12 yoshdagi qiz uchun bu qiyin davr. Tanada gormonal o'zgarishlar ro'y beradi. Qadimda qizimga qanday yordam berish mumkin, doimiy stress, his-tuyg'ular va kattalar sari intilishlari bilan birga keladimi?
Tarkib
- Chiroyli qizlar o'smirlar o'smirlar soni 12, 13, 14 yoshda: fotosurat
- O'smir qizlar uchun kitoblar 12 - 14 yosh: Ro'yxat
- Ajiqentlar qizlari uchun filmlar va teleshouslar 12 - 14 yoshda
- O'smir qizlar uchun o'yinlar 12 - 14 yosh
- VIDEO: O'smirlar qizlari uchun bo'yanish
- VIDEAT: "Yashirin agentlar - o'smirlar uchun intritsixdan qidirish"
- Video: 9 yoshdan 15 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun "tuzoq" qidiruv
- Video: Dora - o'spirinlar! Onlayn qizlar uchun o'yinlar bepul! Multfilm
- 12 - 14 yoshda o'spirinning yozida nima qilish kerak, bu erda qo'shimcha pul topish mumkin?
- Xona qiz qizlari 12 - 14 yoshda: Dizayn
- O'smir qizlarning 12, 13, 14 yoshida o'smir qizlar moda kiyimlari: fotosurat
- Adapsescents uchun chiroyli ko'ylaklar - Yoz, kechqurun: fotosurat
- O'smirlar qizlar uchun suzish 12 - 14 yosh: surat
- O'smir qizlarning sochlari va soch turmalari: Surat
- O'smir qizga 12, 13, 14 yoshda qizga muhtojmi?
- O'smirlar qizlarining o'sishi va og'irligi 12, 13, 14 yoshda
- O'smir qizlarning 12, 13, 14 yoshida o'smir qizlarning bosimi
- Oylik qizlarning oylik qizlari 12, 13, 14 yosh
- O'smir qizlarni sevish 12, 13, 14 yoshda: o'pish, jinsiy aloqa
- Qanday qilib qizni o'spiringa 12 - 14 yoshda qoldiradi: parhezlar
- O'smirlar uchun mashqlar
- VIDEO: Quvvat qiz fitness - 20 daqiqa qizlar uchun jami fitness mashg'ulotlari
- O'smir qiz uchun vitaminlar 12 - 14 yoshda
- Video: A. Vasilev bilan o'smir qizlar uchun mashg'ulotlar
- Video: O'smir qizlar uchun mashg'ulotlar (2 qism)
Qiz 11-12 yoshga to'lganda, uning tanasida o'zgarishlar ro'y berdi. Qalqonsimon bez balog'at yoshi uchun zarur bo'lgan gormonni ishlab chiqaradi. Chal mahsulot o'sishi sodir bo'ladi. Qiz uning ko'rinishini hisobga olgan holda oyna oldida ko'p vaqt sarflaydi.
Ota-onalar bu yoshda qizining paydo bo'lishining bayonotlari bilan ehtiyot bo'lishlari kerak. Yosh go'zallik shiddatli, asabiylashgan, begona va yaramas bo'lishi mumkin.
Esda tutmoq: 12 yoshda qizlarda adrenal korteksning vazifasi keskin ko'tariladi. Shuning uchun kichkina bir ayol ko'pincha stressli holatda bo'lishi mumkin.
Qizga ushbu qiyin davrni engishga qanday yordam berish kerak? Agar qizlari qizi keskin tutsa, nima qilishi kerak va u doimiy kayfiyatni o'zgartiradi?
Chiroyli qizlar o'smirlar o'smirlar soni 12, 13, 14 yoshda: fotosurat
12 yoshida jozibali bo'lish juda qiyin, agar bu raqam hali ham kamchiliklarga ega bo'lsa, yuzida ko'p akne, va bosh kompleksga tiqilib qoladi. Ota-onalar ushbu murakkab yoshdagi qizni chalg'itishi va e'tiborini qo'shimcha ta'limga yo'naltirishi kerak.
