Ayol uchun og'ir ajralishdan qanday omon qolish mumkin: psixologlarning maslahatlari. Ajralishdan keyin ayol nimani his qiladi va unga qanday munosabatda bo'lish kerak?

Ajralish juda qiyin va qiyin, ayniqsa ayollar juda qiyin. Bizning maqolamizda biz sizga ushbu qiyin vaqtdan qanday omon qolish va qayta yashashni boshlashni aytamiz.

Tarkib

Ajralish har doim sizni o'tgan qismida biron bir joyga ketishga majbur qiladi. Psixologlarning fikriga ko'ra, ajralish bilan bog'liq tajribalar yaqin kishining o'limiga o'xshaydi. Biroq, o'limdan keyin har doim tug'ilish bo'ladi va bu haqiqat.

Qanday qilib eringiz bilan ajrashish mumkin? Psixologlarning maslahatlari ushbu muammoni hal qilishda yordam beradi, ammo bu holda oddiy echimlar va javoblar mavjud emas. Keling, ajralishdan keyin nima sodir bo'layotganini aniqlaylik

Ajralishdan keyin ayol nimani his qiladi?

Ko'p yo'qotishlarga duch kelgan kishi har doim ruhiy azobni boshdan kechiradi. Ayni paytda hissiyotlarning bo'roni bartaraf etilmoqda, chunki odatiy hayot tarzi bezovtalanadi, chunki yolg'iz qolish qo'rquvi boshlanadi va hamma narsani qaytarish istagi bor. Boshqacha aytganda, men tanish hayotni xohlayman.

Ajrashish arafasida ayol juda ko'p qo'rquvni boshdan kechirmoqda - Qanday qilib omon qolish mumkin, bolalarni qanday qilib qanday tarbiyalash kerakligini va boshqalarga qanday qilib nimalarni tushuntirish kerak? Bugungi jamiyatda bunday tendentsiyaga ko'ra, nikohning yarmidan ko'pi bir-biridan farqli ravishda va bir vaqtning o'zida, ayollar emas, balki erkaklar emas, balki afsuslanishlari kuzatilmoqda.

Agar erkak bakalavrda bo'lsa, unda ayol tashlab ketilgan deb hisoblanadi. Va bu shunchaki ayolni bu vaziyatdan uyaltirib, ular qoralashidan qo'rqadi. Ayol erta turmushga chiqqach, u odatda jiddiy qaror qabul qila olmaydi va mustaqil ravishda o'zini o'zi yashay olmaydi va o'z-o'zidan yashaydi, chunki erining barchasini eridan oldin amalga oshiradi.

Ko'pincha, ayol boy kishiga uylanganida, u ajrashishdan keyin kambag'al bo'lishdan qo'rqadi. Va agar u o'z faoliyatiga muvaffaq bo'lgan bo'lsa ham, u hali ham odatiy majburiyatlar - to'lovlarni amalga oshiradi, mahsulotlar, ta'mirlash uskunalari, uskunalari va boshqalar.

Birgalikda uzoq umrdan keyin, ko'pchilik ularning oilasi birlashayotganini his qilishmoqda va ayrim bo'lishi juda qiyin, chunki agar kimdir bo'linib ketsa, bu har doim yomon. Bu erda psixologlar psixologlarning yordamisiz qila olmaydilar, chunki siz hayot haqidagi barcha fikrlaringizni hayotingiz va o'zlaridan olib tashlashingiz kerak.

Ajralish qayg'uli voqea, ammo bu hayotning oxiri emas. U davom etmoqda. Unga davolanishi mumkin bo'lgan jiddiy kasallik sifatida munosabatda bo'lish kerak. Ha, siz uzoq vaqt davomida harakat qilishingiz va o'jarlik bilan harakat qilishingiz kerak, ammo oxirida tiklanish keladi.

Ayol uchun ajrashishdan qanday omon qolish mumkin?

Qayg'udan omon qolish va tinchlanish uchun siz yashashingiz kerak. Ularning psixologiyasi tufayli har bir yo'qotishlar deyarli deyarli bir xil bo'lib ishlamoqda. Bir nechta bosqichlar psixologlar tomonidan ajralib turadi va har birida yashash juda muhim va ulardan uzoq vaqt davomida ulardan biriga cho'zilmaslik kerak. Qoida tariqasida, ajrashish bilan barcha bosqichlarga, bir yil davom etadi va bu maksimaldir.

