Sauna: FOYDALANUVCHILAR, MUSTAQIL VA QIZIQIShNING asosiy qoidalari

Sauna uzoq vaqtdan beri bizning hayotimizga kirdi, hozircha do'stlaringiz yoki do'stlarimga vaqt o'tkazishning bu nafaqat vaqt o'tkazish usuli. Bu zamonaviy odamni davolash va shifo berish marosimlarining ajralmas qismi. Shunga qaramay, saunalarning afzalliklari va zararlari haqidagi munozaralar to'xtab bo'lmaydi, shuningdek sauna yaxshiroq bo'lgan munozaralar.

Ushbu maqola sauna bilan bog'liq ko'plab savollarga javob berish uchun mo'ljallangan. O'quvchiga saunani ziyorat qilish yoki dam olish uchun boshqa yo'lni qidirishga, tiklanish va bir necha kilogrammni yo'qotishga yordam bering.

Saunaning ayollar va erkaklar tanasi uchun foydalari

Sauna ayollari va erkaklari unutilmas engillik va tinchlikni berishadi. Bundan tashqari, ikkala jins vakillari toksinlar korpusini tozalashlari, qon aylanishini yaxshilash, immunitetni kuchaytirish va nafas olish tizimining vazifasini bajarish imkoniyatiga ega bo'ladilar.

Saunaning ayol tanasi uchun foydalari:

• Ozish (Biroq, agar siz vazn yo'qotishni istasangiz, siz ovqatlanishdan ikki soat oldin ovqatlana olmaysiz va alkogolli ichimliklarni eyolmaysiz va ikki soatdan keyin siz aniq va aksincha).
• Og'riqni kamaytirish hayz tsikli bilan bog'liq.
• Terining va sochlarning holatini yaxshilash. Qanday qilib ijobiy tomonlar namoyon bo'ladi - biz keyinroq bilib olamiz.

Saunaning yuzi va tanasi uchun foydasi va erkaklarning tanasi uchun foydalari:

• Tozalamoq Terining oshqozonlari.
• Keratinizatsiya qilingan zarralar eksfoliatsiyani kuchaytiradi.
• Ajinlar tekislangan, teridan yoshartirish sodir bo'ladi.
• Ko'rsatilgan namoyonlar kamayadi selülit.
• Yaralar tezroq davolaydi.

Shuni ta'kidlash kerakki, hayz paytida pul oqimidan juda ko'p bo'lgan ayollar saunaga tashrif buyurishni oldini olishlari kerak. Homiladorlikning birinchi davrlarida siz saunadan voz kechishingiz kerak - homilador bo'lish ehtimoli juda yuqori.

Bir kishi tanasi uchun saunaning afzalliklari:

• Prostatit bilan foydali.
• Prostata bezining yallig'lanishi bilan.
• Vanna protseduralari tufayli libido ko'tariladi.
• Sauna kuchlar yuklanganidan keyin mushaklarda kuchlanishni engillashtiradi.
• Saun ikkinchisining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va erta eyakulyatsiya.

Agar er-xotin yaqin kelajakda farzand ko'rishni rejalashtirsa, unda tuxumdonlardagi issiqlik yuki kontrendikedir, shuning uchun siz hammom yoki sauna bo'lishdan qochishingiz kerak.

Sauna ichida qanday qilib foyda keltiradi, shunda u foyda va zavq.

• Jarayondan ikki soat oldin ovqat yemang.
• Biror narsani unutish va o'zingizni qulay his qilish uchun saunadagi narsalar ro'yxatini tuzing.
• Sevimliingizni oling aromarin va o'simlik infuziyasi.
• Qaramoq oy taqvimi Va sauna uchun mos kunni tanlang.
• Hammomga tashrif buyurishdan oldin alkogol ichmang - yaxshiroq tanlang asal bilan o'tli choy.

