Qarshi parhez. Menyu har kuni, 10 kun rejimida

Selülit yoki "to'q sariq qobiq" dumba va kestirib, garchi u oddiy hodisa deb hisoblanadi, garchi u ayollarning normal hodisasi deb hisoblanadi, ammo u hali ham ma'lum noqulaylikni keltirib chiqaradi. Chiroyli ko'rinishni xohlamaydigan bunday odam yo'q. Mashhur joylarda terining bir bo'laklari va tuberkulyar go'zallikka xochni keltirdi.

Shuning uchun, siz selülitdan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Yaxshiyamki, bugungi kunda bunday usullar mavjud. Ulardan biri - o'ziga qarshi dieta.

Aksariyat shifokorlar uyalitni kasallikka duchor etishmaydi. Odatda, teri homiladorlik paytida yoki undan keyingi davrda 20-25 yoshida qizlardagi "to'q sariq qobiq" bilan qoplangan. Ushbu muammoni hal qilishga yordam beradigan oddiy sinov mavjud. Uni bajarish uchun teringizni kestirib, qo'llar bilan siqib oling. Agar siqilgan qobiq apelsinga o'xshasa, u selülit rivojlanishining birinchi belgisidir. Agar kameralar va tuberketlar siqilmasa ham terini qoplasa ham, bu endi muammo alomatlari emas, balki haqiqiy selülit.

Muhim: "Orange qobig'i" ni rivojlantirishning sabablari turli gormonal o'zgarishlar, stresslar, periferik qon ta'minotining buzilishi, semiruvchi turmush tarzi, to'yib ovqatlanmaslik va chekishdir. Ortiqcha vazn, so'nggi ma'lumotlarga ko'ra, selülit rivojlanishiga bevosita ta'sir ko'rsatmaydi.

Qarshi parhez: Menyu 10 kun

Bunday yog'li mahsulotlar kamera, margarin va moy kabi yog ', selülit tomonidan qo'zg'atiladi. Bundan tashqari, ular qovurish bilan tayyorlangan idishlar terisida yog 'almashinuvining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishadi.

Muhim: Sellyulitga qarshi kurashda teriga yordam berish uchun uni namlik bilan ta'minlash kerak. Buning uchun siz kuniga 1,5 - 2 litr suv ichishingiz kerak.

Shu bilan birga, suvning ko'p qismi ertalab mast bo'lishi kerak. Kechqurun sakkizdan keyin suv iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Aks holda, bu teskari ta'sirni keltirib chiqarishi mumkin.

Ankronaliklarga qarshi dietada siz parhezingizda mevalarni o'z ichiga olishingiz kerak. Ulardan o'tkazuvchan moddalar toksinlarni teridan olib tashlashga yordam beradi. Bundan tashqari, o'simlik ovqatlari boy vitaminlartana to'g'ri xulq-atvorga muhtojligini metabolik jarayonlar.

Muhim: selülitga qarshi kurashda va "foydali" omega-3 va omega-6 yog '. Yangi salatlar zaytun moyi bilan mavsumni yaxshilaydi. Shuningdek, ratsionda siz liqmon oilasi baliqlarini kiritishingiz kerak. Bu omega-3 tamosunlanmagan yog 'kislotalariga boy.

Ammo un mahsulotlari, shirin gazlangan ichimliklar va tez ovqatlanish, rad qilishingiz kerak. Ular nafaqat tashqi ko'rinishga yomon ta'sir ko'rsatishadi, balki buzilishga olib kelishi mumkin metabolizm. Bu ham selülitning sabablaridan biri.

Bugungi kunda selülitga qarshi eng mashhur universitet parhezlaridan biri bu mashhur amerikalik kosmetolog Nikol Rondarning parhezi. U "to'q sariq qobiq" ga qarshi kurashish uchun mevalar va boshqa o'simlik ovqatlaridan foydalanishni taklif qildi.
Istisno: uzum va banan.

Sellyulitga qarshi 10 kunlik parhezning menyusi: toq kunlar (1, 3, 5, 7, 9 kun)

• Nonushta uchun: mevali salat limon sharbati bilan tajribali
• Kechki ovqat. O'simlik moyi bilan sabzavotli salat. Salatga katta ovqatlanish uchun siz yong'oqni qo'shishingiz va bug'doy donalari o'sishi kerak.
• Kechki ovqat. Meva va sabzavotli salat novdalar.

Sellyulitga 10 kunlik parhezning menyusi (ikkinchi kun)

Tayyor shaklda yoki salatlar shaklida mevalar. Nikol Sesar Kiwi, Papaya, Mango, ananas va / yoki avokado. Ammo, rus shaxsiga mos keladigan ratsionda siz olma, nok, qulupnay, qora smorodina, greyfurit va boshqa mevalar va boshqa mevalar va mevalarni o'z ichiga olgan har qanday supermarketda sotib olinishi mumkin.

Sellyulitga qarshi 10 kunlik menyu (4, 6, 8, 10 kun)

• Nonushta. Yangi meva va sabzavot salatasi.
• Kechki ovqat. Karabuğday pyuresi suvda pishirilgan, yangi sabzavotlarning salatasi. Bug'da pishirilgan sabzavotlar.
• Kechki ovqat. Yangi sabzavot va guruch pyuresi. Sizda pishirilgan sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin.

Qarshi parhez: vitaminlar majmuasi

Agar siz ushbu vitaminlarning miqdorini ko'tarolmaysiz deb o'ylasangiz, men parhezingizga boy mahsulotlarni ko'paytirish kerak, agar siz ushbu vitaminlarning miqdorini ko'tarolmaysiz, keyin biologik faol qo'shimchalar (parhez qo'shimchalari) yoki bunday vitaminlar tarkibidagi dorilar kompleksi.

Bundan tashqari, selülitga qarshi kurashda rux, selen va fosfor kabi foydali qazilmalar sonini ko'paytirish kerak.

35 yoshdan boshlab ayollar uchun eng yaxshi vitamin komplekslari bo'ladi

• "Vitrum Auti"
• "Leot Ayollife"
• "Ineov"
• Tajribali distribyutorning maslahati bilan tarmoq kompaniyalari dadam

Selülitga tayyorgarlik

Sellyulitning rivojlanishidagi omillardan biri - bu dumba, qorin va kestirib, qon aylanishining etarli emas. Bu muammoni hal qilishga yordam beradi "Trokevazin". Ushbu venopotektiv JEL muammoli hududlarda qon va limfa qon aylanishini kuchaytirishga yordam beradi. Ushbu preparatning faol moddasi hatto teri ostidagi chuqur kemalarga ta'sir qilishi mumkin.

Trokevazin nafaqat jel shaklida, balki og'iz orqali boshqariladigan kapsulalarda ham ishlab chiqariladi. Ular bir xil ta'sir qiladi.

Boshqa isish malhamlari "Orange Peel" ga qarshi ham mos keladi:

• "Aminofillin"
• "Kapsi"
• "Dimexid"

Ushbu dorilar tomonidan antoklyalitli o'roqlarda ishlatilishi mumkin.

Og'iz orqali ma'muriyat uchun quyidagilar tavsiya etiladi:

• "Merdia"
• "Uyali u-yo'q yo'qotish"

Qarshi parhez: selülitga qarshi mashqlar

Faqat "to'q sariq qoshiq" dan faqat parhez, vitaminlar va dorilar bilan xalos bo'lish mumkin emas. Tanani turli xil jismoniy mashqlar bilan "yuklash" kerak. Ayniqsa, kestirib, qorin va dumba sohasidagi omonatlar bo'yicha harakat qila oladiganlar juda foydali.

Mashqlar o'rtacha yuk bilan boshlanishi kerak, asta-sekin oshirib boradi. Katta ta'sir uchun siz 1,5 kilogramm dumbbelllarni olishingiz mumkin.

1. eng samarali eng samarali mashqlardan biri kayfiyat. Bir necha kun oddiy kvadratlardan so'ng, siz dumbbelllar bilan kvartallarga borishingiz mumkin. Buning uchun dumbbelllari bilan qo'llar tanasi bo'ylab tushadi. Iloji boricha chuqurroq siqilishingiz kerak. Yuqori belgiga ko'tarilishda, siz paypoq va cho'zish kerak.

Muhim: Treningdan keyin mushaklarda yonish ta'siri ortiqcha namlik muammoli hududlarni qoldiradi va teri elastik bo'lib qoladi.

