Homiladorlik paytida vazn orttirishga hissa qo'shadigan 5 keng tarqalgan afsonalar. Qanday qilib ortiqcha vaznni ololmayman?

Maqolada homiladorlik paytida o'z raqamlarini qanday saqlash bo'yicha maslahatlar beriladi, shuningdek homilador ayollar bilan qo'shimcha funt stantsiyalariga hissa qo'shadigan umumiy tushunchalar mavjud.

Shunday qilib, testdagi xazinadagi ikkita chiziq sizning rasmingizdagi mutlaqo nomaqbul xochga aylanmaydi, onalarimizning go'zal shakllarini saqlab qolishiga xalaqit beradigan eng keng tarqalgan afsonalarni eslash kerak.

Mif 1 Homiladorlik paytida vaznni oshirishni targ'ib qilish

Ikki uchun ovqatlanish kerak!

Nazariyotdan avloddan avlodlarimiz va buvilarimizni avlodga qo'shadigan onalarimiz, botgan, sochlar va mixlar paydo bo'ladi va siz odatda oqarib ketasiz po'stloq.

Ammo aslida nima deyish mumkin?

Siz bolani qon orqali onangdan qon orqali olasiz. Birinchi ikkinchi trimestrda u juda oz oqsillar, yog'lar va uglevodlarga muhtoj, chunki u hali ham kichkina!

MUHIM: Siz vitaminlar va iz elementlari haqida sizga haqiqatan ham nima kerak. Ularda, ehtiyoj haqiqatan ham ko'payadi. Homiladorlikning birinchi trimestridagi eng muhim vitamin (B9)! Homiladorlik paytida doz 400 mkg.

Qabul qilish yaxshidir tabiiy  bolalar uchun polivitamin komplekslari Yoki birinchi marta shifokor bilan maslahatlashganda homilador ayollar uchun. Bu haqiqatan ham bola kerak bo'lgan narsa. Agar siz qo'shimcha go'sht, pomidor yoki olma iste'mol qilish uchun chizilgan bo'lsangiz, unda u ortiqcha bo'lmaydi. Hatto mo''tadil moyli donni qo'shimcha qilish talab qilinishi mumkin.

Ammo agar siz bir vaqtning o'zida uchta bo'lak pirojnoe yoki shokolad iste'mol qilsangiz, bolangiz uchun juda zarur moddalar yo'q. Ehtimol, bu sizning ishtahangizdan krujka emas, balki sizning ishtahangizdan so'raydi.

Afth 2, homiladorlik paytida vazn yo'qotishni hissa qo'shadi

Siz xohlagan narsani eyishingiz kerak, chunki homilador ayollar rad etilmaydi!

Bir o'tirishda quyultirilgan sut bilan butun nonni iste'mol qilmoqchiman - bu tananing so'raydi! Men kolbasa yoki idishni tayoqchasini xohlayman - bu albatta chaqaloq!

Va aslida nima deyish mumkin?

Ko'pgina ayollar homiladorlik paytida, ayniqsa fokuslarda, ayniqsa, jasadlar, tana jadal ravishda "homiladorlik gormonlari" ni ishlab chiqaradigan vaqtlarda ochlik xuruji bor. Qo'lda foydali va mazali taomga ega bo'lishga harakat qiling: yangi va quruq mevalar, yong'oq, yogurt, non, qaynatilgan go'sht, tuxum.

Qisqasi, siz foydali deb topasiz, keyin ovqatlaning.
Bir bo'lak go'shtni iste'mol qilish yaxshidir, hatto qaynatilgan kartoshka va karerkkrarut choy bilan choy bilan pishiring.

Mif 3 Homiladorlik paytida vazn orttirishni targ'ib qilish

Homilador ayollar har doim sho'rga tortiladi.

Bizning fikrimizimizda homiladorlikning ramzi, kelajak oyining porloq va porloq ko'zlari emas, balki qo'lida katta sho'r bodringdir. Agar siz homilador bo'lsangiz, albatta, sizni tuzlanganda, bodring, pomidor, seld.

Va aslida nima deyish mumkin?

Muhim: homilador ayollar sho'rga ega emas, chunki u toksikozni yumshatishga yordam beradigan kislotali. Dehli shifokorlar kelajakdagi ona tomonidan ortiqcha tuzni ishlatishga qarshi qat'iyan mutlaqo. Axir, tuz shishishni keltirib chiqaradi, bu nafaqat bu ko'rsatkichga salbiy ta'sir qiladi, balki buyrak ishidagi nosozlikni ham tahdid qiladi va odatda chaqaloqqa salbiy ta'sir qiladi.

Toksikozni engillashtirish uchun nordondan foydalaning: limon, nordon olma, maydaberlar, linonberries, mandariyalar, mandariyalar, greyfurtura.

Mif 4 Homiladorlik paytida vazn o'sishini hissa qo'shadi

Homilador odamlar jismoniy faoliyatda kontrendikedir. Homilador bo'lgan homilador kamroq harakat qilishi va yana yolg'on bo'lishi kerak, aks holda ular saqlanishlarini ta'minlaydilar.

Va aslida nima deyish mumkin?

