Erkakning, ayol, o'spirinning maslahatlari bilan qanday kurashish kerak

Uyda, ishda, ishda, maktabda qanday kurashish bo'yicha maslahatlar.

Tarkib

Zamonaviy dunyoni quritadi, ammo ko'pchilik bugungi kunda insoniyat hayoti juda sodda ekaniga ishonadi. Ammo ko'pchiligimiz voqeliklarimiz dinamikasini hisobga olmaymiz va bu ichki tanaffusga sabab bo'ladi. Axloq va jismoniy faoliyat tufayli inson, nima bo'layotganini engish mumkin emas va yangi dunyoda joy topolmayapti.

Hayotda tanaffus bilan qanday kurashish - psixologning maslahati

Shunday bo'ldi, lekin yoshi va maqomidan qat'i nazar, har qanday inson hurmatga sazovor, qadrlash va uning fikrini tinglashga intiladi. Agar bu ro'y bermasa, unda kimdir o'z-o'zidan yopilgan va bu hissiy charchashga olib keladi. Bunday odamlar uchun atrof-muhit bilan aloqa qilish qiyin, ayniqsa u muvaffaqiyatli bo'lsa, bunday odamlar qaerga harakat qilishlarini tushuna olmaydi. Qoida tariqasida, ularda ichki qo'rquvga ega ekanligi sababli, ularda qarorlar qabul qilishlari qiyin. Ammo bu vaziyatdan chiqish yo'llari bor, shunchaki psixologning uchlarini ishlatib, tiklanishiga yo'l qo'ymang.

Hayotdagi tanaffus bilan qanday kurashish - psixologning maslahatlari:

Bir kuni haftada sevganingizni o'tkazing. O'zingizga faqat o'zingizga bag'ishlangan kunni tanlang. Siz biron bir narsa qilishingiz mumkin - kino tomosha qiling, kitobni o'qing, shunchaki shahar bo'ylab sayr qilar. Har qanday oyat mos keladi, asosiy shart - hatto uyda ham ishlamaydi. Yaxshi dam olsangiz, atrofingizdagi narsalarni bir oz boshqacha qaraysiz.
O'zingizga tashlaganingiz uchun javobgarlikni kamaytirishga harakat qiling. Hech bo'lmaganda uyda, uy sharoitlariga o'tishni sinab ko'ring. Sizning qarindoshlaringizdan ko'proq ishni eng yomon ish bilan engishiga ishonib, hamma narsani qilishga harakat qilishning hojati yo'q. Bola uyda xotirjam ilhomlantirishi mumkin va er idishlarni yuvishi mumkin. Va bu sizga qo'shimcha bir soat kerak bo'ladi. Umuman olganda, ideal holda, kechqurun bir necha soat vaqt o'tkazishingiz mumkin. Bu hissiy holatni yaxshilashga yordam beradi.
Ichki qo'rquvdan xalos bo'lishga harakat qiling. Albatta, hamma odamlar, istisno, sevgi barqarorligi, shuning uchun ertaga sizning hayotingiz oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishdan qo'rqish, chunki sizning hayotingiz oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishdan qo'rqish. Agar bir kishi va tun bu fikr bilan bo'lsa, ertami-kechmi, u muammolarga ega - u tajovuzkor, haddan tashqari hissiy, hissiyotli bo'ladi. Va bu allaqachon janjal va yoqimsiz vaziyatlarga olib kelishi mumkin va natijada hayotning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, ichki qo'rquvlar haqiqatga to'g'ri keladi va odam hayotda qora chiziqni boshlaydi. Shuning uchun, agar hamma narsa ertaga hamma narsa yomon bo'ladi deb o'ylamasangiz, u har kuni yangi kundan xursand bo'lishni o'rgansangiz yaxshi bo'ladi.
Uxlashga harakat qiling. Ko'pchilik, bu uyqu odamning hayotining eng muhim tarkibiy qismidir, deyishadi. Ammo bu unday emas. Agar biror kishi doimiy ravishda etishmayotgan bo'lsa, unda uning tanasining barcha tizimlari va psixo-falatiya shtatidir. Doimiy uyqu etishmasligi - sog'liq muammolari, bu insonning hayoti eng yaxshi usulda o'zgarmasligini anglatadi. O'zingizning sog'lig'ingiz uchun doimiy tajribalar ichki darajada charchashga olib kelishi mumkin. Buning oldini olish uchun kuniga etti soat uxlang.

Onalik ta'tilida hissiy charchash - qanday kurashish kerak?

Deyarli barcha ayollar katta quvonch bilan chaqaloqning ko'rinishini kutmoqdalar, hatto qiyinchiliklarni yanada ko'proq kutishlari ham shubha qilmaydi. Yoqimli, kulimsirayotgan yerfıstığılar, ular ham o'zlarining farzandlarini ham namoyish etdilar. Ammo bola tug'ilganida, uning tanasi yangi mavjudotning yangi usuliga tez sur'atda moslashishi kerak. Shuning uchun u deyarli uxlamasligi, har doim harakat qilib, yig'lashi mumkin.

Va bu holda, bu moslashishda yordam beradigan odam bo'ladi. Va bu shuni anglatadiki, u kam uxlab, doimiy ravishda psixo-felatar stressni boshdan kechiradi va o'zi uchun vaqt etishmaydi. Bularning barchasi tezda hissiy charchashga olib keladi. Bunday muammoning sababi erta homiladorlik, juda murakkab qabila va asoratlar bilan homiladorlik bo'lishi mumkin.