Bolalar uchun sauna: foyda va zarar

• Ko'pgina sauna sevuvchilar hayron bo'lishadi - bolalar saunada bo'lishlari mumkinmi? Agar shunday bo'lsa, qaysi yoshda? Qaysi bolalarga saunaning afzalliklari?
• Finlyandiyada butun dunyo bo'ylab saunalar butun dunyoga tarqaldi, bolalar to'rt yoshdan kelib chiqqan. Sauna deb ishoniladi sulfat Nafaqat chaqaloqning tanasi, balki xarakter ham. Bunday bola virusli va shamollash, boshqa bolalar kabi tantrumga moyil emas, balki xotirjamroq.
• Sauna yordam beradi asabiy to'lovni olib tashlash, Kichkintoylarda ko'pincha sodir bo'ladi. Olimlarning ta'kidlashicha, agar siz Saunani muntazam ravishda tashrif buyursangiz, unda chaqaloq siz bilan 3 yoshdan olinishi mumkin. Albatta, bu Saunalar uchun, siz ishongan bepushtlikda.

Bolaning tanasi uchun saunaning afzalliklari juda katta - bu bola bilan davlat muassasalariga tashrif buyurmaslik yaxshiroqdir.

• Katta kattalar organizmiga bardosh beradigan harorat yuklariga barpo etilmaydi. 30 daqiqa davomida 30 ° C haroratda saunada qoling, hatto yurak hibsiga olib kelishi mumkin.
• 50 ° C dan oshmaydigan haroratda 5 daqiqadan boshlang. Saunadagi bolaning xulq-atvori va holatiga e'tibor bering.
• Maslahat: Bolani saunaga biriktirishdan oldin, pediatringizga maslahat berishingizga ishonch hosil qiling.

Sport zalida mashq qilgandan keyin saunaning afzalliklari

Bugun saunasiz sport klubini tasavvur qilib bo'lmaydi. Ko'plab bu vaqtda, bir vaqtning o'zida ham, infraqizil Sauna va rus hammomi bor.

Treningdan keyin saunaning afzalliklari:

• "CREPE" va mushaklarning tarqalishini olib tashlaydi;
• toksinlar bir necha marta tezroq chiqariladi (mashg'ulot paytida chiqariladigan sut kislotasi);
• olib tashlaydi charchash;
• dam olishga yordam beradi;
• ta'sirini kuchaytiradi Mashg'ulotdan.

Agar mashg'ulotdan keyin o'zingizni juda charchatsangiz, avvalo salqin dush oling va yurak urishini tinchlantirish yaxshiroqdir. Shuningdek, mashg'ulotlardan keyin terlash juda qiyin, sauna ichiga kirishdan oldin suv ichish juda muhimdir.

Video: mashg'ulotdan keyingi sauna

Basseyndan keyin saunadan foyda va zarar

• Hovuzning hayoti - hayoti ideal ravishda sauna issiq havosini uyg'unlashtiradi. Ushbu kombinatsiya, ayniqsa azob chekayotganlar uchun juda foydali nafas olish tizimi kasalliklari: Shilliq membrana tozalanadi va tegishli organlar o'qitiladi. Laringit, sinusit, bronxit (shu jumladan surunkali) abadiy hayotingizni tark etadi.
• Oddiy protseduralar tejaydi mavsumiy shamollash va immunitetni kuchaytiradi.
• Agar siz allaqachon sovuq bilan kasal bo'lsangiz, siz hammomdan keyin salqin basseynga sakrab tushmasligingiz kerak. Virusli infektsiya bilan siz hovuz va saunaga tashrif buyurmaslik kerak.
• Haroratning kontrastiga e'tibor berish juda muhim - agar siz qattiq qotib qolsangiz, bug 'xonasidan keyin muz suvini aylantirmasligingiz kerak - haroratning pasayishi asta-sekin bo'lishi kerak.
• Kadotlar haqiqatiga e'tibor bering Saunadan keyin sovuq dush va sovuq basseynda.

