Chekishni rad etgandan keyin tanada nima bo'ladi? Birinchi soatlarda, kunlar, haftalar, oylar, olti oy o'tgach, chekishni tashlagan yili: tavsif. Chekishni rad etish: ijobiy va salbiy fikrlar, sharhlar

Bizning maqolamizdan chekuvchi odamning tanasini tajriba bilan chekishni rad etishga qanday munosabatda bo'lishni bilib olasiz.

Zamonaviy dunyoda ko'chada chekadigan kishi endi hech kim ajablanarli emas. Endi erkaklar ham, ayollar ham xuddi shunday chekishadi. Ba'zilar uchun bu yomon odat - bu shunchaki dam olish va stressni engillashtirishning bir usuli, bular esa, ular uyg'onish, xushchaqchaqlik bilan uyg'onish, xushchaqchaqlik bilan uyg'unlashadigan yoki to'g'rilashganda.

Afsuski, bunday turmush tarzi chekuvchilarning tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda va bu ko'pincha jiddiy ichki patologiyalarni rivojlantirishga olib keladi. Va shuning uchun, ehtimol, chekishni rad etish mavzusi hozir muhokama qilinmoqda. Agar siz yomon odatdan xalos bo'lishga qaror qilsangiz va tanadagi chekishni rad etishni rad etishni bilmoqchi bo'lsangiz, maqolamizni diqqat bilan o'qing.

Chekishni rad etish - ijobiy va salbiy fikrlar

Tajriba bilan chekuvchilar chekishni tashlash qanchalik qiyinligini bilishadi. Aksariyat odamlar o'zlarining tana nikotiniga qanchalik salbiy ta'sir qilishlarini tushunmaydilar, shuning uchun ular faqat erta davrlarda o'zlarining yomon ahvolini tez-tez chekishni rad etish orqali kamroq holatini sezishadi. Aslida, hamma narsa jiddiyroq. Agar odam uzoq vaqt davomida cheksa, nikotin metabolik jarayonlarda faol ishtirok etishni boshlaydi.

Shuning uchun, tanadagi nikotin miqdori kamayishi bilanoq, u ilgari bu to'g'ri ishlashiga yordam bergan elementning etishmasligi haqida signal yuborishni boshlaydi. Ushbu fonga qarshi, birinchi salbiy alomatlar paydo bo'ladi.

Chekishni rad etishning ijobiy daqiqalari:

• Onkologik kasalliklar xavfi bir necha bor kamayadi
• Bosim normallashtiriladi
• Yurak-qon tomir tizimi va oshqozon-ichak trakti to'g'ri ishlay boshlaydi
• O'pka hajmi asta-sekin o'sib boradi va bir muncha vaqtdan keyin u normal holatga qaytadi
• Zararli qatronlar, toksinlar va toksinlar tanasini asta-sekin tozalash bor
• Tananing mudofaasi ko'paymoqda
• Qon kislorod bilan boyitishni boshlaydi
• Tana hujayralarining erta qarish to'xtaydi

Muhim: Chekishni rad etgandan keyin bir necha kundan keyin ijobiy o'zgarishlarni kutishning hojati yo'q. Tanani tiklash jarayoni chekuvchi tajribaga bevosita bog'liq. Biror kishi o'z jasadini nikotin bilan zaharlagan, tozalanishi qanchalik uzoqroq bo'ladi. Ba'zi hollarda barcha funktsiyalar yillarni to'liq tiklanishi mumkin.