Onalik ta'tilida hissiy charchash - qanday kurashish kerak:

Odatiy hayotning idealligiga osib qo'ymaslikka harakat qiling. Agar siz uydagi hamma narsani uydagi hamma narsani chaqnab turadigan va muzlatgich oziq-ovqatdan ajratib turadigan ayollarga tegishli bo'lsangiz, unda siz o'z ustuvorliklaringizni bir oz o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Siz onangiz ekanligingizni aniq anglashingiz kerak va ko'pincha chaqaloqqa bag'ishlashingiz kerak. Shuning uchun, eringizdan nonushta qilib, o'zida kiyimlarini o'zi tashla va bu erda bir oz dam olishingiz mumkin. Va umuman olganda, dunyo qolmaydi, agar haftada bir marta ovqatlansa, siz oziq-ovqatga buyurtma berasiz yoki yarimfinatsiyalangan mahsulotlarni sotib olasiz va siz o'rgangan hayotingizga qaytishingiz mumkin.
Yaqinlaringizdan yordam so'rashdan qo'rqmang. Siz kunlar davomida dam olmasdan ishlashi mumkin bo'lgan robot emasligingizni tushunishingiz kerak. Siz har kuni yaxshi dam olishga muhtoj bo'lgan tirik odamsiz. Shuning uchun, o'ta qizni qurishning hojati yo'q va hamma narsani o'zingiz qilishga harakat qilish. Agar siz hissiy charchash bilan tanishishni xohlasangiz, eringiz va buvilaringizga javobgarlikning bir qismini o'tkazing. Er uxlayotgan paytda ko'chada bola bilan sayr qilishni juda yaxshi ko'rishi mumkin. Bobo do'kon yoki dorixonaga sayohat bilan ajoyib ish qiladi. Va buvisi yuvish, dazmollash, pishirish bilan yordam berishi mumkin. Siz bo'sh vaqtingizda, siz dam olishingiz mumkin - uxlashingiz, o'qing, go'zallik tartibini qiling.
Agar chaqaloq yig'layotgan yoki injiq bo'lsa, vahima qilmang. Shuni esda tutish kerakki, bunday yangi tug'ilgan xatti-harakatlar juda normaldir, chunki faqat shu tarzda bu sizni ochligini yoki tagliklarni o'zgartirish kerakligini anglatadi. Agar uning harorati, ichak muammolari bo'lmasa, siz vahima qilmasligingiz kerak. Kichkintoyni quchog'ingizga olib boring, u sizning yuragingizni eshitadi va tinchlantiradi. Ammo bolangiz kasal bo'lib qolsa ham, bu vahima kayfiyatining sababi emas. Siz xotirjam, ehtiyotkor bo'lishingiz va kerak bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak. Esingizda bo'lsa, hamma bolalar kasal bo'lishadi, shuning uchun bu yomon on ekanligingizni takrorlash uchun sabab emas.
Boshqa onalar bilan tanishganingizga ishonch hosil qiling. O'zingizni to'g'ri aloqa doirangiz topish, siz chaqaloqning tug'ilishi bilan bog'liq qiyinchiliklarga taalluqli bo'ladi. Yosh onalar siz kabi bir xil muammolarga duch kelganda, hamma narsani juda yaxshi tushunadigan odam bilan muhokama qilish mumkin. Yoki kichik muammolardan xalos bo'lishingizga yordam beradigan maslahatlarni eshitishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz shunchaki gaplasha oladigan odamlar bo'ladi va ular albatta sizni tushunishadi.

Odamga hissiy ravishda tanaffus bilan kurashish kerakmi?

Agar hissiy charchoq zaharonlari erkakning hayoti bo'lsa, unda siz uzoq kurashishga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Shunday qilib, bolalikdan, kuchli jinsiy aloqa vakillari, hatto eng qiyin vaziyatlarda ham erkakning hissiy qarshilik ko'rsatishi kerakligini ilhomlantiradi. Va bu hissiy charchashga olib keladi, chunki odamlar hamma narsani juda uzoq vaqt ushlab turishadi va ichki muammolarga qarshi turishga harakat qilishadi.

Albatta, agar siz bir kishiga diqqat bilan qarasangiz, muammoni ko'rsatadigan bilvosita belgilarni sezishingiz mumkin. Ko'p odamlar tajovuzkor bo'lib, norozi bo'lishadi, doimo baqiriq, biron bir narsani isbotlaydi, ba'zan bir necha kun davomida uydan chiqib ketishadi. Ulardan ba'zilari yomon odatlariga qaytishadi - ular bu darddan uzoq vaqt davomida bu darddan voz kechgan bo'lsalar ham, ichishni boshlaydilar.

Odamga hissiy ravishda tanlab olish bilan qanday kurashish kerak:

Hech qanday holatda odamni bosmang. Uning noroziligini bildirmang va u bolaga o'xshamasligini talab qiling. Sizning qat'iyatingiz hatto odamni ham yaralaydi va uning ahvoli yanada kuchayishi mumkin. O'zingizni o'z o'rniga qo'ying, siz juda yomon bo'lganingizda qarindoshlaringizning hujumlarini qanday qilishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Shuning uchun, unga biron bir axloqni o'qimang, erkak gaplashmoqchi bo'lguncha sabr bilan kutmang. Va esda tutingki, ba'zida odam o'zini to'plashga ko'p vaqt talab etadi.
Uni uy ishi bilan to'ldirmang. Ko'p ayollar katta xato qilishadi va uyda bir odamni qidirishni boshlaydilar. Ular uni uy sharoitida bosib olganiga ishonishadi, ular yomon fikrlardan chalg'itadi. Ammo bu umuman emas. Sizning hozirgi paytda u hech narsa qilishni xohlayotganida, u uchun har qanday ish ma'naviy kuchlarning katta charchashini o'ylamagan deb o'ylamagansiz. Agar sizning odamingiz hissiy charchatsa, unda uyi u dam oladigan joy bo'lishi kerak. O'zingizni kamtar tutingki, bir muncha vaqt u televizor oldida yotadi yoki kompyuter o'yinlarini o'ynaydi. Bu davrda u uchun qulay sharoit yaratishga harakat qiling - choy tayyorlang, sevimli taomingizni tayyorlang, agar u gapirishni istasa, uni tinglang.
Odamga uning qo'llab-quvvatlashi va qo'llab-quvvatlashingiz ekanligini ayting va siz unga ishonasiz hammadan ko'proq. Ular o'z manzillarini maqtashlari juda muhim, chunki ular to'g'ri harakatlarini qilayotganlarini tushunishadi va bu shubhasiz o'zini o'zi tarbiyalashga yordam beradi. Ammo faqat mos bo'lsa va iloji boricha tabiiy ravishda maqtang. Masalan, erning o'zi bolani maktabdan keyin eslatmasiz eslab qolmadi - buni ta'kidlang. Yoki, masalan, choy uchun sevimli tortingizni sotib oldim - menga bunday yoqimli ajablanib juda baxtli ekanligingizni ayting.
Ta'tilni olishni taklif qiling yoki safarga chiqing. Vaziyatning o'zgarishi har doim insonning psixo-folkotiga ta'sir qiladi. Shuning uchun, agar imkoniyat bo'lsa, odamni dam olishga, dengizda, dengizda ota-onaga, dengizda, asosiysi ijobiy narsa beradi. Agar u yolg'iz ketmoqchi bo'lsa, uni shunday bo'lsin. Ba'zan yolg'izlik hissiy charchash uchun ideal davo. Faqat undan aloqada bo'lishini so'rang. Qolganlar davomida, hech qanday holatda bir kishini kuniga o'n marta chaqirmang, hatto siz juda tashvishlansangiz ham, u suhbatlashmoqchi bo'lguncha kutmang.

Ayolning hissiy charchash bilan qanday kurashish kerak?

Tabiatan ayollar ko'proq hissiy shaxslar, shuning uchun ular ko'pincha o'zlarining hissiyotlarini namoyish etadilar. Ammo bu ular hissiy charchashga qodir emas degani emas. Ular ko'pincha bu muammodan aziyat chekishadi. Qoida tariqasida, charchashning paydo bo'lishi insonning bunday ijobiy his-tuyg'ularni keltirgan narsalarga ega bo'lishning mumkin emasligi bilan ko'rsatadi. Ayol tanish narsalarni qilishni xohlaydi, u o'zini parvarish qilishni to'xtatishi mumkin. Bundan tashqari, ko'z yoshlari, asabiylashishining ko'payishi mumkin. Shuningdek, deyarli hamma muammolarni uxlashni boshlaydi.

Muhim: Shuni yodda tutingki, bu holat cheksiz bo'lish mumkin emas. Siz hissiy tanaffus holatida qanchalik ko'p yashasangiz, undan uzoqroq chiqasiz. Va tanamizning cheksizligi sababli cheksiz emasligi sababli, muammoni iloji boricha tezroq xalos qilish juda muhim, aks holda malakali mutaxassislar yordami talab etiladi.

Ayolga hissiy ravishda tanaffus bilan qanday kurashish kerak:

