Inson tanasida magniy: biologik rol, kunlik iste'mol qilish darajasi, yoshi bo'yicha qon darajasi, magniy etishmasligi alomatlari. Qaysi oziq-ovqat mahsulotlari tarkibida juda ko'p magniy, eng ko'p jadval mavjud

Tanada magniy muhim rol o'ynaydi. Bu erda qaysi mahsulotlar mavjud bo'lgan maqolani o'qing.

Magniy tanada 70 gramm miqdorida mavjud. Barcha to'qimalar va tanamizning tizimlari kerak. Ushbu elementning noqulayligi turli kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi, shuningdek, ortiqcha narsa hech qanday yaxshilikni bermaydi. Tanada ortiqcha yoki magniy etishmasligining alomatlari qanday? Ushbu element qaysi mahsulotni o'z ichiga oladi? Ushbu maqoladagi ushbu va boshqa savollarga javob topasiz.

Nima uchun magniy erkaklar, ayollar, homilador ayollar, bolalar, bolalar: biologik rol o'ynaydi

Ba'zida biz tanamizning ba'zi elementlari qanchalik muhimi haqida o'ylamaymiz. Noto'g'ri ovqatlanish va sdorlik hayot tarzi kuzatuv elementlarining etishmasligi va vitaminlardan qo'shimcha foydalanish va turli dorilarning qo'shimcha ishlatilishi tanadagi ba'zi moddalarning ortiqcha bo'lishiga olib kelishi mumkin. Magniyning biologik ahamiyati nima va nega bu erkaklar, ayollar, homilador ayollar, bolalar, bolalar tanasida kerak? Bu erda bir nechta jihatlar mavjud:

• Metabolizmni normallashtirish - magniy fermentlarga jalb qilingan.
• Protein ishlab chiqarishda qatnashadi.
• Glyukoza ajratishga yordam beradi.
• Vitaminlar va iz elementlarining so'rilishini targ'ib qiladi.
• Bu kaltsiy bilan o'zaro ta'sir qiladi. Qon tomirlarining ohangini tartibga soladi.
• U asab impulslarini topshirishda ishtirok etadi.
• Tuz muvozanatini tartibga solishga yordam beradi.

Inson tanasida magniy yordam beradi:

• Suyaklar va bo'g'imlarni kuchaytiring.
• Yurak va qon tomir tizimining ishlashiga ko'maklashish.
• Qonda glyukoza darajasini tartibga soling.
• Tishlaringizni sog'lom va go'zal tuting.

Olimlarni o'rganish uzoq vaqt davomida magniy etishmasligi, diabet, suyak va bo'g'inlar, yurak-qon tomir tizimining kariogi va kasalliklari rivojlanishi mumkinligini isbotladi..

Magniy erkaklar, ayollar, homilador ayollar, bolalar, chaqaloqlar: kunlik xarajatlar, qon darajasi

Ushbu kasalliklar, yurak va qon tomirlari og'riyapti. Magniyning etishmasligi haddan tashqari ohak va mo'rt qon tomirlariga olib keladi, bu qon tomir yoki yurak xurujiga olib kelishi mumkin. Ammo magniy nafaqat kasal, balki sog'lom odamlarning tanasini kiritishi kerak. Tananing normal ishlashi uchun kunlik normalarni kuzatish juda muhimdir. Har kuni siz juda katta magniydan foydalanishingiz kerak:

• Erkaklar-400-500 mg. Ayniqsa, ushbu normani og'ir jismoniy mehnat yoki sport bilan shug'ullanadigan erkaklar tomonidan kuzatilishi kerak. Magniy suyaklar va qon tomirlarini mustahkamlaydi.
• Ayollar - 300-350 mg. Kundalik normaga rioya qilish PMSdan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Homilador va laktatsiya qilingan ayollar - 450-500 mg. Normaning ko'payishi, bu elementi bola uchun yoki emizilganida, bola uchun zarur bo'lganligi sababli.
• Bolalar - O'sish organizmi magniyni olish juda muhimdir. Ammo har bir yoshda ushbu iz elementining o'z normalari mavjud.

Ba'zi kasalliklar mavjud bo'lgan barcha odamlarga magniyga ehtiyoj sezadi. Bularga quyidagilar kiradi:

• Alkogolizm
• Buyrak kasalliklar
• Qandli diabet
• Laksatiflardan uzoqroq iste'mol qilish
• Ichak operatsiyasi
• Ovqat hazm qilish tartibi

Ushbu buzilishlar uchun dozalari yuqori bo'lishi kerak. Va doktor uni alohida-alohida tanlaydi, laboratoriya ko'rsatkichlariga e'tibor qaratadi.