Chekishni rad etish salbiy lahzalar:

• O'tkir sozlash kuzatilishi mumkin
• Qon bosimi norma ostida keskin yoki kamayishi mumkin
• Uyqusizlik rivojlanishi mumkin
• Tajovuzkorlik paydo bo'ladi, uyquchanlik
• Ba'zi odamlarda depressiya rivojlana boshlaydi, ayollarda ko'z yoshlar ko'payadi
• Ichki kuchlarning pasayishi kuzatilishi mumkin

Chekishni rad etgandan keyin tanada nima sodir bo'ladi: mumkin

Muhim: Chekishni rad etish tana uchun stressdir. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, birinchi 20 kun ichida barcha yoqimsiz alomatlar paydo bo'ladi, keyin yaxshilanishda asta-sekin yaxshilanish mavjud. Shuning uchun birinchi oyda ko'p miqdorda, sabzavot va mevalarda, shuningdek, qonli - atışlık -mirk mahsulotlarida chekishni rad etgandan keyin birinchi oyda.

Natijada to'g'ridan-to'g'ri tana uchun, oxirida, odam butunlay shifo beradi va o'zini yaxshi his qila boshlaydi. Ammo bu juda ko'p vaqt talab etiladi. Avvaliga tana nikotin miqdorining pasayishiga qarshi turadi va bu vaqt davomida odam chekish uchun kuchli istehkomga ega bo'ladi. Bu davrda chekmaslik va chekishni boshlamaslik juda muhimdir. Agar shunday qilsangiz, chekishni rad etishning ikkinchi urinish yanada murakkablashadi.

Chekishni rad etish: birinchi soatda tanadagi o'zgarishlar

Biz darhol bir kishi yoqimsiz alomatlarini his qilmayotganini darhol aytmoqchimiz, faqat chekishni istash istagi bor. Buning sababiki, faqat 2 soatdan keyin buyraklar tanadan nikotinni intensiv ravishda olib tashlamoqda. Shunisi uzoq vaqt nikotinga javob bermaydi, chunki chekilgan sigaret, tomir spazsi boshlanadi, shuning uchun tana odam qonida zararli moddalar mavjudligiga etarlicha javob bera olmaydi. Chekish paytida taxminan 20 daqiqadan so'ng, yurak-qon tomir tizimining ishi normal holatga kelishni boshlaydi, bosim normal holatga qaytadi va shundan keyingina bu buyraklar ishlarga kiritilgan.

Uchinchi soatdan boshlab qonda kislorod miqdorining asta-sekin ko'payishi va nafas olish tizimidagi uglerod oksidining pasayishi boshlanadi. Bu jarayon 4-6 soat davom etadi. 8 soatdan keyin tajribali chekuvchi tanada nikotinning etishmasligi juda faol boshlana boshlaydi. 12 soatdan keyin o'pka kislorod bilan ko'proq mos keladi va odam nafas olishni sezilarli darajada yaxshilaydi. Shuningdek, ushbu bosqichda qon aylanish tizimini kislorod bilan to'ldirishning yanada kuchayishi. Va 24 soatdan keyin nikotin miqdori minimal miqdorni kamaytiradi va chekuvchi -A -A -A -A -Agar sindrom bilan his qila boshlaydi.

Chekishni rad etish: birinchi haftalarda tanadagi o'zgarishlar

Chekishni rad etgandan keyin taxminan 72 soat o'tgach, nafas olish tizimini tiklash jarayoni boshlanadi. Dastlab, bronx süot va shilimshiqdan tozalanadi, keyin o'pkani tozalash boshlanadi. Bu davrda chekuvchining suvi o'sishi kuzatilishi mumkin. Siz bundan qo'rqmaslik kerak. Bu o'pka va bronchi yuklanmasdan ishlashi bilan tugashga imkon beradigan mutlaqo tabiiy jarayon. Chekishni rad etgandan keyin birinchi haftalarda aksariyat erkaklar va ayollar kuchli ochlikni his qila boshlaydilar.

