Zarurat va ko'krak suti ishlab chiqarishni qanday yaxshilash kerak: laktatsiyani ko'paytiradigan ichimliklar va mahsulotlar

Ushbu mavzuda biz mahsulotlarni laktatsiya qilish ro'yxatini ko'rib chiqamiz.

Yangi qilingan onalarning aksariyati ko'krak sutining to'yuvchanligidan juda tashvishlanishadi. Axir, ularning har biri chin dildan tashvishlanishadi, chunki chaqaloq iz elementlari va vitaminlar kerak. Va to'liq ko'krak suti bilan bog'liq. Emizikli onaning parhezini qat'iy kuzatishi bilan bir qatorda, u laktatsiyani ko'paytiradigan mahsulotlar ro'yxatiga e'tibor qaratishlari kerak. Bu biz bugun haqida gaplashamiz.

Laktatsiyani oshirish kerakmi: ko'krak suti ishlab chiqarishni yaxshilaydigan mahsulotlar ro'yxati

Shifokorlar va pediatrlar bola och qolganda ko'krakni ko'krakka berishni maslahat berish uchun uzoq vaqt davomida bolani boqishni to'xtatishni to'xtatdilar. Agar bola ko'krakni juda ko'p so'raydi, yosh ona chaqaloq och qolsa, sut esa ozuqa emas yoki etarli emasligi sababli, bu etarli emasligi sababli, bu etarli emas. Ammo laktatsiyani ko'paytiradigan qo'shimchalar va boshqa choylarga murojaat qilish darhol bunga loyiq emas. Bu menyuni ko'rib chiqish uchun etarli.

Muhim: Har bir ona onaning suti shunchaki tez so'rilganligini biladi. Bundan tashqari, chaqaloq har doim ko'krakdan eyishni xohlagan narsadan so'ramaydi. Ba'zan u faqat ichishni xohlaydi yoki onasi bilan "aloqa qiladi". Axir, hozirgacha bu boshqa yo'l bilan ishlamaydi.

Laktatsiyani oshirish kerakmi? Sutning sifati va miqdorini tekshiring

Boshlash uchun, tushunish juda muhim: siz ko'krak suti etarli miqdorda miqdorini yoki u to'yimli emas va chaqaloq uni yemaydi. Ko'krak sutini juda yog 'qilishga urinmang, bu bolaning oshqozon tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Va yog'li ovqatlar chaqaloq ichidagi ich qotishi uchun birinchi qadamdir.

• Sut etarli bo'lsa, tekshirish juda oddiy. Bolaga ovqatlanishdan so'ng, ko'kragida ma'lum miqdordagi sut borligiga e'tibor bering. Agar shunday bo'lsa, sut miqdori bilan yosh ona yaxshi. Shuni unutmaslik kerakki, ayol ko'kragida sut qo'shilishi davriydir va uning miqdori har 1,5-2 oyga nisbatan kattaroq yoki kamroq bo'lishi mumkin.
  • Buning sababi shundaki, chaqaloq o'sib borishi va uning ishtahasi ham oshadi. Birinchi oyda ko'plab onalar, ko'krak etarlicha quyilmayotganda, sut etarli emas edi. Ammo emas - Tana shunchaki bola ehtiyojlari kabi, o'z summaini ishlab chiqaradi.
  • Ammo siz kerakli miqdorni boshqaradigan kompyuter emassiz. Talabni boqish siri shundaki, ona tanasi bolaning ehtiyojlari uchun sozlangan. Ammo unga ko'proq sut kerak bo'lsa, tanangiz qayta tiklashga vaqt kerak.
  • Bu odatda 2-4 kun davom etadi. Bu davrlar deyiladi laktatsiya inqirozi. Ammo ular bilan hech narsa qilinmasligi kerak. Ha, siz menyuningizni biroz sozlashingiz mumkin, ammo siz darhol laktatsiya choylari uchun dorixonaga bormasligingiz kerak . Ko'pincha bolani ko'kragiga qo'llang va iliq suyuqlik iching.Umuman olganda, kun davomida qariyb 900 ml ko'krak suti emizikli onaga qaratilgan.
• Shuningdek u sizga chaqaloqning sutini va "ho'l tagliklar" miqdorini aytib beradi. Bola kuniga 10-15 marta yozishi kerak. Bu birinchi oyning norma hisoblanadi va shundan so'ng siyishni kamaytiradi.

