Ajralishdan keyin shaxsiy hayotni aniqlash: yangi baxtli hayotni yaratish uchun maslahatlar, qadamlar va bosqichma-bosqich

Ajralish har qanday holatda ham psixologik jarohatlar va har ikki tomon uchun ham, har ikki tomon uchun ham, ikkala tomon ham munosabatlarning mantiqiy talaffuzi va ikkala tomon ham bunga rozi bo'lishadi - bo'shliq ruhda tajriba qoldiradi. Qayg'uli his-tuyg'ular, xafagarchiliklar, qalbni qarzga oladigan xotiralar uchun vaqt kerak.

Bu vaqt kechiktirilishi sodir bo'ladi. Iloji boricha kamroq mumkin bo'lgan va minimal nervlar bilan bunday stressli vaziyatni engish uchun nima qilish kerak?

Ajrashishdan keyin nima uchun mening shaxsiy hayotimni aniqlay olmayman

Ajrashishdan keyin nima uchun mening shaxsiy hayotimni aniqlay olmayman

1. Yolg'izlik hissi

• Ko'pincha bu sodir bo'ladi ajralish bilan bog'liq stressdan keyin Ayniqsa, agar u og'ir bo'lsa, kechqurun, kunduzi shov-shuvlar jim bo'lib, bu hayotdagi to'liq yolg'izlik hissi yonishi mumkin. Ko'pincha, shuning uchun siz siz ajralishdan keyin shaxsiy hayotingizni aniqlay olmaysiz. Xotira sabab bo'lgan xotiralar "slip" xotiralar sentimental qayg'u Va qaysi biri yig'lamoqchisiz.
• Ushbu hissiyotga berilmasligi uchun, siz faqat birinchi navbatda harakat qilishni boshlashingiz kerak. Birinchisi, bir oz xursand bo'lib, eng yaxshi do'stingiz bilan suhbatlashib, ozgina xursand bo'lib, (hatto yaxshiroq) bilan suhbatlashish yoki (hatto yaxshiroq) bilan suhbatlashish uchun yuzingizni salqin suv bilan yuvish.

2. Rashk hissi

• Ehtimol, bu juda ko'p rashk emas xotiralar aks sadolari Bu odam bir paytlar sizniki va faqat o'zingiznikidir. Shuning uchun bunday vaziyat juda haqiqiydir, bunda uni boshqasida kutib olgansiz janjal qilishni, hamrohini qorong'ilikka va o'tkir narsalarni aytib berishni istamaslik istagi.Bunday radikal qadam, shuningdek, birinchi bo'lgan birinchi odam bilan ataylab yaqin suhbatlashish kabi, bularning barchasi faqat unga yolg'iz emasligingizni isbotlashdir.
• Sizga kerakmi? Bundan tashqari, u siz hali ham sizga befarq emasmi? Shuning uchun, to'g'ri xatti-harakatlar siz ikkiga bo'ldingiz va endi siz xohlaganingiz uchun huquqga ega bo'lgan bepul odamlar. Xamirturush va bag'rikenglik, siz o'zingizni boshdan kechirishga majbur qilishingiz kerak.

3. Nostalji omon qolish

• Bu har qanday sabab bo'lishi mumkin narsalar, musiqa, hidlar, qaysi o'tmish haqida eslatadi. Uning tish cho'tkasi chap qanotingiz bormi?
• Shafqatsiz tashlang - bu uzoq vaqtdan beri yangi foydalanmoqda. Uzoq qutida yashirish barcha fotosuratlar, Siz birga tasvirlangan va siz buni xohlamagandek, ularni qabul qilmang.
• Iloji bor joyda joylardan qoching sobiq sobiq uchrashuv, Tasodifiy uchrashuv har biringizga quvonch keltirmaydi.

4. Zerikish va hayotdagi tartibsizlik hissi

• Siz marshrut ishi bo'ylab harakatlanasizmi va bundan tashqari, istalgan joyda "o'chirib qo'ying"? Darhol kerak hayotni juda ko'p kutilmagan hodisalar bilan to'ldiring, Siz turmush qurganingizda o'zingizni rad etdingiz.
• Ishdan, siz do'konga shoshilib, ongda, uni kechki ovqat uchun nima ovqatlantirishi haqida o'yladingizmi? Endi sartaroshga shoshiling va yangi soch turmagi qiling, kosmetiklar do'koniga boring va o'zingizni yangi lab bo'yog'ini sotib oling, butikka qarang va shkafni yangilang. Endi siz faqat o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