2. selülitga qarshi yana bir samarali mashq - chig'anoq. Boshlang'ich pozitsiya kvadratlar bilan bir xil. Ammo ulardan o'rnak, alternativ xurujlar bir oyoq yoki boshqa tomondan qilingan. Squatsdan farqli o'laroq, bunday mashqlar sonning ichki yuzasini "ishlaydigan" yaxshiroqdir.

3. Egizaklar. Siz oldingizda yordamni olishingiz kerak. Qo'llab-quvvatlash sifatida siz axlatning orqa tomonini tanlashingiz mumkin. Ammo, ushbu mashqda, bu aniq qo'llab-quvvatlash kerak va uni bildirmaydi. Yon tomonda egizaklar birinchi bo'lib bitta oyog'i, keyin ikkinchisi. Agar ushbu mashq oson bo'lsa, unda siz og'irlikni o'lchash hisobiga qo'shimcha yukni yaratishingiz mumkin. Ular har qanday sport anjomlarida sotiladi.

4. "Qaychi" va "Velosiped" Ular, shuningdek, kestirib va \u200b\u200bdumba ustidagi "to'q sariq qoshiq" ga qarshi samarali mashqdir. Ularni o'qish uchun siz orqa tomoningizda yotishingiz va velosipeddagi qaychi yoki pedallarning ishlashiga o'xshash harakatlaringizni amalga oshirishingiz kerak.

MUHIM: Muammoli hududlar uchun mashqlardan tashqari, sizning kompleksingizda va tananing qolgan qismida harakat qiladigan bunday mashqlarni o'z ichiga olishi kerak. Selyulitga qarshi kurashda siz butun mushaklarni yaxshi holatda saqlab qolishingiz kerak.

Qarshi massaj va o'rash

Veb-saytimizdagi maqolada batafsil tavsifni o'qing

Qarshi massaj va o'rash

Andicelulyit dietasi: maslahatlar va sharhlar

1-Kengash. Selülitga qarshi kurashish uchun siz xalq davolanishidan foydalanishingiz mumkin. "Orange qobig'i" ga qarshi kurashda ajoyib yordamchilar Apple Cider sirkalari. Ushbu vositada ortiqcha yog'ni "yoqishi" va muammoli hududlarda terini qayta tiklay oladigan aralashmalar mavjud. Buning uchun siz Apple vinlagan asosida loson qilishingiz mumkin.

RETSEPT. Yarim stakan iliq suvda, to'rt osh qoshiq olma sirkasi va to'rt choy qoshiq asal aralash. Loson terining muammo zonasiga qo'llaniladi. Yaxshi so'rilgan, ushbu mahsulotdan foydali moddalar 10 daqiqa ishqalanishi kerak.

№2 Kengash. Turli xil niqoblar, skrublar va kamarlar selülitga qarshi samarali. Ularning yordami bilan siz terini ohanglashingiz, silliqlikni berishingiz va yangilanish ta'sirini kuchaytirasiz. Bunday mablag'lar ayniqsa muammoning dastlabki bosqichida samarali. Bundan tashqari, bir vaqtning o'zida skrublar va kamarizatsiya qilish mumkin. Ushbu protseduralarning samarasini yanada oshiradi. Selülitning o'ramlari haqida hamma narsani ko'rish mumkin bu erda bizning saytimizning ushbu moddasi.

3-sonli 3. Vakuum massaji yordamida siz selülitdan qutulishingiz mumkin. Bu kosmetik protsedura muammo hududida qon oqimini rag'batlantiradi. Terining "ovqatlanishi" tufayli foydali moddalar, metabolizm tezlashadi va yog 'konlari olib tashlanadi.

Sharhlar

Umid qilmoq. Birinchi bola tug'ilgandan keyin men selülit alomatlari bor edi. Men parhezlar, xalq davolanish va kosmetik muolajalar harakat qildim. Ammo, jismoniy mashqlarsiz, selülit o'tmadi. Endi men mushaklarni yaxshi holatda, haftasiga bir necha marta tashrif buyuraman. Mashqlar nafaqat muammoni hal qilishga yordam berdi, balki tanani yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.

Andicelulyite dietasi: Video. Qanday qilib selülitdan abadiy qutulish mumkin