Og'ir, shishgan oyoqlardan va shishlardan - ular qanday ishlaydi: mashqlar, siqishni choyshab, planshetlar

Oyoqlari uchun eng yaxshi vositani topishni xohlaysizmi? Maqolani o'qing, unda ko'plab maslahatlar mavjud.

Tarkib

Agar oyoqlari shishgan, ish kunidan keyin og'ir va og'riqli bo'lsa, nima qilish kerak? Ularning shakllarini ularga qanday qaytarish kerak? Biz sizga og'ir oyoqlarini davolashning ishonchli usullarini o'rganishni taklif qilamiz. Ularga rahmat, siz oyoqlaringizdan qutulasiz va varikoz tomirlarini oldini olasiz.

Bizning veb-saytimizda o'qish mavzudagi boshqa maqola: "Qanday qilib yuzma-yuz va ko'zlardan yiqilishni olib tashlash kerak". Unda planshetlarda diuretiklar va yuzlarda shag'al usullari tasvirlangan. Shuningdek, maqolada keltirilgan ma'lumotlardan, yuzma-yuz, ko'zdan, ko'z yoshlar, tish, tishlarini olish, ertalabki, pepes, po'stloq, herpalardan keyin qanday olib tashlash mumkinligini bilib olishingiz mumkin. homiladorlik paytida akne.

Quyidagi maqoladan siz oyoqlarning shishishi sabablari haqida bilib olasiz. Shumlab shishni davolashning eng arzon va eng yaxshi vositalari ham bu erda tasvirlangan. Ularga rahmat, siz eng past ekstremallardagi jiddiylikdan xalos bo'lishingiz mumkin. Keyinroq o'qing.

Nega ular kun davomida oyoqlarni shishib, shishib ketishdi, og'riq paydo bo'ladi: sabablar

Oyoqlarni kun davomida yutib oling, oyoqlarini yutib oling, og'riq paydo bo'ladi

Og'ir, shishgan oyoqlar ko'plab ayollarning muammosidir. Nega kun davomida pastki oyoq-qo'llar ko'tariladi? Bu sabablar:

Tananing vertikal holatida qon juda katta ishni bajaradi, chunki tomirlardan yurakka oqib chiqadi.
Mushak nasosiga etib borish uchun mushak nasosi qonni tizimli qisqarishlarga olib keladi.
Venoz klapan o'z-o'zidan harakatlanishidan himoya qiladi (universal tortishish qonuniga muvofiq). Ammo bunday klapanlar bizning oyoqlarimiz doimiy ravishda harakatlanayotganda, biz sayr qilib, velosipedda sayr qilamiz.
Agar biror kishi uzoq vaqt davomida qolsa, tomirlarning bosimi sezilarli darajada oshadi, bu kemalar va klapanlarga zarar etkazishi mumkin.
Buning oldini olish uchun qonda bo'lgan suv tomirlarning devorlari orqali to'qimalarga kiradi. Bu bosimni pasaytiradi, ammo oyoqlari shishib ketadi.

Bu ularning oyoqlarini shishib, shishib ketishining sabablaridan biridir. Albatta, kasalliklar va tanadagi boshqa og'ishlar bunga hissa qo'shishi mumkin, ammo hamma narsa, oyoqlarning bir qismiga olib keladi va ular shishishni boshlaydilar.

Og'ir, shishgan oyoqlari: shishqa qarshi kurashish, xalq davolanishadi

Agar siz uzoq vaqt turishingiz kerak bo'lsa, muzlash kerak emas. Aks holda, qon qalinlasha boshlaydi va oyoqlari shishib ketishi mumkin. Agar siz hali ham sovuqda uzoq vaqt davomida, bir joyda bo'lishingiz kerak bo'lsa, bir oz harakat qilishga harakat qiling:

O'tkazib yuborish, tizzalar egilish
Oyoq barmoqlarida turing, asl holatiga cho'king

Ushbu mashqlar qon oqimiga tomirlar orqali oqishga yordam beradi. Agar sizda og'ir, shishgan oyoqlaringiz bo'lsa, ya'ni shishlarga qarshi kurashish uchun maslahatlar va xalq vositalari:

Qattiq taytlar, paypoq va noqulay poyabzallardan saqlaning baland poshnalarda.
Shreemaga qarshi maxsus taytlarni kiyingDam olish. Ular dorixonada yoki maxsus do'konlarda - tibbiy asbob-uskunalar yoki boshqalar.
Juda ko'p suv iching. Shreema yanada ko'proq bo'lishidan qo'rqmang. Suv toksinlar tanasini tozalashga yordam beradi, shuning uchun tomirlar ham samaraliroq ishlaydi.
Tuz miqdorini cheklang, chunki u tanadagi suvning kechikishiga hissa qo'shadi.
Agar sizda o'tirgan ish bo'lsaOyoqlaringiz ostiga maxsus stend qo'ying.
Vaqti-vaqti bilan barmoqlaringizni qirqingOyog'ingizni aylana bilan bog'lab, buzoq mushaklarini siqib chiqaradi - bu tomirlarga yaxshi holatda bo'lishiga yordam beradi.
O'tirish paytida oyoqlaringizni kesib o'tmang.
Zinapoyani piyoda yuring. Ushbu mashq mushak nasosini yaxshilaydi.
Iloji boricha notekis yuzadaTomirlar moslashuvchan bo'lib qolishi uchun.
15-20 daqiqa davomida uyga kelganda, to'piqni sovuq suvda yuving. Keyin har bir tanadan yuqori bo'lishlari uchun oyoqlaringizni 10 daqiqa davomida qo'ying. Masalan, siz yotishingiz va to'shakning to'shagida oyoqlaringizni kiyishingiz mumkin.
Oyoqlaringizni iliq suvda yuving. Lavanda yoki suvga qo'shilgan choy yoki choy moyi termaviy terma hidini yo'q qiladi, og'riqni bartaraf qiladi va terini yangilaydi, romashka qon aylanishini yaxshilaydi va tuz qon aylanishini yaxshilaydi.
Qolgan chap tomonda dam olish - Keyin qon bemalol aylanadi.
Kislota hammomini hosil qiling. Limon sharbatini iliq suvda siqib chiqaradi - bu tomirlar yaxshiroq holatda bo'lishiga imkon beradi va tomirlar yaxshi holatda bo'ladi.
Sauna va uni kesish uchun issiq mumdan saqlaningAgar oyoqlaringiz ko'pincha shishib ketsa. Shuningdek, ular iliqlik xususiyatlariga ega bo'lgani uchun, shuningdek, qarshi kremni tark eting.
Ortiqcha vazndan xalos bo'ling, Kafedraning stavkasini rostlang va mahsulotni taqsimlamaydigan mahsulotlardan qoching.
Laksatif va diuretiklardan foydalanish haqida shifokor bilan maslahatlashing. Ular tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
Chekishni tashlang Yoki kuniga cheklangan sigaretlarning sonini kamaytiring.
Giyohvand moddalar va qon tomirlarini davolash uchun parhez qo'shimchalaridan foydalaningshuningdek, jel va kremlar shishni himoya qilish uchun.

Birch barglarining infuziyasi Shremadan - 2 osh qoshiqlarga yordam beradi. Barglarning osh qoshiqni 0,5 litr qaynoq suv bilan to'kib tashlang, 15 daqiqa davomida suv hammomida turib oling. Salqin va kuniga 2 marta yarim stakan oling. Qayta ovqatlanishni muzlatgichda saqlash mumkin.

Hali ham oyoq massajining shishishiga yordam beradi. Masalan, yog'och roliklar va silliqlar bilan maxsus gilamchada yalangoyoq boring. Yaxshi va oddiy massaj.

To'g'ri ovqatlanish: og'ir, shishgan oyoqlar uchun eng yaxshi vositadir

To'g'ri ovqatlanish butun organizmning sog'lig'ining kalitidir. Bu og'ir, shishgan oyoqlar uchun eng yaxshi vositadir. Ko'proq o'qing:

Shirinliklar, kek, tez ovqatlanish, chiplar, shuningdek, tanadagi suvni ushlab turadigan juda ko'p tuz va shakarni o'z ichiga oladi. Ushbu mahsulotlardagi transfinchilar aterosklerozning rivojlanishiga yordam beradi.
Tomirlarning holati parhezni yaxshilaydi, sabzavot va mevalarga boy, kuniga kamida 400-500 g. Ushbu mahsulotlarda flalikoidlar, polifenollar, findlar, karotenoidlar, E, C, Rutin mavjud. Bunday o'simlik moddalari aterosklerotik jarayonlarni bostiradi, qon tomirlarini mustahkamlaydi, kapillyarlarning yorilishi va antitromromboz xususiyatlariga ega bo'lishi mumkin.
Sabzavotlar va mevalar kaliyga boy - tananing suv balansini tartibga soladigan va shu bilan shishishning oldini oluvchi element.
Hayvonlarning yog'lari, sariyog 'ishlatilishini cheklang.
Dietani dengiz baliqlari, to'yinmagan yog 'kislotalarida boy bo'lgan yong'oq va moylar bilan boyiting.

O'simlik tolasi (butun don mahsulotlari, don, sabzavot va mevalar) ichak harakatlarini tartibga solish uchun muhimdir. Agar siz uni doimiy ravishda ishlatsangiz, bu tomirlarni kuchaytiradi va nozik shaklni saqlab qolishga yordam beradi.

Varikoz tomirlaridan o'ttma plasterlar, oyoqlarning shishishi: ular qanday ishlaydi?

O'tkazib-olma plasterlar foydalanish uchun juda qulaydir. "Yamoq" ni yopish uchun etarli va bir necha kundan keyin muammo yo'qoladi. Ular varikoz tomirlari va varikkulitlaridan yordam beradi - bu oyoqlarning shishishi sabab bo'lgan muammolardan biridir.

Ko'proq o'qing bu erda O'tkazib yuborish haqida o'qing. Siz bu nima ekanligini, shuningdek boshqa tashqi fondlarning farqi haqida bilib olasiz va foydalanish uchun ko'rsatmalar topasiz.

Shuni ta'kidlash kerakki, TTS zaiflashadi, mahalliy va vaqtincha, ammo ular bitta ustunlikka ega - ulardan foydalanishning ta'siri deyarli bir zumda. Ular shifo beradigan osonlikcha so'riladigan jelga ega. Odatda, bunday tizimlarda og'iz dori kabi faol moddalar mavjud:

Ot kashtan ekstrakti
Daydmin
Uperidin va odatiy hol - bu moddalar shishishni kamaytiradi va tomirlarni kuchaytiradi
Arnika ekstrakti mikrosushatsiyani yaxshilaydi
Geparin - antikoagulyant va og'zaki qabul qilinmaydigan antiflogologik modda
Mentol yoqimli sovutish va analjezik ta'sirga ega

Ba'zi jellar tarkibida maxsus kislotalar mavjud. Bu shuni anglatadiki, bunday vositalarning faol moddalarining tashuvchisi - liposoma deb nomlangan mikrofirmalar. Ular bu kislotalarga va boshqa moddalarga teriga chuqur kirib boradilar. Liposomalar, shuningdek, teriga, uni namlaydi.

Agar siz O'tkazib yuborishni istamasangiz, siz gel va spreylar afzal ko'rishingiz mumkin. Ular ko'rsatmalarning tavsiyalariga muvofiq, preparatga qarab foydalanishlari kerak - kuniga 1-4 marta. Jelni oyoqlaringizga qo'llang va ikra bilan, shuningdek, to'piqlardan tizzalar bilan barcha qismlarni massaj qiling. Bu massaj qon oqimini targ'ib qiladi va og'riqning oldini oladi.

Agar oyoqlari shishib, xafa bo'lsa, samarali mashqlar

Jismoniy faollik tomirlar orqali qon tomirlari orqali "tarqalish" ga yordam beradi. 3-5 yondashuv bilan shug'ullanib, asta-sekin yukni ko'paytirishni boshlaydi. Mana, oyoqlari shishib ketgan va xafa bo'lganida samarali mashqlar mavjud:

Stulda o'tirgan, oyoq ostiga yalang'och taglik bilan o'rang

Kulkada o'tirib, yalang'och taglik bilan to'pni yoki videoni oyog'ingizni aylantiring. Buni yoki boshqasini 10 marta bajaring.
Stulda o'tir, oyoqlaringizni erga qo'ying. To'piq va oyoq barmoqlarini navbat bilan ko'taring - 20 marta.

Stulda o'tirgan, bir oyog'ingizni oldinga siljiting va oyoqlaringizni aylana bilan burang

Kulkada o'tirgan, bir oyog'ingizni oldinga siljiting va oyoqlaringizni aylana bilan burang. Keyin boshqa oyoq bilan mashqlarni bajaring - 15 marta.

Tizzalaringizni egib, ikkinchini siljiting, ikr mushaklaridan foydalanib

Kulka yonida turing, qo'llaringizni orqa tomondan tuting va tizzalaringizni buking, navbatma-navbat ARM mushaklaridan foydalanib, oyoqlarini buking.

Orqangizda yoting, to'g'ri oyoqlarini 90 daraja burchak ostida ko'taring, 20-30 soniya ushlab turing

Orqa tomoningizda yoting, to'g'ri oyoqlarini 90 daraja burchakda ko'taring, 20-30 soniya - 15 marta ushlab turing.
Oldingi mashqda aytilganidek, oyoqlaringizni, navbatma-navbat egilib, oyoq barmoqlarini sizga 15 marta ko'taring.
Ilgari xuddi shu holatda, "velosiped" ni tuzing - 10 marta.
Orqa oyog'ingizni yuqoriga yoting, bir oyog'ingizni 45 ° burchak ostida ko'taring va oyog'ingizni aylanada aylantiring. Oyog'ingizni o'zgartiring va mashqni takrorlang - 10 marta.
Xuddi shu holatda, navbatma-navbat yuqoriga ko'taring va barmoqlaringizni oling - 15 marta.

Agar barcha mashqlarni bajarish qiyin bo'lsa, ulardan bir nechtasini bajaring. Ertasi kuni bitta mashq qo'shing. Barcha pozitsiyalarning sonini ko'rsatganingiz uchun davom eting.

Siqishni ichki kiyimi: shishgan oyoqlardan terapevtik vositasi

Shrema va ikra og'riqning oldini olishning yaxshi usuli bu siqishni plakatsiya yoki tayt kiyishdir. Ularning yordami bilan oyoqlarga alternativ bosimning usuli amalga oshiriladi. Ular katta bosim to'piq qo'shilishida katta bosim qanchalik zaif - buzoqlar va eng kichik - son-ustaning eng kichiki borligi uchun shunday qilishdi.

Bunday bosim bu massajdir:

Oyoqlarda venoz qon aylanishini yaxshilaydi
Varikoz tomirlari bilan bog'liq bo'lgan shishish va tinchlantiradigan kasalliklarning oldini oladi

Variture tomirlari bilan hali ham muammolarga duch kelmaydigan odamlar kichik bosimning oldini olish uchun profilaktik tayoqlarni kiyishlari mumkin (15 mm HG dan past). Agar siz oyoqlaringizda yirtilgan kapillyarlarni, shunchalik yirtilgan qopqoqli yulduzlarni sezsangiz, sotib olish kerak.

Agar sizda vertikoz va shish paydo bo'lsa, i yoki II darajali va 20 mm dan oshiq va 20 mm dan oshiq bosimi bilan tibbiy taytlardan foydalanish imkoniyati mavjud. Tibbiy zakotni shifokor bilan maslahatlashgandan keyin sotib olish kerak (angiolog yoki flebolog).

Muhim: Qattiqlar yoki paypoqlar juda katta hajmda tanlab olinishi kerak, shuningdek siqishni darajasiga, chunki juda zaif bosim yordam bermaydi va juda ko'p - zarar etkazishi mumkin.

Biz ertalab ichishdan oldin, ertalabki, qon tomirlarida yig'ila boshlaganimizdan oldin, ertalab ichki kiyimlarni kiyamiz.

Og'ir, shishgan oyoqlardan va shishishdan uzoq davom etadigan terapiya: planshetlar

Og'ir, shishgan oyoqlardan va shishgan uzun terapiya

Pororologik dorilar qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydigan ingredientlarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi, astarli endoteliyni muhrlab, ohang va elastiklikni oshiradi. Planshetlar og'ir, shishgan oyoqlar va shishishlardan uzoq muddatli terapiya.

Giyohvand moddalarni tashkil etuvchi ingredientlar mikrosirizmni qo'llab-quvvatlaydi va kapillyarlar orqali limfalarni yutadi.
Bu qon tomirlari va xilma-xil tomirlarning shakllanishiga olib keladi, shishni minimallashtiradi va venoz etishmovchiligi bilan bog'liq noqulaylikni pasaytiradi: oyoqlarda og'riq va buzoqlardagi jiddiylik hissi.
Bunday harakatlar muntazam va uning derivaslari, masalan, odatiy va uning derivakinlari, shuningdek Escin, Exolin va Gesperidin kabi.
Eng samarali flavonoidlardan biri - bu qon tomirlarini kuchaytiradigan va qiladigan diosmine, bu qon tomirlarini yanada moslashuvchan qiladi.
Ba'zi dorilar tarkibida tok ekstrakti mavjud - qon tomirlarini mustahkamlaydigan va qon aylanishini tartibga soladigan antioksidant.
Rossiya ekstrakti venoz kemirishini toraytiradi, tenoz oqimini va yurakka qaytayotgan qon bosimini oshiradi.

Og'iz orqali ma'muriyatga tayyorgarlik, kapsulalarda yoki uning planshetlarida retseptsiz mavjud. Ular muntazam ravishda 2-4 hafta ichida, kuniga 2 yoki 3 marta, ovqat paytida yoki ovqatdan keyin o'tkazilishi kerak. Effektni saqlash uchun ketma-ket bir necha oyga qisqartirilgan dozani davolash tavsiya etiladi.

Agar sizda nosimmetrik shish bo'lsa, masalan, ikkala to'piqda, jigar va buyraklarni tekshiring. Bir oyoqning shishishi tomirlar, diabetning trombozi belgisi bo'lishi mumkin. Ko'pincha o'tirish paytida og'riqning ko'payishi, shuningdek tegganda terining ko'karishi yoki qizilligi ko'karishi yoki qizarishi bilan birga keladi. Tizzada qattiq tomirlarni sezish mumkin. Qanday bo'lmasin, shishishda shifokor bilan maslahatlashing. U diagnostikani buyuradi, to'g'ri tashxis qo'yadi va etarli davolash moslamasini qiladi. Omad!