Qanday qilib dunyomizda hayot haqidagi xabardorlikni oshirish va uyg'unlik: psixologlarning maslahatlari. Qanday qilib bu erda haqiqiy hayot kechirishni o'rganish mumkin va hozir - xabardorlik, shaxsiy o'sishning yo'li: amaliyot, rivojlanish yo'l

Ushbu maqolada biz zamonaviy dunyodagi hayotdagi xabardorlik va uyg'unlik haqida gaplashamiz.

Yashash ongli ravishda inson baxti uchun eng muhim shartdir. Bu bizga o'zimizni tushunishga va dunyoning jozibasini his qilishimizga imkon beradi, bu erda va hozir zavqlaning. Ba'zilarimiz, ular har kuni o'tmishga o'xshaydi, u erda har bir yangi kunning ko'rinishi va zavq keltiradi. Hayot mashinada harakatlarga, harakatlar, dialoglarga boy, zerikarli va zerikarli biznesning orqasida zerikarli vaqt cheksiz davom etmoqda. Natijada kun, oy, yil jimgina o'tdi. Xabardorlik odamga hissiyotlarni yanada boshqarish, qarorlar haqida o'ylab ko'ring va hayotining har bir kunini mazmunli, quvonch bilan to'ldirishga imkon beradi.

Sizning miyangiz unga aytganlarning ko'pchiligiga ishonadi

Biz hammamiz bolaligidanmiz va oxir oqibat biz olgan dasturlarga muvofiq yashaymiz: biz salbiy fikrlash uchun tug'ilmaganmiz, ammo hayotimiz davomida biz bu mahoratni olamiz. Bolaligida hammamiz hamma narsa mumkin, hamma narsani olib, iloji boricha olib bordik. Yoshda, oilada, maktabda, qurshovga keltirilgan, dastur imkonsiz yoki juda qiyin bo'lgan dastur olib kelingan.

Har xil hisob-kitoblarga ko'ra, hatto baxtli oilada ham, 18 yoshdan kichik bolalarda kamida 148,000 marta "NO" so'zi, shuningdek, ushbu xabarlar paydo bo'ladi, unda minglab boshqalar paydo bo'ladi Bola "tushuntirsa" nimaga ishonganini tushuntiradi, lekin nima emas.

Voyaga etganlar biror narsani o'zgartirishdan qo'rqishadi, hayot orqali "oqim bilan" oqadi, quvonchni, muvaffaqiyat va baxtni o'z zimmalariga cheklovi, agar u ongda cheklovchi dasturlar bo'lmasa.

Siz olgan dasturlarni saqlaydigan miyaning qismi, ulardan qaysi biri to'g'ri yoki yolg'on ekanligini bilmaydi. Qanday bo'lmasin, ular haqiqatmi yoki yo'qligidan qat'i nazar, eng kuchli ishlardan foydalanasiz.

Sizning dasturlaringizning 90% ongsiz va butunlay sizdan yashiringan.

Siz o'ylagan narsa, ayting, bajaring - bu sizning tajribangizdan yoki boshqalardan olingan dasturlarning natijasidir.

O'zingiz bilan salbiy suhbat - bu sizning hayotingiz davomida olgan salbiy dasturlarning birlashtirilgan natijasidir. Ularning aksariyati bilinçaltı zonada.

Agar siz o'zingizning fikrlaringiz va nutqingizda ruxsat bersangiz, unda siz ishlashingiz kerak bo'lgan bir nechta iboralarni topsangiz.

Quyida o'zgartirishingiz kerak bo'lgan salbiy dasturlarni ochib beradigan sinovdan iborat. Agar bunga hech narsa aloqasi bo'lmasa, u yomonlashadi. Va nima deb o'ylaysiz, nohaq bob va salbiy buvoblar olinadimi?

Yaxshiyamki, halokatli dasturlarni o'zgartirish mumkin.

Jinokor dunyomizda ushbu xabardorlikni qanday mastalash kerak? Maqolani o'qing. Muvaffaqiyatli psixologlarning kuzatuvlari va maslahatlari mavjud.

