Homilador ayollar uchun maslahatlar: tug'ilishdan oldin, samolyotda, dengizda, issiqda. Erta va kech homiladorlik bo'yicha homilador ayollar uchun maslahatlar va tavsiyalar

Homilador ayollarning ovqatlanish bo'yicha, kundalik tartib, faoliyat va yuklar bo'yicha maslahatlar. Eri bilan munosabatlarga urg'u berish.

Bolaning kutish davri ayolning barcha sohalaridagi, ayniqsa tana tomonida qiziqarli vaqt. Siz qornidagi yagona xonimsiz, deb o'ylamang va vaqt o'tishi bilan hamma narsa o'z-o'zidan o'tadi.
Ha, u o'tadi.

Biroq, sizning farovonligingiz va qulab tushganingiz, akusherlar va do'stlar amaliyotchilarining tajribasi muvaffaqiyatli tug'ilish uchun ko'rsatmalar bo'ladi.

Ilgari biz homiladorlik haqida toraytiruvchi mavzularni ko'rib chiqdik, bugun deyarli barcha tadbirlar bo'yicha maslahatlar haqida o'ylaymiz.

Birinchi trimestrda homilador ayollarga maslahatlar va tavsiyalar

• O'zingizning his-tuyg'ularingizni yozadigan va bir necha hafta davomida yozadigan qog'oz yoki elektron kundalik kunda bo'ling.
• Telefoningizdagi homiladorlikning rivojlanishi haqidagi dasturni yuklab oling va quqovlarning rivojlanish bosqichlaridan xabardor bo'ling.
• Homiladorlik sinovini saqlang, siz yolg'iz emassiz.
• Tez-tez kichik qismlarda ovqatlaning.
• Gazsiz ko'proq toza suv iching.
• Qahva, gazlangan ichimliklar, tez ovqatlanish, ko'k spirt, achchiq va qovurilgan, shuningdek, ovqatni, tashqi ko'rinishni rad etish, tashqi ko'rinishi, tashqi ko'rinishi, tashqi ko'rinishi, tashqi ko'rinishi va hidini rad etadi. Masalan, go'sht, baliq va tuxumdan.
• Oxirgi paketni tashlang va ularni abadiy unuting.
• Parkda, shahar tashqarisida tabiatda tez-tez yurish. Osmon, tabiat, san'at asarlari haqida o'ylash uchun televizor, kompyuter va shunga o'xshash gadjetlar ekranini almashtiring.
• Iloji bo'lsa, stressni istisno qilish uchun ishdan bo'shating. Siz homiladorlikning dastlabki kunlaridan deyarli birinchi kunlardan boshlab gormonal ravishda qayta qurishingiz mumkin, chunki atrofdagi odamlar so'zlari va harakatlari sizga yanada ko'proq yopishadi.
• Jinsiy aloqadan saqlaning. Siz endi yolg'iz emassiz, chunki tashqi tomonning istilosi hissiyotlarda noqulay bo'lishga qodir, maksimal - homilador bo'lishga olib keladi.
• Kundalik dietangizga yangi mavsumiy sabzavot, rezavorlar, meva va sharbatlarni kiriting. Normilk mahsulotlarini, yong'oq qo'shing.
• Agar so'ralsa, antenatal klinikasida ro'yxatdan o'ting. Shifokor bir necha bor tayinlanishi mumkin bo'lgan ultratovush tekshiruviga tayyor bo'ling.
• Agar toksikoz, ko'ngil aynish, pastki qorin bo'shlig'ida og'riq bo'lsa, og'ir bosh aylanishi va haddan tashqari uyquchanlik antenatal klinikasida shifokorga murojaat qiling.
• Odatdagi bralarni homilador ayollar bilan almashtiring. Ular ko'krak o'sishi va unda sut kanallarini rivojlantirish uchun ixtiro qilingan.
• Garchi qorin hali ko'rinmasa-da, harakatlaringizni cheklamaydigan kiyim-kechaklarga boring, tanani siqib chiqarmaydi. Eng yaxshi variantlar - bu ko'ylaklar, yubkalar va bluzkalar.
• Ekzotik mamlakatlarda sayohat va dam olishdan tortib, orqaga qaytadi.
• Homilador ayollar, haydash kurslari, vokal terapiyasi uchun yoga uchun ro'yxatdan o'ting.
• Yana faol sport va mashg'ulotlardan.
• Farmatsiya vitaminlarini o'zingiz hal qiling. Shubhasiz, sizga antenatal klinikasida va televizor ekranlarida maslahat beriladi.
• Bolalar xonasida eringizni ta'mirlashdan boshlang, ichki ishlar va ranglar haqida qaror qiling.