Muhim: Qizingiz raqs yoki musiqa bilan shug'ullaning. Bu uning rivojlanishiga yordam beradi, uning tengdoshlari uning iste'dodini hayratda qoldiradi.
Qiz malika bo'lish uchun tushuntirish kerak, nafaqat uning tashqi qiyofasiga, balki ichki go'zallikni ham rivojlantirishi kerak. Ammo u go'zal taniqli kishilarga, onasini yoki yoshining yoshidagi sodda modellariga taqlid qilishda hech qanday yomon narsa yo'q.
Chiroyli o'smirlar modeli 12, 13, 14 yoshda:
Maslahat: Qizingiz kabi bir xil bo'lgan qiz modelining fotosuratini toping. Unga ayting, bu qiz go'zal millionlab odamlar deb hisoblanadi va u sizning ko'zlaringiz, burun va lablaringiz bilan bir xil.
O'smir qizlar uchun kitoblar 12 - 14 yosh: Ro'yxat
Yoshlar o'zgarayotganiga qaramay, kitob har doim modada bo'ladi. Smartfonlarning paydo bo'lishi ham mashhurligini kamaytirmadi, balki Internetda o'qish orqali faqat qulay bo'lgan.
Fantastik qahramonlar, romantik hikoyalar, sarguzasht uchastkalari - bu o'spirinlar orasida mashhur. O'smirlik - jamiyat poydevoriga qarshi isyon vaqti. Shuning uchun kitoblar maktab o'quv dasturidan emas.
Shunday qilib, o'spirinlar uchun 12 - 14 yoshda? Mana ro'yxati:
- Garri Potter, Joan Howling
- "Ringlar egasi", Jon R. R. Tolkien
- "Xobbit yoki orqaga va orqaga" J. R. Tolkien tomonidan
- "Narniya yillari", Clive S. Lyuis
- "Ryedagi tubsizliklar tepasida" Salom D. Salinger
- "Dandelion sharob", Rey Bredberi
- Ochlik o'yinlari, Syuzan Kollinz
- "Twilion", Stefani meri
- "Agar men qolsam", Gayl Forman
- "Roni, qaroqchining qizi", Astrid Lindren
Qiz Lisia Xarrison tomonidan "HAYVERLAR MAKTABI", Natalya ShCHERBA tomonidan "tomosha qilish" kitobini o'qishga murojaat qiladi.
Bu kitoblarning barchasi bola uchun global muammolarni hal qiladi. Ba'zi qahramonlarga alohida sovg'a bor, boshqalari esa yovuzlikni engishga harakat qilishadi.
Muhim: O'qish juda ko'p yaxshi his-tuyg'ularni amalga oshiradi va qiz juda qiziqarli vaqtga ega bo'ladi, bu uning ruhiyatiga juda foydali.
Ajiqentlar qizlari uchun filmlar va teleshouslar 12 - 14 yoshda
Ko'pchilik o'spirinlar ota-onalarni o'qishga majbur qila olmaydilar. Ehtimol, kitobning sevgisi biroz keyinroq keladi va endi siz qizni qiziqarli film yoki seriya bilan olib borishingiz mumkin.
Muhim: O'smirlar tengdoshlarning hayotiga, qahramonlarning taqdiri qanday rivojlanib, hayot sharoitlari qanday paydo bo'ladi. O'smirlar o'spirin savollarga javob qidirayotgan bir qator qizlar qatorida.
O'smirlar uchun qiziq filmlar va televizorlar topilishi mumkin bu maqola. Onalar va dadalar agar qizlari qiziqarli fitna va zamonaviy qahramon bilan bunday filmlarni tomosha qilishni boshlasa, u endi u tomondan tomosha qilolmaydi.
O'smir qizlar uchun o'yinlar 12 - 14 yosh
O'smirlar, garchi ular o'zlarini kattalar deb bilishadi, aslida bular hali ham bolalar. Shuning uchun, siz 12 yoshida qizi hali ularning qo'g'irchoqlarini saralash va ularga yorqin boqishlarini ko'rishingiz mumkin.