Turli yoshdagi bolalar uchun kunlik magniy norma

• Yangi tug'ilgan chaqaloqlar Ko'krak suti bilan magniy oling va ular faqat kerak Kuniga 50 gramm.
• 1 yoshgacha bo'lgan bolalar hech bo'lmaganda olish kerak 50 gramm Ushbu element.
• 1 yildan 3 yilgacha bola hech bo'lmaganda olish kerak 150 gramm Kuniga magniy.
• 3 yildan 6 yilgacha - 180 mg.
• 6 dan 10 yilgacha - kamida 250 mg.
• 10 yoshdan 14 yoshgacha - 300 mg.
• O'smirliklarda, qizlar va o'g'il bolalar kamida har kuni olish kerak 400 mg iz elementlari.

Har bir ota-ona bilishi kerak: Bolalarda o'smirlik, gormonal va boshqa tana tizimlari shakllanadi. Shunday qilib, balog'at yoshidagi bolada sog'liq muammosi yo'q, u kamida har kuni foydalanishi kerak 400 mg magniy.

Erkaklar, ayollar, homilador ayollar, bolalar, chaqaloqlarda qon tahlilida magniy kursi

Kattalar va bolalarda qon sinovlarida magniy normasi:

• Erkaklarda-0.7-1.07 MMOL / l.
• Ayollarda - 0,7-1,07 MMOL / l.
• Homilador ayollarda - 0.66-1.03 MMOL / L (Homiladorlikning ikkinchi yarmida minimal chegaraga yaqinroq).
• Bolalarda, necha yil - 0,62 dan 0,91 mmol / l gacha.
• Qandli diabetli bemorlarda norma 0,7 mmol / l ni tashkil qiladi.

Siz har qanday klinikada magniy uchun qon tekshiruvlarini o'tkazishingiz mumkin. Tahlil qon xayriya kunida tayyor.

Erkaklar, ayollar, homilador ayollar, bolalar, chaqaloqlar tanasida magniy etishmasligi sabablari

Qonda magniy etishmasligi asosiy sabablari oziq-ovqat va to'yib ovqatlanmaslik bilan bog'liq. Bu asosiy, ammo yagona sabab emas. Shuningdek, qondagi ushbu element ko'rsatkichlarining pasayishiga olib keladigan bunday shartlarni ta'kidlash kerak:

• Doimiy stress holatlari.
• Homiladorlik va emizish.
• Bolalikdan tez o'sish.
• Tanadagi gormonal nosozlik.
• Uzoq-demm yoki nazoratsiz dori: diuretiklar, antibakterial dorilar, antitumor agentlari va boshqalar.
• Qalqonsimon kasalliklarning, jigar sirrozi, onkologik kasalliklar, surunkali alkogolizm, yurak-qon tomir etishmasligi, oshqozon etishmovchiligi, ichak tutilishi va yog 'etishmasligi.
• Tana og'ir metallar bilan zaharlanish (ishlab chiqarish surunkali kasalliklar).

Erkaklar, ayollar, homilador ayollar, bolalar, chaqaloqlar tanasida magniy etishmasligi alomatlari

• Yurak arttmy
• Gipertenziya
• Bosh aylanishi, zaiflik
• Asabiy holat
• Mushaklarning spazmi
• Kechasi oyoqlari muzlaridan iborat konvulsiyalar
• Kun davomida boshqa oyoq-qo'llarning kramplari
• Qo'rqinchli qo'llar
• Tez-tez bosh og'rig'i
• Uyqusizlik
• Suyaklarning mo'rligi
• Charchash
• Qonda shakar va kaltsiyni ko'paytiring
• Ichak disfunktsiyasi
• Oyoq-qo'llarning xiralashishi
• Diabet
• Hushidan ketish
• Kichkintoylar yirtilishi mumkin, ularning xiralashishi shishish tufayli juda ko'p og'riyapti. Ko'pincha, hatto bola ham ishonib bo'lmaydi. Ushbu alomatlar paydo bo'lganda, siz zudlik bilan pediatr bilan maslahatlashishingiz kerak.
• Bolalar sekin o'sish va rivojlanish, kognitiv kasalliklarga ega.

