Chekishni tashlash realmi - tajriba - 10, 20, 30, 40 yilmi? Chekishni qanday psixologik, og'riqsiz qoldiring: usullar, maslahatlar, sharhlar. Chekishni tashlashning eng yaxshi usuli - darhol yoki asta-sekinmi?

Ushbu maqoladan siz chekishni qanday tashlashni, shuningdek qanday usullar bilan ishlashni o'rganasiz.

Bugungi kunda sog'lom turmush tarzi tobora ommalashib bormoqda. Shuning uchun odamlar yomon odatlardan voz kechishga va ulardan birini chekishga harakat qilishadi. Bunday yomon odatdan xalos bo'lishga harakat qilmaydigan bunday chekuvchi bilan uchrashishingiz dargumon. Bu shunchaki hech kim buni amalga oshirmayapti. Agar iroda kuchli bo'lsa ham, chekishni tashlash qiyin. Avvalo, bu tana uchun katta stressdir, shuningdek, bu yomon odatga ega bo'lgan boshqa odamlar bilan o'ralgan. Shunday qilib, bu odat bilan shug'ullanish, bu qanday amalga oshirilishi mumkin? Tushunamiz.

Chekishni tashlash realmi - tajriba - 10, 20, 30, 40 yilmi?

Ko'pchilik nafaqat chekishni tashlashni, balki uni qanday qilib qanday qilib qanday qilib olish kerakligi haqida ham qiziqishadimi? Haqiqatdan ham, chekishni tashlash uchun 10, 20, 30 yoki 40 yil qancha tajribaga ega bo'lishidan qat'iy nazar. Albatta, inson chekadigan qancha qiyin bo'lsa, u uchun bu juda qiyin va hatto jismoniy nuqtai nazarga ega emas, aksincha psixologik jihatdan. Qanday bo'lmasin, chiqish usullari va batafsilroq biz bundan keyin muhokama qiladigan usullar.

Sog'liqni saqlash uchun chekishni tashlash xavfsizmi?

Chekishni tashlashni istashdan oldin amalga oshirilishning yana bir qiziqarli savol - nima uchun umuman qilish qiyin? Gap shundaki, psixologik shaxs chekishga va tanani ham o'rganib chiqadi. Ko'p odamlar chekishni kesishganlik eng yaxshi variant, ammo faqat siz uchun ajoyib irodaga ega bo'lishingiz kerak deb o'ylashadi.

Yomon odatni izchil rad etish, printsipial jihatdan xavfli emas, ammo keskin ba'zi qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Buning sababi tana doimiy stress holatida va asabiylashish, asabiylashish, bosh og'rig'i, bosh og'rig'i va boshqalar kabi alomatlar paydo bo'lishi bilan bog'liq. Natijada, odam yana bardosh bermaydi va chekmaydi.

Qanday bo'lmasin, agar siz 2-3 hafta davom etsangiz, bu ancha osonlashadi. Tana bu vaqt ichida tuzalish uchun vaqt bo'ladi va odat shu qadar keskin o'zini namoyon etmaydi.

Chekishni tashlashdan qo'rqish - qanday kurashish kerak?

Ko'pchilik chekishni tashlashga, shunchaki buni qilishdan qo'rqadiganlari uchun qiziqmaydi. Ba'zilar yillar davomida qo'rquv bilan kurashishgan va hech qachon hal qiluvchi qadamga duch kelmagan.

Agar siz qo'rquv haqida o'ylaysiz, u kuchayadi. Va bu erda har kim qo'rqayotganini va bu normal holat ekanligini tushunishingiz kerak. Ammo birinchi qadamni olmaguningizcha, u sizni ta'qib qiladi.

U bilan kurashish uchun uni o'zingiz orqali qo'yishingiz kerak. Bu qo'rquvni his eting va bir necha kun ichida bu osonlashadi. Keyin osonroq bo'ladi va siz o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Nega chekishni tashlash qiyin?

Chekishni tashlashni aniqlash juda muhim - buni nima uchun buni qilish qiyin? Albatta, muammo nikotin qaramligi, ammo bu nafaqat bu haqda. Ha, jismoniy jihatdan, odam qaram, ammo boshqa bobiylar - psixologik va kimyoviy.