Ikkinchi trimestrda homilador ayollar uchun maslahatlar va tavsiyalar

• Antenatal klinikasida ro'yxatdan o'tishni boshlang. Sinovlarni qabul qilishga ongli ravishda qaror qabul qiling, ulardan ba'zilari umuman talab qilinmaydi. O'zingizni va chaqaloq haddan tashqari ultratovush tekshiruvlarini o'tkazmang.
• Homilador ayollar uchun shkafingizni o'zgartiring.
• Tanilgan akusherlarning maslahati bilan bola tug'ilishi yoki videolarni tomosha qilish kurslari uchun ro'yxatdan o'ting.
• Agar sizda katta bola bo'lsa yoki siz vaziyatni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, sog'liqqa sayohat qiling. Endi bu xavfsiz va quvonch.
• Joriy davrning o'rtalaridan boshlab chap tomonda uxlang. Oyoqlar orasida ovqatlanish uchun yostiqni yoki siz uchun qulay bo'lgan boshqa biron bir yostiq qo'ying.
• Ko'p harakat qiling, parhez va dam olishga rioya qiling.
• Gazsiz toza suvni olish hali ham siz uchun va maydalanma uchun dolzarbdir.
• Homiladorlik kundaligingizni saqlab qolishda davom eting.
• O'zingizni yoqimli aloqa va tabiat go'zalligi bilan o'rab oling. Eng yaxshi variant - shahar hayotini qishloqqa o'zgartirish.
• O'zingizni kuniga ikki marta cho'zish belgilaridan moy bilan massaj qiling.
• Tish shifokoriga yoziling va tishlaringizni tartibda qo'ying. Agar davolanish paytida behushlik kerak bo'lsa, shifokorga "qiziqarli" hayotingiz haqida xabar bering.
• Agar siz qorinning pastki qismida keskinlikni his qilsangiz, yuzingiz va qo'llarning mushaklarini bo'shating, bir tekis va chuqur nafas oling.
• Iloji bo'lsa, hovuz va akvaerob sinflariga tashrif buyuring.
• Fotosuratni butun oila bilan ro'yxatdan o'tkazing.

