Oddiy mahsulotlardan vazn yo'qotish uchun dietani qanday qilib pishirish kerak? Mazali parhez sho'rvalari retseptlari, borscht, vazn yo'qotish uchun chuqurchalar

Og'irlikni yo'qotish uchun eng past parhezli taomlarning xilma-xilligi. Og'irlikni yo'qotish uchun parhez sho'rvalarini qanday tayyorlash kerak?

• Ko'pincha biz vazn yo'qotadigan odamlar haqidagi bayonotni eshitamiz, vaqtincha vazn yo'qotishdan keyin qo'shimcha funtni tezroq oshirmoqda.
• Siz biron bir parametrlarga rioya qilmasdan vazn yo'qotishingiz mumkin, mazali va nozik ko'rinasizmi? Siz qila olasiz, lekin buning uchun siz ba'zi sirlarni bilishingiz kerak.
• Ma'lum bo'lishicha, ular tiklanmaydi, ular tuzalmaydi va hatto vazn yo'qotadi, ularni ishlatish, tanadagi yog 'yonib ketadi, boshqalari esa to'planmaydi.

Og'irlikni yo'qotish sirlaridan biri bu ko'plab tolali sabzavotlarning birinchi idishlarini tayyorlashdir:

• sarsabil
• seldr
• sabzi
• qovoqcha
• yashil no'xat
• ismaloq
• hammayoqning barcha turlari
• bodring
• shovul
• turma
• shirin qalampir
• lavlagi
• piyoz
• sarimsoq
• maydanoz, arpabodiyon

Yog 'yo'qolishi uchun vazn yo'qotish uchun past -calorie sho'rvalari

Tanada haddan tashqari yog 'yoqish, sho'rvalarni juda past kaloriya miqdori past bo'lgan mahsulotlarni tayyorlash uchun (qo'shimcha kaloriyalar ular tarkibiga qaraganda ko'proq kaloriya):

• seldr
• karam
• sarimsoq
• bodring
• limon
• olmalar
• shovul
• ismaloq

Metabolizmga yaxshi ta'sir ko'rsatadigan yog'larni buzishga yordam beradigan sho'rvalarga mahsulot qo'shing:

• sutli mahsulotlar
• tovuq go'shti
• sPORTLAR
• zanjabil

Klassik yog'ni yoqish: retsept

Sho'rva 11 ta ingredientni o'z ichiga oladi va ularning har biri o'z vazifasini bajaradi:

1. Tovuq bulyoni oshqozon va ichak bemorining holatini yaxshilaydi.
2. Kartoshka, sabzi, Kohlrabi tanani vitaminlar bilan to'ldiradi.
3. Piyoz ortiqcha yog'ni olib tashlaydi va tanadan puflaydi.
4. Maydanoz va arpabodiyonning ko'katlari yog 'almashinuvini tezlashtiradi va yog' etkazib berishiga yo'l qo'ymaydi.
5. Sarimsoq va Basil birgalikda yog 'molekulalarini juda yaxshi ajratib, basil tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi.
6. Pomidor - A vitaminining manbai
7. Qora qalampir metabolizmni yaxshilaydi.
8. Tovuq go'shti protein manbai.

Retsept:

1. Pishirmoq 1 ta tovuq ko'kragi Tayyor bo'lgunga qadar, pishirish oxirida tuz, Go'shtni bulondan oling.
2. Kub shaklida kesilgan 1 kartoshka, 2 sabzi, 300 g kolrabi karam Va biz uni pishirishga bulonga tushiramiz.
3. Yarim piyoz, 3 ochilgan pomidor Mayda maydalang, uni bulonga tushiring va sabzavot tayyor bo'lguncha pishiring.
4. Biz sho'rvani to'ldiramiz mayda tug'ralgan sarimsoq, qora maydalangan qalampir, arpabodiyon, maydanoz, basilika, Siqilgan sho'rvani qaynatib oling va o'chiring.
5. Tug'ralgan go'shtni sho'rvaga qo'shing, uni pishiring va stolga xizmat qiling.