5. O'zingizni qazish

• Har qanday turni to'xtating vaziyatni tahlil qilishga urinishlar va biron bir holatda siz boshqacha qilishingiz mumkinligini va masalani ajrashishiga erisha olmasligingizni o'ylab ko'ring.
• Birinchidan, bu shunday bo'lishi mumkin emasligi emas, ikkinchidan, agar sizning munosabatlaringiz bo'shliqqa etib borsa, ular charchagan. Shunung uchun shubhali xatolarni izlashda har bir so'z orqali saralashga urinish hozirgi paytda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan eng ahmoqona narsadir.
• Siz buni kerak deb hisoblaganingizda, siz o'zingizning qaroringiz nafaqat to'g'ri emas, balki mumkin bo'lgan yagona narsa.

6. Umidsizlik lahzalari

• Agar siz to'satdan hamma narsa juda yomon va sizning ajralish - haqiqiy fojia, Siz ilgari bo'lgan sheriklar haqida o'ylang. O'sha paytda bu munosabatlar ham tugadi va o'sha paytda sizga o'sha paytdagi fojia bo'lib tuyulgan bo'lishi mumkin. Nima bo `pti? Siz ularni hozir shunday deb bilasiz, lekin umidsizlik va qayg'usiz eslang. Shunday qilib, bu safar bo'ladi.
• Abadiy davlatga tushmaslikning eng yaxshi usuli azizild va achchiq azob-uqubatlar U har qanday sababga ko'ra mahkam ushlagan har qanday tanishlarni tasavvur qiladi. Siz buni haqiqatan ham sizga yoqadi va siz ham xuddi shunday taassurot qoldirmoqchimisiz?

7. Haddan tashqari bravado

• Siz qoldirganingiz uchun o'zingizni juda ko'p ilhomlantirdingiz o'tmishdagi haddan tashqari Va har holda, o'tmishga qaytish siz o'zingizning sobiq "shunchaki suhbatlashish" uchun qo'ng'iroq qilishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil emasmi?
• Birinchidan, bunday fikr u allaqachon siz ekanligingizni anglatadi befarq emasikkinchidan, bunday o'ziga ishonish yangi uchrashuvlar va ehtimol, siz bilan munosabatlar bilan bog'liq Ular bunday qiyinchiliklarga ega bo'lishgan.
• Bunday "Yangi eski" munosabatlar mavjud emas, chunki bir xil daryoga ikki marta (yoki ajratilgan holatlarda) kirish imkonsiz. Lekin tajribalar va azob-uqubatlar Siz boshingizdagi qariyb yuz foizni olishingiz mumkin.

8. Psixologik jihat

Psixologlarning fikriga ko'ra, yangi haqidagi idrokka yo'lni yopadigan asosiy "blok", aniqlik qo'rquvidir. Va ular bunday qo'rquvni keltirib chiqaradigan sabablarni chaqirishadi: quyidagilar:

• Oldingi munosabatlar bilan bog'liq his-tuyg'ular va hissiyotlar, Ular hali sovigan emaslar va "kasal bo'lib qolish" davom etmoqda. Bolalar bilan faol aloqalar, sevilgan ishlarni bajarish, bu og'riqni kuchaytirishga yordam beradi, bu ijobiy his-tuyg'ular sonini ko'paytiradi. Ammo bunday davrdagi yangi munosabatlar shunchaki kontrendikedir, chunki ular yomon hissiy fonni qoplaydi.
• O'zingizning xatolaringiz, aybingizni tahlil qilish, o'zini qadrlash, o'zini qadrlash - Agar o'tmishni juda uzoq vaqt davomida tugatsangiz, bu o'tmishni juda xohlaysiz. Qanday qilib uzoqqonli xatolar bilan boshlang, o'zingizning kamchilikning murakkabligini tarbiyalash, ishning kuchayishi yaxshiroqdir.
• "Pucking" qayg'u - Ayol SHni qoplashga harakat qilganda. Bu faqat o'z navbatida yangi komplekslar va barcha SHning barcha sashabalarini tortib oladigan shaklning yo'qolishiga olib keladi.
• Munosabatlarni qayta tiklash urinishlari - Bu ko'p ayollarning "gunohi", va ko'pincha deyarli maniaga aylanadi. Ko'pincha o'zingizni ex-xotiningiz bilan uchrashish istagida duch kelsangiz, bunday urinishlar to'xtatilishi kerak. Bundan tashqari, psixologlarga murojaat qilish, agar o'z sa'y-harakatlari tufayli o'tmishni boshdan otish mumkin emas.

Ajralgandan keyin shaxsiy hayotni aniqlash uchun nima qilish kerak?