Shuningdek o'qing mis etishmovchiligi haqidagi maqola Katta yoshli va bolalarga tana uchun nima tahdid soladi.

Buni bilish juda muhim: Qonda magniy ko'rsatkichlarini rostlash uchun muammoning paydo bo'lishi uchun asosiy sababni bartaraf etish kerak. Keyin siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilishingiz va ushbu element tarkibidagi dorilarni iste'mol qilishingiz kerak.

Maslahat: Karabuğuzi, suli, arpa, arpa don va bug'doydan ko'proq yong'oq, qizil loviya va donli dondan foydalaning. Shuningdek, magniyning asosiy manbai toza, qaynatilgan suv emas.

Magniy erkaklar, ayollar, homilador ayollar, bolalar, chaqaloqlar: haddan tashqari kambag'al alomatlar

Qonda magniyning ko'payishi quyidagi sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin:

• Buyrak etishmovchiligi
• Qalqonsimon bezning giperfunktsiyasi
• Artrit
• Psoriaz

Magniyni erkaklar, ayollar, homilador ayollar, bolalar, bolalar, chaqaloqlardagi ulug'vorlik alomatlariga quyidagilar kiradi:

• Doimiy uyquchanlik
• Ishlashning pasayishi
• Ichakning buzilishi

Magniy darajasini pasaytirish ortib bormaslikdan ancha oson. Buni dietani sozlash orqali amalga oshirish mumkin:

• Chiqarib tashlamoq Yong'oqlar, har qanday loviya, no'xat, dengiz karam, arpa, jo'xori va tarozi.
• Laksatiflarni qabul qilishni to'xtating.
• Shifokor bilan maslahatlashing Magniyni ko'paytirishga hissa qo'shadigan kasalliklarni aniqlash uchun, tegishli davolanishni buyuradi.

Qonda magniy ko'rsatkichlari juda oshadi va gipermgniya deb nomlanadi.

• Agar ko'rsatkichlar ichida bo'lsa 1.1 MMOL / L - Bu allaqachon patologiya.
• Ushbu raqamlar oshganda 2.5 MMOL / L, o'zgarishlar kardiogrammada o'zlarini namoyon qila boshlaydi. Qonda magniyning tanqidiy liftlari kislorod ochish va yurak etishmovchiligini keltirib chiqaradi.
• Ko'rsatkichlar ko'payganda 7.5 MMOL / l, yurakni hibsga olish sodir bo'ladi.

Shuning uchun tanangiz va sog'lig'ingizning holatini kuzatish juda muhimdir. Har qanday alomatlar bo'lsa, siz tezda shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak.

Uyda magniyni qayerdan olish kerak: oziq-ovqat, suv, mineral suv, vitaminlar, dorilar

Oziq-ovqat yoki giyohvand moddalar bilan magniyni olish, balki siz piridoksin yoki mahsulotni o'z ichiga olgan mahsulotlardan bir vaqtning o'zida piridoksin yoki mahsulotni o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanish juda muhimdir b6 vitamini. Bunday oziq-ovqat mahsulotlarida bu modda etarli miqdorda:

• Qarag'ay yong'oqlari
• Yong'oq
• Bobs
• Baliq - orkinos, makkajel, sardor
• Turli xil donlilar
• Mol go'shti jigar

Quyida rasm yuqori magniy tarkibi yuqori bo'lgan oziq-ovqat stolida e'lon qilinadi. Ushbu mahsulotlar va B6 vitamini qo'shing, dietaga va magniy etishmasligi bilan bog'liq muammolar yo'qolishi kerak.

Magniyga boy mahsulotlar bilan jadval:

Biror kishining magniy etishmasligi aniqlansa, u mo''jizalar: bu moddani qaerdan olish mumkin? Oziq-ovqat bilan ishlaydigan stolda nashr etiladi.

Magniy oddiy toza suvda ham mavjud.

• Ammo bu moddaning ichimlik suvida qancha narsa borligini aniq aytish mumkin emas, chunki bu ko'rsatkich suvning kelib chiqishi va uning qanday ishlab chiqarilganligini keltirib chiqaradi.
• O'rtacha, ichimlik suvida 10 dan 50 mg / l gacha bo'lishi mumkin.
• Mineral suvda juda ko'p magniy. Siz shisha suvdagi yorliqdagi tarkibning foiziga qarashingiz mumkin.
• Magniy B6 vitaminlari yoki preparatlari ko'rinishidagi vitamin komplekslari ko'rinishida, maglegerz Action L-Carnninin + magniy, magniy magniy va boshqalar.