Vazn yo'qotish uchun Bonn sho'rva: retsept

Sho'rva, u tayyorlangan sabzavot tufayli toksinlar tanasini tozalaydi. Sho'rvaning o'rtacha kaloriya miqdori 100 g sho'rvada 27 ta kaloriya.

Muhim: Og'irlikni yo'qotish uchun sho'rvalar, agar uzoq vaqt bo'lsa, gastrit va oshqozon yarasi bilan zarar etkazishi mumkin. Siz parhezni kuzatishga qaror qilishdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak.

Vazn yo'qotish uchun sho'rva
Retsept:

1. Mayda bo'laklarga bo'ling 300 g karam, 2 dona. Sabzi, qo'ng'iroq qalampiri va piyoz, terisiz 3 pomidor, 2 ta selderey Va hamma narsani panohga joylashtirdik.
2. Kichik bir parcha (1-2 sm) zanjabil Maydalang, sabzavotlarga qo'shing, quying 2 l suv, 10 daqiqa pishirib, keyin o'chiring va 1 soat davomida pishiring.
3. Biz pishirilgan sabzavotlarni blenderga o'tkazamiz, urish, tayyorgarlik bilan bog'laning, qo'shing tug'ralgan sarimsoq, maydanoz, ziravorli kori va boshqa ziravorlar, siz 1 osh qoshiq qo'shishingiz mumkin. bir qoshiq zaytun moyi. Sho'rva tayyor.

Og'irlikni yo'qotish uchun klassik parhez zargarlik sho'rva: retsept

Qo'ziqorinlar faqat hayvonlar mahsulotlari va qo'ziqorinlarida topilgan aminokislotalar tarkibidagi noyob mahsulotdir. Bundan tashqari, qo'ziqorin oqsillar, uglevodlar, vitaminlar va minerallarga boy va kam yog'li tarkib ularni parhez mahsulotiga aylantiradi. Xiyillangan sho'rvalar, shampundonlar, qo'ziqorinlar, Chanterellarni, Oytereles, Oyster qo'ziqorinlarini tayyorlash uchun mos keladi.

Klassik parhez qo'ziqorin sho'rva
Retsept:

1. Tozalash va kub shaklida kesilgan 300 g kartoshka, 1 katta sabzi, suv quying Va yarmini yarim yilgacha pishiring.
2. 1 kg qo'ziqorinlar, shampigndan yaxshiroq, bo'laklarga bo'ling, uni panjara ichiga tushiring va pishirguncha pishiring.
3. Tayyor, ozgina sovutilgan sho'rva blender bilan kaltaklanishi yoki sabzavotlarni tashlab ketishingiz mumkin, tuz, qalampirU yana 7 - 10 daqiqa davomida qaynatib oling va issiqlikdan olib tashlang.
4. Sho'rvani plastinkada seping dill va seldereyva stolga xizmat qiling.

Parhez sho'rva kampignonsdan vazn yo'qotish uchun: retsepti

Champganon pyuresi dietasi sho'rva
Retsept:

1. 0,5 kg Campigenons tozalang, bo'laklarga bo'ling, maydalang 1 piyozBiz to'ldiramiz issiq suv Va pishirguncha pishiring.
2. Biz bulondan qo'ziqorinlar va piyozni, blender bilan urib, sho'rva kerakli holat bo'lsa, bulonni tarkibiga qo'shamiz.
3. Biz sho'rvamiz maydalangan sarimsoq, tuz, qalampir, kichkina sariyog ', arpabodiyon, selderey.

Bunday sho'rva qora non tastlari bilan xizmat qilish mumkin.

Ovqatlanish uchun parhez tovuq sho'rvasi: retsept

Tovuq parhez go'sht. Biz klassik tovuq sho'rva pishiramiz.

Vazn yo'qotish uchun tovuq bilan parhez sho'rva
Retsept:

1. Tovuq ko'krak meniki, bo'laklarga bo'ling, sovuq suvni to'kib tashlang Va pishirguncha pishiring.
2. Biz bulondan bulondan plastinkaga olib chiqamiz va soviganida, bo'laklarga bo'ling.
3. Biz kubiklarni bulonga tushiramiz 3 kartoshka, 2 sabzi, 1 piyoz Va pishirguncha pishiring.
4. Oxirida qo'shing bay Barg, tuz, qalampir va boshqa ziravorlar, Issiqlikdan olib tashlang, uni parchalangan go'sht bilan plitalar ustiga quying, dilni seping va selderey.

Lentalar bilan vazn yo'qotish uchun sabzavot sho'rva: retsept

Sabzavot sho'rvalari uchun dukkaklilar mos keladi. Ular go'shtni butunlay almashtiradi. Dukkaklar tarkibida ko'plab oqsillar mavjud va shu bilan birga, kam --calorie.

Ovqatlanishni yo'qotish uchun parhez sho'rva
Retsept:

1. Qizil Lentalar (250 g) Yuving, quying 2,5 litr suv Va taxminan bir soat pishiring.
2. Panga quying zaytun moyi  (1 osh qoshiq qoshiq)va kubiklarni maydalash 1 sabzi, 2 shirin qalampir, yarim halqalar - 1 piyoz, somonlar - selderey perkoplari.
3. Yigitlar deyarli payvandlanganda, sho'rvaga qovurilgan sabzavotlarni qo'shing, matbuot orqali siqilgan to'ldirish sarimsoq, tuz, zamin qalampiri, Issiqlikdan olib tashlang, plastinkaga qo'shing selderey, arpabodiyon, piyoz parchalangan ko'katlar.

Og'irlik sho'rvasi Featheraneranyerning qovoqdan: retsepti

Qovoq karotin va tolaga boy, past -calorie, parhez idishlar tayyorlanadi. 100 g oshoqqa atigi 33 kkal bor.

Vegetarian qovoq sho'rva

Sho'rva vegetarianlar va vazn yo'qotishni istaganlar orasida juda mashhur.

Retsept:

1. Dan Qoshiq (250 g) qobig'ini kesib oling, bo'laklarga bo'ling, suv quying, bir chimdik limon kislotasi va tuz qo'shingva pishiring.
2. Bilan panada o'simlik yog'i (1 osh qoshiq qoshiq) Qovurmoq 1 maydalangan piyoz va 2 ta maydalangan sabzi.
3. Biz qovoqqa qovoqqa va oshpaz qaynatilguncha pishiramiz va pishiramiz.
4. Pishirilgan sabzavotlarni bir hil holatga qadar urish - kartoshka pyuresi (yoki siz sabzavotlarni yuta olmaysiz).
5. Sho'rvani plastinkada seping arpabodiyon, maydanoz yoki selderey Va stolga xizmat qiling.

Villi sho'rva turli xil sabzavotlardan xalos bo'lish uchun: retsepti

Pyure sho'rva odatda yosh bolalar uchun tayyorlanadi, u parhez ovqatlanishda ham qo'llaniladi. Pyure sho'rva yaxshi, chunki u tana tomonidan oson so'riladi. Bunday sho'rvalar sabzavot, go'sht, baliq, dondan tayyorlanishi mumkin.

Turli xil sabzavotlardan pyure sho'rva

Retsept:

1. Toza va mayda bo'laklarga bo'ling 3 kartoshka, 2 - 3 sabzi, 200 g oq karamBiz to'ldiramiz 2 l suv yoki sabzavotli bulon Va pishirguncha pishiring.
2. Bitta piyoz juda kesilgan va qovurilgan sariyog '.
3. Sabzavotlar sho'rvalar deyarli tayyor bo'lganda, ularning piyozlariga ularga qo'shing va 3 - 4 osh qoshiq. konservalangan yashil no'xatning osh qoshiq.
4. Biz nikoh sabzavotlari bilan birga biz blender bilan urdik, qo'shing 400 ml issiq sut, kichik bir parcha (50 g) sariyog ' Va aralashtiring.
5. Pike plitalar ichiga plitalar ichiga quying, qo'shing javdarli nondan yasalgan qovurilgan kreponi, siz o'tlar bilan sepishingiz mumkin.

Brokkoli parhez pishloq sho'rva: retsept

Haqiqiy pishloq (pishloq emas) mukammal miqdordagi oqsillar va minerallarning kombinatsiyasidir. Pishloq sabzavot, mevalar, o'tlar bilan yaxshi bo'ladi.

Muntazam ravishda iste'mol qilish pishloq Biror kishi oziq-ovqat uchun suyaklar uchun juda ko'p miqdorda oladi kaltsiy va boshqa foydali iz elementlari.

Ammo nima qilish kerak? Bunday sog'lom va mazali pishloq yordamida sizning rasmingizga zarar etkazmaslik, chunki u juda ko'p kaloriya bor? Agar zarar bo'lmaydi go'sht yoki dukkakli ichimliklar - pishloqlardan tushgan oqsillarni almashtiring.

Brokkoli parhez pishloq sho'rva

Lager sho'rvasi past --calorie, 100 g sho'rva 126 kkal mavjud.

Retsept:

1. Maydalangan bo'laklardan sabzi, oq karam va brokkoli va 2 litr suv Sabzavot tayyor bo'lguncha sabzavotli bulonni pishiring.
2. 500 g piyoz juda kesilgan va qovurilgan o'simlik yog'i oltin ranggacha.
3. Biz bulyondan sabzavot olamiz, tayyor sho'rvani bezash uchun bir nechta brokkolni qoldiring, qolgan qismi blender bilan kaltaklanadi.
4. Biz qovurilgan piyozni bulonga tushiramiz va yana 15 daqiqa pishiramiz.
5. Keyin sho'rvaga qo'shing 200 g qattiq pishloq bo'laklariga, tug'ralgan maydanozpishloq eritmaguncha past olovni pishiring.
6. Oxirida sabzavotni blender, tuzga qo'shing, plitalar ichiga quying, seping maydanoz, arpabodiyon, yashil piyoz bilan maydalangva stolga xizmat qiling.

Karam sho'rva vazn yo'qotish uchun: retsepti

Og'irlikni yo'qotish uchun karam sho'rva

Retsept:

1. Mayda choping rangli va oq karam boshchiligining yarim boshasi, 3 sabzi, 1 shirin qalampir, uni tovuq buloniga tushiring Va deyarli tayyor bo'lguncha pishiring.
2. Pishirish oxirida (5 daqiqada) qo'shing 1 mayda tug'ralgan piyoz va 4 - 5 pomidor terisiz.
3. Biz sho'rvani to'ldiramiz maydalangan sarimsoq, chili qalampir, limon sharbati, selderey, kroander va ta'mga oid boshqa o'tlar.

Og'irlikni yo'qotish uchun piyoz sho'rva: retsept

Piyoz tabiiy antioksidant, tanani davolaydi, tananing ohangini oshiradi va undan sho'rva zararli moddalar tanasini tozalaydi, kuch va yaxshi kayfiyatni beradi.

Og'irlikni yo'qotish uchun piyoz sho'rva

Retsept:

1. Chiziqlarga kesilgan karam va selderey ildizining yarim boshli, suv quying Va uni 5 - 10 daqiqa pishirib qo'ying.
2. Juda kesilgan 5 - 6 lampochka, 2 - 3 shirin qalampir - kublar va quruq panada bir necha daqiqa qaynatib oling, qo'shing 2 ta cheksiz kesilgan, terisiz pomidorlarsiz Va biz yana 5 daqiqadan so'ng mumkin.
3. Biz pishirilgan sabzavotlarni panga o'tkazamiz, ziravorlar qo'shamiz, yana bir necha daqiqa pishiring, maydalangan o'tlar bilan seping Va stolga xizmat qiling.