• Ajralgandan keyin shaxsiy hayotni aniqlash uchun nima qilish kerak? Hissasiga kelib, xayrlashish bilan bog'liq bo'lgan zarbalardan keyin tinchlandi, siz o'zingiz o'ylab ko'rishingiz va o'zingiz qanday paydo bo'lganligini aniqlab olishingiz kerak. O'zingiz adashgan xatolarni oldini olish mumkinligini va sherigingiz noto'g'ri bo'lganligini tushunish.
• Asosiysi, xayr qilingandan keyin birinchi kunlarda bunday batafsil tahlilni o'tkazish, xafagarchilik azobi hali yangi bo'lsa, vaziyatni ob'ektiv baholash haqida hech qanday gap bo'lishi mumkin emas. Vaqtni kutishingiz kerak, tinchlaning va "ajoyib", shunda siz avvalgisiga haqiqatan ham qarashingiz mumkin.
• Ajralishdan keyin shaxsiy hayotni aniqlash, ajrashish tufayli qancha afzalliklarni hisoblashingizni hisoblang. Siz o'z xohish-irodasini turmush o'rtog'ingiz bilan kelishuvni muvofiqlashtirishsiz va unga yangi taytlarni sotib olish zarurligini muvofiqlashtirishingiz mumkin. Siz uy-yadroli kir yuvish, oshpaz, tikuvchi bo'lishni to'xtatdingiz. Endi siz Unga hech qanday majburiyatsiz xohlagan odam bilan uchrashishingiz mumkin va bundan tashqari, siz hasad va janjallarning manzaralaridan qo'rqishingiz shart emas.

• Bundan tashqari, Va nihoyat o'tgan munosabatlar yukini olib tashlash (Va yaxshiroq - uni keraksiz hissiyotlar bilan bir qatorda kesib tashlang), siz kelajakdan kutgan narsalarga e'tibor qaratishingiz mumkin. Buning uchun siz qilishingiz kerak siz yoningizda ko'rishni istagan odamning batafsil tavsifi.
• Siz tanlaganingiz uchun, ehtimol, tanlangan shaxsiy ehtiyojlaringizni, balki mumkin bo'lgan kamchiliklarni buyurmang.
• Nega kamchiliklar? Chunki siz allaqachon atirin ko'zoynak olib tashlandi Va haqiqatan ham doimiy afzalliklardan iborat ideal odamlarni anglab, dunyoda yo'qligini anglab, hayotga qarayman.
• Shunday qilib, insonning qanday kamchiliklarini sizga qabul qilishingiz mumkin va siz nima bilan bog'liq emassiz. Keyin siz tezda tushunishingiz mumkin (bir nechta uchrashuvlardan so'ng), siz tanlaganingiz bilan baxtli bo'lishingiz mumkin yoki yo'q.

Ajralishdan keyin shaxsiy hayotni aniqlash uchun: darhol yangi munosabatlarni o'rnatish kerakmi?

• Ajrashgandan keyin darhol yangi munosabatlarni qurishim kerakmi? Siz shunchaki bunga shoshilmaslik kerak. O'zingizga bering ilohiy hissiy va o'zingizga g'amxo'rlik qiling, sevgilim. Bo'sh vaqtingizni xohlagan narsangizdan ajratib oling. Ehtimol kosmetika salonlar va sartaroshxonalar, fitness markazlari yoki basseynlar.

• Ehtimol, siz shunchaki shinam lodjetda yashiringan bir kitob bilan divanda yotishni xohlaysiz. Yoki, aksincha, dengizda tog'larga ketadigan faol dam olmoqda.
• O'zingiz xohlaganingizcha bajaring - siz va faqat siz Vaziyatning bekasi ekanligingizni anglashingiz kerak, faqat siz qaror qabul qilasiz. Endi siz o'zingiz va xohish-istaklaringizni hisob-kitob qilishingiz mumkin - siz ushbu maqomning barcha afzalliklarini to'liq his qilasiz va uni o'zgartirishga shoshilmang.
• Ajralgandan keyin shaxsiy hayotni aniqlash, hayotni ijobiy his qilish to'lqinini sozlang. Darhaqiqat, hozirda, elkama-elka, har doim qiziqarli bo'lgan barcha mashg'ulotlar va har doim qiziqarli bo'lgan narsalar, ammo oilaviy majburiyatlar va muammolar tufayli ular uchun hech qachon vaqt yo'q edi.
• Shunday qilib, imkoniyat bor xobiraning surunkali etishmasligi tufayli barcha tashlandiqlarni eslang Nihoyat eski do'stlar va do'stlar bilan uchrashing. O'zingizni boshingiz bilan ishlash juda yaxshi - agar siz uni olib ketsangiz, ishoning, ilohiy ilhom bilan ishlang, baxtli tabassum va yonayotgan ko'zlar hech qanday qo'shimcha kuch sarflanmasdan erkaklarning e'tiborini jalb qiladi.