Uchinchi trimestrda homilador ayollar uchun maslahatlar va tavsiyalar

• Vazningizni boshqaring. O'zingiz va boshqa oila a'zolari uchun bir hafta o'ylab ko'ring. Siz yaxshi issiqlik bilan davolash bilan sabzavot mevalariga borasiz.
• Noutbukni yozuvlar uchun saqlang, chunki xotira ba'zan uni olishingizga imkon beradi.
• Shkafning ahamiyati va qulayligini qo'llab-quvvatlang.
• Hozirgi homiladorlik davri o'rtalariga qadar bolalar bog'chasida ta'mirlang. Xonani muntazam ravishda oldini olish uchun, bo'yoqlar, elim va mebellarning barcha hidlari yo'qoladi.
• Tug'ish paytida to'g'ri nafas olish kurslari uchun ro'yxatdan o'ting. Tanangizga ega bo'lishni o'rganing, uning ehtiyojlarini bilib oling.
• Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun g'amxo'rlik qilishga bag'ishlangan sinflarga boring.
• Onalik kasalxonasi, Doula - Uy vazifasini bajaruvchi assistent. "H" vaqtidan yarim oygacha barcha tafsilotlar va nuanslarni ayting. Tug'ilgan joyning bo'sh variantlarini o'ylang.
• Paketlarni kerakli narsalar / narsalar bilan tayyorlang.
• Ko'proq yurish va vaqtni tabiatga sarflang, uning tovushlarini tinglang.
• Har bir gadjet ekranlarida qolishingizni minimallashtiring.
• Bola tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarda yoriqlar va yaralarni oldini olish uchun ko'kragingizni ovqatlantirish uchun tayyorlang.
• Agar siz bo'lajak tug'ilish qo'rquvidan foydalansangiz, psixologga tashrif buyuring. Siz bilan eringizni olib boring, shuningdek, yordamga muhtoj.
• Kosmetik dezodorantlardan voz keching, ularni qo'ltiq ostidagi zonalarga va tabiiy minerallardan foydalanish bilan almashtiring, masalan, allitsin.
• Qichqiriqlar uchun nomingizni tan oling, eringizning fikrini hisobga oling.
• Tug'ilishdan oldin bir yarim oy va malinadan choy iching. Bu bachadon va tug'ilish kanalining mushaklarini yumshatishga yordam beradi.
• To'piqlarda poshnali paket. Yassi tagliklarda yurish siz uchun qulayroq va xavfsizroq.

Homilador ayollarga psixologning maslahatlari va tavsiyalari

• Mumkin bo'lgan homiladorlikning g'oyasini tan oling va uning haqiqatini quvonch bilan oling. Psixologlar va pediatrlar, xush kelibsiz, bugungi kunda ham xotirjam, xotirjam va tezda rivojlanmoqda.
• Bolaligingizni homiladorlikning birinchi kunlaridan boshlab sevishni o'rganing. U bilan gaplashing, oshqozonni urish, qo'shiq ayting, sog'lom aloqani o'rnatish va mustahkamlash uchun ertaklarni aytib berish.
• His-tuyg'ular va istaklar yashashiga ishonchingiz. Agar to'satdan siz romantik qo'shiq aytishga intilsangiz, buni qiling.
• Barcha qo'rquv va yaqin kishiga - er, onam, otaga gapiring. Agar biror narsa sizni chalkashtirib yuborsa, psixolog uchun ro'yxatdan o'ting va u bilan ishlang.
• Yaqinda tug'ma bo'lgan boshqa homilador ayollar va yosh onalar bilan muloqot qiling.
• Bola tug'ilish kurslarida qatnash, bolaga g'amxo'rlik qilish, jismoniy shaklni saqlash va nafas olish texnikasini o'zlashtirish.
• O'zingizni kosmetik salon protseduralari bilan - manikyur, pedikyur, soch turmagi, styling.
• Atrof-muhitingizni ko'rib chiqing va o'zingizni yoqimsiz aloqadan himoya qiling.
• Faqat o'zingiz va bolaga buriling. O'zingizga o'rtacha yuk ko'taring va dam oling.
• Haqiqatga uzoq intilishni amalga oshiring. Masalan, eringizdan libos sifatida polga, sari, chiroyli zargarlik buyumlariga sovg'a qiling.
• Atrofdagi qarindoshlar va notanish odamlardan yordam so'rang.
• Tinchlaning, sekinlashing, tinchlaning, kelajak haqida tashvishlarni olib tashlang. Ayniqsa, pul, omon qolish, o'zgaruvchan siyosiy qonunlardan himoya qilish.

Homilador ayollar uchun parvoz paytida uchish

Ayollar uchun sinovlardan biri bu hayot ritmini qayta qurishdir. Aniqroq - o'zgarish:

• o'ylamoq
• ko'p narsalar va vaziyatlar haqida fikrlar
• ustuvorliklar ierarxiyasi

Boshqa tomondan, homiladorlik - bu sizni 9 oy uy va yotoqda yig'adigan kasallik emas.