Kunning to'g'ri rejimiga rioya qiling. Agar sizning hayot tarzingiz psixo-iotga olish holatiga ta'sir qilmaydi deb o'ylasangiz, unda siz chuqur xato qilyapsiz. Agar kechikib tursangiz, unda ishlarning bir qismini bajarishga vaqtingiz yo'q. Asta-sekin ular juda ko'p to'planishadi va bu sizning vaqtingizni qanday rejalashtirishni bilmasligingiz sababli, siz o'z vaqtingizni qanday rejalashtirishni bilmasligingiz tufayli, bu siz hamma kabi mukammal emasligingizni anglatadi. Agar siz burchakni to'kib tashlamagan taqdirda, bu doimiy charchoq va haddan tashqari asabiylashish va ular ham charchashini ham qaytarishlari mumkin. Shuning uchun vaqtingizni har doim ham bajarishda davom eting. Ideal holda, qulay jadvalga muvofiq yashash yaxshiroqdir - hafta oxiri va dam olish kunlari.
O'zingiz hamma narsani qilishga intilmang. Zamonaviy ayol erkak kabi bir xil ritmda yashaydi. Bu juda ko'p, ba'zan kunlar davomida ishlaydi va ushbu uydan tashqari, qo'shimcha majburiyatlar uni kutmoqda. Aynan, ular xotin-qizlar bilan dam olish uchun eng yaxshi bo'linganlar. Umuman olganda, siz eringiz bilan kelishib olishingiz mumkin, chunki ba'zi bir kunlarda u kechki ovqat tayyorlaydi, keyin uning xotini bir soat davomida sevimli qiz do'stiga yugurish imkoniga ega bo'ladi. U bilan u bilan dam olish, gapira oladi, gapira oladi, keyin baxtli va jilmaygan ayol uyiga qaytadi.
O'zingizni qilganingizga ishonch hosil qiling. Istisnosiz, hamma o'z-o'zidan ajralib turadigan go'zal, farovon ayollarni yaxshi ko'radi. Shuning uchun, siz og'ir yukni tortib olishi kerak bo'lgan bo'rsiq va go'zal jonzotsiz, deb eslamang. Go'zallik salonlari, oshxona kurslari muntazam ishtirok etmoqda. Yangi ko'nikmalarni ishlab chiqing. Bunday oddiy narsalar sizga o'zingizga ishonchliroq bo'lishga yordam beradi va albatta hissiy charchilishdan saqlanishiga yordam beradi.
Hech qanday holatda o'zingiz salbiyni nusxa qilmang. Har qanday psixolog sizga aytadi - muammo yo'qolishi uchun biz bu haqda gaplashishimiz kerak. Shuning uchun, agar biron bir narsa sizni tashvishga solsa, siz tashvishlanasiz, keyin bu haqda gapirganingizga ishonch hosil qiling. Ehtimol, hamma sizning so'zlaringiz yoqmaydi, lekin ular sizni ichkaridan yo'q qilmaydi va bu eng muhim narsa.
O'zingizni ichki farovonlik beradigan odamlar tomonidan o'rab oling. Agar sizning atrofingizda har doim sizning kamchiliklaringiz haqida doimo aytib tursa, sizga ta'lim berishga harakat qiling, sizni noqulay ahvolga soling, so'ngra ulardan o'zingizni uzoqlashtiring. Sizni sevadigan har bir kishi sizni haqoratli so'zlar bilan xafa qilishingiz mumkin emas va u og'riyapti. Umuman olganda, siz doimo sizga yordam berishga tayyor bo'lgan kabi - mo'g'ullarga o'xshash odamlar bilan muloqot doirasini yaratishga harakat qiling.

O'smirning hissiy o'sish bilan qanday kurashish kerak?

Qanday qilib bu buni tanimasligidan qat'i nazar, bu o'spirinlar ham hissiy charchashga moyil. Bunday muammoni keltiradigan kattalar ko'pincha. Ular o'spirinni qidirayotganini unutishadi va u allaqachon juda qiyin. Hamma narsadan tashqari, u unga erishib bo'lmaydigan maqsadlar qo'yadi. Natijada nevroz rivojlanib, o'spirin kattalarga ishonishni to'xtatadi va hatto o'z-o'zini tirnash xususiyati bilan shug'ullanishi mumkin. Ko'pincha bunday bolalar haqida qiyin o'spirinlar aytishadi. Ammo ular atrofdagi kattalar tushunishni ko'rsatib, yordam berishga harakat qilsalar, bunday bo'lishmaydi.

O'smirning hissiyasini his qilish bilan qanday kurashish kerak:

O'smirga, munosabatlar qanchalik muhim ekanligi bilan tanishing. Bu qiyin bo'ladi va dastlab imkonsiz vazifa tuyulishi mumkin. Ammo agar siz o'spirinning oldida to'g'ri munosabatda bo'lishni o'rgansangiz, unda u albatta ishonishni o'rganadi. Hech qachon savollarga kirmang, ayniqsa bola xafa ekanligini ko'rsangiz. Uni tinchlantirishni kuting va shundan keyingina nima bo'lganini diqqat bilan bilib olishga harakat qiling. Agar bola sizga sirini aytsa, hech qanday holatda unga hech kimga aytmang, bu sizning qo'shma siringiz bo'lsin. Shunday qilib, U sizga nima ishonishini bilib oladi. Siz "nomuvofiqlik shartnomasini tuzish" ni sinab ko'rishingiz mumkin - agar u o'z zimmasiga tushmasida aytsa, siz Undan g'azablanmaysiz. Va agar u nima qilayotganini sizga aytsa, iloji boricha o'zini tutishga harakat qiling, aks holda u keyingi safar yordam so'ramaydi.
Uning do'stlarini tanlamang. Ota-onalar har doim ham farzandlarining do'stlariga o'xshamaydilar, ammo bu aloqa taqiqlash uchun sabab emas. O'smir sizning ko'rsatmalaringizni juda salbiy deb bilishini va albatta itoatsizlikka intilishini yodda tutish muhimdir. Agar siz ushbu jarayonga tajovuzkor ravishda ta'sir ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, unda bola yolg'on gapirishni boshlaydi, siz esa sizni va o'zingizni yomon ko'rasiz. Va bunday bo'lishingiz hissiy holatga albatta ta'sir qiladi.
O'smirni o'z xohish-istaklarida cheklamang - aqlli. Ba'zida ota-onalar farzanddan ko'proq narsani bilishadiki, u hozirgida yaxshiroqdir. Ular kolbasa, chiplar, pepsi ichimliklarini iste'mol qilishni taqiqlaydi, bu zararli taomni chaqirishadi. Ammo u ba'zan ushbu mahsulotlarni iste'mol qilsa, nima bo'lishini o'ylab ko'ring, u ularni nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun ovqat bermaydi. Va bunga ishonchingiz komilki, bu sizga rahmat, u ularga qiziqish bildirgan. O'smirning nima uchun hamma narsani qilishingiz mumkinligini tushunish qiyin bo'ladi, lekin u bunday qilmaydi. Yoki, masalan, o'g'lingiz yoki qizingiz raqs, musiqa, ingliz tilida bo'lishiga qaror qildingiz, ammo u o'zini chizishni orzu qiladi yoki robotlarni qanday yig'ishni o'rganishni xohlaysiz. Unga xohlagan narsani qilaversin, chunki bu sinflar uni yanada baxtliroq qiladi va uning ruhiy salomatligi yanada barqaror bo'ladi.
Uni boshqa bolalar bilan taqqoslamang. Ba'zi ota-onalar o'z farzandlarida faqat salbiy fe'l-atvor fazilatlarini ko'rish odatiga ega va bu haqda o'z bolalariga bu haqda tez-tez gaplashish odat tusiga kiradi. Ko'pincha, bu ma'lumotlar taqqoslash shaklida keltirilgan - "Qarang, yaxshi va yaxshi qo'shni qo'shnimiz, siz emasligingizni emas." Tasavvur qiling, agar sizning eringiz sizga o'z qo'shnisi sizdan yaxshiroq ko'rinishini ayting. Siz albatta zavqlanmaysiz. Ushbu so'zlardan keyin o'spirin, ehtimol g'azablana boshlaydi va endi siz bilan gaplashishni xohlamaydi. Agar shunday yo'l tutsangiz, unda bola siz uni umuman sevmaysiz deb o'ylay boshlaydi va u juda oddiy odam emas. Sizning xatti-harakatlaringiz hissiy charchashga olib kelishi mumkin.