Kvartiradagi infraqizil sauna: sog'liq va vazn yo'qotish uchun foyda va zarar

• Ko'plab infraqizil kabinaga xiyonat qilishiga qaramay, u holda ko'proq "tabiiy" turdagi sauna turlarini afzal ko'rasiz, siz eng xavfsiz protseduralardan birini olishingiz mumkin. Shuning uchun, ko'p sauna sevuvchilar ko'p kundan keyin saunada dam olish uchun uyda maxsus uskunalar o'rnatadilar.
• Infraqizil idishni yoki infraqizil sauna - Bu inson tanasi infraqizil to'lqinlar tomonidan maxsus emitentlardan 4 sm chuqurlikka qadar qizigan joy. To'lqinlar insonlar uchun eng xavfsiz hisoblanadi 50 mikrondan.
• Infraqizil to'lqinlar inson tanasini isitadi, atrofidagi havo atigi 50 ° C gacha qiziydi (rus vannada bu ko'rsatkich 110 ° C ga yetishi mumkin).

Infraqil Saunaning afzalliklari:

• bu yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• qon bosimini o'rnatishga yordam bering.
• qon aylanishini va limfa oqishini yaxshilaydi.
• tanadan toksinlarni olib tashlaydi.
• yaralar va yaralar shifobaxshligini targ'ib qiladi.
• stressni engillashtiradi.
• teri kasalliklarini davolashda yordam beradi.
• cor kasalliklarini davolashni tezlashtiradi.
• og'riq alomatlarini engillashtiradi.
• immunitet tizimini mustahkamlaydi.

• Bunday holda, inson tanasi haddan tashqari qizib ketmaydi va havo harorati yuqori bo'lgan saunalardagi saunalarda bo'lgani kabi, yurak-qon tomir tizimida katta yuk bo'lmaydi.
• Kilogramm berishni istagan odamlar jismoniy faollik va parhezga qo'shimcha ravishda foydalanish tartibini 30 daqiqa davomida ishlatishlari mumkin. Ushbu protsedura 10 km yuguradigan shifokorlar bilan tenglashtiriladi. Saunaning barcha navlari orasida eng katta vazn yo'qotishidir.
• Muolajalarni suiiste'mol qilmang - Infraqizil-kabinada optimal vaqt 30 minut. Kvartirada infraqizil kabinaning muborak egalari uchun ogohlantirish bor - siz har kuni ushbu tartib bilan o'zingizni pamer qo'yishingiz kerak. Tashriflar orasida kamida 1 kunlik tanaffus qilish tavsiya etiladi.
• Kontrendikatsiyalar Boshqa turdagi saunalar, homiladorlik va laktatsiya, yuqumli kasalliklar, arterial gipertenziya va hayz paytida mo'l-ko'l ishdan chiqqan.

Finlyan Sauna: Foyda va zarar

Fin Sauna xususiyati past namlik bilan havo harorati. Unda havo 70 ° C dan 100 ° C gacha qiziganiga qaramay, undagi 20% dan oshmasligi kerak.

Finlyan Sauna, foydasi:

• immunomodulyatsiya qilish va umumiy mustahkamlash ta'siri;
• o'pka shamollatish;
• shilliq qavatni tiklash va yangilash;
• nafas olishni tozalash;
• ozgina vazn yo'qotish;
• metabolizmni faollashtirish.

Finlyandiya saunalariga zarar Qo'llash huquqiga ega bo'lgan odamlarni yuqori haroratlarga olib kelishi mumkin. Shuningdek, protsedurani suiiste'mol qilganlar. To'liq sog'lom odam uchun, saunada qolish vaqti haftasiga 1-2 daqiqadan oshmasligi kerak.

