16 Nega yalang'och uxlash kerak

Issiq pijamalar, qulay tungi ko'ylaklar, jozibali peignoirs - tungi dam olish uchun mo'ljallangan ko'plab kiyimlar mavjud. Ammo g'alati, olimlar inson tanasi uchun juda foydali ekanligini isbotladilar - yalang'och uxlash.

Qanday qilib uxlaysiz? Ehtimol, olingan ma'lumotlar sizning uyqu rejimingizni to'liq o'zgartiradi va siz tungi xalatdan qutulasiz.

16 Nega yalang'och uxlash kerak

Yoshlikni uzaytirish uchun uxlashning afzalliklari.Bizning tanamizning fiziologik xususiyatlari shundaki, tushida tana harorati har doim ko'payadi. Agar biror kishi kiyingan bo'lsa (va hatto iliq yumshoq pijamalarda) bo'lsa, harorat ham yuqori bo'ladi, siz terlashni boshlaysiz va u terlashni boshlaysiz va u yoshlarning gormoni. Ya'ni yalang'och uyqu - Yoshlikni uzaytirish!
Siz kiyimsiz uxlaysiz - siz keskin va yangi bo'lasiz.Agar kiyimsiz uxlasangiz, har xil turdagi anderinglanuvchi muolajalarda sezilarli darajada tejashingiz mumkin. Darhaqiqat, tungi tananing haddan tashqari qizib ketishi sababli, o'sish gormonining chiqarilishi butun tanani va terini qayta o'sishi va terini yangilash uchun mas'uldir. Fit va yangi ko'rinishga - kiyimsiz uxlash va tana tabiiy ravishda qarish bilan kurashadi. Axir, uyqu xonaning ideal harorati 15-19 daraja.
Kiyimsiz uyquning afzalliklari - bu terining nuri va sochning porlashi.Biz buni allaqachon bilib oldik kiyimsiz uxlash Bu, o'z navbatida, miyoslarga minerallashtirishni rag'batlantiradi, bu mushaklarning massasini ko'paytirishga yordam beradi, immunitetni kuchaytiradi va sochlar va terining holatiga ijobiy ta'sir qiladi va ularga sog'lom porloq va hatto porlashga ijobiy ta'sir qiladi.
Yalang'och uyqu
Yalang'och uyqu oilaviy munosabatlarni yaxshilaydi.Yalang'och terimiz bilan bir qator gormon buyumlari bilan aloqa qilish, biz tanadagi kayfiyatni kuchaytiramiz, umumiy ijobiy kayfiyatni keltirib chiqaradi, sizni muloqot qilishda sizga tabassum bilan dunyoni ko'rib chiqishga va murosaga keltirasiz mahalliy odam bilan.
Kiyimsiz tungi dam olish sog'lom bolalarga ega bo'lishga yordam beradi.Ma'lum bo'lishicha, amerikalik olimlar bir qator tajribalarni o'tkazib, kiyimsiz uxlashni afzal ko'rgan erkaklar sog'lom naslga ega bo'lishlarini isbotladilar. Agar erkak tushida haddan oshmasa, unda uning urug'ining sifati chorakda yaxshilanadi!
Yalang'och uyqu - mikozatning oldini olish.Haddan tashqari oshirilgan (va biz bu uyda uyqu paytida sodir bo'layotganini aniqladik), kasallik inson tanasida rivojlanishi mumkin parazitli zamburug'lar - stomatit, kandidoz. Ushbu kasalliklarning oldini olish uchun yalang'och uxlash yaxshiroq, bakteriyalar salqin va shamollatish bilan bakteriyalarga yo'l qo'ymaslik kerak.
Kasalliklarning oldini olish
Kiyimsiz uyqu paytida diabet bilan kurashish.Shveytsariya olimlarining tadqiqotlariga ko'ra, metabolik jarayonlarning inson tanasida haddan tashqari qizib ketmay, qon shakar darajasi tobora pasayib bormoqda. Bu uchun gormonlar tanada javobgar leptin va adapiponektin, Izolyinni muvozanatlashda yordam beradi - ular salqinlikni yaxshi ko'rishadi. Bu plyus, un va shirinliklar kechasi diabetning a'lo oldini oladi.
Kechasi semizmiz.Aftidan, bu shunchaki bema'nilik, uxlash paytida ortiqcha yog'ni qanday yoqishingiz mumkin? Bo'ladi, agar Shaxs yalang'och holda yotadi, Keyin uning tanasida stress gormoni miqdori kamayadi - kortizol. Bu, o'z navbatida, o'sish gormoni, egalik qilish va a'lo darajada ishlab chiqarilishini normallashtiradi yog 'yonishi qobiliyatlari.

Yog 'kuyishi
Yalang'och dam olish - tabiiy behushlik.Pijama yoki tungi kiyimni kiyish, tanamizni noqulaylik his qilish uchun majburlaymiz, biz tomirlar orqali qonning normal aylanishini topamiz. Ehtimol siz buni anglamasligingiz kerak, ammo tana juda qulay bo'lmaydi, shuning uchun har qanday og'riq (agar ilgari bo'lsa) kuchliroq bo'ladi. Og'riqni ozgina enstettirish uchun, yotishdan oldin kiyinish - Ehtimol, ushbu oddiy qabul qilish tufayli og'riqdan xalos bo'lish mumkin bo'ladi.
Kiyimsiz tush - o'zini o'zi oshirish.Mutaxassislarning fikriga ko'ra, kiyimsiz uxlash juda hammasi bo'lib, o'zlariga nisbatan maqsad va har qanday majmualardan aziyat chekmaydi. Ular deyarli ruhiy tushkunlik qilmaydi, kayfiyatdan sakramaydi va ularni g'azablantiradi.
O'z-o'zini hal qilish
Yalang'och uyqu - pulni tejang.Biz ko'p vaqtni tushida o'tkazamiz - ideal darajada, har kuni uchinchi qism. Shuning uchun, agar siz tungi dam olish uchun kiyim sotib olsangiz, shundan keyingina tabiiy materiallardan va u munosib pulga tushadi. Shuning uchun, pijais va tungi uxlashni sotib olishda qo'shimcha minglab narsalarni isrof qilmang - yalang'och uyqu!
Kiyimsiz, uyqu sifati ko'tariladi.Yaqin kishan bilan yaqin aloqada (terisiz teri - kiyimsiz), tana eyforiya yaqinidagi ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Buning evaziga insonni tinchlantiradi, bezovta qiluvchi va stressli sharoitlardan kelib chiqadi, bo'shashadi va uzoq vaqt uxlaydi. Bundan tashqari, uyqu paytida qon bosimi salqinligi pasayadi.
Uyqusiz uxlashning afzalliklari vaqtni tejashdir.To'shakka tayyorgarlik va ertalab ishga borish, biz ko'p vaqt sarflaymiz kiyinish uchun qidiruv zarur shkaf buyumlari. Agar siz yalang'och uxlasangiz, sizning vaqtingizning sher ulushini tejashingiz mumkin.
Ertalab yalang'och ohangda.Biz allaqachon tana uchun qancha yoqimli voqealarni keltirib chiqarganimiz sababli, yalang'och orzularni keltirib chiqaradi, bundan tashqari, uxlashni yaxshilaydi, ertalabki, odam yalang'och holda ko'rilgan, o'zini yaxshi his qiladi, kuchli va kuchning tortilishini his qiladi.
Yalang'och uyqu tufayli hayot sifatini oshiramiz.Inson salomatligi, uning ruhiy xotirjamligi va muvozanati, baxt va hayotdagi muvaffaqiyat bejirim yaxshilikka va ulug 'xususiyatga bog'liqdir. To'g'ri uxlashga tayyor - yalang'och - siz o'zingiz uchun yaratasiz uyg'onish paytida ularning hayot sifatini yaxshilash uchun zarur shartlar.

Hayotning sifati oshmoqda
Yalang'och uxlab yotganda, orzu chuqurlashadi.Kiyim tufayli tushda normal termorjulyatsiyani kesish, biz uyquimizning chuqurligini buzamiz. Axir, uyqu bosqichlaridan biri tana haroratining ozgina pasayishini o'z ichiga oladi, bu kiyimlar tomonidan oldini oladi. Amerikaning uyqu akademiyasining tadqiqotlariga ko'ra, tungi dam olish paytida kiyimlarning mavjudligi nafaqat chuqur uyqu davriga salbiy ta'sir ko'rsatishi, balki uyqusizlikka olib kelishi mumkin.