• Va aksincha, qancha ko'p bo'lsangiz yangi munosabatlarni o'rnatish zarurati haqida o'ylang, Bu istakning kuchliligi sizning ko'zingizda aks etadi. Va bu erkaklar juda yaxshi tushunishadi sezgi darajasida (Ha, sezgi erkaklarga xosdir va undan kam bo'lmagan ayollarga xos emas!).
• Ov, u uchun shunchaki "ochiq" deb tushunish bu munosabatlarni davom ettirishni istamaydi Aksincha, sizdan qochish uchun u har qanday tarzda bo'ladi.

Qanday ajralishdan keyin shaxsiy hayotni aniqlash uchunodamlar bilan munosabatda bo'lingmi?

• Eng avvalo - tabiiy va xotirjam. O'zingiz bo'ling, o'zingizni tinglang va o'zingiz xohlagan narsani va boshqa birov emas. Tuyg'ulardan salqin bo'lganingizdan va yashovchini qayta ko'rib chiqing, sobiq turmush o'rtog'iga va u bilan muloqotda va u haqida suhbatlashmasligingiz kerak.

• Agar siz bo'lasiz hamdardlikka murojaat qilish Sizning yangi erkaklaringiz nima haqida gaplashmoqdalar nogiron va yomon, dangasa Umuman olganda, sizning oldingi turmush o'rtog'ingiz befoyda odam edi, siz o'zingizni faqat yangi do'stingizni ogohlantirasiz yoki hatto uni qo'rqitasiz.
• Uning oldidan shikoyat qilish, siz shu bilan o'zingiz haqidagi tasavvuringizni yaratasiz g'azablanib, butun abadiy norozi va og'riydigan neyrastrenka. U bunday maxsus (erkaklar o'zlarining qulayligi va xotirjamligidan yuqori) - bularning barchasi - ritorik toifasidagi savol.
• Agar siz yaxshi taassurot qilasiz ajralish sabablari haqida Siz to'g'ri aytasiz haqorat va ayblovlarsiz sobiq sobiq so'zga murojaat qildi. Bunday holda, har doim "Ko'rishlar va belgilar va belgilar" yoki "munosabatlar mantiqiy xulosasiga yaqinlashdi".
• Allaqachon tayyorligini his qilgan ayollarga ozgina maslahat berish ajralishdan keyin shaxsiy hayotni aniqlash: Boshingiz bilan his-tuyg'ular basseyniga shoshilmang, ayniqsa sizning yangi sherigingiz avvalgisiga o'xshab bir xil turdir. Bunday holda, Afsuski, allaqachon sayohat qilingan yo'lni takrorlash, xatolarni amalga oshirish va xuddi shu natija natijasida kelib chiqqan.
• Yangi tanishingizni yaxshi o'rganing va agar siz o'zingizning kelishmovchiliklaringiz va tushunmovchiliklaringizni keltirib chiqarsangiz, unda yangi munosabatlar boshqacha bo'lishdan ko'ra yangi munosabatlar farq qiladi.

Ajrashgandan keyin qanday tiklanish mumkin?

• Qanday qilib o'ylab ko'rishdan oldin ajralishdan keyin shaxsiy hayotni amalga oshiringUndan keyin tiklanish juda muhimdir. Asosiysi shundaki, psixologlar ajrashishdan keyingi dastlabki kunlarda, tajribalar eng kuchli bo'lsa, bu juda kuchli bo'lsa, bu "oromlanish, tinchlanish".
• To'plangan stressni, har qanday "improvizatsiya qilingan" mavjud usullar, masalan, idishlarni urish yoki sport o'ynashi kabi mos keladigan usullar mos keladi. Siz qayg'u yoki eng yaxshi do'st yoki onani "yig'lay olasiz - bu ham yordam beradi.

• Ammo sizga hech qanday yordam bermaydi, lekin bu sizning allaqachon kuchaygan davlatingizni yanada kuchaytiradi. Afsuski, ajrashgandan keyin ayol ham boshlanadi, deb bo'lmaydi spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish "Yonish", uning stressini yoki To'liq munosabatda bo'lmaydigan yangi munosabatlarga, Bundan tashqari, bir necha erkaklar bilan, shu bilan (birinchi navbatda o'zini) talabchan va orzu qilinganligini ishontirishga harakat qilmoqda. Bundan tashqari, do'stlar, qarindoshlar va undan ham ko'proq bolalarga qarama-qarshi bo'lish mumkin emas.
• Uning sobiq-najotga kelsak, "qasos olish" urinishlari unga o'xshaydi Kulgili va ojizlar. Bundan tashqari, bunday hollarda har bir inson shamol esib turilishini tushunadi, shuning uchun bunday kichik ishlarga cho'kib ketmasligi kerak, undan tashqari, ular sizga hech qanday foyda keltirmaydilar.

Umuman olganda, ayolni ajrashish bilan bog'liq zarbadan keyin depressiya holati boshlanishi mumkinligini yodda tutishi kerak. Siz uni to'liq "singdirish" oldini olish uchun ushbu bosqichga qarshi turishga tayyor bo'lishingiz kerak. Demak, depressiv holat qanchalik tezroq bo'lsa, shunchalik tezkor xotira vaqti vaqt o'tishi bilan yoki to'satdan yig'lamoqchi bo'lsa, siz shunchaki yig'lashni xohlaysiz.

• Va keyin u siz uchun boshlanadi Eski va eskirganlarni tugatish bosqichi Bu yangi munosabatlar doirasini aniq his etilmaydigan, ammo yangilarni ijobiy his qilish uchun tayyor bo'lgan yangi munosabatlar doirasini aniqlaydi.

Ajralishdan keyin yangi hayotni qanday boshlash kerak: maslahatlar

1. Maqsadlarni aniq belgilang Siz har doim erishmoqchi bo'lgan va ilgari buni qila olmagan. Endi siz xotiningizning majburiyatlari va uy vazifalaringizdan ozod bo'lganingiz uchun buni amalga oshirishingiz mumkin!
2. O'zingizning maqsadingizga o'tadigan qadamlarni rejalashtiring va rejangizga amal qiling.
3. Faqat o'zingiz voz kechish majmuasini tark etish va etishtirish uchun faqat haqiqiy erishish mumkin bo'lgan vazifalarni qo'ying.
4. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring Soch turmagi va shkaf, Ammo ichki o'zgarishlarga ehtiyojni unutmang. Atrofingizda, hayotingizda yoqtirmaydigan narsangizni yoqtirmasligingizni tahlil qiling, nimani o'zgartirishni xohlaysiz? Hech bo'lmaganda sizga bog'liqligini o'zgartirishga harakat qiling: ish, kvartiraning ichki qismi.
5. Iloji boricha ko'proq muloqot qiling - bu sizning tashqi dunyo va yolg'izlikdan yolg'izlik his-tuyg'ularini his qilishga imkon bermaydi. Bundan tashqari, siz qo'llab-quvvatlash va, ehtimol, amaliy maslahatlarni olasiz.
6. O'zingiz qizdirishga yo'l qo'ymang Sizning yordamingiz kerak bo'lganlarga e'tibor bering. Masalan, ota-onalarning ajralishi, bola, va umuman emas, balki psixologik atamalarda eng qiyin. Shunday qilib, barcha aqliy kuchni qoqmaslikka emas, balki o'z avlodlaringizni qo'llab-quvvatlash uchun yo'naltiring.
7. Juda samarali bo'lgan psixologik usullardan foydalaning. Masalan, turmush o'rtog'ingiz sizni xafa qilganda, siz boshdan kechirgan his-tuyg'ularingizni eslashga harakat qiling. Siz ular bilan yana omon qolishni xohlamaysizmi?

Asosiysi - bu bilish juda muhimdir ajralishdan keyin shaxsiy hayotni amalga oshiring - Ajralishni to'liq voqelik sifatida qabul qiling, chunki hayotingizning keyingi bosqichiga binoan. Siz o'tmishdagi sahifani tezroq yopasiz, shunda siz yangisini ochishingiz mumkin - toza va yangi romani yozishga tayyor.

O'zaro munosabatlar haqida foydali maqolalar:

• Xiyonatdan keyin er, erga ikkinchi imkoniyat berish.
• Erkakni tashlab ketishning 17 sababi, agar u qasam ichsa ham
• Nega er har doim ajrashishni boshqaradi?
• Ajralish eri bilan fitna - qachon va qanday qilish kerak
• Qanday qilib ayol uchun og'ir ajralishdan qanday omon qolish mumkin

VIDEO: Ajralgandan keyin qanday yashashni boshlash kerak?