Qanday qilib bu erda yashashni o'rganish mumkin va endi hayotingizning har bir daqiqasini qanday amalga oshirish mumkin?

• Qanday qilib bu erda yashashni bilmaydigan va hozirda o'zlarini har lahzada anglash, hayotdan zavqlanishni va kamroq baxtli bo'lishlarini bilishmaydi. Bu odamlar ko'pincha kundalik hayotidan noroziligini namoyon etishadi, ular ko'pincha shablon aktsiyalari, fikrlar, qurilmalardan foydalanishadi. Va bu hayotning o'zgarishi uchun tormoz.

Maslahat: Zaxira ishsiz ish - yangi, noo'rin muhitni qidiring - yangilangan odamlar va do'stlarni qidiring.
Kvartiradagi vaziyatdan charchash - ichki qismni o'zgartiring yoki ta'mirlash usullarini o'zgartiring.
Yaqinlaringiz haqida g'amxo'rlik qilishni boshlang va bunga javoban siz yaxshi va e'tiborga ega bo'lasiz.
Yuving, arzimas narsalardan asabiylashtirmang va javoban sizga nisbatan g'azablanmaydi. Ushbu harakat bilan siz blokingizni hayotiy energiyangizning tarqalishidan qo'yasiz va shuning uchun siz hayotingizning sifatini yaxshilaysiz.
Ushbu barcha maslahatlar sizni yangi hayotga olib boradi.

O'zingizni tomosha qiling: birinchi navbatda nima yoki vaziyatda nimaga e'tibor berasiz - ijobiy yoki salbiy?

Toksik va hasadli odamlar ko'pincha boshqalarda ham o'zlarini o'zlarida qabul qila olmaydilar.

Bu erda siz murojaat qilish, xabardorlikka o'tishingiz mumkin bo'lgan amaliy harakatlar.

To'rtinchi bosqich ichki va tashqi suhbatlarni birlashtirish bilan bog'liq, shuning uchun biron bir salbiy so'z emas, balki bitta salbiy fikr yoki ibora qilinmagan.

Beshinchi bosqichda biz o'zimizni to'g'ri fikrlar va harakatlarga maqtash bilan foydali bo'lgan foydali tomonlarni tuzatamiz. Buning uchun siz hamma narsani to'g'ri va noto'g'ri payqashni o'rgandingiz. Siz yozishingiz mumkin, oynada yozishingiz mumkin, oynada muzlatgichga osib qo'ying, telefonda ekranda ekranda ekranli ekranga qo'ying, kompyuter ish stoliga eksklyuzivlashtiring.

Salbiylik uchun, siz jazo bilan kelishingiz kerak - bir necha marta poldan chiqarishni suring, siqilish, o'zingizni chimchilang.

Maslahatlarimiz hayotingiz xatoligingiz nima ekanligini va xabardorlikni va farovonlik va baxt yo'lini qanday boshlash kerakligini tushunishga yordam beradi.

Yangi narsalarni usta qiling va atipik qarorlar chiqaring

Hozirgi paytda hozirgi, o'tmishga, kelajakda, xayolot, avtomatlashtirish va mexanizatsiyalash uchun mavhumlik - bu sizning hayotingiz bilan qoniqmaydigan ko'rsatkich.

• Ba'zan, bu axloqiy charchoqning ko'rsatkichi, chunki miya atrofdagi dunyoni tahlil qilish, atrofdagi dunyoni tahlil qilish, atipik qarorlar chiqarish uchun ongsiz ravishda, mexanik harakatlarni sarflaydi.
• Miyam dasturlarini avtomatik ishga tushirishdan olib tashlash unchalik oson emas, chunki siz allaqachon tushunganingizcha, mashinada yashaganingizda va haqiqatga qaytishda ushbu daqiqalarni qanday qilib tuzatishni o'rganishingiz kerak.