1-bosqich. Shok va rad etish

Yodingizda bo'lsin, siz yoqib yuborilgan yoki jarohat olganingizda, avval hech narsa his qilmadingiz va to'satdan u juda og'riqli bo'ldi. Xuddi shu holat. Avvaliga bizning ongimiz nima bo'layotganiga ishonmaydi va inson avvalgidek bir muncha vaqt yashaydi. Bu davrda asosiy tuyg'u - bu allaqachon sodir bo'lgan yo'qotish qo'rquvidir. Tana qo'rquvni engishga yordam beradigan resurslarni qidirmoqda.

Hozirgi paytda yaqinlarimizni xushmuomalalik bilan qo'llab-quvvatlasangiz, bu juda yaxshi. Ammo eng samarali parvarish - parvarish qilish.

Bu bosqichni boshdan kechirish uchun ba'zi mashqlar mavjud, bu sizni qo'rquvni engishga imkon beradi. Hammasi eng oson, qog'oz haqidagi savolga javob - "Ersiz qanday yashash kerak?"

2-bosqich. G'azab va xafagarchilik

Agar oxirgi bosqichda yashash uchun kuch topsangiz va u allaqachon o'tgan bo'lsa, g'azab va xafagarchilik yanada kuchayadi. Bu vaziyatni o'zgartirishga harakat qilishingiz tufayli. G'azab bizni faol ravishda harakat qiladi va odatda aybni qidirishni boshlaydi. Va siz, siz sobiq va yangi ayoldan g'azablanishingiz shart emas. Bu sizning sevganingiz yoki hatto o'zingiz bo'lishi mumkin.

Asosan, ayollar bu bosqichda qolishadi, chunki ular o'zlarini ushlab turishadi. Bu shunchaki borishga, biz barcha g'azabni anglashimiz va uni to'g'ri ifoda etishimiz kerak. Shubhasiz, siz hech kim bilan kurashga chiqishingiz shart emas, lekin hissiyotlarni otishga arziydi. Bunday holda, siz o'zingiz bilan, oilangiz bilan yoki hatto hamma narsani qog'oz varag'ida yozishingiz mumkin. Bu sizga qoniqarli emasligini, bu salbiy va nima uchun sizni qoniqtirmasligini tushunishga imkon beradi.

3-bosqich. Ayblash yoki aybgohning bosqichi

Keyin barcha xatolaringizni topish va yo'q qilish istagi paydo bo'ladi. O'sha paytda, o'sha paytda sizning odamingizni, o'zimni ayblash va takomillashtirishga va'da berish uchun birinchi urinishlar amalga oshirilmoqda. Shunchaki o'zini o'zi qabul qilmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Ehtimol, siz biron bir narsada adashgansiz, ammo o'zingizni jazolashingiz kerak. Sizning vazifangiz xatolaringizni qabul qilish va tuzatish.

Ushbu bosqichda, atrof-muhitingizga alohida e'tibor bering va sizni mag'lub etish uchun sizni aybdor qilmang. Aytgancha, statistikaga ko'ra, bu davrda ayollar boshqa birovning ta'siri qurboniga aylanishdi, mazhablarga kiradi va hokazo. Xatolaringiz ustida ishlash yaxshiroq va buning uchun sizga yana qog'oz kerak bo'ladi. O'zingizni kechiring, kechiring, xulosa chiqaring va vaziyatdan mumkin bo'lgan yo'l haqida o'ylang.

4-bosqich. Depressiya

Bu davr - bu eng qiyin va u uzoq davom etadi. Ushbu lahzada azob-uqubatlar eng kuchli, chunki yo'qotish allaqachon juda ongli, ya'ni turmush o'rtog'i bilan aloqani uzish uchun allaqachon talab qilinganligini anglatadi. Depressiya tajribasi bo'shliqni qabul qilishni anglatadi, ya'ni siz to'lasiz, siz sevikli odam. Qo'yga olib kelmaslik uchun yaxshi lahzalar ro'yxati va barcha yaxshilik uchun minnatdorchilik bildiring.

5 bosqich. Qabul qilish

Bu odam tiklangan so'nggi bosqich. Boshqacha qilib aytganda, siz ersiz qanday yashashingizni, yangi hayotingiz va ko'plab imkoniyatlarga ega ekanligingizni allaqachon tushunasiz.

Ajralish yangi hayot va imkoniyatlar uchun turtki deb hisoblash mumkinligini tushunganingizda, siz hamma narsa bilan engillashgan deb taxmin qilishingiz mumkin. Ha, yurak yarasi bo'ladi, lekin siz sharoitlarni engishingiz va muvaffaqiyatsiz rivojlanish uchun qimmatli manba yaratishingiz mumkin.

Ajralishdan keyin ayol nima qilmasligi kerak?