Kimyoviy tanadagi tabiiy jarayonlarning buzilishini anglatadi. Ya'ni, tana allaqachon u nikotinga kelishiga va uning qabul qilishni to'xtatganda, uning etishmovchiligi yuzaga keladi. Biror kishi nikotin kerakligini his qiladi. Biroq, u samolyotda uchib ketganda yoki chekmaydigan boshqa joyda bo'lsa, u chekish kerak bo'lgan narsa haqida o'ylamaydi. Shunga ko'ra, nikotin qaramligi boshda.

Shuningdek, sigaret bilan bog'liq bo'lgan odatlarning rivojlanishini o'z ichiga olgan holda psixologik bog'liqlik mavjud. Masalan, bu ovqatdan keyin, suhbatda va boshqalar. Shunga ko'ra, siz buni tanaga bermasangiz, bu qiyin bo'ladi. Va shu erdan chekish uchun chidab bo'lmas istadi. Siz buni eng muhimi, eng muhimi, o'zingizga ishonishingiz mumkin.

Chekishni tashlash uchun qancha kun kerak?

Ko'pchilik nafaqat chekishni tashlashni, balki bu uchun qancha vaqt talab etiladi. Bu erda aniq bir narsa aytish qiyin, chunki har bir kishi shaxs. Qoida tariqasida, ikki-uch hafta o'tgach, odamlar allaqachon sigaret haqida unutishmoqda, ammo ba'zilari chekishni istash uchun bir oydan ko'proq vaqt kerak. Bu erda iroda va motivatsiya muhim ahamiyatga ega.

Chekishni qanday psixologik, og'riqsiz qoldiring: usullar, maslahat

Chekishni tashlash masalasini hal qilishning ko'plab usullari mavjud. Qanday bo'lmasin, hamma unga qulay bo'lgan narsani tanlaydi. Keling, yomon odatdan xalos bo'lishning bir necha usullarini eng kam qulaylik bilan ko'rib chiqaylik.

• Odatning foydasini yashirish. Bu moliyaviy investitsiyalarni talab qilmaydigan eng oson usul. Ammo siz o'zingizga kirib, savolga javob topishingiz kerak - chekish uchun nima foyda? Har bir insonning o'ziga xos variantlari bor, lekin eng muhimi, yashirin imtiyozlarni topish. Ular topilganda, alternativani tanlash juda oson bo'ladi.
• Hech narsa mavjud emas. Chekishni eslatadigan hamma narsadan xalos bo'ling. Hatto hiddan ham. Barcha aksessuarlarni tashlang va hatto boshqa paketni sotib olmang. Bundan tashqari, siz hali ham nihoyat chekmagan bo'lsangiz, chekadigan kompaniyalardan saqlaning.
• Elastik. Bilak uchun ozgina erkin elastik guruhni oling, bu chekishni istash istagidan voz kechishga yordam beradi. U paydo bo'lganda, elastik tasma bilan qo'lingizni bosing. Darhol uxlang.
• Jo'xori uni tayyorlash. Xalq vositalari bilan davolash samarali hisoblanadi. U bilan siz chekish uchun xohishingizni bostirishingiz mumkin. Buning uchun bir osh qoshiq jo'xori bilan bir osh qoshiq jo'xori, shisha bankada quying. Ertalab aralashmani panga to'kib tashlang va 10 daqiqa davomida past olovda pishiring, so'ngra uni bir soat o'rang. Kun davomida Gushchi bilan hamma narsani iching. Keyinchalik boshqa usullar haqida gaplashamiz.
• Evkalipt barglari. Agar siz bir stakan qaynoq suvda osh qoshiq barglarni yumib oling va bir soat turing, siz chekishga qarshi kurash uchun ajoyib vositani olasiz. Bundan tashqari, dorixona glitserin va asal bir xil miqdorda qo'shiladi. Siz mahsulotni bir oy davomida kuniga 7 marta chorak stakanni olishingiz kerak. Bu vaqtda siz chekishni tashlay olmaysiz, balki sigaretlarning sonini kamaytira olmaysiz.
• Almashtirish. Sovushlardagi sigaretlarning eng yaxshi echim emas, chunki siz tuzalib ketasiz. Ammo agar siz unsiz sabzavot yoki mevalarni iste'mol qilsangiz, kamroq kaloriya olasiz. Har safar chekishni xohlaganingizda tayoqlarni eyish.
• Elektron sigareta. Ko'pincha bu yaxshi yo'l, ammo faqat nikotinsiz suyuqliklarni yaxshiroq tanlash uchun. Ya'ni zararli tarkibiy qism chiqarib tashlanadi, ammo chekish haqiqati saqlanib qoladi. Agar sizda kuchli nikotin qaramligi bo'lsa, bu sizga yo'ldir.
• Iste'molni ikki marta kamaytiring. Bu chekish tajribasidan qat'i nazar, bu ajoyib tanlovdir. Bu borada kuchli va keskin rad etish bilan bog'liqlik chidab bo'lmaydi. Asosiysi chekish sonini kamaytirishdir.
• Tergovchi. Sut yoki qaymoqda sigaretlarni namlang va keyin quriting. "Sut" sigaretasi ta'mga jirkanchdir. Ammo agar siz buni bir hafta davomida qilsangiz, unda sigaretlarga murojaat qiling.