Maslahat: Agar charchoqni his qilsangiz, dam oling: ta'tilga chiqing, do'stlaringizga piknikda boring yoki har kuni parkda chiqing. Bu miya ustidan kundalik hayotdan o'tishga yordam beradi va yangi narsalarga tayyor bo'ladi.
Hayotingizga qarang. Har bir hududni 10 tagacha bo'lgan shkala bo'yicha baholang. Siz kamchiliklarni topasiz va nimani o'rganish kerakligini, nimani o'rganish kerakligini ko'rasiz. Oldin o'rnatilmagan yangi maqsadlarni o'rnating. Maqsadlar nuqtai nazaridan gollar ursin.

Dunyo uchun ochiladigan Sotiofobiyadan xalos bo'ling

• Hali ongli ravishda yashamaydigan odamlar juda ko'p sotsifiylar mavjud. Ular har doim narsadan qo'rqishadi. Ular boshqalar bilan aloqa qilishdan qo'rqishadi yoki gavjum joylarda bo'lishni yoqtirmaydilar.
• Aftidan, atrof atrofidagi hamma ular haqida yomon o'ylayotganga o'xshaydi. Masalan, agar kimdir to'lov paytida do'konda tursa, unga asta-sekin tovarlarni paketga qo'yganday tuyulsa, u unga o'xshab ketayapti, u shosha boshlaydi va ko'rinadi Endi hamma hamma haqda u haqida, u haqda ishlayotgan shaxsga o'xshaydi. U xaridlar uchun tezroq to'lashni va bularning barchasidan qochishni xohlaydi.
• Bunday holda, bir kishi ongsiz ravishda harakat qiladi, chunki uning ustki qismi haqiqiy hayot emas, balki sotib olish faktidan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Maslahat: Darhol hissiyotlar, siz hamma narsani to'g'ri qilayotganingizni tushunasiz va atrofingizdagilar sizga yaxshi sozlangan, agar siz o'zingizni yaxshi munosabatda qilsangiz va SHni tarjima qilmasangiz. Boshqalar sizga o'xshaganlar va hech kim sizni uzoq vaqt davomida sumkaga qo'yish uchun hech kim sizni mensimaydi. Va bu haqiqatga aylanadi.

O'zingizga nisbatan oqilona mantiqni qo'llang. Ammo stressingizni yanada kuchaytirmaslik uchun buni majburan qilmang. Bu nima bo'lishi kerakligi haqida o'ylang, shunda ko'plar buni qilishadi va hamma odamlar do'stona do'stdir. Faqat siz tarjima qilinganingizning mantiqiyligi (qo'rquv, tirnash xususiyati, hasad, aybdorlik, aybdorlik, aybdorlik va boshqa his-tuyg'ular) sizga salbiy odamlarni jalb qiladi.

Salbiylikni tozalash uchun foydalanish hooponopononing texnikasi.

Endi hayoti umuman ongli bo'lmagan odamlarning xatti-harakatlarining bir necha turlarini ko'rib chiqaylik. Qanday savollar berish kerak va xabardorlikni qanday qilish kerak.

Haqiqiy hayot kechirishni qanday o'rganish kerak: xabardor qilish, shaxsiy o'sish yo'l

Xabardorlik - biz aniq ravshanlik, o'lchanadigan, sabr-toqat, uyg'unlik va aniqlikni oshiradigan hamma narsaga qo'shing. Bu, ayniqsa, buni anglagan va hayotdagi uyg'unlikni topishni istagan tezkor odamlar uchun to'g'ri keladi.

Bilishga arziydi: Agar ichingizda noqulaylik hissi bo'lsa, birinchi navbatda birinchi bo'lib xabardorlik, bu biz har qanday vaziyatdan keyingi narsalardan foydalanishimiz uchun eng yaxshisidir. Mutlaqishda, siz hatto eng qiyin sharoitlarda ham topishni o'rganganingizni ijobiy his qilish uchun minnatdorchilik bildirishni boshlang. Har qanday sharoitda siz hayot uchun Xudoga minnatdorchilik bildirishingiz mumkin, chunki siz uy, oila borligingiz. Minnatdorchilik - bu salbiy tomondan antidot.
Agar siz unga "men seni sevaman!" Deb aytsangiz, huquqbuzar darhol chalkashtirib yuboradi. Bir necha marta va agar kerak bo'lsa, unda ko'p marta cheksiz. Salbiy faqat ijobiy bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, biz bu erda va hozir haqiqiy hayot kechirishni o'rganamiz. O'zingizni quyida tavsiflangan psixotiplarda tan olishga harakat qiling. Agar bu o'zgarib tursa, bu sizga haqiqiy hayot kechirishni o'rganishga va o'zingiz uchun ko'p savollarga javob berishingizga yordam beradi. Bu shaxsiy o'sish yo'lidir:

Boshqalar bilan bir xil.

• Odamning ta'kidlashicha, rivojlanayotgan va harakat qilish umuman zarur emas, aminmanki, oqim bilan suzib borayotganim juda yaxshi echim, hayotning o'zi talab qilinadigan hamma narsani o'rgatadi.
• Bunday odam uchun ko'pchilik rahbariyat va o'lchov vazifasini bajaradi, atrofdagi odamlar va atrof-muhitning qadriyatlari o'zlari sifatida qabul qilinadi.
• Ushbu turning vakili maqsadlarni belgilamaydi, uning xohish-istaklarini shakllantira olmaydi (xohlagan narsani bilmaydi), mavjud bo'lgan aniq ma'noni ko'rmaydi.
• Faoliyat amalga oshiriladi, ammo buning uchun asosiy omil - bu tirikchilik uchun etarli bo'lgan va ayniqsa bezovta qilmaydigan pozitsiyadir.
• Bunday odam ko'pincha o'z mahoratini, qobiliyatlarini, iste'dodlarini yoki istaklarini e'tiborsiz qoldiradi, uning kuchli va zaif tomonlarini tushunmaydi.

Agar o'zingizni tanigan bo'lsangiz, savollar haqida so'rang:

• Ayni paytda mening hayotim nima bo'ladi va agar men uni yon tomondan qarasam, uchdan biri kuzatuvchisi sifatida ko'rsam bo'ladimi?
• Menda maqsad va kelajak uchun rejalarim bor, men ularni qanday qilib o'zimni boshqalarga, qarindoshlarim, jamiyatdagi mavqeim, jamiyatdagi vazifam ekanligimni bilamanmi?
• Lotereyada katta miqdordagi pul yutib, o'zimni qanday olaman? Mening iste'dodlarim, kuchli tomonlarim, rivojlanish zonalarim nima? Hozir men haqimda bu bilimlarni qanday qo'llashim mumkin?

Xabardor bo'lish yo'lingiz: Sizning xohishingizga e'tibor bermang. Axir, bu sizning hayotingiz va hech kimga emas, balki xohlagan tarzda yashashingiz kerak. Hayotda maqsad qo'ying va unga o'ting. Rivojlan, aktyor - yangi narsalarni ochishdan qo'rqmang. Haqiqiy istaklaringizni bilish uchun, "Mening mukammal kunim" meditatsiyasini bajaring.

Video: "Mening mukammal kunim" meditatsiyasi

Ongsiz ravishda reaktsiya qilish.

• Bunday odam shoshqaloqlik bilan munosabat bildiradi, vaziyatni his qilish va anglash uchun tashvishlanmaydi, muntazam ravishda uning his-tuyg'ulari, istaklari, muammoni ko'rib chiqmasdan turib, rad etilishi yoki rad qilishi mumkin.
• Ushbu turdagi odamlar qabul qilishdan ko'ra, tanqid qilish, tanqid qilishga, ular o'z haqini isbotlash, ulardan ko'zlarini o'chirmasdan ham, boshqalarning fikrini isbotlash, ular o'z haqlarini isbotlash, hatto ulardan boshqa dalillarni rad etish, hatto ulardan boshqa dalillarni rad etish, hatto ulardan boshqa dalillarni rad etish, hatto ulardan boshqa dalillarni rad etish, hatto ularda boshqa dalillarni rad etish, hatto ulardan boshqa dalillarni rad etish, hatto ularda ularni o'chirib qo'ymaslik, boshqalarning fikrini bildirish, tanqid qilish va boshqalarning fikrini tinglash, ularni boshqarish, hatto ularni ham o'chirmasdan ham.
• Ular o'zlarini boshqa odamning o'rniga qanday qilib qo'yishni bilishmaydi, ular beparvolik bilan emas, chunki ular suhbatdoshning holatiga o'tolmaydilar.
• Shuningdek, ular manipulyatsiya qilish juda oson, bunday odamlar provokatsiyalarga darhol javob berishadi va tezda "portlash".

O'zingizni tushunishga yordam beradigan savollar

• O'z his-tuyg'ularimni anglab, to'g'ri munosabat bildiraman, men boshqa odamning bunday munosabatini istardimmi?
• Esimda, men o'zimni his qildim, - dedi bir vaqtning o'zida yoki boshqalarga qanday munosabatda bo'lganimni his qildim? O'zimni ma'lum bir vaziyatda eslayman, mening harakatlarim qanchalik ongli bo'lgan?
• O'z his-tuyg'ularimni, harakatlar, istaklarimni yoki o'z-o'zidan javob berishga moyilmanmi?
• Men xato qilishim mumkinligini tan olamanmi, men xatolarni tan olamanmi? Agar mening dalillari yanada adolatli bo'lsa yoki bu mening kuchimdan ustun bo'lsa, suhbatdoshning yon tomonini qabul qilamanmi?

Xabardor bo'lish yo'lingiz: Boshqa odamlarga biror narsa aytganda, avval odamlarni xafa qilmaslik uchun o'zingizni o'z joyiga qo'ying. Taymogohlarda his qilmang va fitnalarga bormang. Uning O'zining haqligini isbotlamaslik, chunki har bir kishining haqiqatiga ega.

Maslahat: Tuyg'ularni engishga imkon beradigan bitta psixologik usul mavjud. Agar siz kimgadir qichqirmoqchi bo'lsangiz, shunchaki to'xtab, hisoblang.

Adolatsiz dunyoda yashash.

• Bunday odam hayot darslarini butunlay rad etadi, tajribadan foyda olmaydi.
• U biron bir dars yo'qligiga ishonishga moyil, bu dunyo adolatsiz ekanligi va qilasiz - bu yanada yaxshi bo'lmaydi, degani, bu yana bir bor bezovtalanishni anglatmaydi.
• Biror kishi, odamlar baxtli, muvaffaqiyatli va iste'dodli bo'lib tug'ilishlariga va uning hayotini buzish uchun birlashtirilgan, chunki u bunday hayot kechirish uchun mahrum va mahrum bo'lganlarga bo'linadi.
• Ushbu turdagi odamlar ko'pincha xuddi shu ro'molchada qoqinadilar, ammo bu tasodifni rad etish, baxtsizlik, hukumat, hukumat va nomukammal dunyoning yovuz maqsadi.
• Bu erda xabardorlik va istamaslikning yo'qligi bunday odam bunday hayot, o'zgarishlarni va shablonlarni va shablonlarni va shablonlarni tahlil qilishiga yo'l qo'ymang va ixtiyoriy ravishda samarali izlanishlar bilan tajriba o'tkazishga imkon bermang.

Quyidagi savollar vaziyatni tahlil qilishga yordam beradi:

• Hayotimga qanchalik diqqatliman, men uchun nimani anglab, qabul qilaman?
• Hayotda meni olib boradigan qonunlarni sezyapmanmi? Men bilim va tajribadan foydalanaman, men o'zimni va ichki ovozimni tinglayapmanmi?
• Muayyan vaziyatda nima qilishim kerak, mening kuchimdagi nima bor, mening vakolatimda nima bor?
• Odamlar muvaffaqiyatli deb o'ylagan odamlar nima qilishadi, ular bu odamlardan qanday fazilatlarni qabul qilishim mumkin?