• DA Uy sharoitlari yog 'va to'yimli ko'krak suti tekshirilishi mumkin. Shisha idishda ko'krak sutining ozgina miqdorida sug'oradi va taxminan 6-7 soat davomida qoldiring.
  • Bu vaqt ichida sut sutning yog' va suyuq tarkibiy qismiga kechiktirilishi kerak. Agar yog 'moddasi konteynerning 4-5% bo'lgan bo'lsa, unda sut juda yog' va bola uchun to'yimli.

Muhim: Shuni unutmangki, yog'ning yog 'miqdori indikatorning birinchi muhim emasligini unutmang. Birinchidan, u foydasiz. Bu, qorin va kuchli stul va ortiqcha vazn. Ikkinchidan, bu, shuningdek, bolaning ehtiyojlariga qarab ma'lum vaqt ichida o'zgaradi. Va, albatta, birinchi yoki birlamchi sut ko'proq "parhez" va suvli, ammo orqa yoki ikkilamchi sut allaqachon ko'proq yog 'va boy.

Shuning uchun sizning natijalaringiz farq qilishi mumkin. Axir, ularni tekshirish uchun pul topganingizda ular bog'liq bo'ladi. Va bola to'yingan va juda katta miqdordagi sutni oladi, chaqaloqni ikki ko'k ko'krakka qo'llamaydi . U bitta oziqlantirish uchun faqat bitta ko'krakni eyishi kerak!

Ammo agar siz hali ham sutingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, chaqaloqning sog'lig'ini va uning oziq-ovqat ehtiyojlarini baholaydigan pediatr bilan bog'lanish yaxshiroqdir.

Laktatsiya kamayishi mumkinligining sabablari

• Uyqusizlik yo'q- Bu barcha yosh onalarning asosiy "qiz do'sti". Esingizda bo'lsin - siz va bolangiz ikkita uchun bitta rejim mavjud. Shuning uchun ular yuvinishni, oshpaz va latta tashladilar va chaqaloq bilan dam olish uchun bordilar.
• Stresssut oqimiga juda salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, uning ta'mi yomonlashayotgani isbotlangan. Va sut bilan birga ona bolalarning tizimi tomonidan to'liq shakllanmagan asab tajribasini o'tkazadi.
• Dori-darmon Ba'zan u laktatsiyani kamaytirishi mumkin. Va chaqaloq uchun dori-darmonlar hech qanday foyda keltirmaydi. Shuning uchun ularni faqat maslahatdan keyin olib boring va kasallikdan zarar bo'lsa.
• Ba'zan onaning psixologik to'siqbu normal sut ishlab chiqarishga xalaqit beradi.
• Qichqiriqlarning ko'kragiga noto'g'ri biriktirish Bu sizning laktatsiyaga ham ta'sir qiladi. Ushbu ishni ovqatlantirish paytida, shuningdek, oziq-ovqat, shuningdek og'riq kabi "kaltaklash" bo'ladi.
• Va past laktatsiya uchun yana bir sabab - bular onam va etarli emas yoki to'yib ovqatlanmaslikning haddan tashqari jismoniy faolligi.

Laktatsiyani oshiradigan mahsulotlar ro'yxati

Ginekologlar va shifokorlar akusherliklarning ta'kidlashicha, yosh onaga oqsilga boy mahsulotlardan kamida 600 kkal foydalanish kerak, bu esa oqsilga boy mahsulotlardan olinishi kerak. Ko'krak etishtirish paytida to'g'ri ovqatlanish nafaqat yaxshi laktatsiya, balki sutni yaxshilashga yordam beradi.

• Yangi tayyorlangan go'sht sho'rvalari va bulyonlar - har bir yosh onaning ratsionidagi majburiy idishlar. Ammo ular yog 'bo'lmasligi kerak.
• Shuning uchun siz birinchi oylar uchun go'sht iste'mol qilishingiz kerak va faqat qaynatilgan! Haddan tashqari holatlarda pishirilgan mahsulotga ruxsat beriladi, ammo 2-3 oydan keyin. Bo'lishi mumkin turkiya, quyon, vobu.
  • Mol go'shti va tovuqga ruxsat beriladi. Ammo oxirgi komponentga ona yoki chaqaloqning allergik reaktsiya bo'lmasa, ruxsat etiladi. Umuman olganda, shifokorlar har kuni kamida 200 gramm go'sht iste'mol qilishni maslahat berishadi. Cho'chqa go'shti ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak, ammo qo'zichoq ich qotish holatida kontrendikedir.
• Bir xil miqdordagi ona ehtiyojlari va past tukli baliq.
• Shuningdek, qariyalar onasi haftasiga kamida bir marta ovqatlanishlari kerak jigarBu temirga boy bo'lgani uchun, bu chaqaloqda kamqonlikdan qochishga yordam beradi.

• Jo'xori bilan quritilgan mevalar bilan jo'xori. Oatmeal tongda yangi ekilgan, quritilgan mevalar va kamera, nafaqat bir kun davomida kuch va energiyani tejashga yordam beradi va sut oqimini ko'kragiga sezilar bilan kuchaytiradi.
• Unchalik foydali emas makkajo'xori, karabuğday va guruch donasi,agar xohlasa, tovuq bulyonida suyultirilishi mumkin. Agar bolangiz ich qotishi va yomon ovqat hazm bo'lishga moyilligini sezsangiz, anjirni chiqarib tashlasangiz yaxshi bo'ladi.
• Yosh onani tanishtirish uchun birinchi ko'katlar, bu parsega va arpabodiyon.
  • Va laktatsiyani oshirish uchun uni tez-tez sinab ko'ring karaway urug'lari, arpabodiyon va anis, shuningdek, bazil va bargli salatni iste'mol qiling. Ushbu ko'katlarni sho'rvalarga qo'shib, salatlar sutning ko'kragiga sut oqishini ta'minlaydi. Aytgancha, ular bolada kolikani shakllantirishning oldini olish, oshqozon ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishadi.

Muhim: yalpiz juda foydali, ammo 3 oylik maydalangandan keyin uni kiritish kerak. Bu shuningdek, gazetalarga ham tegishli. Umuman olganda, bunday ko'katlarni ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Bu laktatsiyani qisqartirishga qodir bo'lganligi sababli. Mint Choyga ruxsat beriladi va sut oqimini faqat laktatsiya inqirozida bir muncha vaqt ushlab turadi. Uni doimiy ravishda iste'mol qilib bo'lmaydi.

• Qisqa vaqt ichida nordon mahsulotlar laktatsiyani kuchaytirishga yordam beradi. Shifokorlar sizga kefir, granual tvorog va achitilgan pishirilgan sutga alohida e'tibor berishni maslahat berishadi. Ushbu mahsulotlar nafaqat ko'krak suti miqdoriga nisbatan ta'sir ko'rsatadi, balki bolalarning ichak ichak mikroflorasini yaxshilaydi.

Muhim: Shifokorlar emizishayotgan onalarni sigir sutini suiiste'mol qilishni tavsiya etmaydilar. Kuniga 1 stakandan ko'p bo'lmagan.

• Ammo qolgan nordon mahsulotlarini cheksiz miqdorlarda iste'mol qilish mumkin. To'g'ri, chora, shuningdek, 300 ml gacha, ularning yordami bilan 300 ml gacha, bola sut bilan birga etarli miqdordagi oqsil va kaltsiyni oladi. Qattiq pishloq, sho'r va tvorogonam kuniga 150 g miqdorida yotadi.
• Sut oqimini yaxshilaydigan sabzavot va mevalarga, ichiga tarvuz, brokkoli, qovoq va sabzi.So'nggi ikki sabzavot nafaqat sho'rvada qaynatilgan shaklda eyish mumkin, balki juda ko'p arpabodiyon bilan salatga qo'shilishi mumkin. Bug 'bilan yashil karamni iste'mol qilish yaxshiroqdir.
• Rezavorlar orasida laktatsiya ijobiy ta'sir ko'rsatadi Bektoshi uzum va maymunjon.Ammo bu rezavorlar uchun bolaning tanasining reaktsiyasini kuzatib borish juda muhimdir. Siz ularni juda ehtiyotkorlik bilan eyishingiz kerak, kuniga 200 g dan oshmasligi kerak, axir, ma'lum bir mahsulotning bolasiga individual intollerod chiqarib bo'lmaydi.

MUHIM: Biz qizil yoki yorqin to'q sariq sabzavot va mevalarni juda ehtiyotkorlik bilan tanishtiramiz. Axir, u ularda alerjen ko'pincha yotqizilgan.

• Sut miqdorida yordam berishni kamroq biladi piyoz va sarimsoq.Ilmiy tadqiqotlar yosh onalik bu ikki mahsulotni iste'mol qilgandan so'ng, bola ko'krakni faol ravishda emizishni boshlaydi, bu esa laktatsiyaning ko'payishiga olib keladi. Piyoz va sarimsoq sutning ta'mini buzishi mumkinligidan qo'rqmang - bu faqat umumiy afsona. Ammo birinchi marta ular boshqa mahsulotlar qatori qaynatilgan shaklda ovqatlanishlari kerak bo'lganlar.

MUHIM: Barcha mahsulotlarni ehtiyotkorlik bilan va asta-sekin kiriting, 3-5 kun davomida qazib oling. Birinchi oyda agressiv mahsulotlar bilan tajriba o'tkazmaslik kerakligini tushunish juda foydali.

• O'simlik yog'i va flax urug'i moyi Ular nafaqat ko'krak sutining miqdori va sifatiga, balki qorin bo'shlig'ining ishini yaxshilashga yordam beradi.
• Siz sutni ko'proq yog 'qilishingiz va cherkovdan foydalanishni kuchaytirishingiz mumkin yong'oq.Ammo ular ular bilan ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki bu eng kuchli allergen. Yong'oqlarni ehtiyotkorlik bilan davolash va ularni haddan tashqari oshirib yubormaslikka harakat qiling, u kuniga 3-4 yong'oq iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Qanday qilib ularni maqolada to'g'ri o'qiy olasiz? "GV-da yong'oq."
• Chashka- sut ovqatlanishini tezda oshirishga yordam beradigan mahsulot. Biroq, bu haqoratomuz suiiste'mol qilinishiga arzimaydi, chunki bu shirinlik ich qotishi va kolikani qo'zg'atishi mumkin. Umuman olganda, bular qayta ishlangan urug'lar, bu ovqatlantirishga ijobiy ta'sir qiladi, ammo me'yorida.

Sut laktatsiyasini oshirish uchun qanday ichimliklar ichishingiz kerak?

Bolasi GV ustida bo'lgan onam kuniga ikki litr suyuqlik ichishi kerak. Ushbu hajmda sho'rvalar, o'simlik choylari, yangi siqilgan sharbatlar kiradi. Bundan tashqari, mastlik suyuqligining kunlik stavkasining bir qismi oddiy filtrlangan suv bo'lishi kerak.

• Sutning ko'kragiga oqimi yaxshi bu qora choyni sut va asal bilan qo'zg'atadi.Ammo ehtiyotkorlik bilan - asalim eng kuchli allergen. Shuning uchun 3 oygacha zavqlanmasligi kerak.
• Ko'pincha qariyalar onasini ichish tavsiya etiladi uzvare olma, drenaj va boshqa quritilgan mevalardan. Shunga o'xshash ichimlik bolaning yaxshi hazmini ta'minlaydi va bolalarning jasadini vitaminlar bilan to'ldiradi.
• Emizish paytida, kofeinning yuqori miqdori bilan ichimliklarni butunlay tark etish yaxshiroqdir. Katta qahvalarning o'rnini bosuvchi arpa yoki shrifor ichimlik.
• O'tzor choy ko'pincha dorixonada sotib olinishi yoki mustaqil ravishda tayyorlanishi mumkin. Laktatsiya bu do'lana, kartovion, qichitqi o'tini, dengizqa itaturar va arpabodiyon beradi.
• Zanjabilumumiy immunitet va chaqaloqning rivojlanishi uchun juda foydali, shuningdek onani tiklash uchun juda foydali, ammo laktatsiyani ko'paytirishga yordam beradi. Siz shunchaki choyga qo'shishingiz yoki qaynoq suv bilan 3-4 sm ildizni quyishingiz va taxminan yarim soat davomida turib olishingiz mumkin. Keyin ta'sir katta bo'ladi. Ammo siz 2 osh qoshiq ichishingiz kerak. l. Kuniga 3-4 marta.

• Atirgul kestiribshuningdek, sut oqimini kuchaytirishga qodir . 6-8 ta rezavorni bir stakan qaynoq suv bilan quyish va tunni ushlab turish kerak. Ammo buni yodda tutingki, bu diuretik mahsulot. Shuning uchun ular olib bo'lmaslik kerak. Va bir vaqtning o'zida 50 ml dan ko'p ichmang.

Muhim: dietadan ovqatlanish paytida qovurilgan, dudlangan, o'tkir va juda sho'r, shuning uchun bolaning oshqozon tizimiga zarar etkazmaslik kerak.

Har bir qiz uchun sut oqimini ko'paytirish va kaloriya tarkibini ko'paytirish uchun juda muhimdir, ortiqcha mablag 'sarflamang. Ko'pincha ovqatlaning, ammo kichik qismlarda. Kundalik parhez boshqacha va iloji boricha to'yimli bo'lishi kerak. Kundalik menyudan ko'proq sabzavot va mevalar, 30% yog 'va 20% uglevodlar.

Video: laktatsiyani qanday oshirish mumkin?