Shifokor jismoniy faoliyatni cheklashni tavsiya qiladi va hatto yotoqda dam olishni buyurishi mumkin bo'lgan qayg'uli daqiqalar mavjud. Albatta, tajribali mutaxassisni tinglash yaxshiroqdir.
Ammo ko'pincha mutlaqo "sog'lom homiladorlik", doimiy yolg'on, o'tirish "" bo'lsa "hamroh bo'ladi. Homiladorlikning dastlabki 4-5 oyida siz haqiqatan ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak, chunki bu davrda bachadon yaxshi holatda, plyonka pastki qismida, toksikoz va uyquchanlik, toksiklik va uyquchanlik.

Muhim: Ammo keyinchalik, 18-22 hafta o'tgach, agar shifokorga qarshi emas, akvaerobik ayollar, oddiy gimnastika, umuman olganda, siz og'riq keltirmaydigan va chaqaloq uchun qo'rquv.

Homiladorlik paytida ayol doimiy ravishda yolg'on turmush tarzini olib bormasa, u juda tabiiy gimnastika bilan shug'ullanayotgan bo'lsa, unda tug'ilish yanada tabiiy va shunga mos ravishda.

Mif 5, homiladorlik paytida vazn o'sishini hissa qo'shadi

Siz olingan vaznni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak!

Bu yana bir ekstremal. Homiladorlik paytida ko'plab ayollar homiladorlik paytida haftalik vazn toifasida Internetda turli belgilarni qidirishmaydi, ularni taqqoslaydi, ularni taqqoslaydi, o'rtacha ko'rsatkichlarni hisoblaydi. Agar Xudo saqlasa, ular haftasiga 50-100 grammga ega bo'lishadi, keyin bularning barchasi, bu tabiiy ofat! O'rindiqlar karabuğday va suvda boshlanadi va bu homiladorlik davrida!

Va aslida nima deyish mumkin?

Ko'krak suti bilan boqishdan keyingi davrda vazn yo'qotishning barcha eng yaxshi nurli usullarini qoldiring.

Muhim: Siz Xudo uchun bardoshli bo'lish, sog'lom bola tug'ish va etishtirish uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olgansiz. Shunga ko'ra, biror narsa qurbon bo'lish kerak. Siz baribir kilogramm olasiz. Dastlabki oylarda, toksikoz tufayli siz hatto vaznni yo'qotishingiz va keyinchalik uni 11-16 kilogrammgacha ushlashingiz va ortga tushirishingiz mumkin.
Tabiat hamma narsani eng kichik tafsilotlarga o'yladi. Bola tug'ilishi paytida ayollar 6-10 kilogrammni yo'qotadilar. 5-10 kilogramm qoladi, bu emizish paytida tezda emizish va chaqaloqqa g'amxo'rlik qiladi.

Agar sizda bezovtalik bolasi bo'lsa, unda siz tug'ilishdan keyingi birinchi ikki oy davomida qo'shimcha kg quyasiz. Va agar tinch va uxlayotgan bo'lsa, unda barcha kartalar sizning qo'lingizda: to'g'ri ovqatingizni tayyorlang, gennastikani osonlashtiring, tozalash, yuvish va boshqa "Charm" ni qo'shing.

Qancha homilador ayol og'irlashadi?

O'rtacha, kelgusida onalar 11-16 kg viloyatda homilador bo'lishadi.

Muhim: to'liq onam homiladorlikdan oldin, kamroq qo'shishi kerak, onaning qanchalik nozik bo'lsa, u chaqaloqni boqayotganda ko'proq qo'shishi mumkin.

Buning sababi shundaki, ko'pchilik gormonlar teri osti yog 'ichida ishlab chiqarilgan. Shunga ko'ra, agar ona homiladorlikdan oldin juda ingichka bo'lsa, tana homiladorlik va emizish davrida "yog'" hajmini maxsus oshiradi.

Homiladorlik paytida vazn miqdori nima?

• Homiladorlik paytida 1,5-2 kg bacererin og'irligi
• 3.5 - 4 kg - qazolarning eng tez-tez uchraydigan og'irligi
• 1 kg - yo'ldosh va xomila siydik pufagi
• 1 - 1,5 kg - og'ir vaznli og'irlik
• gormonlar ishlab chiqarish uchun bir necha kilogramm, bolani zarbalardan, harorat farqlaridan, bola tug'ilishi va emizishda energiya manbaidan himoya qiling.

Homilador ayol uchun bir nechta maslahatlar

O'zingiz va maydalash uchun foyda bilan ovqatlanishingiz kerak

1. Sekin ovqatlanishga harakat qiling. Yo'lda rulonning polini burab, telefonda qiz do'sti bilan suhbatlashish, siz nima yedingiz sezmaysiz. Tana kaloriya dozasini oladi, ammo umuman ozuqa va zavq ololmaydi va ko'proq narsani talab qila boshlaydi. Agar choy tayyorlasangiz, yana bir narsa bo'ladi, dovuqni chiroyli plastinka ustiga qo'ying va har bir bo'lakni kesib oling, qo'shasiz.
2. Agar "Zhor" sizni kun bo'yi tark etmasligini sezsangiz, siz allaqachon muzlatgichning polini tark etdingiz, "qo'llaringizni olib ket", - deb yoki o'ljalarni echib olishingiz, kasalxonada narsalarni olib ketishingiz mumkin. Homilador ayollar uchun yoga, oxirida tishlaringizni yuving

Muhim: Agar kishi ovqatini kuniga ikki marta ovqatlantirsa, shundan keyin tishlarini cho'tkasi ovqatni iste'mol qilish bilan bog'liq

Video: Homiladorlik paytida maxsus maslahatlarga ega bo'lmaslik