Ammo uzoq vaqt ushlab tura oladigan qizlarning o'spirinlari uchun qiziqarli o'yinlar mavjud. Masalan, qizingiz joylashgan kosmetikani qabul qilishga imkon bering kosmetik sumkadaVa unga o'z-o'zidan yasashiga yo'l qo'ying. Quyidagi video unga quyidagicha yordam beradi:
VIDEO: O'smirlar qizlari uchun bo'yanish
Shuningdek, siz qizingizga tanish tengdoshlar va do'stlaridan bir nechta jamoalarni taklif qilishingiz va birgalikda qiziqarli qidiruvga ega bo'lishingiz mumkin. Albatta, kattalar bunga yordam berishlari kerak, ammo bunday o'yin har qanday o'spirinni quvontiradi.
VIDEAT: "Yashirin agentlar - o'smirlar uchun intritsixdan qidirish"
Video: 9 yoshdan 15 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun "tuzoq" qidiruv
Agar qizingiz bolaligida onlayn o'yinlarni o'ynashni yaxshi ko'rayotgan bo'lsa, unda endi o'spirinning jangini kiyishni yaxshi ko'radi. Qiz uchun u o'tmish uchun qiziqarli nostalji bo'ladi.
Video: Dora - o'spirinlar! Onlayn qizlar uchun o'yinlar bepul! Multfilm
Menga qizingga partiyani tashkil etishga yordam bering. Uning uyiga do'st va do'stlarni taklif qilsin. Ota-onalar tanlovlar, sendvich va shirin ichimliklar yasashlari kerak va bayramning o'zi qiz tomonidan o'z-o'zidan ushlab turiladi, ammo kattalar nazorati ostida.
Do'stlari bilan qiz salqin "paxama partiyasini" ushlab turishi mumkin. U ularni bir kechada qolish uchun uyiga taklif qiladi va qiz do'stlari ular bilan pijamalar olib borishadi va qiziqarli hikoyalar bilan aktsiyalar. Qizlar tun bo'yi ushbu hikoyalarni aytishadi yoki o'yin o'ynashadi, chunki ular charchoqni "buzish" deb bilishadi.
Bunday o'yinchilar do'stlarini tarbiyalaydi, o'zini o'zi hal qiladi va do'stlik butun umri davomida ham davom etishi mumkin.
12 - 14 yoshda o'spirinning yozida nima qilish kerak, bu erda qo'shimcha pul topish mumkin?
Har bir o'spirin yozgi ta'tilni kutmoqda - etarli dam olishingiz va dam olishingiz mumkin. Bolamning birinchi ishtiyoqi bo'lganida, ota-onalar o'smirlarining yozida 12, 13 yoshdan 14 yoshda nima qilish kerakligi haqida o'ylashlari kerak.
Maslahat: Avvalo, siz qiyin o'quv yilidan keyin qizning tiklanishi haqida o'ylashingiz kerak. Siz shifo lageriga chipta sotib olishingiz mumkin yoki shunchaki qizni shahar atrofiga yozgi yozmaga yuboring.
Ammo dam olish juda qiziq emas, shuning uchun ota-onalar ko'pincha savol tug'iladi: yozgi ta'til paytida bolaga qo'shimcha pul topish mumkinmi?
Muhim: Bolaning qo'shimcha pul topish istagini rag'batlantiring. Buning evaziga u pulning narxini tan oladi. Bandlik o'spirinni yomon kompaniya va boshqa bema'nilikdan himoya qiladi.
Siz maxsus saytlardan foydalangan holda o'spirin uchun ish topishingiz mumkin, AvitBandlik markazi yoki hatto oddiy gazeta. Maktab o'quvchilari odatda katta gipermarketlarda targ'ibotchilar ishini taklif qilishadi. Bola reklamani yoki kattalar bilan birga shaharni obodonlashtirishga majbur qilishi mumkin.
Xona qiz qizlari 12 - 14 yoshda: Dizayn
Har bir qiz uchun uning shaxsiy makoniyati chiroyli tarzda ishlab chiqilganligi juda muhimdir. Shuning uchun uning xonasining dizayni barcha jiddiylik bilan yaqinlashish kerak.
Maslahat: Sizning qizingiz devor rasmini devorlar uchun, pardalar va mebel dizayni tanlaganidan xursand bo'ladi. O'smir qizining 14 yoshida o'smir qizining ishlashi haqida unutmang.
Qiz dizayn bilan shug'ullanishiga ijozat bering, ota-onalar va professional dizayner hamma narsani eng kichik tafsilotlarga o'ylashlari kerak. Siz qizning xonasini yaratishda barcha murakkabliklar haqida o'qishingiz mumkin yana bir maqola ushbu veb-saytda.
O'smir qizlarning 12, 13, 14 yoshida o'smir qizlar moda kiyimlari: fotosurat
Qiz nimani his qilishi kerak. Faqat shu tarzda u o'ziga ishonishi mumkin. Onasi qiziga moda va zamonaviy tasvirni yaratish uchun chiroyli kiyimlarni tanlashga yordam berishi shart.
Bu yil 12, 13 yoshda o'smirlar uchun moda kiyimlari bu yil saytda ko'rish mumkin AliExpress bu erda. Qiz o'z kiyimida o'zini erkin his qilishi kerak.
Yosh modasimiz shiori: "Monoton va kullik emas, faqat yorqin va zamonaviy tasvir!"
Adapsescents uchun chiroyli ko'ylaklar - Yoz, kechqurun: fotosurat
Ko'pincha butun oila ijtimoiy tadbirga tashrif buyurishi kerakligi haqida tez-tez sodir bo'ladi. Shuning uchun onam va qiz chiroyli kechki liboslarda kiyinishlari kerak. Agar ona o'zini o'zi uchun kiyim-kechakni tanlashi mumkin bo'lsa, qiz o'zi xohlagan xalatni tanlashi kerak.
Endi modali yubkalar va yubka paketli ko'ylaklarida. Agar oila tantanali oqshomga ketsa, unda siz oilaning libosini tanlashingiz mumkin - onaning kiyimi qizining kiyimi bilan rang yoki bosma bilan eshitish mumkin.
Siz markali narsalarning onlayn-do'konida o'smirlik qizi uchun chiroyli kiyim sotib olishingiz mumkin Lamoda va Aliexpress.
Ular nima, o'spirinlar uchun chiroyli liboslar? Yoz va kechki kiyimlar:
O'smirlar qizlar uchun suzish 12 - 14 yosh: surat
12 yoshdagi qizlar juda yaxshi rivojlanmoqda. Yosh go'zalliklar kiyimlarni tanlashda, ota-onalar ular bilan maslahatlashishini talab qilishadi. Bu mutlaqo hamma narsa - ko'ylaklar, liboslar, maktab kiyimlari va hatto suzish kiyimlariga tegishli.
O'smirlik qizlar uchun mayumlar 12, 13, 14 yil yorqin bo'lishi kerak va eng so'nggi moda tendentsiyalariga mos kelishi kerak. Asosiysi, yosh xonim uning tanlovidan qoniqadi. Bu uning sohilida ishonchli va erkin his qilishi mumkin bo'lgan yagona yo'l.
Siz o'smir qiz uchun suzishni sotib olishingiz mumkin AliExpress bu erda.
Muhim: Suvni tanlashda, nafaqat uning rangi va bosma, balki funktsional imkoniyatlarga ham e'tibor bering. Ushbu shkaf mahsuloti qiz uchun qulay bo'lishi kerak. Axir u plyajdagi turli xil o'yinlarda faol harakat qiladi va ishtirok etadi.
O'smir qizlarning sochlari va soch turmalari: Surat
Qiz o'sib bormoqda, uning surati, ta'mlari va afzalliklari o'zgarmoqda. Agar ilgari u kattalar kiyishni yaxshi ko'rayotganini va soch o'sishni orzu qilgan bo'lsa, endi u tasvirni o'zgartirishni xohlaydi.
Muhim: Onam qiziga tasvirni o'zgartirishni tushuntirishi kerak, bu chiroyli sochlarni kesish kerak emas. Zamonaviy to'quv shaklida juda zamonaviy soch turmagi mavjud.
Ammo, agar qiz soch turmagi bo'lsa, unda uning yuzidagi va turini berayotgan soch turmagini tanlashda yordam beradi. Qanday qilib chiroyli soch turini yasash kerak, topishingiz mumkin bu maqola.
O'smir qiz uchun soch turmagi yaratish muhim bosqichdir. Axir, ko'zgudagi ko'zgu o'zini o'zi yoqtirishi kerak. Shuning uchun onam qila olishi kerak turli xil byuroslarni to'qishUning qizining birinchi talabiga binoan uni har qanday hayot uchun o'ziga xos soch turmagi qilish uchun.
O'smir qizga 12, 13, 14 yoshda qizga muhtojmi?
Ko'plab onalar 12 yoshdagi qiz kosmetikadan foydalanishga arzimaydi. Bunday ogohlantirish asossiz emas. Qiz dekorativ kosmetikani suiiste'mol qilmasligi kerak, chunki uning doimiy ta'siri uning teri va shilliq pardalariga zarar etkazishi mumkin.
Kosmozitsiyalar o'smir tomonidan 12, 13, 14 yoshda, siz aniq javob berishingiz mumkin bo'lgan o'spirin tomonidan kosmetika kerakmi yoki yo'qmi, deb so'rashadi - Siz aniq javob berishingiz mumkin. Agar qiz hali ham dekorativ kosmetikadan foydalanmoqchi bo'lsa, unda u yuqori sifatli bo'lishi kerak.
Muhim: Qizda kosmetikadan faqat kundalik parvarishlash uchun foydalanishni o'rgatish kerak. Onam, qizi 11 yoshda bo'lganida aytib berishi kerak.
O'smirlar qizlarining o'sishi va og'irligi 12, 13, 14 yoshda
10 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan qizlarda o'sish o'g'il bolalarga qaraganda ancha faollashadi. Ushbu jarayon ushbu yoshda qizlar faol ravishda ishlab chiqarishni boshlaydigan o'sish gormoni ta'sir qiladi. 14 yoshdan 16 yoshgacha o'g'il bolalar o'sishi kuzatilmoqda, ularning faol o'sishi kuzatilmoqda.
Muhim: Jinilish tugagandan so'ng, tananing uzunligi kuzatilishi mumkin, ammo barchasi odamning individistika xususiyatlariga bog'liq.
O'spirinlar qizlarining o'sishi va og'irligining nisbati 12, 13, 14 yoshda stol maxsus tayyorlangan maqolada. Unda siz o'smir ko'proq normalarni kamaytiradi va bolaning o'sishining qanday ta'sir qilishi va qanday ta'sir qilishi kerakligini bilib olasiz.
O'smir qizlarning 12, 13, 14 yoshida o'smir qizlarning bosimi
O'smirlardagi arterial bosim darajasi kattalarga qaraganda past. Buning sababi yurak-qon tomir tizimining yaxshi ishlashi bilan bog'liq, chunki bolalarda tomirlarning lümen keng va kapillyar to'r yanada tarqalgan.
O'smirlarning 12, 13, 14 yoshida o'spirinlarning bosimi, ularning ko'rsatkichlari normal hisoblanadi: sistolik-110-120 mm. Rt. San'at. Va diastolik-70-80 mm. Rt. San'at.
Muhim: O'smirning ushbu doirada kiritilmagan o'spirinning bosimi yurak yoki qon tomirlari ishida muammolarning mavjudligini anglatadi.
Boladagi bosimda ozgina qoidabuzarlik bo'lsa, xafa bo'lmang.
Maslahat: Pediatr bilan bog'laning va bolaning sog'lig'i uchun tashvishlanish sabablarini tushuntiring.
Shifokor ekspertiza o'tkazadi va qoidabuzarlik nima bilan bog'liqligini tushuntiradi. Ko'pincha qizlardagi ko'rsatkichlar 14-15 yoshda normal holatga qaytadi. Buning sababi tana gormonal qayta qurish va yurak-qon tomir tizimi turli xil tashqi omillarga sezgir bo'ladi: ob-havo o'zgarishi, jismoniy faoliyatni ko'paytirish yoki yaxshilangan intellektual yuklarni kuchaytirish.
Oylik qizlarning oylik qizlari 12, 13, 14 yosh
Onam qizi qiziga "menarx" haqida iloji boricha tezroq aytib berishni talab qiladi - birinchi hayz ko'rish. Hozirgi vaqtda bolalar o'zlarining "rivojlangan" tengdoshlari va Internet bilan aloqa tufayli, turli mavzularda juda ko'p mavzularda mavjud ma'lumotlar mavjud.
Maslahat: Sizning qizingiz uchun qizingizni osonlashtirish uchun siz unga yaqin kelajakda uning tanasida ro'y beradigan o'zgarishlar haqida gapirib berishingiz kerak.
Oylik qizlarning oylik qizlari 12, 13, 14 yoshda qadimgi barpo etilgan. Ushbu davrda 1,5-2 yil davomida hayz ko'rish tartibsiz ravishda har ikki yoki uch oy davomida tartibsiz ravishda paydo bo'lishi mumkin.
Muhim: Agar bu yoshingizda qizingiz hayz ko'rmasa, tushkunlikka tushmang, chunki o'spirinlardagi mencharning boshlanishi turlicha, 12 yoshdan 16 yoshgacha. Bu norma hisoblanadi.
Shifokorlar 8-9 yoshda hayz ko'rish boshlangan bo'lsa, rivojlanishda hayz ko'rishning belgisi 17 yilga qadar hayz ko'rmaslik belgisidir. Bunday holda, siz bolalar ginekolog bilan bog'lanishingiz kerak.
O'smir qizlarni sevish 12, 13, 14 yoshda: o'pish, jinsiy aloqa
12-14 yoshida qizlarning balog'ati qizg'in. Shunga ko'ra, o'spirinlar bir-birlariga diqqatni his qilishadi va birinchi o'pish yoshi boshlanadi.
Bu yoshda o'pish mutlaqo zararsizdir, asosiysi, o'spirin bir qoziqda o'pish va jinsiy aloqa qilmaydi.
Muhim: Ota-onalar qiziga qanday jinsiy aloqa qilishlarini tushuntirishlari kerak. Siz do'st bo'lishingiz va bola bilan o'pishingiz mumkin, jinsiy aloqada shoshilmaslik yaxshiroq - hamma narsa sizning vaqtingiz.
12 - 14 yoshdagi o'spirinlarning sevgisi, kechqurun, begunoh o'pish, juda qiziquvchan, burunlariga xalaqit bermaydi, nima uchun o'pish paytida qanday hissiyotlar paydo bo'ladi va ular o'pish paytida qanday hissiyotlar paydo bo'ladi.
Muhim: Bu yoshdagi sevgi zararsizdir. Ammo, agar qiz dars o'tkazishni boshlasa, o'rganishni xohlamaydi, ko'chada kechqurungacha yo'qoladi, keyin uning atrof-muhitiga e'tibor berishga arziydi.
Ehtimol, qiz javob bermaydigan bolaga bo'lgan his-tuyg'ulari bo'lgan va shuning uchun u o'zini o'ziga jalb qilishni xohlaydi. Bunday holda, ota-onalar qizi bilan gaplashishlari va bu ilk tuyg'ular tez orada qandaydir his qilishlari kerakligini tushuntirishlari kerak, ammo ular hayotda biron bir narsaga erishish va bosh harf bilan shug'ullanish uchun o'qishlari kerak.
Maslahat: Sabr-toqat qiling. His-tuyg'ular tezda o'tmaydi. Qizlaringizga, masalan, boshqa mamlakatga sayohat qilishda yordam bering.
Soyalar va yangi tanishlar o'zgarishi qizga dunyoning bir kishiga xanjar bilan birlashmasligini tushunishga yordam beradi.
Qanday qilib qizni o'spiringa 12 - 14 yoshda qoldiradi: parhezlar
Diyet - bu og'irlikni yo'qotishning eng yaxshi vositasidir, ammo o'spirin uchun emas. Yosh tana vitaminlari, iz elementlari va ozuqa moddalariga muhtoj. Ovqatlanish muammosini ortiqcha vazn bilan etkazish va og'irlashtirishi mumkin.
O'smir uchun vaznni qanday yo'qotish kerak - 12 - 14 yoshda?
Esda tutmoq: Hech qanday holatda ham vazn yo'qotish uchun planshetlardan foydalanib, och qolaveradi va past -calorie dietasida o'tirishingiz kerak. O'smir hali ham bola bo'lib, u juda ko'p harakat qiladi va normal rivojlanish va o'sish uchun, u oqsillar, yog'lar va uglevodlarga muhtoj.
To'g'ri muvozanatli parhez U mo''jizalar! Kundalik menyuda tanazzulsiz don, meva, sabzavotlar, donli non, sho'rvalar mavjud bo'lsa, unda bola sog'lom va chiroyli bo'ladi.
Muhim: O'smirga sportga o'rgating. Agar u sport zaliga borishni yoki sport bo'limida o'qishni istasa, hech bo'lmaganda u bilan yarim soat davomida odatiy zaryadni bajaring.
Natijalar bir oy ichida sezilarli bo'ladi.
O'smirlar uchun mashqlar
Agar sizning qizingiz vazn yo'qotishni xohlasa yoki shunchaki chiroyli raqamga ega bo'lsa, unga bolalar o'qituvchilari bilan fitness markazida darslar berish mumkin.
Ammo bu, qiz mashg'ulotlarga borish uchun vaqt yo'q: maktabda darslar, qo'shimcha ta'lim va men hali ham do'stlar bilan yurishni xohlayman. Keyin siz yuqorida ko'rsatilgan videoda qizlarni takrorlash, uyda mashqlarni bajarishingiz mumkin.
Kuniga atigi 20 daqiqa va to'g'ri ovqatlanish qizning chiroyli va ingichka bo'lishiga yordam beradi. O'smirlar uchun mashqlar:
VIDEO: Quvvat qiz fitness - 20 daqiqa qizlar uchun jami fitness mashg'ulotlari
Ushbu videoda beshinchi daqiqada 12 yoshli qiz o'spirinlar uchun samarali mashqlarni namoyish etadi. Uning o'zi 4 yildan sport bilan o'ynadi va ota-onasi bilan sog'lom turmush tarzini olib boradi.
O'smir qiz uchun vitaminlar 12 - 14 yoshda
Odatda o'spirin uchun kuniga butun vitaminlar majmuasini iste'mol qilishi kerak. Ular tanani uzunlikda etishtirish, suyak to'qimalarini kuchaytirish, immunitet, aqliy qobiliyat va qarashlarni yaxshilashga yordam beradi.
O'smir uchun kunlik vitaminlarning dozasi 12 - 14 yoshda:
- A-2600-3000 i
- D - 400 men
- E - 8 mg
- C - 45 mg
- K - 45 mkg
- B1 - 1,1 mg
- B2 - 1,3 mg
- B6 - 1,4 mg
O'smir bolalarning eng yaxshi vitamin komplekslari ko'p yillar davomida ko'rib chiqildi:
- Pikovit forte
- Kinder Biovital Gel
- Vitr
- Omega-3
Biroq, yangi meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan tabiiy vitaminlar tana uchun ham zarurligini unutmang. Bola mavsum uchun 5 ta meva va sabzavotlarni iste'mol qilishi kerak.
Esda tuting, 12 - 14 yil qiz qiyin asr. Ammo ota-onalarning sevgisi, to'g'ri ovqatlanish va sportni rivojlantirish, u tanasining barcha qiyinchiliklari va gormonal o'zgarishlarini engishga qodir. O'zingizni qoqing va siz har doim o'ziga ishonadigan haqiqiy go'zallikni o'stirasiz.
Video: A. Vasilev bilan o'smir qizlar uchun mashg'ulotlar
Video: O'smir qizlar uchun mashg'ulotlar (2 qism)