Chekishni tashlaydigan ko'plab odamlarni sharhlar, usullar ularning samaradorligiga ega ekanligini ko'rsatadi. Biroq, hamma unga qulay bo'lgan narsani tanlaydi.

Tamaki chekishni tashlashga yordam beradi: sharhlar

Savol chekishni tashlashga qaror qilinganida, ko'plar turli xil vositalardan foydalanishga qaror qilishadi. Ulardan biri yamoq. Bu sizga sigaret uchun xohish yoki uni to'liq olib tashlash imkonini beradi. Buning sababi tana kerakli dozani oladi va miya nikotin etishmasligi haqida signal bermaydi. Bu erdan men chekishni xohlamayman. Aslida, vosita ham yordam beradi, ammo psixologik qaramlikka ega bo'lganlarga qarshi kurashish qiyinroq. Shunday qilib, bunday odamlar uchun usul samarasiz bo'ladi.

Chekishni tashlash uchun "Bobit usuli" - u ishlaydimi?

Agar siz yomon odat bilan bo'lishga qaror qilsangiz, lekin chekishni tashlashni bilmasangiz, unda "bobining" usulidan foydalaning. Biz chekishni xohlaganimizda, bu tana sigaret bilan birga keladigan zararli moddalarni qoldiradi. Taqdim etilgan usul sizga atigi uch daqiqada chekishni tashlashga imkon beradi:

• Oxirgi to'plamni hujjatlashtiring, lekin oxirigacha emas, lekin ikkita sigaret qoldi
• Keyin oxirgi sigaretlardan birini tuting va puff qiling. Bir vaqtning o'zida tutun og'izda ushlab turing
• 10-15 soniya davomida hech qanday chekmang
• Shundan so'ng siz tutun bilan nafas olishingiz va sekin nafas olishingiz mumkin

Bu yo'tal, ko'ngil aynish yoki qusish paydo bo'ladi. Bunday holda, to'xtash va birozdan keyin yana urinib ko'ring. Shunday qilib, buni bir necha marta bajaring. So'nggi siqish eng kuchli va tutun kichik milshiqlar bilan nafas olishi kerak. Hamma narsani juda tez bajaring. Shu tarzda, siz birinchi sigaretdan keyin chekishni tashlaysiz.

Chekishni tashlashga yordam beradigan qaysi planshetlar: dorilar

Chekishni tashlashim haqidagi savolni hal qilish uchun juda katta mablag 'mavjud. Samarali planshalardan biri.

Biz eng samarali haqida gapirib beramiz:

• Birinchi navbatda - Chashka. Preparat eng kam toksik va eng samarali hisoblanadi. Nikotin qabul qilinganida deyarli bir xil ta'sirga ega. Asta-sekin, sigaretalar uchun istalgan narsa pasayadi. Effekt bir hafta ichida qayd etilgan.
• Brabinin. U juda ko'p varaqli, antioksidant, neyroprotektiv va membrana effektlari mavjud. Bundan tashqari, preparat metabolizmni tiklaydi. Bu sizga sigaretlarning psixologik ta'sirini kamaytirish imkonini beradi.
• Champx. Bu chekish uchun xavfsiz vositadir. U variantlar o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, planshetlar kontrendikatsiyalarning eng kichik miqdorida farq qiladi.
• Niqretka. Shuningdek, u samarali vositadir. Biz unga hurmat ko'rsatishimiz kerak, bu eng mashhur.

