Flavaoidlar: bu nima, foyda va zarar nima. Qaysi mahsulotlarda flavonoidlar mavjud?

Flanvonoidlar tushunchasi allaqachon eshitishga kelgan. Odatda bu kamonimiz bilan bog'liq, ammo bu inson tanasiga ta'sir qiladi, hamma ham hamma bilmaydi.

Tarkib

Flavaoidlar bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa haqida va quyida muhokama qilinadi.

Flavaoidlar nima?

Biz olgan barcha oziq-ovqat mahsulotlardan iborat. Sabzavot va mevalar, pyuresi va go'shtli idishlar bilan biz juda ko'p narsalarni o'rganamiz vitaminlar, tola, minerallar, so'qlash va mikroelementlar. Ushbu moddalardan biri ba'zi o'simliklar, ayniqsa ularning gullari va barglariga boy flavonoidlardir.
Ular bilan bog'liq fiziologik faol organizmlar, Va ular fermentlarning faoliyatiga ta'sir qiladi, ular ham faol va samarali bo'ladi.
Bu mulk flavonoidlar An'anaviy tibbiyot ham, xalq tabiblari qabul qilingan. Ushbu moddalar ko'plarda ishlatiladi Xun qo'shimchalari, dorilar va vitamin komplekslari. Kosmetika, shuningdek, flavonoidlar mavjud.

Flavonoidlar qanday xususiyatlarga ega?

BEPUL radikallar tomonidan ishlab chiqarilgan effektni zararsizlantiruvchi bu moddalar hujayralarni yo'q qilishga xalaqit beradi qarish jarayonini sekinlashtirish va xavfni kamaytirish bunday kasallikning paydo bo'lishi ateroskleroz.
Xususiyatlar juda qadrlanadi flavonoidlarTananing allergen yoki (ayniqsa tegishli) karsinogenlarga kirishiga hissa qo'shish. Bu vazifani eng yaxshi eng yaxshi baqlajon, gilos, uzum, granatalar, antioksidant effektlarining flavaloidlari mavjud. Viruslarning flavonoidlar ta'siri ostida, shuningdek sezilarli darajada o'zgarishi mumkin.
Flavaoidlar yallig'lanish jarayonlarini rivojlantirishni juda sekinlashtiradi va ular umuman o'z ishini normallashtirishda yordam beradigan immunitet tizimiga nisbatan yuqori ta'sir ko'rsatadi. Pirovaroidlarning tomirlaridagi ta'siri ularning devorlarini mustahkamlash va egiluvchanlikni oshirish va egiluvchanligini oshirishda ifodalanadi vitaminli p (yoki odatiy). Bunday xususiyatlar boy, masalan, boy bo'lgan flavonoidlarda o'ziga xosdir forsiylar, smorodina yoki o'rik.
Ayol tanasida flavonoidlarning xususiyatlarining ta'siri uni to'ldirishdir gormonlar, moddalarga o'xshash moddalar, menopauzaga qarshi kurashda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Qaysi mahsulotlarda flavonoidlar mavjud?

Yuqoridagi sabzavot va mevalarga qo'shimcha ravishda flavonoidlarga boy dengiz itshumurt va piyoz, sarimsoq va novda Ular bor ko'k. Tanani ushbu foydali moddalar bilan to'ldirish uchun, undan foydalanish yaxshi qizil sharob, qorong'u navlarning pivosi, yashil choylar.
Bu borada foydali tsitrus. ziyrak flavonoidlarga boy. Ularda ham mavjud qora shokoladda va tunergiya - Rossiyada parhez qo'shimchalar va Osiyo mamlakatlarida, xususan, Tailand, Tunbergiya ekstraktlari sifatida ishlatiladigan chiroyli gul. giyohvandlik va alkogol qaramligi.
Dukkakli o'simliklar va birinchi navbatda - soya, yong'oq (sadr, hindiston yong'og'i, zanjirlar, qo'ziqorinlar, novdalar - Ushbu mahsulotlarning barchasi bir yoki boshqa miqdordagi flavonoidlarni o'z ichiga oladi va shuning uchun ba'zi kasalliklarda kontrendikatsiyalar yo'qligida foydalanish uchun foydali bo'ladi.

Flavaoidlar: Guruhlar

Guruhlar uchun jihoz ushbu moddaning tarkibiy xususiyatlari asosida uchraydi. Shunday qilib, ular ikkiga bo'lingan:

FlavajonTibbiyotda allaqachon ishlatilgan o'simliklar tarkibida. Eng mashhuri ko'rib chiqilishi mumkin sut qushqo'nmasiJeponi kasalligini davolashda samarali, sankt-Jonning Wortpsixologik rejaning muammolarini, shuningdek, faol ishlatilgan astragalTonik ta'sirga ega.
Isroflavayol gormonlarga mos keladi. Bu erda etakchi - bu dukkaklilar oilasining o'simliklari va birinchi navbatda - soya.
Ankonialko'k va binafsha ranglar rangi bilan o'simliklarga xosdir: bir xil ko'klashtiruvchi, baqlajon, qora smorodina, qizil karam, granata, ba'zi uzum va qalampir navlari.
Katechinlar, mevalarga boy. Ular olma va o'rik, olxo'ri va avali, shaftoli va giloslarda. Bundan tashqari, katexinlarning izomerlaridan biri - Tannin - bu mavjud yashil va oq choylar.