Agar ayol unga bunday stressli vaziyatda bo'lsa, u ko'pincha o'z-o'zini tutmaydi va toshma qiladi. Ajralgandan keyin ayollar orasida qanday xatolar paydo bo'ladi va ular nimadan saqlanishlari kerak?

Erini qaytarishga urinishlar

Agar siz bunga erishmoqchi bo'lsangiz ham, "asal oyi" tezda tugaydi va siz avvalgidek vaziyatda o'zingizni topasiz. O'zingiz singaningizni tushunasiz - siz yarqiramaysiz. Masalan, bolalarda yoki kasallikning erini saqlashga urinishlar ham bunga ham bog'liq bo'lishi mumkin. Birinchi vaziyatda siz bolalar psixikasini buzasiz va ikkinchisida siz sog'lig'ingiz bilan o'ynaysiz, chunki xayoliy kasalliklar ko'pincha haqiqiy bo'lib qoladi.

Yangi munosabatlar

Ko'pincha, er boshqa ayolga jo'nab ketganda, sobiq narsa o'zini yomon his qiladi. Bunday hollarda, ko'pchilik o'zlariga va boshqalarga jozibali ekanligini va oxirida ular tasodifan ulanishlarga kirganligi ayon bo'ladi. Ammo shuni unutmangki, bundan keyin ham yomon bo'ladi, chunki barcha umidlar aldangan va siz o'zingizni iflos, shafqatsiz his qilasiz.

Ba'zi bir ekstremalga murojaat qilish - darhol barcha xatolarni tuzatish maqsadida yangi munosabatlarni boshlang. Aslida, bu noto'g'ri, chunki qisqa vaqt ichida eski modelni yangi nikohga aylantirish mumkin emas. Bu yerdan shikoyatlar, shuningdek muammolar paydo bo'ldi.

Psixologlar eridan ajralishganidan bir yil o'tgach, yangi munosabatlarni tavsiya etmaydilar.

Salbiy hissiyotlarni bostirish

Ko'pincha, ajrashgandan keyin erkaklar o'zlarini juda zarar ko'rmaydigan nurda namoyon etadilar. Sobiq xotinlar salbiyni ifoda etishga harakat qilmaydilar, chunki ular norozilik olib kelishi va birlashishni umid qilish umidini yo'qotadi. Oxirat nima?

Er o'z oilasi bilan birlashishini o'ylamaganda, xotinining kamtarligini ko'radi va u jazosiz ekanligidan foydalanadi. Mulkning da'volari mavjud, u o'z majburiyatlaridan bosh tortadi va hatto axloqiy yoki jismoniy masxara qilish.

Bolalarni munosabatlarga jalb qilish

Bolalar har doim ajrashish, ba'zan ota-onadan ham yomonroq bo'lishadi. Ko'pincha ular o'zlarini ayblashadi. Bu bolalar psixikasining xususiyatlari. Ota-onalar qisman, bolalar tashlab ketilishni boshlaydilar.

Agar siz bu erda yosh inqirozlarini qo'shsangiz, unda sizning musofirlaringiz bolaning ruhidagi bo'ron bilan solishtirganda taslim bo'lib tuyuladi. Shunday qilib, ularga o'z sirlari va shikoyatlari haqida gapirib bermang, chunki u ba'zan sodir bo'ladi. Bundan tashqari, hech qanday holatda bolani shantaj qilmang va erga ohavermang.

Ota-onalar oilada o'zini tutishadi, shuning uchun bolalar kelajakda qilishadi. Gap shundaki, ular xatti-harakatlarning modelini qabul qiladilar. Shuning uchun, bolalar oldida erimni haqorat qilmang va u haqida yomon gapirish. Dad har doim bola uchun kuchli va yaxshi bo'lishi kerak, hatto bu unchalik emas. Bola o'sganda, uning o'zi uning xulosalarini chiqaradi.

O'tmish

O'tmishni uning joyi qaerda qoldiring. Siz hech narsa qaytarib bermaysiz. Ayollar ko'pincha eski munosabatlarni idealizatsiya qilishadi va xotira hamma narsa yomonni olib tashlaydi. Agar siz uzoq vaqt davomida ajrashgan bo'lsangiz va siz doimiy ravishda to'y fotosuratlarini ko'rasiz yoki eski shikoyatlarni saralash, keyin bu juda yomon. Qasos olishning hojati yo'q. Yaxshisi, kechirish uchun hali ham kuchingiz bo'lmasa ham, keting. Og'riq o'tganda, og'riq pasayadi. O'tmish davom ettirishga harakat qiling va o'tmish sizning sovg'angizga aylansin, chunki keyin kelajaksiz qoldirasiz.

Qanday qilib eringiz bilan ajrashishdan omon qolish mumkin: psixologlarning maslahatlari

Qanday qilib ajrashishdan omon qolish oson?

Ketish, qoldiring. O'z kuchingizni to'plang va eringizni tark etmagan bo'lsangiz ham, o'tmishdagi munosabatlarni yakunlang. Agar u tushlik qilmasa yoki kechasi bo'lsa, bu hamma narsani qaytarishni xohlayotganini anglatmaydi. Sizning his-tuyg'ularingizda o'ynashga yo'l qo'ymang. Barcha umumiy ishlarni tugating, bolalaringiz bilan qanday aloqa qilishingizni, mulkni baham ko'ring va hokazo.
Kamroq muloqot qilishga harakat qiling. Uning fotosuratida doim qaramang, lekin ularni umuman olib tashlash yaxshiroqdir. Har safar o'z sahifasiga ijtimoiy tarmoqdagi sahifasiga borishingiz kerak, ular uchun sovg'alar va boshqa narsalarni ajratib turing. Ehtimol, og'riq vaqt o'tishi bilan og'riq kamroq bo'ladi va siz u bilan normal suhbatlashib, oilalar bilan do'stlashishingiz mumkin. Ammo endi eski yaralar bezovta qilmasligingiz kerak.
Yig'lash. Ko'z yoshlar hissiyotni buzishga imkon beradi. Ajralish - bu munosabatlar butunlay buzilmagan va ikkalasi ham muammolarni hal qilishni xohlamaganda, to'g'ri yo'lning to'g'ri yo'lidir. Albatta, bu harakat qilishga arziydi, lekin baribir hech narsa chiqmasa, tarqalish yaxshidir.
Boshqa odamlarning maslahatlarini tinglamang. Sizni chalg'itishi va kutish kerakligini aytadiganlarni tinglamang. Ehtimol, sizning yaqinlaringiz va sizga faqat yaxshi tilayman, lekin hamma ham hamdardlikni biladi. Va hayotning bunday qiyin davrida bu juda muhim. Shuni esda tutingki, siz konsol emas, tasdiqlang va hokazo. Yaxshisi, siz bilan birga yig'lab, quchoqlab sukut saqlasin.
O'zingizni seving. O'zingiz haqida unutmang. Uyda qaytganingiz va yotishingizni, ovqatlanish va gigiena haqida unutmang. O'zingizning istaklaringizni qondirishga harakat qiling va o'zingizni hech narsa rad qilmang. Chiroyli joylarda sayr qiling, tushlik qiling, yangi narsalarni sotib oling. Siz ham hammomga, issiq massajga, sport zaliga borishingiz va haqiqatan ham uyda umumiy tozalashni amalga oshirishingiz mumkin. Kuch orqali bu bunga loyiq emas.

Meditatsiya qiling. Meditatsiya - bu obsesif fikrlarni to'xtatishning eng yaxshi usuli va dam olish uchun ong.
O'zingizni biling. Tuyg'ularni farqlashni o'rganing, his-tuyg'ularingizni aniqlang. Siz hissiyotingizni ta'kidlashni boshlaganingizda, u zaiflashadi. Og'ir tajriba provokatsiyasini nimada qilishni amalga oshirishga harakat qiling. Yaxshilik va xohishingizga e'tibor qaratishga harakat qiling.
Hayotingni yasha. Sevimli biznesingizni qiling, yangi aloqa doirasini yarating. Rivojlanishga harakat qiling. Ko'pincha nikohda ayollar erining hayotini yashaydilar va o'zlarini unutishadi va o'z manfaatlarini fonga itarishadi. Bu ko'pincha qaram munosabatlarda sodir bo'ladi. Yolg'izligingizni yoqimli qilishga harakat qiling - bu sizning his-tuyg'ularingizni tushunish va istaklar to'g'risida qaror qabul qilish uchun juda yaxshi vaqt. Ko'p ayollar uchun ajrashish rivojlanish uchun qo'shimcha turtkiga o'xshaydi.

Bugun Internetda ajrashishdan omon qolgan odamlar uchun juda ko'p sonli maslahatlar mavjud. Biroq, minimal yo'qotishlar bilan hamma narsadan chiqish uchun professional yordamni izlash yaxshidir. Siz hali ham kuchga muhtoj bo'lasiz, shuning uchun ularga g'amxo'rlik qiling, chunki bir kun kelib siz yangi munosabatlarni xohlaysiz.