O'qish bo'yicha tanaffus bilan qanday kurashish kerak?

Zamonaviy maktab o'quvchilarini o'rganish juda qiyin, chunki ular juda ko'p yangi ma'lumotlar bilan to'ldirilgan, shuning uchun ular ba'zan bularning barchasini idrok etishmaydi. Avvaliga ular bir nechta mavzuni tushunmaydilar va bir oz qolib chiqishni boshlaydilar. Keyinchalik ular yana bir necha marta o'zlashtirishmaydi va bu "qor to'pi" ularni bosishni boshlaydilar, bu erda kambag'al belgilar paydo bo'lib, asabiylashdi. O'rta maktabda o'rta maktab o'quvchilari ko'proq muammolarga duch kelishadi. Darhaqiqat, oddiy materialni o'zlashtirishdan tashqari, ular intilalarga tayyorgarlik ko'rish, institutga kirish uchun vaqt topishlari kerak.

Ma'lum bo'lishicha, bitiruv sinfida bolalar yil davomida psixologik haddan tashqari yuklanish bilan yashashadi. Bunga ota-onalarning haddan tashqari talablari - hamma farzandlarining sinfda eng yaxshi bo'lishlarini istashadi. Agar talaba ota-onasining umidlarini bajara olmasligini tushunsa, uning tashvishlari kuchayadi. Sizningcha, bularning barchasi talabaning hissiy holatiga ijobiy ta'sir qiladimi?

Tadqiqotdagi tanaffus bilan qanday kurashish kerak:

Bola o'z kuchining eng yaxshisi bilan band bo'lish uchun kun jadvalini tuzishga harakat qiling. O'g'il yoki qizini qo'shimcha sinflar uchun yozishga shoshilmang. Bularning barchasini u bilan gaplashing, uni raqsga tushish yoki chizish uchun kuchga ega yoki chizish uchun kuchga ega bo'lsa, u faqat maktabda o'qishni xohlaydi va bu. Agar talaba bunga qarshi hech narsa bo'lmasa va u hamma narsaga etarlicha kuchga ega bo'lsa, qo'shimcha ravishda qatnashsin. Agar bola maktab o'quv dasturini zo'rg'a tortib olsa, unda dam olishga vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling.
Bo'sh vaqt to'g'ri sarflanganligiga ishonch hosil qiling. Hozirgi kunda ko'pchilik talabalar ijtimoiy tarmoqlarga bog'liq, shuning uchun bo'sh vaqtlarida ular Internetdagi rasmlarga qarashni afzal ko'rishadi. Ammo bunday o'yin-kulgi sog'lom ta'til deb atalish mumkin emas, shuning uchun uni cheklash kerak. Albatta, siz ijtimoiy tarmoqlarni to'liq taqiqlay olmaysiz, ammo siz minimal vaqtni cheklashingiz mumkin. Parkda bir soat piyoda sayr qilish uchun, o'spirin Internetda qirq daqiqa davomida o'tirishga qodir. Agar bola do'stlar bilan velosipedda aylansa, siz bunday bonusga ega bo'lishingiz mumkin. Bolada asta-sekin sportga bo'lgan muhabbatni uyg'otishga harakat qiling - u uni Sog'liqni saqlash, o'ziga ishonchliroq, o'zga ishonchliroq qiladi, uni rejalashtirish uchun yashashga odatlanib qoladi. Bularning barchasi uning hissiy holatiga iloji boricha ta'sir qiladi.
Vaziyatni vaqti-vaqti bilan o'zgartiring. Agar bola faqat maktab devorlarini o'rgansa va faqat maktabda o'tirsa, dars uchun hissiyotlarga o'tirib o'tiring. Shuning uchun ko'zingiz oldida rasmni vaqti-vaqti bilan o'zgartiradi. Haftada bir marta, diqqatga sazovor joylar uchun parkda kinoteatrda chiqing, shunchaki shahar bo'ylab yuring. Bayram paytida sayohat qiling, hatto uni qo'shni shaharga qo'yib, asosiy narsa, siz yangi narsani ko'rasiz. Bola darslarni eslab qolmasligi uchun hamma narsani qiling. Bunday oddiy maslahatlar ham sizning farzandingizga yanada barqaror bo'lishiga yordam beradi. Ammo unutmangki, bularning barchasi bolaning to'liq roziligi bilan amalga oshirilishi mumkin, aks holda u ijobiy his-tuyg'ularni qabul qilmaydi.

Muhim: Agar siz choralar ko'rsangiz, bolani tushirdingiz, lekin u hali ham deprokodan chiqmaydi, keyin psixologning yordamiga muhtoj bo'lishi mumkin. Buningdan qo'rqishga arzimaydi, chunki ba'zida kimdir uning muammolari haqida gapirish osonroq va u bilan ularni hal qilish yo'llarini topish osonroq.

Ishda kurash - belgilar: qanday kurashish kerak?

Doimiy ishlayotganda, odam ham stressni boshdan kechirishi mumkin, bu ishda hissiy charchoqdan xalos bo'lish qiyinroq bo'ladi, chunki agar xohlasangiz yoki yo'q bo'lsa, u erga mustaqil bo'lishingiz kerak bo'ladi. Endi, qanday alomatlarni kuydirishni aniqlaylik.

Ishda kurashish - belgilar:

Sizning tanangiz ishda eng kichik, eng kichik, pauza qilishga harakat qiladi. Ofisda elektr keskin kesiladi va siz ular uni bir soat davomida tiklaydilarmi? Shu bilan birga, shu vaqtning o'zida siz o'tirasiz va orzu qilyapsiz, ish kunining oxirigacha yorug'lik yorug'likni to'g'rilamaadi. Tanishmi? Ishonch tovushi sizni butunlay charchatgan deb bejiz bo'lishi mumkin.
Siz doimiy ravishda ijtimoiy tarmoqlarda og'ir dushanba haqida rasmlarni joylashtirasiz. Agar bunday mavzu bo'yicha rasmlarning 30% rasmlari bo'lsa, ijtimoiy tarmoqlarda lentangizga diqqat bilan qarang, keyin siz ishdan juda charchadingiz. Sizning ongsiz sizning ongingiz yaxshi dam olish vaqti keldi degan signal yuboradi. Salbiy atribut, shuningdek, juma kuni bo'ronli bayram bilan rasmlar bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin.
Har kuni ishda avvalgisiga o'xshashligini asabiylashtiradi. Siz bu haqda o'ylang, siz o'zingizning ishingizni martaba zinapoyada oldinga siljitishga yo'l sifatida idrok edingiz yoki bu sizning hayotingizni sizdan olib boradigan odatiy deb hisoblaysiz. Agar siz oxirgi variantda to'xtagan bo'lsangiz, unda terilar allaqachon to'liq davom etmoqda.
Ish charchoq bilan bog'liq. Ertalab siz yaxshi kayfiyatda uyg'onasiz, lekin siz ofis ostonini buzganingiz uchun charchoq sizni silkitadi. Kuchlar butunlay yo'qoladi, siz uyga qaytib, iliq ko'rpa ostida ko'tarilishni xohlaysiz.
Dam olishda ham ish haqida o'ylaysiz. Ko'pincha odamlar kuyishgan odamlar, hatto uyda ham, do'stlar bilan dam olish haqida o'ylashadi. Buning sababi, ular har doim vaziyatni to'g'irlash uchun yo'l qidirish. Kafedra munajiligi ayniqsa bu xatti-harakatlarga bo'ysunadi. Aftidan, ular dam olish kunlarida ham dam olishga qodir emaslar. Ammo rasmiylar qo'ng'iroq qilsa-chi? Biz har doim birinchi qo'ng'iroqda yugurishga tayyor bo'lishimiz kerak.
Sog'liqni saqlash muammolari boshlandi. Ilgari, siz ish kunida ham harorat bilan o'tirishda muammoni ko'rmadingiz, bundan tashqari, sizning ishingiz hatto kamaya olmadi. Endi hatto Banal harorati sizni yotoqda yotadi va siz bir hafta davomida ish oqimidan tushasiz. Shunday qilib, psixosomatikasiya ishlaydi, u tom ma'noda sizga baqiradi - yomonlashmaydi, shunda u yomonlashmaydi.
Siz juda asabiylashdingiz. Agar siz ish joyingizda o'zingizni doimiy ravishda yo'qotib qo'yganingizni payqay boshlasangiz, atrofingizdagi va to'xtashingiz mumkin emas, shunda siz psixo-folkotal salomatligingiz bilan hamma narsa emas. Bu holatda siz hamkasblar atrofidagi hamma narsangizni asabiylasha, juda shovqinli konditsioner, tutqichning yorqin rangi va xo'jayinning telefon ohangi.

Ishda kurash - qanday kurashish kerak:

Hamma narsani biroz osonlashtiradi. Shu zahotiyki, ushbu maslahatni amalga oshirish qiyin, ammo asta-sekin hamma narsa ishlaydi. Nima bo'layotganiga e'tibor qaratishga harakat qiling. Agar siz g'azabni qo'zg'atadi, derazadan nazar tashlasangiz, ko'chada nimalar bo'layotganiga qarang, bu sizga biroz tinchlanishga yordam beradi.
Hamkasblar bilan gaplashing. Agar siz kimnidir xafagarchilik bilan xafa qilsangiz, uni kechirim so'rash va vaziyatni tushuntirishga ishonch hosil qiling. Agar bunday qilmasa, ijobiy konfiguratsiya qilingan odamlar tomonidan qurshovga olishingiz kerak, agar bu amalga oshirilmasa, havoda dushmanlik sizning holatingizni kuchaytiradi.
Dam olish kunlarida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling, hatto undan ham yaxshiroq, uni tashlab ketishga harakat qiling. Spirtli ichimliklar inson tanasiga salbiy ta'sir qiladi va asab tizimi eng ko'p zarar ko'radi. Ehtimol, jahldorlik, haddan tashqari va haddan tashqari va hayajonli jahldorlik sindromining asosiy namoyon bo'lishidir. Va agar ushbu holatda yaxshi ishsiz ishlarga borsa, depressiv holat sizga kafolatlanadi.
Tushlik qilish yanada yoqimli bo'ling. Tushlik paytida, hech qanday holatda ish joyida qolmang. Axir, siz vaziyatni o'zgartirish uchun bir soatingiz bor. Do'stingizni kafega taklif qiling va shunchaki suhbat qiling. Agar siz sukutni xohlasangiz, unda mazali narsalarni sotib oling va parkga boring. Shunchaki dam oling va mustahkamlang. Agar sizning ofisingiz dush qabul qilsa, yugurishingiz mumkin. Bu sog'liq uchun juda yaxshi va stressni kamaytirishga yordam beradi.
Keling, etarlicha uxlashga harakat qiling. Uyqu har qanday shaxs uchun, lekin hissiy jihatdan holdan toygani uchun muhimdir - bu juda muhimdir. Shuning uchun, ertalabki, o'n bir bo'lguncha yotishga boring, shunda ertalab buzilmasin, keyin ish unchalik mantiqiylikka olib kelmaydi. Kuniga kamida etti soat uxlashga harakat qiling, dam olish kunida siz bir soat davomida mumkin. Kuchni tiklashga yordam beradigan hamma narsani qiling.
O'zingizda g'azablanmang. Agar siz hamkasbining xatti-harakatlarini yoqtirmasangiz, unga bu haqda ayting. Axir, agar siz buni xotirjam holatda qilmasangiz, ertami-kechmi, o'zingizni xafa qilmang va g'azablanish uchun jirkanch narsalarni aytmang.
Meditatsiya qilishga harakat qiling. Ushbu maslahatni hazil sifatida sezmang. Meditatsiya - asabni tinchlantirishning ajoyib usuli va juda ko'p odamlar buni o'zlarida boshdan kechirgan. Siz kunning istalgan vaqtida mulohaza yuritishingiz mumkin, asosiysi bu siz uchun qulaydir.
Sizning tashvish sindromingizni boshqarishga harakat qiling. Ayni paytda nima shunchalik tashvishlanayotganini tushunishga harakat qiling, ehtimol bu signal shunchaki tashkil etilgan. Agar shunday bo'lsa, unda 10 daqiqa to'xtatib to'xtab, yana ishga qayting.

O'zaro munosabatlarda hissiy charchoq bilan qanday kurashish kerak?

O'zaro munosabatlarni o'rnatish har doim qiyin va oshiqlar bu holatda istisno emas. Malinlar eng gullab-yashnagan oilalarda paydo bo'ladi va bunda hech qanday yomon narsa yo'q. Asosiysi, sherikingiz haqida ehtiyot bo'lish, keyin hamma narsa ishlaydi.

O'zaro munosabatlarda kuyish sabablari:

Hamkor o'z harakatlariga to'g'ri munosabatni olmaydi. Ehtimol, ko'p odamlar sizning sevganingizni qimmat sovg'a uchun nusxalashingiz va uni topshirganingizda, siz quruq "rahmat" ni olasiz. Rozi emas, juda yaxshi emas. Albatta, siz bu borada salomlashishingiz shart emas, lekin siz har doim yoqimli tabassum qilishingiz mumkin va siz ajablanib juda xursand bo'ldingiz.
Hamkorning umumiy nazorati. Ba'zan juft bo'lib - er yoki xotinning yarmining har bir qadamini nazorat qilishga urinmoqdalar. Ular to'satdan ishga kirishishi mumkin, telefonni tekshirib ko'ring, do'stlar bilan uchrashuvlarga yo'l qo'ymang. Hamkorlardan birining bu xatti-harakati juda jabrlangan va inson muqarrar ravishda ushbu "qalqib chiqishni" istaydi.
Hamkorlardan birini kundalik hayotda yordam berish uchun boshqa narsalardan voz kechish. Biz hali ham odamlar ishni erkak va ayolga ajratishda davom etadigan jamiyatda yashayapmiz. Bu haddan tashqari yuklangan ayol ekanligiga olib keladi va dam olish uchun vaqt ajratish mumkin emas. Vaqt o'tishi bilan bu ichki kuchlarning tarqalishiga va oiladagi janjallarning paydo bo'lishiga olib keladi.
Oilaviy hayotdagi monotonlik. Ko'pincha odamlar turmush qurishlari va hayotlari muzlashi mumkin. Ular har kuni ishlashga boradilar, birga ovqatlanishadi va yotishga boradilar. Aniq, ular o'zini his qilmaydigan robotlar kabi o'zini tutishadi va bu bir-biridan olib tashlanishiga sabab bo'ladi va kelishmovchiliklar paydo bo'ladi.

O'zaro munosabatlardagi hissiy charchoq bilan qanday kurashish kerak:

Hamkor bilan gaplashishdan qo'rqmang. Agar biror narsa sizga munosabatlarda sizga mos kelmasa, sizga bu haqda jon umr yo'ldoshingiz haqida aytib berishingizga ishonch hosil qiling. Yaqin kishisi sizning fikrlaringizni o'qishga qodir deb o'ylamang va u sizga kerak bo'lgan narsani aniqlaydi. Siz muammoni tezroq muhokama qilasiz, u sizning munosabatlaringizga ta'sir qiladi. Faqat salbiy ma'lumotni xotirjamlik bilan taqdim eting - qichqirmasdan va suiiste'mol qilmasdan, sherigi sizni albatta tushunadi.
Muammolarga hech kimni ayblamang. Ko'pincha, janjal paytida eriydiganlardan biri o'zini hujumlardan aziyat chekadigan qurbon sifatida qo'yadi. Ammo sizda ikki kishi ishtirok etishsa, ikkalasi ham janjal bo'lishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Va bu shuni anglatadiki, ular g'azablanib, yoqimsiz so'zlarni aytadilar, sherikni xafa qilishadi. Shuning uchun o'zingizni jabrlanuvchiga fosh qilish bunga loyiq emas. Agar siz tinchlantirishga harakat qilsangiz yaxshi bo'ladi va siz yoqtirmaydigan narsani muhokama qilsangiz. Demak, SHning to'planishidan qochish mumkin.
Hamkorni boshqa odamlar bilan taqqoslashni boshlamang. Hech qanday holatda, yaqin kishini kimgadir yomonroq deb aytishga arziydi yoki u juda yomon fe'l-atvor, xulq-atvor bilan qaraydi. Bularning barchasi mutlaqo salbiy ta'sir qiladi, chunki odam sizning ko'zingizda umuman mukammal ko'rinmasligini tushunadi. Agar siz buni tez-tez qilsangiz, odamning kamchilik majmuasini rivojlantirishi mumkin va vaqt o'tishi bilan bu hatto ajrashishga olib kelishi mumkin. Va hatto yomon hissiy holat haqida ham gaplashmasligingiz kerak.
Sevganingiz uchun ishqiy kutilmagan hodisalarni o'tkazing. Romantika o'zingiz ham, sherigingiz ham kayfiyatni yaxshilashning ajoyib usuli. Bundan tashqari, buning uchun siz o'ylab topishingiz shart emas. Birgalikda tong bilan uchrashing, quyosh botishlarini ko'ring, sayohat qiling, sayohat qiling, shirinliklar bering. Hatto bunday oddiy narsalar ham sizning ittifoqingizni hissiy jihatdan kuchli qiladi.

O'qituvchining professional o'sishiga qanday munosabatda bo'lish kerak?

Ba'zi odamlar o'qituvchi kasbini juda oson deb bilishadi, o'qituvchilar yarim kun ishlayotganini va yuqori maoshni istashini tez-tez eshitishingiz mumkin. Ammo shundaymi? Ha, darslar odatda yarim kunni oladi, ammo o'qituvchi uyga kelsa, oddiy tartib, noutbuklarni tekshiradi va ertangi kunga tayyorlanmoqda. Va bu shuni anglatadiki, u deyarli dam olishga vaqt yo'q.

Yosh o'qituvchilar professional holdan trofim sur'atlar bilan boshdan kechirishadi, ular shunchaki ish joyida qancha vaqt sarflashlariga tayyor emaslar. Bularning barchasiga ota-onalarga yosh mutaxassisga ishonmaslik, hamkasblarning doimiy bosimi va turli yoshdagi talabalar bilan tajriba etishmasligi. Bularning barchasi juda tez kuydirishga olib keladi.

O'qituvchining professional o'sishi bilan qanday kurashish kerak:

Yaxshi o'qituvchi ekanligingizni isbotlashga urinmang. Qanday qilib harakat qilmasligingizdan qat'iy nazar, ishning birinchi oylarida ular sizga ishonchsizlik bilan munosabatda bo'lishadi. Ammo agar siz sabr-toqat ko'rsatsangiz va barcha qoidalarga amal qilsangiz, yaqin orada hamkasblar yumshatiladi. Maktab o'quvchilariga kelsak, siz vakolatga ega bo'lishingiz kerak. Ota-onangiz bilan hamma narsa oddiy - ular kundalik kundalikdagi yaxshi belgilarni ko'rishlari bilanoq, sizga eng yaxshi baholarni ko'rishlari bilanoq, bolalar sizning darsingizga borishdan xursand bo'lishlarini unutmang.
Ish joyingizni to'g'ri tartibga solish. Sizning ish stolingiz iloji boricha qulay bo'lishi kerak va yaxshi yoritilishi kerak, shuningdek, sizda qulay stul borligiga e'tibor bering, chunki ish kuningiz oxirida sizda sizning orqangizda va ko'zlaringizga ega bo'lasiz, keyin robot bo'ladi salbiy his-tuyg'ular bilan bog'liq.
Tanaffus uchun vaqtni tanlang. Agar siz kun bo'yi ishlayotgan bo'lsangiz, unda qo'ng'iroqqa chaqiriladi va keyingi darsga tayyorgarlik ko'rish uchun tanaffus kafolatlanadi. Buni qonunni oling, har ikki soat toza havo bilan ko'chaga chiqing, shunda siz dam olishingiz va e'tiboringizni biroz o'zgartira olasiz.
Tanqidga tayyor bo'ling. Barcha odamlar yoqtirmasligi kerakligini qabul qiling. Va har doim xatolaringizni ko'rsatadigan odamlar bo'ladi. Ularga dushmanlar singari muomala qilmang, halokatli xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun oqilona murabbiylarni ko'rishga harakat qiling.