Polina Gagarinadan yoritish sho'rvasi

Tug'ilgandan keyin polina Gagarina ortiqcha vaznga ega bo'lgandan so'ng, uning hayotini tubdan o'zgartirishga qaror qildi - uning tasvirini o'zgartirib, nozik bo'ling. U muvaffaqiyatga erishdi.

Bu erda Polinaning hayot printsiplari, u butun hayotiga rioya qilishga qaror qilgan:

• Och qorin bo'shlig'ida uxlamang, 18 soatdan keyin ovqatlanmang
• Fraktsion ovqatlanish, oqsillar, yog'lar va uglevodlarning kombinatsiyasi qoidalariga rioya qilish
• Yog ', shirin va un taomlari parhezidan tashqari
• Qovurilgan idishlarni rad etish, faqat qaynatilgan oziq-ovqat va bug '
• Jismoniy mashqlar

Polina sabzavot, mevalarni eydi, chunki so'nggi 2 yil davomida u vegetarianlar, ko'pincha selderey, karam, pomidor, sabzi va ziravorlar bilan faqat sabzavotli dorilarni tayyorlaydi.

Polina Gagarinadan selderey sho'rva

Retsept:

1. Kub shaklida kesilgan selderey ildizi (200 g) va 1 yashil qo'ng'iroq qalampiri, dona - 6 dona. Terisiz pomidorlar, chiziqlar - karamning kichik boshi.
2. Biz hamma narsani to'ldiramiz 1,5 litr pomidor sharbati yoki suvAgar suyuqlik sabzavotlarni qoplamasa, ko'proq suv qo'shing va 10 daqiqa davomida pishiring yoki sabzavot tayyor bo'lguncha pishiring. Sho'rva tayyor, siz plastinkada qila olasiz o'tlarni qo'shing.

Tupdirlash sho'rva - minus 7 kg: retsept

Ushbu sehrli sho'rva bilan siz haftasiga 6 - 7 kg otishingiz mumkin. Amerikaning ozuqaviy ovqatlari tomonidan zudlik bilan qo'shimcha funtni yo'qotish kerak, masalan, jiddiy operatsiyadan oldin.

Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun sog'lom, mazali va samarali sho'rva edi.

Tarkibi va sho'rvadagi ularning soni qat'iy hisoblangan. Uni har bir hafta davomida eyish mumkin. Og'irlikni yo'qotish bilan bir qatorda, tanani yaxshilab, yoshartirgan.

Haftada samarali vazn yo'qotish uchun, sho'rvadan tashqari, siz foydalanishingiz mumkin:

• banan va uzumdan tashqari turli mevalar
• barcha sabzavotlar, kraxmalni o'z ichiga olgan holda
• ko'p toza suv iching, shakarsiz qahva va choy ichishingiz mumkin

Sehrli seldery sho'rva, vazn yo'qotish uchun haftasiga 7 kg

Retsept:

1. Biz sho'rvani 3 litr konchida tayyorlaymiz. Chiziqlarga kesilgan 400 g selderey sopi, 500 g oq karam, 2 shirin qalampir Va idishga soling.
2. Qo'shmoq 6 O'rta o'lchamdagi mayda maydalangan lampochkalar, 3 pomidor terisiz, bo'laklarga bo'ling, suv quying Tepaga qadar past olovda pishiring va pishiring. Oxirida qo'shing tuz, zamin qalampiri.
3. Yangi pomidor o'rniga pomidorni olishingiz mumkin.
4. Tayyor sho'rvani plitalar ustiga quying, qila olasiz o'tlar bilan seping.

Og'irlikni yo'qotish uchun selderey sho'rva: retsept

Kuchni yo'qotish juda yaxshi, chunki xom selderey bor, ammo sabzavotli sho'rva ham foyda keltiradi.

Selderey - diuretik ta'sirga ega bo'lgan, diuretik ta'sirga ega bo'lgan, diuretik ta'sirga ega bo'lgan asosiy moddalar to'qimalardan ortiqcha suvni olib tashlaydi, oshqozonda to'yinganlik tuyg'usini saqlab qoladi.

Vazn yo'qotish uchun sabzavotli selderey sho'rva

Retsept:

1. Kichikini mayda kesib oling oq karam, 200 g selderey ildizi, 6 ta katta piyola, 6 ta shirin qalampir, 1 ta pomidor terisiz, 6 pomidor Va hamma narsani panga qo'ying.
2. Sabzavotlarga qo'shing 400 g muzlatilgan loviyaAgar loviya podalari yangi bo'lsa, biz ularni mayda bo'laklarga kesib tashlaymiz va bir necha daqiqa alohida idishga joylashtiramiz, so'ngra sabzavotlarga panjaga qo'shamiz. Yashil loviya o'rniga, siz qushqo'nmasni olishingiz mumkin.
3. Sabzavot quying 1,5 l pomidor sharbatiAgar sharbat panning tarkibini to'liq qamrab olmasa, biz suv qo'shamiz va 10 daqiqa davomida o'rta olovni pishiramiz, keyin yana 10 daqiqa davomida yong'in va qizaring, biz ko'katlar va ziravorlar bilan mavsumdamiz Va stolga xizmat qiling.
4. Sho'rva bir blenderni blender bilan kaltaklangan kartoshka sho'rvasiga kaltaklash mumkin.

Parhez sho'rva: sekin pishirgichda retsept

Kimdir qanday parhez sho'rvaligini ko'rsatdimi? Bu barcha odamlar uchun mo'ljallangan terapevtik parhezlarga tegishli bo'lmagan past -calorie sho'rvadir.

Done Sho'rva sekin pishirgichda

Retsept:

1. Kubiklarga 1 sm 1 00 g tovuq fileti, 80 g baqlajon, tsuukki, Bryussel karam va yashil yamoq loviya.
2. Hammasini ko'pikikak idishga soling, qo'shing tuz, tatib ko'rish uchun qalampirBiz uni quyamiz 800 ml suv Va aralashtiring.
3. Ko'pikka bo'lgan menyu ichida biz "sho'rva" ni yoqamiz, vaqtni 60 daqiqa davomida o'rnating va kuting. Sho'rva qaynatilganda, siz ovqatlanishingiz mumkin.

Parhez Borscht: vazn yo'qotish uchun retsept

Parhez BARsCH bu mazali burx emas, balki shunchaki go'shtsiz. Ammo sabzavotli bulonda siz mazali Borschtni pishirishingiz mumkin, qo'shimcha ravishda, tana uchun foydali.

Og'irlikni yo'qotish uchun parhez bitik

Retsept:

1. 4 ta kartoshka Tozalash, kublarga kesing, to'ldiring 2 l qaynoq suv Va kartoshkaning yarmi -nimeysimi bilan 10 - 15 daqiqa pishiring.
2. Panada o'simlik moyi bilan 2 - 2 minutdan keyin 2 minutdan keyin 1 daqiqadan so'ng, bir necha daqiqadan so'ng, bir necha daqiqadan so'ng, 1 ta maydalangan somon qo'ng'izini qo'shamiz.
3. 5 - 10 daqiqa, qo'shing 4 osh qoshiq. pomidor pastasi osh qoshiq, barcha 1 stakan bulonni quying Pandan va 5 - 10 minut davomida past olovda pishiring.
4. Biz uni kartoshka bilan parda ichiga tushiramiz 200 g maydalangan oq karam somonlari va 1 qo'ng'iroq qalampiri, u qaynatib, sabzavotlarning qovurilishini qo'shing, dafna yaprog'iVa biz lavlagi tayyor bo'lguncha pishiramiz.
5. Borch oxirida tuz, qalampir, Issiqlikdan olib tashlang, uni pishirib, smetana va ko'katlarni kiyinadigan stolga xizmat qiling.
6. Smetana va o'tlar: 100 g smetana Bilan aralashtiring bir nechta sarimsoqmatbuot orqali siqilgan va maydanoz va arpabodiyon bilan maydalangan.