Buning sababi epiteliy oshqozon va ichakda boshlanadi, natijada oshqozon-ichak traktining umumiy ishi tashkil etilgan. Ayni paytda o'zingizni boshqarish va ortiqcha ovqatlanmaslik juda muhimdir. Ko'pincha ovqatlanishga harakat qiling, ammo oz. Ammo hech qanday holatda och qolmaydi! Ochlik tana uchun ortiqcha stress va bu davrda har qanday stressli vaziyat buzilishlar bilan bezatilgan. Ikkinchi haftaning oxiriga kelib, bronx va o'pka ortiqcha yuksiz ishlay boshlaydilar, bu yo'talning asta-sekin pasayishiga olib keladi va nafas qisilishi kamayadi.

Chekishni rad etish: birinchi oylarda tanadagi o'zgarishlar

Ehtimol siz allaqachon tushunganingizdek, chekishni rad etish tana uchun katta stressdir, shuning uchun qiyinchiliklarga ma'naviy tayyor bo'lish juda muhimdir. Bu birinchi 3 oy ichida inson uchun juda qiyin bo'ladi. Bu davrda tanada eng asosiy o'zgarishlar amalga oshiriladi. Bu vaqt ichida tana yillar davomida ichki organlarda to'plangan toksinlar va toksinlardan xalos bo'ladi. Shu sababli, sobiq chekuvchilar uyqu bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi.

Shuningdek, ushbu davrda gormonal fonni normallashtirish boshlanadi va oshqozon osti bezi ishi aniqlandi. Biror kishi buzilmasa, uchinchi oyda hujayralar bir nechta regeneratsiya tsikllarini boshdan kechiradi, chunki terining tozalanishi va sochlar tiklanadi. Bundan tashqari, metabolizm normal holatga qaytadi, ko'proq ovqatlanish istagi kerak bo'lgandan g'oyib bo'ladi. Buning fonida vazn qaytariladi.

Chekishni rad etish: tanadagi o'zgarishlar olti oy ichida

Agar siz ushbu bosqichga erishgan bo'lsangiz, unda siz bilan tabriklashingiz mumkin. Taxminan oltinchi oyda, tana allaqachon nikotinsiz ishlaydi. Biror kishi sigaret va miya faoliyati to'g'risida fikrlari to'liq aniqlangan. Bu fonda asab tizim normal holatga qaytadi va sobiq chekuvchilar yanada xotirjam va muvozanatli, tajovuzkorlik, tajovuzkorlik, asabiylashish yo'qoladi va uxlaydi. Ushbu bosqichda jigarning intensiv tozalanishi mavjud.

Shuning uchun, uchdan olti-oltigacha sobiq chekuvchilarga alkogol ichimliklar ichish tavsiya etilmaydi. Buning sababi shundaki, alkogol jigarni tozalashni sekinlashtiradi va natijada tananing nikotin toksinlari sekinroq tozalanadi. Xuddi shu tarzda, mutlaqo barcha dorilar tanada harakat qiladi. Ularga faqat o'tkir ehtiyojlar bo'lsa, faqat kerak. Oltinchi oyning oxiriga kelib, qon aylanish tizimi normal rejimda ishlay boshlaydi va barcha organlar va tizimlar to'g'ri miqdordagi kislorodni olishni boshlaydi.

Muhim: Aksariyat ekspertlar bu davrda sobiq chekuvchilarga sport zaliga tashrif buyurishni maslahat berishadi. Jismoniy faollik tananing yanada jadal tozalanishiga hissa qo'shadi, bu esa immunitetni yaxshilashga va hissiy holatni to'liq normallashtirishga hissa qo'shadi.

Chekishni rad etish: bir yil ichida tanadagi o'zgarishlar

Chekishni rad etgandan bir yil o'tgach, bir kishi nikotin uchun istayotganini tanlashni to'xtatadi. Ko'pgina sobiq chekuvchilarning ta'kidlashicha, chekish istagi faqat spirtli ichimliklarni ichgandan keyin paydo bo'ladi. Shuning uchun siz bunday muammoning paydo bo'lishiga tayyor bo'lishingiz va unga qarshi turishingiz mumkin. Yaxshisi, har qanday alkogolli ichimliklardan umuman foydalanishni rad eting. Chekishni rad etgandan keyin 12 oy, o'pka to'qimasi tiklanadi va yo'tal butunlay yo'qoladi.

Ammo hali hali hozir bo'lsa ham, o'pka tozalanmagan deb aytmaydi. Qoida tariqasida, bunday muammo chekuvchilarning kuniga bir nechta paketni sinchkovlik bilan chekayotgan katta tajribaga ega. Bunday odamlarga yo'tal retseptorlari ko'proq g'azablanmoqda, shuning uchun yo'tal uzoqroq. Ammo aksariyat hollarda, bu ko'proq refleks. Shuningdek, bir yil o'tgach, sobiq chekuvchilar terining qichqirig'ini butunlay yo'qoladi va tishlar ham oppoq bo'ladi.

Muhim: Sizning tanangiz nikotinni engillashtirish uchun sigaret va sigaret tutunining hidini rad etish uchun butunlay anglashi haqida indikator. Bunday holda, siz uzoq vaqt davomida chekish odami yaqinida bo'lsangiz ham, chekishni chekishni xohlamaysiz.

Chekishni rad etgandan keyin o'pka

Odamlar orasida chekishni rad etmaganidan keyin o'pkalarning o'pkalari to'liq tiklanmaydi degan fikr bor. Aslida, bu fikr noto'g'ri. Agar siz bizning maqolamizni sinchkovlik bilan o'qib chiqsangiz, siz chekishni tashlab yuborishdan bir yil o'tgach, chekishni tashlab, shu jumladan o'pkalarga qaytadi. Albatta, o'pka tiklanishi juda bir muncha vaqt paydo bo'ladi, ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, aksariyat odamlar ushbu organning ishlashi to'liq tiklanmoqda.

Qayta tiklanish bilan bog'liq muammolar faqat eng avvalgi chekuvchilar orasida kuzatilishi mumkin. Buning sababi shundaki, ularning yog'li nikotin filmi nafas olish yo'llaridan qalinroq, shuning uchun u uzoq vaqt davomida chiqadi. Chekishni rad etish va chekuvchi surunkali bronxitni davolash uchun chekish rad etilganidan ikki-uch oygacha bunday odamlar uchun tavsiya etiladi. Bronxning soy va shilimshiqni tozalash bilan, yog'li filmning vayronagarchilik jarayoni boshlanadi va natijada bu o'pkaning deyarli to'liq tozalanishiga olib keladi. Nafas olish gimnastika yoki hatto eng oddiy jismoniy mashqlar ushbu jarayonni tezlashtirishga yordam beradi. Asosiysi ular bilan muntazam shug'ullanish.

Chekishni rad qilgandan keyin og'irlik

Afsuski, biz chekishni rad etish deyarli har doim og'irlikka ta'sir qiladi. Aksariyat hollarda, odamlar o'zgacha va faqat birliklar, aksincha, vazn yo'qotishlarini boshlaydilar. Buning sababi shundaki, tanadagi nikotinning keskin pasayishi yog 'qatlamining to'planishi uchun javobgar bo'lgan lipid metabolizmiga ta'sir qiladi.

Biz hammamiz bilamizki, tana avtomatik ravishda o'zini himoya qilishga harakat qiladi va yog 'to'planishini boshlaydi. Chekishni rad etish juda kuchli stress, chunki bu davrda tana vaznining o'sishi muntazamlikdir. Ushbu muammo yuz bergan taqdirda, ko'pchilik hamma narsada o'zlarini cheklashga harakat qilmoqdalar va ular ko'proq zarar qilishadi. Agar biror kishi qattiq ratsionda o'tirsa, faqat uning ahvolini yanada kuchaytiradi. Stress bir necha bor kuchayadi va balansni tiklashga urinishlar paytida tanani hatto oz miqdordagi foydali oziq-ovqatga aylana boshlaydi.

Moipose to'qimalarining o'smasligi uchun, har doim ochlikdan voz kechishga harakat qiling. Albatta, bu siz hamma narsani iste'mol qilishingizni anglatmaydi. Oddiy rejimda ovqat eyishga harakat qiling, lekin agar siz ovqatlanish o'rtasida biron bir mazali kerak bo'lsa, unda o'zingizni qoniqtirasiz. Shunchaki atıştırmalıklar iloji boricha foydali ekanligiga ishonch hosil qiling. Bunday lahzalarda siz har qanday mevani, siz yaxshi ovqat eyishingiz, o'simlik moyi, quritilgan mevalar, yong'oq va past - nordon mahsulotlari bilan o'lchash mumkin.

Muhim: Shuni yodda tutingki, hatto foydali mahsulotlar ham semirtira oladigan kaloriyalarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun kun davomida siz foydalanadigan kaloriyalar sonini hisobga olish juda muhimdir. Agar kunlik kaloriya miqdori 3 mingdan oshsa, ehtimol siz tuzalasiz.

Chekishni rad etish: sharhlar

Aleksandr: U 16 yoshida chekishni boshladi. Avvaliga men kuniga bir-ikki sigaret chekdim, ammo taxminan olti oydan keyin menda ham paket bor edi. 30 yoshga kelib, kuniga cheklangan sigaretlar soni 35 donagacha oshdi va shunga mos ravishda sog'liqni saqlash muammolari paydo bo'ldi. Qarshilik va dahshatli nafas qisilishi bilan bir qatorda, bosim muammolari boshlandi. Shuning uchun men chekishni tashlashim kerak edi. Chekishni rad etish juda qiyin edi. Ba'zida men hamma narsaga tupurishni xohlagan edim va yana og'zimda chekish tutunini his qildim. Ammo men baribir, uch oydan keyin men ko'chada chekayotgan odamlarni chekishni to'xtatdim. Hozir men 3 yil davomida chekmaganman va men butunlay sog'lom odamni his qilyapman.

Tatyana: Men har doim vazn bilan bog'liq muammolarga duch keldim va ularni har tomonlama hal qilishga harakat qildim. Do'stim menga nikotin ochlikdan juda yaxshi bostiradi, shuning uchun chekish odam kamroq eydi. Barcha ijobiy va kamchiliklarni o'lchab, men hayotimga yomon odat bilan tanishtirishga qaror qildim. Avvaliga men juda ochlikni his qila boshladim, lekin vaqt o'tishi bilan men bundan ham ko'proq ovqatlana boshladim. Kichiklik yo'qolganligi aniq, shuningdek, ko'payib bordi. Natijada, men ovqatlanish shifokori bilan bog'lanishim kerak edi va, albatta, nikotin giyohvandlikka qarshi kurashishim kerak edi. Men bir oy ichida ovqat tayyorladim, lekin men faqat olti oydan keyin Nikotinni butunlay voz kechishga muvaffaq bo'ldim.

Valeriy: Menga chekuvchi deb atash mumkin. 20 yildan ortiq vaqt davomida chekish. Afsuski, bularning barchasi sog'liqning kuchli yomonlashuviga olib keldi va men sigaretdan butunlay voz kechishim kerak edi. Syurpismga, hamma narsa etarlicha muammosiz o'tdi. Men ta'tilga chiqdim, yozgi uyga borib, deyarli bog'da va bog'da ishlagan. Amal menga unutdi va men faqat sigaretni eslayman. Albatta, ishga qaytganimda, chekadigan hamkasblar qatorida bo'lish juda qiyin edi. Shuning uchun men tushlik paytida hamma bilan chekish xonasiga kirmaslikka harakat qildim, ammo eng yaqin parkga bordim, u erda men toza havoda foydali narsa bor edi. 4 oydan keyin biron bir joyda nikotin uchun jasorat yo'qoldi va hissiy holatim normal holatga qaytdi.

VIDEO: Chekishni rad etish tanaga qanday ta'sir qiladi?