Sprey chekishni tashlaydimi? Sharhlar

Chekishni tashlash masalasini hal qilish uchun siz maxsus spreylarni ishlatishingiz mumkin. Ular burun va og'zaki bo'lishi mumkin. Bunday dorilar juda faol chekuvchilar ishlatilishi mumkin. Ular sizga sigaretalarga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishga va ulardan keyingi rad etish bilan shug'ullanishingizga imkon beradi. Sharhlarga ko'ra, bunday usul yaxshi samaraga ega va ko'pchilik sigaretni shu tarzda tark etgan.

Iqos, aicos, elektron sigaret bilan chekishni tashlash mumkinmi?

Bugungi kunda elektron sigaretlar juda keng tarqalgan va nisbatan yaqin yaqinroq Aikos tomonidan portlab ketdi. Va ko'plar o'zlarining yordami bilan chekishni tashlash va buni qilish mumkinmi yoki buni qilishlari haqida savolga ega. Aslida, Aikos deyarli bir xil sigaretdir, lekin unda faqat tamaki boshqa narsalardan foydalanadi. Og'izda yoqimsiz ta'm yo'q. Xo'sh, elektron sigaretalar nikotinsiz ham chekishi mumkin. Shu tarzda chekishni tashlashga harakat qilganlarning ko'pi har qanday elektron sigaretni tashlab ketishni odatdagidan ko'ra osonroq deb ta'kidlashadi.

Chekishni tashlashga yordam beradigan o'tlar - qaysi birini ishlatish kerak?

Ko'p odamlar o'tlar chekishni tashlashga yordam berishadi. Sizga ajoyib natijalarga erishishga imkon beradigan ko'plab samarali tabiiy retseptlar mavjud.

Ko'p odamlar o'tlar muammoni chekishni tashlash bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam berishini bilishadi. Keling, eng katta samaradorlikni ko'rsatamiz.

• Alekamp. Ushbu vositaning infuzioni sigaretlarga yoqadi. Siz uni quyidagicha pishirishingiz mumkin: 20 g maydalangan o't va 100 g spirtli ichimliklarni aralashtiring va 9 kun qorong'i joyda qoldiring. Shundan so'ng, kuniga uch marta ovqatdan yarim soat oldin 20 tomchi oling.
• Aira ildizi. Tutun bo'lish istagidan xalos bo'lish, ildiz oting. Bu analjezik sifatida ishlaydi, zararli moddalarni o'ldiradi va tomirlarni kengaytiradi. Siz shuningdek damlama qilishingiz mumkin. Kichkina qoshiqning mayda va 2 osh qoshiq bir soat qaynoq suvda bir soat davomida qalampir bug '. Chekishni xohlaganingizda, og'zingizni yuving.
• Yalpiz. Uyqusizlik va bosh og'rig'ini yo'q qilishga yordam beradi. Sigaretatsiyalarni sigaret bilan bartaraf etish uchun 4 varaqam, bir stakan qaynoq suvda bug '. Tayyor shaklda, infuzion tinchlanadi va chekish istagini kamaytiradi.
• Evkalipt. Bu zarur neftga ega. Bu analjezik va ekspektorik ta'sirga ega. Bu maysa chekkalarni - chanqoq, nafas qisilishi va isitmalarni engillashtiradi.
• Kekirmoq. Unda Timol mavjud. Bu behush va dezinfektektor sifatida ishlaydi. U nafas yo'llarini tozalaydi va yo'talni yo'q qiladi. O'simlikning efir moyidan foydalanishning eng oson usuli. Kichkina bir qoshiq asal yoki shakarni bir tomchi yoki shakarni qo'shish kifoya. Kompozitsiyani darhol yutish kerak emas, ammo so'rish.
• Zanjabil. Yo'talni va sigaret uchun ishlashga undaydi. Va u tanani mustahkamlaydi. Umurtqa pog'onasini chaynash kifoya qiladi yoki siz bitta ildiz, limon sharbati va 100 ml qaynoq suvni infuziya qilishingiz mumkin. Tayyor infuzionga ozgina asal qo'shing. Siz chekishni xohlaganingiz bilan ozgina kompozitsiyani oling.

O'rnatish va chindan ham yaxshi ta'sir ko'rsatadi, ammo ularda bir qator kontrenrainatsiyalar mavjudligini yodda tuting. Shunday qilib, ulardan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Shichko usuli - chekishni tashlash uchun yordam beradimi?

U erda, shuning uchun-koinotli shichko usuli mavjud. Bu olim chekishni tashlash kerakligini va o'zini o'zi hohishmachilikning yomon odatidan xalos bo'lishga xalaqit berishini yakunladi. Shuning uchun, siz unga sog'lom turmush tarzi dasturini so'rash uchun insonning ong va ongiga ta'sir qilishingiz kerak.

Usul haqiqatan ham ishlamoqda va birinchi haftadan sigaretalarga bog'liqlikni qaytarib olishga imkon beradi. Davolash kursi o'zi uchun bosqichma-bosqich ishlashga asoslanadi. Uch bosqich mavjud:

• Bilim. Tanaga zarar etkazadigan chekish xavfini hamma biladi. Shunga ko'ra, ushbu bilimlarda odam cho'kishi kerak
• Taklif. Ushbu bosqichda butunlay xotirjam, lekin ongda, muammoni va nozik tarzda ko'rsatishni boshlaydi
• Yozuv. Takliflardan so'ng, odam nima amalga oshirilganini tushuntiradi va uning chekish bilan bog'liqligini batafsil tushunishi kerak

Shundan so'ng, tinchlanish uchun bir oz vaqt beriladi va fikrlarning to'g'ri taqdim etiladi.

Aytgancha, Shichko butun kunning tadbirlarini tasvirlaydigan maxsus kundalik kundalik tug'dirishni maslahat beradi. Unga taxminan olti oy davomida talab qilinadi. Bu vaqt ichida bir kishi o'zini yon tomondan qarashni o'rganadi.

Uy retseptlari, chekishni tashlash kerak: eng yaxshisi ro'yxati

Ba'zi uy retseptlari chekishni tashlashni engishga yordam beradi:

• Antinokotin choyi. U hindiston yoki uchlis choyidan tayyorlangan. Xindojning ildizi, Valerian va yalpiz qo'shildi. Bir soatdan keyin bulonni siqib oling va kuniga bir necha marta kubka yarim stakan iching
• Evkaliptning tayyorgarligi. Barglarini qaynoq suv bilan to'kib tashlang va bir soat davomida qoldiring. Uni elakdan o'tkazing va asal qo'shing. Ko'pincha iching, lekin kichik dozalarda. Kuniga etti marta bo'lishi mumkin
• Soda shuningdek chekish istagini to'xtatishi mumkin. 300 ml suv va osh qoshiq suvning tarkibi bilan tomoqni yuving
• Kalendulalik infuzion. Garchi u chekishni istasa, yaxshi antiseptik hisoblanadi. Siz biron bir dorixonada infuzion sotib olishingiz mumkin. Bir stakan issiq suvda choy qoshini suyultirish kifoya.

Allen Karta "Chekishni tashlash uchun oson yo'l" kitobi: sharhlar

Chekishni tashlash masalasini hal qilishning yaxshi usuli - Allen Karning "chekishni tashlashning oson usuli" ni o'qish yoki tinglash. Ko'p odamlar, kitob ularga giyohvandlikdan xalos bo'lishga yordam bergan, ammo bu erda usul samarasiz bo'lgan. Qanday bo'lmasin, kitob psixologik tortishishdan xalos bo'lishga yordam beradi, ammo qoida tariqasida, uni bir marta o'qish uchun etarli emas. Bu bir necha marta amalga oshirilishi kerak, shunda muallif haqiqatan ham etkazishga harakat qilmoqda.

Chekishni tashlash uchun kuchli ibodat: O'qing

Har bir chekuvchi chekishni tashlashning ko'p usullarini biladi, ammo hamma ham ibodat qilish imkoniyatini bilmaydi. Ular chekishni tashlashga yordam berishlari mumkin.

Biz sizga sigaret kerak bo'lganda o'qilishi mumkin bo'lgan ba'zi mashhur namozlarni taklif etamiz:

• Sigaretlarga nisbatan g'azablangan ehtiros.

• Ibodat Ambrose optinskiy. Qo'llar sigaret chekayotganda yordam beradi. Bir marta avliyo kasal otani kasal qizga buni amalga oshirishga ishontirdi. U cherkovda tamakidan chiqib, yana chekmagan va qizi tiklandi. O'sha vaqtdan boshlab ibodat yana chekish istagidan xalos bo'lishga yordam beradi.

• Ajoyib mehnatkash Nikolayga ibodat. Ko'plab chekuvchilar ushbu ibodat haqiqatan ham samarali bo'lishi mumkinligidan hayron bo'lishadi. Va bu avliyo har doim yaratishga qodir mo''jiza deb hisoblangan. Namozdan chekishni tashlashingiz mumkinligingiz haqiqatan ham mo''jiza.

• Matron Moskovaskaya ibodat. Ushbu avliyo yomon odatlar va kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ibodat, chekuvchilarga va yordam berishni istagan qarindoshlariga yordam beradi.

• Guardian farishtasiga ibodat. Uning soqchilariga oddiy ibodat imoningizni va irodasini mustahkamlashga yordam beradi. Farishta doimo sizga yordam beradi va siz unga qanday qilib to'g'ri murojaat qilishni bilishingiz kerak.

Imkoniyatni iloji boricha samarali qilish, cherkovga tashrif buyuring va marosimdan o'ting. 7-10 kun ichida sigaret olish uchun istagan kishi o'tadi va odam o'zini yanada yaxshi his qiladi.

Chekishni tashlash va yaxshilanmaslik kerak: Maslahatlar

Ko'pincha, chekishni tashlashim haqida savol qaror qabul qilinadi, odam u tuzalishini o'ylamaydi. Bu haqiqatan ham mumkin va bu tanadagi o'zgarishlar tufayli, ammo o'smaslikka imkon beradigan bir necha usullar mavjud:

• Ayollar uchun. Hech qachon PMS yoki hayz ko'rish paytida sigaretni bermang. Bu vaqtda vazn shunchalik mos keladi va agar siz sigaretlardan bosh tortsangiz, u tezroq bo'ladi, chunki kayfiyatni pasaytiradi va tanasi uni shirin yordam bilan yaxshilash kerak. Va PMS bilan, bunga intilish kuchayadi. Shuni ta'kidlanganidek, tana ikki baravar stressni oladi.
• Parhezni rejalashtiring. Bu parhez yoki ochlik e'lon emas. Asosiysi, barcha yog ', yuqori -Calorie va unni olib tashlash. Kalitorani bir kunlik qancha olishingizni va bu ko'rsatkichni 20-25 foizga kamaytiring. Bu og'irlikni pasaytiradi. Sigaretlik uchun istalgan bo'lmaguncha, ushbu qoidaga amal qiling. Kimdir kimgadir etarli, va kimdir yarim yilni olishi mumkin.
• Quvvat uslubini o'zgartiring. Bunday holda, ish sifatli va miqdor, ya'ni uslubga bog'liq emas. Kuniga qancha kaloriya kerakligini hisoblang. Polietilenning oddiy paketini oling va u erda kaloriya hisobiga kiritilgan kun uchun kerakli mahsulotlarni joylashtiring. Bularning hammasi qo'yib bo'lmaydi, eslatmalar, masalan, "tovuq". Ammo meva, sabzavot, non, choy, shakar - hamma narsa joylashtirilishi mumkin. Ovqatlanish kabi eslatmalar.
• Iroda kuchi. Tana chekishni rad qilish bilan injiq bo'ladi. Agar siz bunga bardosh berishingiz mumkin deb o'ylasangiz, keyin o'zingizni erkin his eting. Har doim muvaffaqiyat va oziq-ovqat xulq-atvorini boshqarish haqida o'ylang.
• Sport bilan shug'ullanmoq. Chiziqni chekish har doim yuqori va tana yog 'olinmaydi, chunki u u bilan kurashadi. Ammo sigaretlar shoshiltirganda, og'irlik darhol boshlanadi. Shunga ko'ra, darhol sport bilan shug'ullanish yaxshiroq, ammo yodda tutingki, yuklar bir xil bo'lishi kerak va kichikdan boshlanadi.

Chekishni tashlashning eng yaxshi usuli - darhol yoki asta-sekinmi?

Ko'pchilik chekishni to'g'ri tashlab ketishga qiziqadi - darhol yoki asta-sekinmi? Bunday holda, hamma o'zi uchun qaror qilishi kerak, bu unga qulayroqdir. Har bir chekuvchi o'ziga qulay tarzda ega. Aksariyat odamlar asta-sekin sigaretni rad etishadi. Bu o'zingizni o'rganish uchun birinchi qadam bo'lishi mumkin. Shunday qilib, sutdan ajratish ancha oson bo'ladi. Yana, biz aytganimizdek, barchasi iroda va xohish kuchiga bog'liq. Agar odam yelkasidan o'chirish osonroq bo'lsa, unda nega bunday qilmang.

Biroq, shuni ko'rsatadiki, shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik sigaretni keskin rad etish uchun nosog'lom bo'ladi.

Bolani chekishni tashlash kerakmi?

Ota-onalar farzandlari chekishni bilishganda, darhol savol tug'iladi - bolaga chekishni tashlash kerakmi? Axir, bu holatda faol bo'lmagan holdan tashqari, bu holda uning o'rnini bosish bilan tanani buzishga arzimaydi. Ular faqat kattalar bo'lishi mumkin.

Bunday holda, psixologlar muammoni qanday hal qilish bo'yicha maslahatlar berishadi:

• Qaramlik sabablari haqida o'ylab ko'ring. U o'spirinni boshqacha variant taklif qilishi mumkin
• Meni chekishga bo'lgan munosabatingiz haqida gapirib bering, so'ngra qanday qilib ketishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring
• Sigaretlarni olib tashlang, ya'ni bola bilan chekmang. Va o'zingizni tark etishga harakat qiling va siz bolani misolingiz bilan jalb qilasiz
• Farzandingizni isrof qilmang, do'stlik va muammoni hal qilish uchun sozlang
• Bola psixologiga boring. U nima qilishni aytishi mumkin
• Bolani nomoqdoshlarga tanishtiring va unga tegishli muhit yarating
• Chekishdan zarar bilan bolani o'qing
• Ishonchni saqlang. Bolani darhol jazolamang, shunchaki u bilan gaplashish yaxshiroqdir
• Oilada atmosferaga qarang. Ehtimol, u o'zini sevmagan yoki boshqa muammolar mavjud. Ular qaror qilishlari kerak
• Bola atrofiga rioya qiling. Unga hech kim bilan muloqot qilishni taqiqlamang, lekin shunchaki e'tiborni boshqa odamlarga qarating
• Farzandingizga uning hokimiyatini shakllantirish va uni hurmat qilish uchun ochiladi. Keyin o'zi sigaretlardan voz kechadi

Farzandingiz bilan irodasi haqida gapirishga ishonch hosil qiling. U unga chekishni tashlashni ko'rsatishi kerak. U o'ziga ishonchliroq bo'lib, o'zini hurmat qila boshlaydi.

Agar siz chekishni tashlasangiz, tanani qancha tiklaydi?

Chekishni tashlashim haqida savol qaror qabul qilinadi, ko'pchilik tana tuzalganda sigaretlardan voz kechish mumkinligini aytdi. Ammo buning uchun qancha vaqt kerak? Bunday holda, bu chekishni rad etish vaqti bilan chambarchas bog'liq. Biz allaqachon aytgandek, chunki bu odamning aksariyat hollarda 2-3 hafta kerak. Bu davrda tana tiklanadi.

Chekishni qanday tashlash kerak: chekuvchilarni sharhlar

Agar chekishni tashlashni o'ylasangiz, siz Internetda boshqa odamlarning sharhlarini o'rganishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, hamma yo'llar siz uchun yaxshi emas. Masalan, kimdir plastiklardan keyin chekishni tashladi va kimdir kimgadir yordam berdi va ba'zilari odatda tashlab ketilgan va bularning hammasi. Qanday bo'lmasin, barchasi sizning shaxsiy xususiyatlarga bog'liq. Chekish usulini tanlashda ularni o'ylab ko'ring. Shu bilan birga, chekish uchun shoshayotganda odamlarga bo'lgan his-tuyg'ularga e'tibor qaratish juda qiyin bo'lmaydi, bu mumkin bo'lgan qiyinchiliklarga ma'naviy tayyorgarlik ko'rish osonlashadi.

VIDE: Qanday chekishni tashlash kerak. Narkologning ishonchli usuli. 12+

Shuningdek o'qing:

Agar siz sigaret 1 marta cheksangiz, choyni tutingmi?

Chekishni rad etgandan keyin tanada nima bo'ladi?

SNUS nima: chekishni tashlash usuli yoki yangi bog'liqlikmi?

Nasvay nima, u nimadan yasalgan - bu chekishni tashlash yoki yangi giyohvandlikmi?

Chekishni tashlashning oson usuli. Nikoin - chekishga qarshi spray