Muhim: Endi siz deyarli barcha magniy manbalarini bilasiz. Lekin o'zini o'zi bilmaydi. Axir, ko'plab dorilar kontrendikitsiyalarga ega. Shifokor bilan maslahatlashing, sinovdan o'ting va shundan keyingina samarali davolanadi.

Qaysi oziq-ovqat mahsulotlari tarkibida juda ko'p magniy, eng ko'p jadval mavjud

Magniyni o'z ichiga olgan oziq-ovqat bilan stol yuqorida chop etildi. Qulay idrok uchun biz eng magniyga ega mahsulotlarni ajratamiz.

Jadval:

Ushbu oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor qaratib, siz magniy etishmovchiligini tanada to'ldirishingiz mumkin. Ammo bunday parhez to'liq normallashtirilgunga qadar amal qilish kerak. Ko'rsatkichlar normadan yuqori emasligi uchun buni haddan oshirmang.

Magniy dorilar: vitaminlar ro'yxati, parhez qo'shimchalari

Ko'pincha magniyning etishmasligi bilan shifokor ushbu iz elementlariga boy ovqatni kiritish bilan dietani buyuradi. Ammo u yoshi yoki bir-biriga zid kasalliklarning mavjudligi sababli sodir bo'ladi, faqat parhezni to'g'irlash bemorga yordam bermaydi. Bunday holda shifokor magniy preparatlari bilan buyuriladi.

Bu tez-tez ishlatiladigan va samarali dorilar va biouzalar ro'yxati:

Muhim: Har qanday preparatda kontrendiksiya mavjud. Shuning uchun, faqat shifokor planshetlarni tayinlashi kerak!

Inson tanasida kaltsiy va magniy: muvofiqlik

Yaqinda olimlar orasida mavzu bo'yicha nizolar: "Inson tanasida kaltsiy va magniymi?"

• Ba'zilarning ta'kidlashicha, bu ikki modda bir vaqtning o'zida qabul qilinmasligi kerak, aksincha, agar u magniy bilan olinadigan bo'lsa, kaltsiy yaxshiroq so'riladi.
• Ko'p professor va olimlarning fikriga ko'ra, ushbu iz elementlarini bir vaqtning o'zida qabul qilish mumkinligi sababli qaynaydi, ammo kuzatilishi kerak buning 2: 1, ya'ni 1 gramm magniy 1 gramm kaltsiy uchun hisobga olinishi kerak.
• Siz dorixonada ko'plab dorilarni sotib olishingiz mumkin ( Kalcemin Avans, Doppelerz Magnezium + kaltsiyni boshqaradi) qaysi kaltsiy va magniy birlashtiriladi. Agar buni amalga oshirib bo'lmasangiz, bunday dorilar sotilmaydi.

Shuning uchun, ishonch bilan kaltsiy va magniy mos keladi, ammo to'g'ri nisbatda.

Tanadagi magniy etishmasligi oqibatlari

Quyidagi rasmdagi oqibatlarning ro'yxatiga qarang. Quyidagilarga qo'shimcha ravishda siz quyidagilarni qo'shishingiz mumkin:

• Muhim xotira yomonlashishi
• Erta qarish

Magniy uchun qon sinovidan o'tish mumkinmi?

Har qanday klinikada va xususiy klinikada siz magniy uchun qon sinovidan o'tishingiz mumkin. U kun davomida tayyor bo'ladi. Tahlildan 5-6 kun oldin, siz ushbu elementni o'z ichiga olgan dorilarni qabul qilishni to'xtatishingiz kerak. Tahlil bo'sh oshqozonda amalga oshiriladi. Tahlil qilishdan bir kun oldin, kuchli jismoniy faollik va alkogoldan foydalanishni to'xtatish kerak.

Magniy etishmovchiligi - bu tanadagi jiddiy kasalliklarga olib keladigan jiddiy muammo. Ushbu moddaning haddan tashqari ko'payishi bizning tanamiz uchun ham keraksizdir. Doktor bilan o'z vaqtida maslahat berish, hatto oson kasalliklarga duch kelganda tibbiy ko'rikdan o'tish. Sog'lig'ingizni tomosha qiling, chunki bu bebahodir!

Video: magniy va sog'liq. Kamchilik xavfi