Boshqa flavonoidlarning navlari orasida - allaqachon aytib o'tilgan rutin, polifenol, kuchli antioksidant, eslulin, antiflinatsiya xususiyatlari bo'lgan Esculin, halqaliko'simlik rangiga ta'sir qiladi, geses.

Flavaoidlar: foyda

Keng foydalanish flavonoidlar Tibbiyotda, ularning foydali xususiyatlari juda muhimligini aytadi. Shunday qilib, masalan, rutin qon tomirlarining devorlarining holatiga ijobiy ta'sir qiladi, ularni ko'proq qiladi istalgan va elastik, Xolesterin omonatlari natijasida hosil bo'lgan garovlar paydo bo'lishini joriy etish.
Yurak-qon tomir kasalliklari, Retinadagi muammolar, varikoz tomirlari - Bu kasalliklarning barchasi bu flavaoidlar "engish" ga tegishli. Shuningdek, ular hujayralarni va ularning tuzilishini ta'minlangan harakatlardan himoya qiladilar ultrabinafsha nurlari, Ular erkin radikallarni yo'q qilishning mulki bo'lganligi sababli, shuning uchun u erda yashaydigan joylarda yashaydigan odamlar uchun juda foydali radiatsiyaviy fon kuchayadi.
Qachon yallig'lanish yoki flavonoidlarning allergiyasi Xolis qilmoq gistaminlar, ularning ta'siri va tanamizning individual hujayralari ta'siridan himoya qilish. Sifatda harakat qilish antioksidant, bu moddalar oldini oladigan xususiyatlarga ega o'smalarning faol rivojlanishi Va tanadagi qarish jarayonlari "inhibit".

Ayollar uchun flavonoidlarning foydalari qanday?

Qahva yoki qora shokoladning bir qismi Aştentli hayz bilan yoki peshqadam sindromi bo'lgan ayolning holatini osonlashtirishi mumkin, chunki bu mahsulotlar tarkibida flavonoidlar. Og'riqni qisman yengillikdan tashqari, ular antidepressantlar kabi harakat qilishadi.
Ushbu ta'sir shunga o'xshash tarkib bilan izohlanadi xeterotsikl birikmalarining estrogeni bilan, bu nafaqat mavjud qahva, kakao yoki shokolad, Flavaoidlar bilan to'yingan dukkaklilar, balki boshqa ko'plab o'simliklar Bunday xususiyatlar menopauzada ishonchli ta'sir ko'rsatadigan gormonlar uchun asos bo'lib qoldi.

Erkaklar uchun flavonoidlarning afzalliklari qanday?

Prostata - olib boriladigan kasallik juda katta erkak qismi Sayyora aholisi. Polifenollarning xususiyatlarini o'rganish, olimlar katta miqdordagi ushbu mahsulotlardan muntazam ovqatlanishini aniqladilar flavonoidlarUshbu kasallikning og'ir shakllari xavfini deyarli chorak holatlarda kamaytiradi.
Albatta, faqat yuqorida sanab o'tilgan mahsulotlardan foydalanish, mavjud prostatni davolash mumkin emas, lekin uning rivojlanish xavfini kamaytirish Mumkin. Shuning uchun, dietangizning oldini olish mumkin dukkakli, grapruits, qovoq yoki karam juda ijobiy ta'sirga ega bo'ladi.

Flavonoidlar: zarar

O'zlari flavonoidlar Ular inson tanasiga hech qanday zarar etkaza olmaydilar. Biz bunday ta'sirga ega bo'lishimiz mumkin, ular kuchga kiradigan mo''jizaviy tabiiy davolash sifatida foydalanishlariga ishonishimiz mumkin Dori-darmonlarni almashtiring. Shuning uchun flavonoidlar faqat kabi davolash kerak an'anaviy davolash usullarini to'ldiring.
Parhez parhez qo'shimchalari tanaga zarar etkazishi mumkin flavonoidlarAmmo bu, faqat nazoratsiz iste'mol qilishda. Shifokorning maslahatlashuvi va hamrohligida ko'rsatilgan qoidalarga qat'iy rioya qilish majburiydir. Ularni qabul qilmang laktatsiya paytida kutilgan onalar va ayollar.

Ehtiyotkorlik sustfiar qo'shimchalarga tegishli bo'lishi kerak, ular yomon jingalak tortib kelmaydigan odamlar. Bundan tashqari, ko'plab xususiyatlar polifenollarFlanvonoidlar hali to'liq o'rganilmagan, shuning uchun shifokorlar ba'zan ba'zi parhez qo'shimchalarida bo'lgan sinflarning xususiyatlariga o'xshash flavonoid sinflarining o'zaro ta'sirini aniqlay olmaydilar.

Biz sizga mahsulotlarning afzalliklari bo'yicha maqolalar bilan tanishishni taklif qilamiz: