qochib ketasiz.
Biroq, kuniga 50 ta kvadrat ko'p foyda keltirmaydi.
Mushaklarni kuchaytirish va yog 'qatlamini kamaytirish uchun sizga kerak
- quvvat mashqlari
- Bizga to'g'ri parhez kerak
- kardio va quvvat yuklari
Muhim: va ideal, ideal, oziq-ovqat va mashqlar to'plami siz uchun alohida-alohida mutaxassis tomonidan tanlanishi kerak, chunki biz hammamiz boshqamiz.
Yaxshi natija uchun barcha mushak guruhlari ishlab chiqilishi kerak, shuning uchun faqat bir nechta kvadratlar yoki itarishlar kam, ammo siz juda ko'p pul olib ketmaslik kerak.
Muhim: o'lchovni biling: bir vaqtning o'zida 100 ta takrorlash har doim ham ishlamaydi. Masalan, matbuot uchun rektus va qorinning egiluvchan mushaklari, dam olish, dam olishdan va faqat ikkinchi usulni boshlaganidan keyin 30 ta takrorlashni amalga oshirish kifoya.
Tabiiy yog 'yonishlari tezda vazn yo'qotishga yordam beradimi?
Shuningdek, tabiiy yog 'yonuvchilarining ro'yxatlari doimiy ravishda jamoalarda namoyon bo'ladi.
Foydalanuvchilar, greyfurtdan foydalanish, Kienpt, Kayen qalampiri va yashil kofe yog 'konlarini tezda yo'q qilishga hissa qo'shadi.
Mo''jizalar vositalari ma'lumotlari ko'pincha sotuvchilar tomonidan ijobiy xususiyatlarini juda oshirib yuboradigan sotuvchilar tomonidan maqtadi.
Bundan tashqari, uzumfruit allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
Ziravorlar tarkibida pirog, agar ular kompleksda ishlatilsa, vazn yo'qotishiga hissa qo'shadi, keyin esa ular ozgina yordam beradi.
Bundan tashqari, faqat yangi ziravorlar ta'sir qiladi.
Yashil qahva - antioksidant, shuning uchun bu vazn yo'qotishga yordam beradi.
Ammo uning uzoq davom etadigan foydalanish tanangizning antioksidant tizimining ishlashini buzishi mumkin.
Shuning uchun, albatta, siz bu ichimlikni ichishingiz mumkin, ammo uzoq emas va panatseya sifatida sezilmaydi.
MUHIM: Siz faqat yashil qahvada ko'p kilogrammni yo'qotmaysiz.
Og'irlikni yo'qotish yoki sog'liq uchun rasmlarda yogami?
Sharq amaliyoti endi katta modada. Har qanday yoshda ayollar va erkaklar sog'liq uchun yoga bilan shug'ullanadilar.
Internetda siz Asanas bilan rasmlarni tanlashingiz mumkin va ular ostida tezkor natija qaydnomasi: siz vazn va QQSni osonlikcha yo'qotasiz.
Afsuski, bunday xabarlarning mualliflari juda kamdan-kam hollarda har bir Asana qanday qilib vaqt sarflashlari, qancha vaqt o'tkazilishi, qancha vaqt o'tkazilishi va kontrendikatsiyalar mavjudligini aniqlab olishlari haqida batafsil tushuntirishlar berishadi.
MUHIM: Siz faqat yoga qilsangiz, qo'shimcha funtdan tez xalos bo'lolmaysiz. Ammo yaxshilanish yaxshilanadi, orqa og'riq kamayadi va bo'g'imlar kamroq siqilish bo'ladi.
Bir oy ichida belda vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lgan asanalar yo'q. Lekin
MUHIM: Agar siz muntazam ravishda yoga bilan muomala qilsangiz va barcha qoidalarga muvofiq, albatta kerakli natijaga erishasiz.
Mashq qilmoq yoga Siz mustaqil ravishda qo'lingizdan kelgansiz, ammo dastlab mashqni diqqat bilan o'rganishingiz kerak. Albatta, murakkablikni tanlaydigan mutaxassisga ishonish yaxshiroq bo'lsa ham odim, hamma narsani tushuntiradi va shikastlanishlardan saqlab qolishadi, faqat jarohatlardan saqlaydi.
Agar siz uyda o'qishga qaror qilsangiz, unda o'lchovni bilib oling.
Har doim eng oddiydan boshlang odimKeyin uy dasturini asta-sekin murakkablashtiring.
Sinf vaqtini asta-sekin oshirib, qattiq og'riqni toqat qilmang.
Ijtimoiy tarmoqlarga qaraganda ko'proq ishonchli manbalardan ma'lumotlardan foydalaning.
To'liqlik sabablarini bilish juda muhimdir
Bundan tashqari, to'liqlikning sababini aniq bilish uchun uni tekshirishga xalaqit bermaydi. Bu bo'lishi mumkin:
- stressda
- ortiqcha
- setental turmush tarzi
- kasallik
Har bir holatda, alohida mashqlar majmuasi tanlangan va faqat o'qituvchi sizga yana yordam berishi mumkin.
Va ijtimoiy tarmoqlar bo'yicha to'plamlar u erda yangisini qoqish mumkin bo'lgan mutaxassislar uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo sevuvchilarga chinakam yordam bermaydi.
Muvaffaqiyat tarixi - vazn yo'qotish uchun motivatsiya
Og'irligi bilan bog'liq bo'lgan jamoalarda muntazam ravishda nashr etilmoqda, mualliflar vazn yo'qotishdan oldin vazn yo'qotilishidan oldin vazn yo'qotadilar, ko'pincha o'zlarining usullarini eng samarali deb bilishadi. Qizlar odatda bunday hikoyalarni faol ravishda yanada kuchaytirmoqdalar va shundan keyin ko'pchilik og'irlikni yo'qotishni hal qiladi va tananing o'tmishdagi urinishdan uzoqlashmasligi muhim emas.
Muhim: ortiqcha vaznli odamlar odatda qo'shimcha kilogrammdan tashqari va bir qator bog'liq kasalliklarga ega.
Shuning uchun siz jamoalarda tavsiflangan usullar haqida juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, ehtimol siz sizga mos bo'lmagan kimsiz.
Muhim: Og'irlikni kamaytirish, birinchi navbatda, yo'qolgan kilogrammlar soni haqida emas, balki sog'lig'ingiz haqida o'ylashingiz kerak.
- Super-seze parhezlariga ishonmang, chunki ular tanaga zararli.
- Oddiy mashqlarga ishonish uchun ular yuqori natijaga olib kelmaydilar.
- Ijtimoiy tarmoqlardan rasmlardan foydalanib yoga bilan shug'ullanish noto'g'ri.
- Tabiiy kuydiruvchilarning mo''jizalarini kutishning hojati yo'q, ulardan ozchilik bor.
- Og'irlikni yo'qotishning boyligi juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak, chunki ular sizga mos kelmasligi mumkin.
Shuning uchun ma'lumot har doim tekshirilishi kerak va mutaxassislar orasida ideal.
VIDEO: Sog'lomlashtirishsiz vazn yo'qotish!