Video: Fin Saunaning foydalari

Sauna tuzi Himolayon tuzi bilan: foyda va zarar

• Sauna tuzi tegishli quruq havo bilan saunalar. 100 ° C gacha qiziganida, bunday biriktiruvchilarga havo namligi 15% dan oshmaydi.
• Ushbu saunada, issiq havoning sehrli kuchi Hirayan tuzi tomonidan kuchaytiriladi. Buning uchun devorlar chiqariladi gimalean tuzli bloklar. Buning uchun havo to'yingan bariy, temir, magniy, yod, kaltsiy, markaner va xlor.
• Sauna tuzi bronxit, rinit, pnevmoniya bilan ishlaydigan odamlar uchun foydalidir. Bu, shuningdek, shamol, sinusit va tonzillitning ajoyib oldini olish.

• Isitiladigan Higalayan tuzining invalti, biz tanani bronxda patogen organizmlarni o'ldiradigan aeroziya bilan to'ldiramiz. Bu ekzema, dermatit va boshqa jiddiy teri kasalliklari bilan ajralmasdir.
• Sauna shikastlanishi Bu uning yuqori harorati, yiringli yaralar yoki saraton bilan shug'ullanadigan odamlarga murojaat qilishi mumkin.

Turka Sauna: Foyda va zarar

Turk sauna Bir necha asrlar davomida Sharq aholisi uchun eng sevimli dam olish maskanlari bo'lib kelgan. Bundan tashqari, bu inson salomatligi uchun sauna, garchi bu hech bo'lmaganda boshqalarga foyda keltiradi. Hammadagi namlik 100% ga etadi, chunki harorat 55 ° C dan oshmaydi.

Hamma - imtiyozlar:

• o'pka shamollatish;
• qon aylanishini yaxshilash;
• metabolizmni tezlashtirish;
• uyquni yaxshilash;
• stressni engillashtirish;
• kayfiyatni barqarorlashtirish;
• miya to'qimalarida qon oqimini yaxshilash;
• tanadan tuzlarni buzish va yo'q qilishga hissa qo'shadi;
• yengillik.

Hammaning zararlari:

• haddan tashqari qizish mumkin;
• yurakda katta yuk;

Hammamga kontrendike Bronxial astma, qalqonsimon muammolar, saraton va buyrak yallig'ti bo'lgan odamlar. Bundan tashqari, epilepsiya, gipertenziya va yurak kasalliklari taqiqlangan.

Video: Hammamga qanday borish kerak?

O'simlik sauna: Foyda

• O'simlik sauna bizga uzoq Tailanddan keldi. Sauna shahrida issiq bug 'topilishi kerak, bu o'simlik pishirilgan aromos bilan to'yingan.
• Tayland saunasida havo harorati 45 ° C dan oshmaydi. O'tlarning foydali aralashmalari, aniqlangan g'oyalarga rahmat, tananing har bir kamerasiga, uni tozalab, yoshartirish va davolashni davolash.
• Toksinlar, vazn yo'qotish, dam olish va daxlsizlikni kuchaytirish - Bu sauna foydali xususiyatlari ro'yxati. Har bir ma'lum bir ish uchun, retsepti avloddan-avlodga etkaziladigan maxsus o'simlik yig'ish mavjud.

Jead Sauna: Foyda

• Xitoyda birinchi marta Saunalarni bezatishda nefritdan foydalana boshladi. Kombinatsiya bug 'va nefritning xususiyatlari targ'ib qiladi qarish jarayonini sekinlashtirish, Shuningdek, odamda odamda musofir kuchni ijobiy tomonga aylantiradi. Bu narsa Jade Saunaning afzalliklari.
• Bunday ta'sir uchun Sauna devorlarini nefrit bilan o'rab olish shart emas - shunchaki saunadagi toshlarga bir nechta yashil toshlarni joylashtiring.

Sedar Sauna: Foyda

Sauna-ning yana bir g'ayrioddiy ko'rinishi sauna bochka. Sidr Saunaning afzalliklari juda katta. Aslida, bu mini-bob.

Ushbu noyob protseduradan atigi 15-20 daqiqada haftada bir marta:

• Immun tizimini kuchaytiring va shamollash va gripp haqida abadiy unuting.
• Muskul-skelet tizimini ta'kidlang.
• Takikdiya, aritmiya, gipertenziya va aterosklerozning kursini osonlashtiradi.
• Osonlikcha va tez vazn yo'qotish.
• Terining holatini yaxshilang.
• Selülitdan xalos bo'ling.
• Jarohatlardan keyin sog'liqni mustahkamlash
• Gormonal tizimni normallashtiring.

Mumkindesedatsiyalar - Qon ketish, neoplazmalar, yallig'lanish kasalliklari, homiladorlikning uchinchi partiyasi.

Sauna Sauna: Foyda

• Saunaning turmush qurish Yaponiya, Xitoy va Janubiy Koreyada kelib chiqadi. Sauna binolari tugadi qamish yoki bambuk, ularning orqasida vulkanik kelib chiqishi va Germaniya bor.
• Tog'lar va harorat 60 ° C gacha maxsus mikroiqlimni yarating. Turmalin Saunaning afzalliklari shubhasizdir qandli diabet, gipertenziya, revmatizm, doimiy tashvish, stress, ortiqcha vaznli va nafas olish tizimining muammolari.
• Sauna-ga tashrif buyurishda kontrendikatsiya onkologiya, metall implantlar mavjudligi, homiladorlik.

Sauna kostyumi: foyda va zarar

• Saunning kostyumi vinildan tikilgan kostyum. U ichidagi odamning iliqligini to'playdi. Buning uchun rahmat, terlash yaxshilanadi, ortiqcha suyuqlik tanadan chiqariladi va odam ortiqcha vaznni pasaytiradi.
• Og'irlikni yo'qotish uchun, kuniga 30-40 daqiqa etarli. Bu normadan oshmasligi kerak. Suvsizlanish xavfi mavjud, shuning uchun har 10 kg og'irlik uchun 350 ml suv ichish tavsiya etiladi. Kastyume bilan zaif yurakka ega bo'lgan odamlar xavfli bo'lishi mumkin.

Suone foydasiga qo'shimcha ravishda, kontrendikatsiyalar haqida gapirish juda muhimdir:

• Kastyume materiallariga allergiya
• Homiladorlik
• Teri kasalliklari
• Tanada yallig'lanish jarayoni
• Onkologiya
• Yurak xuruji
• Venoz muammolari
• Qo'shma kasalliklar

Bo'g'imlar va artroz bilan sauna: foyda va zarar

Qo'shma kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar sauna bilan muntazam ravishda tashrif buyurish juda tavsiya etiladi. Sauna artoz uchun foydalari, bo'g'imlar uchun quyidagilar kiradi:

• Qon aylanishini yopish;
• Intergaraviy suyuqliklarning sonini va uning sifatini oshiring;
• Shishishni olib tashlash;
• Qo'shma og'riqdan xalos bo'lish.

Sauna mushak ohangini oshiradi, shuning uchun u barcha ma'lum artoz navlari uchun foydalidir: gonartroz, kokarroz, osteoartoz va Sparvarit va Sparvarit va Sandonytroz va Spandytroz va Sparvarit artozi. Ushbu protsedura mushak kordorasini yangilash va mustahkamlashga yordam beradi, shunda yuklarni yuk ko'tarishi kamayadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'g'imlarning patologik kasalligi va kasalliklarning o'tkir shakllari bo'lishi mumkin revmatizm va spondilit. Saunani ziyorat qilish to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin ushbu omilni chiqarib tashlash juda muhimdir.

Sovuq bilan sauna: foyda yoki zarar?

• Sovuqning dastlabki bosqichida sauna juda foydali - bu kasallikning chekinish uchun etarli qoidalar.
• Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: kasallik rivojlanishi, yuqori harorat, bosh og'rig'i, gerpes.

Video: Sovuq bilan bug'lash mumkinmi?

Har kuni sauna: foyda va zarar

• Aql bovar qilmaydigan tuyg'u Kuchli va energiya tarmog'i Saunadan keyin hamma bu tuyg'uni takrorlashni xohlaydi. Bu, ayniqsa, vazn yo'qotish va saunadan keyin natijani payqamoqchi bo'lgan ayollar uchun to'g'ri keladi.
• Ammo kunlik protseduralar inson salomatligiga tuzatib bo'lmaydigan zarar keltirishi mumkin. Protseduralar orasidagi tanaffus kamida kun uchun amalga oshirilishi kerak. Undan keyin saunaning afzalliklari Bu shubhasiz bo'ladi.

Saunadagi pivo: zarar yoki foyda

• Iching yoki ichmang - bu savol bormi?! Javob, afsuski, hammomda do'stlar guruhida stakanni o'tkazib yuborishni his qilyapsiz. Sauna ichida yurak shunchalik kuchli yukni oladi va uni spirtli ichimlik bilan mustahkamlaydi.
• Bir soat davomida stakan ichishdan oldin, kamida bir soat. Agar siz vazn yo'qotish uchun saunaga tashrif buyursangiz, umuman pivoning stakanidan voz keching. Saunadagi ruxsat etilgan va foydali ichimliklar morse, o'tli choy va gaz gazsiz suv.

Saunaning afzalliklari: sharhlar

Sauna-ning afzalliklari - sharhlar:

• Zanna L., 65 yosh, Novgorod: ""Yoshi bilan o'zimni shaklda saqlash tobora qiyinlashdi va men 25 kg ni oldim. Qo'g'irchoqlardagi yuk juda katta bo'lib qoldi - yurish juda og'riqli edi, zinapoyaga ko'tarildi, hatto kechasi ham og'riyapti. Bir kuni do'stim meni saunaga taklif qilganida, u xotirjam uxlashim mumkin bo'lgan bir necha yil ichida birinchi kecha edi. Endi protseduralar menga kerak bo'ldi ".
• Natalya F., 25 yosh, Ekaterinburg: « Hech qachon mening yigitimning sevimli mashg'ulotimni sauna uchun baham ko'rmagan. Va keyin qandaydir tarzda do'stlar bilan bordik. Men o'zimni his qildim, men hali ham eslayman. Endi yigit va men birga boraman - biz hatto offseasonda ham kasal emasligimizni ta'kidlash kerak. "
• Viktor R., 45 yosh, Sankt-Peterburg: « Men ketadigan sport zalida, Finlyan Sauna paydo bo'ldi. Birinchi protseduradan so'ng, tanada yoqimli dam olishni his qildim, - deb jarohati yo'qoldi. Shuni yodda tutish kerakki, quruq sauna foydasiga qaramay, tanasi kuchli suvsizlangan va shunga ko'ra, siz ko'proq suyuqlik ichishingiz kerak.
• Marina K., 34 yosh, Moskva: "Tailandga kelganingizda, erim va men uzoq vaqt davomida haqiqiy Tayland saunasini qidirishardi. Bu haqda ham taqdim etiladiSpa Mehmonxonaning siri ostidao'simlik bug '. Bir tiyinning ushbu tartibi arziydi, ammo undan keyin sezgilar shunchaki ajoyib. Bug 'xonaida qoling - Tais, o'tlarning xushbo'y hidini kamida 20 daqiqa davomida nafas oling. Bunday yorug'lik tanada ko'rinadi, shunda qanotlar orqasiga o'sadi. "

Hammom va sauna haqida foydali maqolalar:

• Hammom, vanna supurgi, hammomda
• Hammom va sauna o'rtasidagi farq nima
• Vanna va saunalar uchun efir moylari

Video: Kilog 'yo'qotganda sauna ta'siri