Xabardor bo'lish yo'lingiz: Avval yuqoridagi barcha savollarga javob bering. Endi hayotingizni tahlil qiling va bizning atrofimizda dunyoni o'zimiz bilan qilayotganimizni tushuning. Biz buni amalga oshirganimiz sayin, u bo'ladi. Agar borib divandan tursangiz va harakat qilishni boshlasangiz, baxtli bo'lishingiz mumkin.

Nega bu erda qanday yashashni o'rganish muhim va hozir dunyoni idrok etishingizga qanday ta'sir qilish kerak?

Bu erda yashash uchun haqiqat hissi, endi sizning orzular va umidsiz bo'lishingizga emas, balki porloq kelajak yoki alternativ baxtli haqiqatdan qoniqish emas. Nega bu erda qanday yashashni o'rganish muhim?

Siz hozirda yashashni o'rganasiz, har qanday jarayondan zavqlanasiz, shunchaki natija kutmang. Siz harakatlaringizni amalga oshirish va hissiyotlarni o'zgartirish uchun foydalanishingiz mumkin, shablon reaktsiyalaridan xalos bo'lishingiz mumkin.

Muhim: Mintaqalar bo'yicha ishlash sizga dam olishga va ichki manbalaringizni zaryadlashga yordam beradi. Bu juda yaxshi ilhom manbai bo'ladi. Va baxt va depressiyaning yuqumli ekanligini unutmang. Amerika Qo'shma Shtatlarida statistik ma'lumotlar mavjud: agar antidepressantlar turmush o'rtog'idan biri etib tayinlansa, bir yil ichida yiliga va boshqa xotin ham buyuriladi, chunki u tushkunlikka tushadi. Xuddi shu qoida baxtga qo'llaniladi.

Dunyo idrokingizga qanday ta'sir qilish kerak? Buni amalga oshirish mumkin, ammo o'zingiz uchun ko'p ish qilishingiz kerak. O'zingiz haqingizda boshqalarga qo'shimcha emas, balki alohida shaxs sifatida xabardor bo'ling. O'zgarishlarning har qanday imkoniyatlari bepul tanlovga, boshqa qarorlar qabul qilish va atrofimizdagi dunyoni talab qiladigan boshqa qarorlarni amalga oshirish va boshqacha harakat qilishdir.

Buning evaziga biz ichki "kuzatuvchimiz" ni rivojlantirishimiz mumkin, bu yana bir narsani payqash va yangi tanlov qilish imkoniyatiga ega. Masalan, agar siz o'zingizni tanqid qilsangiz yoki tanqid qilsangiz yoki kayfiyatni pasaytirsangiz, bu hissiyotlarning barchasi yaxshilikka olib kelmaydi.

Hozir yashashni o'rganish: amaliyot, rivojlanish

Quyida siz bu erda qanday yashashni o'rganmoqchi bo'lgan odam uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta oddiy amaliy mashg'ulotlar topiladi. Mana, psixologlarning amaliyoti, psixologlarning maslahatlari va ushbu bosqichlarni allaqachon o'tkazgan misollar bilan odamlarni rivojlantirish:

To'xtatish usuli:

• O'zingizni avtomatik harakatlarda ushlaganingiz bilan to'xtab, sekinlashing.
• Devor yoki sizning oldingizda biron bir asoratlanmagan ob'ektga diqqatni jamlang, o'zingiz mexanik tana harakatlarini bajarishga va masofadan turib biror narsa haqida o'ylashga imkon bermang.
• O'zingizning fikringiz, vizangiz, tanangizni, makoningizni his eting, o'zingizning tanangizni, ichki qismingizni eslab, siz qilayotgan ba'zi kichik narsalarni, hozirda nima qilayotganingizni va buni qanday qilayotganingizni his eting.

Maslahat: Siz vizual ob'ektga emas, balki o'zingizning nafasi bilan diqqatni jalb qilishingiz mumkin. Nafas olish usuli, agar siz o'zingizni avtomatik hissiy aloqada tutsangiz, foydali bo'ladi. Tezkor nafas olish va sekin tekis ekshalasyon sezilarli darajada tinchlantiradi va tanani bo'shatadi.