Bors vegetarianlari uchun loviya va qo'ziqorinlar bilan vazn yo'qotish uchun vazn yo'qotish uchun: retsept

Borch ko'plab xalqlarning eng sevimli taomidir: ruslar, ukrainlar, qutblar, litvaliklar va boshqalar. Siz mazali ro'za tutishingiz mumkin va hatto vazn yo'qotmoqchi bo'lganingizda ham.

Fean va qo'ziqorinlar bilan parhez bo'lagi

Bunday Borsning 100 gida, atigi 33 kkal bor.

Retsept:

1. 150 g loviya Biz tunda namlanamiz va ertalab pishiramiz 3 l suv Tayyor bo'lguncha.
2. 100 g quritilgan qo'ziqorinlar Biz bulyondan olib chiqib, pishiramiz, uni bo'laklarga bo'ling va filtrlangan bulyonni fasolga qo'shamiz.
3. Bilan panada o'simlik yog'i Qovurmoq 1 mayda tug'ralgan piyoz oltin rangga, chiziqlarga kesilgan qo'shing 2 sabzi Va 5 daqiqa qovuring.
4. 3 lavlagi ingichka chiziqlar bilan kesilgan, o'simlik yog'ida qovuringBiz püskürtükam limon sharbati (Shunday qilib, u rangini yo'qotmaydi), ozgina suv quying va pishirguncha o'chiring.
5. Fry Beziq yog'ida kesilgan qo'ziqorinlar.
6. Panada loviya piyoz va sabzi, lavlagi, 2 shirin qalampir maydalangan somonlar, 2 - 3 daqiqa davomida pishiring va pishiring.
7. Keyin panga qo'shing bay Barg, maydalangan sarimsoq, 200 g somon prunes, kiantro, tuz, zaminning qalampiriBiz qaynatishga va o'chiramiz.
8. Bizni ta'mga solib qo'yamiz shirin va nordon bo'lishi kerak, ta'mga limon sharbati yoki shakar qo'shing.

Diet Salom: vazn yo'qotish uchun retsept

Solyanka - bu oddiy, juda sevimli taom. Slaylani boshqacha, va go'shtsiz ovqatlaning - parhez.

XOZGEPOGEGE

Retsept:

1. 3 ta kartoshka tozalang, bo'laklarga bo'ling, to'ldiring 2,5 litr suv Va pishiring.
2. Bilan qovuring o'simlik yog'i 1 maydalangan piyoz, bir necha daqiqadan so'ng chiziqlar bilan 2 sabzi qo'shing Va 3 - 4 daqiqa qovuring.
3. Piyoz va sabzi bo'lgan panga qo'shing 2 ta bodomlangan bodring va 200 g ta karamning kesilgan kubiklariBiz ozgina bulonni qo'shamiz va 10 daqiqa qaynatib turamiz.
4. Katta sabzavotlar bo'lgan panga qo'shing 2 osh qoshiq. pomidor pastasi osh qoshiq1 - 2 minutgacha.
5. Yarim tikilib pishirguncha pishirilgan kartoshkaga pishirilgan sabzavotlarni qo'shing, uni yuvib tashlang dafna barglari, tuz, qora qalampir, Bu 10 daqiqa davomida qaynatilsin va o'chiring.
6. Xohgepodge pivo bo'lsin, uni plitalar ustiga quying. ko'katlar va bir nechta yirik zaytun qo'shingVa eyishingiz mumkin.

Ovqatlanish uchun parhez idishlar, agar siz biron bir jon bilan pishirsangiz, turli xil va mazali bo'lishi mumkin.

Video: selderey sho'rva. Parhez sho'rvalar, parhez retseptlari