O'zingizning tanangizdagi o'zgarishlarni o'z ehtiyojlarini hisobga olgan holda, siz qisman avvalgidek uyali turmush tarzini olib borishingiz mumkin. Masalan, samolyot bilan uching, sayohat.

Ko'rib chiqing:

• hestia Yosh
• sizning farovonligingiz
• joriy vaqtda va dinamikada sog'liqni saqlash holati
• havo tashuvchilarining talablari
• ayol bilan maslahatlashish guruhining tavsiyalari
• o'zingiz va chaqaloq uchun xavf

Ko'rib chiqilgan qoidalardagi ayollar uchun havo sayohatlari bo'yicha maslahatlar tafsilotlari bu yerga.

Dengizda homilador ayollar uchun maslahatlar

Agar siz sog'lom bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilsangiz va homiladorligingizni kuzatib boradigan shifokorning kontrendikationlari yo'q, 12 haftadan keyin dengizga boring va oxirgi trimestrdan kechiktirmay dengizga boring.

• Tanangizdagi o'zgarishlarni ko'rib chiqing va suzish uchun suzish uchun suzishni va suzishni tanlang, shunda ular kesishmaydi, harakatlarni cheklamang. Poyafzal, shuningdek, poshnasiz qulaylikni tanlang.
• Safaringiz uchun eng yaxshi vositadir, bu siz yo'lovchi bo'lgan mashina.
• Chamadonda quyosh nuri bilan himoya qilish uchun mablag 'qo'shing, derdress.
• Dengizda tez-tez suzish va uzoq emas - har biri 10 daqiqa. Siz uchun eng maqbul suv harorati 21-22 dan iborat.
• Har bir cho'milishdan keyin o'zingizni sochiqqa o'rab oling.
• 20 daqiqa davomida soat 16-00 gacha bo'lganidan keyin soat 11-00 va kechqurun quyosh bilan hammom oling. Shu bilan birga, sizda boshingizga shlyapa bor, tana qaymoq / sagor losonini himoya qiladi.
• Yorug'lik va o'rta-xil to'lqinlar mavjud bo'lganda dengizda suzishni oldini oling. Ular sizni pastga tushirishga qodir.
• Toza suvni tez-tez iste'mol qiling. Faqat tanish ovqatni iste'mol qiling.
• Kechqurun, xotirjam atmosferada dengiz bo'ylab sayr qiling. Ongli ravishda diskotekani, panjara va shunga o'xshash o'yin-kulgilarni rad etish.
• Dengiz bilan aloqadan so'ng, darhol dushda tuzni yuvishga shoshilmang, uni tanangiz bilan ozgina to'yintirsin.

Issiqlikda homilador ayollar uchun maslahatlar

• Toza havoda quyosh harakatining cho'qqisiga chiqish.
• Xonani tez-tez shamollatish.
• Havo namozidan ko'ra havo namlagichidan foydalaning. Agar siz ikkalangizni yoqsangiz, unda haroratni 10 ℃ gacha va 20 ° dan pastroq bo'lmasligi kerak.
• Issiq mavsumda har doim bosh kiyimini kiyib, teriga quyoshni qo'llang.
• O'zingiz xohlagancha toza suv iching.
• Bunga bo'lgan ehtiyojni his qilganingizdek, iliq dush oling. Suv tana haroratini mukammal darajada oshiradi.
• Shkafingizni ko'rib chiqing. Sizning o'lchamingizga mos keladigan yorug'lik ohanglarining tabiiy ohanglaridan yasalgan kiyim kiying.
• Issiqlikda tankerlar va poshnalar kiymang.
• Har qanday imkoniyatdan poyabzalingizni echishga harakat qiling.
• Kuchli tana isitish lahzalarida, masalan, it kabi to'g'ri nafas olishni o'rganing. Ushbu ko'nikmalar homilador ayollar uchun kurslarda bo'linadi.
• Issiq kunda soyada ko'proq bo'lishga harakat qiling.

Homilador ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

Faqat homilador emas, balki har qanday shaxsning oziqlanishi, faoliyatni kuchaytirish va qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydi. Bu iloji boricha tabiiy bo'lishi kerak, atıştırmalık, tez ovqatlanish, rangli soda va shunga o'xshash misollarsiz bo'lishi kerak. To'shaklarda mayonezli salatlar o'smaydi va quduqlarda kola va kvaslar yo'q.

• Muhim nuqta - sizning yashash joyingizdagi mavsumdagi mahsulotni tanlang. Ular sizning dietangizning sher ulushini tashkil qiladi.

Homiladorlik paytida ovqatlanishning nuanti haqidagi tafsilotlar bu yerga.

Homilador ayollarning vitaminlari: Tavsiyalar

Qichqiriqni olib tashlash davri kasal emasligiga qaramay, ayollar tanadagi vitaminlar va minerallarning etishmasligi qo'rquvi bilan ajralib turadi. Shuning uchun ular vitamin komplekslarini sotib olishadi va ularni deyarli bola tug'ishiga olib ketishadi.

Siz bilishi kerakki, muvozanatli theo etarlicha muvozanatli ovqatlanish sizning tanangiz va maydalagich uchun qimmatli moddalarning butun spektri va dozasi borligini bilishingiz kerak.

Vitaminlar quyidagi hollarda ko'rsatilgan:

• homilador ayolning salomatligi xususiyatlari, tanasi foydali moddalarning o'ziga xos turlarini o'rganmasa yoki dieta tufayli ularni umuman qabul qilmasa,
• muayyan vitaminlar etishmovchiligi mavjud bo'lgan mamlakatlarda yashash. Masalan, Rossiya shimolida Yod, Afrikada - D,
• oziq-ovqat muvozanatli va etarli emas.

Butunjahon akusherlar assotsiatsiyasi homiladorlikning birinchi trimestrida va birinchi uch qirrali ayollarga foliy kislotasi bilan bir ovozdan qabul qilish kerak.

Agar bolani o'stirish paytida vitaminlarni qabul qilishsa, keyin:

• sinovingiz natijalari va kuzatuvchi ginekologning tavsiyalariga e'tibor qarating,
• bolalar vitaminlariga ustunlik berish.

Homilador ayol gigienasi uchun tavsiyalar

Ayol uchun tanani parvarish qilish nafaqat chaqaloqni kutish paytida ham muhimdir. Va shunga qaramay ba'zi farqlar mavjud:

• kuniga kamida ikki marta dush oling. Sovunni almashtirish orqali xushbo'y hiddan voz keching,
• tananing terisini, haftada bir necha marta
• kuniga 2 marta yuving,
• yotishdan oldin 5 daqiqadan oldin havo vannasini kun davomida bir necha bor oladi.
• zinani kerakli va istak sifatida o'zgartiring. U paxta, zig'ir va shunga o'xshash tabiiy materiallardan iborat bo'lishi kerak,
• bosh aylanishi va hushidan kelayotgani uchun, ruhlarning og'ir hidlarini berish,
• sanoat deodorantlari o'rniga tabiiylarga boring.

Homilador ayollarning kun rejimiga qarab tavsiyalar

• Xushbinlikning ko'payishi homiladorlikning signallaridan biridir. Shuning uchun, o'zingizni 8 soat va kunduzi 2 soatgacha uxlashga imkon bering.
• Kuniga kamida 3 soat davomida toza havoda bo'ling. Ertalab yurish juda foydali.
• Engil gimnastika bilan shug'ullanish, homilador ayollar uchun yoga yoga.
• Bir vaqtning o'zida ovqatlaning.
• Yoqimli musiqa tinglang, kitoblarni, qo'lda tikish.
• Uyda tozalash, lekin jiddiylikni ko'tarmang yoki harakat qilmang.
• Agar ishlayotgan bo'lsangiz, jadvalingiz bilan jadvalingiz va yukingizni ko'rib chiqing. Tungi smenalar va xizmat safarlarini istisno qiling, zararli sharoitlarni o'pka bilan almashtiring.

Homilador ayollarning anemiyasi: Tavsiyalar

Anemiya yoki temirning etishmasligi va qondagi qizil qon hujayralarining konsentratsiyasi ikkala kasallik ham va ma'lum bir ayolning homiladorlik xususiyatlariga xosdir. Quyidagi tavsiyalar uni yo'q qilishga yoki uni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi:

• homiladorlikning birinchi trimestridan oldin foliy kislotasini oling,
• sinov natijalari asosida shifokor tayinlanganida, ikkinchi va uchinchi trimesterlarda temir dori vositalaridan foydalanishni kuzatish. Sizda temirni tomir ichiga yuborilishi mumkin - giyohvand moddalar yoki qon quyish,
• ushbu mineral tarkibida ko'proq miqdorda bo'lgan mahsulotlar bilan parhezingizni boyiting.

Agar sizda sizning ta'mingiz sizning didingiz bo'lsa, homiladorlik paytida ularni keskin o'zgartirmasligingiz kerak. Masalan, go'sht-shifokor vegetarian bo'ladi va aksincha.

Homilador ayollarning gipertenziyasi: tavsiyalar

Keling, homilador ayollarda gipertenziya 2 turga ega bo'lgan paytdan boshlaylik:

• surunkali, ya'ni bola boshlanishidan oldin mavjud bo'lgan
• etkazib berishdan keyin yo'qolgan 2 va 3 ta trimester uchun vaqtinchalik ajralib chiqadi

Rasmni qon bosimi bilan aniq tushunish uchun:

• o'zingiz uchun o'lchash uchun asbob sotib oling
• uni kuniga 3 martadan foydalaning va natijalarni daftarga yozing
• o'lchov paytida siz o'tirish holatidasiz
• er yoki qarindoshlar tomonidan bosim ko'rsatkichilarini aniqlash uchun yordam so'rang
• oziq-ovqatlarni klinikada o'lchov natijalari bilan taqqoslang
• protein miqdorini aniqlash uchun siydikni tahlil qilish.

Shifokor maqsadida gipertenziya diagnostikasi bilan faqat bitta dori oling.

Giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan oldin yoki dondentning bosimi uchun statsionar statsionarga kirish, boshqa klinikalarda yana bir nechta mutaxassislar bilan maslahatlashish.

Farmatsevtikalarni qabul qilishda xotirjamlik va minimal narsa bu mayda-chuyda va farovon tug'ilishning kalitidir.

Bola tug'ilgandan oldin homilador maslahat

Tug'ilgan sana yaqinroq, siz nafaqat sizga, balki yaqinlaringiz uchun ham qiziqarli bo'ladi.

• O'zingiznikiga qaramang, qo'rquv, shubhalar, shubhalar, qo'rquvlar. Ular bilan do'stlashing. Ularga sabab bo'lgan sababni toping.
• Ko'p harakat qiling, mashq qiling, yoga.
• Nafas olishni o'rganing. Tanangizni boshqaring va dam olishga yordam bering.
• Barcha homiladorlik ijobiy munosabatda bo'lishadi.
• Sizning plastinka va tarozchangizning mazmuniga diqqatli bo'ling.

Davomi tavsiyalar bu yerga.

Xalqning homilador ayollarga maslahatlari

• Oradan qo'rqish paytida qo'llaringizni etishishga harakat qiling, tanangizga va tanangizning boshqa qismlarini teging. Chaqaloq bu joylarda tug'ilish belgilarini shakllantirish ehtimolini oshiradi.
• Dorivor o'simliklarni olishdan oldin ularning xususiyatlarini diqqat bilan o'qing. Ko'pgina tabiiy sovg'alar homiladorlik paytida kontrendikedir.
• Chiroyli va sog'lom odamlarga, tabiat, klassik asarlarga qarang.
• Sayohat, velosiped, sakrash va faol jismoniy mashqlar.
• Er va qarindoshlarning qo'llab-quvvatlashini og'irliklarni qimirlatib, nimanidir ko'tarib, nimanidir ko'taring.
• Shkeringizni beli uzluksiz qoladi, shunda bel zonasi qolmasdan qoladi.
• Agar siz unga istayotganingizni his qilsangiz, bo'rini iste'mol qiling yoki suvli eritmani iching.
• Tishlaringizni muntazam tekshirib, ularga kerak bo'lganda muomala qiling.
• Xususan, homiladorlikning dastlabki 4 oyida, ayniqsa qizilla bilan aloqa qilishdan ehtiyot bo'ling.
• Ichakning ishiga amal qiling. Laksatiflarni qabul qilish istalmagan bachadon qisqarishini qo'zg'atishga qodir.
• Sut bezlari kasalliklarining rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun gigienalarga e'tibor bering.
• Yangi siqilgan sabzavot sharbatlarini, ayniqsa sabzi.
• Terini cho'zish va saqlash uchun uni cho'zish belgilaridan saqlang, oxirgi trimestrda bandaj kiying.
• Homiladorlik paytida eringiz bilan yaqinlashishdan saqlaning.
• Sog'liqni saqlashning rasmini tushunish uchun sinovlaringiz natijalarining mohiyatiga kiring.

Homilador xotini uchun maslahatlar

• Xotiningizning homiladorligini anglab, qabul qiling.
• Do'stlaringizdan so'rang, homiladorlik xususiyatlari haqida maqolalarni xotiningizdan tushunish uchun o'qing.
• O'zingizni qoqing.
• Turmush o'rtog'ingizdagi barcha oshqozon injiqliklarini va parhezini qo'llab-quvvatlang, qovurilgan, dudlangan, o'tkirligi, homiladorlik paytida.
• O'z g'oyasini ta'mirlash va ta'mirlash uchun ishonch hosil qiling. Bu faqat bitta xonada balkon yoki devor rasmini o'zgartirish.
• Magistrlik maishiy biznes - ovqat tayyorlash, tozalash, kiyimlarni yuvish, osilgan.
• Xotiningiz bilan kunning tajribasi, o'tmishdagi voqealari haqida ko'proq gapiring. Yuzda zerikmasdan uni tinglashni o'rganing.
• U sizning e'tiboringizni his qilgani uchun kichik taqdimot va undan kutilmagan sovg'alar. Masalan, shamzang kechki ovqat, kinoga sayohat, yulduzlar nuri ostida qayiqda qayiq.
• Shaxsiy yolg'izligingiz va shaxsiy yolg'izligingizning kuningiz va vaqti-vaqti bilan kelishuv, masalan, zalda baliq ovlash vaqti keldi. Shunday qilib, siz homilador xotini bilan birga yashashdan va yangi kuchlar mas'uliyatiga ega bo'lishingiz mumkin.
• U bilan xarid qiling, juda go'zal narsalarni sotib oling, unda u oshqozonida juda zo'r bo'lishini sotib oling.
• Ko'pincha turmush o'rtog'im, hayoti davomida noyob go'zalligi haqida mening his-tuyg'ularim haqida tez-tez gaplashishadi.

Biz homilador ayollarga, shuningdek, ularning turmush o'rtoqlariga qisqa maslahatlar bilan tanishdik. Biroq, eng muhimi, o'zingizni va tanangizning signallarini tinglash!

Sizga quvonchli homiladorlik!

VIDEO: Qo'rquvsiz tug'ilish uchun o'zlarini tayyorlash bo'yicha homilador maslahatlar