Kislorod ta'minotining ma'lum bir holatiga qo'shimcha ravishda, "bug '", vaziyat tanasi, miya shunga ko'ra reaktsiyaga reaktsiya qiladi. Avtomatik harakatlar, harakatsizlik (sekin nafas va og'zi bilan keskin ekshalizatsiya miyani faollashtirish, qat'iyatlilik hissi, vujudga og'irlik qilishdan oldin »vaziyatni aniqlashga majbur qiladi. Bunday nafaslar va ekziatsiyalarning bir nechta takrorlanishi juda etarli.

Harakatlardan zavqlaning:

• Siz hozir nima qilayotganingizga to'liq diqqatni jamlang, jarayonni to'liq anglab, oxirgi marta ushbu biznes bilan bandligingizni o'ylab ko'ring va hatto bu ko'ngil ochish bo'lmasa ham, endi buni butunlay his qilishni xohlaysiz .
• Bir vaqtning o'zida juda ko'p narsalarni qilmang, masalan, bir qatorda uni avtomatik ravishda tomosha qilishda, joyni bosib o'tishni istasangiz, bu joyga etib borishingiz kerak bo'lgan voqeani to'xtating.
• Endi bu narsalar arzimas ko'rinadi, lekin kichik boshlang va tez orada siz shu erda va hozir butunlay va hozir butunlay yashashingiz mumkin.

Hozirgi kundan zavqlaning:

• Oldingi va kelajakdan fikringizni qaytaring.
• Tabiiyki, tajriba va qurilish rejalari tahlilisiz, baxtli sovg'a bo'lmaydi, lekin vaqt o'tishi bilan bu aqliy sayohatlarga osib qo'ymang.
• O'zingizga ma'lum bir mulohazaning afzalliklari nima ekanligini so'rang, agar siz o'zingiz uchun yaxshilikni olib qo'ygan bo'lsangiz, eski shikoyatlar, nostalji yoki asossiz taxminlar.

Kuzatuvchi:

• Kuzatuv, xotirjam va sekinlashishga harakat qiling, nima bo'layotganini, odamlar, o'zingiz, o'zingiz, o'zingiz va o'zingizni kuzatishga harakat qiling.
• Hozirgicha fikrlarni olib tashlashga harakat qiling, hozirgi kunni shu erda va tafsilotlarda his eting va hozirda barcha ranglar va tafsilotlarda, bu lahzani hayotingiz yoki abadiylik miqyosida yashang.
• Ushbu hozirgi paytda boshqa hech qanday voqelik yo'qligini anglab, sizda bor narsa sizga baxt, tinchlik, mamnuniyat keltiradi.

To'xta. Amalga oshiring. His qilish.

• Ushbu usul, bu avvalgilardan farqli o'laroq, qisman mexanik. Agar siz o'zingizni aqliy jihatdan qaytarish uchun etarlicha iroda bo'lmasangiz va qanday qilib harakat qilmaysiz va avtomatizmdan chiqish qiyin, bu fikr siz uchun.
• Bizning zamonamizda har bir kishi mobil telefon mavjud.
• Usul kun davomida (masalan, 9:00 dan 21:00 gacha) va qayerda bo'lsangiz ham, siz aqlli signal bilan band bo'lishingiz kerak. To'xta. Amalga oshiring. O'zingizni his eting va shunga ko'ra aytganlarini qiling.

Eng yaxshisiga erishish uchun kurashni o'zingiz bilan kesib tashlang. Bizning miyamiz eng dangasa organ. Uni faollashtirish va harakat qilishni boshlash uchun o'zingizni itarishingiz kerak va bu aqliy jihatdan qandaydir harakat emas. Asosiysi tushkunlikka tushmaslik, balki bu erda va yashashga harakat qilish va yashash uchun. Axir, boshqa imkoniyat bo'lmaydi. Yangi munosib niyatlarda xabardorlik va qat'iyatlilikka yo'l olish uchun omad!